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对抗妖兽
我同意罗西以及许多心理治疗家的说法，他们认为，除非能充满关爱，善意接纳负面的梦境影像（害怕、威胁、挫败等等），我们才能够脱离这些负面的心理影响。而史特瓦技巧告诉做梦者，采取强力攻击行动，对抗负面的梦境影像，做梦者面对背后的追逐者，而不是溜得飞快。做梦者自行创造武器，或招徕友善的梦境影像，合力制服侵犯者，如果无法奏效，做梦者也必须站直身躯，钉在所立的土地上，与对手决一死战，直到意识出敌人只是梦中假象，无法真正伤害做梦者的身体。然而，这种宰掉梦中敌人的做法，对于做梦者的心灵有没有帮助，至今仍不是很清楚。根据我研究近万个梦的经验，迄今我尚未
看过，在杀掉可怕影像的梦境当中，出现有益的盟友。其实，梦中被杀的敌人会在未来的梦境中以各种不同的装扮出现，一直到做梦者终于了解到这是他自我的一个部份，并接纳他们，他们才不会继续扰乱。
史特瓦的指令是要把不偷快的梦变成愉快的，反而要让有威胁性的梦中人物致赠做梦者礼物，他认为，做噩梦表示心理不成熟，他的这些看法，基本上等于压抑、阻隔我们在梦中表达不快、冲突的通路。据我所知，致力于提倡这种神话般技巧的人士，几乎少有，或根本没有受过专业的（临床的）训练，或没有专业技术，他们只是唸了一些像史特瓦之类的书籍，然后自称专家。其实，被杀掉的梦中敌人会不断在未来的梦中出现，检视一些有关梦的文学作品，以及我收集的研究档案，我发现到，在面对梦中的威胁影像时，企图了解这些影像比消灭它们更能获得许多益处。我发现，向负面的梦境影像问些问题，如：「你想干什么？」、「你代表什么？」反而能化敌为友，并暸解其所代表的性格，让我们产生有见地的领悟。举个例子来说，马莉梦见了：
我在家中闲坐，突然闯进一帮杀气腾腾的年轻刺客，他们说要做掉我。我耍了些诡计，把他们骗出公寓。我紧闭门窗，一一上锁，希望平安度过难关。可是我还是很害怕。他们再度闯入，这一次他们的样子不同了，狰狞恐怖。人人像只巨大妖兽怪物，有长长触须，双眼凸出，皮肤像只海怪。我想起了我曾决定，今后我不会在梦中觉得恐惧。因此，我把恐惧咽进肚里，集中精神说：「你们又回来了，到底想干什么？」剎时，怪物变成友善的人，他们解释说，他们想成为我的盟友，并帮助我了解自己。他们开始着手证明（方式我忘了）为什么我一直妒忌我的好友。他们的说法是「有过别改」。然后我醒过来，觉得更有自信，不再那么妒忌她。（「眼球怪物」）
如果你在清醒的时候不断暗示自己说，你将会转身面对负面的梦
境影像，而且你会问他们为什么要威胁你，那么你就可能成功地在梦中做出这种举动。这可能马上见效，或要等好几个月才发生力量，总之，你一定可以达成目的，而且，当你这样做的时候，会获得最大的成就感。这样的感觉会进入你的日常生活，让你获得新勇气与胆识。如果你成功地反问负面的梦境影像想干什么，那么，你的清醒意识将领略到出乎预料的有益启发。
另有一名做梦者李克，大约每三个礼拜会梦见被一个充满恨意的恶毒男人所攻击。这个男人会化身为军人、暴君、恶霸、地主，每一次李克做这种梦的时候，他都会保护自己，有时候杀掉攻击者。然而，它还是不断以各种形式重现，直到我们鼓励李克重新思考他的感受，他才发现到，原来他是在憎恨父亲。我们认为，如果李克能原谅父亲，爱父亲，把父亲视为一般人一样，也是奋斗挣扎中的凡人，那么李克就可能脱离恨意，而不是在他长大成人后仍纠缠不休。李克的父亲已过世多年，但仍强烈影响着李克，他依然背着父亲的影像包袱，难消旧恨。李克体会到「恨罪恶，但爱罪人」的观念，于是开始原谅自己心中像父亲的那一部份。
下一次的研讨课之前，李克梦见一名武装军人闯入家中，李克迅速抓起枪，正要向军人射击时，他想起自己的决定，并朦胧想到他正在做梦。他放下枪，用心灵和军人沟通，说他想了解对方。李克朝他问：「你想做什么？」军人立刻变成和李克同年龄的友善人士，他说：「请不要再记恨了。」然后，刚刚那名军人向李克解释一些事情，内容想不起来，他只觉得对某件事有很深刻的了解。李克觉得很喜爱，也很感激这名不认识的朋友。接下来，场景一变，李克跟他父亲一起，他看到的父亲是一名饱受磨难的人，一点都不凶恶。李克第一次深深同情父亲，并宽恕了他。这个梦至此结束。
李克告诉我们，这个梦让他领略到排除对父亲的恨意会是什么样的情形。梦中的一切就是要鼓励他这么做。旧恨当然不可能隔一夜就消散，必须「活在梦里」，然后在生活中实践，在清醒人生尚未有明显转变之前，不断理解、整合这一切。有件事很有意思，值得注意，那就是经历此一做梦经验之后，李克在一年半里，梦见被充满恨意的恶毒男性攻击，总共只发生四次而已。
我的看法是，「面对与暸解」威胁性的梦境影像，才是最好的方式，因为，爱你的敌人、了解你的敌人，所获得的好处，远比消减他们更多。经常，我们征服负面的梦境影像之后，梦也随之落幕。做梦者因此而觉得有成就感、觉得神勇无比，这当然好过溜之大吉。然而，不试图了解攻击者，做梦者可能失去机会，不能了解负面影像所代表的部份自我。
如果你害怕某些梦中影像，首先你要提醒自己，这只是在做梦，不必担心受到伤害，或者提醒自己，你是在另一种现实里，这里的时空法则、因果法则，都依照梦的方式在运作，而非清醒的方式。提醒自己，你很安全。试图了解发生了什么事，问问梦中影像他们代表什么？想干什么？若能做到这种程度，就能从中学到很多东西。同时，你也将清楚体会到自己正在做梦，进入完全的清明状态里。这时候，你将逍遥自在，体验全新的察觉状态。这当然需要花些时间练习。请记住，若能用你的清明状态「探索」梦境，而不是利用它「支配」、「压抑」梦境，你的收获将不胜枚举。
梦中保持清醒
想要在做梦状态下保有意识，初步的结果可能是，在做梦历程中浮现你的想法。这些想法并没有让你充分觉察到你正在做梦，因为这只是初步阶段。一名女士梦见要去参加各种人士出席的大型聚会。她了解到，小妖精可能也要出席，她怀疑梦境制作人所制作出的小妖精，不知道跟她预期中的样子有没有差别。她这样想完后，又退回到正常的做梦状态中。这个例子就是前清明梦，做梦者乍然觉察到正在做梦，但无法完全掌握它的意含。
有时候，反省做梦历程的思绪，会让做梦者进入清明察觉状态，觉察到自己正在做梦。接下来便要靠做梦者，看他能不能运用自己的能力，不退回正常的、没有反省的做梦历程里。唯一的补救法就是不断练习。我们做梦者研讨会的学员曾企图在做清明梦或前清明梦时，把焦点集中在某个梦境影像上，详细检查，并提醒自己保持梦境影像的稳定（注12），或注意它如何随着我们意志力而变形。我们所以要这样做的观念是，我们有能力指挥梦中的意象。到目前为止，我们十个学员中只有三个成功。想随心所欲创造梦中环境与经验，我们的成功时间为时不长，因为我们都还是新手。
想要指挥清明梦，即使技巧高超、经过长期练习的做梦者也无法有能力完全控制整个梦境现实。圣丹尼斯有很密集的清明梦经验，他写道：「我绝无法追随、支配梦中的所有形势。而且，我从来不奢望这么做。」自由控制梦中环境，并非毫无限制，即使清明梦也是如此，只能说透过梦中的自主或自发性的能力，提升我们控制的自由度。
前清明与清明梦的做梦者，有时候会发现自己决定要练习控制梦中环境。能在梦中和树木、大海、雨珠沟通的芭芭拉，时常在梦中练习用思想搬动白云。我曾做过好几个梦，在梦中改变周遭物品的的数目与体积大小。有一次我梦见置身于十九世纪德国巴伐利亚的酒吧里，我瞪着桌上的两只大啤酒杯，决定用「思想」把它们变成三只，竟然成功了。然后我让一只变大、一只变小，增加酒杯数量，最后整个酒吧被我变得只剩一只酒杯，非常好玩。我印象很深刻，在游戏当中我领悟、学习如何影响存在的本质。后来我也陆续做了类似的梦，也从其他的清明梦者那里听到、读到有关的故事。也许，清明梦者醉心于改变梦境影像，目的只是想一探这种现象是否可能，以及会发生什么结果，他们的这种心态可能只是一种自然的学习历程。
某些哲学或探讨精神的文集，提出观念指出，我们的思想（信念、态度、希望、欲求、恐惧）创造了现实──这不仅只是我们对现实的反应，而且更是我们创造了现实中的事件与物体。这些文集提到，在物理的知觉形式上，如果我们的思想可以不透过时间范畴而显现，那么，我们就不会认为这种观念是靠不住的。在做梦状态当中，我们从直线时间的限制中解放而出，也许我们因而体悟到，在某个更深的层次中，我们的思想创造了现实，这不仅是在梦中可能，同时也包括三次元的物理世界。操纵清明梦的梦境影像，其最大目的通常不是只为了支配梦中的现实，而是探索种种能发生效力的可能性。
练习引导做梦，会让你的想法反映在做梦历程里。如果你充分体会到正在做梦，这些想法能够触发清明梦。或者，你也可以选择一个能触发清明梦的物体。清醒的时候，选择某个你可能在梦中遇到的物体，例如树、熟悉的街道或房舍、自己身体的某个部份、朋友，或是时常在梦中出现的影像。在白天的时候暗示自己说，如果梦中看到某触媒物体就会想到是正在做梦。另外，一种触发清明梦的方法是，暗示自己说你会在梦中觉察到不一致或古怪的元素，这些东西将是你处于做梦状态的讯号。底下要谈的就是我的这种做梦经验。我在梦中的「快速舞步」是全国冰上舞蹈测验的其中一项，通过测验之后才能获得金章（有如空手道的黑带）。在我清醒人生中，这是我在1967年获得金章之前，必须过关的最后一项测验。
我刚参加完快速舞步测睑。我表现得很好，应该可以过关。可是，看！评审刷掉我！三个评审都把我刷掉！我想：「认了，只好被迫再等两个月。如果这是我得金章之前的最后一次测验，我一定要隆重些才行。我读着成绩单上的评审意见。「后倾太大、超出边线‥‥一这些评语简直是鸡蛋里挑骨头，太不公平了，给了我不及格标记。我很生气，不过又想回来，算了，因为只要通过测验，成绩一定很高，太棒了，不会再有人吹毛求疵‥‥然后，哇！等等！现在是1976年才对，不是一九六七年。我早就通过测验，根本不必担心如何取悦评审。而且，因为我正在做梦，我可以在冰刀上插翅溜冰。」我又开始溜冰了，这一次什么动作都做得出来。跳跃的时候，我身轻如燕，并飞了起来。旋转的时候，平衡力演出完美，我快乐得要命，好像与世界合为一体。我在溜冰的时候，整个宇宙和我合为完美的和谐体，喜悦是无涯无尽的。（「溜冰大王」）
这个梦令我印象深刻，因为我一直用挑剔、完美主义的审判方式，限制了我对溜冰（还有生活其他方面）的愉快享受。这个梦让我对溜冰的态度产生重大而持续的转变。做完梦翌日，我和舞伴一起溜冰时私下决定，今天不去工作，而要溜个痛快。鲍伯．凯斯特本人也是个完美主义者，当他评论说我今天的表现比以往改进很多时，我知道这个梦真的发生实质影响。我认为，梦境制作人的最大影响作用，并非恐吓与恐惧（它们的威力也很大），而是偷悦与平和，其中含有兴高彩烈的欢乐成分。梦境制作人能向你显示，开放了限制你的态度与情结将会是个什么情形。一旦你开放眼界看遍世界，这时要让你固守安逸旧习，要侷限你的远大志向，将是十分困难。在清明梦里更是如此，我们的知觉敏锐度更有不可思议的提升。
在梦中发现不一致的元素之后，我们要试着说：「这不是真的，这只是在做梦。」心中的这种呼唤可以有效促成清明梦。不过，我倒宁愿这样反应：「这不是清醒世界，这是做梦世界。」这样的反应更能让做梦者在做梦状态中得心应手促成清明梦，也就是说，这两个真实世界更有其特色、各有其运作律则。
1970年某个天空净朗的夜晚，我置身在法国阿尔卑斯山一处名叫巧蒙里的滑雪度假村。我滑得精疲力竭。洗完热水澡后拖着身子出来，重重摔进床里。我实在大累了，可是几分钟后却奇怪自己怎么没睡着。然后我听到自己正在练说法语。我又发现自己正在做一个短梦，而我好像完全清醒。这好像是个真的梦，而不是刚入睡前那种常见的无情节、短暂的睡眠影像。然后我似乎在回顾今天一整天的事情，并练习滑雪和法文。过了一阵子后，无法入睡令我颇不耐烦。我累得要命，明天还得整天滑雪，现在绝不能失眠。在我这样想的时候，另一个梦又闯了进来。终于，我知道了答案，我的身体已经入睡，可是「我」却没有！我重提兴趣，观看接下来的这个梦。我把梦重新安排，改变一个事件，让梦在结束时提出解决我某一心事的方案，帮助我接受我无法和印象深刻的某某先生再度相逢的事实。成功了。梦让我平静接受这项无可避免的事实，我很感激。做梦时，这种清明状态又美妙又有用，不过，在梦与梦之间却很沉闷无聊，我看见心里的另一部份不停地喃喃练说法语，我觉得好像是个被囚禁在拼字大赛会场的观众。真棒，梦中变得清明。我想睡觉了，不想再有意识了。我想一觉醒来精神饱满地面对新世界。我在巧蒙里还有七天欢乐时光。为什么回到新泽西的家中就无法有这种意识呈现的经验？我再三尝试，就是无法让意识入睡。为什么我无法动动身体，藉此中断难以解释的魔力。总之，随后我又做了几个梦，还有夹七夹八的乱想与发音练习，直到太阳露脸，我穿好衣服准备去斜坡滑雪。
我心里已经准备好，可能要带着疲倦开始今天的滑雪，可是我的精神跟平时有充分睡饱觉的感觉一样。接下来的两个夜晚，我依然在入睡后觉得非常清醒，完全处在意识状态中。我似乎同时看到有好几个不同层次的意识在运作着。当我回顾这一天，思绪纷纷乱乱，同时也夹杂着我的滑雪、法文练习。在这一个层次中，梦会周期发生；而在另一层次中，发生的一些事令我无法完全感知。当一切正在进行时，我同时意识到我正在经验这种不寻常的意识状态，而且，想要进入无意识的渴望持续增强着。我只想减弱所有的察觉力。我不断希望「昏厥」，不要再出席扮演目击者的角色。我告诉自己，睡觉就是睡觉，没有时间不务正业四处闲逛；不论以前我多希望在睡觉时达成意识状态，现在根本时机不对。我不断自语：「睡吧！睡吧！」第四天晚上，我终于回复正常，进入无意识睡眠。一年后，在这些清明夜晚所做的一些梦，依然历历在目。我发现，回国后就无法随心所欲制造这样的清明夜晚。
自从巧蒙里之后我只经验到四次，每次我都是在高海拔的滑雪度假村，精疲力竭地跌进床上。过去十年中，我发现有报告提到说，特别逼真的清明梦发生在高海拔地区，而且是经过激烈运动之后，可见这并非不常见的经验。说不定，把睡眠实验室设在高海拔地区，对于清明梦的研究将出现有趣结果。
西藏的瑜伽可以控制做梦，当身体入睡时，他们教人随心所欲或规律地让心灵保持充分的意识，并自由控制做梦与其他睡眠状态时的意识。当然，你不一定每天要这样精进，天天让意识出现。不过，在清醒与做梦状态中有新的成长、新的领悟，必然有得有失，这是很自然的道理，因此，我们最好以面对与了解的方式对待这一切。
在梦中醒来与在梦中飞行
假觉醒
你可能有过某种奇怪经验，那就是你在睡觉或做梦时突然觉醒，等你真醒后才发现到，刚刚「醒过来」的你正在做梦。这种经验称之为「假觉醒」（falsea wakenings）。如果你觉察到这种假觉醒，那你可能就是进入清明状态。如果下一次你醒来后不知它是「真」是「假」，利用环境做个小试验便知真假。方法是，查看你睡觉的床。如果床是空的，而你也能触摸得到，而且其他的东西都跟正常时毫无两样，那么你可能是真醒，醒在清醒现实里。如果你看到你的身体依旧躺在床上，那么你就是假醒，正处于做梦状态中的所谓「肉身脱离经验」（out…of…body experience，简称OBE，这种现象我们在下一节会讨论，简言之，有这种经验的人似乎可以从身体之外的某个超越观点，知觉到整个环境。）然而，在假觉醒当中，不一定每次都可以发现你躺在床上，因此，最好的方法是比较一下目前的环境与清醒现实的差别，有那些东西不见了吗？与基本的地心引力定律或空间定位有违背吗？打开开关后灯亮了吗？用这些方式测验你能知道你是真醒还是在做梦的世界里。如果你体会到正处于做梦状态中，那么你可能正在做清明梦，或是你正运用你的能力引导某些经验。
我们研讨会的许多学员曾经历两种不同的假觉醒。第一种是做梦者从梦中明显转醒，然后他在转醒后有一个印象，知道自己又做了另一个梦。而且在真正的醒来之后，他能够修正这种真醒、假醒不同的印象。第二种假觉醒是，在做完一个梦之后，做梦者好像醒过来，置身正常的环境里。有时候，做梦者会看看时钟，了解一下在明天起床活动之前能不能睡饱。在我的假觉醒经验里，我似乎能在完全黑暗的房间（别的房间或自己即房），清楚看到时钟上所指的时间（注13）。有时候我胧朦觉察到我人依然在沈睡中，但我却醒来查看时间，看看是否要叫醒睡觉中的身