脑内革命-右脑的使用将改变你的人生-第14章

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　　　　　　　　　　　　涌出，自然治愈力也随之提高，可以广泛运用于医　

　　　　　　　　　　　　疗、消除紧张情绪和开发智能。　

　　　　　　　自律训练法中最值得提倡的是温感训练。　

　　　　　　　身体里有交感神经和副交感神经。交感神经工作的　

　　　　　　　　　　　　时候，以左脑为中心，处于精神紧张状态；副交感　

　　　　　　　　　　　　神经处于优势时，紧张情绪消除。　

　　　　　　　日常生活中，只有睡眠的时候副交感神经处于优势。　

　　　　　　　　　　　　冥想可以使人在清醒的情况下让右脑工作。自律训　

　　　　　　　　　　　　练法是冥想的入门。　

　　　　　　　人在清醒时候的左右脑对话比睡眠时顺畅。　

　　　　　　　腹式呼吸可以从肺部下面分泌出前列腺素这种与脑　

　　　　　　　　　　　　内吗啡相似的物质。这种荷尔蒙具有促进血液循环　

　　　　　　　　　　　　的功能，对高血压、心律不齐、呼吸系统疾病、便　

　　　　　　　　　　　　秘、冻疮等有效。　

　　　　　　　健身体操拉伸平时不使用的肌肉，刺激肌肉，既能　


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　　第四章　分泌脑内吗啡的实践法　

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　　　　　　　　　　增强肌肉，又能促使大脑活性化，分泌脑内吗啡。　

　　　　　进行剧烈运动，血液流不进骨骼里。骨质疏松症患　

　　　　　　　　　　者宜进行轻松的运动。　

　　　　　健身体操一举四得：　

　　　　　　　　　　（１）既不产生活性氧又能增强肌肉；　

　　　　　　　　　　（２）分泌脑内吗啡；　

　　　　　　　　　　（３）分泌生长荷尔蒙；　

　　　　　　　　　　（４）可以消耗脂肪。　

　　　　　步行运动一举三得：　

　　　　　　　　　　（１）充分消耗脂肪；　

　　　　　　　　　　（２）增强肌肉；　

　　　　　　　　　　（３）冥想效果。　

　　　　　开始步行运动后，中途不要停下来，否则事倍功半。　

　　　　　步行运动开始的速度为　１分钟　５０米，身体放松后，　

　　　　　　　　　　１分钟走　１００米，结束前　５分钟要把速度放慢。　

　　　　　注意饮食要高蛋白、低热量，保持足够的脑内吗啡　

　　　　　　　　　　的原料。　

　　　　　每天洗脸数次。洗脸时指压面部穴位，不仅具有消　

　　　　　　　　　　除污斑、雀斑，保持皮肤光润的美容效果，而且对　

　　　　　　　　　　内脏等各处也有间接的按摩效果。