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指导专家/北京朝阳医院妇产科副教授王淑珍
孕妇必读：优生圣经５０条
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转贴自：妈妈宝宝网点击数：674更新时间：2005…3…2］
（1）孕前看医生，做检查
（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；（4）接受；
（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；
（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；
（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具；
（8）戒烟；
（9）服用产前维生素（含叶酸）；
（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式；（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；（15）孕前请看牙科医生；
（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；（17）不要再清洁猫窝；
（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；（19）开始实施怀孕；
（20）宣布怀孕；
（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；（22）注意休息，白天也小睡片刻；
（23）阅读一本杂志（孕期方面的）；
（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；（25）注意饮水；
（26）再读一本书；
（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班；
（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；（29）参加孕早期培训班；
（30）每日增加300~500卡热量；
（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；（32）记住可以给医生打电话的时间标志；
（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；（39）参见母｜乳喂养学习班，以使你提前做好母｜乳喂养的准备；（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复；（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；（43）准备一架照相机；
（44）避免心情紧张；
（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；（47）检查临产征兆；
（48）在分娩前照一张像；
（49）读书；
（50）吻你的小宝宝。
要想生个好宝宝哼唱少不了
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转贴自：育儿网点击数：464更新时间：2005…2…13］
大学毕业进入某机关工作的王小姐结婚了，同事发现她婚前婚后判若两人，最大的变化就是喜欢唱歌，只要有机会，总是小曲儿不离口。同事都说她找了个好老公，所以才如此开心。其实，奥妙不全在于此。原来，王小姐“深谋远虑”——她已在为优生作“准备”呢！当然这并非她的首创，而是一位在市优生优育协会做研究工作的亲戚告诉她的秘诀。现在，就将这个优生秘诀转告给诸位育龄女性，这个秘诀就是勤于哼唱。
孕前哼唱为优生奠基。医学专家提醒育龄女性，当你打算要孩子时相应的准备工作就应开始。诸如增加营养、戒烟戒酒、积极从事体育锻炼等，但切莫忘记勤于唱歌。因为，哼唱在增强体质方面与营养、运动等有异曲同工之妙，在某些方面甚至有独到之处，这是专门从事声学研究的俄罗斯学者波波夫的结论。波波夫为此所作的解释是：人体的某些肌肉（如四肢肌肉等骨骼肌）可以通过体育锻炼来增强，而内脏平滑肌却不能只靠体育锻炼来获得改善。唱歌时发出的声音来源于声带振动，而声带振动与体内多种脏器相关联，可以增强心、肝、脾、肺、肾等器官的功能。其中，对肺功能的锻炼特别强，声带振动时肺部扩张，胸肌兴奋，肺活量增加，血液氧含量提高，从而为未来的胎儿奠定良好的营养基础。同时，唱歌可以优化人的心境，保持愉悦情绪，使体内神经内分泌系统维持在正常状态，也给胎儿创造了一个优越的发育环境，使其先天充足，日后自然健康聪慧。由此看来，王小姐的“准备工作”确实是有科学道理的。
孕期哼唱是最佳胎教方式之一。胎教一词已成为时下时髦用语，在促进优生方面确有独到功效。其中，音乐对胎儿具有特殊的营养作用，故音乐胎教广为流行。但是，科学家发现再好的音乐也比不上出自于孕妇口中的歌声。这是因为孕妇的歌声能使胎儿获得感觉与感情的双重满足，无论是来自录音机或是电唱机的歌声，既没有母亲唱歌给胎儿机体带来的物理振动，更缺乏饱含母爱的亲情对胎儿感情的激发。正如美国产前心理学会主席卡来特教授所说：“孕期母亲经常唱歌，对胎儿相当一种‘产前免疫’，可为其提供重要的记忆印象，不仅有助于胎儿体格生长，也有益于智力发育”。
产后哼唱是育婴妙招。孩子生下来以后，早期教育便成为头等重要的问题。如何着手呢？增进母亲与婴儿之间的交流当是一条切实可行的途径，而交流的一个重要方式就是哼唱。
母亲给婴儿唱歌，可通过特殊的音乐功能同孩子建立一种特殊关系，这是一种富有游戏性、创造性和爱护性的亲密关系，不仅增加了母亲对宝宝的爱，而且可以增强婴幼儿的反应能力及自信心。同时，唱歌也是母亲向婴幼儿发射语言信息的一种方式，与单纯说话比较起来，带旋律的声音更为动听，更易为孩子所“喜闻乐见”，时间一长，宝宝就会自然地进入音响世界，这也是孩子将来学习讲话和接受文化教育的必要准备。除开哼唱，父母还可以模仿自然界各种动物及鸟类的叫声，为孩子创造音乐。这种音乐不仅能吸引宝宝的注意力，还能改善其心理与生理上的不适感。需要强调的是父母在给宝宝发射声音及语言信息的同时，万不可冷落孩子自己发出的声音。因为，除开聋哑等特殊情况，宝宝一般都要发声，以表达其需求。对婴儿发出的声音父母可以重复，以表达对他的声音的认可，从而加强感情沟通。
妈妈哼唱哪些歌曲为好呢？一般来说，孕前可不受约束，只要自己所喜欢的歌曲都可以哼唱，因为此阶段主要是借助于唱歌来达到锻炼体内器官的目的，为“十月怀孕”作准备。一旦受孕，就必须受到胎儿需求的制约。科学家已经发现，胎儿所“喜闻乐见”的歌曲旋律具有舒缓、优美的特点，而那些激烈悲壮的乐曲或者噪声则往往使胎儿烦躁不安甚至骚动。因此，宜多哼唱舒缓、明快、类似于胎儿心音节奏的歌曲，如《在希望的田野上》、《草原之夜》、《在那桃花盛开的地方》、《青年友谊圆舞曲》、《祖国颂》、《二月里来》、《红梅花开》、《莫斯科郊外的晚上》等。至于产后，则应以简单、通俗、旋律节奏感强、歌词朗朗上口的儿童歌曲为佳，便于宝宝模仿、重复、记忆，如《让我们荡起双桨》、《我爱北京天安门》、《采蘑菇的小姑娘》等。
准妈妈注意：胎教必备手册
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转贴自：妈妈宝宝网点击数：546更新时间：2005…2…25］
胎教是一种微妙的教育方法；就是控制母体内外环境；免除不良刺激对胚胎和胎儿的影响；其中包括情绪训练。手册1：要稳定情绪；精神愉快；避免精神紧张等不良刺激；多在环境优美、空气新鲜处散步等。我手册2：动作训练以刺激胎儿的运动积极性和动作灵敏性；可以轻轻拍打或抚摩胎儿；动作轻柔。抚摩时；孕妇平卧；双手轻轻放在腹部；顺一个方向；用手指轻轻压抚以激发胎儿的运动积极性；同时胎儿也获得爱抚；一般每次5分钟；一天可进行数次。美国的育儿专家提出一种胎儿“踢肚游戏”胎教法；方法是：怀孕5个月的孕妇；当胎儿踢肚子时；母亲轻轻拍打被踢的部位；然后等待第二次踢肚。一般在一两分钟后；胎儿会再踢；这时候再轻拍几下；接着停下来。如果你拍的地方改变了；胎儿会向你改变的地方再踢；此时要注意改拍的位置离原胎动的位置不要改变过远。这种游戏可每天进行两次；每次数分钟。
手册3：听觉训练；包括音乐及语言的胎教；多在妊娠后期进行。
音乐胎教要考虑对胎儿的听神经和大脑有无损伤的频响范围；正确的音乐频响范围应为500…1500赫兹；音乐磁带必需经过医学检测。其次；胎教音乐的节奏要求平缓、流畅；最好不要带歌词。正确的胎教方法：从妊娠24周开始；每天1…2次；每次12分钟；应选择在胎儿觉醒时期进行；一般固定在晚上临睡前比较合适。可以通过收录机直接播放；孕妇应距离音箱1。5…2米；音响的强度可在65…70分贝左右；不可将收录机直接放在孕妇的腹壁上；不要有低音炮和鼓的声音；悠扬一些的较好。胎教传声器直接放在孕妇的腹壁胎头相应的部位；音量的大小可根据成｜人隔着手掌听到的传声器中的音响强度；就相当于胎儿在腹内听到的音响强度。传声器应经过卫生部鉴定保护胎儿的耳膜。
语言的胎教可以同胎儿讲话。胎儿对低音比较敏感；因此孕妇或准爸爸和胎儿讲话、低唱时要把声音降低；日久天长；胎儿会对父母的声音产生记忆。
手册4：视觉的训练
胎儿在宫腔内是一个黑暗的环境；因此胎儿的视觉功能发育比较晚。孕8月末；胎儿可对光照刺激产生应答反应；研究证明；当用手电筒照射孕妇腹壁胎头部位时；可感到胎儿率增快的现象；持续照射数分钟；胎心率又恢复至照射前的状态。白天觉醒；夜晚安静睡眠；光照可促进胎儿视觉功能健康发育。光照5分钟；通过刺激胎儿的视觉信息传递；使胎儿大脑中动脉扩张；对脑细胞的发育有益。
注意（1）用手电作为光源进行胎教；应用1号电池；放置腹壁；避免用白炽灯的热光源照射。（2）每天晚上听音乐、抚摩及对话等胎教后；当胎儿觉醒时；再用手电的微光一闪一灭的照射胎儿的头部。（3）每次持续5分钟左右。
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准妈妈：要懂得胎教创新
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转贴自：健康网点击数：255更新时间：2005…2…25］
我动脑筋想办法，随意地创造了许多种胎教的方法。
我常常用右手食指在腹部轻轻地画来画去，我比划过数字“1、2、3、4、5……”英语字母“A、B、C、D……”英语单词“d…o…gdog、c…a…tcat”还比划过汉字“宝宝、妈妈、爸爸、手、你好……”我还让丈夫用手指在我的腹部边轻轻地边比划边用他好听的声音念出来“b…a…b…ababa，又叫爸爸，还叫father、daddy……”
天气多么晴朗，空气多么新鲜！我坐在阳台上铺开纸笔，静心地画着腹中的胎儿，边画边说：孩子，你感觉到了吗？妈妈用温暖慈爱的手在抚摸你，抚摸你的头、你的小屁股、你的小手、小脚丫，你知道妈妈为什么说话这么轻吗？声音大了，会让你害怕呀！我感觉到这会儿，你的小脾气不是那么好了！是怎么啦？喔，妈妈没唱歌给你听！好了，妈妈就将画你的模样编成一首儿歌，你仔细地听吧：
圆圆的脑袋，晶亮的眼睛，翘翘的鼻子，弯弯的小嘴，肉肉的小手，肥肥的屁股，亲亲你的脸蛋，摸摸你的小脚；妈妈伸胳膊，你也伸小胳膊，妈妈笑一笑，你也笑一笑，妈妈和宝宝，做舒展运动，画中的宝宝呀，像不像未来的你？
有一天我忽然感冒了，而且间歇性地高烧不退。我忍着病痛起床，用毛巾蘸上冰凉的自来水一遍一遍地冷敷额头，尽量保持心态平和，高烧慢慢地退去了。我按照祖母早期教给我的不伤害孩子的土方法继续治疗。多喝米汤或白开水，多出汗，吃清淡的食物，用意志控制着我的不良情绪，以免惊动胎儿。就这样坚持了两三天，病痛竟像害怕我似的，悄悄地逃跑了。在这种情况下，我告诉腹中的胎儿：“孩子，这几天妈妈病了，不能带你到山上去看野花野草，也不能给小白兔挖野菜了，更没有精神给你讲故事、唱儿歌了。妈妈难受的时候你是不是也感到难受呀，常言道：‘十指连心’，孩子是妈妈身上的肉呀，我想你身上也会有些不舒服吧？妈妈治病的时候，请你跟妈妈配合一下呀，你和妈妈一起战胜病魔，一起品尝什么是坚强吧！”
胎儿教育最需要感情的亲昵
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转贴自：搜狐母婴点击数：176更新时间：2005…2…25］
目前，人们对胎教的认识还存在许多的“误区”。有人根本不相信胎教，认为胎儿根本就不可能接受“教育”？这是因为，这些人还不了解胎儿的发育情况，不了解胎儿的能力。我们说5个月的胎儿就已经有能力接受教育了。但这里所说的“教育”不同于出生后的教育，主要是指六感的训练，即：皮肤的感觉、鼻子的嗅觉、耳的听觉、眼的视觉、舌的味觉和躯体的运动觉。胎教的目的，不是教胎儿唱歌、说话、算算术、而是通过各种适当的，合理的信息刺激，促进胎儿的各种感觉功能的发育成熟，为出生后的早期教育打下一个良好基础。这样来理解胎教，您是否认为胎儿有能力接受呢？“★生理方面：要想生育一个健康聪明的宝宝，母亲的身体素质是优生的前提条件，所以孕妇应尽量保持良好的健康状况，有病即早治疗，并使自己身体都能得到全方位的调养。还有一些人认为：经过胎教的孩子也不一定各个都是神童。是的，这种说法不无道理，我们提倡胎教，并不是因为胎教可以培养神童，而是胎教可以尽可能早地发掘个体的素质潜能，让每一个胎儿的先天遗传素质获得最优秀的发挥。如果把胎教和出生后的早期教育很好地结合起来，我们相信，人类的智能会更加优秀，会有更多的孩子达到目前人们所认为的神童程度。也许还有人会说：以前并没有搞胎教，不也照样有科学家和伟人吗？科学不是也在不断进步吗？是的，但要知道，许多事实证明，在科学家和伟人的成长过程中，都包含着许多当时没有被人们所意识到的胎教与早教因素。如果人类能更早一些地认识胎教的重要性，世界的科学水平会比现在更先进。怎样正确地认识胎教呢？首先，应该了解胎儿的正常生理发育和胎儿的能力。3个月的胎儿皮肤已经有压觉和触觉了；4个月的胎儿有冷觉；5个月的胎儿有温热觉；7个月的胎儿对痛觉已十分敏感。4个月的胎儿就有了听觉，6个月时的听力几乎与成｜人相等。5个月的胎儿有味觉；7个月的胎儿有嗅觉；胎儿的视觉发育较晚，8个月的胎儿才能够凝视光源。胎儿的能力是惊人的，从2个月起胎儿就可以在子宫里运动了，胎儿有习惯也有情绪，更惊人的是胎儿还有记忆，他会对反复的信息刺激产生固定的条件反射，这就是胎儿的记忆。
胎儿的发育和能力为胎教提供了生理基础。狭义的胎教，就是根据胎儿各感觉机能发育的实际情况，有针对性地、积极主动地给予适当合理的刺激，使胎儿建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟，为出生后的早期教育奠定基础。
目前推荐的音乐、对话、拍打、抚摩等胎教方法都是有科学根据的。实验证明：声音可以传入子宫；胎儿可以听到声音，并对不同声音产生不同反应；触动腹壁可以引起胎儿四肢和躯体的活动；经过胎教训练后出生的孩子，生活和学习能力都较强。如果在出生后继续进行早期教育，每一个孩子的素质潜能都会得到充分开发，我国的人口素质会有很大提高。这就是胎教所要达到的主要目的。
胎教：何时开始才是最好？
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转贴自：中华妇幼网点击数：643更新时间：2005…2…25］
从受孕前3个月开始
新生命的诞生是从精卵结合开始的；任何生物的生长发育都遵循着自然规律；受精卵就像一粒种子，她的种植、生长取决于孕育她的化学环境和物理环境。从受精卵形成的那一刻起，环境因素就会对新生命产生影响。因此，胎教应从精卵结合之时开始，甚至更早，就像交响乐要有序曲一样。胎教不能局限于妊娠期，精子的发育大约需要两个多月，为了保证父亲精子的正常发育和成熟，正如播种前的耕耘和灌溉一样，在母亲受孕前3个月，双方就要从精神上和身体上做好准备，为胎儿创造良好的发育基础，所以，胎教应从受孕前3个月开始。
脑发育源于卵子受精后1周内
人脑有1000亿个神经元和1万亿个神经节细胞。神经元相互连接，形成了1000万亿个结合点，这些结合点称为“突触”。正是这些突触使神经细胞相互连接形成网络，构成｜人脑的硬件；靠它们传递着信息；显示着人类的聪明才智和鲁钝笨拙。人脑发育起源于卵子受精后1周内。在母亲尚未注意其月经推迟时，胚胎的大脑已分成了三部分。科学研究表明，大脑细胞分裂增殖主要是在胎儿期完成的，它有两个高峰期。第一个高峰期是怀孕的2…3个月，第二个高峰期是怀孕的7…8个月。孕妇的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育，孕妇在怀孕早期的不愉快心情，往往可以借助母子沟通的方式而影响胚胎。因此，怀孕2…3个月时保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。胎教要从孕妇自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。其实，从怀孕之日起每个孕妇已�