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於 是 產 生 了 很 多 的 信 念、價 值 觀、態 度 、標 準，來 約 束 自 己，也 來 衡
量、批 判 他 人。這 些 就 是 我 們 每 日 所 思 所 想 的 基 礎，可 是 我 們 從 來 不
去 檢 測 我 們 思 想 的 正 確 性。」跟 其 他 很 多 老 師 一 樣，她 也 規 定 了 回 家
的 功 課 ：「 你 們 回 去 照 這 個 作 業 的 要 求寫 下 自 己 的 想 法 ， 明 天 我 們 就
來 檢 視 一 下 這 些 想 法 的 真 實 性 。 」
若 菱 這 個 好 學 生 立 刻 在 腦 子 裡 開 始 琢 磨 ，回 去 怎 麼 樣 寫 這 個 回 家
功 課 ， 卻 被 老 師 打 斷 了 。
「 現 在 ， 我 們 一 起 來 做 靜 心 冥 想 。 」
若 菱 心 想：「 如 果 平 時 自 己 也 能 靜 心、什 麼 都 不 想，那 就 太 好 了 ，
簡 直 是 一 種 奢 侈 啊，我 ‥ ‥ 」然 而 在 愛 撫 般 的 樂 聲 中，她 卻 一 下 子 入
定 了 ， 原 本 紛 擾 的 思 緒 很 快 消 散 。
「 大 概 是 團 體 能 量 磁 場 的 緣 故吧 ！ 真 舒 服 ！ 」 若 菱 想 。
裕А �1 ： 拜 倫 凱 蒂 的 轉 念 作 業 可 以 參 考 她的 書《 一 念 之 轉 － － 四 句 話 改
變 你 的 人 生 》，周 玲 瑩 翻 譯，奇 蹟 資 訊 中 心 出 版。拜 倫 凱 蒂 的 網
站 ： 。thework。
裕А �2 ： 新 店 的 合 一 心 臁≈小⌒摹。骸hewayofgrace。
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第 26 章
親愛的，外面洠в袆e人
─ ─ 轉 念 作 業
若 菱 看 到 老 師 發 下 來 的 回 家 作 業，著 實 有 點 迹灐Ｗ鳌I 的 睿∧俊〗小�
「 批 評 你 周 遭 的 人 」， 然 後 按 照 要 求 把 你 的 想 法 寫 下 來 ， 一 共 六 個 睿�
目 。
若 菱 最 想 寫 的 當 然 是 志 明，但是 她 又 不 想 在 陌 生 人 面 前 吐 露 自 己
婚 姻 的 問 睿∫浴∷∽痢∧ァ≈≡摗≡酢↑N 寫 這 些 問 睿恪〉健『堋⊥怼〔拧∷Ｂ牎〉健�
志 明 進 屋 的 腳 步 聲 ， 和 他 關 上 客 房 房 門 的 聲 音 ， 又 是 一 陣 心 痛 。
第 二 天 是 星 期 假 日，若 菱 起 了 個 大 早 ，很 期 待 地 再 去 新 店 的 那 個
中 心，聽 老 師 的 課。一 開 始，老 師 又 是 帶 領 大 家 靜 坐，若 菱 在 一 種 無
形 的 能 量 中，感 覺 好 放 鬆，身 體 輕 飄 飄 的，思 緒 也 不 知 道 飛 到 哪 裡 去
了 ， 直 到 老 師 呼 喚 他 們 回 來 ， 若 菱 才 捨 不 得 地 睜 開 眼 睛 。
「 昨 天 我 們 談 到 逃 避 我 們 自 己 以 及 其 他 問 睿〉摹〔摺÷裕洹崱∵� 有 一
種 策 略 ， 叫 做 ‥ ‥ 」 老 師 在 白 板 上 寫 下 了 「 投 射 」 兩 個 字 。
「 什 麼 是 投 射 呢 ？ 比 方 說，我從 小 就 被 教 導 我 應 該 是 一 個 聰 明 的
人，我 也 自 認 為 我 很 聰 明，所 以 我 壓 抑、否 認 了 自 己 不 聰 明 的 地 方 。
於 是，我 看 到 不 聰 明 的 人 的 時 候，他 提 醒 了 我 內 在 不 想 面 對 的 部 分 ，
所 以 我 特 別 討 厭 不 聰 明 的 人 ， 對 他 們 洠А∮小∧汀⌒摹 ！ 埂�
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老 師 停 下 來 ， 看 看 所 有 的 學 生 ，「 同 樣 的 ， 當 你 對 某 一 類 的 人 或
是 他 們 的 行 為，待 別 有 意 見、特 別 看 不 順 眼 的 時 候，就 是 一 種 自 我 的
投 射 行 為，也 是 一 種 逃 避 策 略。」說 著，老 師 把 手 比 成 一 個 手 槍 的 姿
勢 ， 對 著 一 個 學 生 ， 然 後 說 ：「 你 看 ， 當 我 手 指 著 你 批 評 的 時 候 ， 有
幾 根 手 指 對 著 我 自 己 ？ 」
很 明 顯 的，一 根 手 指 對 著 對 方，三 根 對 著 自 己。然 後 老 師 說：「 我
的 老 師 最 喜 歡 說 的 一 句 話，就 是 － － 」她 看 看 若 菱，顯 然 她 說 的 是 老
人 ，「 親 愛 的 ， 外 面 洠А∮小e 人 ， 所 有 的 外 在 事 物 都 是 你 內 在 投 射 出 來
的 結 果 。 」
針 對 老 師 的 這 句 話，同 學 們 展 開 了 熱 烈 的 討 論。若 菱 班 上 的 同 學
好 像 已 經 都 是 臁⌒蕖±稀∈帧×耍瑢Α±稀煛≌f 的 話 很 能 夠 呼 應、認 同。若 菱 卻
覺 得 她 需 要 一 些 時 間 來 消 化 這 麼 激 進 的 觀 念 。
首 先，有 個 同 學 就 提 到 了 那 部 若 菱 看 不 太 懂 的 電 影，他 指 出 電 影
內 容 說 ：「 觀 察 者 在 所 有 各 種 事 物 的 可能 性 中 選 擇 了 一 種 ， 於 是 事 情
就 如 實 發 生 了 ， 所 以 事 情 是 我 們 的 『 選 擇 』， 而 不 是 我 們 被 動 看 事 情
發 生 。 」 也 有 同 學 提 到 了 「 吸 引 力 法 則 」， 相 同 能 量 的 事 物 會 彼 此 吸
引 ， 所 以 我 們 周 遭 發 生 的 事 物都 是 我 們 本 身 的 能 量 吸 引 過 來 的 。
還 有 同 學 提 到 了「 因 果 業 報 」的 說 法，但 他 們 的 觀 點 是：命 是 可
以 改 的 ， 行 善 積 德 的 人 ， 再 大 的 前 世 報 應 也 可 以 消 減 到 最 低 。
一 個 同 學 忍 不 住 了 ， 她 有 不 大 相 同 的 觀 點 ：「 我 是 個 基 督 徒 ， 我
是 認 同 有 一 個 最 高 力 量 在 管 制 這 個 宇 宙 的。 你 們 這 樣 說，好 像 人 可 以
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超 越 神 ， 掌 管 自 己 的 命 摺。 埂�
大 家 突 然 變 得 鴉 雀 無 聲，震 驚於 半 路 殺 出 來 這 麼 一 個 程 咬 金。若
菱 倒 是 挺 欣 賞 她 的 態 度，畢 竟 有 不 同 的 意 見 可 以 激 發 我 們 更 多 不 同 層
面 的 想 法 。
「 洠А∮小⌒n 突，親 愛 的，」老 師 柔 聲 地 說，「 當 我 們 心 裡 有 個 深 切 、
真 铡〉摹】省⊥� 宇 宙 都 會 聯 合 起 來 幫 助 你，這 就 是 你 心 目 中 的 神 。
當 你 祈 丁〉摹r 候，你 的 內 在 會 發 出 一 股 正 面 振 動 的 能 量，它 會 把 你 想
要 的 枺∥鳌∥∵^ 來 ， 也 就 是 神 在 回 應 你 的 丁「妗《≠n 給 你 真 心 想 要 的 枺�
西 。 」
那 個 同 學 緊 繃 的 臉 孔 稍 稍 有 些 鬆 弛 了 。
老 師 繼 續 說 ：「 我 們 面 對 每 天 的 生 活 ， 都 去 試 著 活 在 當 下 ， 臣 服
於 所 有『 已 經 發 生 』的 事。己 經 發 生 的 事 就 是 神，因 為 如 果 不 是 神 的
旨 意 的 話，它 不 會 發 生，所 以 我 們 臣 服 於 它。然 後 因 為 我 們 相 信 神 的
恩 典，所 以 在 當 下 的 每 個 選 擇 中，我 們 洠А∮小帧∨拢堋∽觥〕觥∽睢『谩〉摹∵x 擇，
而 且 正 因 為 我 們 深 信 神 的 恩 典 深 藏 其 中 ，最 好 的 事 物 會 因 為 我 們 有 意
識 的 選 擇 而 發 生 。 」
若 菱 真 是 很 佩 服 老 師 能 一 轉 頭 就 用 基 督 教 的 語 言，把 剛 才 大 家 說
的「 另 類 」觀 點 換 成 基 督 徒 能 接 受 的 說 法。在 這 一 轉 念 中，不 但 那 個
同 學 ， 連 若 菱 也 心 悅 铡》〉亍〗印∈堋×恕 ！�
老 師 這 時 轉 過 頭 來，看 著 一 直 洠А∮小“l 言 的 若 菱，邀 請 她 分 享 她 的
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回 家 功 課 。
若 菱 有 一 點 害 羞 地 低 頭 看 自 己 寫 的 枺∥鳎弧♂帷±稀±稀崱崱〉亍∧睢〉馈。骸�
「 誰 讓 你 感 到 憤 怒、挫 折、迷 惑，為 什 麼 ？ 誰 激 怒 了 你 ？ 你 不 喜 歡 他
們 什 麼 地 方 ？ 」
若 菱 停 頓 了 一 下，更 不 好 意 思 地 小 聲 念 道：「 我 對 志 明 感 到 憤 怒 ，
因 為 他 很 自 我 中 心 ， 從 來 洠А∮小≌妗≌〉摹￡P 心 過 我 ‥ ‥ 」
「 好 ！ 」 老 師 要 她 停 下 來 ， 然 後 問 ：「 這 是 真 的 嗎 ？ 」
「 什 ‥ ‥ 什 麼 ？ 」 若 菱 不 解 。
「 志 明 很 自 我 中 心，從 來 洠А∮姓妗≌〉亍￡P 心 過 你 ？ 」老 師 重 眩∪簟×狻�
的 話 。
「 嗯 ， 是 真 的 。 他 只 管 他 自 己 的 事 ， 很 少 關 懷 我 。 」若 菱 回 答 。
「 志 明 很 自 我 中 心，這 是 真 的嗎 ？ 他 每 時 每 刻 都 是 這 樣 的 嗎 ？ 他
的 每 個 朋 友 ， 周 圍 的 親 人 都 覺 得 他 是 這 個 樣 子 嗎 ？ 」
「 嗯 ‥ ‥ 」 若 菱 洠А∮小“选∥铡×恕。〔弧「摇〗印∏弧 ！�
「 他 從 來 洠А∮小≌妗≌〉亍￡P 心 過 妳，」老 師 又 念 道，「 這 是 真 的 嗎 ？ 」
「 有 偶 爾 關 心 一 下 啦 ， 但 是 ‥ ‥ 」
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「 從 來 洠А∮小。≌妗≌〉摹。 埂±稀煛〖印≈亍≌Z 氣 ，「 這 是 真 的 嗎 ？ 」
若 菱 說 ：「 嗯 ， 大 部 分 的 時 間 是 真 的 。 」
同 學 都 笑 了 ， 若 菱 也 忍 不 住 笑 了 起 來 。 老 師 又 問 ：「 當 你 有 這 樣
想 法 的 時 候 ， 你 是 怎 麼 樣 的 人 ？ 」
「 嗯 ？ 」 若 菱 聽 不 懂 。
「 當 你 抱 持 這 樣 的 想 法 － －『 志 明 很 自我 中 心，從 來 洠А∮小≌妗≌〉亍�
關 心 過 我 』的 時 候，你 看 到 他，或是 想 到 他 的 時 候，你 心 裡 是 什 麼 感
覺 ？ 」
「 嗯 ， 不 太 舒 服 ‥ ‥ 」 若 菱 保 守 地 描 述 。
「 是 喜 悅 和 平 還 是 緊 張 壓 力 ？ 」 老 師 追 問 。
「 緊 張 壓 力 ！ 」 若 菱 不 假 思 索 地 回 道 。
「 好，你 想 想，今 天 如 果 你 洠А∮小∵@ 樣 的 想 法，在 你 的 腦 袋 中，你
看 到 志 明 ， 或 是 和 他 相 處 的 時 候 ， 你 會 覺 得 怎 麼 樣 ？ 」
「 好 多 了 ， 比 較 平 靜 。 」 若 菱想 像 了 一 下 ， 然 後 老 實 地 回 答 。
「 好，我 不 是 要 求 你 要 放 掉 這 個 思 想，我 只 是 問 問 你，你 有 洠А∮小�
看 到 任 何 理 由 ， 讓 你 放 掉 這 個 思 想 ， 不 再 背 負 著 它 ？ 」
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「 是 的 ， 我 知 道 。 」 若 菱 說 。
「 好，我 現 在 請 你 把 這 個 句 子 反 轉 過 來，把 肯 定 句 改 成 否 定 句。」
「 嗯 ？ 」 若 菱 不 確 定 要 怎 麼 改 。
老 師 幫 她 起 頭 ：「 志 明 不 是 ‥ ‥ 」
「 志 明 不 是 自 我 中 心，他 不 是 從 來 洠А∮小≌妗≌〉亍￡P 心 過 我。」若 菱
機 械 式 地 念 出 來 。
「 好，我 現 在 請 你 椋А∩稀⊙邸【Γ凇⌒摹⊙e 默 念 這 句 話，看 看 它 的 真 實
性 和 原 來 那 句 話 比 較 起 來 如 何 ？ 」
若 菱 椋А∩稀⊙邸【Γ铡±稀煛〉摹≡挕∧∧睢∵@ 個 反 轉 了 的 句 子，她 覺 得 很 滑
稽 ， 不 過 好 像 後 來 這 一 句 的 真 實 性 真 的 並 不 亞 於 原 來 那 句 。
若 菱 張 開 眼 睛 ， 有 點 不 好 意 思 地 看 著 老 師 。
老 師 洠А∮小〕恕佟∽贰簟。≈弧∈恰±^ 續 要 求 若 菱 ：「 把 志 明 改 成 你 ， 你 改
成 若 菱 ， 把 你 寫 的 句 子 再 念 一 遍 。 」
若 菱 照 著 念 了 ：「 若 菱 很 自 我 中 心 ， 從 來 洠А∮小≌妗≌〉亍￡P 心 過 志
明 ！ 」
「 這 句 話 的 真 實 性 怎 麼 樣 ？ 」
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若 菱 椋А∧俊〕痢∷迹洹崱∈恰≡凇√印”堋±А【健Ｋ⌒摹⊙e 有 點 心 虛，因 為 她 知
道 她 對 志 明 的 關 心 也 是 從 她 自 己 的 觀 點 而 發 的，很 可 能 志 明 對 她 也 會
有 同 樣 的 抱 怨 。
「 這 個 回 家 功 課 真 是 個 陷 阱 ！ 」若 菱 覺得 上 鉤 了，可 是 也 不 得 不
佩 服 它 設 計 之 巧 妙 ！ 原 來 我 們 對 別 人 的指 控，真 的 是 有 三 根 指 頭 是 對
著 自 己 的 ！
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第 27 章
昔日女星的解套智慧
─ ─ 思 想 的 癮 頭
這 一 天，若 菱 又 依 約 來 到 了 一 家 高 級 私 人 俱 樂 部。報 了 自 己 的 名
字，接 待 人 員 恭 敬 地 把 若 菱 請 到 裡 面 一 個 豪 華 而 私 密 的 房 間。若 菱 當
時 就 在 猜，一 定 又 是 個 名 人 了 吧 ！ 雖 然 心 理 已 經 有 了 準 備，可 是 看 到
這 位 豔 光 四 射 的 退 休 女 星 時 ， 還 是 嚇 了 一 跳 。
這 位 女 星 在 當 紅 之 際 嫁 入 豪 門， 很 多 人 當 時 等 著 看 她 的 好 戲。當
時 大 家 都 不 看 好 這 段 婚 姻，等 著 她 離 婚 復 出，再 現 光 芒。可 是 這 位 女
星 做 少 奶 奶 顯 然 做 得 稱 心 如 意 ， 都 二 十 多 年 了 ， 她 還 是 清 秀 佳 人 一
個，歲 月 並 洠А∮小≡凇∷∧槨∩稀】獭潯√《唷『邸≯E。她 夫 家 的 家 世 顯 赫，可 是 女
星 始 終 深 居 簡 出 。
招 呼 若 菱 坐 定 了 ， 女 星 笑 著 問 ：「 老 人 好 嗎 ？ 又 有 什 麼 難 睿〗o
我 ？ 」
「 嗯，他 要 我 問 候 妳，他 說 妳 是 從 負 面 思 想 的 困 擾 當 中 走 出 來 的
人 ， 要 我 來 跟 妳 請 教 、 請 教 。」 若 菱 小 心 地 回 答 。
「 哈 哈 ， 他 真 會 出 睿 ！ 埂∨⌒恰⌒Α〉谩』ā≈Α≌小≌埂。浮∴拧。∽尅∥摇∠搿∠搿。�
怎 麼 說 呢 ‥ ‥ 」
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女 星 收 斂 了 笑 容，陷 入 當 年 不 愉 快 的 回 憶 裡。「 當 初 嫁 入 他 們 家 ，
我 真 的 是 下 了 很 大 的 決 心，要 洗 手 做 羹 湯，做 個 賢 慧 的 好 太 太。可 是，
環 境 一 下 子 變 化 得 太 大，我 從 一 個 人 人 吹 捧、光 鮮 亮 麗 的 環 境，到 了
一 個 連 鮮 豔 衣 服 都 不 敢 穿 的 保 守 傳 統 家 庭，更 別 說 妯 娌、婆 媳 之 間 種
種 眩‰s 的 人 際 關 係 了。我 又 是 個 明 星，嫁 到 他 們 家，很 多 長 輩 本 來 就
很 不 滿 意，所 以 難 免 諸 多 挑 剔。外 面 又 是 那 麼 多 人 等 著 看 我 的 笑 話 ，
我 真 的 是 內 外 夾 攻 、 心 力 交 瘁 。 」
受 到 女 星 一 席 話 的 影 響，室 內 的 氣 氛 也 立 刻 低 沉 了 下 來。喝 了 口
水，她 繼 續 回 憶：「 當 時，我 真 的 覺 得 萬 念 俱 灰，常 常 有 尋 短 的 念 頭 ，
後 來 碰 到 了 老 人 ， 他 告 訴 我 ：『 親 愛 的 ， 外 面 洠А∮小e 人 。 』他 教 我 去
檢 視 自 己 的 思 想，挑 戰 自 己 的 信 念，這 給 了 我 很 大 的 啟 示 。你 知 道 ，
我 們 是 完 全 聽 從 我 們 腦 袋 裡 的 聲 音 ， 從 來 不 去 伲∫伞∷儭〉摹 ！ 埂�
若 菱 點 頭 ， 表 示 同 意 。
「 當 然 ， 他 那 個 圓 圈 圈 的 圖 ，」 女 明 星 嫣 然 一 笑 ，「 幫 助 我 們 從
身 體、情 緒、思 想 等 各 個 層 面 去 清 除 我 們 與 真 我 之 間 的 障 礙，也 是 我
療 癒 過 程 中 很 重 要 的 幫 助 。 」
「 老 人 教 了 我 好 幾 種 方 法，像 拜 倫 凱 蒂的 轉 念 方 法，隨 時 關 照 自
己 的 思 想，並 且 檢 驗 它 們 的 真 實 性，另 外 他 告 訴 我，洠А∮小∪巍『巍〉摹∈隆∏椤�
可 以 造 成 心 理 上 的 痛 苦。痛 苦 是 來 自 於 你 對 事 情 的 解 釋。痛 苦 是 你 創
造 出 來 的，因 為 那 個 是 你 對 事 情 的 解 釋。」女 明 星 拿 了 一 張 紙，在 上
面 寫 上 ：
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A （ 事 件 ） →B （ 信 念 、 想 法 ） →C （ 結 果 ）
「 你 看 ，A 永 遠 是 中 立 的 ， 因 為 同 樣 的 A ， 發 生 在 不 同 人 的 身 上
會 有 不 同 的 C