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本上就连个拳，没几个练劲练功，既没条件，而且，太极那种功夫，就是给你真传，你也得练十年才能打人。很么没练出来，人就已经老了，再也不可能练出功夫了。”
“原来如此，难怪我觉得，大哥你练的招跟打的招不太一样。”尤长青学着李云涛的动作打拳，却还不是那个意境，“大哥，为什么我打的跟你不一样？照理说，我也是略有点功夫的！”
“因为，你的形意功夫还未入门，用武侠里面形容，就是用其他门派的内功，在打形意招式，只能得其形，不能得其意，现在你根基还未扎稳，能打拳，却打不出那种境界的。好了之前，跟你讲五行拳，现在你练起来也不会练出劲。回过头来，讲三体式到五行拳之间的过度……趟步！这是一个关键，原本形意拳的三体式，是站桩！为什么很多人将其称为三体式，是招式，因为……它其实可以走起来的！形意拳三体式走路，也就是趟步……趟步也称槐虫步，这门步法不仅仅是练法，而且也是形意拳实战时的步法。当初，形意拳名家铁脚佛尚云祥，并不靠腿法闻名，却是靠着把形意拳趟步练的出神入化，而成为近代有名的宗师。薛巅，你知道吧？各种晃法，用一些花招晃人，就跟足球、篮球高手假动作一样，带球过人，用一些花招晃过对手，显得很具备观赏性，对手角度来看，这个动作就是出神入化，虚实莫辨。薛巅以身法闻名，别人跟他打，还未看清他的动作就被其近身，打个措手不及，身法堪称的鬼神莫测，但根基还是趟步，只不过，薛巅的练的更邪门一些。而尚云祥不讲究那种虚招晃人，更堂堂正正一些。薛巅，那种用身法戏弄别人，只能是对境界比他低，眼力、反应都不如他的人来用。换做是同等级的高手，这些花招没用，只会让他自己精疲力竭，长久下去必败。”
看着尤长青练了几分钟趟步走路。
李云涛再度笑道“好了，还是回到之前，你的三体式，其实还未练到点子上！如果，不点透彻，即使你练趟步和五行拳，可能也不会练到很高的境界。”
“……”尤长青吐槽无力，大哥，你不早说。
“趟步，是形意拳三体式的行桩练法，跟三体式一脉相承。”李云涛随后，重新摆出三体式架势，说道“对于站桩，你应该练过，不是三体式，但其他站桩功夫，让你能更持久。以至于，你产生了自己练熟了三体式站桩，能站一个小时以上，感觉自己已经入门的错觉，是不是？”
“是啊，大哥！我三体式每天能站两个小时了，但还是没感觉到特别厉害。”尤长青说道。
“三体式站桩，是静止的站桩，但是，在静止中，我们要有点想象力。想象着，你的用这个姿势抱着一个妞，妞的体重下压，导致你的双腿被压的弯曲，上下起伏。脊柱也是一节节的被推动。一起一伏之间，腹部也是用丹田呼吸。”李云涛说道，“形意拳，高深境界，打五行拳，一拳一步，都是丹田抖动发力。所以，形意拳是很讲丹田的，从一开始，就要学会丹田呼吸。当初，形意拳练法里面呼吸，其实是真传，一般形意流派的不教的，民国时期，也是薛巅这厮，把形意很多不传之秘，不断的讲出来，。形意三体式，甚至是其他拳法，都是要丹田呼吸去练的，否则，练不出真功夫。甚至，连错了呼吸法，还会吐血！因为，形意的呼吸法是配合拳法的，不学还好，学了还学错了，就很麻烦了。”
“老大，你真的我亲老大，就算是我师父当年，也没教这么高级的真传。”尤长青一下子被镇住了，他也是识货，知道普通师父是不教这些的。
就跟，太极拳教套路的多，但教真功夫的少一样。形意拳，当初也差不多，练的不少，真传却不多。民国时期，薛巅倒是带头泄露了一堆真传，其后，形意拳公开的真传秘籍才多了一些。
……
在花时间，稍微指点了尤长青一点功夫，李云涛也不怕真传泄密。其实，他讲的实际上，并未超过薛巅这厮在民国时期公开出版的形意拳的秘籍。薛巅在民国时期很出名，倒不是他真的最能打，而是薛巅是形意拳首个把不传之秘出版的宗师。
不过，由于薛巅建国初期以拳霸的名头，被镇压枪毙。国内武林也将薛巅的资料当成禁忌，很多薛巅一派的形意，在国内传的并不是很广。倒是海外，有一些形意拳派系，是薛巅的那一套。
而在还了尤长青人情之后，李云涛每天也不经常外出，早晚出去打拳之外，大部分时间都在家创作《我的ai女友小哀》，每天存三章稿子，上传一章。多攒稿，以备以后暂时没空更新时，不至于断更。
当然了，每天李云涛还是能通过万界佳缘网，跟苍树红姐姐腻上半天，以解相思之苦。如果，不是现在穿越一次要388佳缘币，往返一次要700多佳缘币，太过于昂贵的话，李云涛甚至恨不得经常往返两个世界。
只可惜还是穷啊……所以，李云涛现在一面还是赚点人民币稿费，让父母感觉到安心。另外，就是在万界商城里面倒腾一些商品，多攒一点佳缘币。
如果以后成了富豪，不在意那么点佳缘币的费用之后，李云涛可以高兴时就跑过去，跟苍树红老师腻在一起。
一想到离开之前的几天，李云涛和苍树红几乎是每天恨不得把所有姿势都玩遍了。而此时，李云涛却又重新成了单身狗，异界恋。
相隔两个世界，让他身体如火烧，却感觉到无法发泄。
本来，李云涛感觉二十多年都是那么过来的，单身惯了也习惯了。但是问题是，跟苍树红老师在一起的那一段美好时光，尝到了爱情的滋味后，就觉得有点上瘾了。
所以，这段时间还是感觉到异常不适应……
由俭入奢易，由奢入俭难，古人已经看透了！
。
第190章 白莉莉要学功夫（）
李云涛回到家中一星期，基本上都是隐居一般。每天早晚锻炼，白天时间用来写书存稿，跟苍树红之间的相处，也是倒退回到没穿越之前，苍树红远程帮李云涛修改存稿。
另外，就是李云涛跟薙切绘里奈学厨艺，经过一段时间锻炼之后，做出来的菜已经比李云涛当地最好的酒店的大厨的口感还要好的多。不过，他信心满满的把作品传送给薙切绘里奈求指教时。还是被批评的连猪食都不如。
但是，李云涛在家掌勺，动手做的几道菜，让父母评价，都是比以前爷爷生前做的菜更胜一筹。虽然，以前爷爷仅仅是国营单位食堂大锅饭炊事员，但也经常利用剩余的食材，开小灶做几个精致的小菜锻炼厨艺。几十年来，爷爷至少自己钻研了上百种拿手的菜肴，不少都被徒弟学去了，之后，国营单位不景气，不少职工下岗，爷爷当初带的一些徒弟，有不少自己开饭店，做菜的口碑还都挺可以的。
被父母评价，厨艺比爷爷当初的手艺更好，这其实已经是很高的评价了。要知道，本地的酒店，李云涛的父母基本上都吃过，只有极少数饭店的招牌菜，能跟爷爷当初的手艺差不多。
而这段时间，白莉莉听闻李云涛在家，更是经常跑来串门。找的借口，要么就是想跟李云涛学武，要么就是想要学做菜。
由于白莉莉嘴巴比较甜，而且，父母也觉得李云涛还未结婚，跟外国姑娘交往，未必就那么顺利，眼见着，一名对李云涛明显有好感的本地姑娘，而且，家就住在隔壁小区，所以，也将白莉莉视为儿媳妇备选之一。
恩，父母虽然新好，也劝李云涛对苍树红一心一意，但也不是死心眼，觉得李云涛还未结婚，将来的媳妇还讲不准是谁呢，不要遇到姑娘就回绝的太快。即使不交往，也能成为朋友不是？
而白莉莉对于国术感兴趣，其实也是有一段历史了。几年前，大学还未毕业时，白莉莉就学过一点散打，后来也做过不少的格斗类型的直播。
当然了，白莉莉见过的职业的格斗高手也不少，如果坚持去学武的话，不说能一个打几个，但是，也不至于像之前那样，随便就被人绑架了。
也正是因为，白莉莉之前有被人绑架经历，所有对于国术很有热情，李云涛也是理解的。所以，傍晚时分，李云涛就跟白莉莉一起，到小区附近的环城河公园的河岸边的广场上，找了个空地，开始指点她练国术。
不过，到了场地后，白莉莉却是打开手机，开启了直播，说道：“大家好，各位亲，晚安。想我的吗？我是你们聪明可爱活泼好动，跟其他妖艳贱货完全不同的主播。
我就是我，白莉莉。
以前跟大家直播过格斗、真实的打架，以及采访过不少功夫高手。
大家最感兴趣的高手，莫过于是一个打十个哥。
现在，他已经是我师傅了。
师傅在上，弟子白莉莉有礼，请接收弟子一拜。”
白莉莉似模似样的行了个弟子礼：“大家……嗯哼，我师傅不知道要做节目直播，不太配合啊。大家说怎么办？”
一瞬间，直播间的打赏道具不断……
李云涛感觉到一愣，但还是勉强的扶起白莉莉：“好了，我可没闲心帮你做节目，是答应你教你练拳，没说跟你直播吧。”
“嘻嘻，师傅，今天是给你出场费的，今晚打赏分你一半。你看，现在打赏都1万多了，平台分一半之后，剩下6000块钱，给你一半成不？观众姥爷平时都很小气的，今天这么慷慨，也是冲您的面子。所以，给个面子吧？”白莉莉露出讨好的笑容。
李云涛又好气又好笑，真不知道这白莉莉是找自己做节目的还是真心学功夫的。
但是，看在白莉莉可怜兮兮的央求的份上，李云涛无奈，不得不再镜头面前，展示了三体式站桩、趟步和五行拳。
也不介绍什么丹田呼吸法，又或者是一些更玄乎的东西。
观众老爷们照着架势去练功，最多也就是样子货。
至于，真传功夫真不是一般人能练出来的，不仅仅练功各种器材，医疗水平，还有名师手把手的指点关键之处，纠正错误。
“形意拳！”
“这练功的架子，打的真标准，就跟大师一般。”
“师傅，教教我，以后练形意拳了，一堆老头老太打太极，跟着学真丢脸。形意拳，逼格高一点。我这么一打，肯定能唬人。”
在给观众讲了一番形意拳功夫，之后，李云涛让白莉莉关掉直播，避免干扰。
倒不是因为，怕真传被网络上广为流传，而是为了白莉莉着想。练拳练功，难免要肢体接触，才能进行点播，为了白莉莉的人气和形象着想，避免掉粉，所以，才关掉直播的。
“白莉莉，之前教你的三体式，都有练吗？”李云涛问道。
“当然了，师傅！我不是开玩笑的，我真的拜你为师，学功夫的。”说着，白莉莉开始摆出了再标准不过的三体式练功架子了。
李云涛不禁点了点头，形意拳的练功架子很重要，打是时候无所谓，但连的时候，主要是非常严格的，如果一开始的三体式就不规范，那么自然是练不出内家拳的那种内劲了。
“你知道内家拳和外家拳的区别吗？”李云涛问道。
“那个，好像是内家拳比较讲究内劲，看起来不是太刚猛，但一发力起来，却非常可怕。外家拳则是练肌肉练体力练负重等等，跟拳击、散打差不多，并不讲究什么内劲。”白莉莉说道。
“大体上是这样的，内家拳是比较讲究练劲和用劲，这些诀窍不传给你的话，你照样子偷学，是很难学出名堂，所以，才叫做内家拳。”李云涛笑道，“外家拳你照着练就可以了，没有所谓额外的心法、诀窍。训练动作到位标准，打熬力气、伸筋拔骨，加上实战水平，就是外家。内家除了动作之外，配合动作的还有一股内在的劲，这股劲，需要你在体内练。如果，你不练这个劲，仅照着动作站，照着动作打，那就就跟健身操差不多了。”
“就跟电影里面杨露禅在陈家沟偷拳？”白莉莉说道。
“是的！”李云涛笑道，“杨露禅原本就是个武痴，有外家功夫底子。到陈家沟学拳，一开始是不传的，如果不是陈长兴怜悯他，传了一些陈家沟的真传内家拳，之后，就没有所谓杨氏太极拳。”
“师傅教我的，是形意拳的不传之秘？”白莉莉惊喜的问道。
“也算是吧……”李云涛随后指点白莉莉“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”要领，“站桩架子要正宗，内劲自生。另外，就是站桩时，最好配合丹田呼吸法。”
“师傅，丹田具体的位置呢？我怕练错了……”白莉莉有点不好意思说道。
第191章 师徒（）
丹田……
李云涛有点尴尬，小腹部的位置。形意拳的所谓丹田呼吸，并不是真的练气，练不出任何内力、真气那么玄乎的东西。
唐紫尘的书里面讲过丹田呼吸法，丹田呼吸并不是呼吸，仅仅是借助运动、呼吸的动作，锻炼到内脏。比如，小腹部的肠道，借机把劲练到肠道。所谓丹田抖动，就是顺带着内壮养生，锻炼到普通运动练不到的内脏。
内家拳的高深功夫能养生，能把状态体能保持更久，能练出明劲之上的暗劲、化劲，本质上都是靠着内壮功夫。各种练法，都锁住体内的热气和劲。功夫深处，气血锁定，剧烈运动也不出一丝汗水。与此同时，各种运动的磨损和伤势，都不太容易造成永久性的残疾，主要就是真传练法的神奇之处。
李云涛也是最近才体会到，站桩是一呼一吸，都要用丹田呼吸。打五行拳时，也开始靠着一拳一脚都用丹田发力的那种抖动丹田的方式去锻炼。这也使得，近期的李云涛肌肉不见得更健壮，力气增长虽然也进入瓶颈，甚至，还未突破暗劲。
但是李云涛隐约感觉，自己逐渐开始从一开始练拳的刚猛无匹的明劲，渐渐的开始产生了一种柔和的劲。打拳过招，跟以前用的劲差不多，但以前可能受不住劲，一拳太猛真的把人打死打伤了。现在却是想要收的话，一瞬间就收了劲。对于自身的力量，控制更细微。
原本打不出威力的降龙十八掌，没有内功催动，仅靠着明劲是不行的。但是，现在偶尔打出一掌“亢龙有悔”，除了没有真气加成之外，也算是感觉到一掌下去，甚至比崩拳还要刚猛。当然了，只有李云涛知道，自己用的不是降龙十八掌，而是用形意五行拳的劲，在催发降龙十八掌。
“丹田……”
“师傅，你讲的我不明白，你用摸摸看，让我切实的感受一下丹田的位置。”
李云涛听闻甜腻的声音，短时间心头被勾引的火起，伸出手向白莉莉的小腹丹田位置摸去，但在触碰她的一瞬间，尴尬的把手收回。
“师傅，让你摸就摸啊，我这是为了练拳，师傅和弟子，肢体接触这是难免的，有什么不好意思的。”白莉莉用激将法说道，“师傅这么害羞，难道是处男，女孩子手都没牵过？不敢跟女孩子接触？”
“谁是处男了？”李云涛知道自己不是，但反应还是很大。白莉莉这分明是他没有魅力，怎么可能？要知道，他回家可是为了躲三角恋带来的孽缘。就算一个月前他还是处男，但是这一个月内，他已经不是了。
白莉莉心道，难道师傅真的是处男？刺激了师傅的自尊心？想到此，白莉莉不仅脸红的看着李云涛，说道：“对不起，师傅，我不该这么说你。要不，你罚我吧？打屁股都可以。”
“停！姑且不说，你什么时候拜师了？我怎么真的成你师傅了？就是打女孩子屁股，是我这么正经的人会做的吗？你……侮辱我的人格。”李云涛装作生气说道。
“好了，现在的是，师傅，我还不知道丹田的位置呢……”白莉莉故作天真的说道。
李云涛没法子，只好再次伸出手，真的摸到了白莉莉小腹的丹田位置，手掌隔着衣服按在位置，说道：“这个位置就丹田，我们又不是神棍，大致上就是这个范围。以后，站桩时先学习丹田呼吸法，站桩也不是一动不动僵死的站，而是很灵活的体会重心变化。腿部随着重力变化可以动一动来缓解疲劳，背部脊椎也是很关键。如果站桩能力练到了脊椎，基本上就是成功了大半了。所谓，鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷音。鸡腿，指站桩、走路、打拳时双腿似直若弯，每动，后腿必须要有蹬意，前脚必须要有扒劲。龙身……主要是涨缩变化之功，有含胸拔背、裹胯松腰、上身似斜非斜的姿势。也指脊椎这条大龙，把劲练到了脊椎，基本上，已经算龙身初具……练丹田呼吸法，主要是借助丹田呼吸法练劲，跟脊椎大龙也有遥相呼应作用。尾椎肛门，可以用提肛收劲的方式练，站三体式也稍微能练脊椎大龙。中间再有丹田，那么，整条脊椎大龙就练成一体，活了……之后，再趟步，连鸡腿的劲，走着走着，鸡腿、龙身就差不多了。之后，练五行拳，才渐渐的练到了各种劲。最后的雷音，有人说虎豹雷音，但那玩意太过于高级了。但是练丹田呼吸，甚至到后来，一拳一脚都是丹田抖动之后，我个人觉得，也算是所谓的雷音。”
“师傅……”白莉莉听闻李云涛手把手的教功夫，不仅有点甜蜜，之后，也是知道，自己如果太笨了，学不会的话，可能会让李云涛不耐烦，今后不愿意理她。
所以，白莉莉也算是认真的学，当然了，李云涛的这两个月来，白莉莉也是下了功夫在练三体式站桩，另外，还配合其他的健身，让其基础相当不错了。
再被李云涛点透了关键要点，白莉莉随之感觉到练三体式站桩，也进入了一个全新的境界。
一个小时后，李云涛来回已经打了很多遍拳，因为，形意五行拳招式很少，基本上，就那么几个动作。李云涛打拳，让白莉莉站桩时旁观，也是为了让她能够更快的记住形意拳的练法。除此之外，就是从动作里面悟出一点劲。
三体式是静，五行拳的动。
两者虽然有很大的不同，但很多关键之处，都是一�