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于是，我又来求教谷岱峰先生的“保健按摩”；觉得其中“床上八段锦”内的“浴眼”可以试试。于是我又一次当了他的学生；参照它的要领，结合我的实际，作了若干修改和增添。把它当作生活的一个部分，每晨坚持做一次，至今已做了30多年，效果显著；可以这样说，直到70岁都不用戴眼镜看书报。于此期间作过多次检查，都说病情稳定，变化不大。
具体操作如下：
（1）两手虚拳，两拇指弯曲，以拇指背左右轮流（免双拇指碰头，摩起来顺一点）轻擦上眼皮10…20下（见图4），也可用双中指和无名指的指腹轮流轻抹上眼皮10…20下（见图5）；
（2）双食指弯曲，以双食指内侧同时按相反方向轻刮双眼眉（眼眉及附近有攒竹、阳白、丝竹空等穴位）10…20下（见图6）；
（3）同上手法以双食指内侧同时按相反方向轻刮双眼袋（眼袋及附近有泣江、四白和瞳子髎等重要穴位）10…20下（见图7）；
（4）用双中指分别揉按双内眼角睛明穴10…20下；
（5）以双曲拇指背用中等力度揉按太阳穴顺、逆时针方向各10…20下；
（6）用左手拇、食指捏住双眉间鼻梁，同时用右手掌以中等力度从头顶经百会穴按摩到大椎穴10…20下；再换右手拇、食指捏住鼻梁，同时用左手掌以中等力度，从头顶经百会穴按摩到大椎穴10…20下。
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9．声带出血、声带肥厚、声带闭锁不全
我因发音不正确，喉部用力过度（喉音），声带长期*，闭锁不全，讲话多了，或唱起歌来（喜欢唱歌），声音易沙哑，高音上不去。而我的职业（外贸推销员），整天对外谈判，又偏偏要说话。上世纪80年代初，多次参加交易会。
多数客商都吸烟，弄得整个谈判室内乌烟瘴气。再加上在谈判中不停说话，不断吸进二手烟，长达一个月之久，结果成交是创纪录了，我的声带也随之破损，首次出血，说不出话来。医生嘱咐我要绝对闭口休息，建议我到见不到熟人的粤北山区疗养院去休养四个月。我难于遵命，只好在家门口贴上：“遵医嘱禁止说话谢绝探访”的告示，叫很多关心我的人都吃了闭门羹。
于此期间，我找遍各大医院的名医，都爱莫能助，顶多开些临时消炎止血的药应付。最后，多得广东省人民医院的五官科吴主任介绍到广东乐团著名男高音歌唱家罗荣钜（大型歌舞剧“东方红”中独唱歌曲“红军不怕远征难”的演唱者）学咽音，此乃最后一着，也是最有效的一着。
罗荣钜在简单了解了我的病情后，非常热情和耐心地教我学发咽音。
他教学要领有：
（1）国字口形（即接近方形）。
（2）发“A”音，自我意识到音是从鼻咽部发出来的，声音靠前，听起来像“牛叫”。以我体会，从鼻咽腔发出来的音，还有“E”、“衣”、“妈”、“母”等音，在以练“A”音为主同时，也可练上述几个音。为避免枯燥感觉，练习时可仿照歌唱家练歌喉的办法，按1 3 5 i—i 5 3 1—的方法来练：
发“A A A A A A A A”音。
（3）每次练习几分钟，每天多练几次。
我坚持练习几个月后，不知不觉，自己的发音从喉咙转到鼻咽部位，连自己都感觉得这样发出来的声音有鼻咽腔共鸣，清脆好听，且能持久，没有喉部紧张压力，更不会嘶哑。就这样，我的声带完全恢复正常，经医生检查，不再*和出血，也不再肥厚和闭锁不全。
罗荣钜见我音质不错又肯学，欲培养我唱歌。我因业务太忙顾不上业余学唱，白白错过良机。如今，他已仙游西去，欲学登天无门。
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10。胃酸反流、十二指肠出血、胃出血
又可能是家族遗传。我父兄都是胃酸过多，胃疾缠身，我亦不能幸免，常闹胃酸反流，有时反流食道，灼伤食道黏膜，引起吞食疼痛，长此下去会引起食道溃疡，进而引发食道癌。我有个同事就是这样最近死于食道癌。
1993年，我因无知，常在下班后傍晚，空腹爬上香港太平山半山宝云道长跑，一跑就近一个小时（包括上下山时间），在胃酸作用下，十二指肠溃疡面磨损出血，历数天才止。
1995年，又是出于无知加“孤寒”（省钱），常用价廉好吃但难消化的芋头、葱油饼作早餐和周日郊游野餐，致胃黏膜破裂大出血，晕倒在香港街头。
两次出血均未引起我的足够重视，未按医嘱住院和休息，也未报告领导，照常上班工作，延误了康复时间和病后调理。
经过上述教训，我终于开始重视自己的胃部健康，采取如下几点措施：
（1）杜绝空腹长跑，跑步前先吃个面包或苹果，打个肚底；
（2）不吃芋头和油煎饼等难消化的食物；
（3）服食“阿胶浆”，快速补血；
（4）按摩胃腹部位及内关、足三里等健胃穴位；
（5）养成定时定量用餐的习惯，一般吃六七成饱即可，尽可能不吃宵夜。
（6）安装弱碱性水发生器。每天从生饮到热喝包括外出踢毽、旅游，到煮开水、煲汤、做饭全部都改用弱碱性水。这是解决胃酸过多乃至胃酸反流和胃出血的根本途径。自从安装弱碱性水以来，我不再发生胃酸反流和胃出血等疾患。
11。双肾结石、双肾囊肿
在体检中发现双肾结石，起初很小，慢慢长大。最后长到左肾03×05cm，右肾06×09cm。因长在肾盏里很难打落，医生说等它长到1cm左右时，再考虑用激光打；后又发现双肾外长了若干囊肿。
我嫂子死于肾结石，前后十年，曾二次手术，最后死于血液感染和肾衰竭，前车之鉴令我不寒而栗。当我为此而彷徨焦虑之际，经朋友推荐，安装了上述弱碱水性发生器，至今已六年有余。可能是长期食用弱碱性水的缘故；碱性体液不断冲击酸性结石，一点一滴地将它溶化成粉状物质，经尿道排出体外，毫无痛感。从开始饮碱性水到结石排尽，经约半年时间，几经B超检查，证实双肾结石及囊肿已全部消失。直到最近体检仍维持这个结论。这同样应归功于弱碱性水。
12。肠内菌种失调引起的恶性腹泻
这是一种继发性的疾患。曾两次都是因其他病服食广谱抗生素过多、过长，而把肠内有益的细菌与有害的细菌一起杀灭，而前者有保护肠道黏膜正常移动和吸收等功能；一旦把它消灭必造成更长更大的肚疴。90年代一次持久肚疴中，医生用两盒“丽珠肠乐”（因有活益生菌，得藏在冰箱冷藏格）治好了我的肚疴。这对于我来讲是一次新的经历，故此印象深刻。在20世纪初的另一次旷日持久的腹泻时期，某名医同时用了多种广谱抗生素都不见效。当时我已怀疑又是一次“肠内菌种失调引起的腹泻”；当然不排除前期是痢疾性肚疴，差不多能用的杀菌止疴药都用过了，有的甚至引起我严重的全身过敏反应。在此情况下，我要求该名医开给“丽珠肠乐”遭拒说不能吃。不得已只好自己偷偷到外面药房去买，结果只用了一盒半就告痊愈。
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13。高血压、高血脂、高血黏度
我的“三高”也可能是家族遗传。但由于我坚持运动，在兄弟姐妹中，还是较低的，血压在临界上下，血脂全面超标，血黏度最高时曾标3…4个“十”，但经食疗后又恢复正常。
我对付高血压的几点措施：
（1）保持心态平和，避免生气发怒。
（2）保证充足的睡眠，注意劳逸结合。
（3）坚持打“太极”和下蹲运动。而且必须配合深呼吸。
为了说明“太极”在治疗高血压病的重要，下面我特举我父亲的挚友潘某为例（他们都是原马共地下党员，我父亲曾多次掩护和资助过他）。潘某是资深进步记者和编辑，可能是职业的原因，一生被顽固的高血压纠缠。他的血压高到药物难于控制，后经一名中医指点，停止服药，每天早晚各打一次杨氏108式太极拳，要求动作认真“到家”，配合深呼吸，历时约20分钟。他数十年如一日地坚持，直到90多高龄寿终前，一直维持正常血压。我自己也有同样体会，每当我坚持打“太极”和“下蹲运动”；我的血压即使当天不吃药也表现正常。
（4）坚持服“安博维”降压药，一般冬天服半粒，夏天服1/4粒。（有时可不服，但我还是服了，以防万一）。
在降脂方面，除坚持运动外，尚有三招：
（1）注意食疗，常吃多吃燕麦、洋葱、大葱、大蒜、玉米、糙米、西芹、荞菜、杏仁、苹果、柑橘等降脂降压蔬果。
（2）当总胆固醇和低密度脂蛋白超标时，服食“立普陀”。反之，当上述指标正常而三甘油酯超标时，改服“立平脂”及“血脂康”等中成药。二类药性各异，不能同服。最近一心血管科主任医生提醒我，她说新近国际文献报道：宁可让三甘油酯偏高；也不能停服“立普陀”他丁类药品，因它是维护心血管不出问题的药物。
（3）少吃或不吃胆固醇高的食物，如动物内脏、脂肪、虾蟹、蚬蚌螺类食物。
经上述三招，目前我的血脂除甘油三酯稍高外，总胆固醇及高、低密度脂蛋白均属正常。
有高血脂必有高血黏度，二者是因果关系。
对付高血黏度我主要采取食疗：
（1）坚持每天早晨空腹“茶疗”（详见“养生篇”“茶疗”章节）；
（2）多吃黑木耳，黑木耳内富含稀释血液的成分。在家每周吃三次以上黑木耳，配以肉蛋等炆、炒、汤均可。在餐馆可说是逢“黑”必点；
（3）坚持“醋疗”（详见“养生篇”有关章节）；
（4）每天吃一粒“潘生丁”。“潘生丁”是稀释血液的一种老药，因价格低一般药厂和医院已不太生产或采用。但不能否认“老药”还是有其作用的。
前已述，采取以食疗为主的措施后，我的血黏度已由前三四个“十”，降为正常，几乎全部指标都“OK”！
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14。高尿酸血症＋痛风
很多疾病都是源于无知，长期以来我不知“高尿酸血症”为何物。其实远在十五六年前一次体检已发现我的尿酸高达750，医嘱注意复查，当时自己觉得无啥症状，别管它！直至一年前，发现右踝关节肿痛，几个医生（包括“祖传跌打”医生）一见我尿酸高都异口同声地说：“你这不是扭伤，而是痛风！”
凡事我喜欢思考，奇怪！医生们都说我痛风，跟我平日听说的痛风诉说不一样，人家多发生在大脚趾，而且多数半夜发作，痛得厉害！……我咋没有？为弄清是非，我又到新华书店科技部一口气将书架上陈列的六种有关痛风的专业书全部买下，回去钻研。我花了一段时间，边阅读，边对照，越读越觉得我患的不是“痛风”症，而是踢毽扭伤踝关节，后经自我按摩和WS－601半环形频谱仪照射一段时间后，已经完全恢复。
我想我长期高尿酸而未得“痛风”症，可能与我三个坚持有关系：
（1）坚持运动；
（2）坚持饮弱碱性水；
（3）坚持大量饮水，每天饮2000CC以上。
不管怎么说，“高尿酸血症”本身就是一种病，它除可引起“痛风”，还可破坏肾功能，必须提高警惕。我目前对策，除上述三坚持外，还注意少吃（注意！不是不吃，因这类食物为数众多，如加上高胆固醇食物一律禁吃，那还有多少食物可吃？！那又会引起营养不均衡的问题。更何况海鲜菇类和豆制品是我的“挚爱”）高嘌呤食物，如海鲜、啤酒、豆制品、菇类、菠菜、芦笋等等，或者吃完及时服食一粒别嘌醇，以策安全。
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15。前列腺肥大
这可能是最后“老人通病”，我荣膺了。据说，上六十岁的老人约六成，七十岁约七成，八十岁的约八成有此病。起初发病很急，一晚要小便5…7次。天哪！简直不叫人睡觉，刚尿完上床，不一会又要上厕所，且尿得不顺畅。
上医院作B超检查，发现前列腺中等肥大，医嘱服“保列治”，但言明服此药要当“太监”。后来某大医院泌尿外科主任建议我服北欧新药，说是从花粉中提炼出来的，效果不错，且不会让我当“太监”，我听了自当欣然接受了。不料吃了两个星期，药未吃完，病未治好，已有很大的副作用。
至此，我对药疗已不存任何幻想，走自己的路，决心从按摩、食疗和中草药方面下工夫，杀出一条路来。于是，我翻阅了大量的书籍和报刊资料，并从中综合整理出一套适合于我的治疗方法。现分述如下：
（1）局部按摩。
原始资料众说纷纭，有的说这几个穴位每个点按几百下；有的说那几个穴位每个揉按几分钟；还有的说用双鱼际沿腹沟推按多少多少……总之，若按此照办既烦又费时，粗算每按摩一遍要费半个小时到一个小时。而且我发现上述建议按摩的穴位除会阴较特别外，余多在任脉肚脐下面一条线上，为何不可综合施术呢？经我反复试验研究，将它们简化为前列腺按摩“三板斧”，即：
①用双拇指紧接排成一线，从脐下沿阴交、气海、石门、关元、中极、曲骨等重要穴位大力往下推至耻骨联合，与此同时再用双手其他四个手指即两个手掌沿腹沟包住整个小腹用力推至耻骨联合，如此往返数十下。
②再以左掌根（右掌根叠盖在上面）用力按压耻骨（前列腺就在其下），先顺后逆时钟方向各按压数十下。
③以右中指用力顶按会阴穴（在肛门与阴囊连线中点），先顺后逆时针方向各按数十下。
整个动作大约2分钟可完成。
关于按摩（包括针灸）的时间和次数问题，因关系到疗效和学者求学的兴趣问题，笔者拟在此多用一点篇幅来进行讨论。
在按摩针灸学术界，似长期存在“持久”和“速决”两派，前者主张按（针）多些穴位，多按（针）一些时间如上百次甚至数百次；一分钟甚至几分钟。他们认为这样疗效较好；后者则主张精选穴位，甚至取一两个关键性穴位，按（针）十来二十下，顶多三五十下强刺激，往往能够收到速效。笔者显然属于后者。
日本对中华瑰宝之按摩针灸素有研究，其中“妇女指压减肥术”的作者安部俊雄对按摩的钻研似颇有造诣。他在书中论述“刺激大小与细胞兴奋的关系”一节中写道：“根据实验，肌肉对于按压的刺激，因时效的不同也会产生不同的效果。如图A点至B点即表示从肌肉接受按压的刺激，至肌肉开始收缩，须经过一段时间不见任何反应的潜伏期。”
如图所示，经过一段潜伏期后，细胞就会开始兴奋，而且加强收缩能力。图中由B点至C点曲线，即是肌肉对按压刺激所呈现的兴奋过程。
至于C点，则被称为“兴奋顶点”，其意为兴奋至此点时，即使是继续施加刺激，亦不会继续兴奋；反之，若过此C点，则兴奋逐渐减低下来，终至毫无反应。
由此实验得知，细胞对于刺激敏感的反应是：若对细胞加以刺激，则细胞即会因兴奋而使新陈代谢活跃起来；若是超过了“兴奋顶点”，还继续施加刺激，则细胞就会疲倦，而影响下次兴奋的效果。由此可知，一次指压不能长时间持续不断地做，必须注意“兴奋顶点”的时效，只有这样，才能达到适度而有效的指压。
类似的忠告，笔者在施医过程中也不止一次地听过，且笔者的实践也充分地证实了这个理论。
安部俊雄在具体施治时，每组穴位或每个部位共按压15秒，重复3次，即每组穴位或每个部位共按压45秒。不到一分钟，人家照样可取得疗效。
（2）晚上吃南瓜子仁约一汤匙。可从炒熟的南瓜子剥壳，也可将生南瓜子用碟装置放在微波炉焗熟（具体操作请看“养生篇”有关章节—第31节“晚间吃坚果，夜尿不烦我”）。按：南瓜子富含前列腺极需要的微量元素锌。
（3）早上生吃西红柿一个，内含前列腺所需的茄红素很丰富。切开西红柿后最好滴些香油或熟植物油，再拌些白糖，因茄中维生素C等有效成分属脂溶性的，与油脂结合较易被人体吸收。
（4）金英子是缩尿中药，可用水来煎服。
上述都是有效方法，特别是第一项，我坚持约半年，症状消失，前列腺体也缩小至正常，在一次B超检查中，主检医师问我几岁，当他听到我已60多岁时，不禁惊叹：“你的前列腺很正常，大小与年轻人一样。”其实，何止大小与年轻人一样，就连那“小子”不争气时被戴上的“太监”皇冠，也不知不觉地消失了。
由此可见，前列腺肥大是完全可以通过按摩食疗等方法治疗，甚至恢复正常的。但却有个别专家权威在一次大型专题报告会上武断地说：“前列腺肥大一定要通过手术来解决。”这是对广大老年病友的误导，我以自己的实践彻底地否定了他的武断。
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16。前列腺癌（1）
在战胜最后“老人通病”后，我享受了几年太平，满以为从此可安度晚年了。然而，几年的太平竟是一场狂风暴雨的前夜。在2003年另一次老干部例行体检时，当时的泌尿外科副主任见我PSA（总前列腺特异抗原）高出正常值一倍多（正常值应不超过4ug/L，而我当时的实际值为955ug/L），加上手指触摸前列腺，发现黄豆大的结节，遂抓住我不放，要我立即住院做活检。我明白他的意思。受突如其来的袭击，仿佛立刻得了“老人痴呆症”，束手无策，无以应对。回到家里唯一能做的是向老婆大人报告，由她召开家庭会议，并征求亲友的意见。一致认为，别急于穿刺，免伤脏器，或造成癌细胞转移，争取尽快多找几个权威专家会诊。在不到十天的时间内，先后看了六个专家。有的是从美国或日本大医院实习过数年的专科主任；有的则是国内鼎鼎大名的专业权威，他们中除一位从大医院退休下来的名老专家持否定意见并力主我勿做穿刺外，其余五位专家都怀疑是前列腺癌。其中一位颇超前的专家郑重地对我和家人说：“你已70多岁了，没有必要再保留前列腺和睾丸等性器，甚至穿刺活检也不必做了，干脆割掉睾丸，再用消熔疗法——即用一根针插进病灶，通电至60℃把前�