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求医问答录
广东珠海 陶□□问：
近来常常失眠，如何解决这个问题？
成去病答：
引起失眠的因素很多，我们可以简单归类。如果是气阴两虚引起的，可以用生脉饮来解决；如果是心阴亏耗、肾阴不足、阴虚火旺引起的，不妨用孔圣枕中丹（枕中健脑液也可）来解决；如果是肝血不足、虚热内扰引起的，推荐用酸枣仁汤来解决；如果是心火亢盛、心肾不交引起的，宜用交泰丸。
湖北当阳 唐□□问：
除了药物外，是否还有其他治疗失眠的方法？
成去病答：
如果是睡前爱想问题引起的，建议在睡前一两个小时出去散散步，把要想的问题想完。
临床上，用“数息法”治疗失眠也有不错的疗效。睡觉时，右侧卧，放慢呼吸，不管有多少事情萦绕心头，只管默数呼吸的次数：一呼一吸为一次。多数人数几百次，就可以自然睡着。
江西上饶 王□□问：
长期饮酒的肝病患者，应该如何戒酒？
成去病答：
对有酒瘾的“酒君子”来说，戒酒不宜过猛，以免引发心血管疾病。如果酒瘾上来，实在难以控制时，可以抿一小口葡萄酒，但不宜多喝。一般时候，能不喝则不喝。长期坚持，渐渐戒掉。当然，病情严重者，最好不喝。
浙江义乌 程□□问：
酒伤肝，但是在特殊的场合一不小心喝醉了，怎样才能较快解除酒毒？
成去病答：
懂得珍惜生命的人，总是用健康的生活习惯让自己的人生变得更加丰富、完美；不善待生命的人，总是用不健康的生活方式让自己的人生充满更多的痛。既然已经喝醉，那就想一辙，尽快将酒精对肝的伤害减轻到最低。最好的方法，当然是手指探喉，吐出胃中的酒食，然后喝点酸奶、大米粥。
山西太原 李□□问：
如果肝病患者是“瘾君子”，烟瘾发作时该怎么办？
4。健康生活，从好习惯开始（5）
成去病答：
方法很多，大家自选或综合使用。1。嚼口香糖或喝绿茶；2。到不抽烟的领导办公室去“汇报工作”；3。闻闻香烟就放回去；4。抱孩子玩儿去；5。随身不带烟，也不带钱；6。请人书写“戒烟”两个大字，裱好后挂在自己抬头就可以看见的地方；7。经常看看有关抽烟的危害的报道。这些都是手段，只能治“标”，要治“本”，还得靠自己的毅力。
安徽淮南 周□□问：
一时戒不了烟的肝病患者，怎样才能将烟草对身体的伤害减轻？
成去病答：
常吃大白菜、豆芽和胡萝卜，还可以每周喝1次甘草大枣汤。甘草3克，大枣2个，煎10分钟即可饮用。甘草可以润肺、解毒，大枣可以保护肝脏、调整免疫力，二者同用，可以减轻烟草对肺和肝的伤害。
甘肃武威 胡□□问：
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常吃粗粮，身体健康；但是，哪些食物是粗粮？
成去病答：
常吃粗粮，既可以增加肝脏必须的但细粮中没有的一些营养，有利肝脏健康，也可以减少糖尿病、肥胖病、肠道肿瘤等慢性病的发病率。
所谓粗粮，是指传统意义上的粗粮，即大米、白面以外的谷物、杂粮、杂豆，包括：糙米、小米、玉米、高粱、荞麦、燕麦、薏苡仁（薏米）、红薯、南瓜、大豆、绿豆、红小豆、芸豆等。
福建长乐 高□□问：
五谷杂粮如何搭配更合理，吃哪些蔬菜更有益于健康？
成去病答：
一般来说，每人每天应该摄入谷物250～400克，其中，最好有50～100克杂粮。
颜色深的蔬菜维生素的含量比浅色蔬菜要高很多，应该占每天食用蔬菜数量的一半以上。常见的深色蔬菜包括：菠菜、莴笋叶、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、紫甘蓝、西红柿、胡萝卜等。
云南玉溪 谭□□问：
午睡应该注意哪些问题？
成去病答：
午睡时间因人因病情而定：病情较为严重者，不妨卧床休息两三个小时；病情已经得到控制者，以不超过一小时为宜。特别是夏天，如果午睡时间过长，容易出现“午睡副作用”，引起头昏脑涨。
另外，午睡可以保护心脏。有午睡习惯的人，死于心脏病的风险要比经常不午睡的人低。如果不能正常午休，午饭后抓紧时间打个盹也是有助于健康的。
上海 伍□问：
如何按摩足底的反射区，才能更好地给“五脏六腑进补”？
成去病答：
对不少患者朋友来说，总觉得找心、肝、脾、胃、胆等脏腑各自对应的反射区麻烦，也不喜欢看图解。那我就“顺应民意”，教大家一个最简单的按摩方法：买几个小钢珠，将它们放在盛着热水的盆里，双脚踩在上面，用力让钢珠滚动，以此来反复按摩足底的脏腑反射区。1日1次，或者1日2次均可，每次20来分钟为宜。
吉林九台 江□□问：
有哪些运动适合肝病患者？
成去病答：
正在发病中的朋友，建议卧床休息；病情得到控制的朋友，每天可以缓步而行一两个小时，以不感到疲倦为宜；正处于恢复期的朋友，可以不乘电梯或少乘电梯，每天慢慢爬楼一两次，每次五六层——不感觉疲惫即可。但是，无论是病情处于哪种阶段的肝病朋友，都不宜到健身房去锻炼，以免发生意外。
适合运动的患者，还可以选择我们在后面介绍的一些养病、保健的小功法，比如，“升降呼吸舒肝法”、“独脚功”、“狮子摆尾”等，抽空练习。
1。药疗不如食疗
【导语】
药疗不如食疗，食物是最好的药物。不要一生病就吃药，更不要把吃药当享受。
【正文】
除了急性病人，我一向很少开药方，或者只开少量的药物，但常常会给他们开出食疗和自疗的“处方”。以至有患者朋友开玩笑说：
“你这个医生挺失败的。你看别的医生给人看病，总是千方百计用好药，或者把他推荐的贵药吹得天花乱坠，不把人家口袋里的钱掏干净绝不罢休。你倒好，一天到晚不添油加醋说说药物的好处也就算了，还偏要整个什么食疗，是不是不打算当医生了？ ”我笑笑。其实，这是不少朋友认识上的错误。
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《黄帝内经》认为，食物可以“养五脏气”。五脏之气是人体健康的根本，但凡生病，都是因为五脏之气发生了矛盾，不能和睦相处。如果五脏之气得以安养，人就身轻体健，无病无痛。所以，著名医学家张仲景、孙思邈、李时珍等都非常推崇食疗。
历代医学家推崇食疗，并不是睁眼睛说瞎话，毫无来由。食物本身就是万病之药，不同食物的气与味，都具有不同保健效果、治病功效。我们可以针对不同的病症，选择不同的食物搭配，利用这些食物气与味的不同性能来治病。说到这里，问题出来了：为什么食物的气味可以治病呢？和中草药一样，食物进入体内，其不同的气与味自动进入各自对应的脏腑，以便排除相关脏腑的病邪，这就是我们通常所说的“性味归经”。比如，当我们消化不良、没有食欲时，吃些梅子，就有了吃东西的欲望。这是因为梅子性甘、味酸，进入胃经后，它的这种性能产生了作用。
药疗不如食疗，食物是最好的药物。不要一生病就吃药，更不要把吃药当享受。不少人一生病就吃药，有的更是通过长期大量吃药来保健。结果，“国防身体”没有吃出来，倒是药吃得越多，身体越差。这是因为药物或多或少都有副作用，长期服用，就是慢性自杀。肝病更是如此，一旦大量服用药物，就会让本来就虚弱的肝雪上加霜，肝功能衰退，解毒功能下降，难以排出药物中的有毒物质，从而使病情加重。食物则有药物没有的优势，恰当地食用没有副作用，有病治病，无病强身，可以长期食用。
我们日常所必需的营养，都是从食物中获取的。运用食疗，既可以治病，又能满足人体需要的丰富营养，还可以满足我们对美食的偏爱，一举多得。
《三国演义》中的刘备，不仅没有男人样，动不动就哭，还爱说兄弟如手足，女人如衣服之类的话，这让不少女性朋友很是恼火，恨不得踹他几脚，可是，“腿长莫及”。如果我把他的这话改改，相信就说到热爱厨房的女性朋友的心坎儿里，可以转怒为喜了。是什么呢？食物如手足，药物如衣服。
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2。发挥天然食物的功效
【导语】
植物也有很强的自我保护能力，不少都有自己健康的“防火墙”。所以，选择“天然”的食物，我们可以选择带有外皮、外壳等“防火墙”的。
【正文】
这些年，经济的快速发展和高科技的日新月异，也带来了全球性的后遗症：污染。空气污染、水源污染、食物污染……所谓病从口入，由于经常摄入被污染的食物，大家的身体叫苦连连。慢慢地，城市里的人想到了天然食物，认识到了它的重要性，于是，一股“吃野菜热”悄然兴起。
说到天然食物，大家眼前可能会出现这样一幅画面：旷野中，野菜一丛丛、一片片，沐浴着阳光，拥抱着风雨，吸天地之灵气，纳日月之精华……诚然，野菜生于自然，长于自然，无农药光顾，无化肥催长，确实是最天然的食物。根据身体需要，食用这些最天然的食物，可以使食物发挥最大的功效，更好地祛病强身。但是，大家不可能都跑到野外、农村去挖野菜，况且野外也没有那么多天然的食物可供大家挖。怎么办呢？污染虽然猛于虎，但不是所有的食物都被污染了，我们可以借一双火眼金睛来辨别哪些才是最天然的食物。
当代人的自我保护意识很强，你防我，我防你，即使是隔壁的邻居都经常紧闭着门，生怕对方“入室抢劫”。植物也有很强的自我保护能力，不少都有自己健康的“防火墙”。所以，选择“天然”的食物，我们可以选择带有外皮、外壳等“防火墙”的。如高粱米、红薯等杂粮，冬瓜、萝卜等蔬菜，橘子、香蕉等水果，大豆、蚕豆、芸豆等豆类，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等禽蛋。这些都有外皮或外壳等天然“防火墙”，是很天然的食物。
由于有“高科技”作后盾，应用于农业的高效农药、化肥、饲料等应有尽有，只要不是难以抗拒的自然灾害作祟，农民朋友年年增产增收不是太大问题。可是，高效的农药、化肥、饲料也给农副产品、牲畜、家禽等留下了高毒。因此，选择天然食物应选没有农药、化肥等有害残留物的，或残留量低的“绿色食物”。比如，海带等深海中的植物类，溪流、湖泊等淡水中的鱼虾类，很少用饲料喂养的牲畜、家禽肉类等。
不含防腐剂、添加剂的，如豆浆、牛奶等饮品。生花生、生瓜子等零食，一般不含防腐剂、添加剂，或含量很少，也在天然食物之列。
“计划赶不上变化”，事物总是不断发展变化的，今天的“污染食物”也可能明天就是“绿色”的，今天的“绿色”食物，明天也可能就变成了“黑色”。所以，剩下的，就请大家平时慢慢留意，补充、修正成各自的“天然食物大全”吧。
求医问答录
浙江天台 张□□问：
食补可以调养五脏，五脏好则身体健。不知有没有调养五脏的“纲领性”的食补方案呢？
成去病答：
答案是肯定的。一般而言，白色食物可以清肺，红色食物可以养心，青色食物可以保肝，黄｜色食物可以健脾，黑色食物可以固肾。
白色食物清肺，也可养颜，既是抽烟的朋友的知音，也是爱美的朋友的挚友。其经典食物莫过于银耳。红色食物养心，也可生血、活血，既是心律不齐的朋友的及时雨，也是脸色不红润的朋友的润肤膏。其经典食物当为红枣。青色食物保肝，也可养血，既是肝病患者的家庭保健医生，也是贫血者的补药。其经典食物首推菠菜。黄｜色食物可以健脾，也可养胃，既是消化不良的朋友的健脾汤，也是便秘的朋友的五子通便丸。其经典食物非红薯、南瓜莫属。黑色食物可以固肾，也可滋阴补阳，既是肾虚的朋友的灵丹，也是体弱的朋友的妙药。其经典食物舍乌鸡、黑木耳其谁？
陕西宝鸡 焦□□问：
烹饪天然的食物有什么讲究吗，请说具体些？
成去病答：
天然的食物如果不注意烹饪方法，就有可能被“污染”，或者减少了其中的天然养分。
如果是滋补性的食物，不要用高压锅烹饪，要先用大火后用小火炖。同时，不要常揭锅盖，以免一部分营养随蒸汽而流失。
如果是蔬菜类，宜先洗后切，也不要切后还洗。同时，要急火快炒、汤开下菜、炒好即食，尽最大可能保全蔬菜的营养。
此外，油与盐都不要超标。具体到每道菜放多少油，放多少盐，这个不好把握，不过，有一个总的限制：每人每天烹调用油不超过30克，食盐的摄入量不超过6克。
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3。摸清食物的脾气——巧辨“四气五味”
【导语】
食疗的根本就是合理食用食物，通过食物的四气五味来调节人体的脏腑平衡，抑制疾病，使人体功能正常化。
【正文】
结交一个朋友，我们往往要了解他的爱好、脾气等，以便更好地相处。同样，要结交食物这个朋友，使它更好地为我们的健康保驾护航，也得了解它们的底细，摸清它们的脾气。
天有四时，食有四气。“四气”，通常是指食物的寒、热、温、凉四种特性。
如果大家吃过某种食物后，有清凉、清爽之感，该食物就是寒、凉性质的。寒、凉性质的食物，如紫菜、萝卜、梨子等，其作用重在清热泻火、凉血解毒、平肝安神、通利二便。要是你口渴心烦、易热易怒、小便赤黄、大便干结，这就是身体提醒你：是进食寒、凉食物的时候了；如果大家吃过某种食物后，感到有些温暖、发热，该食物就是温、热性质的。温、热性质的食物，如羊肉、大蒜、猪肝等，其作用重在散寒温经、益气养血、助阳活络等。假如你畏寒怕冷、四肢冰凉、小便清长、大便稀薄，这就是身体向你暗示：需要食用温、热性质的食物了。还有一类食物，寒热性质不明显，称之为“平性”，具有平补气血、健脾益胃的功效，寒证、热证者都可食用，如大米、玉米、甘蓝等。
气味气味，有气自然有味，除了“四气”，食物还有酸、辛、苦、咸、甘 这“五味”。
酸味，如猕猴桃、梅子、醋等，可收涩，是有久泻、多汗、遗精、遗尿等症状患者的福星；辛味，如芥末、辣椒、生姜等，可疏通经脉关窍，疏散郁结之气，感冒恶寒、吃不下饭、胃胀胃满、两肋胀痛的朋友不妨找找它；苦味，如苦瓜、枸杞苗、青果等，可排热泄毒，经常虚火牙疼、眼睛涩痛、心烦发热的朋友要和它多多亲近；咸味，如海带、螃蟹、墨鱼等，可软化肿块，被各种肿瘤、淋巴结核、甲状腺肿瘤缠身的朋友，就得多仰仗它；甘味，如大米、南瓜、鲢鱼等，可补益气血，缓解疼痛，是常常疲倦乏力、饮食减少、胃部胀痛者的良友。
总之，食疗的根本就是合理食用食物，通过食物的四气五味来调节人体的脏腑平衡，抑制疾病，使人体功能正常化。
求医问答录
江苏泰州 钱□□问：
乙肝患者可以食用哪些食物呢？
成去病答：
食疗要结合自身症状，合理选择饮食。肝病有寒热、虚实、阴阳、表里之分，食物有“四气”与“五味”之别，故其吃法则是“寒者热之，热者寒之，实则泻之，虚则补之”。急性肝炎多为湿热所致，故宜食寒凉食物，慢性乙肝炎多食用温、凉食物。下面是常见食物按照“四气”的分类。
谷物
性温：糯米、高粱性平：大米、玉米、马铃薯、芋子、红薯、黄豆、黑豆、红豆、蚕豆性凉：小麦、大麦、荞麦、绿豆
蔬菜
性温：韭菜、芥菜、香菜、大蒜、葱、生姜、南瓜、雪里蕻性平：马铃薯、芋子、番薯、花生、黄豆、黑豆、红豆、蚕豆、茼蒿、红萝卜、香菇、银耳、木耳、猴头菇性凉：芹菜、菠菜、白萝卜、莲藕、丝瓜、黄瓜、番茄、紫菜性寒：白菜、空心菜、黄花菜、冬瓜、葫芦、茄子、蘑菇、海带、竹笋、 苦瓜
鱼肉禽蛋
性温：猪肝、猪肚、黄牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡肝、草鱼、带鱼、
黄鳝、 虾、海参性平：猪肉、猪心、猪肺、猪脾、猪肾、猪肠、猪脚、水牛肉、牛肝、牛肚、鸡血、乌鸡、鸭肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲤鱼、鲫鱼、白鳝、泥鳅、银鱼、黄花鱼、鲈鱼、鳖肉、龟肉、牡蛎肉、海蜇、鸡蛋性凉：猪皮、羊肝、兔肉性寒：猪脑、黑鱼、螃蟹、田螺
水果及其他
性温：荔枝、山橘、栗子、红糖、饴糖性平：葡萄、石榴、桃子、杨梅、青梅、杏子、无花果、甜杏仁、白果、莲子、牛奶、醋、酱、白糖性凉：苹果、梨子、香蕉、柿子、柑子、橙子、柚子、李子、茶叶性寒：西瓜、柠檬、菠萝、猕猴桃、荸荠、甘蔗
4。别让她肝肠寸断——哪些东西不能吃
【导语】
在肝病得到有效控制之前，其总的饮食原则是：忌酒和辛辣、高蛋白、高脂肪、大补、生冷、腐变等食物。
【正文】
还说吃，有的朋友就怀疑了：从开始就说吃，吃到现在还没完没了，就算你说得对，可是，现在饮食文化发达到“前无古人，后无来者”的程度，为什么怪病越来越多？那是太多人不会吃，胡乱吃的结果。
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食物虽为“万病之药”，但并不是谁什么都可以吃。对肝病患者来说，哪些食物不能吃呢？在肝病没有得到有效控制之前，其总的饮食原则是：忌酒和辛辣、高蛋白、高脂肪、大补、生冷、腐变等食物。
肝病患者为什么要忌酒呢？打个比方，两国军队正在交战，其中，甲方明显处于劣势。可就在这时，该国君王竟然下令抽调一部分军队回去修建皇宫，结果肯定是甲方战败。每个人都要为自己错误的决定、行为付出代价，肝病患者忌酒，也是同样的道理。肝细胞本已受损，�