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情绪的转向归根结底要取决于产生情绪的行为、态度的转变，只有这些先转
变了，作为它们产物的情绪才会转变。所以，要记住：有话好好说。
遗憾的是，情商较低的男人常常过多地把他们的注意力、精力放在那些使他
们痛苦不堪的思想上，以致情绪总是郁郁不振。反之，情商高的男人虽然也会犯
错误，但他们的高明之处就在于不拘泥于已有的事实，而把目光投向如何解决、
如何改善现状这些有建设性的目标上，所以他们的情绪相对而言都较稳定、积极。
有些男人的自卑也源于自我情绪的固定和僵化，其实完全可以通过情绪的转
化来克服。当你自暴自弃、情绪恶劣的时候，你要澄清一些自咒的咒语，诸如“一
个傻瓜”“一块废物”“一个笨蛋”。
一旦你找出了这些有害的咒语，你会发现它们既粗俗不堪又毫无意义。它们
掩盖了问题，导致了迷茫和失望。只有抛弃它们，你才能找到并解决真实存在的
问题。
冷酷的自责思想产生了消极的情绪和行为，所以要改善你的心情，首先得停
止你的自责思想，然后让自己完全相信那些自责是错误的和不现实的，接着再把
信心移入自己的脑海。
怎样才能做到这一点呢？你首先必须认识到：人生是一个绵延的过程。这个
过程中，人的肉体不断地发生变化，所以你的生活是一次生成中的经历，是一股
持续中的细流。人生是“不尽言”的，也是“不尽意”的，所以给人生以任何固
定的标签和结论就是终结了人生，是极其不恰当和不全面的。
但是你可能仍然相信自己是个弱者。你或许会说：“因为我感到无能为力，
所以我肯定是无能为力的。否则的话，我怎么会老是充满了痛苦的情绪呢？”你
的错误在于情绪推理，你的情绪决定不了你的价值。你的情绪只表示你感到舒服
与否，仅此而已。懦弱悲惨的内心情绪证明不了你是一个懦弱无能的人，它只证
明了你自认为是一个懦弱无能的人。由于你郁郁寡欢，你对自己的看法既不合逻
辑又违反情理。
轻松愉快的情绪究竟是证明了某人的伟大和非凡，还是只意味着有一个良好
的心情？其实人的感觉既决定不了人的价值，也决定不了人的思想和行为。有些
男人是积极主动、充满活力的，有些男人则是懦弱的。不过只要本人愿做努力，
其不足之处是可以补偿的。
当你被厌烦、自责等灰色的情绪包围时，请记住三个关键的步骤，它会帮助
你扫清情绪天空的阴云，重新恢复明朗与灿烂。
①找出那些消极的思想，不要让它们老是盘旋在你的脑海里，要把它们写在
纸上。
②客观地看待事实，分析你每一个消极思想的谬误，准确地了解并揭穿你对
事实的歪曲，把正确的客观的思想也写在纸上。
③以你合理的思想取代自暴自弃的思想，只要你这样做，你的情绪就会开始
好转。一旦树立了自信心，你的无价值感、你的忧郁都会消失，你的情商也提高
了一大步。
09
聪明的男人能经常反思
写给男人的羊皮卷
经常反思对于男人而言，要比每天都去桑拿的“去污”能力更强。自我反思，
简而言之就是自我反省，自我检查，以能“自知己短”，从而弥补短处，纠正过
失。
子曰：“吾日三省吾身。”圣人都是如此，更何况我们这些普通凡人？
力求上进的男人都是重视自我反思的。因为他们知道，反思自己是认识自己、
改正错误、提高自己的有效途径，自我反思使人格不断趋于完善，让人走向成熟。
孔子的学生曾参说，他每天从三方面反复检查自己：替人办事有未曾竭尽心
力之处吗？与朋友交往有未能诚实相待之时吗？对老师传授的学业有尚未认真
温习的部分吗？他就是这样天天自省，长处继续发扬，不足之处及时改正，最终
成为学识渊博、品德高尚的贤人。
自我反思是一种不断使道德完善的重要方法，是治愈错误的良药，它能给我
们混沌的心灵带来一缕光芒。在我们迷路时，在我们掉进了罪恶的陷阱时，在我
们的灵魂遭到扭曲时，在我们自以为是沾沾自喜时，自省就像一道清泉，将思想
里的浅薄、浮躁、消沉、阴险、自满、狂傲等污垢涤荡干净，重现清新、昂扬、
雄浑和高雅的旋律，让生命重放异彩，生气勃勃。
自我反思的主要目的是找出过失及时纠正，所以反思绝不可以陶醉于成绩，
更不可以文过饰非。“静坐常思己过”，以安静的心境自查自省，才能克服意气情
感的干扰，发现自己的本来面目，捕捉到平时还自以为是的过失。
只有善于发现并且敢于承认自己的过失，才可以进一步纠正过失。我们常常
看不到自己的短处，很多缺点都是通过旁人的指出才知道。这就要求我们用一颗
平常心来对待别人善意的规劝和指责，反省自己的过失。俗话说“忠言逆耳利于
行”。那些逆耳忠言，常常能照亮我们不易察觉的另一面。
阿光是位应届大学生，他学的是英文，自认为无论听、说、读、写，对他来
说都只是雕虫小技。
由于他对自己的英文能力相当自豪，因此寄了很多英文履历到一些外商公司
去应征，他认为英文人才是就业市场中的绩优股，肯定人人抢着要。
然而，一个星期接着一个星期过去了，阿光投递出去的应征信函却了无回音，
犹如石沉大海一般。阿光的心情开始忐忑不安，此时，他却收到了其中一家公司
的来信，信里刻薄地提道：“我们公司并不缺人，就算职位有缺，也不会雇用你。
虽然你认为自己的英文程度不错，但是从你写的履历看来，你的英文写作能力很
差，大概只有高中生的程度，连一些常用的文法也错误百出。”
阿光看了这封信后，气得火冒三丈，好歹也是个大学毕业生，怎么可以任人
将自己批评得一文不值。阿光越想越气，于是提起笔来，打算写一封回信，把对
方痛骂一番，以消除自己的怨气。
然而，当阿光下笔之际，却忽然想到，别人不可能会无缘无故写信批评他，
也许自己真的太过自以为是，犯了一些错误是自己没有察觉的。
因此，阿光的怒气渐渐平息。自我反省了一番，并且写了一张谢卡给这家公
司，谢谢他们举出了自己的不足之处，用字遣词诚恳真挚，把自己的感激之情表
露无遗。
几天后，阿光再次收到这家公司寄来的信函，他被这家公司录取了！
自我反思是一次自我解剖的痛苦过程。它就像一个人拿起刀亲手割掉身上的
毒瘤，需要巨大的勇气。认识到自己的错误或许不难，要用一颗坦诚的心灵去面
对它，却不是一件容易的事。懂得反思，是大智；敢于反思，则是大勇。割毒瘤
可能会有难忍的疼痛，也会留下疤痕，但它却是根除病毒的唯一方法。只要“坦
荡胸怀对日月”，心地光明磊落，反思的勇气就会倍增。古人云：“君子之过也，
如日月之食焉。过也，人皆见之；更也，人皆仰之。”这句话的意思是：日食过
后，太阳更加灿烂辉煌；月食复明，月亮更加皎洁明媚。君子的过错就像日食和
月食，人人都看得见，但是改过之后，会得到人们更崇高的尊敬。
如果我们能自我反思，不仅是了解自己做了什么，最重要的是透过它了解自
己真正的意图；柏拉图更进一步说，反思是做人的责任，没有反思能力的人不配
做人。人只有透过自我反思才能实现美德与道德。
男性朋友要趁早培养自我反思的习惯，它能修正自己做人做事的方法，给自
己指引明确的方向。
10
爱生气的男人不可能长寿
写给男人的羊皮卷
美国成功学家戴尔·卡耐基曾经说：“如果一个人有着快乐的思想，那么他
就会快乐；如果一个人有着凄惨的思想，那么他就会凄惨。”客观的环境并不是
决定快乐和不快乐的主要因素，只有个人主观意识的影响才能起到重要的效果。
不良情绪会严重影响健康。古书说：“悲、哀、忧、愁则心动，心动则五脏
六腑皆摇。”现代医学证明，不良情绪会影响消化系统、内分泌系统、神经系统、
免疫系统等。因此，爱生气的男人是很难健康长寿的。
美国前总统罗斯福在一次被盗之后说：“第一，那个来偷东西的贼没有伤害
我的生命；第二，那贼只是偷走了我的部分东西；第三，最值得庆幸的是，做贼
的是他而不是我。”
这位总统善于从不幸之中发现一些大幸，所以他不为眼前的烦恼所困扰，这
样的人生活得才有意义，活得也更有精神。
有时候你可能会在生活中遇到各种各样的困难，但是，无论碰到什么困难，
都不要感到苦恼与恐惧，活着就要尽可能发挥自己活着的作用，活就要活个痛快。
日本的一位名叫井上胜的心理学家，曾经在调查研究后总结出一个结论：“为
今天而生”是人幸福生活的准则。因为时间对每个人来说都是极其珍贵的。
投身工作、学习，集中所有的精力和智慧把今天的事做好，有助于思想的平
静；转移注意力，让那些具有意义的活动把自己的脑子占满了，那么不良的情绪
也就再也进不来了。
特别是对于绝大多数老年人来说，更不要生气。
大家都知道，人到老年会出现一系列消极的心理，如社会角色改变会空虚、
失落，身体日渐衰弱会忧心忡忡，亲人丧失会孤独寂寞，这都是难免的。不少老
人让这些消极情绪笼罩着自己，为过去不顺心的事烦恼，为未来担忧，不能把握
今天，宝贵的“夕阳时期”就这样虚度了。
生气，是人从心理到生理的情绪反应。男人在发怒时表现为情绪紧张，很快
进入“应激状态”。在生气的刺激下，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，引起
一系列全身性的变化：肌肉紧张度增高，毛发竖起，鼻孔开大，横眉张目，咬牙
切齿，紧握双拳，进入临战状态。这是人类在进化过程中所形成的危害，所以我
们应加强自身修养，做到克己制怒。
常言道：“急则有失，怒则无智。”发怒时人常常失去理智，因此古人云：怒
不可以兴师。《孙子兵法·火攻》中说：“主不可以怒而兴军，将不可以愠而致战。
合于利而动，不合于利而止。怒可以复喜，愠可以复悦，亡国不可以复存，死者
不可以复生，故明君慎之，良将警之。”意思是说，一国之主，不能凭一时之愤
怒决定兴师，一军之将不可以凭一时之愤怒率众出战。因为怒而兴师出战，很可
能决策失误，损兵折将，导致被动。愤怒之后可以重新欢乐，怨恨之后可以重新
喜悦，但国亡不可复存，人死不会复活。所以，兴师动众，一定要有利则动，无
利则止，慎之再慎。
历史上有许多因“怒而兴师”导致的悲剧。
楚汉相争时，项羽吩咐大将曹咎坚守城皋，切勿出战，只要能阻住刘邦 15
日，便是有功。项羽走后，刘邦、张良使了个“骂城计”，派兵进抵城下，指名
辱骂，画着漫画，污辱曹咎。曹咎怒从心起，立即带领人马，杀出城门。汉军早
已埋伏停当，只等楚军出城；一见楚军入瓮，霎时从四下里杀出，只杀得曹咎全
军覆没。
对于一个聪明的男人来说，一定不要怒而决断；对于一个头脑清醒的男人来
说，应做到避免怒而行事。明白事理的男人都会知道自己什么时候心情不好，精
明的男人还要懂得在自己感到不清醒的时候决不采取任何行动，要等到能够对自
己面临的难题付之一笑才可采取行动。愤怒时不采取任何行动，“三思方举步”，
这是容易发怒者避免失误的妙法。一个高明的男人应做到使自己尽量少怒，最好
不怒，这就需要我们掌握克己制怒的本领。
克己，是制怒的前提。克己就是克制调节自己的激愤情绪。我国清代民族英
雄林则徐，为了时时克制自己的急躁情绪，在书房里挂了一块横匾，匾上写着两
个遒劲的大字：“制怒”。
影片《林则徐》中，有这样一个镜头：
钦差大臣林则徐审问洋人颠地时获悉：粤海关督监豫坤和洋人内外勾结，狼
狈为奸，破坏禁烟。顿时，林则徐怒不可遏，把茶碗往桌上用力一磕，“哐啷”
一声，茶碗碎了。这时，他一抬头，壁上宽大的横匾跃入眼帘——“制怒”。
林则徐由此而警觉，恰当地控制住自己的感情。第二天，他若无其事，依然
热情地接待豫坤，经过巧妙周旋，终于让豫坤乖乖地交出了修建虎门炮台的银两。
从林则徐制怒的故事里，我们可以得到一个启示：怒是可以克制的。这里主
要讲的是克制自己的情感。通过加强自身修养，提高文化素质，就可以逐步达到
“每临大事有静气”“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”的境界。我国先贤早
已认识到了怒的危害性和制怒的必要性，因此，他们都强调修身克己以制怒。今
天我们认真研究制怒的方法，至少可从以下两个方面去考虑。
要锻炼息怒。怒，一般是短时的生理反应，因此，莎士比亚把怒比为“激情
的爆炸”。此刻制怒的关键在于掌握时间，延缓时间消弭“激情的爆炸”，就会使
怒平息下来。
如果争论激烈，用词尖锐，则宜暂时停止，待双方心平气和下来，是非逐渐
就会明白。但要合理泄怒。怒火中烧，怒不可遏时，如果把委屈、冤枉都憋在心
里，久而久之很可能会抑郁成疾。如《三国演义》中诸葛亮三气周瑜，终使其发
怒而死。当我们泄怒时可以寻找适当合理的方式，因为宣泄是人人都会的，关键
在于能不能正确、合理而又不损伤他人利益，这也反映出一个人的涵养程度。
当然，我们讲制怒，并不是不许怒，成为事事无动于衷的胆小鬼。岳飞脍炙
人口的《满江红》“怒发冲冠，凭栏处”，表现出正义之怒；钟馗抓鬼的传说中“钟
馗听说一具鬼子，怒从心生，拔剑就砍”，表现出凛然之怒。这些人性中的合理
愤怒是值得效法的。我们所说的制怒，是克制在人与人正常交往中所不应发之怒，
以及在大是大非面前保持冷静的头脑，作出理智判断的处理方法。
制怒要经过长期的锻炼和修养才能得来。我们要从平时做起，从小事，逐渐
学会“制怒”。我们的内心存蓄着丰富的情感，只要加以利用，就会帮助我们。
珍惜正当的愤怒之情，把它深深地潜藏在心底，只是在必要时才爆发而出。
11
嫉妒会让人永远处在痛苦之中
写给男人的羊皮卷
嫉妒是诸恶里最大的恶。嫉妒者如果不能疏解嫉妒情感，那既可能让自己永
远处在痛苦之中，又可能损害到被嫉妒者。
不要以为嫉妒是女人的专利，在生活中，有嫉妒心的男人比比皆是。嫉妒是
一种希望“自己总比别人强”的心态作祟，这会让你总是视别人的成功为威胁，
由此而来的压力令你缺乏基本的安全感。抛开道德的层面这也是一种很不智慧的
心态，因为它会在自己的成功路上安放数不清的绊脚石，尝试着去为他人的成功
举杯，为他人的欢乐而欢乐，你会感受到彻底的放松。
荀子说：“君子以公理克服私欲。”孔子说：“君子明于道义，小人明于势利。”
义，是天理所应实行的；利，是人情所应思索的。君子根据天理行事，便没有人
欲的私心，所以能泛爱。小人放纵私欲，不明天理，所以嫉恶别人。
嫉妒是一种慢性“毒药”，可以使人不辨是非。对人无端生怨，对己则身心
俱损。嫉妒是产生“恶毒仇恨”“无名怒火”的重要根源。嫉妒会毁了自己，也
会伤害他人。
生活中，我们见到最多的却是那些因嫉贤妒能而变得丑陋的人：“他不是比
我强，老受表扬嘛，这次我就不帮他了，看他能比我强到哪里去！”
嫉妒往往源于私心。如果真正大公无私，能全方位考虑问题，就不会产生嫉
妒心理。能如此，他人会为你的崇高而由衷的喜悦，并以“见贤思齐”来要求和
勉励自己。不嫉妒不仅会激励别人，更能培养自我。
嫉妒之所以产生，其最重要的原因或者说是条件，是人与人之间存在着一种
对比的可能性。初试镜头的演员不会妒忌那些明星，只会产生崇拜心理，诗人也
不会去嫉妒科学家的发明。被嫉妒者大多数都是嫉妒者的同事、竞争对手和老朋
友。任何一个人群只要存在着利益的冲突，而且这种冲突能够通过直接或间接的
对比显示出高下优劣智愚来，嫉妒的毒瘤就可能滋生。嫉妒的这种对比性决定了
当事双方存在于一个相对固定的范围内，并且，双方距离越近，嫉妒的心理越强。
然而，不幸的是，嫉妒是一种普遍存在的现象。当今的社会总是把人分成三
六九等，嫉妒就成为那些处于低层或劣势的人为自己找到的一种“心理台阶”。
据研究者说，嫉妒是人从动物中转化而来时未退化掉的动物性残留物。嫉妒在动
物界中普遍存在，它会因为同类抢的食物比自己多而引发矛盾。我们虽然能够直
立行走，但这种动物特性却没有进化掉。小时候，我们会因为父母对弟妹们的“偏
心”而不高兴，我们会因为他们有一件新衣服而哭闹。嫉妒虽然是与生俱来的，
但它就像是一只隐藏在人体内的“毒瘤”，我们必须对它有足够的重视，认识到
它的危害性，并及早治疗。
嫉妒者普遍存在一种患得患失的心理，他们不思长进也不让旁人出人头地。
他人所有强于自己的，如才华、外表、事业、社会地位等都让他寝食难安，认为
这是对他的一种直接威胁，于是他就会把自己的失败与无能迁怒到那些优胜者身
上。在他的意识中，他把优胜者当成了自己的敌人，望眼欲穿地盼着对方遭到打
击。
嫉妒已作为一种特殊的疾病出现在生活中，染病之人相当普遍，在生活中经
常可以看到，只不过患者有轻有重罢了。
作为男人，应当胸怀大志，克服嫉妒之心，把目光放在长远的未来，切记不
能因为嫉妒而作出伤天害理之事。
嫉妒的起因是我们发现别人比我们做得更好，别人比我们拥有的更多。嫉妒
有推动力，但是它不能给我们正确的导航。它给我们指明一条道路，却让我们去
妨碍和伤害别人。
那么该如何清除嫉妒的毒瘤呢？卡耐基给出的良方是，�