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那时候朱怀元师兄弟年龄都很大，李和生几乎成了他们的保健医生。李和生好学，朱怀元师兄弟五人都分别指导过李和生的太极功夫。李和生跟朱怀元学到了太极腰功；跟朱怀远的一位姓孙的师弟学会了太极运气；跟另一位武师傅学会了用内功控制神经。
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第八章 鼻 炎（1）
鼻炎病因
鼻炎一般分为急性和慢性两种。急性多数由于伤风（感冒）身体虚弱而引起。鼻炎急性发作也就是经常感冒后会引起急性鼻炎。所以预防和治疗急性鼻炎必须注意经常预防感冒。急性鼻炎是鼻黏膜的急性炎症，四季均可发生，尤以气候多变季节发病较多，具有一定的传染性，病因多是病毒感染。因鼻黏膜富有血管，对寒冷特别敏感。当身体抵抗力弱、受寒或劳累时，管理鼻黏膜血管的神经调节失灵，经常停留在鼻腔中的病毒或病菌就乘虚发病。
慢性鼻炎原因很多，但多数是急性鼻炎反复发作的结果。鼻炎患者正在逐年增加，对人体的危害更不容忽视，得了鼻炎一定要及时治疗，千万莫让鼻炎发展酿成大病。引起鼻炎的原因很多，鼻炎的病因包括以下三点。
局部病因：①因急性鼻炎反复发作或治疗不彻底而演变成慢性鼻炎。②由于邻近的慢性炎症长期刺激或畸形，致鼻发生通气不畅或引流阻塞。③因鼻腔用药不当或过量过久形成药物性鼻炎，常见于久用滴鼻净之后。
全身病因：①长期慢性疾病，如内分泌失调、长期便秘、心血管疾病等，使鼻黏膜长期或屡发性*或淤血。②维生素缺乏，如维生素A或C。③烟酒过度可影响鼻黏膜血管舒缩而发生障碍。④长期服用利血平等降压药物，可引起鼻腔血管扩张而产生类似鼻炎的症状。
环境因素：①在有水泥、烟草、煤尘，或化学物质等环境中的工作者，鼻黏膜受到物理和化学因子的刺激与损害，可造成慢性鼻炎。②温湿度急剧变化如炼钢、冷冻等车间工人，也较易发生此病。
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鼻
毛在鼻腔前庭交织成网，可以阻挡灰尘。它的纤毛运动会帮助鼻腔排泄分泌物，干燥或冰凉的空气经过鼻腔过滤，会变得温暖湿润 。
如果将鼻毛剪得太短，就会使冷空气直接进入咽腔或肺，对组织器官造成刺激，诱发咽炎和气管炎。
如果拔去鼻毛，不但会引起毛囊发炎，导致鼻腔前庭炎或鼻腔疖肿，还会因没有鼻毛的过滤与排泄作用，降低免疫能力，引起上呼吸道感染或其他疾病。
因此修剪鼻毛，以不外露为宜，不可剪得过短，更不可随意拔掉鼻毛。
鼻炎症状
得了急性鼻炎和感冒症状有点像，常见为鼻塞、喷嚏、流清水样鼻涕或黏稠涕，重者伴有发热、全身疼痛等症状。随着急性鼻炎的长治不愈，慢性鼻炎随之而来。一些急性传染病和慢性消耗性疾病，也常可引起慢性鼻炎的发生和发展。鼻子慢性炎症有以下几种。
慢性单纯性鼻炎 主要是鼻黏膜慢性炎症、鼻黏膜呈弥漫性*和均匀的肿胀。主要症状是鼻堵塞分泌物增多，如有化脓性细菌繁殖，鼻涕可能为黏液或脓性。
肥厚性鼻炎 主要是鼻黏膜肥厚特别是下鼻甲游离缘及其前后端肥厚，严重时可能把整个鼻腔堵塞满，因此鼻子堵塞是本病的主要症状。鼻中隔结节或中鼻甲黏膜肥厚而且凸凹不平，有的表面呈桑椹样。
萎缩性鼻炎 主要为鼻黏膜萎缩，有的鼻甲骨也萎缩。因此，鼻甲变小，鼻腔变宽，鼻黏膜干燥，结痂，出气很臭，但也有时不臭，嗅觉减退或完全消失。
鼻旁窦炎 鼻旁窦是鼻子的附属部分。鼻旁窦黏膜和鼻腔黏膜连接，轻度炎症有时没有症状，炎症重时患者有头痛、发热、局部有胀痛感、全身不适、食欲减退、周身乏力。炎症有时一侧鼻塞流鼻涕，有时双侧堵塞流涕。严重时可卧床不起、高热。慢性鼻旁窦炎，有时症状虽不明显，病人常感觉头昏、头痛、思想不集中、记忆力减退、长期一侧或双侧鼻堵塞，流脓样的鼻涕。
第八章 鼻 炎（2）
得了鼻炎应经常坚持户外锻炼，以增强身体抵抗力。使之不患感冒或少患感冒，一旦鼻子堵塞时，不要用力擤鼻，不要游泳，保持口腔卫生。
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年
龄在14岁以下的少年儿童，因其正处在高速的成长发育期，如果长期患有慢性鼻炎，由于鼻腔不畅通而影响呼吸，机体长期处于慢性缺氧状态，从而使全身各系统发育都受到不同程度的影响，尤其是对神经系统大脑发育影响最为严重，可引起智力下降、记忆力下降、思维不集中、反应迟钝等。
长期张口呼吸还可使面部发育障，引起上颌骨变长、牙齿向外突、嘴唇变厚等所谓的“鼻病面容”。大量的鼻涕如向后抽吸咽入腹腔则会刺激胃黏膜而引起食欲下降、呕吐等消化道症状。
小功法演示
擦鼻点穴功
两手互相摩擦至热，用两大指外摩搓鼻翼一上一下为1次，共摩搓49次。然后用两手食指分别点按“鼻流”、“上迎香”、“夹鼻”三穴。每穴各点按49下，点按时稍用力。每天早晚各做1次。
迎香穴
取穴歌诀：鼻旁五分是迎香
穴位功效：对单纯性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性结膜炎、烂眼弦、迎*泪、感冒、头痛、口眼歪斜等都有效。
呼吸导引功
开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂自然松垂，两手心贴在小腹部，男的左手在内、右手心捂在左手背上。女的右手心贴在小腹部，左手在外。头顶正直，舌抵下齿，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。
调息，因患鼻炎，一般鼻孔堵塞，因此用嘴吸嘴呼。吸气时缓、慢、匀、长。不加意念。呼气时想气由腹部经两腿直下脚底涌泉穴。排入地下3尺，永不返回，呼气时要想全身病气、连同鼻子病气一并排出体外，每次练20分钟，每天早晚各练1次。
李和生故事
李和生在欧洲
进入二十一世纪以来，李和生大师除了在国内讲学传功以外，把主要精力用在对“杨式内功太极拳奥秘”的探索上，并重点培养一批有“真功”的传人。有时也应邀出国或到港台地区传道。2004年应斯洛文尼亚总统之邀去该国传授太极内功和小功法。斯洛文尼亚位于巴尔干半岛的北部。从字面上看有些面生，其实它是原南斯拉夫的一个加盟共和国，一个山城之国，自然景观非常美丽，国土面积二百多万平方公里，人口近二百万。由于未受波黑战争影响，国家富庶，人民安居乐业。 李和生大师的斯洛文尼亚之行，起因于李先生的一个学生，她叫玛丽。玛丽从李先生那里获得有关练功的著述后，将其译成斯洛文尼亚文字，并送给这个国家的总统。总统阅后为中国功夫所感动，于2004年向李和生大师发出邀请。
李先生在斯洛文尼亚期间倍受尊重。前后十几天时间，讲授中国武术与传统养生文化，给总统留下了深刻印象。
颈椎病
颈椎病病因
正常的人体虽然看上去可以身姿挺拔，但其实人体是有四个弯曲弧度的，其中颈椎的生理弯曲是其中重要的一环，一旦发生了改变很难恢复。颈椎出了问题，头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状，就会一起向人袭来。
我们很多人都知道长时间用电脑的程序员、伏案工作的会计？？很容易患颈椎疾病。其实造成我们颈椎问题的原因还有很多。
年龄因素 人体就像一台机器一样，时间久了，部件磨损在所难免，颈椎也一样。椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。 txt小说上传分享
第八章 鼻 炎（3）
慢性劳损 不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不合适；工作姿势不当，尤其是长期低头工作；还有些体育锻炼不当也会增加发病率。
外伤因素 在椎间盘退变的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动。
先天因素 发育性椎管狭窄、颈椎的先天性畸形，如先天性椎体融合、？底凹陷等情况都容易诱导颈椎病的发生。
寒冷潮湿 尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
精神因素 情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。
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蹲
身低头，起身挺胸仰头，可增强脊神经功能。
人体中枢神经包括脑神经和脊神经。其中，脑神经有12对；脊神经有31对，包括颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，骶神经5对，尾神经1对。脊神经可支配躯干及四肢。
经常练此功，对防治颈椎病有特效。
颈椎病症状
在办公室上班的你，退休在家的你，有没有这样的情况？
脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重、肌肉变硬。
上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现。
下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，就像行走在云端。
身体有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。
如果你长期有这样的状况，就要注意你的颈椎了，也许不经意间颈椎病已经向你袭来了。
不过也不要过分担心，因为颈椎病的病程比较长，而且在前期是可以矫正治疗的。另外，不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来，往往是仅仅出现部分症状，而且大部分人表现轻，不要随意对号入座。
颈椎病大致可分下列三种类型。
因骨刺使颈椎孔变小，使脊神经受刺激或压迫，患者常感到一侧臂或手指麻木或疼痛，多沿臂的内侧或外侧向拇指或小指扩散。
头朝左右转动时咔咔作响，这一般是颈部韧带钙化所致，也可出现颈部、肩部及头部疼痛，也有时向前额部放射，这主要是因为颈椎病使颈部肌肉紧张程度发生改变，局部神经受到刺激所致。
通向大脑的血管或脊髓受到压迫引起严重症状，如看书时间长有旋转感觉、恶心、呕吐，走路不自觉地偏向一侧。
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从
睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有1/4~1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。
因此，喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者容易患颈椎病。
此外，躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。
小功法演示
颈部放松功
①开脚站立，两臂自然松垂，两脚距离与肩同宽，掌心贴近股骨外侧，手中指指尖紧贴风市穴；头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。两手半握拳，指尖不接触掌心，然后两è转向背后，外劳宫穴贴肾俞穴。
②颈部放松，头向前、向右、向后顺时针轻慢地旋转6圈，再逆时针轻慢地旋转6圈，此为1次，共做3次。
搓颈按摩功
两手掌相互摩搓36次，两手掌用力分别搓两侧后颈部36次（一上一下为1次），使颈动脉扩张，头部供血通畅。
脊椎运动功
开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，两手中指指尖贴风市穴，头顶正直，舌抵上腭。两眼平视。两手掌转至两大腿前面，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀部，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止，头下低，下颌找前胸。身体慢慢直立，挺胸仰头。头低蹲身再身体直立，挺胸仰头为1次，共做36次。
李和生故事
小功法是何时开始应用的
上个世纪80年代，李和生已经从太极拳入手，研究中西医运动健身疗法。
医院领导也跟着李和生练太极拳。闲时，医院领导跟李和生聊天，问他：“老李，听说气功能治病，你懂气功，能不能教我们医院的慢性病人练气功治病呢？”
李和生欣然答应。
当时医院住院部里有很多慢性病患者，如关节炎、高血压、慢性心脏病等，用传统方法治疗，见效慢且疗效差。
领导决定让李和生教病人练习简易气功，也就是李和生的小功法。
每天早上7点到8点，病人们准时来到医院空地上，跟着李和生学习拗动六环功等小功法进行辅助治疗。一组组简易的肢体动作配合着呼吸，大家边学边说：“这气功并不难啊！”
更令人惊奇的是，经过一到两个月的练习，病人的病情都得到了不同程度的缓解，有些病人甚至治好了自己的病。
这下，大家对李和生的气功疗法赞不绝口。
1986年，全国青联、团中央和《中华儿女》杂志社共同成立了炎黄传统医学研究所，李和生受聘担任所长。李和生退休后又创办了先皇传统医学研究所，曾组织北京各大名中医共同研究传统中医和武术对病人的治疗效果。
这个过程中，李和生收集了不少慢性病病例，获得了大量的经验。他与同事开始编写整理《小功法治百病宝典》，并推广运动健身疗法。
第九章 肩周炎（1）
肩周炎病因
肩周炎是肩关节囊和关节周围软组织发生的一种范围较广的慢性退行性病变。中医则认为其多为肩部受风着寒而致，故有“漏肩风”之称。患病后胸肩关节会僵硬，活动受限，像冻结了一样，有些经过一段时间还会自然好转，甚至恢复，就像春来化冻一样，所以又有“凝肩”、“冻结肩”之称。其多发病于50岁以上的中老年人群，故又称为“五十肩”。
引起肩周炎的诱因有很多，主要有以下三种。
长期缺少活动及姿势失调
肩关节的活动减少，尤其是上肢长期靠在身旁，垂于体侧，被认为是肩周炎最主要的诱发因素。相当多的肩周炎病人发生于手工作业、伏案久坐等具有不良姿势的职业，而且过度胸椎后突（驼背）的病人明显地容易患肩周炎。
肩关节内在病变
肩关节本身变性性疾病，尤其是局部软组织退行性改变，可由于疼痛限制肩关节运动造成肩周炎。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。此外，肩部的损伤有时甚至是微小的损伤，也极有可能成为肩周炎的起因。
邻近部位的疾病
常见的邻近部位病变为颈椎疾患。由于脊神经根受刺激后因肩臂部疼痛或肌肉痉挛造成的肩部活动会减少，有颈椎疾患的病人发生肩周炎的可能性极大地增加。其他邻近部位的疾病还包括心脏病、肺部结核、膈下疾病等。
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可
以说，肩周炎是个大家族，如果将过去广义的肩周炎比做一个果篮，那么，果篮里就装着上述“苹果”、“梨子”、“葡萄”等各种形态、口味不同的具体水果。
目前认为，肩周炎至少包括以下几种病。
①狭义肩周炎，即粘连性关节囊炎；
②肩关节不稳；
③肩峰撞击综合征；
④肩峰下滑囊炎；
⑤ 钙化性冈上肌腱炎；
⑥肩袖损伤；
⑦盂肱关节关节炎（风湿性、类风湿性、骨关节炎等）；
⑧关节内游离体；
⑨眩二头肌长头腱炎等。
肩周炎症状
肩周炎主要有以下一些表现症状。
肩部疼痛 本病的明显症状。起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后逐步发展为刺痛或刀割样痛，且呈持续性。气候变化或劳累后，疼痛加重，可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。肩痛昼轻夜重，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显；若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
肩关节活动受限 肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，病者穿衣、*、洗脸、梳头等日常生活动作都感觉到困难。
严重时臂局部肌肉萎缩，肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
怕冷 患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
压痛 多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
肌肉痉挛与萎缩 三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生失用性肌萎缩，出现肩峰突起、上举不便、后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。 电子书 分享网站
第九章 肩周炎（2）
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制
动一般发生在外伤或手术以后。不仅肩部或上臂骨折，外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎，而且甚至有时因为前臂、腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊，或是胸部石膏固定等原因减少肩关节的活动也可造成肩周炎。
此外，心脏手术、胸外科手术、女性乳腺癌切除术，有时甚至肝胆外科手术也可引起同侧肩关节的肩周炎。这种手术后引发的肩周炎，可能与术后疼痛，肩部活动减少有关。
小功法演示
肩肘腕松功
①开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚。两眼平视，全身放松。屈肘上提，手心向上，指尖对正两肋，向前挥出，手心向上，指尖向前，略高于肚脐。
②以掌根为圆心，指尖向外向后划圆弧，至胸前中指相接，高度与鼻尖遥遥相对，掌心朝外，大指朝下方。
③两手背相贴，两掌前伸，大指向下，两掌略高于肚脐。
④两掌分开向身后划圆弧，像游泳划水动作，两掌划到背后命门处，两合谷相贴，手心向上。
⑤两掌�