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壁的功能各不相同。本来应该发挥胃的功能的胃壁却成了肠
壁。造成这种变化的最重要的因素就是精神紧张。
如精神紧张不能很好排除，胃壁就逐渐肠壁化。如果受
到活性氧或者致癌物的侵袭，就产生癌症。所以只要保持 Ⅰ
型蛋白酶原占主导地位的正常的胃，即使平时不太注意，也
不会得癌症。
暴饮暴食的人往往胃很结实，平时小心翼翼生怕胃痛的
人倒不少得胃癌，这是因为整天担心在意，精神紧张，胃受
损伤，变成Ⅱ型蛋白酶原占主导地位的胃。
通过验血测定 Ⅰ型和Ⅱ型的正常值，可以知道自己的胃
属于哪一种类型。如果发现胃蛋白酶原异常，那肯定是胃癌
的危险信号。
精神紧张引起疾病的常见症状是特应症。特应症是一种
过敏症，最近患特应性皮炎和哮喘的小孩增多。１２岁以下的
小孩得这种病，母亲的精神紧张可以说是原因之一。
母亲的精神一紧张，小孩就能立刻感觉出来。幼儿和母
亲的关系不是骑手与马那样的关系，而是一身同体的母子关
系，所以母亲的精神紧张常常使幼儿出现特应症状。因为母
亲在长期的生活中体内具有抵抗力，所以没有这些症状，而
幼儿还无防御能力，只好替母亲生病。
母亲整天提心吊胆：“这孩子是不是又病了？”如果再说
出口来，孩子会立刻做出反应。这就是所谓 “母原病”。要治
好幼儿的特应症，看来有必要对母亲的精神紧张，采取必要
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第二章 怎样进行利导思维
７０
的措施。
人在生活中所遇到的事情大同小异，可以说基本相同。比
如恋爱的苦恼，工作的苦恼，人际关系的苦恼等，每个人的
苦恼各有所异，施加于心灵的精神紧张的总量却大体一样。
然而人们面临着以利导思维还是弊导思维对待精神紧张
的问题。如图所示，选择的方式不同，结果也迥然相异。虽
然对这种机制中的某些部分尚未完全认识，但总体情况不会
错。
对着镜子说话
要战胜精神紧张状态，需要利导思维。但人有一个毛病，
对自己的要求稍一放松，就滑向弊导思维。利导思维必须有
意识地进行。有意识就是使用左脑，这是最难做到的。
左脑容易受利害得失和愉悦感觉所左右。当万事如意的
时候，感情十分愉快，得失计算也是有利，左脑处于理想状
态，右脑和左脑相得益彰，表现出来的全是人性中好的一面。
但是，人生并非事事一帆风顺。“因祸为福，成败之转，
譬若纠绳”。有好事也有坏事，有乐也有苦，有喜也有悲，碰
到这些事情，如果自己跟天气一样阴晴变化不定，就不会得
到持久的安定和幸福。
必须使利导思维成为日常生活的习惯。可是有不少人一
想到还要进行利导思维，就觉得思想上有压力，造成精神紧
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脑内革命
７１
张。到医院来向我诉说 “不会利导思维”的人们在思想上就
已经感觉到精神紧张了。
利导思维的习惯化有各种方法，下面介绍我实行的方法。
我的方法就是 “对着镜子说话”。早晨起床，在盥洗室面
对镜子里面的自己说：“你早。今天心情好极了。”我睡觉质
量好，即使有些睡眠不足，脑子也很清醒，所以对镜子说的
是真心话。脑袋发沉，心情不好的时候，便微笑着努力使情
绪好转：
“你早。今天拿出精神好好干。”
在旁人眼里，这样做也许就跟傻子一样，其实这与参拜
神社时给香资合掌祈祷没什么两样。我劝大家不要顾虑重重，
大胆实践。
这是一种冥想。患者冥想的时候，让他们在脑子里描绘
各种形象，不仅仅是愉快的事情，也要描绘解决自己苦恼问
题时的形象，宿愿得以实现时的形象，让初学者故意自言自
语说 “噢，问题解决了”，“愿望实现了”，“真高兴呀”这些
话。
这就是我在第一章所说的，我们的语言变成物质，从左
脑经脑梁到达右脑的遗传因子。所以面对镜子自言自语：“最
近你越来越精力充沛了。”这么一说，真觉得自己精力充沛。
“脸色红润，真有点返老还童了。”这样自言自语，至少细胞
开始朝这个方向活动。运用我在以下阐述的自我暗示进行自
律训练可以明确证明这一点。
我刚开始和镜子对话的时候，妻子非常烦感：“你别在镜
子前面嘟嘟囔囔好不好？！难受死了……”连最亲近的人都需
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第二章 怎样进行利导思维
７２
要相当长的时间才能理解，大家看了我的书，大概也不可能
立即付诸实践。
但是，请大家切记：假定 、 两人的左右脑完全在同一
Ａ Ｂ
层次， 坚持对着镜子自言自语：“你了不起，真了小起！”
Ａ Ｂ
却没有这种习惯，几年以后，他们的人生恐怕迥然相异。
如果只是一个一个单纯地看待每天做的事情，都是平凡
的小事。学习语言，大家也都是一个一个记单词。边念边记
的学习法和只看不念的学习法表面上并无多大差别，但久而
久之，其差距可以大到能否考试及格被报考的学校录取。
对镜说话，会逐渐自己喜欢自己。那时，就要尽量赞扬
镜中的自我。只要坚持不懈，大脑也慢慢有所意识。
第二章要点归纳
使用视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉这五感就能打
开右脑的大门。
首先把信息强烈输入左脑，然后做愉快的事情，这
样可以从右脑获得启示。
不要到神社寺院祈愿 “合家平安”、 “生意兴隆”、
“考试及第”。“祈愿”属于得失的世界，会分泌肾上
腺类的荷尔蒙。
左脑思考的范围非常小，与整个脑子相比较，不过
沧海一粟。
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脑内革命
７３
如果把左脑比作一个人，右脑会教给我们 １０万人的
智慧。
用右脑思考，就是不受感情的支配。
“当两神思想进入心中时，有可能并列存在，不可能
互相重叠。”（心理学家Ｅ．库耶）让脑子充满愉快美
好的想象，这样，不快的思想就不会存在。
许多人以为自己受现实中发生的各种事情所左右，
其实这是误解。要单纯地看待所发生的事情。事情
本身是中性的，不好不坏，对自己没有影响。对自
己产生影响的是如何对待以及处理这些问题的想
法。
一开始就立即进行利导思维比较困难。遇到各种变
故，首先认为是 “正常现象”加以接受，然后第二
步进行 “有利于自己”的思考，这样就能够迅速掌
握利导思维。
发生对自己不利的事情的时候更应该充分运用利导
思维。
即使发生对自己十分不利的事情，我们的右脑也了
解其中的含义。这些事情对自己绝非消极不利的因
素。
对于精神紧张，不是利导思维就是弊导思维，选择
的方式不同，以后的人生也迥然相异。
“对镜自语”是利导思维习惯化的方法。不断赞美自
己，脑也会有所意识。
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第
三
章
饮
食
运
动
冥
想
的
效
果
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脑内革命
７５
西医主要还是局部疗法
“不考虑身体整体状况”是现代医学的一个缺陷。比如血
压上升，医生说 “这可不好”，就给病人开降压药。这样看病
实在太简单了。
血压升高是怎么回事？是因为体内有一部分地方血流不
畅。脑觉察到这一点，就把 “某处血流不畅”信号传递给心
脏。心脏收到这个信号后，为了使血流通畅，就提高血压。慢
性胃炎的血压升高也是这个缘故。
由于一部分地方的血流不畅而提高血压，这并不是好事。
但是身体这样自身调节是为了治病。就当时的身体状态来说，
几乎都需要提高血压。
但是，根据现代医学的观点，血压升高就必须降压。其
实一味降压，血液淤塞的地方将更加淤塞。虽然不能一概而
论，但我认为血压升高不应该盲目降压。我们首先必须具有
这种意识。
感冒也是如此。一感冒就发烧，一发烧就是 “病菌侵入
体内”的信号。要消灭病菌，就增加白血球、制造抗体，从
而进入紧张的临战状态。
提高体温可以加速反应，就是说，身体有足够的理由发
烧。给热度泼冷水的是退烧药。
的确，人一发烧就浑身难受、四肢无力、没有食欲，也
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第三章 饮食运动冥想的效果
７６
影响工作。“大夫，给开点退烧药。”虽然病人的心情可以理
解，但现代医学过于强调迎合患者的感觉和需要。
的确，退烧药可以退烧，打一针立竿见影。可是这样做，
身体就不能获得和疾病斗争的能力。有点像小孩子打架，父
母亲出面调停一样。
局部的毛病自然要治疗，但治疗的方法不能给整个身体
造成消极影响。过于偏重头痛医头、脚痛医脚的西医不可能
以这种思维进行治疗。因此，善于全面通观整个身体的东方
医学的治疗方法必须得到充分运用。
东方医学利用饮食、运动、冥想，再加上按摩治病。在
习惯于做局部治疗的医生看来，简直是天方夜谭。病人向医
生说完症状，医生告诉他 “多运动”，也不开方。于是病人觉
得白来医院一趟。
这样的病人也习惯于局部治疗。但从长远的眼光来看，局
部治疗的方法不能不说是非常危险的，犹如自我缩短寿命。使
用抗癌药就是典型的例子。
抗癌药毒性很大，健康的人使用以后很可能得癌。对癌
症患者采取 “以毒攻毒”的方法，不得已而用之。没有像抗
癌药这样为了治疗局部而如此牺牲整体的药物了。
一心迷恋于局部治疗的人还是想依赖这个药物，患者有
这个要求，医生也有求必应。如果能治好，还说得过去，其
实只是短暂延续生命而已，还要忍受副作用的痛苦。这样的
治疗方法绝对是错误的。
医生偏爱局部治疗还有一个原因，就是如果给患者开的
方是 “多运动”，那就赚不了钱。不给病人检查、开药，我们
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脑内革命
７７
医生吃饭就成问题了。
“你的疾病还是初期，要多运动。运动可以治病。”像这
样指导患者，而且要写到病历上，收取技术费。不建立这种
医疗体制，局部治疗医学的弊病恐怕什么时候也改不了。
我自己在医院创办初期也侧重于治疗、开药。我学的是
西医，一个新手，还没有完全上路，这样的起步是理所当然
的。但是我也学过东方医学，我所追求的理想是 “预防重于
治疗”的 “未病”医疗，所以在实践中努力逐渐采用东方医
学思维的医疗方法。
五六年前，我就开始购买走步机、脑波测试仪器，建立
运动疗法的设施、冥想室，参考东方医学的指压，开发出医
疗按摩，进行融东西方医学于一体的独特的治疗。
令人惊异的是，许多患者不用打针吃药就治好了病，因
此病人锐减。我的医院原先病人很多，后来一下子减少了三
分之二，肝炎患者的减少尤其明显。
原先每天从早晨看病一直要到下午两三点，现在一上午
就能看完。我开始也有点担心，但很快出现一种反常现象，患
者反而比以前逐渐增加。这是因为在我的医院治愈的患者宣
传的结果。
本章通过我的医院的病例，向读者介绍运动、冥想、饮
食疗法具有什么样的效果。有的医生也了解我的疗法，只是
因为我所说的以上原因，目前尚未采用。随着越来越多的人
的普及了解，情况将会有所改观。我希望我的介绍收到这样
的效果。
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第三章 饮食运动冥想的效果
７８
慢性运动不足可以
简单地予以消除
在介绍我的医院的具体病例之前，先简单谈一谈我对运
动、冥想、饮食的基本想法。这样可以更深刻地理解我下面
介绍的病例。
首先谈谈我对运动的看法。实验证明，脑内吗啡与肌肉
量成正比。就是说，肌肉越发达的人越大量分泌脑内吗啡。要
使日常生活中不断分泌脑内吗啡，不管年龄大小，绝对必须
进行 “以保持肌肉为目的的运动”。一不运动，肌肉衰老。运
动的目的不在于增强肌肉，重要的是不使肌肉衰老。
开展 “以保持肌肉为目的”的运动，我向读者推荐 “健
身体操”。健身体操不是像游泳、网球那样的激烈运动，但伸
展、活动平时不使用的肌肉，给予刺激，就能有效地防止肌
肉衰老。
一说增强肌肉的运动，往往立刻想到气喘吁吁的剧烈活
动。年轻的时候运动量大一些问题不大，中年以后激烈运动
则体力不支，逐渐和运动疏远，于是肌肉一下子衰老下来。
健身体操适合男女老少，在自己家里就能进行，十分钟
完成，简便易行。而且健身体操既可以增强肌肉又不会产生
活性氧。因为健身体操促使分泌生长荷尔蒙，这是增强肌肉
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脑内革命
７９
的荷尔蒙。
健身体操非常轻松简便，甚至都不觉得是运动，但效果
极佳。我将在第四章介绍健身体操的具体方法，只要按照我
介绍的顺序，每天坚持不懈，不仅可以防止肌肉衰老，保持
良好的身体状态，而且能够消除多余的脂肪，起到减肥的作
用。
３０岁以后如果长时间进行打网球之类剧烈的运动，会促
使大量产生活性氧，反而加快老化。应该彻底干净地抛弃
“增强肌肉必须进行激烈甚至艰苦的运动”这种老观念。我们
还常看到中老年人上气不接下气地跑马拉松，这样剧烈的运
动容易造成早死。
除了健身体操外，我还推荐步行，就是散步，步行也是
防止肌肉衰老、消除脂肪的最好方式。步行促使脑内吗啡大
量分泌，快速步行每天至少走 ５０００步。步行也有方法问题，
我将在第四章详细介绍。
运动除了增强肌肉、消除脂肪外，还有一个重要的目的，
就是“防止血管堵塞”。一切老化都是从血管开始的，糖尿病、
高血压、风湿痛、动脉硬化，最后都引起血管堵塞。
像步行这样适当的运动，在防止肌肉衰老的同时，还能
有效地消除多余的脂肪，而且对消除精神状态紧张也有效果。
动物脑清楚地知道，当精神紧张时，应该活动肌肉。
动物也有精神紧张的感觉，它们为了消除紧张，就一个
劲地活动肌肉。我们虽然也懂得这一点，但和动物相比，人
非常不愿意活动身体。像汽车之类人类文明的工具，虽然简
便快速，却都是减少人们活动身体的东西。
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第三章 饮食运动冥想的效果
８０
人离不开这些文明的工具，所以精神远比动物紧张得多，
却又不像动物那样活动身体加以消除。精神紧张是产生活性
氧的根源，不能全部消除的话，就会成为老化和成年人病的
温床。动物出于本能，跑动翻滚来消除活性氧。
人感觉精神紧张的时候，不是活动身体，而是吃喝玩乐