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眼睛往小公主脸上身上打了个转，再看了看幽静宽畅的房间，钱小米认真想了想忽然有了主意。
”你放心，这件事包在我身上，我已经帮公主你想个最好不过的法子。只要公主你照着我的方法去做，假以时日，包管你整个人焕然一新。不是我夸口，我这套东东可是好家伙，有病的可以调理没病更是可以强身。而且老少咸宜男女不拘，一练一个准。“钱小米实在为自己的这个想法得意十足，浑不觉自己自己的语气活像大街上卖大力丸的江湖油条子。
欲速则不达锻炼得偱序渐进，而且小公主的身体状况和身份也限制了她不能进行激烈的户外活动，既然这样那就只有那个是最适合她这种情况了。幸好她在以前的世界里也学过一些健身锻炼的运动方式，还跟风专门学过营养学方面的课程，当初多多少少是出于赶潮流的心态，没想眼下倒是派上用场了。
”真有这么好的办法，可以让我身体好起来？小米姐姐那你快告诉我，这是什么法子，要吃什么药才行？“明月听她说得神奇心里既惊又喜，向往不已急急追问。
这可怜的小丫头敢情都被洗脑了成天就想着吃药，其实她就是底子薄了点又缺少运动气虚血弱而已，根本算不上什么大事儿，只不过碍着”公主“的身份没人敢”怂恿“她多运动运动。
向这小家伙投去同情的目光，钱小米叹气摇了摇头。”又不是得了病，犯不着吃什劳子的药。‘是药三分毒’，好好的没事儿却动不动往肚子里灌药，饶是仙丹灵药吃多了也是过犹不及。真的想身体从根本上好起来，还是不能靠这些物事，须得另循正道。“要想她真心配合自己的方法，首先便是要打消她常年以来形成的对药物的依赖心，从根本上纠正错误观念。
明月小公主从小便是在药罐子里长大的，真是应了某葬花美人那句”自会吃饭便会吃药“的话儿，就算平素没病也少不了各种大小补药。长这么大，还是第一次听到有人和她说调理补药吃多了反而对身体不好，一时思绪发生混乱。
”可是－－－太医们一直都是开方子给我调补身子，也没见他们不让吃药。除了吃药，还有别的方法可行吗？“长期的习惯一时间还是难以扭转过来，大眼睛看着她显得无所适从。
”不是说不能吃温补之药，而是不能单靠这些药物就能将你的身体强健起来，还需要别的更有效的方法。这些年太医们也给你开了不少补药方子，可是也没见大好，可看得一味的靠药物补救并不适合。‘生命在于运动’，这句话料想你也没听过，不过却是至理名言。“知道一时半刻是很难把其中道理和她这朵名副其实的”温室花朵“说个分明，钱小米转而直接打感情牌，摆出一副十足真挚关怀的好姐姐样子。”你现在年纪还小当然还不懂这些，不过你也应该对我有点信心才是，若不是真的想着有用处，我还会故意拿来糊弄你不成。“
宫女小米是打小公主出生就贴身照料的亲近之人，在小公主心目中的地位仅次于去世的亲娘云嫔，可以说对她是全然的信任。虽然仍然不太明白她所说的”生命在于运动“的什么意思，不过出于对她的自然信赖，明月还是半懂不懂的点着头。
”小米姐姐当然不会糊弄我。嗯，那就照姐姐的法子办好了，只要能把身体养好就算吃点苦头我也愿意。我们什么时候开始，就现在吗？小米姐姐你快些将你说的办法教与我，早一刻使了也好早一刻好起来。“一旦有了主意就不由心急起来，这就嚷着要试验一番。
想不到她平日总是病怏怏地样子倒挺有志气。见她急成这样又觉得这小丫头分外可爱。钱小米把她放下地筷子塞回她手里笑说道。”这事情也不能太过着急。今天太晚了赶不上。还是明日再开始吧。来。想将身体调理好。首先要肚子吃得饱。可不能指望饿着肚子能有精神。正好再过个把月就是太后地寿辰。那天各宫人等都齐聚贺寿。皇上也一定要到场地。那公主你就可以见着他了。我们慢慢来。将身子调理好了。到时公主精精神神地让皇上太后瞧见。他们心里肯定更加高兴。“
明月这小丫头身子弱胃口也好不到哪去。一顿饭往往就是吃个小半碗。钱小米陪着一起吃就是想多少带动起她地食欲。本来她也正想说饱。但钱小米后面那两句切中关键地话给了她可预期地目标。心中期望顿起。拿起筷子赶紧地吃了一些。生怕她会反悔一样。
”我听话多吃点。小米姐姐你也要快点教我才好。可不能忘了。“
看她吃得急了担心她咽着。钱小米赶紧劝她慢点。”别急别急。说了教就肯定教。慢慢吃。别咽着。调理强身地事情也不是说马上就能见效地。须得一段时日。今天你我也没有心理准备。再快也要等明天才开始。晚上我回去好好计划一下。整理个周详地思路出来。明天便可试一试。“别说明月这小丫头燃起斗志。想到自已有机会一展所长钱小米也不由兴奋起来。顿时眉飞色舞。”没错。待我今晚回去细细想清楚。凭以前这么多年来学过地本领。怎么也能设计出一套适合你地健身课程。我就不信搞不定你这小身子。“
”小米姐姐这般有底气。我也相信一定会起效。“明月看着她这热情高涨地样子更受感染。却又越发好奇问。”不过姐姐说了这么久。我还不知道姐姐所说地‘东东’是什么。它没有名字吗？而且听你说它这般好。以前怎么没听你说过？“
”名字当然有。我们那儿地人都叫那套调理运动之法叫‘瑜伽’。这在我们那里可流行得很。上到八十下到八岁都大把地人学习。不过这是我们那儿地乡下把戏。宫里地人没听说过我也不好意思提起。今儿个若不是见公主下了决心要养好身子我也不敢献计。“钱小米挑眉答道。颇有大侠身怀绝技地得意。
不是她吹牛，当初她还在当上班族的时候为了减肥可也是专门学过几年健身，什么健身操、普拉提、瑜伽之类都有接触。尤其瑜伽还通过了中级教师课程，兼职当了一年多的老师，在教学方面也算有点经验。现在想想太激烈的运动不适合这小家伙，而练瑜伽不但比一般运动轻柔许多，而且不用到处走动，只要在这房间里铺上一席垫子就大有可为。再者这房间里铺就地龙，在这深秋时节待在房里也是暖意洋洋，更不用担心小公主会因运动出汗反惹风寒，实在是没有比这更好的条件了。
”儒家？这我听说过，就是夫子他们常说的那个。“小公主显然将两者听混了，懵懵懂懂的向钱小米表示自己的博闻。
”此‘瑜伽’不同彼‘儒家’，不过都是一般有用就是了，这个名字只是称呼倒不用细究。只不过公主你到底身份不一般，我教你动手动脚的难免有失仪态，所以我们只能悄悄的躲在房间里练习，而且不能让别人知道，不然娘娘肯定要怪罪我教坏公主你了。未免走漏风声，最好连小敏她们也先瞒着，等有了成效娘娘便是怪罪下来责罚也轻些。“名字只是随口一句钱小米才不在乎她怎么称呼，倒是这件事不能随便给第三个人知道免得引人疑心，这便先行提醒。
明月也明白自己身份有诸多约束，在成事之前还是越少人知道的越好，忙小鸡啄米似的连连点头。”这个自然，就我和小米姐姐两个人知道就好，再不让旁人瞧见听着。“
”有公主这句话，那我就放心了。“钱小米心里十分得意哪儿还有心情吃饭，整幅心思都飞到了设计小公主的健身方案上去了。
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正文 十一、谁说呼吸不用学习
钱小米说小公主心急，其实自己也是一样的急不可待，草草吃完晚饭就急急回自己房里撰写”武功秘籍“。走之前还不忘提醒小家伙明早起来别急着吃东西，这套东东得空腹练习才更有效。
”啦啦啦，这回总算有我钱小米的用武之地了。果然是天生我才必有用，一技傍身到了哪儿都有用得上的机会。“烛光之下钱小米心情极好，一边喜不自禁的哼着些旁人听也听不懂歪歪扭扭的歌，一边回忆整理以前所学的种种”招式“、”心法“，这便都洋洋洒洒的在纸上一一列明。
钱小米以前当过一年多的兼职瑜伽老师，在设定教学课程上驾轻就熟。不过小公主年纪小底子又弱，自然不能按一般人的练习强度，连瑜伽里最基本的动作”拜日式“对那小丫头来说也太过激烈。只得酌情选择些最轻松易学的几招先让她接触入门，倒是费了点心思。
钱小米属于那种不提则已，一被挑起兴致就恨不得一口气把事情做完的性子，越想越是投入。尽管都还没开始踏出第一步，心里已经将这当成了一项长久作战规划，一直反复预算摸估着小公主的进度，整整将半年的课程的都设计周全。
”呼呼，我就真不信凭着我这套完美无瑕的训练方案，还不能将小黛玉调理成莫小贝。等着吧，大亚第一调理师，迟早是我钱小米的囊中之物。“看着自己花了半夜捣鼓出来的厚厚一叠”计划书“，钱小米分外有成就感。
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说做就做，第二天一大早钱小米早早收拾停当就跑到小公主房里，而小明月也是刚好起来洗漱完毕，正坐在床上等着她来。
”公主刚起来还没有胃口，由我陪着说说话先提提神就可以了。人多都挤在房里空气不好，你们都先到外面忙其它的事情，待会公主觉得饿了我再唤你们送早膳过来。我若没有唤你们就不用来提醒打扰，记得了。“既是要秘密行事当然不能有第三者在场，钱小米赶紧找了个借口支开小宫女。
小公主胃口弱提不起食欲吃早饭也不是一天两天的事情了，她这么说倒也不让人觉得奇怪，况且钱小米现在是明月轩里宫女老大，她怎么说那几个小宫女也不敢多加过问。
”那好，我们先出去，姐姐唤我们再进来。“小宫女们都乖巧的答应着捧了脸盆皂巾出去，走时还不忘关上房门，免得外面的秋风吹进房里再令娇弱的小公主受寒。
看着她们前脚刚踏出房间，穿着便装的明月已经等不及地下了床来，朝钱小米嚷道。”小米姐姐你可算来了，我有听你说的起来也没有先进早膳，我们这就赶紧开始吧。“许是心里有了希望今儿个精神也显得好了些，那双圆溜溜的眼睛忽闪忽闪的直看着她。
”别着急。心急吃不了热豆腐。在练习前得保证没有外来干扰才可以安心。不然不但会分心。还可能会岔气伤身。倒是弄巧成拙了。“钱小米先谨慎地偷偷往房外瞧了瞧。确定小宫女们都走远了。这才放下心来。这明月轩地处僻静。往日除了那张太医偶尔到访极少有人会来。只要那几个小丫头不来骚扰应该不会再有人来破坏她们地好事。
”好了没有。她们都走远了吗？“明月看着做贼似地钱小米。不免也有些紧张压低声音问。
”好了好了。她们都离开了。我们现在可以开始今天地第一堂课程。“钱小米笑眯眯地答着。边熟门熟路地从房间角落地一个柜子里拿出一张席子。快手快脚地铺就在地上。正好前面有个屏风当着便是窗外也看不见。平常当夜值地宫女为了照料小公主。一般都会直接睡在房里。所以常年备着几张席子。这都让钱小米就地取材方便得很。
”第一堂课程？那今天是学什么？“明月小公主对钱小米口中称赞不已地”瑜伽“早已心存好奇。更因要瞒着旁人秘密行事。因而感到分外地新鲜刺激。心急之极跃跃欲试。
”第一堂课学什么？当然不会是三字经。“钱小米看着她高深莫测地笑了笑。挑眉道。”今天第一堂课。我就要教你应该如何呼吸。想不到吧。“
”呼吸？“明月真地没想到她会这么说。浑然摸不着头脑。愣愣地看着她一会儿才傻乎乎地问。”这－－－－－－这个还用教么？难道不是每个人都会地。“人从一生下就像白纸一样。什么事都得学。要学说话学走路甚至要学吃饭。却惟独没听说过还要学呼吸地。
”当然要教。“钱小米早就猜到她会有这般反应，换了是别人合该也是一样，所以也没迟疑的细心解释。”我说的教你呼吸并不是说教你随便的吸气呼气，这么简单的确是一生下来就会，不然也不能活下来。可呼吸方法也有很多种的，只是大家平常没有细心分别，而我现在将要教你的叫‘腹式呼吸法’。顾名思义，就是鼻子里吸进的空气要流经肚子这一部分，做一个周天回转才慢慢再从呼出去。别小看这个看似简单的动作，这样不单能让全身的精气随呼吸运转，还能将身子里滞留的污浊之气随之带出体外，是最基础又根本的强身法门。“练呼吸是研习瑜伽最基本的要点，只有掌握好了才能进行其它高难度式子，单就这个”腹式呼吸法“一般就要练习九十天方能打好根基。
经她这般说来明月好像也摸到了些门道，雀跃的点了点头道。”我明白了，就像别人常说的武林高手，练功时也是得盘腿坐着气运丹田，然后再配合密不外传的心法才可以修成绝世武功。“说着忽然像发现了不得了的事情，睁得大眼睛惊讶万分的盯着她，不敢置信的道。”难道－－－－－－难道小米姐姐就是别人常说的隐世高人，身怀绝技而不露人前，现在见我可怜才肯出手相助。天啊，我竟然一直都不知道小米姐姐你是这么厉害的人物。“
乖乖我的隆叮咚，这小丫头平常都听了些什么乱七八糟的故事，敢情成天躺在床上尽看YY小说。钱小米听她没头没脑的自行想象出这些事情，真不知该怒还是该笑，手指忍不住在这越想越没边的小丫头嫩嫩的脸上捏了捏。
”高手？想得美！你小米姐姐我若真是你说的绝世高人，还犯得着留在这里当小保姆，早就仗剑江湖闯荡去了。外面世界多帅哥，再不济也能饱饱眼福，留在这里就只有当老姑婆的份儿，你说是不是。“想不到这小家伙平日总病怏怏的样子，原来也有想象力丰富的一面，倒是可爱的很。
明月想了想觉得也有道理，这才不得不死心，嘟着嘴放弃继续YY下去。”原来不是，我还以为自己也有机会遇上传说的隐世高人，没准我也有成为女侠的一天。“她平日呆在房间哪儿也去不了只能看书听故事解闷，前些天听小宫女们讲了些武林大侠的英雄传说，对大侠们飞檐走壁四海逍遥的故事心驰神往，所以才摆了这一出乌龙。
”别嘟嘴了，姐姐虽然不是你希望的绝世高人，但也能帮你踏出成为大侠的第一步。当大侠首要是什么，当然是身体好，不然自己的照应不了还能指望行侠仗义。所以先别想这么遥远的目标，先将你眼下的身子调理好，才有再说别的事情的可能。来，快躺下，手脚摊开放轻松就像躺在床上一样就好。我这就教你正确的呼吸方法，练好了再练其它的，一步步来急不得。“钱小米蹲下身子，拍了拍地上铺着的席子，示意小公主躺在上面。事不宜迟，得捉紧时间。
尽管知道自己成女侠无望，明月还是听话的躺下来，小手小脚平放地上。”是这样么？“
”没错就这样，全身都放轻松什么都不要想，慢慢的吸气尽量将空气吸到肚子里一样，然后再用更慢的速度将空气呼出来。一呼一吸都得慢慢来，越慢越好。“为了方便她感受过程，钱小米特意坐在旁边将手轻轻放上她的小肚子上，然后小声的喊着拍子。
现在正是清晨时分，明月轩四周十分安静，躺在席子上的明月小公主在钱小米的指示下练着呼吸，慢慢的只觉得整个人都舒坦起来，轻柔柔的像飘在云端似的。
这个看似简单的呼吸一练就练了小半个时辰，等到钱小米唤起她的时候，明月小公主额上竟然还细细的冒了一层汗。
”感觉怎么样？会不会轻松一点。“赶紧帮她擦了汗，钱小米这才问道。呼吸若是练得好了，一呼一吸间就等同做了运动，在这用着地龙的温暖房间里冒点汗很正常，只要小心别着凉就好。
明月有生以来第一次尝试这种感觉，竟是带着一点累又轻松宁静，而精神更是教之前健旺了许多。
”嗯。刚才我只是躺在这里呼气吸气，慢慢的就像飘在云上似的，舒服得我都不想起来了，真是神奇。“亲身体会到钱小米所说的奇效，对她的这个课程更加充满期望。
正文 十二、我想要那个那个
”没骗你吧，都说了只要好好练准会慢慢有收获，这不出些汗人也会觉得精神点。“看着她这舒坦模样钱小米就知道自己这一招是押对了，只要第一次她感觉好，那接下来的课程就顺利多了。”这个呼吸法虽然简单，练好了却是对身体有很大的好处，可以让人从根本上改善气息。不过平常我们总是习惯只把空气吸进到胸口部分，并没有用到小肚子这里，所以要练得熟练自然也不容易，得花些时间。“
”嗯。小米姐姐肯教我这么好的强身之法，我一定用心学。不过说来真是不可思议，就是这样轻轻松松的躺在地上用肚子使力吸气呼气，就能有和平常那么大的不同，不是亲身试过真的很难体会。刚刚出了点汗却又不觉得累，反而觉得身子轻松舒爽了许多。“明月还沉浸在这次的新奇体验，忽然有种如在梦中的恍惚。
”嘿嘿，其实本来练这个是要盘腿打坐的，不过为了方便你感受用肚子使力才让你先用躺的，等迟点你掌握了其中技巧就该用回坐姿。“钱小米先给这小家伙透个醒。
”不是一直躺着练的啊？“小明月露出原来如此的神色，道。”我还以为就这么躺着练下去，还想说实这样子实在太轻松舒服了，原来是要坐着。“
钱小米被她的天真逗乐了，用手指点了点她挺翘的小鼻子，笑道。”一直躺着练，小懒猪想得美，天底下哪有这样的好事，又不是练睡仙。岂止是坐着练，等你以后体力跟上了还要站着扭来扭去，到了那时候才算真正的开始进入状态，现在这只不过是入门还早着呢。“这小家伙竟然这般异想天开，真是有够可爱的。
”是我弄错了，小米姐姐你之前又没说清楚，这会倒来笑我。“明月嘟着嘴摸着自己被点着的小鼻子，有些尴尬地红了红苹果似的脸蛋儿。
”我没有说清楚，是小米姐姐的不对，别在意。我看这样好了，左右无事我们早晚练一次，待过两天你熟练了这个呼吸之法我