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老年人练习，更有舒筋活血，防治高血压等老年病的功效。
求医问答录
重庆开县 万□□问：
年老体衰的，尤其是行动不便者，是否可以练习“独脚功”？
成去病答：
年老体衰者也不妨练，但是，如果硬让行动不便的老年朋友也练习，无疑是强人所难。毕竟，此类朋友站立不便。
年老体衰而腿脚不方便的患者朋友，可以多按揉肝经的太冲｜穴、肾经的太溪｜穴、胆经的阳陵泉和三焦经的支沟｜穴，顺便也可以练习“腹式呼吸法”，待身体调养好以后，如果还有兴趣，再练习“独脚功”也不迟。
8。“摇头功”治乙肝十分有效
【导语】
摇头晃脑，可以刺激风池、天冲、头窍阴、浮白等重要｜穴道，强壮肝脏，补肝气不足，清除肝脏湿热和淤寒。而乙肝患者最需要的就是补足肝气，清除肝脏湿热和淤寒。
【正文】
古代的秀才读书、吟诗时，总是喜欢摇头晃脑，让人看了就一个感觉：酸。
不过，你还别说，虽然姿势不雅，但这个动作还真是别有奥妙。
《黄帝内经》认为“精成而脑髓生”，头为一身精髓之府，因此，坚持有规律地刺激头部——比如摇摇头、晃晃脑，可以治疗心肾精血不足引起的失眠、健忘、多梦，提高记忆力，相当于天天喝一剂安全平稳而又是高纯度的“孔圣枕中丹”。难怪古代文人记忆力强，能将艰涩难懂的《四书》、《五经》倒背如流。
对肝病患者来说，经常摇头晃脑，就更有福了。
为什么呢？足少阳胆经起于脚趾，终于脑部。摇头晃脑，可以刺激胆经上的风池、天冲、头窍阴、浮白等重要｜穴道，强壮肝脏，补肝气不足，清除肝脏湿热和淤寒。而乙肝患者最需要的就是补足肝气，清除肝脏湿热和淤寒。
只是，其中的道理是我想出来的，方法却是紫阳真人教我的。
20世纪70年代末，我曾利用3年时间走访了一些名山大川，拜谒世外高人学习准药物以外的养生治病方法。在武当山，我遇到了一位道士。盘桓半月，受益良多。如今，他老人家仙逝了，我把这个方法告诉大家，就当是对他的怀念吧！
大家准备好了吗？开个玩笑，其实不用准备什么。自然站立或端坐凳子上，脑袋按顺时针方向“画圆”36次，然后，按逆时针方向“画圆”36次。早、中、晚，各一遍。注意要慢慢用力，幅度不要太大，速度别太快。体质好者，可以顺、逆时针各“画圆”81次。做完后，轻轻拍拍颈部、脑部。
我经常看到不少人，尤其是老太太、老先生经常四处烧香求佛。为什么？求菩萨保佑有病祛病，无病长生。可是，菩萨很忙，虽然他没挂出“请勿打扰”的牌子，但是，明眼人都知道，他既要忙于天上的事，还要忙于人间的事，要做的事太多。大家别误会，老汉我没有亵渎神灵的意思，而是说我们为什么不学会自救，给菩萨减少一些麻烦，好让他老人家安心地工作呢？
只要大家多留留心，投足举手之间都是治病良方。
求医问答录
辽宁大连 巫□□问：
这阵子，工作忙，加上肝脏不太好，记忆力下降，还经常为一些小事大动肝火，怎么办？成去病答：
解决这类问题的方法虽多，但“摇头晃脑”是首选。同时，如果再揉揉风池、天冲、头窍阴、浮白、太冲这几个｜穴位，则可以最大限度地给头脑充电，给肝脏降火，从而改善记忆，清除肝火。
山东烟台 李□□问：
练习时，感到有些头晕，该如何调适？
成去病答：
头晕可能是气虚、血虚引起的。在练习时，放慢速度，减小力度，同时做腹式呼吸。练习完后，加揉风池、天冲、头窍阴、浮白这3个｜穴位。
还可以食用“当归党参黄芩猪心”（当归15克、党参12克、黄芩9克，放于猪心中蒸一两个小时），补气养血。
9。“狮子摆尾”——向动物学习智慧
【导语】
（）
老朽为患者朋友计，从狮子摆尾的情形中悟出了几个动作，并以中医“五藏应四时”的理论为基础，编制出一套补肾益肝的小方法。经临床验证，虽不能说堪比“五禽戏”，但也疗效显著。肝肾不太好的朋友，不妨试试。
【正文】
说到向动物学习智慧，我就想起一代神医华佗。
华佗医术通神，为什么还好模仿鸟、猴、熊、虎、鹿五种动物的动作编制出“五禽戏”呢？
在进化成｜人类之前，人类的远祖古代类人猿就和各种动物共存于大自然中，它们在恶劣而复杂的环境中，被逼学会了一些独特的养生治病方式。甚至可以说，它们的每一个动作、每一种行为都是为生存而存在，为健康地活下去而存在。于是，不知不觉中他们自己成为了自己的药王。对付变化莫测的自然环境和凶猛的野兽带来的疾病、伤残，都能游刃有余，何况是小小的疾病呢。
“五禽戏”，就是华佗模仿鸟、猴、熊、虎、鹿五种动物的动作的结晶。他的弟子吴普常练“五禽戏”，虽年过九旬而百病不生，身轻体健，足见他向动物学习养生治病智慧的成果。
老朽不敢自比华佗，也没有这个意思，不过，为患者朋友计，
从狮子摆尾的情形中悟出了几个动作，并以中医“五藏应四时”的理论为基础，编制出一套补肾益肝的小方法。经临床验证，虽不能说堪比“五禽戏”，但也疗效显著。肝肾不太好的朋友，不妨试试。
两脚自然分开站立，略比肩宽，双膝微微弯曲。两手叉于后腰，指尖向下，然后缓缓俯身，同时，两手掌随之掌心向下，向地面按落，但不可触及地面。同时，意想地球的强大能量分成青、黑两色，青色的能量从两手劳宫｜穴涌入肝部，黑色的能量从两脚涌泉｜穴涌入腰部，然后慢慢直起腰。
如此反复三次为一遍。每天早晚饭前一个小时，饭后一个小时，各练三遍即可。
练习时，面向北方，两眼微闭。孕妇不宜。
本法外壮腰，内补肝肾，也适合房事虚劳的朋友练习。
求医问答录
云南大理 周□□问：
经常腰膝酸软、头晕耳鸣，如果要很快地改善这些症状，练习“狮子摆尾”怎么样？
成去病答：
中医认为“肝肾同源”，乙肝患者常常伴有肾气不足的现象。经常腰膝酸软、头晕耳鸣，是我们由肝病引起的“肾虚”。在练习本法的基础上，每天加练几次“紫微真人壮肾回春法”，疗效更好。
10。太极的妙用——5分钟学会护肝秘籍
【导语】
万法朝宗，任何功法，其基本原理都是一样的。同样，各种病的病因虽不一样，但病理是相通的。所以，功法对人体的功效和药物对人体的作用，完全是一脉相承的。
【正文】
随着“太极热”，不少中老年朋友都学会了太极拳。太极拳动作柔和、圆润、协调、连贯，可以健身，防止多种慢性疾病，但是，知道如何运用太极拳保护肝脏、治疗肝病的，恐怕不多。
20世纪70年代末，因求师之故，我曾在武当山麓跟一位隐士学习了半年太极心法，交流养生治病心得。他告诉我说，万法朝宗，任何功法，其基本原理都是一样的。同样，各种病的病因虽不一样，但病理是相通的。所以，功法对人体的功效和药物对人体的作用，完全是一脉相承的。他的这番话，拨云开雾，令我的医学修养有了“一日千里”的进步，产生了质的飞跃。从那以后，我就开始真正深入研究医学和武学的内在原理、联系，并将其广泛应用。
在多年的临床实践中，我以《黄帝内经》“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝”为基本原理，根据肝病患者的病理特征，融合了太极拳的圆润、柔和的特点，创制出了一套“太极养肝功”。
姿势：两脚平行站立，同肩宽，两膝微微弯曲，全身重心侧重于双脚根。上身挺直，胸部微微内收，小腹放松。动作：两肘在胸前悬空（不要紧夹两肋），两手十指自然弯曲，虎口相对，相距一尺左右，如抱太极球状。意念：意想东方青色的正气从两掌劳宫｜穴源源不断地涌进体内，在肝脏内像小溪一样成球形流淌，冲刷肝脏内的浊气。练功时，面向东方，嘴自然闭合，舌尖轻抵上颚，鼻呼鼻吸，呼吸深长。孕妇不可习练此功，安全第一。每天早、晚各一次，每次5～10分钟。
求医问答录
江西南昌 陶□□问：
练习时，精神难以集中，怎么办？
成去病答：
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“四线放松法”和西方的超觉静思、印度的瑜伽等有异曲同工之妙，是解决难以放松、注意力不集中的基础方法。难以放松或精神不集中的，没练过太极拳或气功的，建议先将前面介绍的“四线放松法”练习熟了，再来练“太极养肝功”，可能会事半功倍。
11。肚脐眼也会饿——脐疗的妙用
【导语】
肚脐处在人体的黄金分割点上，是联系上下身的要塞，又在腹部，所以，它还可以调节心、脾、肠、胃、肾等脏腑功能。
【正文】
中国人见面，常常会问：“你吃了没有？”由此可见国人对温饱问题的高度关注。可是，大家常常只关心肚子饱了没有，而往往忽视了肚脐饿不饿。
肚脐的护养之道，常被众多养生学家视为强身健体的不传之秘。这些先贤为什么如此重视肚脐呢？“脐”字左“月”右“齐”，字面意思是像月亮一样。如果深究下去，就有点名堂了— —月亮光华清凉，属“阴”，换句中医上的话说就是可以滋阴、清热。
肝为“将军之官”，常发虎狼之威，自然为“刚”，须以阴柔肝；《黄帝内经》说“肝主筋”，也表明“筋”须用“阴”来滋养。所以，肝阴不足，肝气就不能舒展，胸肋也会疼痛，如果肝阳上行，就会引起眩晕、耳鸣等。另外，肝病患者心烦不安、睡眠浅、小便发黄……这些都是因为肝热重所致。
肚脐处在人体的黄金分割点上，是联系上下身的要塞，又在腹部，所以，它还可以调节心、脾、肠、胃、肾等脏腑功能。换句话说，五脏六腑的问题都可以交给肚脐来解决。
这样，似乎把肚脐说成是万能的了，有这么一层意思，但前提是平常得多请这位古怪的活神仙打打牙祭，不然，肚脐一生气，后果很严重。真要给肚脐喂饭喝酒？说笑了，我只是打个形象的比方，并不是非要让它食人间烟火，而是要经常揉肚脐。
下面，我们就和大家一起来看看如何让肚脐吃好、吃饱。
用力搓双掌36次，至手掌发烫，然后，双掌相叠，一只手掌的掌心轻轻放在肚脐上，先按顺时针方向稍稍用力慢慢揉81次。接着，按逆时针方向稍稍用力慢慢揉81次。如此重复3遍即可，也可自由增加按摩的遍数，但不可少于3遍。如果在按摩时，能将意识集中在肚脐，心无旁骛，效果会更好。
健康之行，始于肚脐。大家还等着干吗，早行动早得到自己想要的效果。
求医问答录
湖北襄阳 秦□□问：
慢性前列腺炎和脾胃不好，如食欲不振、腹泻、便秘等，能不能用揉肚脐的方法来解决？成去病答：
当然可以。有慢性前列腺炎的朋友，揉肚脐时，可以提提肛，以加强效果。脾胃不好的中老年朋友，加练“九一九式揉腹法”，可以起到“立竿见影”的效果。不过，在练习过程中要注意保暖，练习后休息10来分钟再做其他的事为宜。此外，孕妇和女性例假期间，建议不练习这两种方法。
12。刮痧和拔罐 —— 家人可以帮你治（1）
【导语】
虽然，我不敢说一个刮痧板和一个拔罐就能强壮一个民族，但可以肯定的是，每个家庭都配备刮痧板和拔罐这样两个手到病除的“家庭医生”，至少能解除一个民族身上的很多痛苦，节省很多医药费。
【正文】
有一年，小徒带来一个年轻人小许，说是他老乡，正在医科大学读研究生，想写一篇关于刮痧治疗乙肝的毕业论文。我问他为什么偏要选择这个论题呢？他说，他和父母都有乙肝，但是，由于父母要送他读书，没有太多的钱用来治病。如果有既简单有效，又不用花钱的方法，父母的病就能尽快地好起来。听小徒吹我这里简单有效的方法多，他就找来了，一来是让我给他刮痧，教他刮痧，检验效果，为写论文提供依据；二来也有顺便让我“指导指导”的意思。深入思考，亲自实践，还有抱负、孝心，如今，这样的孩子真是太少了，我能不答应他吗？真是乐意之至。
我也觉得刮痧最适合他。这倒不是因为刮痧可以通过良性刺激经络，使汗孔张开，很快就将病毒排出体外并可以增强机体潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到“内病外治”和扶正祛邪，防病治病的目的，而是他在北方读书，不便经常来找我，我也常常外出，而刮痧则可以很好地解决这个难题。因为每次刮痧的间隔期一般都是三五天，他学一两次也就会了，这样便可以教他的同学，让他们帮他刮。
我将水牛角做的刮痧板消消毒后，手持刮板，将刮板厚的一面朝着手掌，按照从上向下的原则，先从小许光光的背部开始往下刮。为了减轻疼痛，我将刮痧板和皮肤的角度调整为锐角：90度以下，最好是在60度左右。度数太大，难以承受疼痛，度数太小，效果不佳。
由于是针对乙肝而刮，我重点是在他背部的肝腧、胆腧上多刮了两三分钟，其次是在脾腧、胃腧、肾腧上多刮了片刻。毕竟，着眼乙肝治疗，调和五脏才是根本。然后，我在肝经上的期门、章门、太冲等要｜穴和胆经上的京门、阳陵泉等要｜穴重点刮了刮。由于肝、胆、脾、胃、肾经络上与治疗肝病有关的要｜穴多，所以，一次刮完，差不多半个小时。
小许一边穿衣服，一边像发现新大陆一样瞅瞅自己的身体。片刻后，他有些不解地问，大多数地方刮出了米粒一样的红点（痧毒），有的地方则若隐若现，是不是痧毒被刮回到体内去了，所以看不明显。我告诉他，你由于患病比较久了，身体比较虚弱，气血不足，所以，一时刮不出来。随即，我教了他一套补气养血，强壮身体的方法，让他回去勤练。
这大约是1990年的事。现在，小许肝病早已康复，在母校任教。两年前，他邀我去参加他带的研究生的论文答辩。我顺便问起他的父母，他伤感地说，太晚了，他学会刮痧治疗乙肝的方法，放寒假赶回家，不想不到一周，他们就相继离开了人世。
他说，死者已矣，生者悲伤也只是一种缅怀，所以，他现在把大部分精力都放在研究如何运用简单、有效地自疗上，希望能让更多的普通老百姓学会自己拯救自己。
（）
回过头来再说拔罐。
拔罐在民间俗称“火罐”，古称“角法”，唐代王焘著的《外台秘要》，曾介绍使用竹筒火罐来治病，晋代著名医学家葛洪著的《肘后备急方》、清代赵学敏写的《〈本草纲目〉拾遗》和吴尚先的《理瀹骈文》中，都有对火罐的使用方法和适应证等的详细介绍。
20世纪90年代以前，用来拔罐的器物一般都是竹筒或瓷罐。拔罐前，先把患处擦洗干净，涂抹上一层调制好的药膏，然后，将一小张草纸或一小块布用白酒浸湿后点燃，燃到小半时，投入竹筒里，随即将竹筒迅速倒扣在需拔罐的部位上。过一盏茶的时间后，一只手轻握竹筒底部，使竹筒稍微倾斜，然后，一只手的食指和中指轻轻按住竹筒口倾斜处的肌肉，使竹筒口露出一些空隙，透入空气。这样，竹筒罐子自然脱落。
拔罐，其实就是用热力排出罐状器物中的空气，从而产生负压，使之吸附于皮肤之上。所以，拔罐后，患处皮肤表面往往会“起泡”，或发紫，这正是患处的淤血或体内的毒素、湿热等被真空吸出的结果，从而促进血液循环。所以，不必惊慌。
肝病患者体内的湿热、寒气、毒素，也可运用拔罐的方法来排出。其拔罐部位，可以参考刮痧的部位。为了节省时间，可以一次用几个罐子来进行。
当然，现在大家经济条件应该都比较宽裕，就不用再整些什么竹筒、瓷罐之类的，一来点火麻烦，二来火候不好掌握。大家可以到市场上买几个真空罐，将需要拔罐的部位用酒精消毒后，抹点儿橄榄油之类有润滑作用的精油或普通润肤霜，以减少拔罐时的疼痛。
乙肝史较长的且身体虚弱的，不推荐运用拔罐法。
虽然，我不敢说一个刮痧板和一个拔罐就能强壮一个民族，但可以肯定的是，每个家庭都配备刮痧板和拔罐这样两个手到病除的“家庭医生”，至少能解除一个民族身上的很多痛苦，节省很多医药费。
“道之不存久矣！”前些日子，一位医生朋友和我谈起中医时，这样感叹道。中医的地位每况愈下，这是不争的事实。这有外部的因素，更有我们中医界内部的因素，尤其是我们每个中医的责任。不少有效治病养生的方法捅破其实就是一张纸，但不少同行却宁愿把它当成一座山。我能说什么呢？
子孙健康，大家有责。
求医问答录
陕西西安 秦□问：
如今，市面上的刮痧板很多，选用哪一种最好呢？
成去病答：
刮痧板选用天然水牛角做的最好，一来水牛角本身是一种中药，具有行气活血的作用；二来对人体肌肤表面不会有不良反应。
浙江绍兴 高□问：
刮痧前、刮痧过程中和刮痧后各应注意些什么呢？
成去病答：
通常应注意以下几点：
1。为了防止划破皮肤，刮痧之前，在皮肤表面涂一层润滑剂为宜。有条件的，可以采用专门的“刮痧活血剂”。
2。刮痧治疗时，应注意室内保暖，尤其是在冬季更应如此。夏季刮痧时，不能让空调、风扇直接吹到刮痧部位。
3。刮出痧后30分钟以内，忌洗凉水澡。
4。刮痧后，最好饮一杯温开水，并休息15～20分钟。
5。前一次刮痧部位的痧斑没有消失之前，不宜在原处进行再次刮痧。每两次刮痧之间须间隔3～7天。
福建福州 杜□问：
“出痧”�