按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
那感觉，说实话，老李觉得如果是亲儿子，肯定得掉眼泪。
不过男儿行走四方，能怎么办，他当初去国外学习那几年不也如此，都是硬着头皮往外闯。既然苏祖要一个人走，他也不阻拦，方方面面的事情嘱咐了一堆。竞管中心那边给订了机票，他就直接自己过来。
航班延误到了半夜，等他下了飞机，出了机场打个车到青训基地，刚好是大早上。
苏祖在青训基地门口打了一个事先给他的接待电话，不多时，就有一名二十七八岁的年轻人匆匆地跑了出来。
“你就是苏祖吧，我姓张，你就叫我张助理或者张助教都行，你怎么来得这么早？”张平秋穿着一身蓝白色运动服，精神抖擞，也没想到有人这么早来报到。
上下打量了苏祖一眼，突然发现苏祖身后空无一人，“唉，你一个人来的？”
“对。”苏祖点点头回答道，“有问题吗？”
“哦，没事，你人对得上就行。就是我还头一次见参加青训就运动员一个人过来的。”张平秋笑了笑。
“你先跟我来吧，我给你安顿下，然后再办理些手续。”
两人进入了青训基地，一路沿着宽敞的走道，走进一栋贴瓷砖刷白墙的宿舍楼。
“这里是技术学院的教职工宿舍楼，条件还可以，现在给我们青训的运动员使用。你房间在三楼。”
苏祖一路跟着这位名叫张平秋的年轻助理，找到了自己的宿舍，房间不大，但因为是提供给教职工的宿舍，五脏俱全。将随身携带的一些衣物放下，简单安顿了一番后，两人就再次下了楼。
“走吧，我带你先去办报到手续，回头在带你转转，熟悉下地方。”张平秋一路向苏祖介绍道。
两人从宿舍楼出来，走了没多远，就到了青训基地的办公楼。进了办公楼的一个房间，张平秋给了一本被装订成册的文件。
“你已经进入国家队的初选了，大概等青训结束完，如果通过了，就正式加入了。这个是册子你有空简单看看，其中有些东西多注意一下。”
苏祖随便地翻了一下，中间标题大字《国家田径队教练员、运动员确定和公布试行办法》，左上角鲜明地印着黑体大字发文单位：国家体委。
瞄了几眼，内容无非就是国家运动员选拔标准，要取得什么样的成绩，还有爱岗敬业注意事项之类的套话。
其中有一条被人用红笔给划了底线，以作警示之用。
“如运动员成绩达到下一年入选国家队的标准，但其下一年因故不能坚持正常训练，则不入选为国家田径队队员。如查出运动员服用违禁药物，取消国家队队员资格，并按田径竞赛规则的规定给予处罚。”
在办理完了手续之后，张平秋领着苏祖直接出了楼，大概第参观了一下青训中心的基地。这个青训基地由于是在技术学院内部，地方确实不小，苏祖粗粗看过去，基本的硬件设施都是崭新的，橡胶跑道的颜色也分外鲜明。
“接下来我都要在这里训练了？”苏祖对于进入国家队的流程还不算太清楚。
张平秋点点头，“暂时冬天在这里冬训，然后等你申报给体委初选那边没什么问题后，接下来会由你的主管教练安排。”
“我主管教练是谁？”苏祖问出了最关心的问题，虽然适应一个新地方对他来说也不是什么难事，但运动员最重要的还是自己的教练。
“这个我也不知道，大概快了吧，教练组他们正在开会。估计用不了多长时间会通知你。”张平秋对于这人事调整他也不清楚，说到底他也不过是个助理而已。
“嗯，你等下，我打个电话。”
……
技术学院办公楼的一间办公室内，余立伟和几名教练员聚在了一起，正在开一个早上的碰头短会。
“老陆，你心心念念的那小家伙，我要是给你弄来了，你青训愿意带队？”余立伟大清早的泡了杯浓茶提神，昨天半夜刚从帝都飞到西南省的青训基地，此时眼眶还带着红丝。
“余教练，你可是在糗我呢，我这些年早转裁判了，当年学教练的那点东西，都不知扔到哪里去了。”陆建明有些意兴阑珊，摸了摸口袋，想点根烟，又觉得可能不太合适，听到余立伟的话，起来声走到窗户边上。
“老陆，你这就谦虚了，当年你在八一队也是坐过主教练位置的人。”
余立伟笑了起来，不过也没太在意，转头看向正低着头看报的麦绍强，“那绍强，这个全国冠军赛百米第一的小将，要不你来？”
国家队的教练构架比较复杂，余立伟是田径队的副总教练，但田径队项目众多，种类繁杂，加上男女队员，总教练很多时候只能是抓大的方向，协调和总局田协那边的各类事物，真的下场训练运动员几乎是很少的。
基本各个具体项目，几名入选国家队的运动员有几名教练员共同负责训练，组织教练员成立训练小组，确认运动员的主管教练。
“我原则上没什么问题，不过我现在是陈建的主管教练，再加一个恐怕不是那么的合适。在训练计划安排上怕有影响。”麦绍强放下报纸，推了下鼻梁上的眼镜说道。
“唉，不对，我说余总教头，你这不是安排青训呢，怎么搞着已经像是要入队了一样？”陆建明反应过来，这个青训说到底是国家田径队组织的一次冬季的青少年运动员训练，但听着余立伟的口气，已经是在安排进入国家队的教练组成员了。
“人要来了，你觉着我还会放他回去不成。”余立伟对着茶杯吹了口，慢慢地喝了口茶，笑着说道。
“好你个老余啊，这门道算得够精的，你早就安排好吧。行，要是这样的话，这个教练组可以算我一个。”陆建明听到这个消息来了精神，如果只是青训他确实没多大兴趣，但真的留下来，那就不一样了。
各个教练员对于运动员的训练都有一套方法，但这个都需要一定的时间来保证，如果刚训练到一半，人就跑了，耽误时间不说，也出不了什么成绩，一腔心血打水漂。
余立伟端着茶杯思索了一阵，“绍强这边现在有陈建，正是关键的时候，确实也分不开身。陈建和苏祖的运动水平技术特点都不一样，放一块训练，虽然能有点较劲的意思，但还得另外做计划，有点得不偿失了。老陆，我觉得你可以先把主管教练给接过来，后续地方上有合适的教练员补充进来后，你想在卸担子也是可以的。”
“我有一个要求啊。”陆建明听余立伟这番话说完，也考虑了片刻，开口说道。
“哦？你还有要求？说说。”
“你把那小子原来的主教练给我弄来当副手，怎么样？人你不也认识吗，你说的他很有一套，能四五个月练出这样一匹千里马的人物，我老陆跟在身边也好取取经。”陆建明开出了条件。
“这个……”余立伟眉头皱了起来，正在这时，他的手机响了。
余立伟拿起电话听了两句，朝两人笑了起来，“说曹操，曹操就到了。”
第九十四章 新教练与课程
“苏祖，我们又见面了。”
青训基地的田径场上，余立伟和陆建明两人从办公楼出现后，在田径场边上，见到了被张平秋领着正在熟悉场地建筑的苏祖。
“余教练。”苏祖见着这位国家田径队副总教练，走到对方跟前问好。
“好小子，感觉好像比上次又壮实了一些。”
一见面，余立伟轻轻地伸手捶了下苏祖的胸口，距离上次大奖赛和冠军赛过去也没多长时间，但苏祖看上去似乎又壮实了几分。
“确实又壮了一些。”陆建明在一旁细细地打量了苏祖一眼，点头附和道。他只在中运会的时候见过苏祖，如今已经两三个月过去了，感觉上要比余立伟还明显。
“老陆，你的眼光真的是挺毒的啊。”余立伟笑着说道，“苏祖，我来给你介绍一下，这位是陆建明陆教练，以后就是你的主管教练，你的生活训练都由他负责了。”
“陆教练？”苏祖看着陆建明，似乎有些眼熟，但一时没想起来在哪见过。
“不记得了？”陆建明看着苏祖流露出几分思索的神色，笑着说，“中运会。”
“陆教练在中运会的计时主裁判？”说到这里苏祖才想了起来，当时刚刚比完中运会的百米决赛，他还处于比较兴奋的状态，记得有个裁判员拦住了他说了几句话。没想到就是眼前这位陆教练。
“陆教练是国家队里第一个发掘你有潜力的，也是他向我推荐，大力邀请你来国家队的，不过上次我可是被人拒绝了啊。”余立伟显得心情很是不错，叉着腰随意地走动了几步，笑着道。
“原来是他。”苏祖到现在也才明白，国家队里第一位关注自己的就是眼前这位陆建明陆教练，他在中运会的时候就关注到了自己，然后向国家队推荐了。嗯，对方本身就是国家队的教练，只是中运会的时候去客串了一下裁判。
“老陆，你们先好好熟悉下。”余立伟介绍完了两人，朝助理张平秋招了招手，“小张，你跟我走吧，后面还有一些接待工作要做。”
等余立伟和张平秋两人都离开后，陆建明看着苏祖，说道：“以后你的训练和生活就是我负责，我这个人好说话，规矩不多，我们有言在先，有几点先说好了。”
“第一，准时；和你说好的时间，我不管你有什么理由，到了时间我要见到人。第二，不得无故离队；训练上生活上，你有什么事情都可以和我说，但别和我玩失踪。第三，不许谩骂打架，明白了没有？”说到最后，陆建明的声音陡然提高了几个分贝。
“明白了。”
“大声点。”陆建明眉头一皱，再次喊道。
“明白了。”苏祖昂首挺胸大声回答。
仅仅见面的几个小印象，苏祖已经看出这位新教练身上带着一股军人作风。这个倒不奇怪，苏祖曾听李志忠讲过，从特殊年代开始，国家队很多教练员运动员都出自八一体工队。
“行。”陆建明满意地点点头，“走吧，我先带你转转，熟悉下训练场还有食堂……”
……
“我国短跑的技术理论源于训练理论较为完整的前苏联，此后，在多年实践中……所以，技术理论的落后是我过短跑运动水平落的重要原因之一，科学训练是现代运动训练最重要的发展趋势，科学的训练需要科学的理论指导……”
运动技术学院青训基地内，一间宽敞的大教室内，来自全国各地的教练员，一个个安安静静地坐在位置上，听着讲台上一个须发花白的老者正在讲课。
这已经是开始青训开始后的第五天，各个地方的青少年运动员和教练员陆续抵达，苏祖在这些天里，除了日常的训练和测试外，就做一个事情，上课。
这个是陆建明强制要求的，最初了解到这位新教练是八一体工队军人出身，肯定训练方式是和练兵一样，不管不顾往死里操练。
结果和他想的恰恰相反，陆建明讲科学讲理论，除了每天下午要求苏祖做一定的日常训练，就是带他测试当前的成绩和身体的各项数据，最重要的要求就是一个，去和来青训的教练员运动员一起上课。
其实，这个课程是青训基地主要对于教练组成员的一个理论研究课程，课程时间是两个星期，主讲大部分都是总局和田协邀请来的生理学，生物力学，训练学，健身康复方面的专家。形而上的理论课程意义要大于实际意义。
上课的成员也多数是来自各地的教练员，本身这个课程的意义也就是理论联系实际，不过也有少数感兴趣的运动员在场内。
陆建明把苏祖塞进来听讲不是要求他学会什么理论，但一定要有所了解，田径运动短跑运动是怎么样一回事。
这就像是一个赛车手，不要求你会修车，会制造车的零部件，但你得知道你的赛车是怎么运作的。你的车从跑动到刹车有哪些部位在参与，大概起到了什么样的作用。
跑步，人人都会，有时候也就因为太过平常，大家反而看不到，而忽视了内在的各个方面联系。
同样，一名短跑运动员，首先要明白，什么是跑步，跑步到底是怎么一回事？身体内外有什么相关联的？
而且还担心苏祖初中毕业的文化水平太低，特别强调了要让他勤做笔记，现在也许用不上，说不定将来哪天就有所触动。
这也是执教风格的区别，有的教练员只管做计划下要求，让运动员去做，不说也不解释。但也有些教练员会和运动员事先沟通，提纲挈领地讲明为什么要这么练，这么练的原因在哪，会有什么效果。
这里面也会涉及到一个运动员的问题，一部分运动员可能受文化水平或启蒙教练的影响，只闷头训练，听不懂理论也不愿意听。而一部分运动员则会细细地咀嚼各种训练的意图。
苏祖毕竟曾上过大学，也接触过很多行业，理解能力足够，完全听不懂倒不至于。不过一些概念理论确实比较晦涩，他也云里雾里，好在他主要是为了了解，不求透彻，多少也学到一些东西。
“跑步这个很简单的动作，在生物力学上，主要是从肌肉活动，肌力引发的人体运动形式。人体运动是一个高度非线性的复杂系统……专项力量从本质上是动作系统的力量和整体力量……人体运动能力的发展，是在动作结构与运动功能从失调到协调，一定水平的运动功能决定了一定的动作结构。”
这些理论知识乍听之下，枯燥无味，干巴巴的，普通人眼里这些东西跟平常跑步没一毛钱关系，但只有真正从事了这个行业，才能够了解到里面很多的内在情况。
比如，苏祖听了一节课程，途中跑支撑摆动技术机制是科学的短跑专项力量训练的需要，讲的就是途中跑这个完成起跑加速后，身体进入最高速奔跑状态下，后半程需要训练的是哪些专项力量，如何提升这一部分，手臂摆动的幅度对步频的影响等等
很多优秀的运动员，在职业生涯的时候都非常的灿烂辉煌。而退役后，为什么有一部分人可以转职成为教练，到市队到省队，甚至到清华北大这样的高等学府执教，而有一些为什么完全是浑浑噩噩，一无所长。
区别其实就在这里，一个是有了理论和自己运动实践的相互印证，挖掘修正完善，而一个只能是遵循教练的意图训练，不知是为什么而练，更有甚的更完全是凭借身体本能。
苏祖对于这些理论学习不排斥的一个原因也就是这个，他比很多运动员看得透彻。无论你做什么事，从事哪一个行业，你首先得去了解它。按他曾经的知识积累，在运动生理学，生物力学上完全是零，但走上了职业运动员这条路，不可避免的需要去了解这方面的知识。
对于运动员来说，他不用成为理论专家，但他最好能够了解。
你想跑得快，首先，你得知道你是怎么样跑的。
第九十五章 冬训
天气略显的有些暗沉，虽然还未下雨，但十一二月份的天气已经转凉，略有些湿冷。
“体脂率10。2％，嗯，还不错，接下来先不用考虑减脂。”
上午，田径场边陆建明拿着苏祖做完的各项数据，仔细地翻看了一下，点点头，总体还算满意。
苏祖之前的档案数据陆建明也拿到了，相比较他刚到禾岛市的时候的体脂率，已经降低了1。2％，而且这还是在他体重提高了五六公斤的基础上，可以看得出李志忠在力量方面训练的卓有成效。
“你也休息了两周的时间，我的训练计划也制定得差不多了，马上就准备给你上强度了。”
“嗯，是该好好练练了。”苏祖点点头，进入青训营的这两周时间，算得上是这一年以来花在训练上最少的日子，基本上就是白天上上课，下午做点热身运动，随便跑几圈。不说身体感觉要生锈什么的，但是习惯了长期的训练，突然停下来确实有几分不适应。
而且，就是苏祖想要加练，也被陆建明严格制止。这两周的时间，就是让他合理的饮食，上课，休息，调整状态。准备的就是接下来开始的冬训。
几乎所有的竞技体育运动中，冬训都是一个重中之重的工作。冬训是运动员储备体能，成绩进步提高的一个重要的时期。
因为冬天天气寒冷，是一个高摄入低输出的季节，很多运动员可以在一个冬天完成华丽的转身，努力与付出，此消彼长，就是一个冬天的距离。而且，冬季是提高力量和肌肉围度的绝佳时期。同时，因为冬天气温低，呼吸难度大，在进行心肺耐力，力量耐力以及速度耐力都有着显著的效果。
“接下来，着重是从四个方面进行训练，力量训练，速度训练，柔韧训练和耐力训练。”陆建明将一部分训练计划摊开和苏祖讲了一下，他的执教风格清晰，喜欢事先将所有准备进行的训练一一和运动员沟通。
“考虑到时间的关系，还有之前你的训练进度。接下来我们依旧会着重在力量训练和速度训练。这个训练计划还不算太完备，现在现在青训基地里凑合着用，等到年后回帝都，到时候我和教练组再给你指定一个更为贴切的。”
苏祖看着陆建明给出的训练计划，其详细程度比之前李志忠的那个有过之而无不及。在禾岛市他的训练计划主要是以周为单位，然后详细地分布到每一天，上午练什么，几个组别，几个项目，下午练什么，多长时间。
而陆建明的计划里，不但有着这些项目的清晰时间安排，后面还有着长长一串备注，比如这次的力量训练，主要目的是大肌肉群还是小肌肉群，是为了提高踝关节力量，还是针对腹部肌群或者大腿前部肌群，写得清楚透彻。
把每一项要训练的内容和训练的效果目的都结合起来，而且在大的力量或者速度训练之后，都会穿插这一些，柔韧性训练，小的技术性调整训练。
而这样的训练计划，在陆建明看来，还算是比较粗糙的。不过苏祖也知道，这个青训基地展开的冬训训练，主要还是以体能力量提升为主，�