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而陈独生再看了一眼其他人的数据，问题不大，依旧是那几个，首先是秦风的短距离加速度有些问题，慢了一些，而陈墨的最大速度很慢，路鹏的话，还是全力状态下的持久不够，速度也有些慢，不过好歹体重下来了，接下来的训练也会方便很多，至于韩当？陈独生虽然测出来了，但绝对不会作死给大家看，只能是打击大家的自信心。
而在众人早上训练完所有的跑步，也就是田径中的“径”时，陈独生估摸着大家也学得差不多，准备开始接下来的内容。
傍晚18：30，操场上，如今已经是临近4月中旬，从3月26号开始训练，如今已经有两个周的时间，陈独生虽然并不是特别期待两个周的时间能够出什么成果，但是这个队伍给他的答复，却是没有让他失望，不管是平日里的训练，还是说团队的协作，大家的努力都是有目共睹，这让陈独生有些感动。
“好了，大家都到了，今天首先给大家加一个训练，而从今天开始，拉跨训练取消，大家开心不？”
看着大家到齐了，陈独生拍了拍手，微笑着说，周围的几个人一听见取消拉跨训练，立马大声欢呼了起来，要知道，这种东西不管做多少遍，总是会疼，偏偏它每次疼都是那种撕裂一般的疼痛，会伴随着训练的强度而加剧，而陈独生也把握好了度，没有对他们造成任何伤害。
“好啦好啦，都给我安静下来，今天交给你们的，是一个特别炫酷特别吊炸天的一个动作，首先你们谁了解田径的含义的？给我说一下……”
众人摇了摇头，陈独生有些失望，果然不是一些专业的人啊，不过他看向韩当也是一脸迷惑的样子，不由得有些尴尬了，莫非自己这个问题问得有些超出范围了？
想来也是，不超范围才见鬼了呢，本来是一个简简单单看起来很炫酷额跑酷而已，为什么偏偏要弄成历史来研究呢？
不过陈独生觉得还是有必要讲一下这方面的知识，所以就清了清嗓子，开始普及基础知识。
“田径田径，所谓田径，就是田赛和径赛以及全能赛的统称，要知道，在古代的时候大家的大多数是田地嘛，所以就借用过来了，田赛，就是人类身体能够达到的高度或者长度，或者投掷一些东西所到的长度，像跳高，跳远，铅球，镖枪，等等，而径赛就是一个字，那就是‘跑’，跑得快就好了，剩下的全能赛就是两种东西的结合体，例如跨栏，还有铁人三项等等，而后来随着时间的推移，人类的活动方式从田地转移到城市，而一种属于城市的竞技方式也随之而出，那就是跑酷。”
“而跑酷从严格意义上来说，它起源是来源于军队，而不是城市，只是城市的障碍物条件非常地满足跑酷的条件罢了，跑酷，Le…parcours，1902年5月8日马提尼克岛火山迸发，3万多人丧生，但由当时法国军官赫伯特带领的500名士兵全部脱险。事后赫伯特开发一套训练方法用来建立自我的运动能力提升和对抗负面的自然力量……”
陈独生微笑着说，而旁边的几个热听了这话，不由得都‘卧槽’了一声。
“所以说，跑酷实际上最开始就是拿来比速度的，而不是用来比炫酷的，炫酷有屁用，死了啥都没有，速度才是王道，不过城市里的安稳日子很多，大多数人都已经忘记了跑酷被开发出来的真正目的，而跑酷一度被变成一种炫耀技巧的运动，而不是竞技，不过随着‘极限’被推广了以后，所以竞技型的跑酷，也终于回到了正轨。”
“哦……”
叶天楠五个人面露‘原来如此’‘Soga’的表情，让陈独生捂脸有些不愿意面对这些人了。
“好了，那么今天给大家加的一个训练内容，就是一个在跑酷中用地特别广泛的一个技巧，那就是——金刚跳。”
陈独生挥了挥手，一副挥斥方遒的模样。
“啊？啥？金刚跳？什么东东？”
除了韩当和秦风，剩下三个人，不对，剩下四个人，叶流霞那妮子不知道从什么时候又摸了过来，眼巴巴地看着陈独生，陈独生只有苦笑一声，这小妮子明明都给韩当了，还以为韩当的冷面孔下这小妮子不会坚持多长时间，可是偏偏韩当不知道用了什么方法，将这小姑娘驯服得像是一只温顺的猫咪一样，本来是准备用冷落的待遇和艰苦的训练内容让她放弃，结果现在还没有放弃，并且貌似傲娇的脾气还被治好了一些？
陈独生望了望韩当，眼神的意思很明显是审问，意思就是在说，“你给这小妮子吃了什么药？变得这么乖了？”
“啊什么啊，金刚可不是我们佛家的那个金刚哦，而是以前有个电影就叫金刚，就是那个在帝国大厦上打飞机的那个大猩猩，喏，这是图片……”
“噗……”
男生间爆发出大家都懂的那种猥琐笑声，眯着眼睛凑过来看图片，而那张图片上，明显是一张表情包，上面是电影《金刚》的剧照，不过确实被签上了“真正的男人，就要敢于为了爱的人，站在帝国大厦的楼顶上打飞机”的字体，嗯，打飞机，真正的飞机，那只名为金刚的大猩猩一巴掌将直升飞机给打落的场景，没毛病。
“好了，别笑了，金刚跳其实就是大猩猩跳，像蛙泳，蝶泳这些都是模拟动物的游泳方式，而金刚跳，就是模拟大猩猩一样翻越障碍物，首先给大家问个问题，如果你的前方，有一个约为3。2米的沟渠，而沟渠的边上是大约1。5米的防止游客不小心栽下去的平台，大约20厘米宽的，包围了整个沟渠，而你只能从这里过去，你们觉得应该怎么过去？”
陈独生放出了一张图片，红色的窑烧火砖，在沟渠的旁边包围着，而正中间，正好是深深地沟渠，也是障碍物，除开这里直接翻越过去，其他地方根本没有路。
而几个人中除开韩当以外，其他都有些傻眼了，虽然说秦风的确是了解过一些关于跑酷的内容，但是这个问题对于他来说，依旧是一个难题，他只能猜到肯定是用金刚跳过去，但是他却不确定这个答案的准确性，金刚跳真的可以跳过这么远的障碍物吗？
3。2米，要知道，这个沟渠两边是平行的，高度一样，不存在说利用高度差来跳跃过去，而如果是先站在沟渠旁边的台上，那个小小的台子只有不过20cm，也不过比男人下面那玩意儿长了一丢丢罢了，放一双脚上去都有些勉强，更何况跳？
跳的话只能立定跳，并且有很高的危险性，台的面积不够宽，并且很容易就会踩空，这才是很尴尬的问题，并且立定跳3。2米？你当这是玄幻小说啊？有气功啥的一飘就过去了？要知道立定跳远能够达到3。2米的怪胎，早就被国家拉去当运动员，因为这已经算是国家标准了，并且在这里跳3。2米？估计那些运动员也做不到，为什么？
因为下面是要是跳不过去就绝对会摔下去的沟渠啊，就算是极限里面，但是人的心理障碍不是说克服就可以克服的，这样跳过去的压力，肯定和平地上不一样。
所以叶天楠和秦风一群人就苦了脸，谁都知道是普通的方法行不通，可是这个上面金刚跳就可以做到看似不可能的动作吗？
第三十三章 惊艳一跳（）
“金刚跳，又名猩猩跳，是跑酷里面最常见，也是最实用的方式，不知道你们知道猩猩怎么走路的吗？谁来给我学一学。”
陈独生指了指叶天楠，示意他出来学一下，而叶天楠一脸尴尬地站出来，脑袋里想了想，却是没有发现任何一点有关猩猩的走路动作，他一翻白眼，举了两只手在胸膛拍了拍，像是金刚里面猩猩里面捶胸口的模样，模样虽然不是特别像，却是成功逗笑了众人。
陈独生捂脸，实在有些不愿意承认自己这个活宝室友，所以只得无奈解释到。
“猩猩的四肢和人类的四肢不太一样，它的手臂和腿一样有力，我们人就不行了，俗话都说，胳膊拧不过大腿，但是对于猩猩来说那可就不一定了，猩猩的走路还有跑步的方式实际上就是两只手撑着地面，然后两只后腿不断地从后面放到前面，也就是以肩膀作为一个支点，不断地做来往的移动……”
“嘿嘿，教练，你来做一个试一试啊，不然我们怎么知道动作啊……”陈墨笑着调侃道，对着叶天楠挤眉弄眼着说，叶天楠也趁势起哄了起来。
“独生，做一个呗，做一个呗……”
陈独生摇头，笑骂道，“做你大爷，看屏幕。”
这是陈独生特地找的视频素材，巨大的数据海检索依旧花费了他不少的时间，不过为了自己带的这些队员，多花一点时间还是值得的，而云门投影的屏幕上播放的场景，正是一只真正的大猩猩走路和跑步的样子。
只见画面中，那只大猩猩似乎是看见了面前被人抛出来的事物，两眼盯着事物露出兴奋的光芒，而它后腿一蹬，就开始跑起来了，不过跑的姿势却是有些奇怪，后腿不仅仅是向前蹬，而是加了跳跃的力量，跳到半空中的时候，身体的前一部分已经在前面，而身体的后面一部分才刚刚起跳，而就在这个时候，大猩猩伸出了它那粗壮得和腿有得一拼的巨大手臂，在地面上一撑，这个简简单单的动作，却是构造成了一个简单的秋千样子的机构，然后后面的身体伴随着惯性朝着前面冲过去，穿过两只手臂的空隙，落在了前面，然后重复……
“看见了没，这就是大猩猩的运动方式，不过看你们几个人的表情是不是以为大猩猩很慢了？这个动作看着很滑稽，很笨重？”
看着叶天楠脸上有些不以为然的神色，陈独生终于正色了起来，他严肃地对着面前的几个人说道。
“我告诉你们，一个直立起来的大猩猩可以达到1。75米高，是很多正常男人的高度，而因为大猩猩的膝盖是无法伸直，所以他的实际身体长度比这个高度还要长一些，而我们所看见的大猩猩的手臂长度，展开的时候却是比它身高更长，可以达到2。75米，你们之所以认为大猩猩很笨重，那是因为他的体型本来就很笨重，因为这个东西很重，所以你看起来很慢，至于全力奔跑的速度，呵呵，就算没有腿，它们的速度也比人类要快百分之三十左右，最快的比人类的短跑健将还要快，所以你们可千万不要以为大猩猩傻乎乎的跑不快啊，跑起来你就知道了。”
“额……”
叶天楠看着陈独生的解说，有些不太相信，陈独生冷笑了一声，指了指视频。
“和你们这样说吧，猛兽永远是猛兽，大猩猩地出拳力量，就算是拳王泰森都不可能达到，并且大猩猩的长处不是平地跑，而是爬树和翻越，而它的翻越动作，因为具有特别高的效率，所以就被我们人类拿过来了，就拿之前那个问题，你们觉得那个障碍物我们人类应该怎么过去？”
“立定跳想过去，估计你得是国家运动员而且要经过数年的专业训练，而如果想要借助跑步的惯性？台的高度是1。5米，比我们的重心要高，你损失的速度太多了，大部分都会成为向上的速度，并且起跳的时候根本不可能给水平面的速度多少分量，所以这个方式也不行，那咱们怎么过去？那就只有靠我今天说的这个金刚跳了，而金刚跳只是一个动作的统称，只要起跳的动作和收尾的动作是标准的就叫金刚跳，而金刚跳真正经典的，是它和其他任何动作的搭配，不过今天先给你们看一下别人的金刚跳吧。”
陈独生打开了一个新的视频，看视频的背景应该距离现在有些年头了，连陈独生也不知道自己是从哪里找到的这些视频，而视频中的背景真是陈独生先前所说的那个障碍物，一个宽度达到3。2米左右的沟渠，下面是黑漆漆的一天，天知道下面是什么东西，而沟的两边被竖起了防止人们不小心掉落的矮墙，大概1。5米高，正好达到了人的胸口，而画质有些不太清晰的视频中，一个头发染成红色的年轻人走了出来。
镜头抖动了一下，被年轻人拿起，那个年轻人看着镜头说了一大堆不知道那个国家的话，不过估计是带着地区口音的英语，一部分单词还是能够听出来的，大概是在说今天将要表演一个啥啥啥动作的，陈独生也没有太听清楚。
而镜头被放在地面上，年轻人首先是做了一些热身运动，然后开始跑了。
一步，两步，开始加速。
不发渐渐大了起来，而沟渠已经很近了，如果就这样跑下去的话，要么装上矮墙，要么栽进沟里。
而前面是矮墙加上3。2米的沟渠，相当于两个人身高的长度，而下面，是看不见任何东西的沟渠，看起来，要想从这里直接过去，实在是有些天方夜谭。
但是就在叶天楠看着视频，哪怕猜到了肯定能够过去的结果，但是心里还是依旧猛然一跳，有些不太愿意相信视频中的人能够过去。
只见那个红发年轻人速度不减，在离矮墙大概1。2米并且以身体的速度即将撞上去的那一瞬间，落地的那一只腿和另外一只脚突然重合，狠狠地一蹬地面，在直线速度不变的基础上，再次做了一个立定跳跃，而他的身体直接跃了起来。
可是高度依旧不够，虽然年轻人的确起跳了，但是他的重心却不过只上升了大概0。7米左右，原来的重心在1。4米，现在的重心的确高了一些，可是要想腿踏在矮墙上再一次起跳，肯定得弯腿，而向前的速度绝对不会让他有任何机会去弯腿，踏地，再起跳，而就在这个时候，他做出了让叶天楠和秦风几个人全部都没有想到了动作。
他不跳了！
那个红发年轻人没有弯腿，没有企图踏在矮墙上再次起跳，而是将自己的大部分速度全部转化在平面上，向上的速度不过是用两只手掌，狠狠地一撑矮墙的边缘，虽然他的脚无法踏上矮墙，但是他的手却是可以轻轻松松地借助矮墙的力量，而就在这个动作做出来的那一瞬间，红发年轻人的身体又高了大概0。15米的距离，而他的水平速度，却是让他很轻松地向着对面等高度的矮墙冲了过去。
“不……不是吧？……”
而接下来的画面，就不用多说了，如法炮制，两只手一撑矮墙，肩膀学着大猩猩一样搭起了秋千型的支架，然后轻轻松松地过去了，可是看见这个动作的叶天楠等人，却是轻松不起来，几个人目瞪口呆地看着这一幕，看着将不可能化作可能，身体一跃而过3。2米带有矮墙障碍物的沟渠，身影利落潇洒得一塌糊涂，很是帅气。
看着日常被自己扯过来的东西惊讶到的几个人，陈独生满意地点了点头，不过他肯定不会说其实在现在‘极限’里面能够做到这个动作的，估计也就那么很少一部分人，要梦想，就要把目标顶得远大一点，这样才好。
“是不是很厉害，看起来是不是很牛逼，很炫酷，很吊炸天？所以跑酷为什么叫跑酷，不是因为它是一边耍酷一边跑，而是它的基础动作本来就很酷知道了吗？告诉我，你们想不想学会这惊艳的一跳啊？”
陈独生大声地问道。
“想！”
“教练，我要学这个，这个好厉害啊，妈的以后我的下半辈子幸福就靠这个动作了……”陈墨嘿嘿地说到。
“为啥？”
“这么厉害的动作，肯定能吸引女生啊，就好像那些打篮球扣篮一样，看起来特别帅气。”
陈独生思考了一会儿，一脸严肃地对着陈墨苦口婆心地劝到。
“其实，这个问题呢，还是要看脸……”
“哈哈。”
陈独生看着几个人准备得也差不多，大手一挥。
“走，乒乓球台集合！”
“哦！好！……额？……乒乓球台？……”
欢呼声还没有响起，几个人就开始怀疑起了自己的耳朵。
这尼玛不是跑酷吗？和乒乓球台有啥关系？
第三十四章 金刚五步走（）
乒乓球场上，实际上并没有多少人打乒乓球，说来也是，云端很多运动都可以实现，特别是乒乓球这种讲究技巧而不是体力的运动，大多数人更愿意在云端玩而不是现实中，所以乒乓球场上，基本上就是那几张可怜的乒乓球桌子在孤零零地坐着，等着生锈。
不过这也算便宜了陈独生他们，金刚跳的最佳场所，其实就是乒乓球台，要知道，乒乓球桌子的高度刚好是0。76米，正好是初学者最为合适的高度，而乒乓球台的长度2。74米，不仅练习金刚跳的起始动作需要，而且练习长金刚也需要借助这个道具，所以这个东西简直就是为了练习金刚跳的最佳场所。
“好了，韩当，去示范一下，长金刚翻越。”
陈独生走了过去，把乒乓球台子上中间那层网夹给取了下来，将这个场所让给了韩当，而韩当也是点了点头，很随意地在场外扭了一下身体，活动了一下踝关节，然后在距离乒乓球台大概6米的地方停了下来。
而就在他停下来的一瞬间，他身上的那股气势瞬间变了，本来就有些瘦弱但是绝对爆发力十足的身体微微向下弯曲，头颅向上扬起，眼神紧紧地盯着面前的乒乓球台，脸上依旧是冰冷一片，但是却是那种目空一切的专注，仿佛自己的眼睛里面只有一个目标，而他的左脚在前，右脚在后，两个腿的关节处都向下压了大概10厘米，而身体微微向前倾斜，重心前移，像一柄即将要爆发出巨大力量的弓弩，身体虽然不是很宽宏，可是那股气势，却是让任何看见他的人都下意识地矮了一截。
“跑！”
陈独生一声喊出，韩当的身体瞬间向前冲去，重心往前移，两只腿同时发力，第一步狠狠地扑了出去，是的，不是跑，而是扑，而看见韩当这个动作的陈独生没有任何意外，反而是很满意地点了点头，职业跑者的水准果然是不一样。
或许其他人看不出来，但是陈独生却是能够看出来其中的端倪，蹲踞式跑的确可以很快获得最快速度，但是要想将重心调整到正常位置，距离太长，如果在重心没有调整回来的时候起跳，自然会出问题，而韩当的起跑动作就是省略了起跑的动作，直接从调整重心那一步开始，实际上是为了调整步伐，为了接下里更好的起跳。