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用快乐的心情战胜焦虑
随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的焦虑心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。下面，我们来介绍几种用快乐的心情来战胜焦虑的方法：
第一种，就是保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，青少年朋友在开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。
这种心理主要是由于过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
第二种，学会在水边散步。有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
第三种，正确估计自己，树立自信心。在日常学习和生活中，青少年朋友应该多考虑我要怎么做，要如何进取；在各种社交场合，应顺其自然地表现自己，不要总考虑别人怎么看待我，我要怎么迎合别人。
第四种，保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
第五种，正确看待自己。青少年应该学会比较客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和坐标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。尤其是在学习中不要过分注意自己的弱点，多想自己的长处。
·让我轻轻地告诉你：
青少年，在出现过度紧张和焦虑的时候，请记得树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。
只要你对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。
9。情绪需要你巧妙的转移
人是情绪化的动物。可是，情绪又是一种很难说清楚又很难自己决定的东西，从心理学的角度来看，情绪是完全可以控制的。
然而，由于情绪非常不容易捉『摸』，也不容易控制，所以，很多人都讨厌情绪。青少年处于青春的发育期，缺乏社会经验的青少年对情绪的控制则更加不理智。
从整体上来说，青少年属于一个极为特殊的群体。他们的成长是快乐的，但与此同时，他们的成长也是『迷』茫的。由于对情绪的控制不当，很容易陷入成长误区。作为青少年必须学会巧妙的转移自己的不良情绪，方可为自己的成长加足砝码。
一般说来，青少年试图驱除不想要的感受，同时也会设法驱除伴之而来的苦恼，最常用的使用的办法就是用意志力来迫使这种感受消失，集中意志力来摆脱不舒服感受的过程，就是一种情绪上的转移。
情绪，此乃人之常情
每个人的情绪都会时好时坏。学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。实际上没有任何东西比我们的情绪，也就是我们心里的感觉，更能影响和控制我们的生活了。
一般来说，我们所有的情绪都有属于它正面的意义，即使有一些“负面”情绪，也绝不应该为我们所厌。事实上，它们都起到了非常重要的作用，是完全值得我们重视的，别忘了情绪本身就是一种推动力！
李特尔太太一生都是任劳任怨地侍奉丈夫和三个儿子。她总是为他们的幸福甘愿牺牲自己，忘却自己的需要。但她暗自觉得生活空虚，从未做过任何使自己快乐、值得自豪的事。最后她开始受怨恨和愤怒的影响，不好好地服侍丈夫和儿子了。她做事马虎，不愿帮忙。她的行为实是内疚心理的表『露』……很多年前就应发出的心声。
李特尔太太很难向家人发脾气，她总以为发怒就表示不爱对方。其实愤怒和爱一样都是人情之常。我们不应把情绪分为好和坏的，应该分为愉快和不愉快的，设法了解情绪并予以解决应付，然后我们才能过有建设『性』的生活。
从这里，我们可以知道，第一，动感情是消耗精力的；第二，一切情绪，尤其是不愉快的情绪，都必须等它消了才会好。
因此来说，有些问题并不在情绪本身，就要看你是如何去拓展你情绪上的选择空间，也就是情绪运用的能力。如果你感到你在情绪上没有选择的余地，那么，“负面”情绪似乎往往要占上风，它将主宰并控制你的思想及行为。当你有了情绪上的运用能力时，你就能对这些情绪产生新的想法并赋予它们新的价值。
对于青少年来说，只要在遇到不良情绪袭击的时候，学会巧妙的转移就会处理到你心理上的所有难题。因为情绪真的很需要你巧妙的转移，否则就会对青少年的身心健康产生不良的影响。
巧妙转移你的情绪
根据心理学家研究表明：情绪的转移有助人类的心理健康。青少年只要适当的情绪转移，就可以让你的心情变得好起来，从而更好的梳理自己的情绪。情绪转移的途径也有许多种。在生活中大多数的情况下，你完全可以选择你所要体验的情绪。
有句话说的好：态度就像是磁铁，不论我们的思想是正面的或者说是负面的，我们都会受到它的牵引。与此同时，思想也就像轮子一般，使我们朝一个特定的方向前进。当你再一次去体验“负面”情绪的时候，结果发现你的“痛苦感”不见了！你就会看到“负面”情绪可以为你的目的服务，并能不断地帮助你找出方法并给予能量动力去解决困难。
进一步说，所谓的“负面”情绪，多数都是把我们的注意力转移到了生活中那些不顺心的事情上。通过把我们的注意力引向那些不顺心的事并使我们处于一种情绪状态，通过这种情绪状态我们能对所处的局面作出评价，所以这些“负面”情绪状态就可以帮助我们搞清楚事物并找到解决困难的方法。
一旦获得了情绪上的自由，也就大大拓展了我们精神领域的活动空间，例如，当你情绪低落的时候，你的意识可能会马上提醒你：“喂，别忘了，它是为你服务的”，因而你就会在感到悲伤和一种更积极的感觉之间做出选择。你当然会选择快乐，难道不是吗？
虽然，我们无法选择每天要发生的事情，但我们可以选择我们的情绪状态；虽然我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可以调整情绪来适应一切的环境；毕竟你的生活并非全数由生命所发生的事所决定，而是由你自己面对生命的态度，和你的心灵看待事情的态度来决定。
·让我轻轻地告诉你：
普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。从这个角度来说，青少年只要掌握了转移情绪的方法，那么，对你以后的人生，将会有很大的益处。”
身为21世纪的青少年，你必须知道，虽然，你无法决定天气，但你能够改变你的心情；你无法控制别人，但你可以掌握自己。
第一辑：直面挑战之心理篇 第二章 心灵突破——冲出青春期的心理难题
青春期是躁动不安的，青少年朋友们必须冲出心理问题，才能健康成长！
青少年是祖国的未来，所以对青少年的教育刻不容缓，处于青春期的少年，随着年龄的不断增长，身心及身体也会随之变化着。
随着社会的科技的不断发展，青少年所接触的事情面不断扩大，属于青春期的种种问题则接踵而来。比如早恋，早已经风靡校园，中学生“拍拖”已成为一种时尚。还有，对『性』的理解更是犹如雾里看花、水中捞月。
1。青春的天空是晴朗
人们都在变化，心理也是随时都在发生变化的。青少年在这时，心理上也有了一点点的变化，受到外界的文化氛围的影响，心理意识也在不断地变幻着。由于『性』方面知识逐渐地深入到青少年这一特殊群体中，不少的青少年也对『性』意识也有了一定程度的心理发展。
青春期是青少年的大脑日趋走向成熟的时期，此时，青少年的心理活动千变万化、丰富多彩，由于生理的发育逐渐成熟其心理便自然产生了『性』意识，渴望了解『性』知识，因此，对异『性』也产生了好感。
与此同时，他们接触社会的范围也慢慢扩大了。大部分青少年都能顺利地度过这一阶段，但也有些青少年却因为不断的生理变化在心理上会产生不安的情绪，进而影响到其身心健康的成长。
了解基本的『性』生理
青春期给青少年的身体带来了巨大变化，因此，了解『性』知识对处于青春期的青少年具有特别重要的意义。青少年朋友一定要正确对待青春时期出现的一些『性』生理心理现象，对『性』意识冲动要保持冷静、理智的态度，在成长发育期间产生的『性』生理疾病和『性』心理障碍，要学会自我调节、自我完善。
16岁的小琼是有一张天使般的面孔，可她却不是天使而常常被人称为“假小子”。这究竟是由什么原因造成的呢？
原来，小琼父亲家里几代单传，到他这儿生下的却是个女孩。从小全家人都把小琼当成男孩来养，穿肥大的男孩衣服，留着小平头，说起话来粗声粗气。小琼还十分的讨厌和一些女孩一起玩儿，老是觉得她们都娇里娇气的，她反倒是喜欢整天和一些热情豪爽的男孩子们在一起玩耍，张口就是“哥们儿”……
渐渐地，她对自己的『性』别开始不愿再接受了。
从这个小事例里，我们可以看出，小琼就是属于那种明显地对自己『性』心理意识模糊的青少年。我们知道，这种心理是有害于青少年健康发展的。
青春期是儿童走向成人的过渡时期，很显然，这个时期是非常重要的，处于这个时期的青少年无论是在生理还是心理上都会发生很大的变化。尤其是『性』器官的发育及第二『性』征的出现，不管是少男还是少女，最为明显的是『性』心理特点。
首先，就是比较强烈的『性』意识望。青少年们具有强烈的『性』意识望是『性』成熟的一种正常生理和心理反应，也是一种比较常见的自然现象。然而，这种自然现象可以通过坚强的意志来加以调节和控制。思想健康、意志坚强的人能够调节自己的『性』心理的。
与此同时，也能控制自己的『性』思维和行为，从而保证身心健康的成长；相反，如果意志薄弱、追求低级趣味的人，则很容易受『性』意识望的驱使，并做出一些有损自己身心健康的事，甚至导致『性』犯罪行为。这种行为对青少年的健康极不利。
其次，会迫切地追求异『性』。处在青春期的青少年渴望自己得到『性』爱，为此希望自己能得到一个理想的配偶，这是人之常情，可以被理解。但作为一个有梦想、有志气的青少年应该坚持自己的原则，把学习和理想放在第一位，正确处理好青春期的『性』意识望，使自己保持一个良好的心理状态，用自己的满腔热情和全部精力投入到学习中去。
然后，就是对『性』充满好奇。由于青少年缺乏『性』知识，于是对其便产生了强烈的好奇心。这个年龄阶段的青少年不仅渴望了解『性』知识，还想了解自身『性』发育的情况，更想弄清楚异『性』的奥秘；所以，由于他们强烈的好奇心希望能与异『性』交往。
另外，暂时的疏远异『性』。在青春的发育初期，青少年经常会避开异『性』同学，这种现象女生比较多见。这主要与生理的发育因素有关。由于第二『性』征的出现，使青少年对自身的生理和形态所发生的剧变感到茫然与害羞，因此，不由自主地对异『性』产生反感和疏远。
青春期，要学会自我调节
青少年时期由于『性』日渐成熟，有『性』冲动也是很正常的，如果你的注意力集中在『性』的方面，那很可能会出现偏差，而且还会影响正常的学习和生活。因此，青少年要自觉地用理智来进行自我调节，淡化『性』冲动，取得心理上的平衡，使身心能够健康发展。
坚持与异『性』朋友文明交往。在这个社会上，学习、工作和生活都不可避免与异『性』交往。如果与异『性』的交往不慎，就会带来很多不必要的苦恼和麻烦，尤其是青少年时期的男女青年，更是如此。
因此，青少年应该树立正确的交往理念，在与异『性』交往时要坚持自然、大方、文明。对于青少年来说，正是钟情怀春的初期，在此交往时更应该心地坦白、自然大方。如果对某个异『性』产生好感时，要学会理智地控制自己，战胜情感的冲动。在交往时也要注意时间、地点和场合，要注重自己的言谈举止，既要热情、大方，又要文明礼貌，努力把自己塑造成一个高尚风度的青少年。
大量的补充知识。在目前的知识时代，知识就是万力能源，一个人知识越多，就越聪明、理智；其精神生活就会丰富多彩，生活就会充实、快乐，这样，就不会把注意力过于集中在『性』方面。所以，青少年要把精力放在学习科学文化知识上，同时，也有必要掌握一些『性』知识，这样就可以摆脱『性』恐惧、『性』愚昧、『性』神秘所带来的烦恼了。
不要接触那些不良的刊物。如『色』情的书刊、影视或图画等，这些东西都会刺激青少年『性』冲动，它不仅影响青少年的正常学习和生活，还容易诱导青少年走上『性』犯罪的歧途。所以，青少年在受教育的过程中，一定要严格要求自己，要努力抵制那些不良的影像书刊的诱『惑』，确保自己健康快乐的生活。
要做一个有理想的人。青春期是人一生中的黄金时期，一个有理想、有目标、有追求的青少年，会在精神鼓舞下千方百计克服种种困难，然后，积极向上，不断进取。因为，学习和事业是生活中主导的部位，而恋爱和婚姻只是生活的一部分，所以，对于有理想、有抱负的青少年，会时常把精力放在学习和追求理想方面，会摆正自己的学业和生活位置，把握好事业与爱情的关系。
·让我轻轻地告诉你：
为了能够安全渡过人生的这个特殊时期，作为青少年，你必须对于『性』心理树立一个比较正确的观念。也就是说要正确地认识男女之间的『性』，学会自我调节身体以及生理方面的发展，不要过分在意自己的身体，那都是正常的生理现象。因此，不要太过于回避『性』问题，不敢面对『性』。对自身的『性』意识也要格外地加强。
2。青春期的心理怪物
手『淫』是指自己用手或器具刺激生殖器，以满足『性』冲动甚至达到『性』高『潮』的行为。青春期是青少年生长发育的最重要阶段，各器官系统迅速发育。生理和心理都发生急剧变化。
那么，作为青少年，你是否做好了准备来迎接青春期的种种难题呢？
由于身心在短时期内经历急骤变化，许多青少年对青春期的手『淫』都缺乏必要的知识和心理准备，导致许多心理矛盾和冲突的发生。特别是对『性』器官的发育和『性』心理发展中产生的各种问题很敏感。
青春属的心理怪物
手『淫』无疑是大多青少年关注的最重要的问题，你们无一例外地谴责自己“不检点”、“养成坏『毛』病”、“越陷越深”、“严重影响身心健康”。其实，青少年正处于『性』发育时期，身体内部对『性』刺激的反应兴奋多于抑制，有时会产生『性』冲动，这是正常的生理现象。
小贺在高二年级时，偶尔得到一本黄『色』小册子，里面的具体情节描述使他冲动不已，难以控制，于是就手『淫』并得到快感，以后就经常手『淫』。后来在外面录像厅又看了些情意缠绵，身体很暴『露』的亲昵镜头就更加冲动，手『淫』次数就更频繁了。再后来慢慢地就出现头昏脑涨，疲乏无力，睡眠不好，记忆力减退那些症状，害怕被人知道，常在恐慌与紧张中完成，所以心情很紧张。因为，他觉得手『淫』是一种下流的、道德败坏的行为，所以每次清洗内裤都是躲躲闪闪，怕人知道无脸见人。
例子显示，由于很多青少年看有损自己身心健康的书籍，而导致患上“手『淫』”。一般说，如果手『淫』不成习惯，偶尔为之，对身体没有什么危害；但如果过多、过分强烈，甚至形成了手『淫』的习惯，对青少年的身心健康则会产生不良的影响。
心理学家分析，青少年患上“手『淫』”，从下面几方面分析：
1。好奇、模仿、试试看而染上手『淫』习惯。
有这样一个学生，一次偶然机会在游泳池更衣室里看到成人手『淫』，由于好奇，想试试而染上手『淫』习惯。
2。因『性』无知而染上手『淫』习惯。
刚刚进入青春期的学生缺乏『性』知识，误以为手『淫』可以帮助排『尿』从而染上手『淫』习惯。
3。缓解压力。
不少青少年在遭遇各种挫折时便以手『淫』的快感来缓解心理压力，以达到自我安慰的目的。这其实是一种消