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“呵呵！”
“简单，只要先举个2000吨杠铃，就算是初窥门径了。”
姚禹又抛出了一个吸引学生注意力的概念（。）
第八章 十万吨杠铃（）
“至于想变成我这样的，那等你们看谁能先举完两千吨铁就知道要多久了。om”
姚禹笑着说道。
“2000吨杠铃？！”
张毅愣住了：“那怎么可能！”
“旗帜哥，你是不是把单位说错了啊！”
“应该是2000公斤，不是2000吨吧？”
底下的学生们都被姚禹张口吐出的这个数字还有数字后面的单位给震惊了。
“2000吨杠铃，你们觉得很多，根本不可能是吗？”
姚禹******坐在讲台上，轻轻晃动着他那又长又粗的两条大腿，看着学生们缓缓说道。
“是啊！旗帜哥，两千吨是什么概率，你知道吗？”
福昌客串起数据帝，开始有理有据地分析道：“成年男性平均重量才70公斤不到，要14个成年男性才有一吨重。一头雄性亚洲象也才5吨不到，两千吨等同于四五百只成年雄性亚洲象啊！”
“就算是现在地球上体重最大的生物――蓝鲸，成年蓝鲸体重在150吨左右，那也要14头啊！”
“换算成60吨满装的火车车皮，两千吨就等同于足足三十四节车皮，一个人要练多久，才能举起总重两千吨的杠铃啊！”
“嗯！小伙子，数据分析得不错，看来数理化生，这些理科科目都是学得不错的吧！”
姚禹先是表扬肯定了下福昌，然后才反问道：“那你们觉得这总重两千吨的杠铃，需要锻炼多久才能达到呢？”
“一年？”
“两年！”
“三年？！”
学生们人多嘴杂，说什么的都有，甚至有人直接唱起了歌，来表达心中的震惊之情：“十年之前！”
“看来大家对于这个重量和时间都有很大疑惑啊！那咱们今天的第一节课，就临时加个内容好了――杠铃重量数据分析课。”
姚禹说完，双手猛然一按讲台，腰腹核心马甲线发力，两条粗壮的大长腿就猛地往上一摆，带动着整个身形向上，往后翻滚而去――用一个漂亮的后空翻外带空中转体180度，落地后，直面黑板，帅气霸气地拿起粉笔，开始写起板书来。om
“呃！”
“啊！”
“哦！”
“呀！”
“哇！”
瞬间，整个教室里头，瞬间就只有姚禹拿着粉笔在黑板上疾速书写的磨蹭声了。
学生们全部被他刚才那一个霸气后空翻给震住了。
一个个嘴巴张开老大。
“神啊！”
“我这是看到了超人吗？”
“旗帜哥太帅了，我要是也能像他那样，来一个漂亮的后空翻，那邻居的小芳，肯定就会深深地迷上我的。”一个胸怀宽广，面相福气的学生喃喃自语道。
“你们有做过深蹲吗？”
姚禹一边写，一边说道：“就按50公斤的重量来算，不多吧！”
“一组做个10个，一次就做个四组好了，不算多吧！那就两吨去了。”
“然后再来个夹腿，股二头肌弯举，45度角腿举什么的，同样是一组10个，一次4组的话，那每一种动作下来就是2吨去了，单单腿部练习，就8吨了。”
“卧推也按50公斤算好了，同样两吨，卧推还分上斜，下斜，这三组动作就6吨咯。”
“哑铃飞鸟、夹胸什么的难度比较大，两种动作就算1吨好了，这样下来，****也有7吨杠铃去了。”
“还有你们最喜欢的手臂肱二头肌弯举，肱三头肌臂屈伸，单手就按12。5算，双手25kg，还是一组10次，一动作4组，那也是1吨。”
“全身下来九大肌肉群，平均每个肌肉群的锻炼都有10种方法，就按一天一种来算，那初学者只要能吃苦，咬牙坚持，一天10吨左右的杠铃量，不难吧！”
说着、写着，转眼间，黑板就被姚禹的各种动作，还有数量、重量，密密麻麻地写了一小半了。
“每天十吨，十天为一个单位总计一百吨。”
“你们说我刚才说那两千吨杠铃的目标远吗？多吗？”
姚禹看着学生们反问道。
“好像也不多，一天十吨，十天一百吨，那两千吨也不过是两百天时间，大约是半年出头。”
张毅自言自语道。
“然后在考虑到循序渐进，不断提升的因数，我们就以10天为一个单位，做一个等差递增，递增系数就按5吨算好了，那这个时间就会更短。”
“150天不到！”
被数据帝附身的福昌秒回。
“没错，很好！”
姚禹点赞：“算上一些休息时间的话，也差不多半年时间，你们就可以完成2000吨杠铃重量的壮举了，会长吗？会难吗？”
在他这一番循循善诱和客观科学的数据分析下，学生们已经下意识地点头了。
“旗帜哥，那像要练成你这样的，需要举杠铃多少重量啊！”
张毅举一反三，看着姚禹那身材羡慕不已地说道。
这问题一出，立马就吸引了所有学生的注意力，刚才姚禹那个霸气干净利落的后空翻，可是还历历在目呢。
尤其是拿心宽体胖，对邻居家小芳恋恋不忘的胖子。
“嘿嘿！”
“你们猜！”
姚禹笑着说道。
“五千吨？”
“一万吨？”
“两万吨？”
学生们有了之前的2000吨打底，心理预期已经是高了很多。
“嘿嘿！”
“都不是！”
姚禹摇着头说道。
“那是多少啊！旗帜哥！”
福昌心急地问道。
姚禹没有说话，转身，拿起粉笔在黑板上写着阿拉伯数字。
“个、十、百、千！”
他一边写，下头的学生们就一边数着零的数量。
当姚禹写完四个零的时候，学生们都翘首以盼，看着他手里的粉笔。
姚禹轻轻地又画了一个圆。
“已经是万位数了，怎么还是零啊！”
“难道是？”
姚禹最后轻轻地写下了一个1字。
“十万吨？不会吧！”
“两千吨我们就要锻炼半年了，那这十万吨不是要25年？”
“旗帜哥现在才多大啊，岂不是要从小锻炼起？”
“你傻啊！”
“刚才旗帜哥不是说要循序渐进了，咱们一开始锻炼，一天可以完成十吨的量，那旗帜哥现在一天估计能完成几十过百吨了吧！”
“旗帜哥，你说是吧！”
“嗯，差不多，我现在练腿用两百公斤做组，10次10组，20吨。”
“45度角腿举600公斤，10次10组60吨。”
“股二头肌弯举120公斤，12吨。”
“夹腿机300公斤，30吨。”
“杠铃箭步蹲，150公斤，15吨。”
“单单练腿日一天下来就有137吨杠铃重量了。其他部位会差一点，但平均下来也有小一百吨，十天一个单位的话，大约是1000吨，一年也就三万吨左右。”
姚禹看着下头已经被自己口里头数字给震惊的学生们继续说道：“前几年差一些，但一年也都有过万吨的杠铃量，前后大约锻炼了10年吧！”
“按照杠铃重量来分类分级的话，2000吨算是初窥门径、5000吨算是小有所成、20000吨算是略有心得、100000吨也就是我现在这个级别，才算是登堂入室啊！”
“那像那些个世界健美冠军呢？”
张毅问道。
“他们啊！”
“嘿嘿！你猜。”
姚禹又习惯性地卖起了关子。
我现在每天咬牙，凑够了20吨收工。
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第九章 篮球实践课（）
“旗帜哥，要练成你这样的都要举起十万吨杠铃，那像世家健美先生罗尼他们那种近乎于绿巨人的身材至少要过百万吨杠铃吧！”
张毅话一出口，学生们都震惊。
“一百万吨啊！这是个什么概念啊！”
“如果用坦克来衡量，10吨算是轻型坦克，需要十万辆。一辆轻型坦克需要一个五到十名士兵，一千辆坦克就能组成一个坦克师团了。估计全世界现役的轻型坦克数量加起来都不到这个数。”
被数据帝附身，外加本身就是军事迷的福昌开始有理有据的分析道：“中型坦克大约30吨，重型坦克的话差不多有50吨，那也需要整整两万辆啊！”
“好可怕，如果用航母来做比较的话，我记得米国最大也是全世界最大的那艘尼米兹号航母排水量也不过是102200吨罢了。”
“要知道，航母的排水量就等于它自身的总重量！这一百万吨估计把米国那所有航母排水量都加总上来也还不够呢？”
“旗帜哥，你说那世界健美冠军，真的有举起过如此大总重的杠铃吗？”
福昌被自己的理智数据性分析类别给吓到了，他目不转睛地看着姚禹问道。
“一百万吨啊！”
“啧啧！”
“听起来很多，但日积月累下，其实也就那样了。”
“想要练成世界健美先生罗尼那个级别的，一百万吨杠铃，那也只是热身！”
“估计是大几百奔一千去了，我也难以理解，无法想象！估计单单他吃的牛肉，蛋白粉什么的都有好几十吨了。”
姚禹缓缓说道：“困难总是在想象的时候最难了，如果你迈出了第一步，举起了第一吨的杠铃，开始去做去行动了，也许在不知觉间你就会发现，自己已经变得非常牛x！”
“曾经的困难，不越的天堑都已经被你踩在脚下，甩在身后了。”
“不说这个了，像罗尼那种级别的健美先生，全世界才有几个啊！距离我们才遥远了，现在咱们还是回到现实吧。”
他终于想起来了自己今天的任务——是过来给一群中学生们上节体育实践健身课程的，而不是过来上长篇大论世界健美史。
“你们现在去了解罗尼，了解这么遥远的话题，没啥鸟用，现在咱们还是朝着学校健身房前进，开始咱们今天的体育健身实践课程吧。”
说着，姚禹转身，带头走出了教室门，朝着在篮球场对面的另一栋教学楼走去。
“旗帜哥，上回有看过你打明星球赛的视频，感觉你球技不咋的，但是你这身体素质逆天了都，还有打球的风格好拼好血性啊！”
路过篮球场的时候，校队里头的最佳第六人张毅好奇地开口问道：“今天难得有机会，要不你就给我们大家伙上节篮球课吧！”
“你们说好不好啊！”
他转头对着周围的学生大声问道。
“好！必须好，我们就想上篮球课。”
学生们纷纷回应，喊声如潮，篮球不愧是华夏民间普及度最广的运动。
一块水泥地，一个球架子，一个铁框子，一颗球，篮球无处不在。
“嗯！也行，既然你们都想上篮球课，那我今天也就和你们讲一讲篮球的基本功吧！”
作为曾经大学班级篮球队关键先生的姚禹，又打了一场明星篮球赛后，心中还是有几分底气存在的。
“虽然我因为身体协调性不好的原因，投篮命中率不高，但我可以主要讲解下身体对抗在篮球运动中的重要性，顺带着可以起到加强学生们健身锻炼的兴趣。”
姚禹心中很快就有了打算。
名流中学在张洲市属于贵族学校，里头的各种软硬件设施配备自然也是对得起贵族这两个字的。
一千多不到两千人的学生，就配备了4个篮球全场。
但今天是个上体育课的好日子，姚禹放眼看去，偌大的室内运动馆里头，四个篮球全场，已经被人占据了三个半用于上课。
只有一个半场有零散几个学生在投着篮玩。
“走，咱们就去那个球场吧，今天我就教你们一手在球场上打球用得着的真本事吧。”
姚禹霸气说道，就带着一整个班的学生朝着那个唯一还显得略微人少的球场走去。
“太好了，旗帜哥在球场上的那种霸气风格，我可是羡慕很久了。”
张毅听到姚禹说要教一手真功夫后，那两只小眼睛，顿时就亮了起来。
屁颠屁颠的紧紧跟在他身后，作为一名资深篮球爱好者，打过明星篮球赛还获取了mvp的姚禹，在张毅心中的形象还是非常高大上的。
一整班级的大几十号学生，就这么在体格魁梧彪悍的姚禹带领下，霸气十足，浩浩荡荡的朝着那块有几个学生正在散投的半场走了过去。
一般在球场打野球的学生，都是比较有眼力劲的，看到有老师带队过来上课的架势，不用人说，自己就会屁颠屁颠地让开了位置，到一边玩儿去了。
可这回，这个带队的体育老师，太过于特别了，是个体育名人、红人啊！
“哈哈，在球场上捉到野生旗帜哥一只，你们赶紧过来看啊！晚了，估计是连毛都不剩下了。”
“什么，旗帜哥竟然会过来咱们学校上体育课？”
“我没有听错吧！还是今天是愚人节呢？”
那原本在散投的几个学生，虽然抱着篮球，停止了投篮，但一点儿都没有要离去的架势，反而是大声招呼着自己要好的同学和死党，让他们快点儿过来看旗帜哥。
一分钟不到的时间，那个原本还有七八个学生在投篮的半场上，就只有一个瘦削的弱小身形，固执无比地站在罚球线上，一球又一球地罚着球。
“这人，怎么看了有点儿眼熟呢？”
姚禹心中有点小纳闷。
运动馆里头的其他学生，只要是老师没有强制要求集体活动的，都跑到了篮球场边，用人墙形成了一个围城，围观着里头的旗帜哥。
“不就是一个小明星嘛！有什么大不了的，现在的这些学生也真是的，都不好好学本事，天天追星追星的，也不知道那些个明星有什么好的。”
一个上了年纪，肚子开始发福，皮肤黝黑看起来好似老农的五十来岁体育老师，看着自己的学生竟然把自己当成了透明空气，全部跑过去围观姚禹后，黑着脸骂道：“现在的学生啊，真是不知掉尊师重道为何物了。”
“林老师，你可别生气，为这种人这点事，气坏了身子那可就不值当了。”
之前在教导主任办公室里头哀嚎连天的勇佳，也刚到体育馆没有多久，正想着要如何下手给姚禹找点麻烦，好让他能赶紧滚蛋。
他看到姚禹那在学生中惊人的号召力后，一张脸就长满了苦瓜。
这时听到有其他体育老师也在不爽，勇佳果断上前安慰劝解到，建立统一战线。
“你等着吧，现在的学生们，一个个在家里头都和小皇帝似的，更何况是咱们贵族学校的学生。”
“我看也就这两天是有点儿新鲜劲了，等这新鲜劲一过，我看姚禹这体育老师也是当不长久的。”
“还是勇佳你懂事啊！我看校长也是老糊涂了，这个体育老师怎么可以随便招人呢？一个普通大学体育系毕业的人，哪有资格进咱们学校啊！就算是有几分名气，那也不行！”
那个大腹便便的老师，立马投桃报李说道：“等这两天，找个时间，我一定要向校长反应下，这个体育老师，还是应该在校内的实习老师中选取，比如你就很不错。”
“同学，让一下，我这里要上课了。”
姚禹看到球场上，那个瘦削身形，竟然还在固执无比，旁若无人地投球，他往前走了一步，开口说道。
闻言，那个瘦削身形，把手里头篮球投出。
“唰！”
球在空中划过一道漂亮曲线，空心入网，带来一声清脆刷网声。
他转头一看，笑了。
“怎么是你？”
姚禹一看，愣住了。
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