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已经做过的事，并忧虑着还没发生的事。〃
年轻人从笔记本上抬起头。很显然，他从来没有用这种方式想过时间的重要性。
如果我们要快乐，〃布朗先生继续说：〃我们就必须学会感激我们所拥有的此时此刻所拥有的。今天的抉择的是明天的事实，我们必须学会当事情来的时候抓住它们，当它们走时就该放手。就像苏格兰的散文及历史学家汤玛士·喀莱尔所写的：'我们该做的不是看着远在天边的东西，而是做已经在手上的事。'如果我们把焦点放在远方的未来，我们可能会变得患得患失。许多人成天都在担忧那些还没有发生，甚至可能永远不会发生的事。
〃蒙田，一个法国的散文哲学家，就曾经写道：'我的人生充满了可怕的不幸。。。。。。而大部分都是从未发生的。'。这就是为什么有那么多人身上背负着沉重的压力和担忧的原因，对他们来说，今天就是忧虑着明天的昨天！活在当下的人是没有时间悔恨过去和担心未来的。把焦点放在面前的事，而不要放在身后或遥远的未知。
〃所以，活在当下一次只专注于一刻，是克服忧虑和恐惧的最好方法。很多宗教都提到这种哲学。你知道基督徒怎么祷告吗；他们会这么说：'感谢主赐给我今天的面包和食物。'注意！不是明天的面包或上个礼拜的面包，而是今天的面包。人们想要从悲剧中活下来的方法就是，每次只过一天的生活，如果这样的哲学思想可以让我们度过最艰苦的时刻，那将来只会更好而已。我相信你听过有人这么说：'每天都是个新的开始！'。我一直谨守这样的态度在过日子。〃
布朗先生说着从墙上取下一块饰板，他说：〃我每天读一次，以提醒自己时时刻刻活在当下。它让我把每一天都尽可能过得好，这样我的人生就很完美了。〃年轻人看着布朗先生递给他的饰板，上面是一首印度短诗：
向黎明问好！
看看这一天！
这就是生活，究完全全的生活。
在生活的课程里，
让你的存在充满着真切的：
成功的喜悦，
生命的荣耀，
和美丽的色彩。
因为昨天终究是场梦，
而明天只不过是个想象。
但是华丽的今天让每个昨天都是一场快乐的美梦。
而每个明天都是希望的想象。
所以，向黎明问好吧！因为每个黎明都将带来美妙的一天。
卡利达撒
〃你自己试试看，〃布朗先生说：〃从今天起，把你心思的焦点放在眼前，而不要放在你已经做了，或将要做的事上。〃
〃我想我了解了，〃年轻人说：〃可是难道我们都不需要考虑未来吗？〃
〃我们只有活在当下，才有可能创造出我们想要的未来。每个时刻都提供我们许多选择，而这些选择则形成了我们的结局。思想是行为的种子，行为创造了习惯，习惯形成了性格，而我们的性格则创造了我们的结局。
〃我们在每一个时刻所选择的思想决定我们下一步的方向。所以我说，在每一刻所作的抉择和行为会创造我们的未来。当你和人们交谈的时候，你很快就会发现，大多人经常是活在过去或未来，在另一个时间另一个地方。这就是发生在我身上的事，我经常想着别的时刻的别的事情，这让我差一点没命。如果你不是活在当下，或许还不至于被车撞死，但是你会失去许多和你擦身而过的经验和机会。〃
〃可是你的意思不是建议人们不应该事先计划吧？〃年轻人又问。
〃当然不是。计划是我们做所有行动的要素，但是，当你做这件事时，别计划着另一件事，而当你计划着这件事时，也别做着别的事。不管你想或做什么，就好好地把焦点放在你所想或所做的事情上。当你和人们谈话的时候，就一心一意地谈话，当你工作的时候，就把心思放在手上的工作上，别犯跟我同样的错！〃
〃什么错？〃
〃当你过马路时，注意车子！活在当下可以减少你的紧张和忧虑，让你的工作表现更好，增进你的人际关系，渐渐地丰富了你的生命。这就是活在。〃
这次碰面之后，年轻人试着让自己的精神专注于正在做的事。让脑子一直专注在一件事情上并不容易，但是他渐渐地能够做到了。面对一桌子待完成的纸上作业，他不再慌乱无主，他专心地一次只处理一件公文，第一件处理完再处理第二件，而这是他进公司三年来第一次，在下班前他的〃待办〃篮子空了。他和同事谈话的时候也十分专心全意，结果让他非常意外的是，一位同事对他说：〃谢谢你听我说，你真的帮了我很多忙。〃此时，年轻人真是感到快乐无比。
下班之后，年轻人用了晚餐，舒舒服服地坐在客厅沙发上，他拿出自己的笔记本，把和布朗先生的谈话记录再次复习一遍：
快乐的第二个秘密
快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找到的。
想要一个完美的人生，只要好好地度过每一刻就行了。
回忆是由许多特别的时刻所组成的尽可能去收集更多的特别时刻。
活在当下可以避免悔恨，让你克服焦虑，减少压力。
记得！每一天都是个新的开始，一个新的生活。
《人生六部书》
自我想象的力量
年轻人直到另一个礼拜才有机会见到他名单上的下一个人。露丝·摩斯解释说，她将出城去为她的考古学课程做一个田野调查，但是她很乐意在回来之后马上与他见面。
当他来到露丝·摩斯的公寓时，首先见到一位稍微年长，穿着粉红色衬衫和蓝牛仔工作服的女士。
〃晦！〃他说：〃我是来找露丝·摩斯的。〃
〃是的，你好！〃这位女士微笑着说：〃请进来。〃
她领着年轻人进入大厅。
〃别客气，当成是你自己的家。〃她说：〃水刚开，你要不要来点茶？我有伯爵茶，无咖啡因的咖啡和一些家乡味水果茶，有甘菊、薄荷和柳橙口味的。〃
〃薄荷茶好了，谢谢你！〃年轻人回答道。
几分钟之后，这位女士捧着一壶开水、两个杯子、一小瓶蜂蜜和一碟自己做的小饼干进来。她坐在年轻人面前，并开始把茶倒在杯中。
〃好，可以了。〃她说：〃我很高兴接到你的电话，能不能再跟我讲一遍你的遭遇？〃
年轻人一脸疑惑地说：〃对不起－。。。你。。。。。。你是露丝·摩斯？〃
〃当然！〃她笑着说：〃那你以为我是谁？〃
〃嗯。。。。。。我不知道。。。。。。可是，我记得你在电话里面说，你是个学生不是吗？〃
〃我是啊！我最近正在修一个考古学学位。老天保佑！明年我就会是个硕士了！你要不要在茶里面放点蜂蜜？〃
〃哦！不了，谢谢。〃
她把茶杯递给年轻人，并放了几块饼干在他的盘子上。
〃你不是在跟我开玩笑吧？〃年轻人说。
〃开什么玩笑？〃
〃你真的是个研究生？〃年轻人不可置信地说。
摩斯太太微笑青说：〃是的，我当然是个研究生。〃
〃嗯。。。。。。嗯，对不起，'；年轻人试着掩饰自己的惊讶，〃是这样的，我们通过电话之后，我以为你是个'年轻的'学生。〃
〃我是个年轻的学生啊！〃摩斯太太笑着坚持：〃正确地说，是82岁的年轻学生。〃
年轻人笑了，〃82岁的确年轻。〃他说。
〃好，我能帮你什么呢？〃摩斯太太问道。
年轻人把自己和中国老人的相遇说了一遍。
〃你看这个。〃摩斯太太说着递给年轻人一张照片。
年轻人看着这张黑白照片，里面是一个老女人拄着拐杖，他问：〃这是谁？你妈妈吗？〃
〃不是，那是我。或者说，是20年前的我。〃
年轻人再把照片拿近一点，仔细地看，然后发现照片中人在脸型、发色和嘴型上，的确有一点像坐在他面前的这个摩斯太太。
〃你看起来比照片中年轻多了。天啊！这世界发生了什么事？你是如何做到的呢？〃
〃我遇上了一个改变我一生的人。。。。。。那位中国老人！大概在20年前吧，我才退休没多久，生平第一次我开始感觉老了。晚上我很难睡得着，可是白天又容易疲倦。我开始失去了专注的力量以及记忆力，四肢也感觉僵硬而沉重。你可以想象，我变得很惨。然后有一天，一切都变了。我正在等巴士，旁边站着一个背着登山背包的中国老人。
〃他对我微笑，所以我也对他微笑，然后我们就攀谈起来了。他告诉我说，他正在环游世界。我简直不敢相信，怎么可能像他这种年纪还可以背着背包去环游世界，我当然对他提出了我的疑问，他却笑着说：'我们只不过跟我们自己想象的一样老罢了。'我们开始谈起60岁以后的事情，这种年纪我只看到问题和困难重重，他却看到刺激和机会。〃一个充满经验和智慧的年龄。'他说。然后他问了我一些我以前从来没有想过的问题：生命为什么会因为你活得够久而开始走下坡呢？他说：'生活应该越过越好才对，因为你已经练习了这么多年。'〃
〃跟中国老人谈话的那一天，让我体会到一件事：'人老心不老！'。让一个人老的原因不是他的年龄而是他的心。我跟他谈得很愉快，结果错过了四班巴士。我成了快乐的秘密的俘虏一些适合任何人、任何年龄、任何肤色的秘密这些可以为你的生命创造快乐的秘密。那就好像新生一样，一切都好像从黑白变成了鲜艳。美丽而明亮的秘密！〃
〃自我想象？〃年轻人疑惑地说着。
〃是的。你如何看你自己，你对自己的信念是什么。这世上为什么会有这么多不快乐的人，原因就是这些人让他们自己不快乐。你相信吗，很多人在内心深处并不喜欢他们自己的。许多人伴随着某些情结成长，有的是身体上的，譬如：'我的鼻子太大。'或'我长得太丑。'或'我看起来太幼稚。'或'我看起来太老气。'。也有的是心理情结，譬如：'我不像别人那么聪明。'也有人相信他们有某种性格上的缺陷，譬如：'我没有幽默感，'或'我让人觉得无趣，'。而不管是什么理由，如果你对自己不满意，你如何过着满意快乐的生活呢？〃年轻人马上想到了自己的复杂情结，简直说都说不完。〃这些情结是哪里来的呢？〃他问。
〃从我们的生活经验中来，通常是童年经验。我记得有一个人跟我说：'我天生有我父亲的说话方式，我父亲的样子，我父亲的观念。。。。。。而我母亲非常蔑视我父亲！'
〃我们对自己的印象首先来自于孩童时期。我们不知道自己是谁？应该成为什么？但是我们从身边的人身上学习，那些比较年长，比较有智慧，那些应该是爱我们的人。
〃我举个例子给你听：小吉米从学校回家，带了一张表现不佳的成绩单。他对自己产生疑惑：'我为什么这么不好呢？可能是我看了大多电视，或是我不够努力用功，还是我太笨，或者是我太懒惰了。'他把成绩单交给父亲，父亲看了他的成绩单，没有甲也没有乙，只有丙和叮于是他对小吉米说：'有一件事很明显你还算诚实。'可是当他看老师的评语之后，他生气了。他说：'吉米，你的问题就在，你不用功，又懒惰又笨！'
〃至此，吉米毫无疑问地认为，自己是又懒又笨，人带着这样的想法终其一生。每次遇到挑战，他都会对自己说：'我太笨了，又懒惰，我做不到。'所以他避免任何挑战，在别人面前他自认矮人一截，他瞧不起自己。〃
〃那我们要怎么克服这种情结或负面的想法呢？〃年轻人问。
〃这是个好问题。首先我们必须问自己一个最重要的问题：'我是谁？或我是什么样的人？'〃
〃为什么？〃
〃因为这个问题的答案可以让我们意识到自己是个多么特别的人。譬如说，在你父亲和母亲相遇并结婚之后，生下你的几率不到三十亿分之一！他们有三十亿个机会生下跟你完全不同的人，但是却生下了你！不只这样，全世界，包括人类历史上也不会有跟你一模一样的人，将来也不可能会有人跟你一样。
〃第二个必须问的问题，是：'我认为自己是什么？'〃
〃这意思是不是说：'我是丑的，或笨的'？〃年轻人打断她。
〃是的。然后再思考'我怎么知道这个判断是真的？'是因为有人这么说过吗？还是你自己知道这是真的？你知道，大多数时候我们是以别人的说法来建构对自己的认知。别人就像是我们的心理的镜子。但是我让你看样东西。〃
摩斯太太从抽屉中拿出几面镜子，她把每面镜子都举起来让年轻人可以看到自己。这些镜子都是扭曲不平滑的，年轻人的脸在镜中都变形了，一面镜子里的他头变得很长，另一面让他的耳朵看起来像对翅膀，还有一面使他看起来像是全世界最肥的人，年轻人看着镜子笑了起来。
〃哪一个像你？〃摩斯太太问。
〃都不像。〃年轻人说。
〃你怎么知道？〃
〃因为这些都是'整人'的镜子，不能照真实的模样。〃
〃当然，可是如果你从来没有看过真的自己的话怎么办，你可能会被这些整人的镜子吓倒了。还好，你知道自己长什么样子，因为你从正常的镜子里看过自己的模样。可是，你什么时候从正常的镜子里看过自己的心里长什么样子呢？当我们有了镜子，我们可以看到自己的真实长相，可是我们没有可以照出心里长相的镜子。于是，我们从别人的反应来看自己的心里长相。如果别人说你是自私的，你就可能相信自己是自私的。相同的道理，如果有人说你是愚蠢的，你也可能相信。人们是你自己的镜子，是的，不过他们却是一面不平滑的镜子他们自己的偏见会让你的形象产生扭曲。
〃人生最大的错误就是，去依赖并相信别人对你的判断。当父母或老师对一个小孩子说：'你真顽皮！'或'你真自私！'或'懒惰'或'愚蠢'，他们是在对孩子创造一个负面
的也是错误的自我想象。的确，这孩子可能真的说了或做了什么顽皮、自私、懒惰或愚蠢的事，然而，这是孩子的行为，而不是这个孩子本身。这个差距可能很微小，但却非常重要。'你是个顽皮的女孩。'和'把果汁倒在地毯上是顽皮的。'这两种说法是完全不同的。〃
〃可是这是同一件事吗？〃年轻人说。
〃你有没有做过事后反悔的事？〃犯了个愚蠢的错误或不明智的选择？〃
年轻人点点头说：〃不是每个人都会吗？〃
〃对。但是做了一件愚蠢的事并不表示你是个愚蠢的人啊！〃
〃喔！我懂了。〃年轻人说。
〃很多人把行为和个人混为一谈，这就造成我们对自己建构了许多不必要的负面看法，但这却会跟随我们一生。〃
年轻人很快地记下一些重点。他说：〃我明白了我们是如何在自己身上建构了错误的负面情结了。可是我们一旦有了这些情结，要怎么去摆脱呢？〃
〃首先要去判断这样的情结是来自哪里，〃摩斯太太说：〃有时候光是认识到这个问题和答案，就可以解决问题。然而，有些想法在心里已经根深蒂固了，要连根拔除需要做到比认识更多。在这种情况下，一个解决方法就是靠'正面的提示'。〃
〃什么是提示？〃年轻人问。
〃一个提示就是你对自己说的一段声明，可以大声念出来或在心里默读。一个'正面的提示'可以像'我是一个可爱、聪明且特别的人。'〃
〃这样说有什么帮助呢？〃
〃如果我们经常听到什么，〃摩斯太太说：〃次数够多的话，我们就会开始相信了。这通常就是我们信念的缘起就像小孩子一样，听同一件事一遍又一遍，最后就学会了。做广告的人经常用这种技巧。他们想出一句简短口号，然后在媒体上一次又一次地播放，渐渐地，我们就相信它了。
〃要掌握你的人生，就必须掌握你的信念。而用这种提示就是一种方法。〃
〃要重复多少遍这种正面的提示，你才会开始相信它？〃年轻人问道。
〃这要依你的负面想法有多深，来决定要重复多少遍提示。当然，用认真的感觉去说这个提示，就好像你真的相信一样，会比你只是随口念念要有效得多。我会建议你一天至少三次早晨、中午和晚上。如果你高兴的话，也可以把它写在一张小卡片上，然后随时随地找机会读它一遍。
〃另一个可以帮你改变你的自我想象的技巧，就是表现出与你相反的行为。譬如，如果你认为自己很没有吸引力，那就表现得好像你很有吸引力的样子，或者如果你缺乏自信，那就表现出好像很有信心的样子。〃
〃是不是假装出某种你缺乏的特质？〃年轻人说。
〃对！但是当你表现出好像很有吸引力。有自信而且快乐的时候，奇迹就发生了。。。。。。你会真的开始感到有吸引力、有自信而且快乐。我或许可以举例来做更好的说明。想象一个自认为很没吸引力的女孩，跟她的朋友们去跳舞。她整晚都站在没人看见的角落里，结果一整晚也没有人来邀她跳舞，这一点都不奇怪对吧？
〃现在，同一个女孩如果表现出很有魅力的样子，她可能会穿出更诱人的服装，她可能会找更多机会跟人攀谈，她可能会更放松，也更享受自己，自然而然，她对别人来说就有魅力了。
〃或者你也可以想象一个将要去发表演说的人，他非常紧张，紧张得膝盖都微微地颤抖了。如果他一直觉得很紧张，他可能会临阵脱逃。但是，他知道自己必须完成这件事，所以他刻意表现出很有信心的样子。他以自信的语调做了简短的开场白之后，观众鼓掌了，然后他开始觉得有信心。
〃同样的道理，有时候我们并不觉得快乐，但是如果我们表现出很快乐的样子，并且逢人就微笑，通常人们也会回你一个微笑，而这会让你真的快乐起来。
〃另一个增进我们自我想象的方法，就是去寻找我们喜欢自己的地方。〃
〃这点理论上听起来不错，可是实际做起来容易吗？〃年轻人说着从笔记本上抬起头来。
〃非常容易，〃摩斯太太说：〃你只需要问自己：'我喜欢自己什么地方？'或'我擅长什么？'。〃
〃对，可是答案可能是'很少'，或甚至更惨：'完全没有'。〃年轻人说。
〃人类脑子最棒的部分就是，它永远可以为任何问题找出答案来，即使是没有答案，通常可以找到至少一个。大多数时候，我们间一个负面的问题'我为什么没有吸引力？'，'我为什么这么愚蠢？'，'我为什么找不到工作，'，你的脑子一定可以为你自己找出答案的'因为你的鼻子很大。''因为你生来脑袋就比别人校'，'因为你不善于与别人沟通。'，各种胡说八道的理由都有，但是，你一定找得到答案！
〃当我们间正面的问题时，通常可以找到正面的答案。甚至你想不出喜欢自己哪一点时，把问题改成'如果我有一点喜欢我自己的话，那会是什么？'这个