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我们还可以这样认识顺境和逆境：人们固然乐于接受顺境，不欢迎逆境；但是，逆境也可以砥砺人生，增长人的才干，使人通过破除障碍和不良情绪而得到新的空破与发展，心理达到更高层次的平衡；而顺境，则也可能使人怀安丧志，一事无成。中国古代有个故事，说的是公前657年，晋国君主晋献公听信夫人骊姬谗言，『逼』死太子申王，『逼』公子重耳出逃在外，重耳志回国继位，振兴家园。后为，他在齐国取了妻子，又接受了齐醒公馈赠的20辆马车，很感满足。其妻见状，痛心疾首，劝勉他：〃行也！安败者！〃意思是〃您且行动吧，满足现状是会毁掉一个人的前途的！重耳从此振作起来，几年后夺回了王位。根据这上故事，人们引申出〃怀安丧志〃这个成误，告诫人们：『迷』恋、苟安于享受，就会变成碌碌无为的庸人。
水可载舟，恋可覆舟。顺境和逆境，在一珲条件下是会互相转化的，而临逆境时，我们如果能够适当的变换 思维和角度和方式，多从其他方万面重新评价和审视所遭遇的逆境，也会有助于摆脱逆境的困境。
□别盯住逆境不放
逆境对人的刺激往往比较强烈，并伴随着心理、生理活动不同程度的卷入，因而会给人心深刻的对被它所纠缠。然而，逆境如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在沼泽地，你越是不能很快从中脱身，它就越可能把你陷住，使你越陷越沉，直至不能自拔。唐后主李煜被俘后赋词曰：〃往事只堪哀，对景难排。秋风庭院薛侵阶。一任珠帘闲不卷，终日谁来！金剑已沉埋，壮气蒿莱。晚凉天净月开。想得玉楼瑶殿影，空照秦淮。〃
像这样留恋近去的荣华，死盯住自己的遭遇不放，哪能不被沉重的痛苦情绪所压倒呢？
鲁迅笔下的祥林嫂，心爱的儿子被狼叨走后，痛苦得心如刀剜，她逢人就诉说自己儿子的不幸。直初，人们对她还寄予同情。但她一而再、再而三地讲，周围的人们就开始厌烦，她自己也更加痛苦，以致麻木了。经是向别人反复讲自己的痛苦，就会使自己久久地不能忘记这些痛苦，更长久地受到痛苦的折磨。
当然，不要盯住逆境不放，并不是主张有了逆境和坎坷，可以完全不去看它，采取逃避的态度。而是说，一方面，情感不要长久地停留在痛苦的事情上；另一方面，我们的理智应当多在挫折和坎坷上寻找突破口。力争克服它，解决它。例如，高考失败了，终日以泪洗面，那当然不好。但是，如果若无其事，心安理得，一点压力也没有，这也不是好的态度。落榜的痛苦我们当很快丢掉，但落榜这件事却不能忘掉。落榜的痛苦我们应当很快丢掉，但落榜这件事却不能忘掉。要通过这件事，看到自己学 还不是很扎实，要继续努力，争取明年再考。如果年龄大了，失去了再次高考的机会，那就更应该以此激励自己，以更顽强的精神走自学之路，雷力攀登科学文化知识的高峰。好种遭受逆境和失败后便放弃进取 做法，是不可取的。
□正确归因
逆境是成就一个人大智大勇的先决条件，没有大的逆境，就无尖有大的收获 ，或说大的奇迹。造成逆境的原因大致有两类，一类是外界客观因素，一类是内在的主观因素，按照社会心理学的归因理论，人对原因的归结也可以分为两种类型，即外归因和内归因。倾向于外归因的人，惯常于认为自己的行为结果是受外部力量控制的。这种外部力量可以是运气、机会、命运，全人的权力、自然界的力量等于等等，无法预料和支配的因素，倾向于内归因的人，则习惯了认为自己的行为结果是受内部内量控制的，支配自己成功、失败和前途的原因是本身的能力和技能以及自己的努力程度等。
正确归因，就是要对造成逆境的原因进行实事求是的认识和分析，弄清逆境的原因到底是外部的，还是内部的，或是内外部两种因素交织、共同起作用的。正确的分析和归因，是应付和解决逆境情境的必要基础。把成败结果一概归因于外部因素的人，因然不能对行为作自我控制和自我调节，面对逆境会感到无能为力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困难和改变失败的处境；但是，把失败结果统统归结于个人的努力不足，过多地责备自己，也是不现实的，同样不能对自己的行为结果负起合理的责任，有效的改善逆境处境。
对于惯常于遭受逆境，不加分析，不问青红皂白，便按照自己已有的固定模式作片面归因的人，尤其应当注意要作符合实情的、准确的归因。只有以积极的态度去准冷静地分析，遭受逆境的主、客观原因，及时找出失败的症结所在，才能从本人的实际条件出发，用切实的行动去促使挫折情境的改变。
□调节抱负水平
所谓抱负水平，就是人对自己追求目标的规定标准。规定的标准高，则抱负水平高，规定的标准低，则抱负水平低。这个自定的标准，仅仅是个人对自己所达到的成就的一种原望，与从事该活动后的实际成就不一定是符合的。
如果说一个人的价值观决定其行行的方向，那么，换负水平则决定其行为达到什么程度。每个人都在追求一定水平的目标，不然个人就失去了前进的动力。关键在于目标的水平高低和他所确立的标准是否合适。假如一个人的抱负水平很低，他固然容易达到目标，但是那种成就并不能给他带来真正的满足，对于增强他的自信心，提高他的自尊心几乎没有什么影响，而且他的身心潜能实际上处于被埋没的状态，没有机会充分发挥出来，从而产生由于空虚、苦闷、来满足感所造成的逆境心理，反之，如果抱负水平过高，超过了自己的能力，他虽然会全力以真正赴，但是仍然力不从心，达不到自己希望的目标，这就会使自己产生失败感，挫伤自己的自信心和自尊心。
心理学的研究表明，在形成人对活动的态度，以及形成动机……目标方面，活动中的成功与失败，个人的抱负水平具有 发重要的作用。成功会使人产生一种〃有所成就〃的感觉，即成功感、成就感，而使人受到鼓舞，使人提高信习，运达到新的目标；反之，达不到预期的目标，则会产生一种逆境心理、失败感，从而引起焦虑和沮丧的情绪，降低抱负水平，丧失信心，甚至放弃作进一步努力的尝试。
所以，确定适度的抱负水平，是避免逆境和失败，获得成功与自信，使自己得以顺利发展的一个重要问题。一个人要确定的抱负水平，就庆当把社会利益、自己的主观条件、客观环境条件等综合起来加以考虑，从而作出正确的分析和判断。
此外，逆境总是跟目标连在一起的。逆境就是行为受阻目标没有实现。因此，当受到逆境后，要重新衡量一下，目标是否订得过高，是否符合主客条件。如果是由于目标不切实际而造成逆境，好就要重调整目标。对建立的远大目标，分解成中期、近期和当前的各种子目标。对建立的远大目标，应分解成中期，近期和当前的各种子目标。子目标的排列要由易到难，由简到繁，形成一个层层升高、步步『逼』进的目标体系，这样，经过努力不断地实现一个个人具体目标，会使人接连获得成功的喜悦而产生更大的心理动力；同时，又总有一个巨在的具有吸引力的总目标呈现在前方，而使人又长久地保持旺盛的进取热情。
心理学家曾做过一个有趣的投环实验：投掷距离由被度者自己确定，距离越远，投中的得分越高。实验结果表明，凡是抱负水平高的人，多选择在中等距离投掷，而抱水平较低的人，则多选择很近或很远的距离投掷。即他们或者要求很低，或者孤注一掷。由此可见，真正具有高抱负水平的人，他自己定的目标总是很适度的，既要做到有足够的把握，又要经过一定努力能够达到目标。毫无把握地冒险，或不综过努力就可轻易达到目标的事，他是不干的。
对抱负水平的调节，在生活中应注意两种倾向：一种是自信心不足，对成功不抱希望，自暴自弃，忧惧羞愧。这种人一般都有较多、较久的失败经历，要帮助他们在原有基础上取得好一些的成绩，使他们从成功中体验到愉快的满足，从而引导他们把愉快的情感同自己的努力联系起来，促使他们有再作努力、再获得成功的期望，逐步提高自信心。另一种是表现为盲目自信，自我评价过高，即使在实际中遇到多次失败，却仍固执已 ，不承认实际能力与抱负水平之间差距离过大。对他们，要诱导其客观的剖析自己，在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标标准，使他们在自己的能力范围内，把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。
□创设一定的逆境情境
个人对逆境的感受和对逆境的承程度不同，与其逆境阈的不同有关。一般来说，逆境阈越低，对轻微的逆境就越敏感，逆境承受力也相应较低，逆境阈越高，对逆境就越不敏感，逆境承受力也相应越高。
逆境阈受许多因素的影响，但很重要的一个原因，是与逆境经验有关。经历坎坷，有较多逆境经验的人，比一帆风顺的人逆境阈要高，逆境承受力和对逆境承受力和对逆境作出适当反应的能力也更高。这就像在气温较低的时候去水里游泳，应该先撩一点水有腿上，再瞳进没膝的水中往身体基他部位洒水，直到皮肤适应了水温，再纵 身跃入波涛中。这样，无论水多冷也不在话下了。
逆境是人类应对各种不同发展的潜在动力。人对逆境的承受能力和适应能力，像其他心理品质一样，也是可心经过学习或锻炼而获得的。要提高挫折阈，锻炼对逆境的适应能力，可以有意识的创设一定的逆境，即不断地让自己经受磨难，自找苦吃，自寻烦恼，对自己进行加强意志、魄力和逆境排解力的训练，最终使自己能经受住任何残酷的打击。《一千零一夜》里有一个勇敢的航海家辛伯达，他每次航海归来，都可以放弃冒险事业，过上安逸的生活。但他却执着地去寻求那种与大自然抗争，与海盗博斗的惊险旅行，而恰恰是这些经历使他抵抗逆境的能力大大增强，使他一次次大难不死，在航海中安抵陆地。
袁伟民训练中国女排，让主力容在10：14，只输一球就要丢掉全局的危急情况下进行练习，一球一球往加扳。这就使中国女排在世界在赛出现类似局面的关键时刻，心理稳定、临场不『乱』，技术
、战术发挥得好，从而反败为胜。特种部队对士兵进行的应对突发事件、复杂情况以及在孤岛、密林、荒漠、高原等特殊条件下的生存和战冲击训练，就是为他们一旦遭遇类似情况，能够从容自若，锐不可挡。挫折适应能力提高，同样可以采取类似的方法。
□寻找美好的一面
在大千世界里，万事万物，都有它自己的独特『性』和不断发展的韧『性』，为着那美好的一面去前进，最终是会找到答案的。逆境可以向顺境转化，顺境 同样也可以转化为逆境。逆境可以使人沉沦也可以使人猛醒和奋起。关键在于受到逆境的时候，在失意中，能否从失败中吸取经验，能否发现自己好的一面、自己的优点和长处，从而振作精神，重新站立起来。当作在失望和沮丧中看到自己的另一面，你就会突然发觉，天空原来是那么辽阔，阳光原来是那样明媚，自己并不是一无是处，从而鼓起战胜逆境的勇气和信心，提高对逆境的适应能力。
放弃过去的，重新翻开新的一面，让美好在光线中前进，下面有几点可供选择：
发现自己的优点：花一个钏头去发掘自己的优点，然后逐点用笔记下来。优点可分数类，如：个人专长所在，已做过什么有益的建设『性』的事，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受到的教育等等。你一定会从中现自己许多优点，从而知道自己原来还不差。
找出榜样人物：在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕，最敬仰，希望你可以成为他（她）那样的人做你的人行楷模。这人是司马迁，是居里夫人，是你的姨吗？不管是谁，他们一定有值得模仿这处，他们也一定用过功。付出过代价，那么，目前自己的一时失败，又算得了什么呢？
肯定自己的能力：每天找出3件自己做成功的事。不要把〃成功〃看成登上月球那么大的事，成功可以是顺利跟 医生约了治疗时间，上班交通一路畅顺，处理的文件档案没有一次错等等。日常生活、工作都可以有〃成功〃与〃挫折〃之分，一日至少顺利地做了3件事，又怎能说〃一事无成〃、〃一无是处〃呢？知道能把事情做好，等于地对自己能力的肯定，你可振作精神。
计算已做妥的事：计算自己做妥的事而不是检计自己还有多少件事没有做，人还没做的事永远多过已做妥的事，如果老想着这个没做，那个没做，便地愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，无效率，因而大为失意。但已做妥的工作开列出来，可是长长的一第单子啊，能力还真的高呢。能这样想，立刻例自信心大增，不会萎靡。
培养某方面兴趣：在自己的优点、专长、兴趣中，找一样（刚刚开始时，一样就够了）来加以特别培养、发展，使之成为自己的专长。虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公认非你莫属了，专长不必太困难如弹钢琴、气功治病那么高深莫测，可以简单至蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称……什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采飞扬！
发挥自己的外在美：即所谓人靠衣装。衣，固然把衣着，也指打扮，可以不必名牌，但要不落伍、清洁、光鲜、明亮、顺眼，要做到这样，必须穿得出众、大方。尤其是自知情结果低落时，更要穿得鲜艳明丽些，还得加上化妆及新剪的头发，这样不但自己的坏心情会因打扮而分散了注意力，表情也生动活动此。
□建立和谐的人际关系
在克服逆境，增强对逆境的适应能力，离开和谐的人际关系，则是难以想象的。因为逆境实际上是不可避免的。因此，每一个正常的人，总要有几个思想上、学习上或生活上志同道合的挚友，经常能从他们那里获得鼓励、信任、支持和安慰等。在与周围的人相处时，其肯定的态度（如尊敬、信赖、友爱等）一般总多于否定的态度（如憎恶、怀疑、恐惧等）。对其所属的集体，也有一种休戚相关、安危与共的情感，并愿意牺牲个人欲望或利益去谋陬集体的发展。这样，他就能被他所处的集体所容纳和认同，避免由于人际关系紧张而导致的逆境心理，即使偶尔出现这种逆境心理，也能很快消除。
美国杰出的人本主义心理学家罗杰斯这样说过：〃我希望珍们能听我倾诉自己的心里话。在我的一生中，有好几次我感到自己因无法解决问题而火冒三丈，或者陷入苦恼不堪的恶『性』循环中而不能自拔，或者一时被绝望的心理和认为一切都毫无价值的意义的心情所压倒。可以肯定，在这时候我已经处病态的心理状态。我比大多数人有幸的是，在这些时候我总能找到人倾诉自己的苦衷，由此使我从精神纷『乱』中解脱出来。最幸运的是，他们往往能够比我自己更深刻地倾听和理解我的意思。……当你处于精神痛苦时，如果有人能听你诉说衷肠，同时又不试图评判你，不替你承担责任，不打算改变你，你就会感到非常愉快。这样，我内心的紧张就会解除。我能和盘托出深藏在心底的令人恐怖的情感、罪过、失望、『迷』茫等等……，我可以通过一条新的途径重新窥见自己的内心世界，可以继续沿着生活之路走下去。使人万分惊讶的是，如果有人倾听并理解你，那些可怕的情感就立刻变得要以忍受，那些似乎不可思议的因素都会变得合科情理易于理解，那些看来永远无法澄清的『迷』茫困『惑』也都变成比较清澈透明的涓涓细流。我一直很珍视别人能以敏感的、充满感情、聚精会神的方式听我倾诉的可贵时刻。〃
当你满腹冤屈的时候，到朋友那里，滔滔不绝他说出来，得到同情和安慰。也许，朋友给你物质上的帮助是有限的，但给你精神上的帮助是无法计算的。
要建立自己做朋友十分有趣，却要花些心机时间，同时又要关心别人，要友好相处。有朋友，便有支持，有鼓励，便一定能作精神。
■地逆境心理承受力的差异『性』
逆境是一种〃感觉〃，即客观事实造成的主观感觉，同是一件事，对甲来说可能是挫折，乙未必有同样的感觉。例如，同时下岗，对甲来说会产生极强的挫折感，对乙来说也许是个重新择业的好机会，如果不让他下岗，他还下不了决心丢下这个岗位，个体对逆境的感受如何以及对逆境引起的否定情绪能否自我调节和战胜，关键取决于个体对逆境的心理承受力。对于心理承受力强的人，不是很在原失败都不会产生逆境心理，而对于心理受力弱的人，很大的失败就会使他产生逆境心理。
所谓对逆境的心理承受力是指个体对逆境引起的心理压力和负『性』情绪的承受与调节的能力，主要是指对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。个体对逆境的心理承受力有正常承受力和异常的心理承受力。正常的心理承受力是指逆境的刺激程度及由此引起的负『性』情绪和心理压力小于或等于个体承受刺激的阈限值，所引起的个体可接受的或健康的心理承受力，即个体对逆境能够承得住，不会引起个体心理和行�