按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
上丹田藏神是“练神还之处”。现在所说的“丹田”正是居于小肠之间，是营养精华输出的总库房，也是生殖精液的大本营。
2．什么样的“气”才能由意识和形体的改变而移动。
太极拳所说的“气沉丹田”之“气”，实际是人体的“重心”。重心就像水平仪中的气泡一样，在摆放端正时，此气泡居于中心。
3．“气沉丹田”
就是通过身体姿势的改变后，使重心沉降到这种说法的“丹田”处。
重心者，是物体各部分所受重力产生的合力。此合力的作用点就叫做这个物体的重心。人体的重心不像物体那样恒定在一点上。因为人体内每时每刻都在进行呼吸、消化、血液循环等生理过程。而且更重要的是人体的体型各异，还经常改变成各种不同的姿势与运动状态。所以人体的重心是随着身体处于生理过程的进行和体态姿势的不同，在一定范围内移动着。根据研究结果表明，一般情况下，端正站立时身体的重心，位于第三骶椎上缘前方约7厘米处，相当于髋关节额状轴的后方高约4～5厘米处。
由于上述的种种原因，重心经常上下、前后、左右地摇摆在5～10厘米的范围之内。
现在谈谈如何能使重心沉降到丹田之处。
人在用力、挺立、僵直时都能促使自身的重心向上移动。反之，如果能将全身放松，既便是保持原姿势也可以下降重心。
要让重心下沉到小腹中间，最关键的两个条件是：
1．在体内要使膈肌活动有这样的现象，一般人都能感觉和体会到。在做挺胸、挟背、颈椎向后上提的“胸式呼吸”时，就会感觉到自已长高了些，这实际是重心上移的“副作用”。如果按照太极拳诸多的姿势要求“涵胸拔背、松肩垂肘……”再加上深长细柔的“腹式呼吸”，则能使重心降下来。此时重心的升降，主要是依靠膈肌的提（收缩）、沉（舒张）。通常内脏器官的机能活动，不受意识的控制，但骨骼肌和身体的活动确能影响内脏、肺和膈肌就是最明显的例子。相对的说膈肌能起到调整某些内脏器官的适当位置。因此，“内家”的功夫都主张要“胸空腹实”，就是让膈肌舒松而促使重心向“丹田”下沉，气息出入才能顺畅，心情才能平静，大脑才能排除杂念，进入专心致意的境界。
2．在体外要使腰部向前挺紧或往后放松，就能使重心升降，对没有练过功的人来说是不易感觉出来。为了确让人知道它是能够移动的，可以做这样的实验。
会游泳的人，一般都知道要想在水面上仰着漂浮起来，其具体的姿势必须尽量往后仰头把两耳没于水中，而把鼻和口露在外边。这不只是为了便于用鼻和口进行呼吸，也是达到颈和背往后上方挺起来。第二个要点，是要把肚脐露出水面。这样挺胸腆肚的要求，是把腰部用力绷紧，加大腰椎向前凸出的弯度。其目的就是使重心在体内上升。人的两下肢的质量比重大于胸腹腔。为了让较重的下肢也能浮起来，就必须把重心往上提才行，不然是漂不起来的。
如果是不会游泳的人，下不了深水也不要紧，可以在浴池里体验一下。身体斜坐于水中，后脑靠着水池的边沿两腿伸直。在不改变身体其他部位和姿势之时，如把腰部向前微挺，就能使臀部浮起，如把腰部向后微放松，则臀部自然下沉。这个实验也能说明挺腰、松腰可使重心上升、下降。
因此，要使练功者的重心下沉到丹田处，首先必须要调整好正确的姿态。尤其是内、外两个关键的要领。
第一卷 妻妾成群 第四十五章 太极之丹田
丹田，人体部位之一。丹田共有三处：两眉之间的印堂穴为上丹田，两乳之间的膻中穴为中丹田，脐下一寸三分处为下丹田。丹田是元阳之本，真气生发之处，人体生命动力之源泉。能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息，生活因此得以保持，生命亦赖以相继。故丹田有“性命之祖”之称，也称之“十二经之根”、“五脏六腑之本”。又因为丹田是“呼吸之门”，又是任、督、冲三脉所起之处，全身气血汇集之所，故此又称为气海。古代医家十分重视丹田的作用，“阴阳阖辟存乎此，呼吸出入系乎此，无火而能令百体皆温，无水而能令五脏皆润。此中一线不绝，则生气一线未亡。武术家认为：“练成丹田混元气，走遍天下无人敌。”丹田之气由精产生，气又生神，神又统摄精与气。精是本源，气是动力，神是主宰。丹田内气的强弱，是决定人的盛衰存亡的关键。一旦内功练成，内气可收可发，收时内气坚凝于腹脐之间，发则气随意转，力从气均无所不至。用之于技击之中，随意运行发放至身体所需要的部位，其威力甚大。在武侠小说中，形容武功大成者每每气海（即丹田）涌动，力量忽如排山倒海般而出，系夸张之语。
练太极必须要“虚领顶劲、气沉丹田”，互相照应、上下一致、不可偏废。并要练习好特殊的姿势要求。如：悬顶竖项、两眼平正、面部自然、唇贴齿合、舌舐上腭、用鼻呼吸，松肩垂肘、涵胸拔背、松腰叠胯、溜臀裹裆，屈膝折踝，展指（趾）舒掌。
这些要求都是为了让周身的关节和肌肉放松，不能使关节用力合拢和肌肉紧张僵直。同样，精神、情绪、心境、意念也都要放松，平静、安舒、专注。呼吸更要均匀、轻松、缓细、深长。内部因素也是促使人体重心升降的条件。以上所述亦适用于调息、意守的气功功法。气功家讲究前通“三田——玄窍、膻中、气海”，后过“三关——尾闾、夹脊、玉枕”的小周天和通达四肢八脉的大周天。再进一步做到意气“如九曲珠，无往不利”。如此种种涉及到较高的功夫，都必须先由身形姿势做起，如果不能使身体重心下降到小腹之中的“气沉丹田”之处，其他功夫皆等于白练。或许有的人还没有在主观上意识到要这样做，但功夫深厚者，确能自然达到水到渠成。如果我们在普及、推广太极拳之时，在开始学太极拳之时或将入门之时，就懂得这个道理，学会这种锻炼要领，完全可以达到事半功倍的效果。
最后谈谈练太极拳为什么要“气沉丹田”。人们通常把形意、八卦、太极称为内家拳。主要是它们与其它武术拳种的区别在于屈膝降低重心。太极拳不仅只是屈膝运动，而且还要求从始至终都要贯注“松净、用意”以求在体内的重心下降到小腹之中（丹田处），在动作时不发生骤然的变动。这就是内家拳最主要的特点。根据太极拳的特殊性质所决定，要求做到“气沉丹田”有如下理由：
气沉丹田，是人在地面上站立或活动时，重心已降到尽可能的低处。我们都知道人体站立时稳固与否，是决定重垂线是否在支撑底面积之内。如在其内时则稳定，如垂点是在支撑底面积的中心最佳位置上，则是最稳固。如靠近边缘时，则有倾斜的危险。移出支撑面积以外，就会倾倒。此既是“立身须中正安舒，支撑八面”之实意。同样大的支撑底面积，重心愈低，稳定角愈大，则站立得愈稳定，愈容易掌握自已的平衡。当然降低重心的高度，是以有利于运动为原则。
人体在站立或活动时，如降到适当的低度，则肢体能伸屈得更长，有利于进退舒展。另外，按照力的平行四边形图解法则，人体站立向前推力时与地面形成的角度愈小，其所成的合力愈大。比如：某人靠在不大于其体重的一物体上，只要身体做出一定的倾斜角度，就能推动该物。虽然他本人没有任何从主观上想用力去推。事实上，他自身体重倾斜后所产生的力足以推动该物体。
重心低，站立稳固，则上体愈能舒松、轻灵、敏捷、运动自如，呼吸也能平稳、均匀、深长。重心低能使精神、思想、情绪达到安舒、集中、平静。才能更好的用意识引导动作。
《十三势行功心解》中说：“以心行气”，“先在心，后在身”。杨禹廷宗师也说：“以意导体，以体导气”，“意识是第一主导”。所以在塑造各种姿势或完成要求的动作之时，皆首先要有意念的引导。要使自已达到“气沉丹田”，意念的先驱作用也是不可缺少的内在因素。
综合以上的例证和观点，可以总结出“太极拳要求的气沉丹田”，就是在练拳和推手时，无论在定势刹那之间的“静”和在动作不断进行时的“动”，都要运用“意识引导动作”和“体神的彻底松净”。尤其是腰部的舒松（使脊椎上最大的向前弯曲的腰弓往后垂直）能让自己的重心沉降到中轴线与小腹下部的交叉处。这样就真正做到了气沉丹田。
如何“沉”法
有的练功家所谓的“气贯丹田”（主要是指下丹田、小腹部位），亦称“气沉丹田”或“丹田注气法”等。即是：当吸气时自感有气下行至小腹。呼气时此“气”由小腹徐徐吐出，并有意下沉，小腹使之产生感觉，此即称“气贯丹田”。当深吸气时横膈下降幅度增大，可以直接压挤肝、脾、胃、肠等脏器，而产生下行之力。另外通过以意领气，日久自然意到气到而呈现气贯之感，与力感合而为一，便形成气贯丹田。
气贯丹田，可以行气往下，能促使腹式呼吸的形成。另外气贯丹田时，小腹确有吸气时凸出，呼气时回缩的动作。
还有不少练功家，把“气沉丹田”只解释为：“在练功时尽量加深呼吸、加长频率，把呼吸气向下引到丹田处”。
分析这些解释，不难看出，讲说这种道理的人是富有想象力的。稍有生理知识的人都知道，人体与外界的空气进行气体交换主要是依靠肺部。空气能出入的内脏只是肺脏。外界的空气不可能穿透肺底、膈肌到达腹中，更何况深在小腹的丹田呢？应该说是：在进行“腹式深呼吸”有了腹部肌肉的收缩、扩张配合了胸廓的呼吸运动，加大了吸气量而矣。
还有人把“意守丹田”当成“气沉丹田”。他们说，在练功时把精神、思想、意念集中在丹田处。由于长时间意领、意守就能意到气到，此即为“气沉丹田”。“意守丹田”是气功锻炼的方法之一。气功中的“导引术”就是在练功时把意念集中守于“玄窍”上丹田印堂穴、中丹田膻中穴、下丹田小腹部等部位。进而把“意念”缘任、督脉循环运转成为“小周天”。功深后还能扩展到上、下肢的“阴维、阳维、阴跷、阳跷”等八脉进行运转，成为“大周天”。太极拳只能把“意念”显示在应用的躯体的部位上。不能把“意念”用到丹田、脚下或其他的部位上去。太极拳与气功有很多共同、相似或接近之处，但绝不能就说成太极拳等于气功。所以“气沉丹田”绝不是“意守丹田”。
可能里面有很多的术语大家有点听不懂，但是知道你认真听了，回去好好的想一想，你就一定能领悟到一些提高自己的方法。不光是太极，其他的武学都是一样的，万物归宗说的就是这个！”讲了能有1个小时的时间天刹才停下来，看见下面还在沉醉的众人，天刹真是不忍心就这样停下来，但是就这样一直讲下去的话，可能一天也不能讲完，所以天刹只讲了一些基础的知识！
听见天刹的结尾，众人也终于从自己的思想中走出来，看着站在中央的天刹学长，心理充满了无比的敬佩和前所未有的疯狂崇拜，接着，雷霆般的掌声开始响起，众人既是高兴又是兴奋。今天果然没有白来，不仅见到了天刹学长，还看见一场精彩的比武，更从学长的口中学到了不少的东西，知道仔细的回去研究一下，自己的武功一定能提升一个层次！
“老大，你真是太厉害了，以前只知道你对漂亮女人的时候口才才是最好的，没有想到你今天竟然能说出这样的话，太详细了，太精彩了！”许诸一跨来到天刹的身边，憨厚的眼睛中充满了崇拜！“老大，你比两年前更厉害了！”
“好了，你也别多说了，你看今天怎么样，没有让你这个部长受到下属‘责备’吧？”天刹看见许诸后说道。
“他们那里敢呢，嘿嘿！”
“那我就走了，时间不早了！”天刹说道。
许诸听见天刹的话一愣，然后紧紧的抓住天刹的手焦急的说道：“老大，那我呢？我还想让你指导一下呢！”
第一卷 妻妾成群 第四十六章 “杀神”的由来
“老大，那我呢？我还想让你知道一下呢！”许诸焦急的说道，“这次请你来这里主要就是为了指导一下我的，让自己度过这个瓶颈，要是让你走了，那我不是白请你了！”许诸把实话说了出来。
“那你早说嘛，你要是让我帮你我也不是不能帮你，毕竟我们也是好兄弟，你为什么要骗我呢？你这是何苦呢？难道让我看见你武学上面遇到了瓶颈，我会撒手不帮你吗？你也……！”天刹这次来，就知道许诸本意，但是为了他的不诚实，天刹以‘超级无敌宇宙性感一号小帅哥加麻烦男——唐僧’的经典语句来对付他，使从来没有见过天刹这个这样的许诸吓的一愣一愣的，最后好象听出了什么，终于也笑了出来！
“来吧，老大，不要手下留情！”两人站在场中央，许诸挺着两米多高的身材说道。
“你练的可是硬功夫，要想提升很难，特别是到了你这个层次。如果不经过死亡的洗礼是不会提升的。你，真的准备好了？”天刹收起了原本的笑容，露出一脸的严肃！
“老大，你就出手吧，就是今天我死在这里，我也不会有什么怨言的！”许诸一脸坚定的说道。
听见他的话，天刹欣赏的点了点头，‘不愧是自己的好兄弟！’同时心理暗想道！
武术部的部长与学生会会长之间的较量，今天真是开了眼界，还真有点当年众武林高手在一起华山论剑的感觉！
场下的众人静静的听着两人的对话，这才知道许诸部长为什么要请天刹学长来到这里！但听见许诸那句‘就是今天死在这里，我也不会有什么怨言’这句话的时候，众人对这场比赛的看法顿时提升到了一个新的高度。这么精彩的比赛，没有到自己今天能看见，真为自己能加入武术部而感到高兴！同时认真的看着场上的两人，希望能从两人的比试中学到点什么！
“轰！”许诸毫不客气的向天刹举拳攻去，拳头带着风声，‘呼呼’的声音不绝入耳，场下的人都露出出惊讶的表情。
就在拳头离天刹还有不到半米的时候，天刹消失在原地，下一刻出现在因为把力量全部集中到拳头上，导致身体失去平衡的许诸的身后，只见天刹狠狠的一掌击中在他的后背，好一个许诸，不愧是天华学院的五大天王，就是不一样，凭借自己修炼的硬功夫，硬是接住了天刹着一掌，不过身体向前冲出去几米才停下来！两人的动作极快，从场下面的人的有眼神中可以看出其中的震惊！
这，就是天王级高手的实力吗？
“你的硬功夫进步了！”天刹看着对面停下来的许诸说道。
“两年了，再不进步，离老大的距离不就更远了吗？”许诸笑了笑说道。
“好，那我就不客气了！”
“恩……”许诸的声音还没有落下，天刹就再一次消失在原地，而许诸紧皱着眉头，努力的集中自己的精力。
“啪！啪！”天刹这次出现在许诸的前面，狠很的向许诸的前胸击去，许诸也不是等闲之辈，双臂交叉，再一次化解了天刹的攻击！两人再一次打斗在一起。
“轰轰！”随着两人肢体的不断接触，引起的声音也不断传来，段段的雷鸣夹杂着风声，使在场的众人不禁屏住呼吸，眼睛一眨不眨的看着场中央不断交手的两个男人。这个时候，偌大的武术馆只要天刹和许诸交手发招的声音。
打斗还在继续进行着，激烈的程度也不断的升级。
“扑通”，许诸被天刹一拳打到肚子上面，双脚后退是一滑倒在了地上。天刹没有继续进攻，站在原地，脸不红，心不跳，好象什么事都没有发生一样，而另一端的许诸就没有那么好了，额头上已经出了少许的虚汗，嘴角也出现了一丝的血迹，看他紧皱的眉头就知道刚才的那拳很有威力！但是看见他的表情，还是那么的坚强，在整个的比武过程中，唯一不变的就是他的眼神，充满了坚定。
“吓！”许诸并没有放弃，继续向天刹攻击，天刹也好不客气的见招拆招，许诸一拳也没有能打到天刹的身上，反观许诸，随着时间的不断增加，许诸嘴边的血也越来越多，看的场下面所有的学院有些不忍！
“砰！”这次，许诸终于倒在了地上，嘴里的鲜血也流到了地上。身上的衣服也没有一块儿完整的地方，破碎的就象一件乞丐服一样，透过零碎的衣服，可以看见他的身上早以青一块鹅，紫一块儿，看样子中了天刹很多下！
许诸歪歪扭扭的站了起来，身子还有点不稳。身子一下子踉跄，在他身后的几个同学看见后就准备上前扶住他！
“站住，别过来。今天谁都不要插手，不管发生了什么事情！”许诸勉强的撑起了身子对刚想上前的那几个学生吼到！，听见部长的话，又看见他那坚定的表情，几人又回到了自己的位置上面。
“啊！”许诸再一次向天刹攻去，但是任谁都可以看出来，那拳头的威力已经没有先前那样猛烈了，他的动作也比先前慢了一点儿！
天刹摇了摇头，武者不管在什么时候都要保持心静，这样你才能对敌人的行动做出正确的判断并加以反击，耳此时的许诸明显已经忘了这一点，现在的他只知道使用蛮力，看样子虽然他的武功比以前有了进步，但是性格还是一点都没有变！
时间已经过去二十多分钟了，天刹感觉不能再这样脱下去了，所以做出一个大胆的决定。看清楚许诸的动作，天刹轻松的躲了过去，又是狠很的一拳打在了许诸的身上！
“噗！”又是一口鲜血从许诸的口中吐出，踉跄的又退