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然而就那样的折腾之后，却是非常的见效！原来往日觉得合不上劲儿的地方，忽然就变得顺畅起来，这简直无法让人相信。
按照姚爱军的说法，那是让每一块肌肉都得到最恰当的训练，只有协调才能在自身条件下做到最好。
所以，何涛的训练方法是慢一点，让过度强化的局部肌肉去协调配合尚不能自如收发的那部分，从配合最弱的那部分做起，补短板，整体升级。
而姚爱军这个小怪物，在自己摸索的时候，便从全局入手来走最优配置路线。当年不觉得，为什么他学校、队里两头忙，时间明明花的不多，提升却非常快。
如今看来，他和李宽复放在队里的训练计划才不过一年，大家就有如此大的变化和感受。而他自己，却是从他们认识的那年开始，就在走这样的训练路线。
曾经在省体校的时候还觉得，姚爱军不过是一个勤奋加天赋与自己比肩的孩子，可如今看来，却只能用深不可测来描述。
台上的姚爱军，同样做的是307，然而从起跳开始就可以看出和自己的不同。
姚爱军的发力在蹬台出去的一刹，似乎不仅只有腿部蹬台时在发力，不然为何自己就算再使力气，也达不到那种轻飘到几乎浮空的效果？
姚爱军说，那是一种合力。当身体能够协调的过来的时候，可以通过不同的发力转移，降低一瞬间的身体重力作用。
这就和球踢到最高处时是一瞬间静止的一样，说的时候，他随手画了一个抛物线模样的坐标系，然而这些神神叨叨的东西是真心搞不懂。
姚爱军叽叽歪歪说了一堆，见大伙儿听不懂，也只能表示，只要训练达到了，理论上每个人都可以在力所能及的范围内做到这一点，区别只是在于效果程度有多大。
比方说，有些人跳的会高一些，远一些，那是人家肌肉强度可以支持那么大，有些人转的就是比别人快一点，那也是反射神经特别好的，这种先天差异。但训练可以达到的协调，却是共同的！
跳水与别的项目最大的区别就是无固定的做功方式，当一个队员从跳台上出发的一刻起，他就是在和自身的力场较劲！
只有协调，才是指挥各力场各司其职，统一调配的马鞭！
从下方往台上看，姚爱军和其他选手比起来，除非个别选手先天矮小，比在场的许多人都要小上一圈。
但就这样一个肌肉尚未完全发育，力量并非最强的选手，却能通过协调，作出比在场众人水平更高的动作效果！
姚爱军的307，起跳后反身向后翻腾，在最高点的时候就已经完成了一周半的抱膝，才开始下落。
三周半几乎在眨眼间完成。
进入打开入水后，
姚爱军的下落速度一下变得快起来，仿佛之前“浮空”吃掉的时间在这一瞬间叠加了起来。
从起跳到打开入水，姚爱军花了近乎三分之二的时间，但却只下落了一小半的高度剩下三分之一的时间里，从打开入水到触水，一气呵成。
充分的打开时间，让姚爱军的入水姿态可以调整到最合适的角度，深压入水底的水花可以证明这一点。
姚爱军入水后，只有一串“品”字型的水泡翻滚上来，彰显着他卓越的入水技巧。
低调却霸气十足！
不等姚爱军起水，陆航拽了拽毛巾往休息区走。
真是不得不承认啊，当年站在少年宫挑衅的那个自己，有想过有一天遇见这样的姚爱军吗？
场地里响起了报分的声音。
姚爱军起水的同时，听见了自己的分数。
三个9分的有效分，和207一样实得分8910分，两跳总分1782。
等姚爱军回到休息区时， wwukanshuom ）看到的是一个四仰八叉抱手躺在椅背上带着眼罩入定的陆航。完全不知道刚刚陆航在下面盯了他一个全场。
姚爱军跨过他坐到自己的座位上，按部就班的穿好外套，捏起耳机继续干活。
过了一会儿，姚爱军发现边上有人坐下了。
姚爱军头都不抬，习惯性的伸手把地上的包往自己这边踢了踢。
过了半响，边上人似乎说了什么，带着耳机听不清。
姚爱军拿下一只耳朵扭头：“抱歉，找我吗？……啊，你好，李……李星？对吧，找我吗？”
姚爱军之前对李星印象颇好，认出来人后，便按掉随身听招呼。
“没什么事，好奇而已。”李星笑笑，指着作业问他：“你这是要升级吗？”
“啊，是的，准备准备。明年考。”
“听我同学说，你们大陆高考很难。”李星盯着姚爱军手里的题目若有所思。
“你同学？”
“嗯，还没介绍，我在新加坡国立大学读二年级，社会学。”
姚爱军顿时看李星的眼神都不一样了！虽然他不知道新加坡国立大学是什么学校，但能冠上国立的，都差不了啊！
本以为自己两头忙活还沾沾自喜，什么是学霸，这才是真学霸！
姚爱军汗颜：“学长一定成绩非常好啊！”
李星笑眯眯的说：“哪有，我们学校最好的是医科，我还不够。”
“医科啊！”姚爱军颇有兴趣，合上手里的书问道：“能给我说说你们学校的医科吗？我老师说，大学是选择方向的时候，我想多了解一些。”。（九头鸟书院）
第230章 预赛落幕（）
李星自己的排号还挺后边，又想交好姚爱军，自然是将姚爱军感兴趣的地方，一一细说。
参赛选手的年龄都是跟在名单表的，原以为姚爱军不过是个备考的少年，可越谈越觉得姚爱军的见识不是不同中等教育的中学生。
“贵国的中等教育已经达到这样的程度了吗”李星大感兴趣。“可我在大学里遇见的留学生好像并不是这样。”
“哪有，我不过兴趣有些广泛而已。也就是泛泛了解下皮毛。你看，我可不还在为了高考努力做题么”姚爱军笑着挥了挥手里的题本。
这边两人叽叽歪歪，尽管已经刻意压了声音，可边上假寐的6航还是被吵醒了。
眼罩一摘，把手按在姚爱军的脖子上一扭，回了一句：“你拿这妖孽做参照，让我们正常的普通“中学生”还怎么活”
“要我说，他就应该学个医啊，药啊的，天天忙活这个骨架子那个药沫子的。”6航说着从外套兜里摸了个眼药水出来，“给你个，等下跳完了滴一下，你就知道啦。”6航得意的挑了挑眉毛。
“眼药水”李星接过，好奇的打量了下这种滴剂装的眼药水。“姚爱军做的能用”
6航白了他一眼，不说话了。
姚爱军笑道：“我哪儿有这本事，朋友厂里做的。别听他瞎咋呼，你收着玩儿就是啦。快到你了，你不先过去”说着，推了李星一下。
李星笑笑，把眼药水揣兜里进去里边了。
李星走后，姚爱军冲着6航说：“我说你也注意下，这种大赛场合，给人塞药物，这是想什么呢”
“有问题你还能用还给咱们大家伙儿用”6航白了一眼。
姚爱军无奈：“咱们自己人，有东西用得上肯定可以给大家。可这种场合，你给人这个，不合适啊万一出事儿，多闹腾。瓜田李下懂不懂”
“不懂”6航套上眼罩一头倒在靠背上不理他了。
李星跳完这一跳后，上来看了看自己的分数，还算可以。
去冲淋区冲完，带着毛巾便回了。
落座后，边套衣服边和教练说话，一抬头看到前排埋头做功课的姚爱军，顺手就从兜里摸了个那个眼药水出来。
“教练您看，姚那边给我的眼药水，说起水上来滴一下很舒服。”
李星的教练拍了一下他脑袋：“什么时候了人家给你东西你就拿着啊，别瞎闹。”
“他们自己也在用啊。”李星觉得没什么问题。
李星的教练是早些年从国内出来的老一批队员，对国内的印象还停留在艰苦朴素，比起新加坡这样的亚洲四小龙，有着极大的经济差距。
他捏着眼药水细长精巧的包装看了看：“算了吧，安心为上。你要用，等咱们比完回去试试。好不好”他着实不相信，现在国内的队伍配得起这样的装备了。
“嗯，好的教练。”李星乖巧的把眼药水放在随身包的口袋里。
很快，下午的预赛一轮轮下来，时间很快就到了傍晚。
随着第六轮最后一名选手的动作结束，预赛的赛程全部比完，成绩显示在大屏幕上。
以姚爱军为的18名选手进入第二天上午的半决赛。
6航拿着包和姚爱军肩并肩的走出来，冲着外边等候的何涛就是一个拥抱，然后大摇大摆的走了。
何涛哭笑不得的盯着他背影：“我说爱军，6航他平时就不能多说两个字”
姚爱军心想，给你个拥抱就算心情不错了好吗
“从小就这德性，这高兴呢。说了前两名不丢，这不ok了嘛。”
“好吧好吧。这叫高兴，
那要不高兴还怎么样啊”
姚爱军岔开话题：“怎么就你们几个，张教练呢”
“道口儿这么堵，你以为你们多宝贝呀，都来看还不堵着”何涛损了两句，倒也不瞒着：“咱们教练说，反正你们俩要去看台那边看教练的，他先一步过去了，说和你们教练，他的老朋友聊聊。让我们在这等你们。”
姚爱军听见提到自家老教练，立刻笑了起来：“嘿嘿，那多谢你们接驾，我要先走一步啦。”
“滚吧滚吧。”何涛笑骂了一句。来门口迎接成功晋级的队友这是惯例，可真没见着刚迎完就撂挑子走的。而且人还有正当理由这真是
姚爱军和6航前后脚到看台上陈康平他们的位置这儿，果然张长青已经在这里候着了。
“比的不错，再接再厉，明天上午可别掉链子啊”张大教练看见二人过来，立刻以领队教练的姿态安排起了任务。
陈康平笑道：“可不能光上午，要一直保持到拿冠军”
张长青大乐：“还是陈队会说你们俩听见没”陈康平当年还没退的时候，曾经也是国家队一线主力，张长青在那会儿还都没进队，称呼上都随王大龙叫。不是陈主任，而是陈队。
姚爱军两人立刻扳直了身子，大声喊：“保证完成任务”
惹得三个教练又是一通乐，有这样的队员，这样的弟子，这样的成绩，还有什么不开心的
张长青大手一挥，揽上二人：“按说比赛没结束，不能脱队行动。不过陈队他们也不是外人，（ ）你们好好招待，我回去队里了。你们自己注意点儿，明天还有比赛。”
陈康平立刻笑道：“小张，这些你还怕我不懂吗好啦，咱们就是来看个比赛的，要什么招待。你们别忙活了。明天比完了咱们再聚。”
张长青一摸鼻子，自己这点小伎俩果然使不好。讪笑：“陈队，这不是见外么。”
“招待了才见外呢，当我不知道你想什么，都散了散了，明天再见。”说完身后跟着王冬梅，两人就要离场。
姚爱军他们自然也知道比赛的规矩，两人跟在后边把二位教练一路送到门口。
回来后，张教练已经回队里把人整齐了，就等他俩。
“走吧，吃完饭早点休息，你们等下来我房间，说下明天安排。”
“好的。”
一行人去运动员食堂吃饭，这里不对外开放，也更保证饮食的可靠可控。
四下散开找吃的，何涛自然跟两人是一桌，聊起刚刚的事儿很是羡慕：“哎，真想有一天，我爹妈能坐在台上看我跳一回，我保证拿冠军”
姚爱军看看他笑：“你让叔叔阿姨来呗。”
“这不是拿不到冠军么”何涛沮丧。
姚爱军安慰他：“你的自信呢而且，自家人来看，你以为看的就是那块牌子啊看的是你”
“也是。下次再有比赛，我得告我妈去。”何涛点头。
一旁吃饭的6航一声不吭，心里却若有所思。。；《
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第231章 稳扎稳打（）
晚上，姚（爱ai）军两人去张教练那儿听训，明天的半决赛顺利晋级。
“明天任务都知道吧？”
“教练放心，预赛（情qing）况看下来，没有什么提的上对手。半决赛到决赛，应该不会有问题。”姚（爱ai）军说完，陆航也在一旁点头。
“嗯，你们也不能不当心。亚青是你们往世界大赛走的第一步，其实不怕你们失败，成绩如何都是次要，重要的是在国际大赛上的比赛经验，都不能大意啊。”
“好的教练！”两人大声喊出来，张长青终于满意，挥挥手让人走。
出来后陆航忍不住吐槽：“啧，成绩是次要的，重要的是经验……啧，上回我第一次出去，参加世青，没捞着牌儿，他可不这么说的！”
“……”姚（爱ai）军无语。
“回吧，赶紧的。不知道何涛有没有留住陈教练他们，难得来一趟，都没顾得上说话。”
“嗯。”
两人快步回宿舍，一推门，就看见何涛坐在桌边冲他们摆手。
“你们那俩教练，我哪儿留的下来啊。喏，给你们俩留了袋儿橘子，说大吉大利。嘿嘿。”何涛剥了个橘子塞嘴里，“真（挺ting）甜的。”
“……”
姚（爱ai）军看陆航原本还（挺ting）期待的小眼神一下子冷了，拍了拍他：“好啦，教练也是让我们早点安心休息，准备好比赛。哎，何涛你别吃了，留两个啊！说好了给我们留着大吉大利呐？！”
何涛这个吃货，一眨眼一兜橘子吃了大半。
陆航两步跨过去，把剩下的拎了过来，还要把何涛手里吃了一半的抢过来。
何涛一手没揽住袋子，赶紧把手里半个往嘴里一（（舔tian）tian）：“哎哎哎，我（（舔tian）tian）了啊！”
“……”陆航默。
姚（爱ai）军已经对这两人无语了。
陆航从袋子里掏出剩下的橘子，抛了一个给姚（爱ai）军，
剩下的全都塞自己兜里了，亏得运动服口袋大。
第二天，没有队里的早课拉练，几人多年的习惯还是早起了，吃完早饭姚（爱ai）军和陆航就去了馆里给大赛运动员准备的训练区早课加（热re）（身shen）了。
“早呀，你们真勤快。”一进去，就看见李星额头上（套tao）了个这年头很时兴的发箍，在跑步机上慢跑着。
姚（爱ai）军看看他，也笑道：“你可比我们还早呢。”
“你们这太冷了，开了空调又睡不着，还不如起来跑跑。”李星调慢了机器，扭头和他们俩说话。
“你们睡得还好？”
“我们早习惯啦。睡得不好，不影响今天比赛吧？”
“没事。”李星笑笑。
几人并排在跑步机上（热re）（身shen），过了一会儿，门口进来一队人，领头的是前田大辅和他一起参加跳台的另一名矮个子选手，（身shen）后还有几个不认识的男男女女，料想都是他们队里的。
不得不说，（日ri）本队的纪律还是（挺ting）好的，这么一小队人进来，都说话很小声，嗡嗡的。
“什么玩意儿，跟苍蝇似的吵吵。烦心！啐！”何涛对这群人特不待见，反正今天他也没任务，和队里一起来的打了声招呼：“我去下水了，你们谁来？”
“（爱ai）军，你们来吗？”
姚（爱ai）军摆摆手：“一会儿要比赛了，早上没拉开不行，我们在跑会儿。”
“那我们先走了啊。”何涛带着几个人就去了下边游泳池。
半决赛9点准时开赛，姚（爱ai）军和陆航做完常规的陆上训练后，就差不多到时间了。
进入赛场后，按昨天的预赛成绩倒序排序准备，在场内规定好的休息区坐好。
姚（爱ai）军和陆航，依旧老样子，一个半靠着一个摸了本书看着等。陪同进来的张教练拿着计分板和（身shen）边的助教小声议论着什么。
一轮结束，果不其然，姚（爱ai）军和陆航毫无疑问的占了前两名，前田大辅紧随其后，李星吊在第一页的尾巴上，名列第七。
第二轮的比赛，姚（爱ai）军和陆航的发挥依然很稳定。前田的第二跳也依旧发挥的很稳，但对前两名的位置却无法发起有力的挑战。
前田回到休息区，立马就有队里的工作人员送上饮料和衣物，让他充分休息。
“前田，你觉得现在怎样，要不要换一个药贴？”助教细心的问着，前田（身shen）上也带着不少的训练伤。
前田闭着眼睛挥了挥手：“谢谢近藤君，让我自己休息就好。”
“好，那就不打扰。”
助教给前田（身shen）边放好饮料（热re）毛巾等常规物品，转（身shen）和前田的教练高桥继续商议比赛（情qing）况。
“前田是我们近两年来最有潜力的选手，他成绩的确非常好。”助教看着赛况记录由衷的说道。
“但还是进不去前两名。”高桥叹气。他也是上一代的国手，一辈子都在挑战这个亚洲地区最大的跳水霸主，但终究没能如愿。
做了教练以后，他也一直力主使用本土研究的训练方法，坚决抵制俱乐部像其他亚洲国家那样引入中国的退役选手，接受邻国的训练方法。
前田是他最得意的作品，（身shen）体、意志都很强，在他（身shen）上，前田看到了实现自己梦想的希望。前田就是他的寄托！
“高桥君，前田选手还小，压力是不是太大了。”
“嗯。比赛的时候就不要去打扰他了。赛况记录都仔细点儿，回去好好分析。”
“好的！”
半决赛是18进12，淘汰率三分之一。但对于排名靠前的选手来说，只要不发挥失常，进入决赛是没有什么问题的。
可谈到不失常……这能做到的又有多少，这可是出了名的“1秒钟运动”。
然而，第三轮，第四轮……
一直到了比赛的最后一轮，姚（爱ai）军和陆航的发挥都出奇的稳定。前田依旧咬得很紧，但回去休息区的脸色越发的冷了。
高桥急的心里都要�