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的紧张中，也就是无意识的紧张。在这种状态下，人消耗的就不仅仅是体力了，还有阳气。
《黄帝内经》：“气血冲和，阴阳调顺，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”
有句俗语叫“初生牛犊不怕虎”，为什么小牛不怕老虎呢？因为小牛刚刚出生，还没有防护意识，不知道危险为何物，自然谁都不怕。人也是一样，在婴儿、幼儿时期，人的意识还处于混沌状态，身心都是放松的，除非遇到外界的刺激时会有本能的紧张反应，外界刺激结束后，身体就会恢复放松的状态。随着年龄的增加，阅历的增长，生活经验的累计，我们会渐渐的对生活中存在的隐患和危险产生警惕心理，潜意识会形成自我保护系统，久而久之，人就会进入无意识的紧张状态。
很多患者在就诊的时候，肩部一直耸着，这就是典型的无意识紧张。人若长期处在无意识紧张中，肩部就会不知觉的耸起，气机上浮，郁结在胸膈部分，虚火上升，耗费阳气，产生胸闷、心烦、易怒、头晕等症状，严重的还会造成心脑血管疾病、颈椎病、高血压等病变。
前些天有一位病人来看病，她告诉我总觉得身体这也不舒服，那也不舒服，吃了不少药，症状都不见缓解，她甚至开始怀疑自己得了不治之症，非常紧张。通过观察，我发现她一直耸着肩膀，通过细致的询问，我才知道，原来她在家带外孙，小外孙今年刚一岁半，正是活泼好动的时期，一会儿去厨房摸摸刀叉，一会儿去冰箱摸摸插销，没有静下来的时候。老太太怕外孙受到伤害，整天提心吊胆的跟在后面，一眼看不见都会精神紧张，时间长了感觉很累，但又不好跟女儿说，因为女儿工作很忙，只能自己支撑，时间长了，就感觉浑身不舒服。对于她这种情况，我用了道家医学中一个叫做“遍山寻贼”的手法，按压她的三阴交穴，患者觉得十分酸痛，这说明她体内有气机淤阻。三阴交是肝脾肾三条阴经交会的聚合点，是能调节心情的穴位，适合所有经常处在无意识紧张状态的人。
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明白了无意识紧张会致病、耗阳的道理后，我们就应该学着让自己放松下来。但根据这些年的诊疗工作，我发现放松竟然成了现代人最缺乏的本能。很多人以为自己放松了，但在我看来还是紧张的，因为他的双肩还是耸起的，肩颈部是人体平衡的“开关”，双肩紧张，全身就都紧张，可以说，双肩是人体紧张情绪的反应器。人如果不会放松肩部，就无法真正的放松。
肩部有一个重要的穴位“肩井穴”，“肩井穴”在大椎穴与肩峰连线三中点，肩部最高处，有很好的降气作用。按摩“肩井穴”可以使气机沉入小腹，人会感到从内至外的放松。具体按摩方法是：左手食指压在中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按揉左侧肩井穴五分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。
无意识紧张就好比绳锯木断、水滴石穿，会对人体造成很大的伤害。按摩“肩井穴”不仅放松了肌肉，也使内在气机的运行畅通，能帮助我们远离无意识紧张造成的伤害。
专家问答：
小滴答问：我今年22岁，16岁来生理期，月经不规律，有时候好几个月生理期都不来，高考期间可能因为压力大，月经半年都没有来，上大学之后去医院检查，发现垂体泌乳素高，脑部CT和核磁及腹部B超都很正常，医生建议我服用安宫黄体酮，服用第二个月月经就来了，后来因为种种原因，没有再服用，月经又开始不规律起来，再去医院检查就发现多囊卵巢，医生让我吃六味地黄丸、归脾丸、逍遥丸、乌鸡白凤丸以及当归，刚开始效果很好，但最近月经又开始不正常了，请问像我这种情况应该怎么办？另外，我参加工作一年了，因为工作的原因，经常要到凌晨一、两点才能睡，体型瘦弱，面色青黄，经常会觉得头痛，精神不好，还有胃下垂，请问我应该怎么办？烦请老师不吝赐教！
答：根据你描述的问题，我认为你应该是肝脾不和、脾不统血、气虚下陷之证。可以用山药、芡实（或薏仁米）打粉熬粥，平常多吃补气、养血、止血大红枣，每日吃两次补中益气丸。出血期间服用八珍颗粒两袋配同仁堂三七粉一瓶，另外还可以用艾条灸脾经隐白穴，以达到止血调经的效果。
男人要强壮，求求关元和腰眼
万事万物都分阴阳，鸟有雌雄、兽有牝牡、天有日月、人有男女。“男”字上田下力，田通天，以力顶天，男人代表着阳刚。力量是男人与女人之间主要差异之一，无论什么时代、什么地域，是男人就少不得应该有刚毅、强悍、勇猛的特质。
《黄帝内经·素问》：“阳者卫外而为固也。”
从动物学上讲，男人即雄性的人类，是“强壮”的代名词。在古代，强壮的男人猎取的食物多，保护他人以及自保的能力强，更易获得女性的青睐。在现代，强壮的男人能给人以安全感，无论是在社会生活中还是在家庭生活里都能够承担更大的责任。但是男性从四十岁左右起，身体机能就会逐渐衰退，这时就需要用一些保健手段来让身体正气充足、阳气不亏、“强壮”依旧。
中医学讲，男人最重要的壮阳穴位是腰眼和关元穴，正确按摩这两处，不但可以疏通脉络、强壮腰脊，还可以很好地理气和血，补虚益损、补充阳气。
腰眼：腰眼居“带脉”之中，是肾脏所在部位。按摩腰眼可使局部皮肤毛细血管网扩张，促进血液循环，疏通带脉、聪耳明目、强壮腰脊、提高腰肌耐力、固精益肾、延年益寿。
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治疗病症：腰痛，腹痛，尿频，遗尿，消渴等。
位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3。5寸的凹陷中。
按摩方法：1。先将两手搓热按在腰眼处停留片刻，然后用力向下搓到尾闾部位，每次100编，每天早晚各做一次。2。双手握拳，用拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟。3。用手捏抓腰部，每次5分钟。
“关元”穴：“关元”穴是补益全身元气的要穴，古人对于“关元”穴的描述是“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，“关元”穴是古今皆认可的强壮要穴，更是男性保健的首推穴位之一，点按此穴可补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳，补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、培补元气，延缓衰老。
治疗病症：元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿急、尿频、尿潴留、尿道痛、遗精、阳痿，早泄，性功能低下等；妇科病症，如如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等；此外，对痢疾、神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、脱肛、精力减退、过胖、过瘦、疝气等也很有疗效。
“关元穴”位置：“关元穴”位于人体“阴脉之海”的任脉，是任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，为阴中之阳穴。“关元穴”位置在下腹部，肚脐直下三寸处，即在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩方法：按摩时，以“关元穴”为圆心，左手掌逆时针方向按摩5分钟，右手掌顺时针方向按摩5分钟。然后双手交叉叠放在“关元穴”，稍稍用力，快速地、小幅度地上下推动，以局部有酸胀感为宜。如果有条件，也可以用艾条灸“关元穴”关元，将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏烤。艾条距离皮肤约2厘米，以温热不灼痛为度，每次灸20分钟，直至局部皮肤产生红晕，隔日灸1次，每月连续灸10次，有很好的强壮作用。另外如果能每天用扶阳罐温灸3～5分钟，也能起到很好的肾强壮阳，增加男性性功能的功效。
男人如果想强身健体、延年益寿，应该常按关元穴，常揉腰眼，温通经络、行气活血、培肾固本、调气回阳、补虚益损，壮一身之元气。
专家问答：
1。美好如初问：我很爱流鼻涕，特别是喝热饮或者吃辣椒的时候，鼻涕流的更严重，刚开始我以为这是在排毒，但是现在鼻涕已经多到影响我的正常生活了，请问有什么办法减少鼻涕吗？！
答：鼻涕多，特别是清涕多说明肺气不足、体表有虚寒之气。针对这种情况可以服用玉屏风颗粒，或参苓白术丸，这两种药物可以健脾祛湿，减少鼻涕。
2。日月精华问：我女儿前两天发烧，扁桃体发炎，虽然及时吃了消炎药，但是效果不大，后来我又给我女儿按摩合谷穴、大椎穴、风池穴、曲池穴、尺泽穴、肺俞穴、脾俞穴、天突穴，还给我女儿捏脊和耳垂下部的扁桃腺放射区。按摩的第二天，我女儿说感觉有痰咳不出来，还有些累，早上打了几个喷嚏还流清鼻涕。请问医生，我女儿是外感风寒感冒吗？这种肝胆浊气冲击肠胃的现象能通过按摩或者吃中药解决吗？我该怎么做好呢？
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答：肝胆浊气冲击肠胃可以服用中成药，但服药要看具体情况，如果肝胆浊气已经冲到小肠位置，那就要吃加味保和丸；如果刚从两胁入胃，那就要吃舒肝止痛丸；如果还在肝胆郁结，那就要吃逍遥丸。另外还可以按摩太冲穴、阳陵泉穴、支沟穴、足三里穴等来调节。
肾气充足的女人，自然容颜似水
一提到肾，大多数人都会联系到男人身上，其实肾对于女人一样十分重要。“肾藏精，主生长、发育与生殖”，肾气充足，女性就会面色红润、肤质细腻、唇红齿白。如果肾气不足，女性就会皮肤粗糙、没有光泽，眼圈发黑、脱发、掉发，腰膝酸软。肾对于女人的养生和美容来说起着至关重要的作用。
《黄帝内经·上古天真论篇》：“女子七岁肾气盛，齿更发长……四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。”
前两天一个患者来复诊，经过一段时间的治疗，患者身体各个指标都恢复了正常。但我发现她的黑眼圈很深，患者告诉我最近经常黑白颠倒，睡眠不好。我告诉她，其实造成黑眼圈的根本原因并不是缺少睡眠，而是可能出现了肾虚。患者听后露出了恍然大悟的神情，说难怪去了好几次美容院，用尽了各种美容方法都没能去掉，原来问题出在肾上。
不单单是黑眼圈，如果女性在年幼时期肾气不足，发育就会较同龄人迟缓；如果在青年时肾气不足，月经初潮就会推迟，之后的月经也会紊乱，还有可能导致不孕；如果在中年、老年肾气不足，生殖生长机能就会受到抑制，肌体免疫力就会下降，就容易患病。可见，无论是从控制长发育来讲，还是从调节内分泌以及生育能力来讲，肾都是女性的重要脏器之一。
肾是女人健康与美丽的发源地，是女人永葆青春的源泉，然而，肾虚却为疾病敞开了大门，无情的吞噬了女人的美丽。如果想留住肾这个“高级化妆师”，让青春美丽之花一直绽放，就要学会科学补肾。
科学补肾方法一：“固精”，“固精”是几千年来都备受推崇的养生方法之一。“固精”的意思就是要节制性生活。正常的性生活可以促进激素的分泌，有益于身体健康。但过度的性生活会耗伤人体肾气，出现月经不调、带下过多、腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神委靡的症状。
科学补肾方法二：穴位按摩。
1。按揉“三阴交”穴。“三阴交”穴又称“妇科三阴交”，具体位置在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。按揉“三阴交”穴能治疗经期不顺、白带异常、月经过多、月经过少、经前综合症、更年期综合症，还能健脾益血、调肝补肾，帮助睡眠。
按摩方式：用拇指稍用力按压两侧三阴交穴，左右各旋按压20次。
2。按揉“涌泉”穴。“涌泉”穴又称“地冲穴”，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是肾经的首穴。按揉“涌泉”穴能治疗神经衰弱、精力减退、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、肾脏病等。
按摩方式：用拇指稍用力按压两侧底足涌泉穴，左右旋按各30次。
3。按揉“太溪”穴。“太溪”穴是人体足少阴肾经上的主要穴道之一。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按揉“太溪”穴能治疗：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。
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按摩方式：用拇指稍用力按压左右踝太溪穴，左右各旋按20次。
4。按揉“关元”穴。“关元”穴位于脐下三寸处，中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
按摩方式：将左手掌放在关元穴处，向左右各旋转按揉20次。
5。按揉腰眼。腰眼别名鬼眼，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3。5寸凹陷中。按揉能治疗腰痛、月经不调、腰肌纤维炎、腰肌劳损、子宫内膜炎等。
按摩方式：双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼，，各旋转按压30次。
6。按揉“命门”穴。“命门”穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间。按揉“命门”穴能治疗腰痛、肾脏疾病、泄泻、遗精、夜啼哭、疲劳感、青春痘、虚损腰痛、五劳七伤、脊强反折、遗尿、尿频、阳痿、精力减退、早泄、胎屡、老人斑、头晕耳鸣、赤白带下、癫痫、惊恐、手足逆冷白浊、等。
按摩方式：以两手掌心上下推揉命门穴20次，以感觉到局部温热为宜。
科学补肾方法三：食物补肾。海参粥：水发海参50克，粳米100克，加少许葱姜盐调味；能补肾益精，滋阴补血，适合体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗者食用；苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，能补肾助阳、益精通便，适合畏寒、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘者食用；鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米l00克，先将粳米煮成粥，然后把鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量，能补肾阳、益精血，适合形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、阳痿者食用；杜仲腰花：杜仲12克，猪腰一对，切成腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐炒后食用，能补肝肾、强筋骨、降血压，适合肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高者食用。除此之外，还建议大家多吃有补肾温肺、润肠通便作用的核桃仁；有补肾滋阴作用的干贝；有补脾胃、补肝肾、益筋骨作用的鲈鱼；有补肾壮腰、补脾健胃作用的栗子；有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、祛除腰痛作用的枸杞子；有补肝肾、益精血作用的何首乌，以及有补肺、健脾，益肾填精作用的山药。另外，肾虚患者应该忌吃或少吃以下食物：丁香、荸荠、生菜瓜、芥菜、生地瓜、西瓜、生萝卜、甜瓜、辣椒、茴香、胡椒、柿子、薄荷、洋葱、生黄瓜、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。
从幼年生长发育，到成年经、带、胎、产，肾关系着女人的一生！充足的肾气，能让女人气血充足、皮肤滋润细腻、白里透红，焕发美丽一百分。
专家问答：
1。你倒是说啊问：医生你好，我想问一下，小便多和尿频是不是一个概念？
答：不是一个概念，尿频、尿少属于脾肾虚，应当服用芡实；尿少，腿肿、脚肿应该服用薏米山药。
2。说得清问：我给老公在肾俞的地方拔了罐，每边大概拔半分钟，然后松开，然后再拔，这样反复六、七次。刚开始拔罐的时候，我老公右边马上就黑了，左边好像没什么反应，等拔了六、七次之后，两边全都黑了，请问这样是正常的吗？
答：给老公拔罐拔出黑印说明效果很好，下次拔罐的时候时间可以稍微长一点，3、4分钟最好，拔罐的同时按摩复溜穴以及太溪，哪个痛得明显先按哪个。另外也可以给老公吃山药芡实粥，芡实也叫鸡头米，药店有售。还有，建议你老公一定要练补肾功法：具体动作是两臂交叉从脑后向两侧分开，两手始终不交叉。用力点一定要在腰和脚掌。还有可以给孩子吃，也是打粉后熬粥，1：1的量。这个对遗尿效果很好。
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3。小武子问：你好，我前段时间夜里经常失眠，听了医生的建议开始敲胆经，刚开始很有效，后来作用似乎不是很明显了，晚上又开始失眠，请问到底是什么原因？
答：治疗失眠除了敲胆经之外还要同时按摩心包经和太冲穴，因为如果经络有瘀滞就会火旺，配合按摩心包经和太冲穴可以保持经络顺接畅通。需要注意的是，夜里23点和凌晨一点不要敲胆经，以免因肝火大而失眠。
阳虚体质者最适宜的药物：金匮肾气丸
阳气对于人来说，就好比水对于鱼类，土壤对于农作物。没有水，鱼类就无法呼吸，没有土壤，农作物就无法存活，没有阳气，人就没有生命。阳虚体质者体内阳气不足，肌体抵抗力会降低，体内环境会变差，生命的河流会壅滞、混浊。对于阳虚体质者来说，扶阳固本，保护身体的阳气是当务之急。__
《黄帝内经·素问·生气通天论》：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”
《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“阳气者，精则养神，柔则养筋”。阳气不仅能使人精神焕发，关节筋脉柔韧，还直接决定了人的精神状态