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□ 最后，请大家记住一个细节，在会议中或剧院里，不要把两肘完全摆开，放到沙发或相邻座位的扶手上，这种动作明显表明你超出了应有的空间，是只顾自己的不礼貌行为。
第55招 塑造完美体态从每天清晨开始
很多人只关心自己身体的肥瘦，却忽略了体态。
身材标准的女人不一定是最美的，但最美的女人一定要体态优美。
体态不仅是一种外在的美，更是一种生命态度和追求。
通常，那些身心和谐的女人体态会柔和、舒展；积极进取的女人体态会挺直和端正；心胸豁达的女人体态会雍容饱满；优雅高贵的女人体态是优美动人的。所以，女人的体态体现了女人的气质。
芭蕾舞演员的体形和艺术气质是很多人羡慕的，这是后天训练形成的。我平时有一个练习体态的好方法，简便而实用，练习方法如下：
两脚自然直立，脚掌用力踩住地板，两胯用力往上提，两胯、两肩要在一个平面上正对前方，腿夹紧臀部收紧，收腹、挺胸。注意，骨盆必须放平，并保持垂直，无前倾或后倾；腹肌紧收，感觉肌肉是拉向上的，而下背至股肌则收紧并感觉拉向下，但切记胸骨要放平，手要放在比肩膀前一点的位置，或在身前低垂轻握。刚开始练习时容易将重心都坠在脚掌内侧和小腿处，这会使骨盆位置前倾，影响站姿的平衡，令脚的筋腱因受到过多压力而受伤。
做的时候要记住：大腿内侧肌肉要夹紧，两腿间没有空隙，臀部的两外侧肌肉要呈现凹进去的状态，这会加强臀部肌群的收缩。
之后，向两侧平展肩膀，使两个肩胛骨在一个平面上，脖子要往上拉长。
眼睛的视线要水平向前，下巴微微托起。自我感觉整个脊柱被一点点地拉长。要注意的是，颈部避免向前伸出，要以头顶带领颈部向上升，肩部向下。
另外，还要注意练的时候避免低头用眼睛看自己的脚是否站好，只需用自己的意识控制和调整身体就可以了。
每天清晨，你可以放上一段旋律优美的音乐，对着大镜子站立3~5分钟，1个月之后，就可以看到身体明显的变化。另外，在生活中也可以经常练习，比如乘坐地铁、排队等候、复印文件、在家里看电视时……只要掌握好了要领，坚持练习，你的体态就可以得到调整和改善。
第56招 洗好头发先从梳头开始
不少朋友抱怨说头发越洗越差，我告诉她们是因为大部分的人洗发太马虎，也不够彻底。洗发看似简单，但如果发质不健康，存在出油、头屑、干枯、脱发等问题，或处于严重污染的环境中，又经常使用定型发品的话，那就更需要讲究洗发的方法啦。
洗发前要先把头发梳理通顺，这样不仅可以避免在洗发过程中造成头发断裂，还可以带出头发里的污垢，并可以按摩头皮，久而久之可以使硬发变软，使软发变得更有质感。梳发时如果用牛角梳或黄杨木梳，可以疏通经气，促进头部血液循环，防止头发营养不良而致的白发、黄发和脱发，同时还可以消除用脑过度导致的头胀、麻木等。
此外，梳散头发时，最好使用粗纹的动物毛制成的刷子，既不会伤害头发，又能对头表皮起到按摩作用。
梳理时，先从散乱的毛梢开始，之后用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢，用力要均匀，仅让梳齿轻轻接触到头皮便可以。先从前额的发际处向下向外梳，再沿发际从后向前梳。然后，从左、右耳的上部分别向前梳理，让头发向头的前方梳理过来。
在梳头时，同时将身体向前屈，以促进血液循环，效果会更好。一处每次梳5～6次。如果你的头发是干性的，梳的时候要少用些力，以免破坏干脆的发质；若是油性的，梳的时候可多用些力，刺激皮脂增加分泌，以便更彻底地清洁。
为了让梳发时还可以梳掉一些头发上的污垢，只要把梳齿插进尼龙丝袜里梳上十多下，梳子上的污垢就会留在尼龙丝上，这样再梳既可梳掉头发中的一些污垢，也可以保持梳子的清洁。
第57招 自己学会打理漂亮的卷发
卷发变换丰富，为很多女人的最爱，但令人苦恼的是一觉醒来，头发总是会乱成一团，这时还会抱怨发型师的技术不过关，使卷度保持不够持久。
其实，发型师打理卷发时善于运用造型技巧，而烫后的头发时间一长就会慢慢恢复原来的毛鳞片排列结构，造成乱翘。
要想天天出门都有好发型，不妨花上几十块钱买一个电卷棒，或者每天早上用10~15分钟上电发卷，就能美美地出门，头发就像刚去发廊整理过一样。
在使用电发卷时，先要把头发分好，每一撮不能多，否则出来的发卷会比较零乱。分发时，耳边的头发分份可以细一些，中间可稍微多一点。
每卷一份头发，上卷需要停留的时间至少15秒以上。卷好的头发要用大夹子夹住，否则卷好的和没卷好的会混合在一起。
卷每一份头发时都要先擦摩丝。为了方便，应该将摩丝挤在手上，然后再均匀地涂在头发上。满头卷完以后再使用定型发品。
卷发时应该从发尾开始卷起。往内卷或往外卷，呈现出来的卷发效果是不同的。通常在刘海部分外卷，呈现出外翻的俏丽感，而其余部位则以内卷，塑造出蓬松感和柔美弯度。
还可以使用电卷棒卷发。使用电卷棒时，通常是将电卷棒直立，然后把发丝缠绕到棒子里，绕在棒子上时要把S型走得大一点。绕得太密，出来的发型就会比较死板。
此外，当你缠绕发丝时，建议不要看镜子，只要专注自己的手势就可以了，因为镜子呈现反像，很容易使你卷错方向。
第58招 如何才能在家安全染发
时下，不少人开始担心染发是否会损害健康，其实，只要选择品质好的染膏和操作规范，染发的伤害可以降低到最低限度。
很多人喜欢买家用染膏自己或让家人朋友帮忙染，但却操作不得当，不仅效果不好，还会使染膏碰触到头皮和脸部皮肤，既难清洗又有损健康。
想知道如何安全染发吗？秘诀就是尽量避免染膏碰触头皮。
染好发的方法很简单，首先检查头皮是否有破损，如有破损是要避免染发的。上染膏之前，应在发际线及耳周涂上隔离霜。
上染膏时，第一刷所沾取的剂量最多，第一刷千万不能从接近发根处开始，因为量多容易浸染到头皮上。涂第一刷的时候应该在接近发根约2厘米处，染发刷轻轻刷向头发并逐渐向下延伸，染膏往后拔，当刷到下面的时候，刷子基本是干的，这时候再小心提到接近发根处反复刷，直到染发膏均匀涂在发丝上，这样可以避免染膏接触头皮。
要注意的是，上完染膏后不要将头发包裹起来，以避免染膏染上头皮。染膏不是护发素，应该将上完染膏后的头发自然散开，让染发剂和空气充分接触，使染发的成分在自然状态下发挥作用，这样染出来的颜色最自然。
最后，冲洗染膏时应避免抓挠头皮，要自然冲洗。正确冲洗染膏的方法应该是直接顺着发丝的走向冲洗，轻微抓洗发丝。头皮没堆积染膏时应避免碰到头皮，即使头皮上有染膏也应轻揉，慢慢冲洗。如果头皮上不慎沾上染膏，用烟灰清洗比较容易去除。
第59招 巧用鸡蛋养护美发
人人都想拥有健康的发质，但空气污染、烈日暴晒、烫染频繁都会给我们的头发造成不同程度的伤害。这些伤害会使头发毛鳞片张开，头发中的蛋白质流失，形成头发的空洞，使头发变得黯淡无光、干枯分叉、没有弹性，就算发型再漂亮，都会失去光采。
头发的养护是现代女人必须要注意的事情，而到发廊里护发价格昂贵，一般消费者不可能经常光顾。
有什么经济又实用的护发方法呢，下面教你一个用鸡蛋清就可以完成的护发妙招 。鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢，蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。
将鸡蛋抠出一个小孔，把鸡蛋清全部倒在碗里，鸡蛋黄放弃不用。将鸡蛋清抹在发根、发梢、头发表面，温柔地涂抹、轻揉、按摩，让它充分吸收、润滑，微起泡沫。大约10~15分钟后，用洗发露按平时洗头的步骤洗干净，这样可将头发清洁得更光洁更彻底。
你也可以将一只新鲜鸡蛋加一份护发素搅拌均匀，洗发后涂在发丝上，用毛巾和浴帽把头发包起来，5分钟后再洗去。另外，再加一点醋会令头发更加柔软。
对于烫染后的头发，可以把一个新鲜鸡蛋加入高浓度的菊花茶中，充分搅拌均后抹在清洗过的头发上，5分钟后洗去。
建议大家，这些方法不妨在洗澡时进行，洗完头后润发，可将头发包好后，才去用热水洗身体，热水的热气可帮助头发吸收养分。因为热气可令头发表层粒子的空间扩大，让头发更容易吸收所需的养料。需要注意的是，这种方法最多一周两次，不要每次洗头都使用。
第60招 如何让头发乖乖听你的话
平日里，我们常常会遇到头发纠结在一起让人烦躁的状况。早上起床梳头时，时常会一边赶时间，一边急躁地打理乱成一团的头发。忙乱中，有时会扯下让人心疼的头发，有时会扯断发梳，疼得让人掉泪。
头发是需要精心呵护的，经常粗鲁地拉扯对头发的伤害是很大的。许多因素都会使头发打结，比如被风吹乱，或淋到雨水缠成一团，还有洗发方式不正确等等，都会让头发纠结在一起。不过如果是干性发质，发梢分叉，烫染后，或头发受损，不小心保养，就容易纠结。
头发打结的时候，如果是硬扯，会让头发承受不当的拉力，所以一定要先把头发打结的部分慢慢梳开。如果遇到头发纠结情况，可以试一试一个有效的方法！
第一步，在打结的地方喷上一些整发产品，如免洗的润发液或护发乳，使头发变得顺滑。
第二步，找一根发夹或其他比较薄的尖头物品，如尖尾梳，插入发结中间，轻轻把缠得最紧之处的发丝拉出来。
第三步，握住发结上方，可把拉扯的疼痛降至最低，把打结处的其余头发弄松，再从结的底部开始向上轻轻梳理，直至头发完全顺服散开。注意每一次的梳发动作最好持续2秒以上。梳的时候，不要用塑料梳子梳理湿发，最好选择宽齿的木质发梳。
对于特别容易打结，且洗发后容易蓬松的头发，你可以在睡觉前把头发稍稍梳顺，然后将头发全部朝前在头顶拢成一束，再用若干根橡皮发圈将头发一截一截地扎起来，像串可爱的“朝天炮”，接下来就可以安心睡觉啦。第二天起床时，解开发束，你会惊奇地发现，头发变得柔顺很多了。
第61招 穿好职业装离不了束身衣
职业女装是显示女性职业光彩和气韵的服饰，如何才能在穿着时显出女性的挺拔和动人的曲线呢？
一个把职业装穿得更好看的办法，是在穿职业装和套装时，选择全身束衣内衣，或高侧胸衣加长型束衣，或高侧肋胸衣加长型束裤。
穿束身内衣、高腰束裤或系腹带可以使人显瘦。内衣的束身效果越好，穿职业装时就会感觉越自信。同时，束身衣不仅可以立竿见影地调整出女性优美的体态和干练的线条，也可以突显职业女性的职业魅力。
要穿好束身衣裤还得讲究好的方法。小心地从下往上拉至腰部是穿着束身裤的要点。将束身裤上缘由内向外翻卷至最宽部分，从下向上套至腰部。指甲不要过分用力，否则会损坏面料。确定腰部位置是否合适服贴。穿着完毕，如果是短的束身裤，就将裤裆前面两端轻轻往上拉，从下摆往下调，使其和大腿吻合。若是中长裤的话，平行左右拉下摆，使其服贴。
文胸及束身衣的正确穿着方法为：先将肩带挂在双肩，用双手托住罩杯下方，然后身体稍向前倾，使乳房完全套进罩杯里，再扣上背扣。调整肩带，使乳房外侧的肌肉推到罩杯里。穿着内藏有软圈的文胸时更应注意。
不过，我建议大家要选择合身的束身衣，如果穿着太紧的束身衣，会让多余的赘肉在过紧的内衣里凸显出来，影响整体美感。另外，如果长期穿束身衣，肌肉收缩减少会渐渐地“变懒”，加上束身衣的压迫致使血流减少，肌肉得到的营养随之减少，最终导致肌肉越来越松。正确的做法是一定要依据自己的身材选用合理尺度的束身衣，不能太紧，如果穿上去感觉呼吸受到影响，就该选择更大的尺码。穿着时间也应控制，一天不要超过8小时，最好在工作、社交场合需要时才穿，平时在家尽量“松绑”。
20岁以前还在发育期的青少年、生育期女性、妊娠期女性、肢体血管供血不足的人或贫血的人，最好不要穿束身衣。
第62招 用好加减法玩味休闲装
休闲装起源于美国，最早是牛仔装、衬衣和茄克。休闲装最早的用途是利用其耐用、舒适、易整理的特点，作为工作服使用。第二次世界大战之后，经美国娱乐界明星大肆推广，休闲服逐渐成为欧美人喜爱的服装。
通常休闲装的穿着场合比较随意，逛街时、与朋友聚会时、郊外踏青时都可穿着，但这并不代表休闲装就不需要考虑衣着的搭配。休闲装的穿着要点为：轻松而不拖沓，随意而不消沉，自由而不放任，独特而不怪异。
休闲装通常采用的面料是具有粗糙肌理的天然织物或涂层处理的织物，造型与色彩受流行因素的影响很大，而且还具有一个特点，即上下装一般不是用同一面料做的套装，而是用风格一致、面料相异的单件服装配套而成，这个搭配的工作往往是由穿着者自己去完成的，也就是我们常说的穿着者自己的“二次设计”。
休闲装的搭配比较自由，每个人都会有自己的见解，也有自己的一些搭配经验，因此不能一概而论。我认为穿好休闲装的关键，是做好“加减法”。
一般来说，最简单的办法就是依据流行时尚来做加减法。在追求繁华的时期做加法，在崇尚简洁的时代里做减法。至于加减的部位、内容和程度，大多是根据穿着者对时尚的理解和偏好。比如，做加法时，可以将不同颜色、不同长短，甚至不同用途的衣服层叠穿在一起，制造层次感。明星们在平时生活中尤其钟爱这类穿法，因为可以表现个性和休闲的一面。比较常见的叠穿方式是将袖子长度不同或者衣身长度不同的上装穿在一起，但要注意穿在外面的上衣颜色不能过于复杂，里外衣服的颜色最好属于同一色系，或者有所呼应。
另外，想通过休闲装显出你的着装品位，配件搭配要特别讲究。
首先，能够与休闲装相配的包形式多样，腰包、斜挎、双肩背、单肩背以及手拎式都值得一试，但要注意包的形状不要过于方正和棱角分明。我推荐棉麻质地的软包、线条柔和的真皮包和仿真皮包，它们材质较软，无形间可强调出整体形象的随意性。
在鞋的搭配上，值得注意的是：应该尽量避免过于正式和线条分明的短靴、尖头或圆头高跟鞋。相反，平底休闲鞋或是有花纹的非正式鞋款都可以提升休闲装的整体效果。
最后，还特别提醒大家，休闲装不管如何搭配，切忌全身统一穿着肥大宽松衣物，这样反而会使人显胖，而且让人觉得累赘。
第63招 轻松找到你的服饰色彩
服装的色彩美感表现在两个方面：一是服装本身的，即面料的色彩；二是服装搭配的色彩。前者是设计师设计的，后者一般由自己完成。
其实，世界上没有哪个颜色是难看的，关键看如何根据自己的“身体色”选择适合的服饰色彩。每个人都有自己的自然色彩，即肤色、发色、眼球色等颜色。即使同是黄皮肤、黑头发、黑眼睛的亚洲人，每个人的肤色色调都是不一样的，这就是所谓的“身体色”。穿衣服如果穿上适合自己的颜色，会让你的脸色看起来更好，会发现细纹好像不见了，黑眼圈也没那么明显，看上去神采飞扬。
如何才能知道自己适合哪些色调呢？
最好的办法是做一次专业的色彩测试。也可以通过简单的方法大致判断一下自己属于冷色系还是暖色系。方法是：卸下脸上所有配饰及眼镜，如果染了头发要用白布将头发包起来，然后在自然光源充足的房间，把冷色和暖色两组颜色的布放在脸下，照镜子看看哪种好看。
拿正绿色和黄绿色比较，若是正绿色好看，你的身体色就是属于冷色，反之属于暖色。
找到自己的“身体色”后，如何选择相配的服饰颜色呢？
告诉大家一个小方法：在逛街时带上一个自制色卡，这样就可以方便和准确地选色了。色卡制作的方法很简单，先将你的衣橱中那些被大家公认的，觉得颜色非常适合你的衣服拿出来。在内侧缝边等不会破坏服装整体效果的地方，小心地剪下一小块，再用乳胶将布料贴在一张和名片差不多大的卡片上，并在卡片旁边注明衣服的类型，比如T恤、衬衣、外套或是大衣，各个季节的衣服都可以选择一些。最后，把这些制成的色卡收集起来，装在一个便携式的名片夹内，逛街时带在身上，就可以很方便地找到与“身体色”相匹配的色调了。有了这样一个既能反映色彩，又能体现面料质感的色卡，你在挑选和搭配服饰时就会轻松省力许多。
第64招 穿出好身材的“错觉”搭配法
多数人总是为自己的体型不够完美而感到无奈，不是嫌胸部不够挺拔，就是为水桶腰、大象腿感到自卑，减肥又缺乏恒心，动手术价格昂贵且又有风险。那么，有没有什么穿衣搭配的方法可以弥补一下身材上的缺陷呢？
想要穿出好身材，“错觉”搭配是一种好方法。
这种方法在穿衣时应注重深浅色层次的搭配。不妨将浅色穿在里面，深色套在外面，这样，整个人既显得活泼，而且身材也会看起来苗条得多。
此外，应该注意色彩协调，尽量穿同一色系的服装。比如深浅不一的蓝、灰、粉上衣与裙或裤相搭配。需要注意的是颜色对比一定要小、不要杂乱，而且最好是上下衣分穿，这样看起来就不臃肿了。
其次，尺寸不