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找烦恼，一旦有了烦恼，就发挥了放大镜的功效，愁思连连，剪不断，理还『乱』，活得很沉重。
青少年若想远离烦恼，就必须保持良好的心态，要有颗大事化小，小事化了，笑看云卷云舒，静观花开花落的心态。保持一颗平静的心，释放自己的心灵，让笑容永远在你的脸上绽放出最美丽的花朵。这样，无论你面对的事情有多么困难，多么复杂，在你看来，根本就不算困难。
心态左右心情
心态左右着我们的心情，我们开心时，就会感觉阳光很美好，做什么都是干劲十足，成功往往会也来得更容易些。相反，心情不好时，就算阳光再明媚也无法照亮我们的心空。我们所感受的就是那永远的阴霾，甚至越是好的天气越会让我们感到烦闷，压抑，那么，失败的几率也会大些。
保持良好的情绪，是我们促成成功的关键。 积极的情绪是一种好的状态，也是一种良好的自身修养，更是我们见到每个人时的必要条件反『射』。如果我们用一种低落的情绪去面对我们身边的人的话，那见面一定不会取得好的效果，别人看到我们那个苦瓜脸，谁愿意再和我们继续待下去呢？因为谁也不喜欢和一个情绪低落的人沟通！
青少年，以一种积极的情绪，以一种积极的状态来面对你们的生活。这样你们会容易收到阳光般的回馈！要让每一天都感觉特别有精神，特来劲，信心十足。在这种情况下，无论做什么事，成功都会眷顾你们的。但是这种状态，一般不容易控制，那我们又将如何才能让自己达到自我娱乐，自我开心释怀呢？去找到烦恼的根源。
有一个和尚，每次坐禅都感觉有一只大蜘蛛在干扰他，他想赶走它但总是束手无策，这使他很烦恼。师父知道后，让他在坐禅前先预备一支笔，等蜘蛛来时就在它身上画个记号，以便知道它来自哪里。和尚照办了，等他坐禅完毕，一看原来记号画在了自己的肚皮上。
青少年，你们从这个佛学小故事读懂了什么？这个故事其实在告诉我们，烦恼就源于我们自己。如果你自己不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。明白了这个道理，你的人生怎能不快乐？
我们的烦恼是因为自己把自己捆住了。想要将自己从烦恼中解脱出来时，首先要做的就是问问自己的心，是否真的在烦恼中。烦恼是自己加给自己的。正所谓：天下本无事，庸人自扰人。
大家可以想象一下：有20多个水杯摆在茶几上。这些杯子各种各样，材料也不相同，有玻璃的，有塑料的，有瓷的，有纸的；有的杯子看起来高贵典雅，有的杯子看起来粗陋低廉……当你们渴的时候，让你们自己去倒水喝，你觉得结果会怎样呢？
大家会不会有意的拿起自己中意的杯子倒水喝呢？你们挑选的杯子是否都比较好看，比较别致的？你们是否选用了塑料杯和纸杯？谁都希望手里拿着的是一只好看一些的杯子，所以这也是很正常的，爱美之心人还皆有之，何况对待我们身边的事物呢？但是，你们有没有想过你们需要的是水，而不是杯子。杯子的好坏，并不影响水的质量。如果我们有意把心思用在鸡『毛』蒜皮的琐事上，自然就难免自寻烦恼。
你的心态决定了你的心情，如果你喜欢的杯子由于你的动作慢了一步而被别人拿走了，你会不会而心烦呢？如果你的心态没有放在杯子上，而在于水上，你还会有烦恼吗？
烦恼是想像出来的
烦恼都是我们内心想象的，事实上，并没有那么多烦恼。心理学家说：“一般人所忧虑的‘烦恼’，有40％是属于过去的，有50％是属于未来的，只有10％是属于现在的。其中92％的‘烦恼’未发生过，剩下的8％则多是可以轻易应付的。因此，烦恼多是自己找来的。这就是所谓的“烦恼不寻人，人自寻烦恼”。
为了研究人们常常忧虑的“烦恼”问题，心理学家做了一个实现。
心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个指定的“烦恼箱”里。
过了三周之后，心理学家找开了这个“烦恼箱”，让所有实验者逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，其中9成的“烦恼”并未真正发生。然后，心理学家要求实验者将记录了自己真正的“烦恼”的字条重新投入了“烦恼箱”。
又过了三周之后，心理学家又打开了这个“烦恼箱”，让所有实验者再一次逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，绝大多数曾经的“烦恼”已经不再是“烦恼”了。
实验者切身地感到，烦恼这东西原来是预想的很多，出现的很少。
烦恼总是包含着不少想象；想象中的事情不是真实的，但是烦恼中的想象却是世界上最真实的事情之一
一个人要往墙上挂幅画。家里找不到锤子。就想找对门的邻居借。走到邻居的门口，突然想到上次见到邻居时对方好像没有给自己打招呼。他开始犹豫起来：邻居是不是对自己有意见？为什么见面都不打招呼？有意见他为什么不直接说？邻居是不是不喜欢我？他有什么理由不喜欢我？有什么理由把我当作坏人？而且我仅仅是借个锤子而已。就是不喜欢我也可以借我个锤子呀。他越想越生气，就使劲拍打邻居的大门。邻居把大门打开了。没等邻居说话，他就非常愤怒地对邻居高声喊道：“我只是想问你借个锤子，你为什么连锤子都不借给我？”
事实还没有发生，就去想象它已经发生的结果，你不是自己给自己烦恼吗？
青少年，别再自寻烦恼了，相信你的人生一定会出现一种全新的境界，你的生活会充满友好、鲜花和阳光，会令你赏心悦目，使你走上成功之路。最重要的是，这会为你的生活带来更多更灿烂、美好的微笑。
青少年●领悟
心态不好，心情就不会好，心情不好，烦恼随之就来了，这是一连串的连锁反应。所以青少年有保持一个良好的心态，去面对人生，将烦恼这种阻碍成功的情绪弃掉。世界就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭。人的生命太短促，太宝贵了，千万不要去自寻烦恼。
2。走出“顾影自怜”的怪圈
青少年正处在生理、心理急剧变化的时期，自尊心随着身心的逐渐成熟而增强，开始了与社会的交往，希望得到别人的尊重和认可。但“金无足赤，人无完人”，青少年在成长过程中，常常会存在这样或那样的不足，因此缺乏自信，害怕得不到别人理解和重视，害怕被同伴疏远，对任何事物都有下意识的敏感反应，而且体验深刻。
有心理敏感的青少年的『性』格很孤独，害怕交往，只能顾影自怜或者怨天尤人。让自己处于自我封闭的状态，常处理不好与他人之间的关系，失去自我，失去生活信心。这种不良的情绪很容易让自己陷入“顾影自怜”的怪圈中不能自拔。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。
心态决定情绪
人生沉浮靠抉择，乐悲分野两片天。
人生始终有两种选择，换个角度看问题，乐观地对待生活中的一切，你就会走出“顾影自怜”的怪圈。
乐观还你一片心灵的晴空，积极乐观助人步入非凡；从容地接受不可改变的现实，让乐观成为一种习惯，以积极的态度来对付不幸。
一味地怨天尤人或者顾影自怜不是真正的勇士所该有的秉『性』，真正的勇士从来都是逆流而上无惧无畏。也就是说，现在的火箭面临着一个很好的考验自己的真命题：是做一名绝地反击的勇士还是做一个泪水婆娑的怨『妇』？
洪战辉，一个被称为“新时期平民英雄和道德偶像”的人物，一个感动中国震撼心灵的名字！1994年8月，一场突如其来的变故打破了洪战辉宁静的生活：父亲患病在身，母亲被迫出走，弟弟年幼无助，妹妹嗷嗷待哺，贫困与苦难如同大山一样，沉重地压在这个年近13岁的孩子稚嫩的肩膀上。面对命运的不公，他没有退缩，以一种强烈的使命感和责任感，扛起了眼前的一切。从上中学起，他就一边学习，一边照顾家人。12年来，他面对种种磨难不抱怨，不指责，不放弃，把磨难看成是生活的恩惠，在磨难中历练自己，为我们树起了一座自强不息的丰碑，为时代奏响了一曲积极进取的乐章！当洪战辉的事迹传开后，不少人捐款、资助，都被他婉言谢绝了，他觉得“只想着接受社会的帮助，久而久之就会成为不能自食其力的弱者。”正是这样，洪战辉紧紧地扼住命运的咽喉，努力地改变着自己的命运，充分展示出当代中国男儿愈挫愈坚，永不放弃，自立自强的坚定信念和顽强意志。
青少年，不要顾影自怜，陷于孤独的怪圈中不能自拔，要靠自己的力量走出孤独。
你还在因为生活的不如意而顾影自怜、怨天尤人吗？面对洪战辉，我们应当让困难和挫折向我们俯首称臣。青少年要以洪战辉为榜样，学习他面对挫折不放弃的奋斗精神；学习他战胜困难的顽强毅力；学习他乐观向上的人生态度。靠自立，出『色』地担当起一个普通公民的责任；靠自强，把命运掌握在自己手里。做一个善于驾驭命运的骑士，做一个勇于挑战命运的斗士，做一个无愧于时代，有益于社会的人。
当你再看到有人蹲在路边哭泣，抱怨昨天不幸被一个小石头绊了一个跟头，社会对他不公平。那么你看到的就是一个小傻子在路边顾影自怜，怨天尤人。 如果那时你还有一些善良的怜悯之心，顺手招呼他别傻哭，赶紧赶路要紧，那也算我今天没有白拉你这个 “小傻瓜”！
任何时候，怀有好心情才能欣赏到美好奇妙的风景，消极的心态只会让快乐和幸福暗淡。
无论在什么样的环境下，拥有积极健康的心态，我们就能正确看待人生的成败、得失，从容淡定去应对各种竞争的压力，善待自己也善待他人。
好心态是改变命运的人生利器；好心态是迈向成功的坚实根基；好心态是收获幸福的心灵法宝；好心态是滋润生命的圣丹妙『药』。有了好的心态，表现出来的就是好的情绪。
积极行动起来
行走在热闹繁华的街头，寂寞是顾影自怜的凄然；相聚于人声鼎沸的场合，寂寞是独自向隅的默然；独处于无人相伴的空间，寂寞是无所皈依的茫然。
有孤独心理的人，常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟。他们封闭了自己内心，不愿投入火热的生活中，却又抱怨别人不理解自己，不接纳自己。他们感到好像与世隔离了，除了孤单寂寞还是孤单寂寞。
要想摆脱孤独心理，就要开放自我，真诚，坦率地把自己交给他人。去试着主动亲近别人，关心别人，扩大社交面，融洽人际关系，你会有意想不到的收获。
几十年前，纽约北郊曾住着一位名叫艾米丽的姑娘，她自怨自艾，认定自己的理想永远实现不了。她的理想也就是每一位妙龄姑娘的理想：跟意中人——一位潇洒的白马王子结婚，白头偕老。艾米丽整天梦想着，可周围的姑娘们都先后成家了，她仍未找到她的意中人，她认为自己的梦想永远不可能实现了。
在一个雨天的下午，艾米丽在家人的劝说下去找一位著名的心理学家。握手的时候，她那冰凉的手指让人心颤，还有那凄怨的眼神，如同坟墓中飘出的声音，苍白憔悴的面孔，都在向心理学家说：我是无望的了，你会有什么办法呢？
心理学家沉思良久，然后说道：“艾米丽，我想请你帮我一个忙，我真的很需要你的帮忙，可以吗？”
艾米丽将信将疑地点了点头。
“是这样的。我家要在星期二开个晚会，但我妻子一个人忙不过来，想请你来帮我招呼客人。明天一早，你先去买一套新衣服，不过你不要自己挑，你只问店员，按她的主意买。然后去做个发型，同样按理发师的意见办；听好心人的意见是有益的。”
接着，心理学家说：“到我家来的客人很多，但互相认识的人不多，你要帮我主动去招呼客人，说是代表我欢迎他们；要注意帮助他们，特别是那些显得孤单的人。我需要你帮助我照料每一个客人，你明白了吗？”
艾米丽一脸不安。心理学家又鼓励她说：“没关系，其实很简单。比如说，看谁没咖啡就端一杯，要是太闷热了，开开窗户什么的。”艾米丽终于同意一试。
星期二这天，艾米丽发式得体，衣衫合身，来到了晚会上。按着心理学家的要求，她尽职尽力，只想着帮助别人。她眼神活泼，笑容可掬，完全忘掉了自己的心事，成了晚会上最受欢迎的人。晚会结束后，有三个青年都提出要送她回家。
一个星期又一个星期，三个青年热烈地追求着艾米丽，她最终答应了其中一位的求婚。心理学家作为被邀请的贵宾，参加了他们的婚礼。望着幸福的新娘，人们说心理学家创造了一个奇迹。
老想着自己，顾影自怜，孤芳自赏，结果就是你走不进别人心里，别人也走不进你的世界。只要尝试一下忘掉自己而去帮助别人，一切都会改变。
青少年要尽量缩小与同代伙伴之间的差异。既不自傲清高，也不自卑多虑，从文化教养到兴趣爱好，与身边的人相互沟通，相互学习。培养广泛的兴趣和爱好，把思想感情从孤独的小圈子里脱离出来，投入到广泛高尚的活动中去，尽快的融入群体，随着时间的积累，你就已经远离孤独了。
青少年●领悟
青少年要有面对挫折不放弃的奋斗精神，要有战胜困难的顽强毅力，要以乐观积极的态度，去迎接人生路上的风风雨雨，做个勇敢的人。
3。走出悲观的阴影
青少年的心态和情绪会直接影响学习的效率及效果。心态好的话，就会很有信心的鼓励自己去做好一件事。保持良好的心态，井然而有序的做功课，有利于提高学习效率和取得良好的学习效果。而任何烦躁情绪或过度紧张都会降低学习效率和影响学习效果。
控制情绪和调整心态，保持良好的心态尤为重要，如果你没有一个良好的心态，它将产生消极因素，必将成为你人生路上的一个绊脚石，影响你的心情和效率。只有保持良好的心态，才会产生积极因素，才能对你的工作起到推波助澜的作用。作为新世纪的青少年学生，保持一种健康向上、积极进取的乐观心态尤为重要。
两种『性』格的人走进同一片森林，悲观的人可能会说这里蚊子太多，吵哄哄的，影响了他欣赏风景的雅兴；而乐观的人可能会说这里除了美丽的花草，还有蚊子在唱歌，真是太美妙了。如果两个人接着走出森林，悲观的人可能会说无聊、郁闷和压抑之类的话；而乐观的人就会觉得四周一片明亮，自己的内心世界豁然开朗。在同一环境下，面对同一件事物，心态不同的人会产生不一样的言行。
心态影响行为
人生之路并不是坦途一条，获得幸福之路也不是畅通无碍的。人生有顺逆境之分，幸福的取得也有难易之分。但不管在怎样的条件下，人们都不应放弃对幸福的追求。在顺境中，人们以舒畅的心情谋求幸福，在逆境中，人们依然应当坚忍不拔，矢志不渝地追求幸福，而不是一味的沉浸在悲观的阴影中。
曾有智者说：“生『性』乐观的人，懂得在逆境中找到光明；生『性』悲观的人，却常因愚蠢的叹气，而把光明给吹熄了。当你懂得生活的乐趣，就能享受生命带来的喜悦。”他还告诉世人，“烦恼重的人，芝麻小事都会困住他；想解脱的人，天大的事情都束缚不了他。”
悲观与乐观态度决定了行为。面对相同的事物，由于态度的不同就会产生不同的结果，每个人需要态度，这个态度就决定我们驾驭事物的结果是悲？是喜？
为了研究心态对人的行为到底会产生怎样的影响，心理学家做了一个试验：
首先，他让10名试验者穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人都成功地穿了过去。
之后心理学家打开房间里的一盏灯。在昏黄的灯光下，这些试验者看清了房子内的一切，都惊出一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，就是他们刚才从上面走过去的小木桥。
心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？”没有人回答。
过了很久，有3个胆子大的站了出来。
其中一个小心翼翼地走了过去，速度比前一次慢了许多；另一个颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时，竟趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子趴下了，再也不敢向前移动半步。
心理学家又打开房内的另外9盏灯，此时房里被灯光照得如同白昼。这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，只是由于网线颜『色』极浅，他们刚才根本没有看见。
“现在，谁愿意通过这座小木桥呢？”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。
“你们为何不愿意呢？”心理学家问剩下的两个人。
“这张安全网牢固吗？”这两个人异口同声地反问道。
其实很多时候，成功就像通过这座小木桥，有些人之所以会失败，往往不是因为他能力低下，力量薄弱，而是没有怀着积极的心态，结果还没有上场，就败下阵来。有一个积极乐观的心态，就能让你战胜心理恐惧，成功地通过一座座小木桥。
有两个人，都住在山上。那山挺荒凉，是秃的。第一个挺悲观，一边叹气，一边在山脚下为自己修着坟茔。第二个挺乐观，乐呵呵的，在山坡上种了好多绿『色』的树苗。岁月悠悠。转眼过了四十年。第一个人果然老了，就泪汪汪地打开坟茔的门�