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单展翅的后边就是这个退步鹰捉，这是今天这个篇章的主菜，这个力量在左脚上，左脚向后一蹬，左手沿着劈砸而出的右手向前方劈抓而出，做退步鹰捉的动作。
这个动作在初学这套拳的时候，总是不能发出劲力，如果做退步鹰捉的话，要有力透甲骨的劲意，退步劈拳也是一样的，在初学者中这个退步的劈拳是很不好练的。
进步的劈拳是前趟后蹬，退步的劈拳确是相反，这个动作最好从拳里拿出来单练，在习练一段时间之后，在把这个式子加到这个进退连环拳里，这样在行拳的时候，就会有顺畅的感觉。在内家拳中，一个式子没有精熟，没有走出酣畅淋漓的感觉的时候，师父是不教下一个动作的，贪多嚼不烂，只有一招一式认真的学下去，才能在拳中找出内意成就自己。
这个单展翅就是炮拳的后手，也是杀手一击，希望诸君不要把单展翅当成一个普通的过度动作却练习，那就把这个拳中的精华给练没了。今天我说出这一句，也算是画龙点睛。这句话我点通了神龙的左眼，下面这段话，我准备点通神龙的右眼，彻底成就这条龙的威风。
再往深处说一句，这个单展翅其实不是炮拳的后手，而是形意炮枪的后手！
拳法来源于枪法！
这个单展翅归根结底要从大枪上去找，去下这个功夫。每当我们练拳停滞的时候，不知道这个东西的最终用途，那么我们就操枪，从大枪里边去找这个东西。
呵呵！我已经说的不能再说了，诸君自己开动下脑筋，我相信这个单展翅和退步鹰捉，诸君也能从大枪里把这个式子化出来，这是诸君自己的所得，谁也抢不走的。
退步鹰捉是左足发力，右脚退后的动作，退步鹰捉的定势是左腿左臂在前，右手右腿在后，除了鹰捉的手型外，其他和三体式，左劈拳没有区别。
左手的鹰捉五个手指要稍微弯曲一些，挑起手上的五根筋，五指如钩才能力透甲骨。行拳、行形意拳，还是那句老话，细节决定成败。
单展翅和退步鹰捉在进退连环拳中还有一个眼神收放的问题，单展翅的劈砸要随着右臂把眼神方媛，在退步鹰捉的时候，眼神要回收。
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巧练鹰捉气为先
在这个拳势中眼神要合辙，呼吸要合道，如此才能在不断的重复练习中刺激自己的血脉经络，达到一个你想不到的境界。细腻是内家的无上真诀，练拳如习字，要一笔一画，一撇一捺的去找字里行间的感觉。
你也是写字的，王羲之也是写字的。
都是人差别咋这大捏？
原因就是他细致，一笔一画的推敲练习。
打拳也是如此，细腻与细致一个也不能少，祝愿诸君早日找到自己的武道乾坤，早日成就自己！
八极拳霸九天
110 战心之法
形意之拳有形有意孕育其中，非苦功难得奥妙，难得大道之境也，此道至深之处拳已为下乘，拳内之精意方为真也。我相信我的话许多老拳师傅会赞成。
内家形意的终极目的是体悟自然和谐之道，这个佛道两家各有各的表述。《西游记》沙和尚最终得到的位置是“金身罗汉”，到了道家就称为“真人”或者仙人。
松柏不凋
金刚不坏
这是世人的期盼，“练拳明理”才是武者最终的追求，内家拳法的终极目的不是培养一个刽子手，只会杀人的手段，武者是要在强健自己的同时恒顺众生体悟自然之道也。
在形意拳中有一些小技俩、小手段，这些手段可以使人提高拳艺，改变自己的内心的状态，其实这些小剂量或者说是小手段在拳中是非常非常重要的，在有的时候，它的重要性甚至超过了打拳。因为它可以有效的调整自己的内心状态。
每个人都有懒惰的时候，国外试图用生物钟节律等各种办法来解释人一天中24小时或者一年中的心理波动。作为一个武者要随时调整自己的心态，把握自己的内心世界。
电有三种效应：热效应、磁效应、化学效应。
人呢？
人也是有磁场的，人体磁场是有频率和波段的。同频率的可以产生更好的共振。一个忧愁的人他的密友也总是愁容满面的，一个快乐的人，身边总有健康快乐的朋友。
你是一块什么样的磁铁，就会吸引什么样的人，想改变命运，先改变你自己。你自己的磁场变化了，一切就跟着变化。在《水浒传》中，林冲和高俅啊、高衙内啊总是不对付，因为他们的磁场互相排斥，就这么简单。林冲早晚会混不下去，这是磁场造成的，林冲是英雄，英雄其他107位好汉在一起才能惺惺相惜，这个磁场才会产生大的反应大的变化。
周扒皮身边有个胖媳妇。坏地主身边总有穆仁智之流的坏管家，他们在一起才会感到快乐，其实这也是一种磁场的吸引。
练拳能重新塑造人的性格，打造人的磁场，使人站的高看得远，在邻居二大爷与你的一个寒暄中，你就能读懂他是来借气筒给自行车打气的，有个这种“灵犀”灌顶之意，才叫你练会了形意。
走到练功场地浑身疲软不想练拳，或者自己今天根本不想动，这就是大脑此刻产生问题了，思想和身体有矛盾了不统一了，这个在内家拳中是有解决办法的，这就是本文的开篇的名字：“战心之法”。
心一战而内举动，气自丹田而生，如虎之恨、如龙之惊！在你浑身懒肉不想动的时候，如果打仗怎么办？世界大战了怎么办？
你要瞬间地调节自己的情绪，让自己心生战意，抖擞起来精神起来，今天就是说的这个方法。
跟着我做三个动作，战意马上油然而生。
第一个动作是站在地上双腿略微弯曲，把你的脚五个脚趾慢慢地蜷缩起来，五个脚趾抓地，这个在拳里就有，不难。你穿着什么样的鞋和袜子都没事，只要你站起来做这第一个动作，你的精气神就在凝聚。
第二个动作，舌头顶住上牙膛，咬住你的牙，用你的后脖梗子使劲，向上顶你的脑袋，这个很重要，后脖梗子要紧张上拔，这是重点的重点，不是咽喉使劲，咽喉使劲会影响你呼吸的顺畅，下巴会高抬，不符合拳理，在这个第二个动作中记住四个字：后脖梗子。
第三个动作很简单，简单到你从来没有想到过，就是用大拇指的指甲挨个去刺激其他四个手指的指甲缝。“十指连心”在恐怖的刑罚中，就有用竹签子钉指甲缝的。还听说在监狱为了逼迫犯人招供，有拔指甲的酷刑。
人的指甲缝因为“十指连心”一刺激它马上就使人警醒，也因为“十指连心”，因此你的心马上就能生出战意。连续做这个三个动作就能从疲懒的状态变得精神，其实聪明的读者早就发现了，这个新生战意之法，其实说的就是练拳之前的准备工作，练内家拳有物质准备，换衣服，松腰带等等，当然也有精神准备，这就是精神准备。
不光是武人采用刺激的方法提高自己的功力，其实文人也有类似的方法，这个方法就是“头悬梁、锥刺股”。
古代读书人避免读书困倦，把自己的长发吊在房梁上，打瞌睡的时候头发很疼，能使人警醒。用针刺自己的大腿，想考状元得豁出点什么，十年寒窗不是这么简单的。
这形意拳门有个齐四稍的说法。“舌为肉稍、牙为骨稍、发为血稍、指爪为筋稍。这四稍怎么齐备呢？
舌若催齿、齿若断金、甲若透骨、发若冲冠。如此四稍即可齐备。
我这个新生战意之法是父亲教的，其实就是齐四稍的功夫。文武之道殊途同归，其实文人用的“头悬梁、锥刺股”的办法，也是从这个四稍里边去做文章。有的细心的读者会问，“头悬梁”是文人刺激“血稍”这个可以理解，但是“锥刺股”这个在形意四稍里没有啊？
有的。
我说有就有。
因为在形意拳的谱书中，还有一句话你没有注意到，知道是什么吗？
筋骨要松、皮毛要攻！
这个“锥刺股”其实刺激的是筋骨皮毛，这些东西都逃不出形意拳的大道理，如此一说天清地明也。
这些小伎俩，小技术手段中其实蕴含的都是形意拳中的大道理。你是学生夏天下午的第一节课很难熬，现在你有了好方法，你一刺激自己这个瞌睡就过去了。
你是老板在谈判桌前没精神不给力怎么办？
你也可以用上述的办法调整自己的精神状态，其实这些话都是留给我弟子的，当时没想对外人说。诸君如今看到这些东西，也算是个缘分了。
作为学生你考上了世界常春藤联盟的大学别忘了我，作为老板你的谈判成功也别忘了我。呵呵！当年是一个网络作家轩辕凌霄在《话说形意拳门之真谛》这本书的110章，告诉我的怎么调节自己的心理状态，怎么心生战意的，我才取得了这么好的成绩，能记得我就好。
呵呵！忘记我也无所谓。
因为国术的真理永远存在，你找得到她，找不到她，她都在那里，从盘古开天到如今，她一直就在那里闪闪发光，等着真正的武者发现她、去了解她、去得到她。
得到她的秘诀只有一个——放下！
八极拳霸九天
111 进步鼍横
在进退连环拳中，单展翅和退步鹰捉接下来的动作就是鼍龙出水，各个支系在这个式子中的差别还是很大的，不只是名称上的差别。有的支系做这个动作是只用左手做的，做一个“进步鼍横”的动作，有的支系是双手同时做，做了一个完整的鼍形。
这些细微的差别如今看来都是无所谓的，在这个拳中的编排都是正确的。这个“进步鼍横”很有意思，是个很好的招式，不只是练习功力和节奏，在实战中也能一展身手。
如今我在外面看到有人打这路拳，这个手型已经变成了手掌的掌形，而不是“八字鼍形掌”了。个人以为在这个拳式中，还是用八字手的手型比较好。因为大拇指和食指的伸展发力，可以很快的挑动小臂上的大筋。
国术和洋术不同，国术的功夫是练在筋骨上，这个筋骨强壮以后，是很不容易退化的。洋术把功夫练在肌肉上，肌肉是不可靠的，因为变化太快了。
三天不吃饭，一个月不锻炼肌肉马上就退化了，肌肉上的功夫和健美一样，有一段时间不练就完蛋了，会退步很多。把功夫练在筋骨上就要稳妥的多，这就是江湖中有《易筋经》，没有《易肉经》的道理。古代的武者早就知道练功要练筋，练肉是没有大用的。
人身上206块骨头，组成了一架大吊车。
人的“筋”就是吊车的钢丝绳。
有了“筋”做钢丝绳，其实这台吊车就可以干起重的活了。这就是我们的先辈为什么总是强调“筋强骨壮”的原因。别的都是末节。古人先贤的智慧非今人可以比拟。
回到这个“进步鼍横”的拳式中，再一次说这个八字鼍龙掌，这个手型是挑动大筋的，就算你不加在拳里，在单练的时候也可以体会下。
老虎和老虎对扑的时候拼的是什么？
后胯。
那么我们再深入一步，拼后胯的什么呢？是肉吗？
不是，拼的是后胯的筋、骨！
在十二形中，这个鼍形很重要，在这路进退连环拳里，打到了这个式子也是对前面练习的鼍形的一个检验。把单式放在拳里，步伐变了节奏也变了，要练习一段时间才会有新感觉。
接上边退步鹰捉的动作，回身做一个右手鼍形，回身的时候，右脚上一步，右手打出右手鼍形。然后回身左脚上一步，再出左手的鼍横。
有的支系不做回身的右手鼍形，而是左手做一个收手的动作，然后左手在向前一步做“鼍横”式，这个练法也是不错的，从我如今看来，各有各的奥妙。
如果说前面的拳我们打的一招一式很正，那么这两个或者一个鼍横，我们就要做的很灵动，要自然舒缓。一路拳打的好也要有张有驰、开合有度，要有高潮和低谷，其实和一曲美妙的音乐是一样的，这个打拳就是用全身的功劲在自己的身体内部演化美丽的乐曲。心情要和拳式完美的配合，人的身体才能演奏出最华美的乐章。
记住这两个字：灵动。
在若干年前，我遇到一位马马虎虎的大哥，他问我，我看你们这个鼍形和这个进退连环拳的鼍横什么的，和太极拳的云手一样的啊。
我欲哭无泪，这云手和鼍龙浮水差别大了去了，呵呵！练拳要精细，细节决定成败，老祖宗的每一个拳式都是很精到的技艺，囫囵吞枣得过且过练不出什么的。
那位大哥就这么玩了几年，也没见有什么进步，他打太极拳根本不下式子，几乎是站着比划，人的腿上啊、身上啊许多经络血脉根本练不到的，那样打拳就是个耽误功夫而已。
练拳要细致，不但是拳式要深究，思想也要凝聚，呼吸自然与拳式合拍，和小腹的起伏合辙，能做到这些的就是有功夫了，这样一直练下去，年深日久定会有所得也。
功夫这个东西，你不糊弄它，它就不会糊弄你！
八极拳霸九天
112 龙行一丈
进步鼍横要巧练然后实用，在实用的时候就知道巧练的奥妙了。这左手的鼍横用的巧妙，本身就是打顾兼备，敌人的上肢使用一个进攻的动作，我们就出这个鼍龙之横，用左手轻轻向回一带，然后身形直进。
接手就是一个横拳，在进退连环拳下一个动作当中，正好就是这个进步横拳。在鼍横之后，左脚再向前迈一步，然后打出右横拳。在进退连环拳中这也是一个非常重要的动作。
横拳属土，进退连环拳必须与这一横，才能凑齐五行之数，五行无土称不得五行。有了这个横拳进退连环拳才叫完整。我个人认为，这个横拳的步子要稍微向左迈一点，这样能够便于横拳的发力，如果这个横拳的步伐做的和钻拳一样了，那么它的意义就降低了。
向左方上左步，然后拧转打出右手横拳。这个动作要求整齐划一，打出整合之力。此动不停下一个动作就是正宗的龙形，这个右腿离地的龙形加在这个进退连环拳里这个拳势就活了。
进退连环拳的拳势本身比较短，加上了这个窜步龙形，整个拳势就加长了，因为有了这个龙形，也有了快慢相间的感觉，这个龙形和单练的龙形要求是一样的，就是要求要有跃动要跳起来，这样这一路进退连环拳行起来才有感觉。
有的支系说这个横拳不是横拳而是钻拳，因为有的支系在进退三崩拳的第二拳中出的是退步横拳（青龙出水），此刻加上钻拳凑足五行之数也是正确的。
在进退连环拳里步伐最大的就是这个窜步龙形了，这个就不赘述了，跳的高、落的稳，在哪个支系中都是这样要求的，我要说的是这一口气。在这个龙形的起势中，这一口的吸气要饱满，在飞纵中才能达到预期的效果。
在龙形接下来的下式中，龙形的落式才不会因为气息不足造成“虎头蛇尾”的结果。其实龙形的成就和劈拳紧紧相连，龙形的起式就是个单腿独立的上钻拳，飞身一落其实还是个劈拳，在老谱书中名“霹雳击地”，其实有心的诸君还是能找到劈拳的影子。
“龙飞凤舞！”古人总说这句话，凤舞我没见过，这个“龙飞”在形意拳中最有代表性，就是龙形，就是那个“龙行一丈”。在进退连环拳中，这是一个单脚离地的动作，在进退连环拳转身的时候，还有一个狸猫上树的动作和这个差不多，其实狸猫上树也和龙形脱不了干系。
因此在进退连环拳里，只有这动作是单腿着地的东西，抓住了这个就抓住了这个式子在这路拳里的灵魂。
这个龙形一定要飞身！
不会飞的龙就是长虫！
记住我的话！
横拳放在龙形的前面也是有深意的，这个我问过我的父亲，父亲当时回答说，龙形的起式标准的是个上手钻拳，于此同时下边出一腿，这个在什么时候讲起来都是正确的。
如果遇到同门呢？父亲又问了一句。
这个钻拳只有同门出横拳才接的最好。因为横劲破钻劲，那么我们在龙形的上手钻拳中，能不能稍微加点横劲呢？
父亲的一句提醒，使我顿开茅塞，龙形的起手这个钻拳，也是能稍微加点横意的，有了这点横意，下边的一腿出来就妙了。久练当能体会其真也。
这个进退连环拳在形意拳中是很好的套路，可以弥补自己在五行单练中很多的不足，因此我对这路拳写的比较详细，在今后我就不会写这么详细了。诸君要体会我的深意，这路拳不好练，但是很长功夫。
在横拳和龙形连接的时候，要注意横拳打出之后，要有个收手收腿的动作，哪怕你只是回收一寸也可以，先收一下，然后在窜步出龙形，有了这个一寸的收，就能带活全身的力道。再出龙形的时候，身形自能合而为一。
横拳是左步在前，然后出右腿龙形，在这个式子落式的时候，是右脚向外撇的歇步。这个龙形的定势很有讲究，如果我们把龙形拿出来单练，我们下式的时候可以很低，为了练腰上的竖劲，那么在这路拳中，这个龙形式子就不要下这么低了，要稍微高一点，在这个式子中，两腿要夹紧，要体会双腿“相助为友”的感觉。
只有双腿发力夹紧，周身才能合为一体，为下边的崩拳积蓄力量。这个龙形走“妙”了，就能带动整路拳。在我小时候，龙形和“狸猫上树”是分开练的，各有各的味道，各有各的玄机。
连形意拳不能囫囵吞枣，要像吃螃蟹一样精细，这是父亲当年说的话。
这句话挪到今天，有必要做一个说明，在清末民初的时候，那时候生活很讲究的人吃螃蟹是有工具的，这套吃螃蟹的工具是白银制作的，那时候吃螃蟹是相当细致的活，不像我们今天一样拿起一个螃蟹掰开就吃，是这个意思。
呵呵！和古拳谱一样，想看懂他要学习古文，要了解它那个年代真实的寓意，这样我们才能读懂古人先贤的真正智慧！
八极拳霸九天
113 狸猫上树
在进退连环拳中，龙形接下来的动作是一个拗步崩拳。在龙形定式中是右脚在前左脚在后的，这个拗步崩拳就是在后边的左脚超过右腿向前上一大步，然后右腿在后跟半步，打出右手崩拳。
这个不难，因为在单练的崩拳中，崩拳的回身动作就是这个龙形，如今在进退连环拳中，就是检验你前面练的崩拳合格不合格。
如果单练的崩拳练的很好，那么在进退连环拳中很容易找出感觉。从龙形这个步伐打出拗步�