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春龄：谢谢。
周煊：平时空下来，可以多参加一些体育锻炼。学习疲劳的时候，可以自己给自己做一些放松练习。也可以去游泳，跑步。
春龄：好的。
治疗结果：
治疗师回访获知，春龄的考前焦虑症状基本消除，并开始按照治疗师的吩咐坚持体育锻炼。她在QQ上向治疗师表示了感谢之情。高考中，她的发挥很正常，顺利考上了某经贸学院。
点评：
焦虑是对于未来有可能发生某些事件或者担心未来可能不发生某些事情。然而无论这些事情是否会发生，当这些事情真的发生了或者没有发生的那一刻来到时，所有的担心与焦虑也就随之而消失了。
去发现究竟在这一切的背后曾经发生了一些什么，才会导致了有着这样的担心？在这一切背后的原因也许就是我们未曾得到一些我们想得到的，所产生的不安全感，然而，所得到的一定也会失去，而没有发生的也终究会发生。当我们的开始产生负面情绪的时候，也是我们的意识开始执着的时候，所以当我们不断的担心的时候，其实，我们就愈发会催生这些事情发生的可能，愈是得不到的东西，我们就愈是想要得到，而我们的意识也就会愈发的焦虑不安。
究竟缘何人类的内心如此的痛苦不堪，见《生命轨迹图谱》可现其中之奥秘。
领悟：人生如戏，举重若轻；轻松过关，潇洒人生。
结语：
焦虑、强迫、恐惧等等神经症几乎占据了心理咨询和心理治疗个案的大部分。这些求助者饱受心理折磨的痛苦，但却又无法靠自己的力量摆脱痛苦。这个群体中的大部分会采用〃药物治疗〃和心理治疗来和自己的心理障碍作斗争。但是药物并没有给他们带来多少的实效，只是在起着〃镇压〃症状的作用。而且长期服药不仅带来严重的经济负担，而且还要承受巨大的药物副作用。
作为一名咨询师和治疗师，如何快速有效地帮助他们重获生命的喜悦和平安，是我们应该考虑也是必须考虑的。灵性成长学的技术正是这些求助者的福音，但愿更多的心理咨询师能够掌握这些技术，帮助那些正在恐惧、焦虑、抑郁、强迫中的人们。
第五章 重塑全新的模式
⊙戒除烟瘾：蛇王向你张开了血盆大口
⊙戒除网瘾：不用再给电脑上锁
⊙购买策略：从5万一直买到20万
⊙爱情策略：我看到了孩子在满地撒欢
⊙ 啃手指甲：从小到大没有剪过手指甲
⊙ 公众演说：一上台，心里就打鼓
每一个人的行为都有其固有的模式，只是因为这些行为模式的背后有相应的程序策略相对应。这些程序策略不改变，行为模式也不会改变。行为模式在潜意识中是一系列的内在表象，这些内在表象联系在一起就成为一个固有的模式了。
内在表象是外在世界在人们的内心世界的一个影射，以下是关于人类的内在表象形成模型。
人们通过眼、耳、鼻、舌和触觉，将外部世界的信息采集进来形成了我们自己的内心世界，这些信息还要通过人们各自的信息过滤器，经过过滤之后才形成的各自不同的内在表象。
内在表象的组成元素：视觉、听觉、感觉和内心的对话（V A K Ad），视觉、听觉和感觉等又可分为内在和外在的分别。如视觉画面有内在的画面和外在画面的分别，内在画面是人们内心的想象，外在画面是我们看见的外在的画面，听觉和感觉也有同样的分别。
内在表象伴随着不同的内心感受和体验，所以内在表象的改变可以改变人们对一件事物的喜好。喜好的改变可以这样完成的：将一个原来非常喜欢的事物的画面中的次感元萃取出来（次感元就是内在表象的组成元素），将这些次感元与不喜欢的事物的内在表象次感元相比较，找出差异，将这些次感元相互替换，则原来喜欢的事物带来的感受就会变成和不喜欢的事物的感受一样了。
内在表象序列的改变将会导致一个人行为模式的改变。比如一个原来的〃购物狂〃，将会成为一个理性的消费者，而这样的改变过程只需要30分钟，客户将因此而节省了很多不必要的开支。
常见的行为策略有购物、爱情、学习、娱乐、休息、交友、饮食、决策等等。每一个领域内如果我们发现最后的输出结果令我们不是非常满意，则一定这些行为背后的策略程序出现了问题。
一个完整的行为策略包括以下的几个方面：触发信息、行为的内在表象序列、输出结果。通常一个行为策略有问题是因为，这个策略的步骤太少，或者这个策略的内在表象种类太少，不够丰富。
在这个部分，我们将展示戒除烟瘾和网瘾、改变啃手指甲、修改爱情策略和购买策略的个案和技术。
相信这些技术的广泛运用，将会为很多人士提供改变〃坏习惯〃的快捷而高效的方式。
案例一：戒除烟瘾
〃蛇王向你张开了血盆大口〃
求助者：蒋文，男，34岁，机关工作人员。
基本情况：有17年的烟龄。自我感觉从30岁以后，身体一年不如一年，浑身乏力，精神不好。旁人的观察是两年前的他和现在的他判若两人，两年前英俊潇洒，但现在脸色灰暗。因为考虑马上要生孩子，所以求助者希望能够完全戒除烟瘾。
治疗目标：彻底戒除烟瘾
治疗技术：运用次感元改变〃喜欢〃到〃不喜欢〃
治疗师：徐敬东（灵性成长学导师）
治疗过程：
第一部分：通过谈话了解喜欢和不喜欢的东西。
徐敬东：你最不喜欢的东西是什么？
蒋文文：肥肉汤。
徐敬东：不喜欢到什么程度？
蒋文文：一想到就觉得很恶心。
徐敬东：除了肥肉汤以外，还特别讨厌什么？
蒋文文：还讨厌蛇和老鼠。
第二部分：用改变次感元达成戒烟
徐敬东：现在请你闭上眼睛，想象一包烟在你的面前，看到所有的画面，听到所有的声音。请你告诉我这包烟在哪里？
蒋文文：半米以外。
徐敬东：是彩色的还是黑白的？
蒋文文：彩色的。
徐敬东：动的还是静的？
蒋文文：静的。
徐敬东：有没有声音？
蒋文文：没有。
徐敬东：有什么感受？
蒋文文：想吸。
徐敬东：感受在什么位置？
蒋文文：头部。
徐敬东：这种感受的颜色和形状是怎么样的？是不是活动的？
蒋文文：没有。
徐敬东：好，现在请你做一次深呼吸，嘘烟走了，请你睁开眼睛。
蒋文文：（睁开眼睛，转换状态。）
徐敬东：现在请你再次深呼吸，闭上眼睛。想象一碗猪油汤在你的面前。看见当时的画面，这碗猪油很大量，很大的一个大海碗。你以为是一碗鸡汤，凑到面前，结果是一碗猪油汤。当你看到这个画面的时候请点头告诉我。
蒋文文：（点头。）
徐敬东：它在哪里？
蒋文文：就在面前很近的地方。
徐敬东：是彩色的还是黑白的？
蒋文文：白色的。
徐敬东：是动的还是静的？
蒋文文：是静的。
徐敬东：有什么声音？
蒋文文：没有声音。
徐敬东：你内心的感受是什么？
蒋文文：紧张和厌恶。
徐敬东：这种感受在哪里？
蒋文文：在碗的旁边。
徐敬东：你的感受是什么形状的？是什么颜色的？请把这种感觉放大，喝一口，现在的感受如何？而且这碗猪油已经被放了很多天，长了蛆，留意看，有很多蛆在钻进钻出，感觉是否很强烈？
蒋文文：还是紧张和厌恶。
徐敬东：让你喝下去的感受如何？
蒋文文：很恶心。想吐。
徐敬东：什么颜色形状？有没有压力？
蒋文文：有压力。凉凉的。
徐敬东：好，现在请你睁开眼，嘘猪油也消失了。
蒋文文：（睁开眼睛，转换状态。）
徐敬东：好，现在请再次闭上眼睛。想象烟在面前，把烟往你面前移，你是什么感受？把烟放在猪油的碗里，在你面前，烟就泡在猪油里，彩色变成黑白，再变成白色，把烟拿出来抽一口，结果发现变成了一大块猪油放在你的喉咙上，带给你凉飕飕的感觉，做到的时候请你点头告诉我。
蒋文文：（点头。）
徐敬东：好，请你做一次深呼吸，在你准备好的时候睁开眼睛。
蒋文文：（睁开眼睛。）
转换话题。
徐敬东：现在你看到一包烟，有没有要抽的欲望？
蒋文文：可能有一点。
徐敬东：这一点是什么？
蒋文文：是欲望。
徐敬东：好，我们再找到一种让你特别反感的东西。一只老鼠或者一条蛇。
蒋文文：蛇是又怕又反感的东西。
徐敬东：好，闭上眼，想象一条蛇在你面前。
蒋文文：我以前不小心的时候摸过一条蛇。
徐敬东：请你萃取这条蛇的所有的次感元，进入状态后请你告诉我。画面在哪里？是彩色的还是黑白的？是活动的还是静止的？是什么声音？有什么感受？感受在哪里？
蒋文文：手上。
徐敬东：这份感受有没有温度？
蒋文文：是凉的软的滑的。
徐敬东：大的还是小的？
蒋文文：小的。
徐敬东：是活动的还是固定的？
蒋文文：固定的。
徐敬东：在什么区域？
蒋文文：手的位置。
徐敬东：有没有其他的感受？
蒋文文：害怕。
徐敬东：害怕的感觉在哪里？
蒋文文：在里面。
徐敬东：什么位置？
蒋文文：头部。
徐敬东：大小和形状、颜色？感觉强烈吗？
蒋文文：强烈。
徐敬东：有没有锥刺和胀痛？
蒋文文：有。
徐敬东：放大这种感觉，你看到的是一条大蛇，头是三角形的，非常恐怖，因为它已经发现了。你现在的感觉是什么？
蒋文文：很害怕。
徐敬东：深呼吸，睁开眼睛。
蒋文文：（睁开眼睛，转换状态。）
徐敬东：再次闭上眼睛，一包烟放在你面前，是一包什么烟？
蒋文文：阿诗玛。
徐敬东：想象你在抽烟，你很厉害，同时在抽很多根烟。你点了烟，吞云吐雾。你突然发现烟雾已经变成了蛇，你的全身上下都缠绕着这样的蛇。更多的烟雾，更多的蛇，你全身上下能够触摸得到的地方都能够感觉蛇的冰凉，这些感觉一起汇集到头部，头部膨胀而剧烈地疼痛，越是挣扎，越强烈。远远的烟过来都变成了蛇，像子弹一样地喷出一条条的蛇，头部的膨胀和内心的恐惧不断地放大，你感觉到这种恐惧有几分？
蒋文文：7分。
徐敬东：你感觉到自己被烟淹没了，陷入了一座蛇山，从脚向头部蔓延，更多的蛇好象要把你活埋了，你感觉浑身冰凉，呼吸急促，没有办法忍受，都是烟和毒蛇带来的，这些蛇把你像裹粽子一样包裹起来。一条蛇王过来了，你感觉自己无能为力，无法动弹，这条蛇王比你大了几十倍，张开血盆大口，喷出气息，这些气味令你感到窒息，这是蛇呼吸的味道，离你只有半米远，瞄准你的头部。现在你的恐惧有几分了？
蒋文文：10分。
徐敬东：你愿意挣脱出来吗？
蒋文文：愿意。
徐敬东：远处有一棵大树，大树的树洞里有个猎人举起一支枪，朝着蛇王开了一枪：〃砰！〃蛇王死了，你身上缠绕的蛇也像蜕皮一样一条一条地掉下来，你呼吸一口气，吐出来，再做一次，蛇离开了。好，请你睁开眼睛，去谢谢猎人。
蒋文文：（深深地吐出一口气，然后睁开双眼。）
徐敬东：现在假如一包烟放在你的面前，什么感觉？还愿意抽烟吗？
蒋文文：不抽了。
徐敬东：你现在想到烟什么感觉？
蒋文文：想到蛇的血盆大口。
徐敬东：你现在的感觉是怎样？
蒋文文：全身大汗。
治疗结果：
从治疗后开始，一直未吸过烟。而且人变得异常精神、脸色红润。原来抽烟的习惯用磕瓜子、吃口香糖等代替。
点评：
人类的喜好其实是与内在感受有关的。
并非这个事物本身可以给我们带来多少特别的感受，这些感受是我们人为创造出来的，就比如抽烟，其实烟本身来说并没有什么特别诱人的地方，而真正使人上瘾的是人们对烟的演绎所带来的体验让人上瘾。
当我们可以将吸烟的感受与其他令人厌恶的感受结合在一起的时候，客户自然就会对烟心生厌恶。重要的关键是如何将抽烟的感受和厌恶的感受联系在一起。我们运用的还是次感元的更换，将喜欢的事物的内在表象次感元与厌恶的事物的内在表象次感元进行更换，结果体验就会完全不一样了。
以此类推，戒酒、戒肥肉、戒某种对身体有害的食物，都可以运用这种方式来进行。
领悟：当你的灵魂需要一个良伴的时候，不如寻找一颗美丽的心灵。
案例二：戒除网瘾
〃不用再给电脑上锁〃
求助者：林一豪和他的母亲。林一豪，男，17岁，高一学生。他的母亲是个机关干部。
基本情况：因为玩网络游戏成瘾，无心上课，也无心做作业，气得他的母亲把电脑强制性地〃上锁〃。母子间因为上网的事情闹成一团，有一天晚上，儿子一怒之下，把电脑砸在地上。看到母亲因为争执而伤心地哭泣，儿子也很哭了，但是不知道该怎么办。在班主任的建议下，母亲和儿子一起来做心理治疗。
治疗目标：戒除网络成瘾。
治疗方式：改变好恶 SWISH
治疗师：周煊（灵性成长学高级执行师）
治疗过程：
第一部分：通过谈话了解导致网络成瘾的原因
周煊：老师很理解你喜欢上网，因为我自己也很喜欢上网。你能告诉我，你一般上网会做些什么吗？
一豪：看一些新闻，会聊QQ，还有玩游戏。
周煊：妈妈为什么会反对你上网？
一豪：她怕我影响学习。
周煊：你觉得上网有没有影响你的生活？
一豪：影响了。
周煊：有哪些影响呢？
一豪：浪费很多时间，被妈妈骂，也被老师批评。
周煊：上网的时候你是什么样的感觉？
一豪：很开心，很放松，时间过的很快。
周煊：有没有其他的事情让你也很喜欢？
一豪：以前喜欢打球，现在比较少打。
周煊：如果有很多事情也可以让你感觉轻松、快乐，那你是否愿意也可以尝试去做那些事情？
一豪：当然愿意。
周煊：你能想象出一些这样的事情吗？让你能够感觉到很快乐很放松的？
一豪：旅游、和同学聚会、有很多的钱，可以买自己想要的东西。
周煊：非常好。其实你喜欢上网玩游戏追求的就是那种在游戏过程中得到的快乐和轻松，如果我们可以找到其他一些轻松和快乐的方式，那么我相信你也不一定要通过玩网络游戏来满足了，对吗？
一豪：对的。
周煊：现在你也发现，网络游戏虽然带给你一些轻松和快乐，但也给你的生活和学习带来了一些负面的影响，这些影响同时也带给你一些不快乐。之所以带给你不快乐，是因为你已经渐渐开始对它产生了依赖。所以它对你的作用是双重性。如果你愿意，我们可以既保留快乐轻松的感受，又能去掉对网络游戏的依赖，这样你就更自由自在地享受生活和学习了。好吗？
一豪：会用什么方式呢？
周煊：先用一个方式去掉对网络游戏的依赖，然后再让你保留轻松快乐的感受，所以我们要分两步走。整个过程需要你的配合。
一豪：好。
第二部分：用〃改变好恶〃来改变对网络游戏的感受
周煊：你平时最不喜欢或者最讨厌的事情是什么？
一豪：最讨厌被老师批评或被家长打骂。
周煊：如果让你回忆这样的画面，可以回忆得起来吗？
一豪：可以。
周煊：好，现在请你闭上眼睛，回忆一次你所喜欢的上网玩网络游戏的情景。请你去看到当时的画面，听到当时的声音，并且感受到当时所有的感受。如果你已经找到这个画面和感受，请你点头告诉我。
一豪：（点头。）
周煊：现在你看到的画面离你有多远？
一豪：半米远。
周煊：是彩色的还是黑白的？
一豪：彩色的。
周煊：是活动的还是静止的？
一豪：活动的。
周煊：有没有框？
一豪：有。就是电脑的屏幕。
周煊：有没有温度？是热的还是冷的？
一豪：是温的。
周煊：你在里面吗？
一豪：没有。
周煊：带给你什么样的感觉？
一豪：轻松的感觉。
周煊：这种感觉在你身体的什么部位？
一豪：在头部。
周煊：这种感觉有没有温度？
一豪：温温的。
周煊：什么形状？
一豪：没有形状，好象整个头部都有。
周煊：好，现在请做一次深呼吸，睁开眼睛。拿走画面。
一豪：（睁开眼睛。）
转换状态后重新闭上眼睛。
周煊：好，现在请你回忆一次被父母打骂或者被老师严厉批评的画面。请你看到所有的画面，