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“对对对，小黑炭，还不向哥哥姐姐们从实招来。”方乐诗整个人都趴到了后排座位上。
苏祖脸名副其实地黑得跟锅底一样，看着两个笑嘻嘻盯着自己的妹纸实在有些无奈，顿了顿，才说道：“我现在和李教练在练短跑。”
“短跑？”听到这个回答，除了早知内情的李玉琳，其他三人都有些愕然。
“你是练跑步的？”方月诗小嘴张开，一脸不可思议，“你跑步的怎么羽毛球打得那么厉害。”
前排吴蒙和方于俊也在腹诽，那个把他们虐得要生要死的小羽毛球队员，结果在你手上也没走过一招，不，赢过一球，你现在说你是练短跑的，这画风不对吧？
“我羽毛球不厉害的，真的也就会随便打打，只是我身体素质比你们好些。”
苏祖耐心地解释，不过这个回答，方乐诗显然不太明白，这个身体素质好些，指的普通人和职业运动员之间的差距有多大。
坐在副驾上的吴蒙，倒有些若有所思，毕竟他是学校的羽毛球社社长，平常也接触过一些体育特长生，见识多些，多少有点了解。心中也逐渐释然了许多，虽然他是个羽毛球社社长，但说到底不过就是学生业余活动组织的社团，真正参加羽毛球比赛的话，业余组都算不上，但是人家真的是职业运动员。
“看来你们真的什么都不知道？”李玉琳看着几人的表情，神秘一笑，略带得色道，“我们这车上，可是坐了一个全国中学生运动会冠军哦。”
“哇，玉琳，你不会骗我们吧，全国中学生运动会冠军，那个……那个我平常校运会就觉得那些得第一的男生很厉害了，校运会上面还有我们市中学生运动会，还有省里的运动会，然后才是全国中学生运动会。这一级一级的算上去，没想到我们身边竟然坐了一个全国中学生第一呀。”
方乐诗一惊一乍的，前排坐着的两位男生也惊住了，他俩知道这背后的意义。
毕竟大家都是从中学生过来的，平常的高中校运会也很难拿个什么第一，而全国中学生运动会，参赛的基本都是各个县市省里中学生里的佼佼者，想要在这些强中自有强中手的人里拿个冠军，难度可想而知。
在李玉琳家的小区门口分手，临别前，方乐诗还嚷嚷着以后有空要去找苏祖跑步，在她的观念里已经完全把一个短跑冠军，等同起普通的跑步爱好者。跑步运动员嘛，肯定很会跑就是了。
接下来的两天，苏祖中午晚上在李志忠家蹭饭，白天要么回竞管中心简单的做点训练，要么出门随便逛逛。
等国庆长假过了三天，竞管中心的不少工作人员也陆陆续续开始回来上班。苏祖也不用在两头跑，再次进入训练节奏。
他的训练计划安排还是比较满，而且从训练计划上，主要的训练时间也集中在今年。按照教练组的计划，2003年开始他将会侧重于比赛，以赛代练，尽快的完全熟悉各种大赛氛围。
竞管中心健身房。
王远斌此时正帮着苏祖扶杠铃，做大重量的深蹲训练。按照训练计划，苏祖的力量训练还不能放松，需要更进一步的增强。
深蹲训练是最能够提升腿部下肢力量的训练项目之一，无论是健美、举重，或者其他一些需要提升力量的运动，这个训练基本都不可或缺。
短跑要求爆发力，要求力量，当然也要侧重这方面。不过，他的这种训练不是如同健美运动员那样，只强调肌肉外观，而是更加注重于实用性。
需要提升腿部的肌肉质量，但同时又不能块头过大，一方面要增肌，一方面也得有所控制。
单独某方面肌肉太过臃肿，很容易影响身体的整体协调，从而破坏了平衡感，影响了速度。
所以，在力量训练中间，李志忠还穿插着一些简单的体操训练方式，前手翻，后手翻，左右侧手翻，倒立之类的，用于协调身体全身。
这些主要为的就是在力量提升后，能够充分的转化为核心力量，稳固重心，不至于因为肌肉增长，力量提升，骤然失去了对身体的细腻掌控。
苏祖现在夜间身高是180，体重是68公斤，按照教练组给出的数据目标，如果苏祖身高不再增长的情况，一年以后，体重需要达到73…75公斤左右。
这个是比较科学的身高体重比，也就是bmi指数，在速度力量上可以达到最优值。
另一方面投入精力的训练，还是在原来的优化步伐和步频的最佳结合上面。
现在苏祖开始尽量尝试着百米使用45步的跑法，但惯性的步频习惯，有时候还是会跑到46步。偶尔有特别注意到的话，也会跑成了44步。
这种百米短跑，不是说步伐越大越好，而是要和个人的身高腿长以及步频结合起来。步伐大，相对的跑完全程100米的步数少，但是每一步的启动加速需要的力量更大，同时对于韧带和髋关节也会有更大要求，步伐迈得开，这两方面承受的压力就大。
从9月到现在的这一段时间的测试，教练组在大量数据的核算下，最后决定，先采用100米46步的跑法。
这个是结合苏祖当前步频快的优势的最好结果，在这个步数内跑完100米，苏祖前半程的加速足够充分，能够发挥他步频快的优势，后半程也能够最大程度地保持住高速。
如果改成45步或者44步，速度上多少都会有影响，而且骤然改变太多，身体一下子完全不适应，调整的周期也就延长了，可以等到苏祖下阶段力量足够的时候再考虑。
接下来的工作，主要就是固定新跑法的动作。一种跑法的形成，是通过长期的训练，身体肌肉记忆，大脑形成下意识的反应，从起跑到加速，到摆臂，迈步，一系列的过程。
习惯了一种跑步节奏，突然有人让你每次跑步的时候步子要大一些，或者要小一些，这种对于身体的感觉是很别扭的，偶尔一两次可以为之，但是想要形成身体记忆，就不是一朝一夕的事。更何况还要求跑得步伐要极度精准，只能是通过一步步的细节动作去纠正。
这种改变，都是需要长期的日以继夜的不断训练才能达到的效果。
“下场的比赛，你可能要和亚运会季军同台了。”
正苏祖进行训练的时候，李志忠从行政办公楼晃悠悠地走过来说道。
第八十二章 体育人
西南省运动技术学院，国家队田径青年运动员训练基地。
余立伟敲了敲长时间坐姿不动而变得有些僵硬的腰部，缓缓地走出了基地内的影音播放室。在他身后是影音播放室电视屏幕上正在播报的亚运会战况。
站在阳台之上，看着远处田径场上正在来回奔跑的一个个少年。余立伟下意识地摸了摸裤兜和上衣口袋，随即露出一丝苦笑，戒烟已经有半年多了，平常也没怎么想起，但今天突然就想那么点上一根。
“啪嗒”一声清脆的塑料硬件击打声在身后响起，余立伟微微侧头看去，发现老友陆建明身后不知什么时候跟着走了出来。
陆建明一次点了两根烟，分了一根给余立伟，也不管对方蹙着眉头的眼神，自顾自地砸吧了一口，吐云吐雾。
“老陆，你这下次分的时候，让我自己点成不？”余立伟抹了下过滤嘴，叼在嘴上长长地吸了一口。
“矫情！”陆建明淡淡地瞟了余立伟的模样，“喝过几年洋墨水就是不一样嘛。”
余立伟轻轻地咳嗽了声，长时间没碰，骤然猛抽一口稍微有些不适应。听到陆建明的嗤笑他也不在意，这个老兵油子的愿意点烟分给你，就当你是自己人了。
“怎么，心里有很多诗情画意想要感慨？”陆建明透过还未消散的烟雾，远远地眺望了眼田径场，转头朝余立伟问道。
“8年了，哪还有什么诗情画意，这次亚运百米男子领奖台上又有了国人的身影，已经算是再创佳绩了。”
“呵呵，你这老小子言不由衷。我也知道你压力大，咱们田径这块在国际上一直上不去台面，在亚洲也是弱项，热门项目不行，男子项目更不行。一堆专家教授开口就是体质差距，闭口就是种族天赋，红白肌肉的多寡都出来了。真要按他们那一套说的，那我们这些搞田径的还干个蛋，大家都一窝蜂都往跳水游泳体操乒乓球上涌好了，反正你怎么选苗子怎么苦练都没用。”
“老陆，别太偏激了。有些客观问题我们还是要正视的。”余立伟舔了舔有些发干的嘴唇，“不过你说得也没错，我们是干竞技体育的，争的就是这个第一，要的就是这口气。以前国内经济困难，现在日子一天天好了。能挑选的人才也越来越多，纪录也天天在破，总有那么一天我们也会赶上去的。任道而重远呐。”
“希望吧。这次陈建虽然摘牌了，但我心里总觉得这成绩还是低了点，要赶在上届小鬼子爆发那一年，恐怕拿牌都没机会。”陆建明不置可否地说道
余立伟明白陆建明说得没错，这次陈建在亚运会上拿了季军，成绩是10秒34，这个速度差不多是国内当前运动员的最好水平。但比起上一届的亚运会，日本名将伊藤浩二无限逼近10秒大关的10。05秒，泰国选手雷安猜和日本选手大规康胜的10秒31，还是有着一定的差距。
至于传言伊藤浩二是否服用兴奋剂，余立伟不得而知，但他更愿意相信不要有，至少这对于黄种人在百米竞技体育上是一个大的飞跃，也是对后来者的一种鼓励。
从郑成的亚运历史上第一个男飞人开始，到陈文中打破全国纪录在94年亚运摘得铜牌，再到8年后今天陈建登上亚运百米领奖台季军的位置，一路磕磕绊绊走过来，男子短跑项目踟蹰前行。
国内的全国纪录有在刷新，但在亚运赛场上，一直表现平平，更别说国际赛场了。
“对了，上次中运会，我给你推荐的那个小子呢，怎么没见你把人给带来？”
陆建明在上次出任中运会的计时裁判，当时一眼就相中了苏祖，直接就给余立伟推荐，这样的年龄和成绩，已经是国内一流的水准了，放在世界青年运动会当中也有竞争力。
余立伟叹了口气，摇了摇头，“人家现在不愿意来国家队，把我给拒绝了。”
“老余！”陆建明听到这个一下就急了，“你是国家队田径队的副总教练，你搞什么呢？这样的人才培养怎么能够放在地方呢，你说说，是不是他们地方队压着不肯放人了？这是国家荣誉的大事，不可儿戏。你让我去，我把人你带回来。”
“老陆，你先冷静下。”
“你这叫我怎么冷静？我冷静不了。你知不知道人家中运会跑了多少，10秒39，陈建这次亚运会也就跑个10秒34，这年龄比陈建还小个五六岁，你放在地方，老余你这是不负责任！”
陆建明是军旅出身，从解放军队上来的裁判教练员，平常和人说话笑呵呵没什么感觉，但骨子里讲究的依旧是集体荣誉为国争光，一旦认真起来，真是九头牛都拉不回来。说起话来丝毫不顾忌私交，毫不客气。
“老陆，你先听我说完。”余立伟对陆建明这种突然上头的脾气也是有些头疼，“这个事情我后面也考虑过了。现在带那名队员的教练我认识，叫李志忠，当年和我一起都在国外进修过，是个很有能力的教练。这些年一直被埋没了，他现在训练方式的那个方法，和国内普遍训练的方式也有差异，更接近欧美的黑人选手。不想我们走的是技术轻灵路线，而是狂猛爆发的力量型路子，我也想看看他能带出什么样的效果。”
“这孩子我见过，天赋决定，暂时国内应该是没有能够赶得上的。我等着这位李志忠李教练，蛰伏了这么多年，能够给我们带个什么样的惊喜出来。”
“那你就更不应该把人放在地方上了，就算他有什么手段，你直接连队员带教练弄国家队来不就完了么？总之啊，这放在地方上，我是不放心。”陆建明听了余立伟的解释，面色稍霁，但依旧不太同意。
“你这是什么话，我余立伟有那么大能耐么？这一个萝卜一个坑的，你嘴皮子一张就有位置？”余立伟声音也提高了几分，稍稍顿了下，才继续道：“一切还是得看这小子能够出什么样的成绩，后面的事情才好说。”
“这人你还是赶紧想想办法吧，没人才的时候说没人才，有人才的时候别给耽搁了。”陆建明捶了旁边的墙面一拳，也有些叹气。
这运动员的状态有时候真是说不准，要是地方队弄出点伤病来，以后说不好就全毁了。
余立伟沉默了一会，没有再说话，他自然也是一直在合计的，每天国内各种比赛，体校、省队推荐过来的青少年选手，他基本都有在关注着。
这一次连亚运会这样的赛事他也没去，为的就是抓住青训这一块，十年树木，百年树人，这时候打下基础，不管成绩怎么样，至少，将来后面的人路子上总好走一些。
一根烟抽完，余立伟转身准备下楼去田径场，楼梯刚走了一半，突然又像是想起了什么，抬起头指着站在阳台窗边的陆建明说：
“老陆，你刚说人家中运会跑了10秒39，快赶上陈建了。这话不对，实际上和陈建应该不相上下了，上次的全国田径大奖赛保州站比赛，我现场看的，10秒36。”
“什么？”陆建明听着这个消息眼睛瞪得大大的，“我说余立伟啊，那你还磨蹭个什么功夫啊，这成绩还能有啥困难的？你以为是大白菜，上哪都有得捡？”
余立伟淡淡笑了笑，挥了挥手，“再等这次全国田径冠军赛看看，让他和陈建过过招。竞技体育，没对手可不行。”
第八十三章 在路上
“亚运会男子100米刚结束了，冠军是沙特的归化黑人选手萨法尔10秒24，亚军是日本选手朝原宣治10秒29，季军是我国选手陈建10秒34。”
李志忠将此届亚运会的前三成绩一一说了出来。其中来自沙特的冠军萨法尔是归化的黑人运动员，沙特、阿联酋一些中东国家是传统的归化大国，资金雄厚，不单是在田径项目上，包括足球、篮球等竞技项目也都是大量的运动员移民。
这种事情有利有弊，包括日本也都有着不少的归化黑人运动员，或者混血运动员，以提升本国在国际赛场上的竞争力。
正帮着给苏祖做小腿肌肉放松的王远斌听闻此届亚运会的成绩后，登时有些坐不住，起身来回地走了几步，满脸的兴奋之色。
“陈建这次跑了10秒34，是季军，按上次大奖赛和我们这几次训练测试的成绩，苏祖已经相差仿佛了。没想到啊没想到……”
此时国内的男子百米纪录是10秒17，但国内的选手无力打破，这一两年内涌现出来的田径好手也就是陈建。先后拿了全国田径锦标赛的冠军和东亚运动会的亚军，国内能够匹敌的选手基本没有。
而苏祖现在的水平和陈建也相差仿佛，也就是说是真正的国内一流水平，有时候成绩一回事，而有了参照标准又是一回事。
毕竟竞技体育里有种情况不少见，明明自家的运动员已经达到了一线水准，却刚好赶上了整个项目的运动员大爆发，放在以往都是夺金夺银的实力，结果反而垫底。
反之，运气好的运动员赶上了整个项目遇冷，没有高手，随随便便一个过得去的成绩就是冠军拿到手软。
所以，运动员的个人成就，有时候和大环境也密不可分。
当然，有一种运动员，在整个项目大爆发的数年时间里，各路强手辈出，人才济济，依旧能够力压群雄登顶，这样的运动员注定是要名留青史的。好花还得绿叶配，竞技体育，最辉煌灿烂的永远是奇才层出不穷的时代。
不过，不管怎么说，这个亚运会的消息，对于整个教练组是一剂强心针，像王远斌这样带着学习目的加入的，更是一笔难得的资历和经验。
……
这一次的全国田径冠军赛暨大奖赛总决赛是在江南省的始平县，江南省的始平县是全国体育先进县、全国田径之乡。2001年举办了江南省第五届田径运动会，2002年还先后举办过围棋甲级联赛，2002全国跆拳道锦标赛暨亚运选拔赛。在武术、拳击、散打、摔跤等竞技项目都有较强实力，解放军拳击队还在始平县设立了青少年训练基地。
10月27日…10月29日，为期三天的冠军赛比赛，也是今年中国田径最大型的一项赛事。
冠军赛是一项水平比较高、奖金也比较高的赛事，参加比赛的500多名运动员都是今年5站大奖赛获前16的选手。而且今年的总决赛因为亚运会而推迟，但也因为如此，这次的冠军赛不但集中了全国田径精英，还会有多数亚运冠军出场亮相，也算是这次冠军赛的一大看点之一。
10月25日晚，在开往江南省的火车上，李志忠啜着一杯热茶水，正在说起这次的比赛地点和参赛的选手情况。
因为是隔壁省，相隔的距离不远，并没有如同之前几次一样坐飞机，有些费用总是要报账的。而且大赛的举办地始平县也没有机场，还是要辗转一两个小时的汽车，还不如干脆坐火车。
不过，这时候还没动车，榕海省境内火车提速慢，一行人通过竞管中心买的是晚上的火车卧铺，一个小包厢，一晚的时间，刚好隔天早上就能够到地方。
“这次的冠军赛，像之前说的，你不要太有压力，我们主要的目标，还是参赛为主，能够和国内最顶尖的选手比赛，这个经验就很值得学习。对于成绩嘛，我不做什么要求，你尽力而为。”
李志忠看着床边，徐志奎正给苏祖做简单的腿部肌肉放松，今晚赶回车，一行人训练完匆匆吃过晚饭就来了车站，平常的放松按摩都没来得及做。
虽说苏祖在比赛场和平时的训练已经有国内一线运动员的水平，但李志忠并没有特别大的强制性要求。
在他的眼里，苏祖虽然成熟得过分，安静，努力，没有焦躁情绪，但毕竟还太年轻，经历的赛事还少，万一在赛场上失利，难免会动摇自己的信心。这也是年轻运动员的常态。
“嘿嘿，李教练，我觉得，这回的压力可�