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的）、坚果（山核桃、松仁和花生）、粗麦粉、米、瓶装意大利面酱、罐装或瓶装的香精（如橄榄、西红柿、葡萄干、浸泡的朝鲜蓟芯、蘑菇、金枪鱼、鲑鱼和玉米）、原汁汤（零卖或成包的）、洋葱和马铃薯。
第51节：做家务活（7）
冰箱储备 你的冰箱里要有鸡蛋、黄油或人造黄油、纯酸乳酪、意大利干酪和胡萝卜。永远备下多余的面包和面包卷、香肠、冷冻室的冷藏蔬菜和鸡脯肉。
买最好的刀 便宜的刀并不一定划算，它很容易变钝并且用不了多长时间。
做财产清单
管理家务可不是开玩笑的事情。
——路易莎？梅？艾考特（作家）
我知道，做一分财产清单可不是件容易的工作。但是，一旦你完成了这个清单，以后你就只需偶尔更新一下就行了。而且，万一出现大家都不希望发生的遭窃或财产毁坏的事件，起码你手里有充分的证据支持你的保险索赔。下面教你如何开始着手：
列个清单 拿着纸板和钢笔，去每个房间转转，记下家具和其他物品，如油画、窗帘、装饰品、玩具、电器和工具等。特别在记下白色家电（电冰箱、洗衣机等）时，注意标明商标、型号和序列号。
拍照 用摄影机把每个房间或地方都记录下来，当你慢慢在房间里转时，讲述一些具体的物品，打开橱柜和抽屉拍下里面的东西。或者给你列入清单里的所有物品都拍照。
列入日常物品 一个财产清单应该涵盖你家里所有的东西，从最贵的到最便宜的，汽车的垃圾筐、缝纫机、煎锅、电熨斗，你的珠宝和高档皮包一样重要。确保你把车库、地下室、阁楼和花园的东西都列进去了。不要忘记门外家具、剪草机和汽车配件。
对财产评估 把你的珠宝拿去珠宝商那里进行专业鉴定，并且获得合格财产评估师对你搜集的邮票、硬币、银器、古董、地毯或艺术品给出专业的评估证明。给它们拍照，把照片附在相关的证书后面。
放好清单 当你完成以后（呼！终于完成了！），做个备份。把一份清单与相关的收据、鉴定书、照片放在一个稳妥的地方。在你的好朋友或亲戚那放一份清单备份也是很明智的选择。
更新你的财产清单 每当你为家里添购了新东西，养成马上把它列入清单的习惯，不要忘记附上收据和细节说明。
必要装备
家庭百宝箱
每个家庭都该有个容器、盒子或盘子，用来存放那些人们总是找不到的小物件。“妈妈，你看见胶布了吗？”“亲爱的，哪儿有电池？”定期收集这些东西，把它们放在一个盒子里。我的“多用箱”清单就贴在冰箱上面，它包括：
邮票
蜡烛 还有配套的蜡烛台，以备停电时用。
电池 包括各种型号，用于手电筒、玩具、闹钟等。
手电筒
橡皮圈
应急工具箱 包括修眼镜架的微型螺丝起子，还有保险丝。
编织绳 用于绑塑料袋的。
延长的电线
邦迪
火柴
钢笔
铅笔、橡皮和削笔刀
双头电源插座
备用灯泡
绳子
孩子的百宝箱
我的儿子艾里迪斯已经开始做一些很有趣的、棘手的、令人惊叹的设计了：做个金矿的几何模型，农业灌溉系统，还有人类泌尿系统的模型等等（这绝对不是我编造出来的）。大概每天晚饭时我都会发现一个还没做好的模型。对此，我绞尽脑汁想出来的办法是再买一个多用箱，专门用来存放孩子们的设计。这个箱子应该比较大，还要有盖子（这样你就不用看见里面的鬼东西了）。切记要把它放在孩子们不大容易看见的地方，免得他们平时玩的时候把东西都倒出来。为了避免让自己怒气冲冲跑到超贵的24小时便利店去买需要的东西，你需要常备下列物品：
面纸 （可当作雪、海浪、衣服、小孩的眼泪）。
小毛毡 （可当作草地、山、牧场）。
泡沫塑料球 （做行星的模型）。
棉线和棉球 （可当作云彩、或任何与圣诞有关的东西）。
雪糕棒 （可当作矿柄、建筑、桨、桥、栅栏等）。
棉线卷 （可当作塔、轮子、鼓）。
空火柴盒 （可当作抽屉、台阶、床、衣橱、卡车等）。
用完的圆珠笔 （可当作船桅、路标塔、矛等）。
玻璃纸 （红色的可当火或火山岩、无色的可作其他任何东西）。
箔 （可当作湖、机器、钱）。
鸡蛋盒
鞋盒及多余的鞋盒盖 （当底座）。
旧容器 （冰淇凌和人造黄油的盒子是很有用的）。
旧人造珠宝 （当做“海底世界”的设计时，用它来做深不可测的海底是很棒的）。
零星杂物 可用旧手表或闹钟做些仿真机器。另外，羽毛、石头和鹅卵石、烟斗通条、麦杆、旧螺丝帽、旧瓶盖和气球也是很有用的。
把东西放在一起 免得上学时又跑回来拿忘带的东西，如保险丝、万能胶、超强力胶水、液体喷胶、胶带、管道胶带和遮蔽胶带。
对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。
——亚伯拉罕？林肯
第52节：滋养心灵（1）
8滋养心灵
专注此刻142
善待自己143
丢掉情绪包袱144
融入自然145
解密“新瑜伽”146
为生活增添意义147
宠物的作用148
童言150
保持平衡151
积极乐观的前景152
听凭你的感觉153
将障碍变成机会154
回报155
必要装备：日记，图书馆156～157
专注此刻
不要只是忙于照顾孩子和家人的物质需要，而忘记了养家的荣耀感，就像只看到飘落的叶子却忘记了树的伟大。
——马歇尔尼？考克斯
当你真正地全身心投入生活时，就会发现日常生活中有很多让你满意的地方。真正地全身心投入是指无论你在做什么事情，都投入你所有的精力。即使你只坐在公园长椅上，也要给这几分钟放松的时间以足够的重视，让自己完全沉浸在周围的气氛里。这样的瞬间能帮你挨过紧张的生活，但是说起来容易，做起来就不那么简单了。你需要更加灵活，更加谨慎，并且要平和的应对未知的变化，如反复无常的天气等。这样，你的生活就会被一个又一个的精彩瞬间所填满。对于散漫的或计划外的事情要保持平静的心态：脏兮兮的厨房地板，意外的中断、延迟或罢工等。下面的方法可供你参考：
每天两个小变化 走一条不同的街道，去一家新咖啡馆，更换你的牙膏，对陌生人微笑。在你常走的小道上，仔细观察，也会发现别样的风景。
戒掉电视 最近调查显示，大多数家庭里，一个星期之内看电视时间不低于50个小时。而大多数时间大家都在争论该看什么，而不是看一个固定的、有趣的节目。如果你只是惯性地看电视，想放松一下、找些乐子，不如试着戒掉电视。你会发现时间一下子变得很充裕。
明白不是所有的事情都必须在今天做完 优先考虑你认为该做的事情，而不是严格地执行你的日程表。如果你今天想打扫卫生，不想回电话，那就去做你想做的事情。当然，该做的工作还是要做，但你做事情时会比较顺畅，心情从而也变得舒畅。
一动不如一静 不要盲目的做事情。不去想不可能的事情，专注于此刻摆在你面前的事。
善待自己
这个世界上或许有些事情不是泡个热水澡就能解决的，但就我所知，这类事情并不多。
——西尔维亚？普拉斯（作家、诗人）
选择最适合你的疗法，或者最好是全部试试：
洗个泻盐浴 它可以使你的肌肤感觉更加光滑，而且这个方法很经济。加两杯盐和4～6滴香精油，熏衣草有镇定作用，柠檬可以提神。
彻底擦洗 将燕麦片、蜂蜜、橄榄油和奶粉各取两茶匙，1/2杯水及3大匙泻盐搅拌在一起。把它们擦在湿润的皮肤上（要避开眼睛，轻轻地按摩乳头等敏感部位），然后冲洗干净，最后用沐浴露洗一下。
蒸脸 煮开四杯水，盛在保温碗里，然后加入3～5滴有镇静作用的香精油，如玫瑰油或玉兰油等。用毛巾盖住面部，停10分钟，让蒸气把脸上的毛孔蒸开。
皮肤亮泽 美黑乳液是个不错的选择，这样不用晒太阳你就可以获得健康的肤色。
第53节：滋养心灵（2）
给自己添点色彩 试着给头发换种颜色，用润色保湿霜以及唇彩和腮红。
保护秀发 头发用了洗发露后，用苹果醋兑的温水（比例是各50％）冲洗。这样可以让头发顺直，并能除去尘土、矿物和肥皂的残余。
在水壶里放黄瓜片 这个小诀窍让你的每天八杯水更加美味、有效，因为有研究显示黄瓜清新的香气和味道能减轻焦虑和烦躁。
丢掉情绪包袱
如果你有一些难以启齿的秘密无法摆脱，不要闷在心里，把它们抖搂出来。
——乔治？肖伯纳
就像太多的酒精、尼古丁或高热量的加工食品会让我们的身体行动迟缓一样，多年的限制、压力和毫无根据的信念也会让我们的思想停滞，这就是情绪包袱。下面的步骤教你如何卸掉它们：
承认情绪缺陷 有很多感觉我们总是把它藏在心里，特别是恐惧，无论是对变化还是对高度。如果恐惧阻止了你做某些事情，想克服它，第一步就是承认你的恐惧。无论你的感觉有多糟糕，把它们摊开、曝曝光是很用的。只有这样你才能找到克服恐惧的办法，或许还可以寻求治疗专家的帮助。
打破模式 如果某些事情让你感觉舒服，很自然的，你就总想做这些事。但是，有时让你感觉舒服的原因并不是因为它对你有利，而仅仅是因为熟悉。想一想你做某些决定的原因是什么，以及它们是否是正确的。你在选择职业和感情时犯下的错误往往是因为你觉得你应该那么选，而不是你真正想要的选择。
给自己喘息的空间 你不可能使你身边的人永远快乐，时不时地犯个错误也是可以容忍的。
欣赏自己 不要力求完美。学着接受自己的本来面目能让你感觉轻松了许多。同样，让你身边的人做回他们自己，他们也会认为你是个好伙伴。
融入自然
大自然能让我平静并恢复精力，使我的感觉归位。
——乔？布鲁斯
每天花点时间在户外走走对你的身心健康有极大的好处。大自然赋予很多我们需要的东西，如新鲜的空气和阳光等。不仅如此，大自然的勃勃生机所展现的能量可以滋养我们的灵魂，我们会认识到人类只是众多物种中的一种，并和其他的生命形式密切相关。下面几点建议供你参考：
问自己：“这个我可以在户外做吗？” 在花园里或阳光明媚的露台上，做文书工作或读书是很有效率的，特别是你需要激发灵感的时候。
敢于冒险 不要担心天气。你可以穿雨衣或暖和的衣服，要知道，各种天气都有它的妙处。
利用植物和窗户 对城市居民及很难到户外的人来说，它们是很重要的。凝望窗外的树，哪怕只是几分钟，也会让你感觉很好。
使用日光灯 它们的光线像是模拟的阳光，你可以在健康食物和家居店里买到它们。
欣赏细节 下次你在草地上休息时，卧倒在上面，看看草的叶边，注意它们的颜色和质地。去你的后院或附近的公园游玩时，注意各种不同种类的树。你知道每一棵树的种类吗？如果有你不知道的，下次去时不妨带上树木指南。
关注大自然 对大多数人而言，自然是他们灵感的源泉。
解密“新瑜伽”
我的问题在于我总是主观的看待事情。当我感觉到压力时，我不知如何放松，反而让它在心里打成了结。
——伍迪？艾伦
想找一个适合老年人和大病初愈的人的活动？我能想起来的第一个放松的方法便是编织。充满压力的时候，找些使自己舒适的事情做，比如给你爱的人做些手工制品，用线编织起过去、现在和将来。编织能给你带来平静，针、线和手浑然一体，重复的节奏能使你全面地放松，更有降低心率和血压的作用。事实上，任何一种重复运动，不管是朗诵诗歌还是竞走，都可以让你的脑子进入冥想状态。不同于其他休息，冥想不仅可以让你放松，而且可以增强你头脑的机敏度。
你不用学什么复杂的技巧或者投入大量金钱买昂贵的设备。下面教你如何开始缝东西：
第54节：滋养心灵（3）
逛逛当地的手工店，或者毛线、针线店 店里的职员往往都是缝纫或编织的高手，她们可以给你介绍你需要的东西，尤其当你是个初学者时，她们的建议更为重要。
从最基本的开始 任何会编织的人都可以教你基本的平针和倒针，或简单的刺绣针法。从简单的开始——织个围巾，或者做个十字绣。
加入兴趣小组 大多数手工店或毛线店都提供初学者课程，或者会介绍你去当地的组织。更重要的是，这些小组的成员来自于各个阶层，或许有些人你平时很难接触到。
培养爱好 找些纯粹是出于喜欢想做的事情——不论是编织，还是搜集石子、赏鸟等。爱好能帮助你培养自信，并能认识和你有相同兴趣的朋友。当你忙于不同的追求，就会使你远离沮丧和消沉。
为生活增添意义
紧张的生活不仅给我们带来很大压力，而且也使我们忽视了生活中真正重要的事物。物质的充足似乎并不能满足我们内心深处的需要。下面是关于如何丰富精神生活的几点建议：
继承传统 无论你出身于基督教徒、佛教徒还是穆斯林，以往文化背景对你的熏陶会对你今后的生活产生深远的影响。它或许可以使你对凯尔特神话感兴趣，又或许可以提供给孩子们一个正式与个人信仰相融合的祈祷。对传统的理解可以展示给你一个更大的世界——精神世界。
伸展身体，集中精力 瑜伽的意义是融合和连接。关于练习瑜伽的目的的经典表述是：使个体意识与宇宙意识合二为一。瑜伽不仅仅可以保持体形，而且可以增进身体和心智的和谐与健康。瑜伽可以带你入静，教你感受自我和集中精力。
加入团体 你不必非得加入某个有组织的宗教，寻求精神安慰的人可以去参加静思或冥想班，而气功、呼吸重生法、死而复生法、占星术、塔罗牌、苏非舞、圣歌、圣鼓和萨满也都有很多信徒。人们对上帝的想像大不相同。对你而言，你认为合适的、可信的就是最好的。
多做善事 对大多数人而言，寻求精神上的安慰可以归结为简单的、或许有些过份的帮助别人——自愿去赈济处帮忙，辅导学生，在收容所为病人读报——你不仅仅是为自己而生活了。
发掘友善 在任何可能的地方，告诉超市的收银员，你很感谢他为你买的东西打包，使西红柿不至于掉出来。也可以拜访一位不能外出的朋友，为邻居的孩子烤蛋糕，增加充分体现自我价值的机会，并与他人建立良好关系。
宠物的作用
在卫生保健行业工作是最痛苦的事情。就我而言，莫过于要忍受研究者发布的大量坏消息。爆米花对你不好（含椰子油）、饼干对你有害（有逆脂肪酸）、牛肉里有抗生素，更别提最近他们是怎么饲养鸡了。最后的结果是我连水都不敢喝了。
因此，能找到一些我们喜欢的东西确实是件乐事，这对我们的健康有利。例如巧克力，科学家最近发现它能提高你“快乐的”胆固醇。虽然需要冒些风险——明智的人认为他或她不应该这么做——但它确实有助于平衡你紧张的生活。然而据调查显示，没有什么可以与养宠物的作用相提并论。虽然这会影响食欲，但减少进食可以使我降低血压，促进血液循环并且提高心脏病的存活率。
对此，我并不惊讶。我或许会忘了同学的名字和相貌，但是我绝对不会忘记撒迪厄斯——我母亲的灰色巨型波斯猫。母亲参加完父亲的葬礼回到家，它站起来把爪子放在母亲的下巴上，轻轻地用头撞她，给她安慰。还有桑迪，我们的另一只家猫，它经常藏在篱笆后面，伏击邻居家的猎狗，而对于夸奖，它总是很矜持。它跑得飞快，像狗在后面追它，想把它的平脊耳掀下来。还有奥林奇金鱼、珍贵金丝雀、幸运鼠（因一只猫把它赶出来而得名）、斑比、波波、派维克、博阿迪西亚女王战士、阿蒙奈特、唔唔、花瓣、巴恩斯特普尔、萨宾、麦克斯莫、汤姆和伊恩——在我写字时，最后三个正蜷在我的脚踝上等着我去厨房，然后它们就会兴奋的摩拳擦掌，第一千次的嘀咕：“上帝，终于到时间了。欢迎回家。”
第55节：滋养心灵（4）
它们值得 我们的动物朋友总是向我们完全地敞开心扉。遗憾的是，它们的生命很短暂，我就曾埋了好几只因病或事故去世的我钟爱的宠物。但是，如果问任何一位养宠物的人，他们都会告诉你这种心痛是值得的。而且，现在我知道了，每次为它们洗澡，清理笼子，给它们喂饭所花的时间都增添了我生命的色彩。
那些能从工作中找到快乐的人是最受财富青睐的孩子。
——温斯顿？丘吉尔
童言
我知道这是不可救药的陈词滥调，但是作为一个母亲，我还是觉得自己从孩子们身上学到了很多非常重要的东西，像如何对日常生活中的小事充满好奇与兴趣，比如他们会问，“这是什么呀，妈妈？”“宝贝儿，这是苔藓。”“噢，妈妈，它像小精灵的枕头。”还有如何创造一个美妙�