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即使是京城的常备部队，也没有长跑这一锻炼项目。其实，袁常就有些不明白了，古人搞出那么多的养生名堂，还有武术的出现，为何就没有长跑这一个锻炼方法。而直到民国时期，才渐渐有了长跑练兵的思想。
长跑的好处无疑是巨大的，能够增强士兵的体质，同时还能延长他们的作战持久力。有了这样的条件，即使是让他们千里奔袭，急行军，也不会有太大的问题。
不过半个时辰左右，袁常便看到典韦跑了回来，虽然口中喘着气，却并没有多么的疲倦。
“主公，俺觉得这个越野跑，也就一般般，没什么难度啊！”
典韦有些不以为然的说道，当然，以典韦的实力，这样的长跑，对他真的是没有丝毫难度。
袁常冷笑一声：“你觉得没难度？那好，我让你穿上几十斤重的铠甲，再拿着你的武器，还有其他的行军装备，你再跑给我看。”
“呃！”
典韦顿时语塞，其实跑这五十公里他的身体还是有些劳累的，不过影响不是很大。如果让他穿上铠甲，再拿着他那几十斤的双戟，不要说五十公里了，估计跑个一半的路他就要倒下了。更何况还有时间的限制，就更不简单了。
越野跑在后世无论哪个国家都会列入练兵的项目，又岂是一般般能够形容的。
到了接近一个时辰的时间之后，其他的人才渐渐的出现在袁常的眼前。显然袁常计算的路程、还有他们能坚持的时间都差不多。等跑到起点的时候，大部分的人都有些不支的躺在地上，不想再站起来。当然，也有少数还能继续站着，不过也都大口、大口的喘着粗气。
“全都站好，看你们的样子，哪里还像个士兵！”
韩恂见状，当即大声的呵斥起来，似乎长久被韩恂操练的效果。这些人听到韩恂的声音，即使再累，也不敢继续躺在地上，都按照各自的队伍站好。小黑屋的厉害他们都明白，谁也不想尝试那种滋味。
时间又过去了一些，又有人出现，不过他们是被搀扶着回来，脸色异常的苍白。
“教官，他们在越野跑的路上都晕倒过去了！”
有一人向韩恂汇报着，袁常说过在练兵的时候，韩恂为主，有事向韩恂汇报即可。否则，每次袁常前来，按理袁常等级更高，袁常说的话和韩恂的话有冲突，他们又该听谁的。所以，训练的时候，所有人听韩恂的，袁常有什么提议，直接告诉韩恂，让韩恂来下令即可。这样的举动，自然也是对韩恂的信任。
“这样的难度都承受不来，如何成为精锐的士兵！”
韩恂听到竟然有人晕过去，顿时不满的大声呵斥起来。越野跑的时间是长了些，距离远了些，但是难度并不是很大，仅仅是这样就晕倒了，若是像袁常所说，日后还有武装越野跑，他们又怎么能承受的了。
袁常眉头微微皱起，他给越野跑的距离和时间按这个时代人的体质，应该是不会有晕倒这种事情发生的。即使是在他穿越前的那个时代，新入伍的士兵，越野跑也鲜少有晕倒的情况发生。
袁常向韩恂唤到：“莒子，把他们都抬过来，让我看看。”
“是，主公。”
韩恂听到袁常的呼唤，连忙让人将这晕倒的八人搀扶到袁常面前。
袁常仔细的看了看八人的脸色，每个人都是异常的苍白，似乎生病了一般。在越野跑的时候晕倒，有多种情况，通常不外乎就是贫血，这是最为常见的一种。然而，还有一种情况，也会在长途奔跑的时候晕倒，那就是平板足。
因此，袁常再次向韩恂吩咐到：“莒子，将他们的葛屦脱去。”
汉朝的百姓穿的鞋子称为葛屦，多由麻、葛所制成，穿起来不仅不舒服，而且在冬天的时候还无法做到保暖的作用。但是，如今时代的百姓们只要能够生存下去，穿的相对而言他们并没有那么看重。
袁常心中叹息，相比封建的时代，他穿越前的那个时代，百姓的生活是好了无数倍。衣、食、住、行跟如今的时代相比，简直就是天堂和地狱的比较。可是，依然还有许多人觉得不满足，这个不好，那个不好，天天抱怨家庭、祖国，似乎别人对不起他们，大家都称呼这种人为喷子。倘若有机会让他们参观古代百姓的生活，估计他们就再也不会抱怨，反而会珍惜那种革命前辈用生命换来的美好生活。
不过，袁常既然穿越来到这个时代，他将慢慢的改变人民的生活，能做多少就是多少，这是他身为穿越者的一种隐形的使命。既然穿越来了，就要发挥自己的能力去改变一些事，而不是得过且过，最终到死的时候，才发现自己穿越过来依然一事无成。
袁常伸出手分别在这些人的足底捏了捏，丝毫不介意他们那略显乌黑和沾满泥土的双脚。
“主公…”
韩恂想要制止，然而却是根本来不及。
旁边站立的士兵心中都涌起浓浓的感动之情，虽然他们不知道袁常在做什么。但是，袁常却没有因为自己尊贵的身份，去触碰他们那即使自己看到都惭愧的双足，这不是一般的主公能够做到的。在这一刻，这些士兵心中都升起悸动之情，他们要将袁常的事迹传播，让所有人都知道，他们的大人是怎样的一个人。
当袁常把八个人的足底都捏完之后，重重的吐了一口气。八个人里面有五个是平板足，至于另外三个则没有这种情况，那么他们晕倒的原因，看来就是因为贫血了。
经过这一段时间的休息，八个人也早已醒来，但是不知道袁常在干什么，所以也没有动作，怕影响到袁常。
袁常伸手指了指平板足的五个人，叹息道：“你们五个人的体质，并不适合当兵，也正是因为这一点原因，所以你们才会晕倒。”
“大人，为什么？为什么我们不适合当兵？”
“是啊，大人，我们和赵大人一样，都想要保家卫国，献出自己一份力量，请大人不要赶我们走。”
五人听到袁常的话，顿时都激动的央求道。
这五人都是赵云从常山招募的青壮，赵云用他的实力折服他们，并且将他们心中的热血给点燃，如今却说他们不能当兵，让他们如何不会激动？
“住口！你们怎么能如此无礼的和主公说话。”
赵云向五人呵斥了一番，既然袁常这么说了，那肯定有袁常的道理。不过，这些青壮皆是勇猛之士，若是让他们离去，赵云都觉得可惜，因此，赵云将希冀的目光望向袁常，希望袁常能再考虑、考虑。
“唉，其实我也不想，但是…你们可以用自己的足底和他们的对比一番，看看有什么不同。”
看到他们高涨的热情，袁常也不想放他们走。但是，平板足对于一名士兵而言，无疑有着巨大的影响。
听了袁常的话，赵云、典韦、韩恂三人当即毫不迟疑的脱去葛屦，袁常都没有嫌弃他们的脚脏，他们难道还比袁常矜贵？捏了捏自己的足底，再捏了捏那五人的足底，好像没区别，又好像有一点不一样。
郭嘉见三人没什么反应，此刻也忍不住脱去自己的葛屦。此时的郭嘉不再把自己当成高贵的士子，那五人也不是粗莽的士兵，而是自己的战友。他现在应该解决战友的问题，而不是漠然对待。
“主公，他们足底的骨骼似乎如平板一般，而我们的足底则略微有些弯曲，是否如此？”
不愧是郭嘉，只是捏了片刻，便能把不同的地方给说了出来。而赵云三人，虽然感觉到一点不一样，却是半天也无法表达出来。
袁常点了点头，轻声解释道：“奉孝你说的不错，他们的足称之为平板足。正常人的足底骨骼会有弯曲，犹如弓一般，称为足弓。足弓靠韧带、肌肉所巩固和维持，这一种巧妙的结构使它能够在人的身体最低层承担着全身重量，而没有足弓的平板足之人，使得身体负重位置有所不同，对身体的各个不为造成影响，像他们这样晕厥就是其中的一个现象。平板足的人无法进行远距离的奔跑，或者无法跳跃更高的位置。”
听到袁常的解释，众人终于了解，平板足对士兵确实是个很致命的缺陷。他们以前或许没有长距离的奔跑，所以才没发生晕厥的情况。今天因为袁常提出越野跑的训练，才发现了他们的症状。
倘若在战争之时，突然晕厥，岂不是送人头给敌军。故此，赵云等人此刻也不知道说什么好了。
第二二五章 袁常下厨（）
正当场面静下来之时，那五人突然抬起头，单膝跪在地上，神色坚定的望着袁常。
“大人，我们知道自己身体有缺陷，不能成为一名精锐的士兵。但是，我们还是希望大人能给我们一个机会，让我们改去克服，即使失败了，我们也无怨无悔。”
“大人，无论有多大的困难，我们都愿意接受，只求大人能让我们继续留在这里当一名士兵。”
“还请大人成全！”
袁常从他们脸上那坚定的神色，能看得出五人是真的想继续留下来，并非是说着玩的。从他们的眼神中可以看见，他们保家卫国的决心，或许正是因为有这些热血的男儿，华夏才能一直在历史的车轮下屹立不倒。
古时候朝廷征兵基本都是强制性的，年龄和身体达到要求的，没有参军，一旦被发现就会被论罪处理。因此，被强征当兵的青壮年都有着得过且过的念头，保不准哪天小命就没了。而像赵云这样招募来的青壮并不一样，他们是主动来当兵的，都有着保家卫国、当上将军的目标，他们身体里流淌的血还是热的。
其实，袁常穿越前也曾想去当兵，想象着身穿军绿色的军服，挎着冲锋枪，守卫国家的那种令人热血澎拜的画面。然而，后来因为父母的意外，使得袁常变得自暴自弃，当兵的念头也被抛到九霄云外。
此刻见到五人的眼神，袁常恍惚中自己又回到曾经对参军充满向往的时候，一腔热血报效国家。
袁常沉吟了片刻，问向五人：“你们要继续留下来当兵也不是不行，但是你们接下来受的苦将是常人难以忍受的，你们能忍住吗？”
袁常穿越前的那个时代，参军入伍前都要进行体检，很多人因为身体的缺陷而无法成全自己参军的念头。而平板足就是其中一项让很多人都失去资格的缺陷，况且，袁常穿越前那个时代，华夏的人口太多，对于体检相当严格，只要有些许的缺陷，十有**就不能通过。因为人多的原因，所以国家并不会像现在这样强制征兵。
当然，这是相对于普通人而言。像一些官员的子女，他们就可以利用权力把子女送到部队去，美其名曰历练，其实就是在里面混军功，有时候有的士兵队伍获得了军功，他们就可以把自己的子女安排到这一个队伍，他们也就成为有军功的士兵，然后就能升官。
其实，当有缺陷的人克服了自身的缺陷，那么他们的成就将会超越普通人，达到极为不凡的地步。不过，其中所承受的痛苦，一般人是难以忍受的。
“大人，只要我们能继续留下来，无论多大的苦我们都能忍受。”
“没错，大人，请给我们一次机会吧！”
即使听了袁常的话，五人依然没有放弃，可见他们的态度是何等坚决。
袁常满意的点了点头，其实他也不一定非要让五人当兵。但是，五人如此热血，他若是拒绝五人，岂不是生生的将五人的理想给打断，有时候给别人机会，其实也是给自己机会。因此，袁常决定将方法说出来。
“平板足最好是在小时候进行矫正，那样最简单。你们的年纪都不小了，所以矫正的方法比较困难。我的办法就是，你们每天赤着脚在尖锐的石头上行走至少一个时辰，经过长时间的锻炼，或许会有些许改变，或许也不会改变，你们要想清楚。”
因为在尖锐的石头上行走，受到疼痛脚掌会下意识的收缩、弓起，经过长时间的锻炼，从而形成浅显的足弓。但是，成年人的骨骼基本都固定，想要改变是非常的困难。
“大人，只要有一丝希望我们都不会放弃！”
“多谢大人肯给我们这个机会！”
五人诚恳的向袁常道过谢，便毅然的离去。此时大家都在休息，但是他们却不打算休息，要用这个时间开始锻炼，坚决要克服平板足这个缺陷。
袁常望着五人的动作，很快，在找来好友的帮助，他们在一块空地上铺满了尖锐的石头，然后五人就那样赤着脚在上面行走。即使因为脚底被划破，鲜血四溢，他们依然强忍着疼痛站起来继续行走。这是他们唯一克服平板足的机会，若是连这个机会都没有把握住，或许他们就永远的不可能成为一名士兵。为此，正如他们自己所说的，无论多大的痛苦他们都能忍受。
在五人的旁边，许多的同伴在围观，似乎被五人的精神所感动，他们都在大声的为五人打气、鼓劲，士气空前的高涨。
“主公，他们有如此决心，想不成为精锐都难。”
赵云站在袁常身边，目光闪烁，颇为感动的说道。
“嗯！”
袁常赞同的点了点头，随后将目光看向了另外三人。他们同样是晕倒，不过却不是平板足的原因，看他们苍白的脸色，想来是因为贫血的原因。
“大人，我们有什么缺陷，也愿意改，希望大人给我们一个机会。”
“是的，大人，请给我们一个机会。”
看到袁常的目光望来，三人连忙恳切的请求道。他们三人是原本叶孤城的手下，在韩恂手下也训练了好几个月，之前的训练，多是练习长枪的突、刺、扫等动作，没有剧烈的运动，他们的症状也没有发现。
其实也很容易理解，他们先前都是跟叶孤城在岛上生活，上面的物资极度匮乏，一些身体所需能量的食物没有食用，才造成贫血的原因。至于为什么其他人不会有这种情况，十有**是这三个人挑食，有的东西不吃，以至于发生这样的事。
“呵呵！”
袁常轻声笑了笑，安慰三人道：“你们的问题不大，就是吃东西没吃好。到时候我会让你们的教官改变大家的伙食，你们的状况就会好多了。”
听到袁常的话，说他们三人并没有多大的问题，三人顿时都松了一口气。他们跟随韩恂训练了一段时间，归属感更深，而且这样的日子也比他们之前劫掠显得更加充实，他们也不愿意离去。
随后，袁常将郭嘉、赵云、典韦和韩恂三人聚到一边，商量起来。
“我刚才说了，他们三人是因为吃的出现了问题，所以才会发生这样的事。或许他们中很多人都有这样的情况，只是没有表现出来。因此，我们现在就要预防，以免日后再发生这种事。”
韩恂连忙问道：“主公，有什么办法？”
这些人都跟韩恂训练了很长一段时间，韩恂自然跟他们都有感情。而且，这些人都是很好的士兵，训练出来之后，都能成为精锐，对于袁常的助力也是很大，韩恂自然不希望有人离开。
“他们这种症状称之为贫血，就是因为体内缺少了一些元素。解决的办法很简单，那就是用动物的肝脏为食物，经常食用就可以解决了。”
“呕…”
听到袁常的话，郭嘉立马用手捂着嘴，把头转到一边，干呕起来。赵云、典韦、韩恂三人的表情也不太好，不过比郭嘉好一些。
韩恂皱着眉头，强忍着恶心问道：“主公，那些东西能吃吗？”
也难怪韩恂会问出这样的话，在古时候，动物的肝脏是被认为肮脏、不详的东西，即使是再贫穷的百姓，也很少会吃动物的肝脏，除非是在饥荒的年代，饿极的情况下，才不得不食用充饥，在平时，肝脏都是直接被丢弃。当然，还有一种人是不会嫌弃，那就是乞丐，对于他们而言，只要是能吃的，就没有肮脏、不详的说法。
即使是在袁常穿越前的那个时代，很多地方的人都延续了这样的思想，从来不食用动物的肝脏。
袁常谆谆教诲四人，**道：“你们真是少见多怪，要知道动物的肝脏可是异常的美味，每次想起来都让人口水直流，跟你们说你们也不懂，只要品尝过一次，你们就知道什么是真正的美味了。唉！你们长这么大，竟然没有尝过那种美味，真是替你们可惜！算了，你们不吃我也不强求，不过他们不能不吃。”
“韩恂听令，你让省己村的村民在附近村县收购鸡、鸭、猪饲养，将其肝脏制成菜肴，给他们食用，这是命令，不得反对，听到没有！”
“属下听令！”
韩恂抱拳领命，还是忍不住问到：“主公，那猪肉也能吃的吗？”
没错，猪肉在宋朝之前，也是极少有人食用。别看猪肉在后世可以烹饪成无数种美味，可是在宋朝之前，却是无人问津的食物。
宋朝之前，养猪多是为了获取肥料，简单的说，就是获取猪粪，想想看，这样的东西，有几个人敢吃？再说，猪看上去就让人觉得恶心，整天在泥土里拱来拱去，肮脏的程度比乞丐还厉害，看都看不下去，更何况食用。不过，直到宋朝之时，著名的诗人苏东坡写了一首《食猪肉》的诗，特别是东坡肉的闻名，自此猪肉才成为平民百姓，乃至于士大夫阶层餐桌之上必不可少的一种食物。
“唉！想想你们真是可怜，活到现在，你们竟然连这些美味都没尝过。好吧，你们主公我大发慈悲，找个时间露一手让你们瞧瞧，你们曾经的日子都是白活的。”
四人闻言面面相觑，吃猪肉尚且不说，袁常还会下厨，四人觉得他们真要见识、见识了。
第二二六章 自信的李肃（）
李催、郭汜、张济、樊稠四人聚凉州十余万众，每人各领三万兵马，兵分四路，杀奔长安。
当初董卓为防止关东军，故此在长安以东的华阴、陕县、安邑三地派驻麾下的三名中郎将董越、牛辅和段煨，各领西凉军数万。另外徐荣和胡轸二人各领一万屯驻三辅之地中的右扶风、左冯翊两地，而董卓亲自领军驻守京兆伊，也就是长安及附近所属县城。董卓从西凉前来之时率二十万兵马�