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达到完全专注的〃Flow流畅〃境界
要如何做到完全专注的〃Flow流畅〃境界？奇克森特米哈伊提到，必须在〃任务的挑战性〃以及〃执行者的能力〃之间，取得一个平衡点，〃Flow流畅〃的状态才会发生。任务太难会让人感到挫折与焦虑，而太容易又会让人失去兴趣，都无法获得忘我的快乐体验。
因此，当你在做你喜爱的或是有意义的工作，而它的挑战性对你来说略高但尽力还可以达到，你就很容易在这个时候产生〃完全专注〃的状态，而进入到〃Flow流畅〃的境界。
更详细地说，要达到完全专注的〃Flow流畅〃境界，你必须：
了解你最喜爱做的是什么，你的专长能力是哪些。
了解自己最在乎的是什么，哪些对你来说是有意义的，以及你人生事业的目标愿景。
第17节：高效的7大元素与32个高效技巧（9）
找出你的工作对你的重要意义，或是找到你最爱的工作、事业。
你的工作必须是对你来说有高挑战性，但又不是你绝对做不到的〃不可能任务〃。
一旦你清楚地知道了这些答案，每天达到完全专注的〃Flow流畅〃境界就不再是那么神秘而遥不可及，持续高效的激情动力也将为你所用！
在接下来的章节，我将更加详细地继续为你介绍如何找出你个人的价值观，帮助你找到你的人生与事业目标愿景，协助你如何去爱你所做的，或是做你所爱的等等。希望你每天活在激情与快乐之中！
《高效冠军……极速提升个人工作效率与竞争力的32个技巧》
亚洲全方位个人高效培训第一人 尹志豪 著 中信出版社
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我的心得与即将采取的行动：
2。 找出个人价值观
你的〃个人价值观〃（Personal Values）是指对你有意义的、最重要的、你最在乎的、你奉行遵守的，或是你定为个人目标的一些个人的标准、品德、处世原则或是个人核心价值，例如：诚信、勇气、信心、同情、果决……
华人首富李嘉诚的价值观与处世原则，包括〃公平、正直、真诚、同情心〃。他曾经不止一次表示，他事业有成的真正原因是〃懂得做人的道理〃，〃要想在商业上取得成功，首先要懂得做人的道理，因为世情才是大学问。世界上每个人都精明，要令人家信服并喜欢和你交往，那才是最重要的〃。因为他坚守诚信的原则，让他多次赢得他人的信赖与生意；也因为他的〃同情心〃处世原则，他宣布要在有生之年捐出他个人1/3的财产（市值约500亿港元）作为慈善基金。
为什么个人价值观对你是否高效与成功很重要？因为它会决定你在工作与生活当中，面对事情做判断的时候，是〃头脑清楚果决〃，还是〃充满矛盾迟疑〃。一旦你将个人价值观写出来，你会很清楚你最重要的、最重视的是哪些，以及你应该遵守哪些原则。
第18节：高效的7大元素与32个高效技巧（10）
当你不清楚你的价值观与处世原则的时候，或是人云亦云，采用别人的而不是自己真正的价值观，你会感觉好像是被发生的事情〃逼迫〃着去做一些选择，让你感到犹豫与不安，结果是反反复复，效率很低。我遇到很多人问我，为什么他已经很努力了，多年来还是原地踏步一事无成？如果你也有这样的疑惑，可以先问问自己，是否时常遇到事情的时候会犹豫不决，事后又矛盾不安？如果会，那么其实很可能关键不是你努力与否，更根本的是对〃个人价值观与处世原则〃是否清楚，以及这些是否符合你心里真正的标准。
当你很明确你的价值观与处世原则，因为有了重要原则的衡量依据，你会感觉到〃豁然开朗，心胸坦荡〃的自信与满足，做决定果敢而明快，自然而然会高效而且专注。
以下的练习，是找出你个人价值观最常见的一种方法。当你做这个练习的时候，一定要留意不要去选〃大家都这么认为〃、〃某某某希望我这样〃这类答案，因为没有标准答案，只有〃最适合你的答案〃，所以，请对自己坦诚。
练习：价值观清单
1。 下表中，哪些是你认为你特别重要的，或是完全符合你的原则的？依据你重视的程度，填上1～5的分数，5分是你最重视的（例如你会觉得〃这些是我生命中最在乎的〃，〃如果不遵守这项原则我会活不下去〃，或是〃这是我要去遵守的目标〃），1分是你最不重视的（你觉得〃这项对我来说可有可无〃）。
注意：评估的原则完全依你的感觉为准，而不是别人或大众的观点。当你开始感觉有些迷惘无法做决定的时候，先暂停一下，站起来活动活动，深呼吸，喝口水，重新看看这一段说明，再继续下去，直至完成为止。
诚信
公平
真诚
具冒险精神
平衡
同僚情谊
挑战
竞争
贡献
创意
自由
友谊
幽默
独立
启发人心
学习
金钱
第19节：高效的7大元素与32个高效技巧（11）
有条理
玩
享乐
威信
名望
品质
受尊重
财富
智慧
追寻真理
孝顺
义气
爱情
活力充沛
热忱
（以下自填）
责任心
美丽
帅气
勇气
同情心
承诺
自信
无私奉献
做第一
表现出众
尽善尽美
家庭为先
坦率
感恩的心
不断成长
全心投入
喜悦
求知
崇尚自然
恒心与毅力
不屈不挠
受认可
深思熟虑
灵性
稳定
地位
耐性
生活多姿多彩
亲情
赤子之心
创造
改善这个世界
（以下自填）
充满信心
有成就
真实可靠
果决
友善的
能力强的
有效率
授权
刺激
弹性
宽恕
慷慨
幸福
和谐
健康
诚实
荣耀
谦恭
具影响力
领导力
忠诚
激情
安全感
团结的
坚毅
廉洁
发扬善念
博爱
睿智
风趣
自我挑战
（以下自填）
2。 将你给5分的全部用笔圈起来，抄写到这里。若有需要，将意思重复的几条整合。
3。 现在将2的清单依照重要程度来排序，抄写到这里：
〃我的价值原则〃
我最重要的价值观与处世原则（依照重要程度来排序）：
4。 想一想你现在最需要去改的一些不好的行为是哪些（例如〃急躁〃、〃易怒〃），将它们写在这里，可以是2～5条左右。
我要努力远离这些行为：
恭喜你，现在你有了自己的价值观清单，建议你每周至少看它们一次，或是当你
对事情犹豫不决的时候，让这个价值观清单提醒你最重要的是什么，帮助你果决明快地做决定。
第20节：高效的7大元素与32个高效技巧（12）
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我的心得与即将采取的行动：
3。 规划你的愿景
你的个人〃愿景〃（Vision）是指你想要达到什么样的成就，你想要过什么样的生活，你的〃终极成功画面〃是怎样的。
当你有一个想要去实现的愿景，如果它的最终成功画面能够很活生生地出现在你的脑海中，而这个成功画面是你一心想获得的生活、成就，或是地位、财富……这个逼真的成功画面，如果会让你大喊：〃对！这就是我要的！〃它就会带给你无比的激情动力，带领你全身心都极度专注在〃如何去达成〃的行动上。
就如同我之前提到的比喻，一个〃建筑效果图〃可以帮助你先〃看到〃大楼最终的样子，你的个人愿景也有同样的效果。当你有了这个〃完成景观图〃，就很容易规划出你的人生蓝图，再依照人生蓝图来逐步实现你的理想与成就。
试想如果要盖一栋高楼大厦，没有建筑蓝图就可以开始施工吗？对于自己的人生与事业，你又怎么可以这么轻易地没有规划好愿景就边走边瞧呢？遗憾的是，时常有人告诉我，他觉得去规划愿景是浪费时间，没有什么用。
要明确地找出你的愿景，不是一件轻而易举的事情，有些愿景想法是你现在明显在追求的；也有些愿景想法可能是你自己还没有察觉到，可是在你的潜意识深处存在的；还有些愿景想法，可能你在往后的岁月中历练之后，才会新产生出来。
定出愿景的方式也有很多种，有些方法很复杂，需要导师在旁指导协助……要完全挖掘出你的愿景，最好是有位很有经验的导师带领你一步步来做，协助你而不会误导你。在你还做不到这一步之前，让我们先用以下这种比较简便的方法，帮助你定出你目前基本的愿景吧。
练习：规划你的愿景
1。 你可以直接写在这里，或是拿一本空白笔记本，或是几张白纸，准备好；
第21节：高效的7大元素与32个高效技巧（13）
2。 想象一下，假设现在是好多年以后，你已经成就非凡、快乐退休的那一天……
3。 拿出你之前做的〃个人价值观〃，依据每一条价值观，写下这样的句子：
〃我已经达到了（XX价值观），因为我（做了些什么），我感觉到（什么样的快乐喜悦感觉）！〃
例如：〃我已经达到了〃对人诚信〃，因为我多年来都坚持公平诚恳地对待所有的人，我感觉到心胸坦荡的轻松与快乐！〃
1。 我已经达到了_________________ （价值观），因为我_________________________，
我感觉到________________________________________________________________！
2。 我已经达到了_________________ （价值观），因为我_________________________，
我感觉到________________________________________________________________！
3。 我已经达到了_________________ （价值观），因为我_________________________，
我感觉到________________________________________________________________！
4。 我已经达到了_________________ （价值观），因为我_________________________，
我感觉到________________________________________________________________！
5。 我已经达到了_________________ （价值观），因为我_________________________，
我感觉到________________________________________________________________！
6。 我已经达到了_________________ （价值观），因为我_________________________，
我感觉到________________________________________________________________！
7。 我已经达到了_________________ （价值观），因为我_________________________，
我感觉到________________________________________________________________！
8。 我已经达到了_________________ （价值观），因为我_________________________，
第22节：高效的7大元素与32个高效技巧（14）
我感觉到________________________________________________________________！
9。 我已经达到了_________________ （价值观），因为我_________________________，
我感觉到________________________________________________________________！
10。 我已经达到了_________________ （价值观），因为我________________________，
我感觉到________________________________________________________________！
4。 继续完成所有的价值观，确定你已经涵盖了生活中的各个层面，包括个人身心灵、家庭、事业、朋友、喜好等等……
5。 现在，将这些语句重新整合成更明快的一小段话，语句顺畅而意义清楚。要尽量简短好记，又不会漏失重要的内容。不断修改它直到这段话能够完全代表你的理想，让你觉得〃对！这就是我的愿景了〃为止。
我的愿景：
6。 现在，将这个完成的愿景，写到你很容易就能看到的地方（例如你的万用手册、笔记本等〃个人信息管理工具〃上），每周都检视一遍。
恭喜你完成了你基本的愿景，这是你人生蓝图的最终目标，你人生的方向罗盘，它将会带领你度过充实、快乐而无憾的一生，请好好地保管与善用它。若有需要，应该每隔一年左右，就重新做一次这些个人价值观与愿景的练习，看看你是否有了新的人生体验与想法。
如果你还无法顺利地写出你的愿景，也不要气馁，因为要订出你人生的大目标计划，可不是那么容易的一件事，你可以继续尝试，或是去参加专业、有口碑的辅导或是培训课程，帮助你一步步勾画出自己的人生蓝图。
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我的心得与即将采取的行动：
4。 如何爱你所做的，做你所爱的
第23节：高效的7大元素与32个高效技巧（15）
如果你已经在做你所热爱的事业或工作，这章可以跳过。当然，如果你想再次确认，或是学会这些来帮助你身边的人，请往下读。
〃每天早晨起床后，我都要从头到尾看一遍《福布斯》富豪排行榜。如果上面没有我的名字，我就还是要去工作。〃……罗伯特。欧本（Robert Orben，美国著名喜剧作家）
这虽然是一段幽默的名言，但是反映了现代社会的一个事实：除非你一出生就家财万贯，否则要维持或是追求我们想要的生活水平，就必须工作；而要有丰厚的财富，更要在激烈的竞争当中脱颖而出。当然，财富绝对不是所有人追求的唯一目标，但是如果你在事业上成就非凡，你在获得极大的满足感的同时，财富也会悄然而至。
不论你追求的是成就非凡，或是财富，或是更快乐，或是更多可以自由支配的时间，以下是共同的〃成功关键原理〃：
要成功，你必须每天〃极度专注〃于你最重要又有意义的事项上面，你的进展才会快；
要极度专注，你必须〃爱你所做的，做你所爱的〃，才能够持续做到每天在事业上极度专注，而且过得快乐充实；
所以，如何爱你所做的，做你所爱的，是首要关键；每天极度专注与否，是你成功的量尺。
爱你所做的，做你所爱的
既然都是要工作，你可以选择更加爱你现在所做的工作，让你每天的工作更充满激情与快乐，或是换去做你真正热爱的理想工作，两者都可成功又快乐。就怕你犹豫不决，每天只是对你所从事的工作怨天尤人，事情能拖就拖，自己天天不开心，又一事无成。
对于这样一个人生的关键选择题，你选好了吗？
1。 去爱你所做的工作：如何找出你现在工作的意义与激情，热爱你的工作……
2。 去做你所爱的工作：如何寻找到你真正热爱的工作、事业……
去爱你所做的工作
〃只想着去做你喜欢的事情是无用的，你必须去喜欢你所做的事情。〃……温斯顿·邱吉尔（Winston S。 Churchill，英国前首相）
第24节：高效的7大元素与32个高效技巧（16）
更加爱你所做的工作，可以让你每天更快乐、有激情，工作也更高效。要做到这一点，你必须找出工作对你的意义与乐趣。现在，你可以直接写在下面空白处，或是拿出一张白纸和笔，试试看以下这些方法，写出你的答案：
1． 找到企业的愿景使命与你个人的愿景使命的交集：
请将你之前做的个人价值观与愿景记录，准备在手边。
列出企业的愿景使命。这在企业的网站、公司介绍等地方应该都有，或是去找人事行政部要。如果还是找不到，或是有些企业并没有明确的或是有意义的愿景使命，你也可以依据〃我们企业带给客户、社会什么有意义的产品与服务〃来自己写。
企业的愿景使命：
拿一支笔，从中圈出你非常认同的语句，或是与你的个人价值观与愿景吻合的部分。我们暂时称这些有交集的语句为〃共同愿景使命〃。
2． 找出你工作的意义：
如果有的话，你的人生有什么特别的愿望要去实现？
你在5～10年之后，希望有什么样的生活？精神上的？物质上的？环境？
你在5～10年之后，希望在事业上达到什么样的成就？
要达到以上这些，你现在必须在工作上做到些什么？
你可以帮助你的上司做些什么，协助他工作得更好？
你可以帮助你的下属做些什么，让他们工作得更好？
你可以帮助你的同事做些什么，让他们工作得更好？
你可以帮