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在整体自然疗法当中，把一切关于健康或疾病的复杂概念归结到了生命本原的细胞，一个重要的观念即是细胞的质量代表了整个生命的质量。
那么疾病就意味着细胞的修复、身体的自我更新以及最终重新回到原来的平衡。
这里也对爱美的女人透露一个重要的信息，那就是你在某种程度上其实是不会老的，如果你总能提供给细胞足够和优质的修复材料。
只可惜大部分女人由于节食，连摄取基础生存的营养都不够。
观点1：大自然的恩赐，是那些神奇的食物，而不是药物。
每一个细胞都是由营养物转化而来的，身体的修复也是依赖营养素。
如果食物中的营养素不够，你的细胞、血液、血管，就不能健康。
你的神经系统、免疫系统、血液循环系统就会相继出现异常，你的每一个器官都会受损，你就会因此受到各种疾病的困扰。
营养足够，细胞才能正常分裂，细胞分裂成组织，组织成器官，器官成系统，系统成人。
所以疾病的实质是细胞受损，只要你提供好的营养物质进行细胞修复即可，这样我们把对身体修复和疾病的治理重新交给了身体自己。
不同的人营养需求不同，同一个人，在不同阶段、不同季节、不同压力等条件下需求也不同。
如果我们做到了身体的营养均衡，就能远离疾病。
观点2：在各种重要的营养素中，重点提倡了要把氧气作为生命的第一营养素来对待。
我在海边曾经和一群老人交谈过，他们都是北京的居民，可是冬天都不愿回北京。
原来待在海边一段时间后发现一些心肌炎等老年病的疼痛状况消失了，原因正是这里的负氧离子是北京的好多倍。
缺氧两分钟，缺水三天，缺食物二十五天就会死。
第38节：第四章 均衡女人（4）
因此需要把氧气当做第一营养素来看。
一切生化活动都需要氧气参与，然而我们大多数人处于缺氧状态，呼吸浅，嘴唇紧绷，憋着气，不会使用腹式呼吸。
学会获取更多的氧分和能量，好的食物是营养物质、酶、水分、氧气都充足。
人体肺部会呼吸，皮肤也会呼吸，那么皮肤多与丝、棉织品接触，甚至晚上在充满负氧离子的森林海洋地带，可以多多裸睡。
新鲜水果、蔬菜也能带来氧气，所以在选择时，要仔细挑选，那些存储过久的果蔬尽量不要选择了。
人在缺氧时会产生额外的毒素。
但现在氧气的获取越来越难，消耗却很大。
氧气参与重大的生理活动，包括能量转化成热量，还能运用于消灭各种毒素，将之氧化而分解。
氧气应该当成核心营养，食物的含氧量确定食物的相对价值。
含氧量少的食物其价值也受到破坏，碱性成分减少甚至变成酸性成分。
因此应该多吃生菜，这样可以摄取更多的活性氧。
空气和水比食物还要重要。
很多的疾病，学会呼吸就好了，而不要习惯性地〃屏住呼吸〃断气。
压力过大，也会使呼吸很微弱，使人处于缺氧状态。
缺氧造成生体疾病，很多心理症状如生气、忧郁、害怕等都是断气的模样，实质是缺氧，造成大量自由基的产生。
对于女性来说，最重要的营养素大约还有40种，其中有些是我们中式的饮食习惯容易缺乏的，同时又是对一个终生希望优雅的女人非常重要的，我们的列表中强调：营养素每天需要量需要补进（饮食会缺量）重要性蛋白质60～80克30克左右皮肤弹性，各种酶，身体漂亮的轮廓维生素B……中国人最缺的解毒解压，帮助能量代谢Ca800多毫克400毫克左右女人挺直美丽的身形，避免骨折维生素E…………维护雌性激素，保持永久美丽的秘密鱼油…………减肥控制体重，含不饱和脂肪酸维生素C…………美白皮肤，与蛋白质形成漂亮皮肤胡萝卜素经常使用电脑的女性，保持眼睛的水润
观点3：平时注意挑选你的食物和营养配制，美丽除了基因之外，也是吃出来的。
我们是最讲美味的民族，但是如果这种美味在日积月累地夺取你的健康，毁坏你的容貌时，识别有益的食物就显得很重要。
用一个很简单的方式来做判断，那就是越容易腐烂的食品，可能越是好的食品。
连细菌都看不上的食品，基本上是垃圾食品。
那么进入超市，你会发现超过半数的食品你都可以避得远远的。
大自然给我们送上了五彩斑斓的蔬菜水果，这些不同颜色的蔬菜水果在悄悄地用颜色暗示我们，什么营养素它含得较多。
蔬菜水果可以搭配不同的颜色食用，并且尽量生吃。
米面主食可以减量，用红薯土豆等粗粮代替更好，还可以控制体重。
一个女人如果想永远年轻，减少皱纹，搭配优质完全的蛋白质是关键，牛奶、鸡蛋、酵母、牛肉、鱼、海鲜、奶酪、豆制品一定要保证足够的数量，更好的方法还要学会搭配食物，提高吸收能力，如鸡蛋牛奶搭配，牛肉豌豆搭配。
咖啡虽然浪漫小资，但是令钙的流失太快，可乐也有这样的问题，并且热量极高还没有营养。
女人如果希望保持身姿挺拔，最好小心饮用可乐和咖啡。
第39节：第四章 均衡女人（5）
快餐是一个快节奏工业社会的产物，如果体恤我们自己，尽量还是给自己弄点慢餐吃吧。
精心地搭配食物，给自己选择均衡的营养。
当然，你还要学会选择营养搭配的食物组合。
另外需要注意的是〃主食〃这个概念，其实吃饭是为了摄取食物中有用的养分来滋养全身的细胞。
中国人胖，是由米饭转化而来的。
哪个动物吃了一只鸡还满世界找主食。
林老师指出〃吃饭〃的概念要变，米饭在欧洲定位为垃圾食品，在中国兴旺的朝代，如唐朝都是以牛肉为主，不太吃米饭。
天然的食物不容易吃过量，肉只要不烧烤、油炸就没问题。
只有米饭，有时候可以吃好几碗，身体对它没有防御机制。
米饭含蛋白质和维生素很少，身体要消化利用它，会消耗掉很多宝贵的营养素，最便宜的食品带走了身体中最宝贵的东西。
另外一个值得注意的是，其实大部分女人的脂肪是不够的。
漂亮的女人要多吃松仁、核桃、板栗等富含植物性脂肪的坚果以及深海鱼油和VE这样的营养素。
观点4：留意你的身体语言。
令人惊奇的是，工作压力的增大，不少女人出现月经失调，甚至停经。
我经常和很多美丽的白领女性坐在会议桌上，习惯性地扫一眼，就会发现半数的女人，脸上就写着便秘和内分泌失调。
没结婚的这样，结了婚的也这样，看样子大家生活都不太滋润啊。
只是奇怪没有人讨论怎样排毒的事，大部分女人还在探讨如何再减掉几公斤，怎样能够更加美白些。
便秘和月经失调，这是一个关爱自己的女人需要高度重视的信号。
身体承受着巨大的压力，导致内分泌失调，同时也可能是疯狂地减肥造成身体营养的失衡。
经期代表着女人雌性激素的水平，而雌性激素与女性的身体抵抗力紧密联系。
同时雌性激素滋润着女性作为女人的资本，滋养呵护着她的青春。
在与女性俱乐部打交道的过程中，LOTUS惊讶地发现很多女人疯狂地减肥和节食造成月经不调，还有的是因为巨大的生活或者工作的压力造成的，但是并没有引起女人们的高度注意。
其实女人调养好了，并不是那么容易衰老的。
在维持好的水平的雌性激素上，风格顾问LOTUS和营养均衡顾问阿弥都建议女性们每天坚持服用天然的维生素E来呵护自己的女性特征，这是很好的年轻妙方，同时能够降低乳腺癌的发生，而这个病的发病几率在逐年上升，对于没有正常性爱的女性更是这样。
美丽的乳房是需要自己去细细呵护的。
在今天还想说一句违背常规的话，单身女人，在可能的情况下，为了自己的健康，想办法安排一周一次的性生活，哪怕你不爱那个男人，只为自己的健康，把这个当做一个天赋的人权和对自己女性生命珍爱的方式去做。
荷花女人就是在污浊中成长的，贞洁的事情留给梅兰竹菊的女人去受用吧！大便是另一个可以窥视一个女人自己健康的重要东西，现在发现很多职场女性都有过便秘的经历。
毒素不能每天准时排出，在身体内停留24小时以上，会造成毒素污染血液，自然脸部会非常不清爽甚至长出难看的黑痘。
那些大便准时的女性也会发现，大便不像以前那样容易成型粗大，显示着缺乏锻炼，肠胃的蠕动能力正在衰退。
第40节：第四章 均衡女人（6）
女人要学会每天准时大便，并且仔细观察大便情况，是否不恶臭，是否呈现健康的金黄色，否则就需要调整食物的摄取，增加纤维、碱性食物以及优质的蛋白质的摄入。
脸部的美丽不是化妆品堆出来的，是血液的清洁度滋润出来的。
此外，皮肤、毛发、体重、体形也是女人窥视自我健康的重要手段。
皮肤上不同部位的斑和痘都会告诉你身体的哪些部分毒素堆积太多，身体的哪些脏器被氧化基深度氧化侵袭了，是不是内分泌失调。
体重也是我们要密切注意的指标，腰围每增加一厘米，意味着毛细血管要增加好几米。
健康的牙齿是身体的第一关，没有好的咀嚼，消化就会出现问题，并且直接加重肠胃的负担，影响吸收和身体的营养均衡。
同时，清洁整齐的牙齿给我们一生灿烂的笑容，建议一年至少洗牙一次。
牙齿不美观还可以借助烤瓷牙套，这是一种非常逼真的牙齿。
在外用餐后可以使用漱口水保持口气清新和防止牙石生成。
牙线会比牙签更能剔除污物，并且不会增大牙的缝隙。
上天给女人的头发是真正能够改变我们的脸型和气质的有效风格元素。
头发的造型表情非常丰富，杰奎琳率先使用蓬松的短发，带动当时保守缺乏新意的美国女性迈向时尚变化的新时代。
我们要注意保持充足的蛋白质摄入，同时经常吃一些坚果核桃芝麻类的食物，保持头发的健康弹性。
观点5：做好两件事，女人漂亮一辈子：排毒和加入均衡营养。
排毒是女人保持机体年轻状态的开始。
人类的污染日益严重，农药化肥污染着我们的食物，水源也被污染着，排除的废气也污染着我们的呼吸。
现代生活中，人一生会接触200万种不同的化学物质，其中八万种是经常能接触到并危害我们的健康的。
我们无法再拥有一口干净的水，一口洁净的空气，一只不含激素的蛋，一块放心的猪肉。
各种清洁剂也会带来污染，洗涤用品、化妆品以及药品和那些保健食品、方便面所带有的化学成分在我们的体内日积月累。
水溶性的伤害肾脏和肺部，脂溶性的伤害肝脏，那些什么都不溶的还会伤害神经系统和微循环系统。
排毒是健康的开始。
张曼玉是大家有目共睹至今皮肤还很漂亮爽洁的女人，但是大家并不知道那背后的秘诀。
在许多宗教和动物界，都有断食的习惯，果蔬汁加维生素的排毒方法，除了能更新机体功能，还可以燃烧脂肪，是安全有效的减肥方法。
高质量充足的蛋白质是每个不想皮肤松懈出皱女人的美容佳品，可惜很多减肥的女孩忽视了这一点，以至于在以后的岁月中，无论她们多么会粉饰自己，她们的身体都会出卖她们的年龄。
张曼玉将牛奶作为自己每天必喝的减肥和美容佳品。
将健康联结美丽，是每个LOTUSNIGHT女人魅力长在的基本原则。
蒙牛等一些优秀企业也在呼吁牛奶对生命的价值。
中国人均消费牛奶很少，发达国家平均达到每天4杯以上。
中国还缺乏高端产品，像奶酪这些富含蛋白质的制品由于口感问题被可惜地遗忘了。
蒙牛的特仑苏牛奶正是出于这种考虑，它富含牛奶乳蛋白，能提供更丰富的钙源。
第41节：第四章 均衡女人（7）
一个女人如果想永远亭亭玉立，钙是不可缺少的，可惜我们的饮食习惯不能满足对钙的需要，很多女人更年期后骨折，而更多的女孩月经疼痛厉害，都是极度缺钙的表现。
比减肥和美白更重要的事是我们如何保持身体的营养均衡，那才是天长地久的美丽。
1？通过排毒可以建立全新的体内环境。
肝脏120天，10个月左右全部更新；脸28天；身体10个月左右；胃细胞，每7天更新一次。
10个月后，如果摄入的营养材料足够，你的身体系统就已经被全部更新一次。
在一些健康俱乐部，我们看到很多的LOTUSNIGHT女人出奇地年轻和充满活力，下面是其中一个行之有效的排毒方式，很多女人因为这样做，显得比同龄人年轻很多，更重要的是她们的身体素质通过排毒重新更新和提升了。
这个排毒方法大概分成四个阶段：第一阶段：每天6～8颗纤维素，8杯水，7天，主要排出肠道和血液的毒素。
第二阶段：每天20颗钙镁片，5天，排出酸毒。
第三阶段：每天3000～5000毫克维生素C，5到7天，排出病毒细菌癌细胞。
第四阶段：每天20克维生素B，7天，为肝脏解毒。
四个带有疗效性质的大剂量维生素使用的阶段完成后，如果接着开始使用果蔬汁断断续续进食并补进优质的蛋白质，女人会年轻得更快。
但断食前后不可以大吃大喝，最好在春季开始进行效果佳。
一个月断食一次，做三次，可以年轻8～12岁。
胡萝卜、西芹、黄瓜汁每天8～10杯。
早晚蛋白质2勺，Ca、维生素B、维生素C各9颗，秋冬要加VE、鱼油、胡萝卜素。
这个方式是我们目前在俱乐部看到的很有效的方法之一，同时又是安全和健康的方式，被很多女性自如应用于管理自我身体的均衡，真正将健康与美丽连接。
另外一个被女性广泛使用的是林老师以及CAREY…MARRY老师倡导的，以食物搭配技术制定的营养早餐，选择在早餐这个重要的时刻食用，极大地提升了身体营养均衡的能力。
2？神奇的营养早餐。
约40种营养素搭配均衡，基本上可以从食物中获得身体所需的营养。
选择来源正确的食物，同时通过搭配出均衡的营养结构成为具备消化力的食物，使早餐的蛋白质含量能够占到一天摄取值的一半左右。
完整、均衡、足量、适时：神奇的营养早餐，在使用两个礼拜就有明显效果，通常能令我们的面部像有妆容那样有光彩。
长期使用，会使体质提升，同时会跟同龄人拉开6到10岁的距离。
具体的成分为：牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉、蛋白粉、VB、VC、VE、钙镁片。
上面是核心材料，还可以加花生、坚果、核桃蜂蜜、橄榄油等。
这种管理身体均衡的方法已经是很多LOTUSNIGHT的生活方式，安全有效。
阿弥唐主、风情唐主已经是4年以上的使用者，她俩从形体和容貌上看，都比实际年纪要年轻10岁左右，更有趣的是她们永远都说自己是30岁。
风情唐主会滑稽地告诉她的男人：〃我40岁，50岁甚至60岁跟现在变化不会太大，别看你现在比我年轻8岁，估计我50岁时，你已经不能满足我，那我就得找更年轻的身体哦。
〃风情其实并不是在说笑啊，均衡的身体管理方式，令我们几乎看不到她的衰老。
第42节：第四章 均衡女人（8）
3LOTUSNIGHT均衡女人我从来没有见过家宝玩命地减肥或是抱怨身体，当所有的人都不顾一切地冲刺高考时，她仍然是有爱好地生活着，正是这种生命本质的差异性带来了她的幸福。
然而，却有那么多女人还在趋同性美丽的标准之下，消灭自己可贵的差异性这些能够成为自我风格时尚元素的差异性。
幸福的女人都会有一种精神上的均衡，这种均衡帮助她们度过人生艰难的时刻，帮助她们胜不骄败不馁；帮助她们调整心态，保持一种向上的态势；帮助她们以更客观的态度看到事物与男人，对人和事持有宽容和豁达的态度，从她们的眼中流露出浓浓的感恩气息。
这种均衡性还能帮助她们平和地接受自我，同时有效抵制那些趋同性美丽误区的诱惑。
家宝这个相貌平平的女人获得了让很多不凡女性觊觎的幸福，她是一个注重内修的女人，也许是因为她从小就知道自己没有其他女人的容貌。
我记得她的童年是在《爱的教育》这样的语境与自省中度过的。
那个时代所有的人跟现在的人一样，都忙着一些〃更重要〃的事，她却经常自言自语或是期望与我们分享这种来自价值生成与自省中成长的快乐，但是我们忽略了她，在这种忽略中，她执著地修炼出那个内涵丰富的世界。
我从来没有看见家宝玩命地减肥或是抱怨自己的身体，当所有的人都不顾一切地冲刺高考时，她仍然是有爱好地生活着，正是这种生命本质的差异性给她带来了幸福。
然而却有那么多的女人还在趋同性美丽的标准之下，消灭这些可贵的差异性这些能够成为自我风格时尚元素的差异性。
小时候她被摔过头，所以父母不太逼她学习，在我们放弃所有的爱好冲刺高考时，她仍然在一本接一本地看那些从国外带回的名著，她会经常和父母一起围在火堆旁共同谈着他们喜欢的主人公。
她父亲的声音酷似童自荣，他还会经常模仿译制片，一家人在那个时代显得很有文学和艺术气息。
母亲长得不好看，却嫁了一个英俊的比自己小的男人，母亲是那种内心很有力量和热度的女人。
她母亲会经常撒娇，在洗澡时忘拿衣服，然后她的丈夫就会在她柔和的招呼下，乐陶陶地送过去，一家人乐融融的。
家宝做会计工作后，厂里又送她去大学读书，毕业后本可以在异地有更好的选择，但是她对母亲说她只想离家近，她觉得去哪里都没有家里幸福。
到了29岁她还没有对象，周围的人着急，她自己仍然笃定，幽默的本性不改，她母亲信心十足地说，该来的会来�