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那么劳累，为什么
当疲劳渗透每一个细胞时： 我们的身体百病丛生； 我们的精神偏离正轨； 我们的学习效率下滑； 我们的工作业绩缩水； 我们的生活乱七八糟； 我们仰天长叹， 出师未捷身先死，常使英雄泪满襟。 “闲时吃稀，忙时吃干”，为什么？吃饱了才有力气干活。如果饭吃得少，活干得多，疲劳的你就会消瘦，会被剥掉一层皮。 疲劳增加营养素的消耗，削弱机体修复磨损和清除代谢废物的能力。 疲劳会全面地消耗营养素，一般的饮食又做不到全面地补充营养素，消耗大于补充的结果是人体出现营养缺乏。营养缺乏，疲劳的阈值就会下降，人就容易疲劳。运动员，不论是打球的还是下棋的，要吃营养伙食的理由，就是要平衡营养的消耗与补充。 在动物王国，大马哈鱼历尽艰辛游到上游去产卵，没有什么旅途 会比这更悲壮：它们逆流而上，跃过堤坝，冲上瀑布……为了生儿育 女，它们竭尽所能，不惜一切，直至献出生命…… 逆水行舟，不进则退。为了搏击逆流，大马哈鱼的肾上腺大量分 泌糖皮质激素，超生理水平的糖皮质激素使大马哈鱼处于极度的亢 奋状态，据此，大马哈鱼才能跃过堤坝，冲上瀑布。 产卵以后，大马哈鱼由亢奋转向衰竭，身体状态急转直下，因下 述病理变化而很快死亡 ：肾上腺明显肿胀，丘脑—垂体—肾上腺轴 的反馈调控机制严重受损，消化性溃疡；不能分辨方向，肾脏损害，皮 肤红肿，免疫功能下降，不能抵抗寄生虫和微生物的攻击，终于死亡。 神经内分泌系统及由它引发的全身超负荷动员，使大马哈鱼能 够逆流而上，跃过堤坝，冲上瀑布，去完成生儿育女的神圣使命，这是福；全身超负荷动员，使大马哈鱼因过度疲劳而死亡，这是祸。 在你追我赶、生死相搏的竞争社会，许多人的生活就像大马哈鱼，一直在搏击逆流：为了生存，为了应有尽有的富足生活，为了指点 江山、经纬社会，他们不顾疲劳，勤奋工作；他们是在追求生存、成功和幸福，他们也是在摧残自己；奋斗多年，就在事业鼎盛、前途一片灿 烂的黄金时刻，他们突然感到了力不从心，健康状态江河日下……百病缠身的他们，不能继续奋斗，更不能享受人生；英年早逝，让活着的 亲人无限悲伤，令搏击人生的英雄仰天长叹：出师未捷身先死，常使 英雄泪满襟！ 疲劳导致高血压的机理是：疲劳引起全身细小动脉痉挛、硬化，管壁增厚、管径变小，引起动脉血压升高。 在政出多门、个个是老大、人人是英雄的工作环境中当下属，许多人的生活就像只可怜的馋猫，左右不是，进退维谷：为了生存和升迁，他们必须准备若干张面具，见人说人话，见鬼说鬼话，工作是演 戏，生活是伪装。面具可以一分钟一换人格却不可能说变就变。 最天才的演员都需要卸装休息，回到真实的自我，何况不是演员 的平民百姓！面具与人格、面孔与内心的冲突不仅使人心累，还让人 屈辱。忍辱负重多年，就在升迁有望、仕途就要辉煌的时刻，他们突 然感到了头晕、头痛、乏力和失眠等不适，到医院一检查，哦！高血 压——冰冻三尺，非一日之寒，而且已经伤及了心脏、大脑和肾脏。时至今日，怪谁、怨谁，都无济于事。除了自我安慰——今天用生命换升迁，明天用职位来养命，还能做什么？ 有个一官半职的人、为公司跑业务搞公关的人、做老板的人…… 每天都有吃不完的饭局，喝不完的酒，应酬不完的应酬。 你说：“万水千山总是情，这杯不喝行不行？” 他说：“一条大河波浪宽，这杯你得把它干！” 你能不喝？ 你说：“酒量不行，醉了难受。” 他说：“生命短暂，喝死就算。” 你能不喝？ 你说：“喝酒伤身。” 他说：“宁可肠子穿个洞洞，不让感情有缝缝。” 你能不喝？ 我们都知道：为了健康，多吃蔬菜。但是，谁会用蔬菜请客？谁不点生猛海鲜？如果一定要点蔬菜，点缀点缀，也是名贵的：飞机运 来的，深山采来的，人间罕见的。 饭局是露脸，酒肉是享受……许多人为工作、为业务，干不完的工作要干，喝不下去的酒要喝，咽不下去的脂肪得咽。过度的紧张、超负荷的压力、高脂肪的膳食、高热卡的酒宴、超量的酒精、萎缩的睡眠，天长日久，高血脂、高血压、冠心病、糖尿病都陆续到齐。对此，你做何感想呢？
因为疲劳，你戴上了近视眼镜
从人类走出森林、迈入文明的那一天起，人的用眼习惯就发生了改变，人的眼睛越来越需要长时间、近距离地看平面图案、精细图案和运动图案……这种习惯使人类的眼睛较其他动物的眼睛容易出现 视疲劳。 随着社会的发展，人类的用眼时间和用眼强度逐渐增加，越来越多的人出现了视疲劳。 学业竞争日益激烈，今天的学生需要长时间地看书、看黑板、上网等，用眼时间和用眼强度都是前所未有的。因此，越来越多的学生 遭遇了视疲劳。长期的视疲劳使越来越多的学生患了近视眼，年龄 不大，眼睛的近视程度却不低。在学校、在教室，越来越多的学生侧 目视物，眯着眼看黑板，直至戴上度数惊人的近视眼镜。 从局部来看，视疲劳的原因主要是眼睛的焦距长时间地集中在 近处，睫状肌长期处于紧张状态。 从整体看，视疲劳的出现，不仅取决于用眼时间和用眼强度，还 取决于人的体质水平：在相同的用眼时间和强度下，体质差的人，如 糖尿病患者、高血压患者、营养不良者，先出现视疲劳。 2001年，全球有亿人处于视力残疾（视力低于），4500万人处于视盲（视力低于）；在中国，1250万人有视力残疾，540万人达到视盲程度。 调查研究表明：上述视力残障者中的80％，可以通过休息、改善体质、矫正屈光等方法来预防。 陷入视疲劳的人，除了眼部的疲劳症状外，还会有一些非特异性的全身症状，如无精打采、不想思考也难于思考问题、全身不适、睡眠不好、注意力不集中、心烦意乱、动不动就发脾气……
疲劳会让感冒药畅销
在我们的口腔、鼻腔和咽喉，长年潜伏着一帮伺机而动的细菌和病毒，当我们感受风寒、身心疲劳、抵抗力下降时，它们就出来兴风作浪，让我们感冒——鼻塞流涕咽喉干，恶寒发热全身痛。 为了探究疲劳与感冒的关系，医学科学家们做了一项比较研究。第一组“白领”，217名，一年来，让他们被动地接受超时间、超强度、超难度的工作任务，皆因不堪重负而厌倦工作，缺乏主动性，经常出 错，没有成就感和愉悦感。第二组“白领”，也是217名，一年来，他们 的工作时间、强度和难度均适中，没有疲劳感，愿意工作，且乐在其中。与第二组“白领”相比，第一组“白领”不仅经常感冒，而且还常是重感冒。 充足的休息能治疗感冒，因为足够的休息可提升人体免疫功能， 增加对疾病的抵抗力，让遭到感冒病毒侵袭的身体快速复原。充足的休息使感冒药滞销，拥有健康身体的人生也将更加幸福快乐。 书 包 网 txt小说上传分享
疲劳在提升你的血糖（1）
糖尿病是一种时髦病，在大城市多，在边远山区少。 糖尿病是一种富贵病，在富人中多，在穷人中少。 糖尿病还是一种劳碌病，在疲劳者中多，在劳作适度者中少。 胰岛素是一种内分泌激素。人的血糖水平与胰岛素密切相关： 胰岛素分泌水平下降，血糖水平便会上升；若胰岛素受体对胰岛 素的敏感性下降，人的血糖水平也会上升。 疲劳使胰岛素受体对胰岛素的敏感性下降，人的血糖水平上升。 ⊙疲劳的你，容颜不再 为了探究疲劳与容颜的关系，皮肤和美容专家决定让无辜的狗来体验艰难的人生。 他们让狗观看两种图形：一种为圆形，另一种为椭圆形。见到圆形时，狗得到一份食物；见到椭圆形时，狗遭受一次痛苦的电击。重复多次后，狗形成了条件反射：圆形出现，意味着有吃的，狗摇头、摆 尾、流口水，十分高兴；椭圆形出现，狗便紧张害怕，准备逃跑。以后，他们将圆形一点一点地变椭圆，将椭圆形一点一点地变圆。起初狗还能分辨，并做出相应的反应。当这两种图形越来越相近，以致难以区别时，狗表现出惶惑不安、无所适从，在笼子里乱转、号叫、拒食、腹 肌痉挛、呕吐。一段时间后，狗出现了皮肤干燥、脱毛，溃疡和肿瘤等 情形。 人是最聪明的动物。 人最善于颠倒黑白，混淆是非。 如果别人要陷害你，如果他们颠倒黑白、混淆是非，疲劳的你，容颜不再。 ⊙因为疲劳，我们未老先衰 以前，他起床时动作麻利，为全天的工作做好准备，显得那么激 情四射、富有朝气。而现在呢？曾经成就他的事业的那份机智和精 明荡然无存。随着各种“年轻激素”的干涸，他起床时睡眼惺忪，显得 十分勉强，性欲冷淡、体重增加、肌肉萎缩、头发脱落，生活变得一片 昏暗，毫无乐趣可言……40岁的他，胸怀一颗60岁的心脏……50岁 的他，化为一道青烟，撒手人寰。 根据生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至6倍。 人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20岁至25岁）来计算 的，因此，人的寿命最短是100岁，最长150岁，人均理论寿命125岁。 125岁，是大自然的造化； 125岁，是我们应有的生命长度。 但是，环顾四周，有多少人能够“长命百岁，无疾而终”呢？ “提前得病、提前衰老、提前死亡”是人类社会的普遍现象。 能够健康长寿125岁的人，却只苟延残喘地熬到五六十岁…… 英年早逝，能不遗憾？能不泪满衣襟？ 理论寿命与现实寿命的差距之大，让人瞠目结舌，抱怨终生，觉得自己的一生就是天下最大的悲剧。 惊诧、抱怨和悲愤，促使我们去思考问题的症结：问题出在哪里？ 通过长期的研究，科学家们发现，通过下述途径，疲劳能够引起和加速衰老，删剪掉一些我们本来能够享受的生命： ◆ 疲劳引起糖皮质激素的过量分泌，超生理水平的糖皮质激素通过复杂的分子机制加速衰老； ◆ 疲劳增加机体的磨损； ◆ 疲劳增加代谢废物的堆积； ◆ 疲劳增加新陈代谢中的异化作用，增加组织的分解与消耗； ◆ 疲劳增加营养素的消耗，削弱机体修复磨损和清除代谢废物 的能力； ◆ 积劳成疾，疾病加速衰老。 ⊙疲劳让人变得痴呆 老年性认知功能下降、早老痴呆、老年性痴呆是三个逐渐演进的人脑退化阶段。三者在病理改变上只有量的差异，没有质的不同。 脑萎缩 我们都知道，大脑的质量是智慧的基础；大脑已经萎缩，质和量下降，人还能保持智慧？ 神经纤维受损 人脑大约有100亿个神经细胞。每个细胞都伸出长长的神经纤维，通过神经纤维的手拉手，100亿个神经细胞结成一张接收、传递和 处理信息的巨网。显微镜下，患者的神经纤维明显受损，其惨状就像 一棵棵被严重剪枝的树，近乎光秃。萎缩的神经纤维，你抓不到我， 我拉不到你，相互不能握手，大脑已经像一张破烂的渔网了，人还能保持智慧？ 乙酰胆碱缺乏 乙酰胆碱是传递记忆的主要载体，很像邮递员。在没有电话、电报、网络的时代，人们传递信息的方法主要是信件。没有邮递员，人 们无法传递信息。同理，缺乏乙酰胆碱，人还能保持智慧？ 老年性认知功能下降、早老痴呆、老年性痴呆的主要病因有疲 劳、缺氧、脑供血不足和自由基泛滥等。 ⊙疲劳让人麻木不仁 “柴米油盐酱醋茶”的生活，平淡、缓慢、缺乏激情； “琴棋书画诗酒茶”的生活，优雅、富贵、诗情画意。 为了告别“柴米油盐酱醋茶”，进入“琴棋书画诗酒茶”的生活， 我们得努力干，拼命干。 日复一日地艰辛，年复一年地奋斗，我们终于迈进了“琴棋书画 诗酒茶”的生活。 梦想成真了，感觉却消失了！ 我们百思不得其解，只好问苍天：这究竟是为什么？ 美学第一定律：
疲劳在提升你的血糖（2）
美源于审美对象，也源于审美者； 有美的世界，还要有能够感受美的人； 山美，水美，能感受山水的人更美。 有“琴棋书画诗酒茶”，还要有能感受“琴棋书画诗酒茶”的人。 “琴棋书画诗酒茶”美，能感受“琴棋书画诗酒茶”的人更美。 我们一定不能出现“重度疲劳”啊！
成功，一定要牺牲健康吗（1）
2000年10月23日凌晨1时，39岁的卢志东死在回家的出租车 上。消息传来，不少人都感到愕然，作为某网站总监的他，22日下午还和同事们商讨电子商务平台计划，没想到次日清晨就传来了他去 世的噩耗。卢志东的好友杨宁却说，志东的走是有预兆的，自从国际上“纳斯达克”震荡以来，他的情绪一直不稳定。 卢志东做IT也算是行家里手。在北京，网站的产生速度是每天 8个，要想立足谈何容易。作为网站总监的他，除了负责全部的运作内容，还要到大学演讲和社区组织联谊活动，还有举步维艰的融资、上市及没完没了的运筹策划。卢志东的时间表由天分割成了小时， 甚至分、秒，早上6 ：30起床就开始琢磨当天推出的新网页和新策划，晚上9点才考虑回家。 一天14小时的满负荷工作使他的生活演变成一种狂热，两年来，当他把心中所有空间都出让给工作时，疲劳摧毁了他。他开始心慌、失眠，不是不想睡，而是不可能入睡，耳鸣和顽固性头痛像驱之不去的蚊子，每个间隙都在耳旁盘旋，使他痛苦不堪。在巨大的压力 下，12点上床的他深夜2点会蓦然坐起，掐着自己的太阳穴默默念 诵：“我不会输”，“我是机器，我撑得住”。 长期高度的精神紧张和过度思虑，破坏了脑血管收缩和舒张的 动态平衡，以致卢志东头痛不止，心脑血管缺血、缺氧，产生了心慌、耳鸣。如果这些警示能使他改变工作狂的生活方式，休整一下，仍可挽回生命，可他采取的却是变本加厉：“我是机器，我能撑得住”，最后只能在精疲力竭中离开了这个世界。 日本“过劳死”预防协会认为，一旦有下述表现，你可能已经身陷 “过劳”之中： ◆ 过早地挺起“将军肚”。30～50岁就大腹便便，出现高血脂、高血压等。 ◆ 脱发乃至早秃。每次洗澡都会掉许多头发，提示压力大，精 神紧张。 ◆ 性能力下降。人到中年，男子阳痿或性欲减退，女子过早闭 经，都是整体健康衰退的第一信号。 ◆ 记忆力减退，甚至忘记熟人的名字。 ◆ 精力很难集中。 ◆ 睡着的时间越来越短，睡醒仍感疲乏。 ◆ 头痛、耳鸣、目眩。 ◆ 经常后悔，情绪易波动，易怒，烦躁，悲观，且难以控制。 ◆ 经常爱上厕所，小便频数，尤其是面临突发事件时，表明应激 过度。 疲劳的表现和危害有广度，还有深度。《疲劳程度自测量表》由 50个问题组成，这50个问题从广度和深度反映了疲劳的表现和危害 �