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事实上，度过艾克丽村庄牛群治疗最繁忙的时间之后，吴清晨休息的时间，就已经有了相当好的保障。
而到了最近这几天，吴清晨更是获得了，整个中古世界估计都极其难得的，睡觉睡到自然醒的享受。
不过今天，也许是前一天培训时，脑子里接受了太多来自地球70亿人类体质增强的需求，吴清晨醒来的时刻，确实比前几天早了半个小时左右。
不过
“你怎么知道我早醒了一会？”吴清晨很奇怪尼娜的直觉。
“看那个呀！”
小尼娜指着门外，顺着她的手指，吴清晨望过去，看到了自己前段时间摆设的简陋日晷。
“什么？看那个！”吴清晨这一惊非同小可，“你能看懂这个？”
看日晷这个技能点，说难不难，说简单，却绝不简单。
尤其是，摆在门外的日晷，只花费了吴清晨半个小时左右的制作时间，简陋到就算是吴清晨本人，也得花上一点功夫，才能确定大致的时刻。
斜面、角度、阴影长短、时间比例，这些东西，尼娜是怎么弄明白的？
吴清晨心中很是惊疑。
“我看不明白呀”
大约是吴清晨的声音太过于急促，小尼娜放下了木碗：“不过，哥哥你和我说，这个东西是看早晚的”
看早晚
“对，我是说过。”吴清晨点点头。
其实也不是什么“说过”，而是吴清晨在牛倌豪宅附近干点什么的时候，小尼娜总喜欢跟着问东问西，吴清晨耐不住纠缠的时候，只得顺口解释几句，不过吴清晨很确定，绝对没有教过这个小家伙，怎么使用日晷——最主要的是，吴清晨很头疼怎么解释阳光，阴影，时间等等这些抽象的概念。
“不过”吴清晨连豆子都忘记吃了，专注地盯着尼娜：“你怎么知道我晚了？”
“我，我”尼娜咬住嘴唇，“我，哥哥前几天，哥哥你说你说，你总算可以睡晚一点了你，你说的时候很高兴我，我就记住了”
何止高兴，吴清晨记得很清楚，总算达成睡懒觉的成就时，吴清晨恨不得仰天长啸。
“嗯！然后呢？”吴清晨问道。
“然后”吴清晨一再追问，尼娜脸上的神情越来越紧张，她指着日晷：“然后，那天过后，等你醒了，去小小水旁边的时候，我就就在那边你那些石头泥巴上面，影子走到的地方，粘粘了一根草哥哥，我不是故意的我不是想弄坏你的东西”
“啊！”
这不正是自己教安德烈管理农奴时的招数吗？
吴清晨想起来了，前几天又一次被缠住的时候，自己似乎也顺口对小尼娜说了几句公地里的经历。
原来是这样确定时间，然后就知道了我起来晚了
不过
“你粘根草干什么？”弄清楚缘由，吴清晨还是觉得很奇怪：“我的意思是，你为什么想知道我起来的时早晚？”
“”尼娜低着头，不说话。
心智不成熟的对象，不要过分逼问催促。
铭记地球的培训，吴清晨将自己的声音调到“温和”档：“怎么啦？尼娜？”
等待尼娜说话的间隙，吴清晨也仔细地看了看木屋。
吴清晨很快注意到：扫帚摆放的位置改变了，柴火枝却没有补充，水桶里也空空的
另外一边：小尼娜木鞋上有湿泥的痕迹，篮子里装好了空心菜，松土的木扒却没有从高处挪下
木屋里的活儿干了一部分，屋子外面的活儿也干了一部分。
两个地方的活儿轮换着干
这明显是很不合理，很耽误时间，加倍费力的干活步骤
不需要看再多了，以地球团队特意培训出来的观察能力，和逻辑推导方式，吴清晨瞬间明白了小尼娜在日晷上粘上一根小草的原因。
吴清晨的猜测没错。
吴清晨明白的时候，小尼娜也开始结结巴巴地解释了：“我我看到哥哥这么高兴我，我就粘根草把吵，吵闹的活儿，都放到了后面这样，哥哥就可可以睡得好一点，睡晚一点我我真不是想不是想弄坏哥哥的东西”
说到这儿，小尼娜的眼泪已经流了出来。
“没事没事，尼娜不要哭！东西没坏东西很好”
吴清晨连忙站起来，绕过餐桌握住尼娜的肩膀，诚挚地盯住妹妹的眼睛：“东西没坏，真的尼娜不要哭，别哭了啊”
“真的吗？”尼娜怯怯地问道。
“真的！绝对没坏！”吴清晨用力点头。
尼娜没哭了。
“尼娜啊”
又安抚了一会，吴清晨站了起来，回头看看日晷，看着正随着微风来回摆动的小草尾巴，吴清晨拍了拍尼娜的头顶，“你很聪明。”
确实很聪明。
能够仅凭几句话，就掌握最基础的日晷使用方式，地球团队判断得相当准确，小尼娜确实很有潜力。
坐回餐桌旁边，两人继续吃东西。
“哇哇”
十分钟左右，早餐快要结束了。
就在这个时候，木屋里面，传来了幼儿哭闹的声音。
两人同时回头。
哭闹的是弟弟帕沃，威廉家最小的成员。
吴清晨同时还发现，帕沃和卡尔玛，这两个还只会爬的小家伙，也被尼娜特意抱到了距离自己睡觉时，床铺最远的位置。
尼娜走过去，抱起帕沃，轻轻摇晃。
好一会，帕沃还是在继续哭闹。
吴清晨也走过去。
“给我吧”看了两眼，吴清晨将帕沃抱过来：“应该是包得太紧了。”
吴清晨解开帕沃的襁褓，果然看到了一片汗痕。
将襁褓最内层的布片抽出，吴清晨走到雅克林床铺边上的木箱旁，从里面翻出另一块前阵子清洗过的布片。
抱着帕沃，将他重新包裹好，吴清晨轻轻地摇晃。
一小会儿，小家伙再次进入了睡眠。
轻柔地将帕沃放回床铺，吴清晨抹去额头的微汗，扭头的时候，看到小尼娜静静地望着自己。
“怎么了？”吴清晨问道。
“哥哥”尼娜说道：“小时候，你也是这样照顾我的吗？”
“唔”
这个问题，如果是刚到中古世界的时候，吴清晨内心肯定是一片咆哮：
谁7岁就得带小孩啊！
你以为全世界都像你这么惨啊？
你晓不晓得？为了照顾好这两个小混蛋，老子前前后后，整整花了八个小时，听一个加强连的幼师，手把手学习怎么把屎把尿！
然而，中古世界经历了这么长的时间，经历了这么多的事情，此时此刻，听着这个问题，吴清晨轻轻地点了点头：“是啊，就像你平时照顾帕沃和卡尔玛一样。”
“哥哥”尼娜张开嘴，好像想说什么，不过又很快合上。
“怎么了？”吴清晨的声音很是温和——真正的温和。
“哥哥你以后，还会像现在这么照顾我们吗？”
“当然啊！”吴清晨毫不犹豫地重重点头。
就算没有地球团队一而再，再而三地向吴清晨强调，中古世界家人，尤其是三个世界观一片空白，以及基本空白的三个小家伙，未来极高的培养价值
就算是为了这段时间，逐渐培养出来的感情，甚至，就算是为了日晷上的那根小草，吴清晨也会毫不犹豫地如此回答。
146锻炼（）
从家中出来，吴清晨直奔秘密厨房。
这么早的时间，又刚刚吃过早饭，吴清晨过来当然不是为了过去填饱肚子。
秘密厨房。
溪边平坦的沙地里，吴清晨脱掉木鞋，双腿合拢，双臂自然垂下，双目平视前方。
脑袋连连点了几下之后，吴清晨双手摆动，开始原地踏步。
————————
半小时左右，溪边的这一幕，陆陆续续进入到吴清晨视频网站，吴清晨电视频道的更新列表。
“合资企业”、“联合办公”等“正规公司”的放行之下，吴清晨中古世界的锻炼效果，将会叠加在全球70亿人类身上的消息，通过各大舆论渠道，迅速传遍全球。
斥为荒谬、不敢置信、将信将疑，这是绝大多数普通人，得知这个消息之后的第一反应。
某些群体除外。
湖北，洛县。
第一市民医院，住院部，病房。
这一天上午，中古世界锻炼效果叠加的消息传出，整个医院开始喧哗。
这一天中午，整个医院所有电视机，所有播放的时间，就已经全部锁定于吴清晨电视频道。
到了这一天的深夜。
此时此刻。
“妈妈”
斜倚在病床上，囡囡拉着母亲的手：“电视机里的哥哥这是在干什么呀？”
“妈妈也不知道”母亲摇摇头，双眼紧紧地盯着电视机：“不过，不管里面的哥哥做什么，都是在帮囡囡”
“我知道”囡囡点点头：“是这位哥哥让我的腿可以动！”
“对”母亲抚了抚女儿的脸庞：“不但可以动，以后还可以站起来”
“妈妈”囡囡将脑袋放在母亲的手中：“等我可以站起来了，你可以带我去谢谢这位哥哥吗？”
“哥哥很忙，可能没时间见囡囡。”
“那我就写信谢谢哥哥。”
“好，等囡囡站起来了，妈妈和你一起写信，谢谢哥哥。”
正是晚间巡查的时间，主治医生领着几名实习生，也在病房里面，正在检查前面两个床位的病人。
“咦？”听到母子俩的对话，某名站在外圈的实习生，回头看了几眼：“来了来了！大家快看！吴清晨这好像是好像是要准备做操？要锻炼了！”
“啊？”“真的吗？”“是吗？”
主治医生和其他几名实习生，立刻回过头，牢牢地盯住电视机。
其他病床的病人，各病床的家属，纷纷直起身，牢牢地盯住电视机。
本来就牢牢盯住电视机的囡囡母亲，死死抓住了身边的床单。
这个时候，电视里面，吴清晨开始运动。
“还真是！”某位实习生立刻确定：“是的！开始锻炼了！第八套广播体操！”
“对！”又一名实习生用力点头：“就是这个！我们学校也天天做这个！第八套广播体操！”
“呀！”“锻炼身体了！”“真的锻炼身体了！“国家真的让吴清晨锻炼身体了！”
整个病房都响起了欢呼。
“有救了！”“爸爸，你一定会好过来！”“太好了，老头子！”
走廊外的其他病房，上下楼层的其他病房响起了欢呼。
“老天有眼！”“吴清晨太好了！”
整个医院，其他的医院，其他城市的医院响起了欢呼。
“上帝啊！”“愿上帝赐福于您！清晨吴！”
全世界的绝大多数医院，都响起了整齐的欢呼声。
“咦不对啊！”
还是湖北洛县，第一市民医院的住院部的病房内。
欢呼欢欣的气氛中，某位病人家属忽然说道：“不是说有很多专家，专门教吴清晨吗？怎么最后弄出这个东西来锻炼身体？这这不是最简单的玩意儿吗？”
“是啊！”听到这么一说，另一张床位的病人家属也很不解，他握住父亲因颈椎增生压制神经，进而导致肌肉萎缩的左手：“再怎么条件困难，那旁边不是有树吗？做几个引体向上应该不难吧？多锻炼一下上肢力量，就算是中古世界，双手力气大点总是好事吧？”
“不不不”
首先说话的病人家属很不同意，他一边为妻子长期卧床的双腿按摩，一边摇着头说道，“爬树太危险了！再说，干农活最重要的其实是腰腿力量跳绳，深蹲跳台阶都很简单啊，而且完全不需要什么器械！”
“我觉得这位大哥说的在理。”
最后一张病床旁，抚着女儿不能动弹的小脚，囡囡的母亲相当赞同中间病床家属的意见。
“医生，你说呢？”
“医生，做操好吗？”
“医生，怎么多锻炼的运动，为什么会是做操啊？”
我怎么知道？
主治医生和实习生们相视苦笑。
“这个，国家应该有综合的考虑吧。”
“或者有可能”
稍稍沉吟，稍微理清了一点思路，主治医生又说到：“运动嘛，绝大多数项目，确实都能达到身体强健的目的，不过同时也都存在受伤的可能性。要知道，全世界这么多职业运动员，哪个不是他们的国家的心肝宝贝？哪个不是有最专业的团队照看？就这样，还不是照样伤病不断？”
“那是为了抢成绩吧？”进门处的病人家属说道：“要抢第一不能不拼啊！”
“激烈竞争、挑战极限当然是主要原因。”主治医生说道：“但是也说明了运动本身的风险性不可忽视。”
“唉”出口处的病人家属叹口气：“要是吴清晨只呆在地球多好”
除了还不太懂事的囡囡，整个病房的病人，家属都心有戚戚。
如果吴清晨是在地球，成千上万名专家组成的培训团队，肯定可以为吴清晨设计一套精确到秒的锻炼计划表，再用一个同样庞大的团队随身保护，将运动的风险减到最低。
“就算中古世界条件困难，运动再有风险”一小会后，中间床位的病人家属还是不解地摇头：“也不至于只有广播体操可以选吧？”
“网上有人这么说”
某位低着头查看手机的实习生念道：“地球上的运动虽然很多，但是中古世界里，吴清晨只能独自一人锻炼，制约安全的因素太多，地球能做的选择其实相当有限。”
“另外”实习生换口气，继续念道：“考虑到正常人——按照披露出来的资料看——吴清晨的资质只能说还算聪明，学习能力早就压到了极限中古世界还有无数个项目需要培训，锻炼身体显然分不到多少时间配额。”
“不出意外的话，地球团队只能在吴清晨在本来就比较熟悉，并具备一定基础的锻炼项目中进行选择因此，广播体操入选简直就是必然：徒手操，用不着什么器械，占地也非常小，全国都推广到了，安全性和便捷性肯定没有什么问题。最重要的是，这玩意儿吴清晨总该会吧？至少也应该有印象吧？培训的时间成本怎么算都是最低吧？”
实习生念完了。
病房里沉默了一小会。
“其实广播体操也很不错。”
沉默中，一名实习生安慰道：“广播体操本来就是国家为了增强人民体质，特意组织专家团，精心编纂出来的科学健身动作做这些动作的时候，四肢、关节、肌肉、呼吸系统，几乎整个身体的运动都兼顾到了如果锻炼效果真能覆盖的话，不管是对这位大叔，还是这位大娘”
实习生分别指了指两张病床上，分别左臂肌肉萎缩，下肢瘫痪的病人：“应该都会有好处。”
“全身都覆盖到？”
“当然！”实习生相当确定地点头，“你看前面几节运动已经快结束了”
一边说，实习生一边指着电视屏幕说道：“伸展、扩胸，踢腿这三样不就兼顾到了上肢，下肢，还有整个身体的活动，现在，马上就是体侧运动咦？”
实习生“咦”的声音挺大。
“怎么了？”病人家属马上问道。
主治医生和其他实习生也望了过来。
“没什么没什么”实习生连忙摆手：“你们看，吴清晨这动作挺标准的呀！”
“当然标准啦！”另一名实习生一边转头，一边顺口说道：“估计直接就是第八套广播体操的编纂组教的吧！”
“诶，不对呀”“这”“这里不对吧？”
看了半分钟左右，几名离开校园还没多长时间的实习生，同时皱起了眉头。
147木杆（）
“这和我以前做到”某位实习生迟疑着说道：“好像有点不一样？”
“嗯是有点不同。”“腰不会弯这么低。”“我记得也不会这么深。”
其他的实习生，也陆续发现了不同之处。
“不会是忘了吧？”
“前面几节都非常标准啊！”
“这些动作，每轮都一模一样，明显是故意的”
“这是为了舒展脊髓。”看了一会，主治医生说话了：“吴清晨在中古世界的年纪，正是第二次发育的时候，适当增加拉伸脊髓的幅度，对以后长个子有好处。”
“嗯”“有道理。”“应该是这样。”“很有可能。”
作为准专业人士，稍微想一想，众位实习生很同意主治医生的说法。
第四节结束，第五节开始了。
“这里也不一样。”“对，也改了。”“角度多转了三分之一。”
“确实应该多转一点”
听了刚才主治医生的解释，另一位实习生也打开了思路：“小孩子的柔韧性远超发育成熟的大人多转一点才有锻炼效果，以后身体的柔韧性也更强。”
第五节结束，第六节开始了。
“这一节也有变化。”“对，看吴清晨的上半身”
一路看下来，除了前三节热身性质的运动外，吴清晨接下来做的广播体操，几乎每节都有一定的调整。
这些调整的地方，改动都不算大，或蹲得更深，或角度更大，或节奏加快都是很容易记忆的内容，也明显更适合吴清晨/洛斯的年龄和身体状态。锻炼的效果，自然也就更强，日积月累下来，额外的增益相当可观。
“太好了！”“广播体操也可以特供啊？”“我就说国家不可能让吴清晨做简单的锻炼。”
听完主治医生和实习生们，从专业角度出发作出的解说，病人和家属们很是欢喜。
很快，吴清晨做完了最后一节，修整运动。
在沙地里来回走了两三分钟，稍事休息后，吴清晨又开始做俯卧撑和仰卧起坐。
这是更普通，更常见的锻炼方法，再加上有了前面广播体操的先例，病房里病人和家属，很快也有人看出了不同之处。
“吴清晨的手分的特别开。”“头压的很低啊。”“起身的方式也有点不同。”
很显然，这些也是为了让吴清晨锻炼更加有效，而特意作出的改动。
俯卧撑和仰卧起坐结束，又两三分钟简单休息之后，吴清晨开始了下一个锻炼的项目。