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这要是接下了，这不是不给人面子呢么？
况且，非但不合适，咱这也没有时间啊！
按照规律，系统的魔鬼训练下一阶段联系也该出来了，自己总不能自己练着的同时再带上一个小丫头吧？
杨天这一拒绝，张百川瞬间喜笑颜开。
算你小子上道！
“晓雯啊，大哥哥他自己在锻炼呢，咱们去旁边练，不要打扰他好不好？”
张百川满脸笑容的凑近了晓雯，使出了自己的哄骗技巧。
这丫头看起来对那小子很有好感啊，现在自己都把不要打扰这小子训练的理由搬出来了，你还舍得无理取闹么？
“啊这样啊”晓雯的嘴巴厥得都挂个油瓶了，可怜兮兮的点点头，“那好吧，我们去一边练。”
诶！这就对了！赶紧的跟大叔我去旁边，大叔带你看金鱼啊？
张百川嘿嘿嘿的笑着就伸手要牵晓雯，这个时候不趁机占便宜，还等到啥时候？
一边伸手，张百川一边递给杨天一个眼神，你小子的好我记着了，之前的帐就一笔勾销了好了，看咱多大度！
杨天也在笑，虽然这个男人看着有些不太对劲，但是人家毕竟是晓雯的妈妈亲自找的，应该是熟人，自己跟这瞎担心啥？
他牵走了晓雯，等会系统的下一阶段任务就该发布了。
“叮！”
果然来了。
“随机任务发布！”
嗯？又来？又有谁在操场上晕倒了？
面前光屏“刷”的一声弹开，一行行泛着微光的小字浮现。
随机任务：知识科普
身为一个合格的医生，不仅自己需要懂得各种医学相关知识，还要尽自己的能力为身边的人科普相关知识。
面前的小萝莉心中充满了对正确运动技巧和知识的渴求，请宿主综合这些天的运动经验和技巧，向小萝莉灌输正确的姿势技巧即可完成任务。
杨天的脸色瞬间僵硬。
“不接受任务会怎样？”
系统顿了一下。
“本任务为强制任务，拒绝接受将受到严厉惩罚，宿主是否确认不接受？”
“可是我刚才明明看到”
杨天眼睁睁的看着就在系统停顿的那一秒钟里，原本的随机任务由泛着银白色光辉的小字瞬间变为泛着红光的强制任务，这不是坑他么！
“宿主你看错了，这个任务本来就是强制任务。”
我。有句妈卖批不知当讲不当讲？
“但说无妨。”
额，还是不说了，等会又给自己来个不尊重系统的惩罚。
“系统提醒宿主，所有任务的最终解释权归系统所有，宿主请在三秒钟内选择是否接受任务，3，2，”
“我接受！”
杨天一脸的无奈，叫住了正要转身离去的晓雯。
“那个，晓雯你等一下。”
晓雯瞬间转身再次扑来，张百川的手再次差那么一厘米失之毫厘差之千里。
“咯噔”，心里突然有种不好的预感，张百川看向杨天。
“那个，晓雯，我想了一下，既然你是诚心想跟我学习运动的技巧，那我就把自己总结的经验跟你说一说，你姑且听一听，要是不对还请见谅。”
“不会不会！哥哥说的一定是对的！”晓雯瞬间笑得眼睛眯成了两条缝。
完犊子了！
张百川两眼一黑。
诱人的小馒头啊！今天怕是摸不着咯！
第五十八章 你倒是来点干货啊（）
“晓雯，你为什么突然想要学习运动的技巧？”
无视了旁边张百川想要杀人的眼神，杨天看着小萝莉，正色道。w。23
这事可是系统强迫的，强制任务要是拒绝接受那可是会死人的，为了哥的小命，你这老脸就先往旁边放一放好了。
“是因为要中考啊。”小萝莉的脸皱成了一团，“我们体育占了总分的60分，除了20分综合评价之外，还有40分要考试，我们必考项目就是800米。”
杨天不由自主的勾起一抹微笑，伸手就想捏一捏晓雯红扑扑的脸，伸到半路却顿了一下，只揉了揉她的头。
“所以，你是为了应付中考才要训练跑步咯？”
旁边的张百川看得眼中冒火，刚才自己这么努力，连小萝莉的衣角都没碰到，这小子，竟然简简单单就伸手摸上了人家的头？
看小萝莉的样子，似乎还对他半途改变路线没有捏自己的脸而感觉耿耿于怀？
这是什么世道！
说好的大叔魅力呢！
自己可是玉树临风、风流倜傥、英俊潇洒、才高八斗、改变社会风气、风靡万千少女、人见人爱花见花开车见车载、貌似潘安号称一树梨花压海棠的玉面小白龙是也，怎么能被这个灰头土脸浑身是汗的小子比下去？
张百川攥紧了拳头，等着杨天的下文。
请教运动的技巧？
在自己这个行家里手面前，你还想班门弄斧？
咱还能让你翻了天不成！
杨天冲着晓雯温和的笑，眉头却微微皱了起来。
身体综合素质的提升涉及到了方方面面，虽说系统给出具体数值的只有四个项目，可是杨天却觉得自己不论是在肌肉强度、骨质强度、身体机能运转效率、视力、听力、味觉、嗅觉、身体控制能力，甚至是第六感上都有了多多少少的提升。
张百川身上强烈的敌意他感受的分明，现在，就算是系统突然取消了这个强制任务，杨天也不准备离开了。
这个男人，肯定有问题，自己不能眼看着晓雯跟他单独相处。
不过，这系统的资料怎么还没下来呢？
又卡机了？
一到关键的时候就掉链子，这系统干脆改名算了，就叫专坑宿主系统，他看着就挺不错的。
得，系统暂时指望不上了，咱这有条件要上，没有条件创造条件也要上啊！
杨天口风一转，“晓雯啊，这跑步的作用有很多，取决于每个人对于跑步的理解，光是为了应付考试那可不行。”
“啊？”小萝莉眨巴眨巴眼，等着杨天的下文。
“这跑步啊，可以预防慢性疾病，提高免疫力，提高生活质量，提高心肺耐力，增强体质，但是这都是躯体上的，除此之外，跑步还能促使你融入一个群体，获得一些鼓励。跑步可以成为一种生活方式。”
杨天勾起了笑，对小萝莉谆谆善诱。
“只有当你真心接纳跑步，认可跑步，你的身体才会在潜意识的支配下更加适应跑步，也才能跑的更快，跑的更远，跑的更舒心。”
“咦，哥哥你说的有道理。”小萝莉连连点头，虽然听得一知半解，但是好像说的很对啊！
“关于跑步的作用，晓雯你可以去看看跑步圣经，里面写了很多。而天生就会跑里，你能够体会到一些接近动作本质的东西。”
“其实不光是跑步，生活中很多东西都是这样，比如扫地，做饭，洗衣服等等，本质上都是一样的，要看你怎么看待这些事情。”
杨天口若悬河的吹着水，晓雯小鸡啄米的点着头。
哥哥果然厉害！
“哼！”
张百川哼了一声，这个小子，还真是卖弄，好好的运动技巧，竟然给扯到哲学上去了！还扯到什么扫地做饭，这不是瞎掰么！
跑步就是跑步，就是姿势发力和技巧，尽整这些哗众取宠没用的，干啥呢！
在我面前装逼，抢我看中的萝莉，你小子，有点狂啊！
张百川看不下去了，“我说，同学，人家问的是跑步的技巧，你这说了一堆，咋没点干货呢？”
就知道你会来拆台！
杨天白了张百川一眼，“跑步是个需要全身心投入的事业，我这是从心理的高度对跑步进行哲学的阐述。”
“那哲学阐述完了，来点技巧呗？”张百川冷笑一声，借口，都是借口，不会就赶紧承认吧，兴许哥哥我一高兴就不追究打脸了。
“急什么，这就来。”
杨天也在纳闷呢，对啊，这时候应该来点干货，可是，干货呢？
“系统，你这资料加载的有点慢啊。”
“系统提示宿主，这个任务没有资料。”
“没有资料？！”
“在宿主运动的过程中，相关知识系统已经全部提醒过宿主，宿主应该学会归纳总结。”
提醒过自己？
杨天一愣，随即反应了过来，系统说的是在自己跑步的时候那总在耳边叨叨叨的电子音。
这么一想，好像系统确实早就掰开了揉碎了告诉了自己相关资料，可是，可是
谁他妈能一边跑步一边背书？
跑步的时候全身的血液循环都供应四肢去了，那是典型的四肢发达头脑简单的时候，一跑起来自己连小学算术题都做不出来，你还指望他把系统在耳边的话全给背下来？
怎么可能嘛！
这他妈不是为难人么！
杨天傻了，张百川笑了。
这小子，终于蒙了吧！
这会跑不一定能整理的出技巧，要不然为啥要有体育老师，为啥要有教练？
对，自己可能做不到这小子这种耐力和爆发力，可是咱懂理论啊，人家国家体育队的教练你让他上场他也hold不住，但是人就是比旁的高人一等，知识就是力量懂不懂？
叫你装，叫你装，装大发了吧！脸红不红？
唉，俗话说的好，这莫装逼，装逼遭雷劈啊！
“怎么着，小子，你倒是说啊？我也想听听你的高见。”
看热闹不嫌事大，张百川一脸“诚恳”的推波助澜。
“那个，等我理一理，这技巧有点多。”杨天脑门上一颗大汗顺着鬓角滑下，这系统坑人不分时间，还真他妈有点蛋疼。
“哦理一理行吧，晓雯咱们就等大哥哥理一理思绪，然后再发表高见。”
没时间理会张百川眼里的戏谑，杨天突然想到了一个法子。
“那啥，系统，我不是还有神医点么，这能不能换点资料？”
“不能。此次任务，系统不会向宿主提供任何资料，请宿主凭自身所掌握的知识完成。”
我去！
杨天凌乱了，连神医点都不好用了，这系统是要把自己逼上绝路啊！
罢了罢了，是死是活伸脖子一刀，咱就瞎胡侃那么一通算了。
拉过晓雯，“那啥，其实跑步和走路都是自然而又复杂的动作，这里只提出一点自己总结的小技巧，纯属个人意见，要是说错了”
“诶诶诶，这话可就不对了，怎么能说错呢？你这么厉害，说的一定都是对的，是吧晓雯？”
张百川一脸的理所当然，也往晓雯那里凑，伸手就要拉。
晓雯脚下一错，小脸一仰，“对，哥哥说的一定是对的！”
得！
杨天翻了个白眼，本来想跟自己留条后路留点余地，这下子后路全被堵死了！
看向张百川，杨天暗暗比了个中指。
你行啊，阴老子一道，哥记住了！
第五十九章 那我就说了？（）
头可断，血可流，在妹子面前装逼不能怂。w。2
关键是这特么是强制任务，怂也要上啊！
瞎说是肯定不行的，背书自己也记不住，那就只能靠逆推了。
这世界上有一种东西叫做肌肉记忆，当一种动作重复了千万次，就会形成条件反射，根本不需要大脑特意发出指令就能够顺利完成动作。
有很多运动都能产生肌肉记忆，比如游泳，比如跑步，在学会了之后，人根本不需要思考就能流畅地做出正确的动作。
若非有肌肉记忆，仅仅凭借意志力来完成一样动作，那将是极为恐怖的事情。试想一下，游泳的时候要一边游一边考虑下一步该怎么出手怎么划水，跑步的时候要想着怎么迈步身体怎么倾斜，不完犊子才怪。
而在系统电弧的催化作用之下，杨天只要不被电的抽抽，那姿势就是最正确的。
想要找出跑步注意要点，那么跑两步就知道了。
看到杨天跑步，张百川心中暗笑，果然被他猜中了，这小子就是在死撑。
“会跑不一定会总结，要不然为什么会有教练这个行业？年轻人有冲劲是好事，但是逞能就不好了。”
张百川摇着头，一脸语重心长。
“这人呐，要学会面对现实，死要面子活受罪，早晚会吃亏的。”
杨天撇了张百川一眼。
这些天的神经灵敏度也不是白提升的，就这么两步他差不多就找到了感觉，眼看张百川一副老气横秋的样子，嘴角一勾，脸一低，做请教状。
“我也不是逞能，就是自己总结了一点点经验，您是行家，不如给看看对不对？”
咦？
张百川心中暗惊，这小子怎么突然谦虚起来了？
这是装大发了，想找个台阶下？
啧啧啧，这时候知道服软了，早干嘛去了？
看着杨天一脸低眉顺眼的模样，张百川一口应了下来，“行啊！”
上道的就赶紧随便说说，然后赶紧走，别碍着我跟小萝莉的亲密交流。
“那我可就说了啊。”杨天继续低眉顺眼。
“赶紧的！”张百川露出了胜利的微笑，磨磨唧唧的又往晓雯那里挪了点位置。
“跑步和走路都是自然而又复杂的动作，涉及的面很广，我就侧重说一下长跑的动作技术点。”
杨天斟酌了一下，跑步的时候系统给他灌输的知识实在是太多了，他不可能也没能力全部复述一遍。
而这次任务只是模凌两可的让他普及正确的姿势技巧，那他就稍微偷工减料一点点应该也没什么关系吧？
“跑步的时候有几个需要注意的点，首先就是脚步着地的先后顺序，正常来说，应该是外足弓先着地，也就是脚跟和外侧脚板一起着地，不是脚跟先着地，必要的时候也可以选择脚掌先着地。”
瞟了一眼张百川，“这个，我没说错吧？”
“嗯，没毛病。”张百川点点头。
虽说脚板着地好还是脚跟着地好这个问题，根据每个人的身体状况和运动装备的不同，选择也不同，但是对于大部分来运动的人来说，杨天给的意见确实是正确的。
“那我继续说。”
“在谈谈腿部动作，摆动腿的时候，要向后勾腿，小腿肚子贴近大腿后侧最好，这样可以增加步幅。”
“蹬伸腿的时候要送髋，让髋关节自然发生旋转，简单说就是要腿蹬直屁股收紧。”
“哦，髋关节在这里。”
看见晓雯一脸的迷惑，杨天上前给她指出了髋关节的位置，髋关节由髋臼与股骨头构成，位于盆骨与下肢骨连接的地方。
眼看杨天的手指几乎要戳在晓雯身上，而晓雯竟然没有丝毫躲避的意思，张百川瞬间就急了，这可是他看中的妹子！
“怎么，我说错了么？”杨天收回手，撇了张百川一眼。
“你！”张百川一张嘴，却发现杨天说的都是对的，还真没什么可以反驳的地方。
“跑步的时候要收紧下腹部和臀部，免得时间长了腰和膝盖疼；注意胸式呼吸，跑动的时候主要靠腹外斜肌和腹内斜肌参与呼吸。”
“跑动的时候身体重心微微向前倾，头颈和下巴收回，头始终看前方不要左右摇晃，每步的腾空时间要短，步速加快。”
“没有主动摆臂这么一说，摆臂的动作其实是因为躯干旋转带动肩关节也发生了旋转，手臂的位置可以屈肘在胸前也可以垂放在身体两侧，看你的习惯。”
杨天一口气说了很多，张百川在一边想要插嘴，却发现，尼玛这孩子刚才不是还服软了准备随便说说么？这说的都是对的啊！没毛病！
“酸痛是正常的，要学会接纳它，接纳他就是打开自己。跑步的强度要控制在有些累，但是可以坚持，不要一次极限过头。”
“好了，关于技巧的这一部分大概就是这样。”
杨天顿了顿，张百川终于松了口气。
“既然你说完了，那我跟晓雯就”
“下面来说说关于跑步的整体感我的感受。嗯？教练你有什么意见？我哪里说错了么？”杨天撇了一眼张百川。
“没，只是”
“那我继续说。”
张百川一脸黑线。
“跑步是一个涉及到全身整体的运动，每次发力也是整体而出，这样才能够调动浑身的肌肉进行有效的做功，否则将会出现某个关节负荷过大的情况。”
“关于整体感，我们可以尝试增加足趾练习，小腿的很多肌肉的几件都和脚尖相连，比如趾长伸肌、趾长屈肌等等，增加手指训练则可以有效调节手指肌肉和肩胸背部肌肉的协调，比如斜方肌，三角肌，肱桡肌。”
“跑步的重点在于躯干的旋转，我们就是靠着这个旋转的力量将自己弹射出去，晓雯你可以想象一下，自己身上有很多橡皮筋被拉开，之后同步收缩，将自己往前弹出去。”
“想要找到这个感觉，就必须先理解旋转到底有哪些肌肉参与。我们以右肩为例”
杨天算是彻底的进入了状态，纷乱的记忆随着自己的动作在脑海里越来越清晰。
话说有一种记忆方式叫做联想记忆，很多人可能都会有这个体验，加入我们在背一个英语单词的时候，刚刚好路过一颗很有特点的大树，那么以后每当我们想起那个英文单词，就能想起那颗大树，同理，想起那颗大树，就能够想起那个单词。
杨天现在就是这样，系统灌输知识的时候都是在他进行运动的时候，比如他现在就牢牢的记得大腿内侧长收肌的位置，毕竟疼了一晚上来着。
“除此之外，旋转的重点不在于旋转本身，而是我们如何控制旋转。控制旋转的肌肉主要是靠近耻骨的腹横肌以及腹直肌下段，所以跑步的时候校服一定要收紧，这样躯干才能稳定的旋转，否则腰椎容易出问题。”
杨天瞥了张百川一眼。
“很多人为了跑步狂连腹直肌，这其实是一个错误的想法，腹直肌过紧会将腹横肌拉长，力量下降，同时内脏下垂，肚子变得更大，腰椎更加不稳定。是吧教练？”
“啊？啊！”张百川满脸的五官都皱成了菊花，杨天说的好有道理，连具体哪块肌肉都挑明了，�