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在 操 控 的 。 所 以 ， 找 回 與 身 體 的 連 結 就 可 以 幫 助 我 們 把 5％的 版 圖 擴
大 ， 找 回 更 多 的 自 己 。 」
「 怎 樣 找 回 與 身 體 的 連 結 呢 ？ 」
「 跟 你 的 身 體 對 話 ， 傾 聽 你 身 體 的 訊 息 。 」
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第 14 章
重新和身體連結
─ ─ 瑜 伽 與 呼 吸
若 菱 來 到 了 台 北 枺^ 一 間 最 具 規 模 的 瑜 伽 中 心 ， 是 去 年 才 開 張
的 ， 整 棟 大 樓 都 是 瑜 伽 教 室 ， 不 負 它 跨 國 國 際 瑜 伽 中 心 的 形 象 。
老 人 臨 別 時 要 她 選 擇 一 些 活 動，讓 她 與 自 己 的 身 體 重 新 連 結，瑜
伽 就 是 其 一 。
「 基 本 上，任 何 能 讓 你 專 心 一 致、活 在 當 下 的 摺樱肌】伞∫浴汀∧恪�
與 身 體 重 新 連 結，所 以 摺印”尽∩怼〔弧≈亍∫亍∫〉摹∈恰∧恪≡凇∽觥∷r 的 心 態
和 狀 況 。 所 以 無 論 是 跑 步 、 快 走 、 游 泳 、 太 極 拳 、 氣 功 、 瑜 伽 ， 只 要
你 能 夠 專 心 地 觀 照 自 己 的 身 體 ， 這 些 摺印《肌】伞∫浴〕伞椤∫弧》N 冥 想 。 」
而 其 中 ， 與 身 體 對 話 、 連 結 的 最 佳 方 式 其 實 就 是 靜 坐 冥 想 。
若 菱 真 的 是 不 敢 想 像 坐 在 那 裡 不 動、不 想 的 滋 味，超 過 五 分 鐘 她
就 坐 不 住 了。她 所 喜 愛 的 摺樱瘛∮稹∶∏颉⑵埂∨摇∏颉±玻谩∠瘛《肌〔弧『稀±稀�
人 的 要 求。老 人 說：「 這 種 具 有 競 爭 性 的 摺樱莈go 對 ego 的 摺樱�
不 是 能 讓 你 跟 自 己 好 好 在 一 起 的 摺印 ！ 埂�
最 後，若 菱 選 了 瑜 伽。以 前 她 也 嘗 試 過 瑜 伽，但 是 覺 得 太 慢，實
在 洠А∮小∧汀⌒摹「≈±稀煛浮∫弧 ⅰ《 ⅰ∪ ⅰ∷摹 ⅰ∥濉 沟乇！〕帧∫弧� 姿 勢 停 止 不
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動 。 不 過 既 然 老 人 交 代 了 ， 若 菱 決 定 還 是 來 試 試 看 。
若 菱 要 求 那 家 瑜 伽 中 心 找 個 老 師 來 解 擇 一 下 瑜 伽 的 好 處。她 在 二
樓 大 廳 等 待 著，一 向 洠А∮小∧汀⌒摹〉摹∪簟×狻 。埂∪弧∫颉椤≈堋≡狻灐∶馈〉摹…h 境 和 音
樂 而 能 靜 心 等 候 ， 洠А∮小〗z 毫 的 不 耐 煩 。
「 嗨 ！ 你 好 ！ 」出 現 了 一 個 綁著 馬 尾 巴、臉 圓 圓 的 年 輕 女 孩，「 我
是 凱 莉 ， 這 裡 的 瑜 伽 老 師 ， 聽 說 你 有 問 睿∠搿∫枴∥摇。俊 埂�
凱 莉 的 聲 音 帶 著 點 童 音，說 話 的 時 候 眼 睛 都 彎 彎 地 在 微 笑，讓 若
菱 一 看 就 有 好 感 。「 是 啊 ， 嗯 ， 我 想 問 一 下 ， 為 什 麼 瑜 伽 可 以 幫 助 我
們 和 我 們 的 身 體 連 結 ？ 」
凱 莉 有 一 點 詫 異 若 菱 提 出 的 問 睿弧“恪∪恕『谩∠瘛〔弧∫弧￠_ 始 就 達 到
這 個 深 度，不 過 她 還 是 很 開 心 有 人 這 麼 有 見 地。「 是 的，我 個 人 覺 得 ，
瑜 伽 是 可 以 讓 我 們 重 新 與 我 們 身 體 連 結 的 一 個 最 有 效 、 最 快 速 的 方
法 。 」
「 不 如 你 自 己 好 好 地 體 驗 一 下 吧 ！ 」 凱 莉 說 ，「 你 跟 我 來 。 」
●
凱 莉 把 若 菱 帶 到 樓 上 的 一 間 空 教 室 ， 讓 她 坐 下 來 。
「 你 伸 直 你 的 腳，挺 直 你 的 背，吸 一 口 氣，吐 氣 時 從 胯 部 那 裡 彎
曲 ， 身 體 往 前 延 伸 ， 看 你 能 不能 用 手 碰 到 你 的 腳 ？ 」
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若 菱 試 了 試 ， 很 遺 憾 ， 她 實 在 大 僵 硬 了 ， 指 尖 只 能 碰 到 腳 踝 。
「 洠А￡P 係 ， 」 凱 莉 早 已 習 慣 這些 上 班 族 硬 邦 邦 的 身 體 ，「 現 在 告
訴 我 ， 你 覺 得 哪 裡 阻 擋 著 你 無 法 再 向 前 ？ 」
「 後 腳 筋 ， 尤 其 是 膝 蓋 後 方 上面 那 個 地 方 ‥ ‥ 」 若 菱 掙 扎 著 。
「 好，集 中 你 的 注 意 力，把 你的 覺 知 帶 到 那 個 最 緊 繃 的 地 方，深
呼 吸，每 次 呼 氣 的 時 候，你 帶 著 意 念 和 那 個 地 方 溝 通，讓 它 放 鬆 一 點。」
凱 莉 慢 慢 地 引 導 著 。
若 菱 專 心 地 和 她 的 雙 腳 腳 筋「 溝 通 」，洠А《唷【茫【印∪弧】伞∫浴∠颉∏啊。�
兩 隻 手 握 住 腳 板 了 。「 哇 ！ 真 神 奇 ！ 」 若 菱 興 奮 地 叫 道 。
「 是 呀 ！ 」 凱 莉 贊 許 地 看 著 她 ，「 只 要 你 關 注 你 的 身 體 ， 它 就 會
同 樣 地 回 應 你 的 。 」
她 停 了 一 下，看 著 若 菱 在 揉 捏 自 己 剛 才 拉 扯 的 腳 筋，繼 續 說：「 瑜
伽 還 有 一 個 和 其 他 摺印『堋〈蟆〉摹〔弧⊥汀∈恰∷〉摹『簟∥》健》āＯ瘛偂〔牛恪�
就 是 用 呼 吸 來 和 你 的 身 體 溝 通。呼 吸 在 瑜 伽 當 中 是 自 成 一 派，重 要 性
比 我 們 做 的 各 種 姿 勢 的 體 位 法 還 來 得 重 要 呢 ！ 」
「 呼 吸 ？ 」 若 菱 不 解 地 問 ：「 不 是 每 個 人 都 會 呼 吸 嗎 ？ 」
「 是 呀 ， 」 凱 莉 笑 笑 ，「 可 是 呼 吸 做 得 好 ， 和 做 不 好 的 人 ， 壽 命
會 差 很 多 呢 ！ 」
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若 菱 半 信 半 疑 地 看 著 她 。
「 在 瑜 伽 裡 有 一 種 有 關 呼 吸 的 說 法，那 就 是：人 的 一 生 當 中，呼
吸 的 次 數 是 固 定 有 數 的。所 以 呼 吸 愈 慢 長 的 人，活 得 愈 久。」凱 莉 看
到 若 菱 的 驚 訝 ， 笑 著 說 ：「 你 看 狗 和 猴 子 的 呼 吸 快 速 急 湍 ， 所 以 壽 命
就 比 人 類 短 了 很 多。而 你 看 烏 龜，它 好 幾 分 鐘 才 呼 吸 一 次，所 以 可 以
活 很 久 ， 因 為 它 可 以 保 持 住 大 量 的 能 量 。 」
若 菱 想，生 氣 和 緊 張 的 時 候，呼 吸 就 不 由 自 主 地 加 快，原 來 不 僅
消 耗 能 量 ， 更 是 消 耗 生 命 的 呀 ！
「 那 我 們 怎 麼 樣 才 可 以 放 慢 自 己 的 呼 吸呢 ？ 」若 菱 一 心 想 要 減 少
自 己 每 天 的 呼 吸 次 數 ， 好 多 活 幾 年 。
「 有 很 多 方 法 呀 ， 對 上 班 族 來 說 ， 最 有用 的 就 是 腹 式 呼 吸 了 。 」
凱 莉 一 面 說 著，一 面 教 若 菱 怎 樣 吸 氣 的 時 候，腹 部 突 起，呼 氣 的 時 候
腹 部 回 縮。若 菱 試 了 好 幾 次，吸 氣 的 時 候 不 是 挺 胸 就 是 抬 肩，卻 還 是
看 不 見 自 己 的 腹 部 有 隆 起 的 跡 象。凱 莉 讓 她 躺 下 來 試 試，洠А∠搿〉健∫弧√伞�
下 來 真 的 就 可 以 做 到 了 。
「 原 來 如 此 ！ 就 有 點 像 小baby 一 樣 哦 ？ 」
「 是 啊，」凱 莉 說，「 看 看 你 家 的 小baby 是 怎 麼 呼 吸 的，就 知 道
腹 式 呼 吸 應 該 是 人 類 正 確、健 康 的 呼 吸 方 法。」若 菱 很 想 告 訴 她 自 己
洠А∮小⌒ 『ⅰ。〔弧∵^ 話 到 嘴 邊 又 吞 了 回 去 ‥ ‥
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凱 莉 又 說 ：「 你 看 看 你 們 公 司 的 大 老 闆們 ， 一 定 都 是 胸 式 、 甚 至
是 肩 式 呼 吸 呢 ！ 又 短 又 湥妗∈恰±恕≠M 生 命 呢 ！ 」凱 莉 眼 睛 又 圓 圓 地 笑
了 。
「 為 什 麼 腹 式 呼 吸 可 以 放 慢 我 們 呼 吸 的 速 度，也 比 較 深 ？ 」若 菱
問 。
「 因 為 在 吸 氣 的 時 候，我 們 腹 部 突 出，這 時 橫 膈 膜 就 可 以 下 降 ，
按 摩 到 了 你 腹 腔 內 的 許 多 器 官 ， 而 且 還 留 出 了 許 多 空 間 給 肺 部 去 擴
展，所 以 空 氣 可 以 大 量 的 進 入 肺 葉 中。而 呼 氣 的 時 候，腹 部 緊 縮，橫
膈 膜 被 擠 壓 向 上，按 摩 心 臟，並 且 壓 縮 肺 部，把 肺 裡 的 髒 空 氣 擠 出 身
體 外 面 。 」
「 哇 ， 這 麼 有 學 問 ！ 」 若 菱 讚 歎 。
「 是 呀 ！ 」 凱 莉 說 ：「 你 把 簡 單 的 腹 式 呼 吸 學 會 了 以 後 ， 你 可 以
在 坐 車 時、開 會 中，甚 至 與 人 交 談 的 時 候 都 偷 偷 地 練 習，你 會 覺 得 你
的 胸 腔 愈 來 愈 開 闊，甚 至 感 冒 等 呼 吸 道 的 疾 病 都 會 減 少 呢 ！ 練 習 的 時
候 很 簡 單，只 要 不 著 痕 跡 地 把 注 意 力 帶 到 你 的 呼 吸 上，關 注 一 下 腹 部
的 起 伏 ， 自 然 帶 動 了 腹 式 呼 吸 之 後 ， 就 不 需 要 太 多 的 心 力 去 照 顧 它
了 。 」
「 哈 ！ 那 以 後 公 司 再 開 那 些 無 聊 的 會 議時，我 就 有 事 做 了 ！ 」若
菱 高 興 地 想 著 。 離 開 瑜 伽 中 心 時 ， 她 已 經 成 了 正 式 會 員 。
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第 15 章
激勵大師的體驗分享
─ ─ 飲 食 與 健 康
除 了 修 習 瑜 伽，老 人 還 介 紹 了 幾 個 他 的 得 意 門 生，建 議 若 菱 去 拜
訪 。 離 開 瑜 伽 中 心 以 後 ， 若 菱 決 定 一 鼓 作 氣 ， 開 始 打 電 話 。
若 菱 感 到 又 興 奮、又 好 奇。一 方 面 很 興 奮 終 於 可 以 找 到 人 來 一 起
談 論 老 人，要 不 然 跟 老 人 學 習 的 這 些 經 驗 還 真 是 洠А∮小∪恕】伞∫浴」病⊥》帧∠怼�
呢 ！ 另 一 方 面 ， 她 很 好 奇 老 人 其 他 的 學 生 不 知 道 是 什 麼 樣 子 的 人 。
「 喂 ？ 」若 菱 撥 了 老 人 給 的 第 一 個 手 機號 碼，接 電 話 的 是 一 個 年
輕 的 、 充 滿 活 力 的 男 人 聲 音 。
「 你 好，我 是 嗯 ‥ ‥ 一 個 老 人 ‥ ‥ 」若 菱 惶 恐 得 不 知 如 何 描 述 自
己 。
「 哦 ！ 我 知 道 了，你 什 麼 時 候 過 來 ？ 」男 人 一 下 子 就 明 白 了，而
且 單 刀 直 入 地 邀 請 她 。
「 我 ‥ ‥ 今 晚 就 有 空 ‥ ‥ 」 若 菱 遲 疑 地 說 。
「 嗯 ‥ ‥ 好 ！ 今 晚 八 點 怎 麼 樣 ？ 」聽 到 若 菱 肯 定 的 答 覆，男 人 說
了 他 的 公 司 地 址 ， 然 後 就 掛 了 電 話 ， 留 下 驚 詫 不 已 的 若 菱 。
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●
若 菱 在 八 點 的 時 候 準 時 走 進 這 個 台 北 枺^ 的 辦 公 大 樓，來 到 了 一
家 門 面 富 麗 堂 皇 的 企 管 顧 問 公 司，迎 面 走 來 一 個 相 貌 英 俊、兩 眼 炯 炯
有 神 的 三 十 多 歲 男 子 。
男 人 伸 出 手 來 ， 跟 她 緊 緊 地 握 了 一 下 手 ， 然 後 自 我 介 紹 ：「 我 是
李 拢堋。 埂≌f 話 的 語 眨『谩∠瘛∪簟×狻≡摗≌J 識 他 似 的 。
若 菱 也 自 我 介 紹，並 且 仔 細 打 量 他，難 怪 這 麼 眼 熟，原 來 他 是 赫
赫 有 名 的 激 勵 演 說 家、培 訓 大 師 ！ 若 菱 有 點 自 慚 形 穢，不 自 覺 地 彎 腰
頷 首 、 跟 在 他 後 面 進 辦 公 室 。
李 拢堋〉摹∞k 公 室 氣 派 豪 華 ， 還 好 他 洠А∮小∽≡凇「摺「摺≡凇∩稀〉摹∞k 公 桌
上 ， 而 是 和 若 菱 面 對 面 地 坐 在 辦 公 室 裡 的 沙 發 上 。
「 為 了 今 晚，我 推 掉 了 兩 個 應 酬。」李 拢堋＇ 有 任 何 不 快 地 解 釋
著 ，「 老 人 的 事 比 什 麼 都 重 要 ， 我 全 心 全 意 地 願 意 回 報 他 ， 而 且 他 介
紹 的 都 是 最 需 要 幫 助 的 人。」李 拢堋〉摹÷暋∫簟〉汀〕痢∮小×Γ洹M 感 情，果
然 是 名 嘴 ， 一 開 口 就 讓 若 菱 印 象 深 刻 。
「 他 要 你 問 我 什 麼 ？ 」 李 拢堋枴 ！�
「 嗯 ， 我 們 正 談 到 突 破 身 體 層面 的 障 礙 ‥ ‥ 」 若 菱 不 知 如 何 回
答 ， 只 有 含 糊 地 說 。
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「 哦 ！ 身 體 障 礙 ， 對 ！ 」 李 拢堋↑c 點 頭 ，「 我 當 初 很 年 輕 就 意 氣
風 發，非 常 成 功，完 全 和 我 的 身 體 脫 節 了，最 後 嚴 重 到 胃 出 血，讓 我
暫 時 不 得 不 退 出 職 場 ， 休 養 生 息 。 」
若 菱 記 得 李 拢堋住∧辍∏啊≡〗洝〕痢〖拧×恕∫弧《巍r 間，最 近 又 枺∩健≡佟∑稹。�
而 且 進 軍 中 國 大 陸，看 來 要 再 創 事 業 的 高 峰。原 來 那 段 時 間 是 身 體 不
適 ， 很 多 人 猜 測 他 是 與 合 夥 人 簦А∫狻∫姟》帧〖摇。〔拧′N 聲 匿 跡 一 陣 子 。
「 你 想 想 ， 」 李 拢堋∮谩∷∩稀≌n演 說 的 語 眨。】丁】￡悺≡~ ：「 一 個 人
怎 麼 可 能 讓 他 自 己 的 胃 到 了 穿孔 的 地 步 都 洠А∮小「小∮X ？ 我 就 是 這 個 樣
子。當 時 事 業 上 也 受 到 了 很 大 的 挫 折，雙 重 打 擊 之 下，我 整 個 人 意 志
消 沉 ， 我 平 常 激 勵 別 人 的 那 一 套 來 激 勵 自 己 可 是 一 點 用 處 都 洠А∮小 ！ 埂�
他 喝 了 口 水 ， 繼 續 說 ：「 後 來 碰 上 了 老 人 ， 他 是 那 樣 的 慈 悲 、 有
愛 心，從 不 批 判 你，讓 你 感 覺 他 是 完 完 全 全 地 接 受 你，洠А∮小”！×簟〉亍邸�
你 。 」
若 菱 這 才 明 白 為 什 麼 每 次 看 到 老 人 都 那 麼 地 舒 服，因 為 一 個 不 批
判 、 全 然 接 受 你 的 人 ， 在 這 個 世 界 上 真 的 是 絕 無 僅 有 。
李 拢堋∽浴〖骸≌f 著 都 已 經 感 動 得 紅 了 眼 眶 ，「 他 教 我 如 何 與 自 己 的
身 體 連 結，感 受 並 且 接 迹∽浴〖骸〉摹∏椤【w，覺 察 並 且 檢 視 自 己 的 思 想，進
而 打 破 小 我 所 有 虛 假 的 認 同 ‥ ‥ 」他 停 留 了 很 長 一 段 時 間，好 像 在 回
味 那 段 學 習 的 時 光 。
「 我 覺 得 自 己 好 像 重 新 又 活 了 一次。雖 然 現 在 我 做 的 事 情 跟 生 病
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以 前 做 的 事 洠А∈病↑N 差 別，但 是 生 活 的 品 伲⒔獭W 的 品 伲《肌∫选〗洝∈恰〗亍∪弧�
不 同 了 ！ 」
若 菱 理 解 地 點 點 頭 。
李 拢堋】础】础∪簟×狻。±^ 續 說 ：「 雖 然 我 現 在 每 天 還 是 很 庸 庸 碌 碌 地
在 工 作，但 是 我 每 天 都 保 持 一 顆 喜 悅 和 平 的 心，而 且 不 會 像 從 前 那 樣
執 著 於 外 在 的 事 物 了。正 因 為 如 此，我 的 事 業 反 而 蒸 蒸 日 上，許 多 好
摺酢《肌酢〔弧∽ ！ 埂�
若 菱 終 於 逮 到 發 問 的 機 會 了 ：「 這 就 是 所 謂 的 心 想 事 成 嗎 ？ 」
李 拢堋⌒Α〉溃骸浮⌒摹∠搿∈隆〕伞∈恰「摺〖墶“唷〉摹≌n，老 人 到 時 候 會 教 你 的。」
若 菱 想 ， 呵 呵 ， 想 搶 先 偷 學 的 念 頭 被 看 穿 了 。
「 心 想 事 成，說 來 話 長。我 想老 人 叫 你 來 找 我，主 要 是 讓 你 聽 聽
我 的 故 事，增 強 你 的 信 心，同 時 我 也 可 以 分 享 給 你，他 教 我 的 一 些 我
最 受 用 、 關 於 飲 食 的 方 法 ！ 」
李 拢堋√帷〕觥×恕∵@ 個 令 人 興 奮 的 話 睿。√稀√稀〔弧〗^ 道 ：「 我 們 雖 然 講
『 突 破 身 體 的 障 礙 』， 身 體 卻 是 我 們 尋 找 真 我 的 必 經 之 路 ， 所 以 才 要
傾 聽 身 體 的 訊 息、跟 身 體 連 結。而 為 了 把 這 條 道 路 修 直、修 正，我 們
必 須 要 好 好 呵 護 自 己 的 身 體，就 像 那 一 輛 馬 車 也 需 要 好 好 維 護 一 樣 ，
不 然 有 一 天 寸 步 難 行 的 時 候 ， 講 心 臁〉摹∽贰∏蟆∫病∈恰⊥鳌∪弧 ！ 埂�
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「 所 以 就 像 開 �