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大家对清明梦的热忱源自对梦捉摸不定的好奇。一直以来，梦境似乎都是生活的一面镜子，却又让人捉摸不定。而“清明梦”尝试控制梦境，让人们感到原来梦也是可以受到意识控制的。更有甚者，认为清明梦是“伪装了的出体现象”，甚至可以说是一种形式的“灵魂出窍”。有的人可能会问，那么真的有可以被我们自己书写的脚本操纵的“清明梦”吗？“清明梦”真的是“灵魂出窍”了吗？
科学研究：
不少的大学对于清醒梦的技巧及影响进行持续的研究，同样研究更有一些如laberge的thelucidityinstitute等独立机构进行。到目前为止，无任何已知情况显示清醒梦会对人类生理或心理上构成损害。然而，要分辨究竟清醒梦是否阻止人从正常睡梦中得到好处也是十分困难的。
第一本承认清醒梦独特及具科学研究潜质的书是celiagreen2003年的《luciddreams》。回顾过去文献及他的新实验数据，celiagreen分析了这些清醒梦的主要特征，并下结论认为它们是跟传统正常的梦并不一样的种类。她预言它们跟快速动眼期有关。celiagreen也是第一个把清醒梦与假清醒联系起来的人。清醒梦科学上的首个支持在1970年代晚期由英国超心理学家keithhearne提出，自愿参与实验的alanworsley以眼球运动讯号在多重睡眠电图仪器中标出清醒梦开始的时候。哲学家normanmalcolm2012年的议题《梦》中质疑这种方法的准确性，但这实验证明了在现实中可以做到的行为在清醒梦中同样可以做到。斯坦福大学的stephenlaberge曾在他的博士论文中再度进行类似的实验。有趣的是，laberge对于hearne和worley之前类似的实验并无认识，可能由于hearne没有公开他的研究结果有关。
过去叙述：
纵使在过去几十年以来它才获得公众的注意，清醒梦并非一个近代的发现。
（1）就有关旧约雅歌5章2节中有否提及到清醒梦一事，就在争议当中。
（2）目前所知最早有关清醒梦的书面记载在公元五世纪，那是圣奥古斯丁在415年所写的一封信。
（3）早至八世纪，藏传佛教徒就盛行练习一种认为可以在睡梦中保持完全清醒状态的瑜伽。
（4）据相关史料记载，历史上很多的伟大建筑最初的设想是在梦中完成的。
实现：
很多人报告他们在生活中尝试过清醒梦，而且不少在童年中发生。纵使清醒梦是一种需要条件的技巧，即使在有训练的大前提下，在固定基础上实现清醒梦可以很困难，也并不常见。纵使有着这些困难，有意图地实现清醒梦的技巧已经有了一定发展。
以下是一些可以影响清醒梦经验能力的一些因素：
（1）有些人“天生的”比其它人更容易拥有清醒梦。
（2）冥想，以及任何涉及神智集中的行为能够强化经验清醒梦的能力。
（3）孩子比起成人好像容易拥有清醒梦一些。（入睡的能力看起来随着人的年龄而下降。）
（4）催眠是引导出清醒状态的妙极方法。很多人学习如何催眠自己，当使用了那些技巧，实现清醒梦就变得可能。
（5）各种引导技巧可以帮助引导出清醒状态。
（6）梦境回顾，练习记忆自己梦境的能力经常与学习清醒梦拉上关系。良好的梦境回顾能力能使人对于他们的梦境更加警觉，同时使他们记得自己进行了清醒梦。
技巧：
现实测试
现实测试是人们用以分辨自己是否身处梦中的一种常见方法。它涉及进行一个其结果在睡梦中跟现实不一致的行动。在清醒的生活中练习这些技巧，人们最终或者能够梦到完成一种有时候会失败的现实检查，帮助做梦者明白自己正在做梦。常见的现实测试包括：
（1）阅读一些文字，望向别处，再次阅读那些文字；或望着手表紧记当时时间，望向别处再次望向手表。观察者发现，那些文字或时间在睡梦中经常会转变。
（2）按一下电灯开关或望向镜子。灯掣在梦中很少会运作正常，而镜中影像通常看起来十分模糊、扭曲或不正确。
其它类型的现实测试牵涉辨认一个人的梦征象（dreamsigns），为他身处梦中提供线索。梦征象通常分为以下各种：
（1）行动做梦者、其它梦中角色或一些物件做出一些在清醒生活中不寻常甚至不可能的事，例如杂志或报章中的图片变成了活动的三维图象。
（2）背景梦中的地方或情况十分奇怪。
（3）形状做梦者、其它梦中角色或物件会改变形状，或者本身的形状已十分古怪。这可能包括不寻常的衣着或头发的出现，甚至以第三者视点去观看做梦者本人。
（4）警觉性一个奇怪的思想，一种不寻常的官感，或一种修改了的认知。在一些情况下当做梦者把头由一边转向另一边，他可能会留意到景像的一种奇怪闪动或断续。
（5）连贯性有时候做梦者会在毫无过渡时期的情况下，被“瞬间转移”到梦境中另一个完全不同的地方。
纵使在清醒生活中这些情况的发生十分不适合并且怪异，它们在梦中思维看起来就是完美地寻常，学习留心这些梦征象对于明白自己身处梦中十分有帮助。
清醒梦记忆推导法（mild）
清醒梦记忆推导法（＇1＇）是以一种设立目的的意志去实现清醒梦的一种常见技巧。当进入睡眠状态时，记着认清自己正在造梦，或记着寻找梦特征。因为它很容易掌握，（几乎每个人频密地设立目的），对于从未练习清醒梦推导技巧的人来说它十分理想。
清醒再入睡（wbtb）
清醒再入睡（wake…back…to…bed，wbtb）技巧很多时候也是一种最容易引导出清醒梦的方法。这方法需要身体疲倦时入睡，然后于五小时后起来。然后集中精神想着清醒梦，保持一个小时的清醒然后再度入睡。获得清醒梦的机会率会大大增加。这是因为入夜时快速动眼期的周期变得更长，而这种技巧利用了夜里的最佳快速动眼期周期。因为这快速动眼期周期变得更长与更深，是次所获得的清醒状态会导致一个维持更久的清醒梦。这也解释了为甚么很多人声称在早上临起床时候会有更多能够记起的梦。然而，也有另一个解释说这是因为当人们身处一个梦中直接清醒过来的时候，记起这些梦比较简单得多。当夜里发了一个梦，通常你会立即重新入睡（或不时常“清醒”），所以并不会记起。假如想记着夜里的一个梦，最好是起床走一会，或者把它写进床边的笔记薄中。
周期调校技巧（cat）
周期调校技巧（cycleadjustmenttechnique，cat）由daniellove开发，是一个引导清醒梦的有效方法。它包括调校一个人的睡眠周期去激发睡眠后期的清醒警觉性。首先，那人在正常清醒时间前九十分钟起床，直至他们的睡眠周期开始自我调校（daniellove建议这个步骤维持至少一个星期）。在这九十分钟周期中不断进行现实测试。当完成了这个原来的周期，正常清醒时间与较早九十分钟的清醒时间每日交替。在正常清醒时间的日子，身体在梦中已经准备了清醒，并且惯性地进行现实测试。这些为清醒状态而作的睡眠周期调校应该因应个别心理及生理条件而定。
唐璜的技巧
这种技巧以卡洛斯卡斯塔尼达的小说《journeytoixtlan》中角色唐璜马特斯（donjuanmatus）命名。入睡前造梦者可看着自己的手然后跟自己说：“稍后，当我在梦中，我会看着我的手然后省觉我在造梦。”当造梦的时候，造梦者必需看着自己的手，再望向四周，在梦中重复步骤。
引导仪器
使用仪器去引导清醒梦是可行的。这原理利用了把外在刺激并合于一个人梦境里的自然现象。通常造梦者会在入睡时载着一个仪器，当感应到造梦者进入快速动眼期时，它会发出一些声响或闪动光线，使这些刺激并合到造梦者的梦境中。例如闪动的光线在梦中可能被转化为一辆汽车的车头灯。novadreamer是一个知名的梦推导仪器；然而，截至2006年为止，这仪器已经没有再度生产。
电子仪器并非引导清醒梦的唯一仪器。睡前聆听不同的音乐档案也是很常见的方法。把音乐档案调较至入睡后播放也很常见。按照这个方法，造梦者很容易会认出声音，省觉身处梦中，并获得清醒状态。
第三十五章 中国小子很能打
这天中午，监狱食堂里，叶陌正百无聊赖的戳着盘里的不知什么东西做的糊糊，他对监狱里的“菜式”已经是厌烦透顶了。
监狱的食物绝对谈不上好吃，只能说维持着犯人不至于饿死罢了。
不过由于犯人们长期没有接触荤腥，只吃这样简单的食物，为了摄入足够的能量，人体会自然做出调整，因此犯人们普遍都会变的很能吃，监狱提供的食物数量还可以，但是大多数犯人都会很快吃完并且觉得还不够。
叶陌一方面还没习惯这种食物，另外一方面得益于超出常人的体质属性，叶陌疲劳度和饥饿度也都消耗得比较慢，不至于觉得那么饿。
叶陌“浪费食物”的行为很快引起了别人的注意，看到叶陌是个“瘦弱”的黄种人，很快就有人忍耐不住了。
食堂里都是一些长条桌子，十来个人一桌的坐的满满当当，叶陌隔壁桌有几个大汉交头接耳了一小会，突然站了起来，不怀好意的捏着拳头走向了叶陌，一看就是一副各种电影里领便当的小反派的样子。
叶陌看都懒得看他们一眼，倒是叶陌同桌的一群人对那几个人实行了注目礼，神色里都是有点幸灾乐祸。
“嘿，小个子，我们来谈谈怎么样？”围过来的大汉里领头的是个头发乱糟糟，有一口烂黄牙的白种人，他得意的咧嘴笑着，眼含威胁。
“我不想说话，滚开吧。”叶陌连说话都显得百无聊赖，实在是在这监狱里待的闷死了。
别问为什么他们可以自由对话，叶陌其实说的是中文，但是互相之间很神奇的就是可以听得懂，因为这是电影。没看电影里所有角色不管来自于哪个国家，英语都一样溜吗，身处俄罗斯监狱里大家用的竟然都是英语……
叶陌的回答显然点燃了白人大汉的怒火，他咆哮出声：“该死的，你个小个子敢用这种口气跟我说话！”他重重一拳砸在叶陌他们桌子上，恶狠狠的说：“你给我听好，以后你每一餐的面包都得上交给我，明白了吗？”
叶陌看着他支撑在桌子上，故意抖动着肌肉的手臂，都懒得回答了，这个桥段这几天到底发生了多少次？叶陌都记不得了，总是有教训不完的蠢货自动送上门来。
叶陌也不跟他废话，回身一拳，虽然发力姿势有点别扭，但是寸劲勃发之下，那个白人大汉就被打退了几步远，被他的同伙给接住了才没有摔倒。
叶陌同桌的犯人们就是期待着这一幕，看到果然又有人受到教训，都高声欢呼，果然每天都会有新的蠢货加入被揍的行列啊。
这些人大多是叶陌看他们受欺负的厉害，顺手帮点小忙救下来的，出于自保，他们就自发的围着叶陌打转了，但是叶陌一般也不待见他们，因为别看他们在监狱里平时受欺负，实际上不知道在外面犯了多恶劣的罪行呢。
烂黄牙白人看到这么多幸灾乐祸的，简直羞愤的肺都要炸了，狂叫一声：“一起上，教训那个黄皮小子！”
叶陌也早知道免不了这么一出，于是站了起来，等他们冲近了，一脚对着冲的最快的家伙踹了过去，马上放倒了一个，然后就是噼噼啪啪的打斗起来。
“上啊，揍死他！”
“踹他屁股，踹他蛋蛋，没吃饭啊你们！”
一看有人打架，犯人们都兴奋的不行，大群犯人自发围观起来，纷纷高声胡乱呼喝。
这边的闹腾很快引起了狱警的注意，很快在连串哨子声中几个狱警冲了上来，不过围观的人确实不少，一时间狱警也很难控制局面。
就在场面一片闹腾的时候，监狱的广播突然响起巨大的声浪：
“杀手们，小偷们，你们的机会来了！监狱格斗大赛即将开始，对自己有信心的恶棍们，踊跃报名本监狱的预选赛吧，最终获得总冠军的人，将获得自由！”
这段话反复在广播中播放着，所有在食堂的犯人们都看向了音箱，瞬间安静下来，最后的“自由”这个词实在是直击犯人们的心灵，也不知道有多少人心中蠢蠢欲动。
终于来了，叶陌想到。
……
此时，叶陌已经是chornay监狱的监狱格斗大赛预选赛选手。
狱警们本来对他这么个小个子参加比赛一点都不看好，不过有些狱警见识过这几天不断有人找叶陌麻烦的下场，于是很快，叶陌的报名获得了通过。
成为选手之后，至少有一点好处，那就是工作的时间减少了很多，监狱方安排着选手们可以每天有一定的时间进行训练，以提升选手们的格斗水平。叶陌也终于摆脱了一些无聊的不断重复劳动。
今天就是比赛开始的第一天了，监狱方设计了一个擂台，擂台的样式与正常的拳台有所差别，最大的不同就是观众们是被隔离在铁栏杆之后的犯人，这可以防止犯人们起哄闹事破坏了比赛的进行。
另外，现场的比赛都将实时进行拍摄，视频被上传至网络上一些隐秘的赌博网站，观看着视频的人就可以通过网络进行下注，而组织者如格格等人就可以因此获得巨额的非法收入。
叶陌并不是第一个出场的拳手，他在选手休息区与其他选手们一起，等待着本次大赛的正式开始。
此时，比赛的主持人走上了拳台，他拿起话筒，激昂的呐喊：“现在，女士们，先生们，杀手们，小偷们，格斗迷们准备好了！因为比赛又开始了！”
现场的犯人观众们早就迫不及待，主持人话音刚有一点停顿，犯人们就高声欢呼了起来，有人敲击着栏杆，有人吹着口哨，更多的人拍着手掌口中高呼不已。
主持人显然也是也制造气氛的高手，他跟随着观众们的欢呼，口中重复着“比赛又开始了！”“开始了！”每呐喊一声就提升一个音调，配合着观众越发兴奋的呼喊，使得在场的所有人都忍不住心跳加快，热血沸腾。甚至连选手们也保持不了冷静，一个个站起来加入了呐喊的行列。
叶陌虽然没有高呼出声，但是一样站了起来，呼吸渐渐粗重，心中期待着比赛的开始，期望着赶紧轮到他上场。
按监狱主办方的安排，一开始的淘汰赛因为参赛者比较多，一天将连续安排几场的比赛，等之后选手质量高了，才一天一场的慢慢安排，让场外的观众每天都有下注的机会。
很快，选手们陆续开始比赛，拳台上不断的有肌肉猛男上场，在观众激昂的欢呼声中，在汗水和鲜血的飞溅中，每一轮都会有一个拳手被抬下拳台，而胜利者则在台上接受着观众的欢呼。但是就算是胜利者，身上往往也带着鲜血，有自己的，也有对手的。
这是汗水与汗水的碰撞，这是鲜血与鲜血的斗争，这是原始野蛮的战斗**。不管是在场的观众还是通过网络观看的更多人，都被这一次次的血腥残酷的战斗所刺激，爆发着怒吼般的喊叫声。
几轮之后，叶陌上场了。
此时的叶陌只穿着一条短裤，光着上身露出一身匀称的肌肉，他的手上脚上不像其他人一样绑着或者裹着保护用的布条绑带，就这么清爽的走上了拳台。
此时拳台上叶陌的对手已经站在了那里，是个身上布满文身，光着脑袋，浑身肌肉暴突的白人，他的身高至少有一米九，整整比叶陌高上十几公分，整个人看起来比叶陌大了不止一号。
叶陌的上场引起了观众的一片喧哗，大多都是些质疑的声音，因为与对手相比，叶陌简直称得上瘦弱，让人怀疑他连对手的一拳都承受不住。
不过也有一些声音在叫好着，他们都是认识叶陌的犯人，知道叶陌虽然看起来不很强壮，但是却真的很能打。
叶陌没有受到观众的影响，而是认真的观察着自己的对手，心中猜测着对手擅长的技法和可能的破绽。这是他的第一场比赛，也是叶陌改变自己对敌态度的第一次比斗，叶陌心中很重视。
我将奋力打倒每个对手，甚至不惜杀了对方，叶陌下着决心。
叶陌的第一个对手显然很轻视叶陌，这样瘦弱的身躯，只需要轻轻一拳对方就会倒地了吧。他轻蔑的看着叶陌，双手高举，狂呼着：“我将干掉这个黄皮小个子，欢呼吧！”
观众们被他的张扬之态所刺激，跟着欢呼起来，一时间全场都是整齐的口号。
“干掉他！干掉他！”
叶陌不为所动，他此时的所有心神都在拳台这几平方米的范围，他光着脚站在拳台上，轻轻用力踩动，感受着脚下稍软的布面地板，熟悉着拳台的一切。
在一声钟响后，裁判宣布比赛开始。
叶陌缓缓双腿分开，摆出了咏春拳的二字钳阳马，这个姿势又引起了一阵哄笑声，他们从来没见过这种在他们看来非常别扭的姿势。
他的对手也不屑的呸了一声，直接往叶陌走来，就打算等靠近了一拳结束这场在他看来可笑的比赛。
但是，所有人都没有料到，接下来他们看到的会是那样一幅场景。
叶陌的对手身高腿长，率先发动了攻击，气势凌厉的一个刺拳向叶陌脸部打来，这拳的力量极大，甚至叶陌都感觉到了一股扑面而来的气流。
但是再大的力量没有打到对手那都是白费力气，叶陌稍微一侧身就完美躲开了这一拳，脚上变化，进击一步靠近了对手。
“我要放开心中的束缚，全力打击对手，他就是我的生死之敌！”叶陌在心中这样想着，张开的右手瞬间握拳，集合自己所有的力量发动了寸劲，一拳打在对手的胸腹上！
“咔嘞嘞！”这一瞬间，在场的人都仿佛听到了一连串人类骨骼碎裂的脆响�