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样，你一直要找最糟的，所以就总是看到最糟的，而错过了那些好的。
〃这也是为什么很多有钱人和有名的人那些拥有你所能想到的所有东西的人还是会沮丧，很多还染上了药或酒瘾。他们把注意力集中在他们没有的事物上，而不是那些他们已经有的，所以他们就只看到人生中的贫乏。
〃相反的，很多人生活在很朴素的环境中，可是依然十分快乐，那是因为他们看到了自己所拥有的。这也就是为什么，一个看到杯子还半满的人，会比看到杯子已经半空的人，来得快乐。
〃所以你看，这跟我们一般的想法截然不同，任何身外之物金钱、车子、名声和财产都跟快乐无关，而是我们对生活的态度决定快乐与否。所以，要体验快乐，并不需要更多的金钱、更大的房子或更好的工作，而只要改变我们的态度。山谬·强生写过这么一段文字：
一个人的内涵之泉必须涌自他的心灵：而一个对
人类的自然知之甚少的人，要以改变自己的本性去寻
求快乐，并竭尽一生的力量去寻获生命中的芬芳果
实，却终将悲伤于他所失去的。〃
〃我从来没有注意到这一点，〃年轻人说：〃不过我想这听来也有道理。〃
〃很有趣吧？如果你一直想着最坏的情况，你就会把事情往坏的方向引导。〃凯斯特曼先生说。
〃真的是这样吗？〃年轻人问。
〃嗯，我举个例子给你听，如果你将要在上百人的场合发表一场演讲，你可能会很紧张，还不断地想象各种最糟情况的发生，譬如，你可能会当场忘了自己要讲的话，你可能会紧张得结结巴巴，你还可能在上百人面前让自己看起来像个白痴一样。如果你一直想着这些，你怎么能好好地准备演讲词呢？这会增强你的信心；还是让你觉得更紧张？〃
〃当然是更加紧张了。〃年轻人坦承。
〃当然是这样，谁不会呢？我们生活中的许多其他事情也是这样。一个躺在床上想着今天将会发生什么不幸的人，和一个期待今天将会很美好的人，哪一个人比较容易从床上爬起来面对新的一天？哪一个比较容易享受这新的一天？〃
〃我懂你的意思了。可是万一你碰到超乎意料中的事呢？如果坏的情况发生怎么办呢？〃
〃记得黄金定律：你可以选择自己的感觉！在任何情况下，你都可以选择要看蓝色和棕色，同样地，你还是可以从任何情况中看到好的那一面。〃凯斯特曼先生说。
〃那如果没有好的那一面呢？〃
〃当然，有时候当悲剧降临到我们的生活时，可能很难找到好处。可是，应付悲剧的方法就是去找到积极的一面，在悲伤中找到有意义的东西。父母最大的悲剧可能是失去他们的孩子，在很多这类的情况中，惟一能使我们从悲痛中复原的就是去创造某些积极的意义。
〃譬如，在加州，有一个母亲的13岁女儿在路上被酒醉驾车者撞死了。当这个母亲发现，这个驾驶员有酒醉驾车肇事的记录，而法律竟然没有保障大众免于他这类人的危害。于是，她发起一个全国性的组织反酒醉驾车妇女组织。这个组织成功地游说国会议员通过一项反酒醉驾车法，并且很快地扩及到加拿大、英国和新西兰等国，而拯救了上百，甚至上千条人命。这完全因为一个女人把失去女儿的悲痛转化成更积极正面的行动。
〃人生中的所有经验，都带有许多方面不同的意义，我们只需要选择去寻找它。就可以找到，举例来说，我当年遇到中国老人时，我丢了工作，而我只是想着，自己是个失败者，而且可能永远也找不到其他的工作。可是那天和中国老人有了一场长谈之后，我开始看见，丢了工作可能对我有某种非常正面的价值。〃
〃失业怎么会是正面呢？〃年轻人问道。
〃首先，它给我一个机会让我可以开始新事业。〃凯斯特曼先生说：〃所以，与其对失业终日沮丧，我不如用热诚、乐观，开朗的态度去面对。记得这个：我们接触事件的意义非事件本身是决定我们对事件的感觉。
〃以这种态度来想的话，失业表示将有一个新的开始，一个我人生的转折点。当我诚实地面对自己的时候，我承认，找对工作从来都没有热诚过。而现在我有一个机会可以重新思考，我到底想做什么。我希望能够做点不一样的，有正面价值，对社会真正有贡献的事情，我决定要当一个老师，于是我又回到学校去进修。〃
〃我给你另一个好例子，〃凯斯特曼先生说：〃想象一下，你跟女朋友分手了，你可以决定这意味着：你是个没有吸引力、不可爱的人，也永远找不到女朋友了，那么即使你遇到别的女孩子，你也无法再发展另一段关系了。或者，你可以想成，跟女朋友分手表示你有机会找到更好的。更适合你的人。你看，截然不同的态度，随你怎么决定都行。
〃你可以赋予生命中任何一段经验一个正面的意义。在世界上的某些地方，甚至把死看成是人生一个值得庆祝的时刻，因为他们相信，人死后灵魂会回到真正的家，在那里我们可以和所有的爱人、家人相遇。〃
〃可是要把每个情况都想出个正面的意义并不容易啊！〃年轻人坚持。
〃如果你不想的话当然不容易罗！如果你无法看到正面的意义，那表示你根本不想去找。我们也可以用正面的问题来问自己，以创造出正面的态度，以'我可以从这次经验中学到什么益处？'来代替问自己：'为什么这种倒霉事会发生在我身上？'〃
〃这样问就可以了吗？你可不可以再说清楚一点？〃年轻人说。
〃好！你整天都问自己问题，有关你看到的，你听到的，你想到的，你曾经做过的事，你必须去做的事，还有你将要去做的事。从早上起床到晚上上床为止，你的潜意识都一直在问自己问题。其实，思考的过程不过是一连串的自问自答。问题带来答案，而答案带来感觉，因此，如果你觉得不快乐或沮丧，通常表示你问错了问题。你问自己哪里错了，而不是哪里对了。
〃大多数的人，当他们面对困难的情况时，会问自己这类的问题：'我怎么会碰上这种事？'或'我该怎么办？'这些都是消极的问题，没有建设性的问题只会带来消极，没有建设性的答案只会创造出自艾自怜、绝望和沮丧的感觉。如果我们用积极的问题来问自己，便能够制造出完全不同的感觉。〃
〃什么样的问题才是建设性的呢？〃年轻人问。
〃那些问题能创造力量和希望的感觉。譬如，当我发现自己处在一个困难的状况中时，我会问自己三个有力的问题，而这些问题可以改变我看事情的方法。第一个问题是：'这件事中最棒的部分是什么？'〃
〃那要是这个情况没有最棒的部分呢？〃年轻人打断凯斯特曼先生。
〃那我就再问：'这件事有什么好的地方吗？'这个问题让你得以去寻找事件的好处，然后，就像你刻意要在房间里找蓝色的东西一样，你会刻意地去寻找事件的好处。你知道的，凡事都'祸中有福'，当你重新去定义一件事时，你就会在这个经验过程中，拥有丰富人生的力量。而这就是第一个快乐的秘密。
〃老人给我一张名单，名单上的人都教了我一些快乐的秘密，而他们当中，很多人都曾经历过人生的困境，但是他们都走过来了，因为他们学会如何为每一种情况都建构出正面积极的意义。
〃接着，第二个问题是：'什么是美中不足的地方？'，这是假设事情将会很完美，这样的问题比问自己：'哪里错了？'更能创造出不同的感觉来。第三个问题是：'我怎么才能让事情变成我要的样子，而且在过程中还会很有趣？'这个问题会让你找出一些补救的方法，并且在过程中获得乐趣。
〃我举几个例子让你看这些问题怎么帮助你。昨天晚上当你的车子出故障时，如果你问：'这件事最棒的部分是什么？'，你可能会想到：'还好我没有受伤。'或者，'还好故障救援中心会帮我。'，或'还好车子不是在荒郊野外出故障。'
〃然后接着问自己：'还有什么美中不足的地方？'，当然答案就是'我的车坏了。'，然后再问：'我怎么让事情变成我要的样子，而且在过程中还会很有趣？'所以当你在等人家来帮你修车的时候，你可以利用时间放松一下，看看报纸，或看看书或者听一个以前没有时间听的广播节目。你甚至可以利用时间计划一下下一次的旅游，写信，或者开始写那本你一直想写的书，假设你有纸和笔的话，或者你可以爬到后座去，在服务人员来到之前休息片刻。
〃还有另外一个例子，假设你因为太胖而心情不好。这也很好！因为你终于确定太胖会让自己不快乐，并且决定要改变这个事实。还有一个好处是，你终于知道减肥的重要了，否则太胖可能导致心脏病的危险。什么是美中不足的地方呢？你的体重和体型。那么你要如何改变它呢？去了解是什么造成了肥胖，改变饮食，并开始运动。你要怎么在减肥的过程中享受乐趣呢？〃加入一个减肥俱乐部，这样你可以遇到其他有相同问题的人，或者，参加一个你喜欢的运动课，或者，光是跳舞就可以达到减肥的目的了。找一些健康的食物来吃，或者去学煮高营养、低热量食物。〃
〃这听起来真有趣。〃年轻人说：〃所以，期待最好的，留意生活中美好的，以及问一些积极的问题，人们就可以借此改变他们的态度了。〃
〃没错！〃凯斯特曼先生说：〃不过，创造健康，快乐的生活态度可以总结成一个词感激！因此，快乐的秘密简单地说就是去培养感激的态度。〃
〃你是怎么做的呢？〃
〃寻找事物中值得感激的部分，〃凯斯特曼先生回答道：〃每天都问自己这个问题：'有什么是值得我感激的？'〃
〃如果没有什么值得感激的呢？〃年轻人固执地问。
凯斯特曼先生扬起眉毛看着年轻人，他说道：〃几年前我去拜访一个快要死去的朋友，医生说他活不到一年的时间，我以为他会很沮丧，结果发现他不但很开朗，甚至可以说挺愉快的。〃
〃真奇怪，一个活不过一年的人还怎么愉快得起来？〃年轻人不解地说。
〃所以我就问他：'吉姆，你为什么这么快乐呢？'，他说：'因为我今天早晨醒来的时候，发现我自己还活着！'我听到他的答案之后，觉得很惭愧。一个将死的人都还能够充满感激之情，而我们这些健康的人为什么反而不能？〃凯斯特曼先生继续说：〃不论多么坏的情况，总有一些事通常会有很多值得我们感激的。一个活在神奇的生活中，和一个活在悲惨世界中的人，不同点不在于他们所处的环境，而在于他们的态度。态度就像一支心思的彩笔，我们可以决定自己生活的颜色，任何我们喜欢的颜色。〃
在回家的路上，年轻人回想着今天所学到的，对于他自己和他的生活，的确有许多可以学习的地方，但是更重要的是，他终于发现自己为什么总是不快乐了。
这天晚上年轻人把笔记拿出来，对今天的面谈记录做了一次复习：
快乐的第一个秘密
我快乐的基础是我对生活的态度。
我要自己多快乐，就可以多快乐，从今天起，我决心要快快乐乐的过活。如果我期待最好的，就会得到最好的！
快乐是一种选择，我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起，我将从任何事情，任何人上寻找快乐。
遇到困难或压力时，问这三个有力的问题：
这件事有什么最棒的地方？
还有什么美中不足的？
我该如何补救这个状况，并且从中寻找快乐？
感激是快乐的种子。从今以后，我的心将充满感激。我是否快乐决定于我的思想，而非我的环境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快乐
《人生六部书》
当下的力量
〃那发生在20年前。我的工作不顺利，家庭也有问题。有一天下午4点左右，我走在市中心的街上，要去一个客户那儿做简报。突然，我听见一长声喇叭和一个女人的尖叫声，我抬起头看见一辆车正往我面前冲过来。
〃一切仿佛像是慢动作一般，我呆呆地站在那儿，充满恐惧地望着冲向我的车，我脑子快速闪过完了！我死定了！就在这千钧一发之际，我感觉有人抓住我把我往后猛拉。我告诉你，就差这么一点点了，我甚至还感觉到车子擦过我的外套。差一公分我就会被撞到了，那可就必死无疑。我转过身，惊魂未定地看着那个救了我一命的人，他竟然是个矮小的中国老人！〃
汤尼·布朗约有四十几岁。他是个专业摄影师，作品经常出现在全国性的报纸和许多杂志上。年轻人和他约在他位于市中心的工作室里见面。
〃我真是被那个意外吓倒了，全身发抖地坐在路旁的椅子上。〃布朗先生继续说：〃那个中国老人也走过来坐在我旁边，还关心地问我有没有怎么样，我说我还好。'好险！'他说。我说：'我知道，谢谢你救了我一命！'我解释说当我要过马路时有点心不在焉，然后他说：'在我的国度里有一个说法：安身立命，活在当下！'
〃我们聊了几分钟，可是在他离开之前，他给了我一张小纸片。。。。。。〃
〃上面写了十个人名和电话号码？〃年轻人接着说。
〃是的。〃布朗先生微笑着回答：〃这就是我如何学到快乐的秘密的原因。〃
〃他们怎么帮助你？〃年轻人问。
〃他们教我如何创造快乐。其中一个我印象特别深刻的是'活在'。〃
〃光是当下这么一霎那就包含了快乐的秘密吗？〃年轻人问。
〃秘密不是那一霎那，而是'活在那一霎那'，〃布朗先生说：〃快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找到的。〃
〃这是什么意思？〃年轻人还没有听懂，〃你的意思不是在说快乐不会超过一分钟吧？〃
〃当然不是。我是说你只能在当下去体会当下的快乐。你看那些照片，〃布朗先生指着墙上的照片说：'你看见什么？〃
年轻人抬头研究着墙上的照片。每一张都捕捉到一种表情。有母亲喂婴儿的画面。一对父子笑着在玩球、两个老人拥抱在一起，两个朋友在机场哭着告别和一群在学校操场玩耍的孩子们。
他一一看完之后说：〃这些感情和情绪都很有张力，每一张都很不错。〃
〃谢谢，〃布朗先生说：〃这些都是我试着想捕捉的情绪。这是照片美丽的地方，它记录霎那的时间一个无法再重复的时间在那一刻我们体验到一种情绪。你有没有仔细思考过人们如何衡量价值？譬如电视机、电脑、汽车、金钱、衣服、珠宝。。。。。。所有的东西都可以被轻易地复制。可是，生命中的时间是我们永远无法复制、重复的，然而我们却认为它没什么价值。时间是我们最宝贵的资产，可是我们却总是浪费它。我们把时间花在回想过去，担心未来，犹疑现在。而现在此时此地〃是我们所有的，也是我们仅有的。〃
〃我不确定我是不是真懂了。〃年轻人说。
〃当你回首过去，〃布朗先生解释道：〃想起过去的快乐时光，你的脑中出现什么？〃
〃嗯。。。。。。，我想想。〃年轻人说着看向远方。
他想到5岁生日的时候，那时他父亲还活着，他们全家在海边度假，还有大学毕业的时候。。。。。。
〃你如何记得那些时光？〃布朗先生补充道：〃你是用年，月，日。。。。。。还是时刻去记忆？〃
〃我不确定。〃年轻人犹豫地说。
〃好，想一个特别的快乐时光。〃
〃嗯，我的5岁生日聚会。〃
〃你真正感到快乐的时刻？〃
〃聚会开始之前，我记得我母亲抱着我，对我喃喃地说：'你是我的小宝贝，我爱你！'的时候，当我闭起眼睛的时候，我还可以依稀听见她在我耳边这么说。〃
〃很好！〃布朗先生对年轻人所描述的内容很满意，他说：〃这就是一个时刻！每个小孩都曾有过这快乐的一刻。想象一下，如果你那时心里想着学校的功课，你可能就听不到你母亲对你说的话，也根本感觉不到快乐。而你的母亲也可能因为你的反应而失去了快乐的感觉。〃
〃我懂了。〃年轻人说。
〃我们的记忆是一个个片段的时刻一个我们看见、听见或感觉到的时刻。我们记不得一整年、几个月甚至几天，而某个时刻、某个霎那却会留在我们的脑海中。惟有好好地过每个时刻，我们才能好好地生活。如果有某个时刻是特别的、神奇的，我们的生活也会因此变得特别而神奇。秘诀就是尽可能去收集更多那样的时刻。时光是不会停留，也不会重复的，你只能去把每一刻都好好地过，好好地体会。永远记得，这一刻可能不是你所要的，可是这一刻却是你所能拥有的。〃
年轻人想起了凯斯特曼先生对他说过的一个故事，一个因为生病而走在生命晚期的人，却还能每天都很快乐，因为他感谢每一个活着的日子。年轻人想，那个生病的人一定学过活在当下的秘密，才使他能够每一天一刻都活在快乐而非病痛中。
〃有一个说法是，〃布朗先生继续说：〃一天天地过，日子可能不好过，可是一分一秒地过，日子可就轻而易举了。当我们把每件事都切成一小段一小段的话，所有的事都会变得很容易。如果你真正地活在每一刻，你就没有时间后悔，没有时间担忧，而只专注在眼前的时光中。〃
不过年轻人还是有些疑惑，〃你如何让每一刻都是最好的呢？〃他问。
〃你要自己去认识到这一点。〃布朗先生回答道：〃但丁说过：'想想吧！今天的黎明不会再回来！'如果你没有看到有人给你一个苹果，你就不会去拿。这有点像一个排名顶尖的网球选手在一场重大的比赛中，当他首先面对一个无名的选手时，心里却想着他最后将会遇上的对手，结果，一失手就输了一分。他心里挂记上一个失分，而无法专注地打下一球，于是，他又失误了。他懊恼前两次失误，并开始担心起来：'万一我输掉这一局怎么办？'。结果不用说，担心着尚未发生的事令他心神不宁，而不能专注在眼前的战局，结果，他又失掉了另一分。在他认识到这种情形之前，比赛结束了，他输了这一局。
〃我们的生活也会发生同样的情况。我们思索着过去，忧虑着未来，结果是：我们永远无法对现在付出全部的注意力。这是个恶性循环，如果我们不能活在当下，我们就无法赢得人生的游戏，于是我们会一直后悔着已经做过的事，并忧虑着还没发生的事。〃
年轻人从笔记本上抬起头。很显然，他从来没有用这种方式想过时间�