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噗！
一腿打来，霍宗棠就像只沙袋，被人一脚震得飞了出去！
“步法确实不错，可惜太慢，太弱！”万桂英缓缓地收回了高踢的那只长腿，嘴边冷笑未歇。
霍宗棠勉强站起身来，一手握住那只还在不断发颤的前臂，面上的肌肉在微微抽搐。万桂英那一脚快，狠，霸道，挨她一脚，手骨痛得似乎都要断了。
这妞是武道新秀八段，自己的实力，估计顶多也就在一二段之间。虽然拥有极为精妙神奇的太极逍遥步，但在绝对的实力差距面前，再精妙的步法，也起不了多大的作用啊。
万桂英抱起了双臂，嘴角旁是淡淡的笑意。“就这么点本事了么？再来？”
“哼！”霍宗棠眼里射出了一道精芒。他欺身上前，整个身子似乎全放软了，但动作却有些奇怪，虚虚实实，其中似乎包含着许多变化。
但在万桂英看来，霍宗棠周身空松，简直是处处破绽，而且他这功架一看便是不设防，简直业余到了极点！
“给我倒！”
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第六十章 被啪啪啪几分钟（）
她也不管霍宗棠葫芦里卖什么药，等他逼近身来，当胸就是一拳！霍宗棠等她拳头几要打中胸口，虚柔的右手忽然如电伸出，钳住了她的手腕！
与此同时，身子顺势一退，右手牵着万桂英的拳头，借她出拳之力就势一拖！
万桂英猛然失去了身体的控制，心中不由得一惊！
这两招，有古怪！
她急忙变招，化拳为抓，反手来擒拿霍宗棠的手！与此同时，顿足收力，控住身体的去势！
一招大开大合的凶猛直拳，被迫变成了拳、腕相交的小动作。从这个意义上说，霍宗棠已经胜了半招，成功将对方拖入了自己的节奏。
紧接着，两人贴身过了几招！
万桂英的武道根基扎实，而且力量足，速度快，气势强。而霍宗棠则使出了新武太极拳及逍遥步应对，招式的贴点在于柔，灵，巧，粘，变化丰富，出其不意，虚实相生，对万桂英来说，这实在是一种很古怪的功夫。
这家伙的拳术看起来慢吞吞，软绵绵的，虽然没有什么攻击力，但贴身对打时，掤、捋、挤、按多种拳势，有如河水滔滔，粘得她完全无法施展手脚，打起来十分难受！
但万桂英身为八段学霸，对战经验也是很丰富，刚因为轻敌吃了一点小亏，马上作出了应变！
不能被他吃住了这股气势！近身搏击，反倒有利于他发挥！
她两拳逼开霍宗棠，略为拉开了二者的距离。随即使出她最擅长的腿法，围着霍宗棠便展开了猛烈的中远距离攻击！
霍宗棠也是心中一跳！这妞儿不简单，马上就意识到了关键！
她的腿法娴熟，速度也快，势大力沉，一旦拉开了距离来打，霍宗棠还真拿她没办法！这套新武太极要是不能近身，许多巧劲功夫就使不出来，威力自然大减！
呔！
在绝对的实力优势之下，万桂英围着霍宗棠一通猛打，终于一声娇喝，一脚将霍宗棠打倒！
她冷笑着走近霍宗棠，伸手就要来揪住她的衣领。哪知一直像死狗一样躺着的霍宗棠，这时却忽然像泥鳅般一滑，竟从她脚下溜了出去！万桂英的整个背门，就这样毫无防备地暴露在霍宗棠面前！
面对这个意外的非常规动作，万桂英大惊失色，这下又大意了！
果然，身后一阵冷风扑来，一只手已经从后掐住了她的玉颈：“你中计了！”
哪知万桂英羞怒间猛然一把抓住他的手，一弯腰，就来了个过肩摔！那力气大得吓人，霍宗棠觉得自己整个人都快飞起来，要被她当个破麻袋般甩出去！
身子马上要失去控制时，他双腿一绞，像条丝藤般死死缠住万桂英的细腰，整个身子趁势紧紧贴在了她背上！
这样一来，霍宗棠就等于与万桂英合体一般，万桂英完全无法着力，这过肩摔当然没法把人摔出去了。但是她虽然没办法把霍宗棠摔出去，却可以把自己摔出去，于是便整个人在空中翻了一圈，然后直直地往地上摔去！
小子，敢用这种下三滥的招数，我摔死你，看你放不放手！
霍宗棠一看不对，赶紧在空中奋力扭身，想把万桂英压到自己身下，让她做自己的肉垫。万桂英哪能让他得逞，双手双脚反过来绞住了霍宗棠，让他不能动弹。
纠缠间，两个人同时落地，又咕噜咕噜在地上滚了几圈。
霍宗棠终究被她逼在了下面，大半力度都落在了身上，一下子摔得七荤八素的，几乎吐血。万桂英其实也好过不了多少，一个重摔，又滚了几圈，眼前都在冒金星。
在地上喘了一会儿气，万桂英才捂着头，一翻身又将霍宗棠压在了地上。“小子，挺滑头的啊！正经功夫不学，尽使些歪门邪道的招数！”
霍宗棠在地上足足回了一分钟的气，这才有气无力地说：“我说，你就这么喜欢女上男下的姿势？”
万桂英脸儿一红，拳头都几乎捏爆了。“混账，竟敢吃我豆腐，我打死你！”
啪！
啪啪！
啪啪啪！
这里的啪啪啪，当然不是男人享受的那种啪啪啪。霍宗棠被万桂英啪啪啪了几分钟后，遍体鳞伤地瘫坐在了地上。
但是他还在笑。
他的眼睛，他的心，还在深深地回味着万桂英的长腿，细腰，那种触感，那种弹性，那种少女的活力，还有发丝飞舞的香气唔，不错！
其实他这也是没办法。暂时打不过，但气势上总不能输吧？拳脚上输了，总要在精神上占点便宜嘛，嘿嘿。
但是，这妞的拳脚真的够味道，打在身上，疼得他几乎要掉眼泪。
“起来吧。”万桂英打够了，终于收了手。“今天揍你，就揍到这里。明天同样的时间，继续出来特训！”
霍宗棠面上不知是什么表情。我这是幸运呢，还是不幸呢？好端端的在练功，被人叫出来打了一顿，而且从此还要变成常态
“回去之后，把这瓶药油涂上！哪里疼，涂哪里！”万桂英又给他抛来一瓶药油，刚好落在他怀里。
“我告诉你，挨打也是一种修炼。你为什么这么弱，就是因为肌肉不够发达，不够强壮。肌肉不强，力气自然不够。气力是练武的基础，没有气力，什么招数武技，都是白瞎。肌肉的生长，增强，除了持之以恒的锻炼，遭受外界的刺激，也是一种重要的方法。”
“肌肉遇到重击，外来的气力会在肌肉纤维之间震荡，激活气血，令血液与真气能够运行到肌肉纤维的每一个细微角落。只要这种击打不超过肌肉负荷的极限，就是有利于肌肉生长的。你回去好好想想吧。”
万桂英留下几句话，潇洒地转身走了。
霍宗棠拿着那瓶药油，一脸的若有所思。
我去，我怎么这样啊，白白挨了一顿打，竟然好像还觉得她打得有点道理！这都是些什么事啊。
下午的武道训练结束后，精疲力竭而又满身是伤的霍宗棠来到复元堂，要了一个苍术草乌药熏套餐。
脱衣服的时候，他只觉得浑身疼痛。等衣服脱光，对着镜子一照，他禁不住丝的一声，倒吸一口冷气。只见自己全身上下，除了头和手指等暴露在外的部分，只要是有肉的地方，几乎都是一块青一块紫。
打得可还真全面，真到位啊！
霍宗棠的心都在流血。
第六十一章 出来挨揍！（）
但是用手摸一摸，捏一捏，霍宗棠心中又不禁暗暗佩服。这妞儿下手虽重，但却极有分寸。所有的骨头，都没有伤到。即便是被打得青紫的地方，也大多是皮外伤，没有真正伤及肌理筋腱。甚至可以说，万桂英用一种极为暴力的方法，给霍宗棠全身上下，彻彻底底的来了一次“舒筋活络”、“松肌动骨”大保健。
说实话，打人要打到像万桂英这种份上，也是很考功力，极不容易的。
看着镜子里那干瘦的身体，霍宗棠自己也叹了一口气。锻炼了这么久，肌肉虽然比以前发达了一些，但身体的强壮，力量的增长，和预期相比还是差了很多。
他再次隐约感到，万桂英说的是对的。自己的肌肉要迅速强壮起来，不能只靠循规蹈矩的锻炼，需要一些非常规的手段。
他打开了万桂英给他的那瓶药油，全身酸痛青紫的肌肉，都抹了个遍。暗红药油的药味极为刺鼻，但药气很足。涂在身上，先是一股清凉，好似冰库里的寒气扑来。但很快寒气就变成了热力，飞快地往肌肉深处渗去，热热的，暖暖的，迅速驱赶着肌肉中的酸痛之意。
霍宗棠赶紧坐进药桶，沐浴着药熏的药气。
他要同时借助这两种药物，来康复、疗伤。药熏的过程中，他也没有闲着，继续练起了易筋经和洗髓经。
白白的雾气中，霍宗棠呼吸平顺，绵长，一吐一纳，和谐得犹如月光下的协奏曲。
吸气时，虚无的药雾在空中凝成两道小白蛇，气流蜿蜒飞动，如白练行空，滔滔不绝地灌入霍宗棠鼻中。
吐气时，口中呼出的白气，却如一道白箭激射，在空中形成一道三尺余长的白色直线，看上去很是神奇有力。
易筋经与洗髓经兼修，一年可以易气，改变真气在人体内外的循环状况。霍宗棠只是练了两三个月，就已经易气略有小成了。
一个多小时后，药气散去，药熏结束。
霍宗棠深深一个吐纳，仿佛将药力的精华全部吸入肺腑，这才慢慢睁开眼睛。他的眼神，变得充满神气，身体内部，又完全恢复了活力。
在镜子前一照，他十分惊讶地发现，涂在皮肤表面的那些暗红药油，竟然已经全部消失，似乎全被肌肉吸收干净了。
在康复时修炼易筋经与洗髓经，原来还有这样的功效，可以加速吸收药力的速度，增强药疗的效果。
他深深地感到，自己从前世转生，真是带来了两部价值连城的武学宝典。
而且看来万桂英给他的药油也很不错，一个康复治疗下来，药力吸收，皮肤的红肿青紫，便几乎全消失了。
第二日下午。
霍宗棠正在武道馆里修炼，大门又嘭的一声被人推开了。
一身紧身劲装，曲线火辣的万桂英又出现在了门口。
“霍宗棠，出来挨揍！”
霍宗棠的脸色顿时就变了。妹的，你就不能说点好听的，老子是有尊严的，你就不能说叫我出去练功吗？
在众人幸灾乐祸的眼光中，他咬牙切齿地走了出去。
“这一个月的特训，有三个重点。第一，也是最基础的，要用超常规的方法锻炼你的肌肉，让它在最短时间内强壮起来。现在你这一身肌肉不过几两重，又没肉又不结实，新生大考的时候，力量检测那一关绝对过不了。”
两人在室外练功场站好后，万桂英半句废话也没有，就开始了上课。
“武道新秀一段，对拳击击打力的最低要求是60公斤，腿部击打力的最低要求是80公斤。此后随段位提高，要求也逐步升高。而力量的增加，又取决于肌肉的强度。”
霍宗棠点点头，表示同意万桂英的观点。
“肌肉增长的原理，叫超量补偿或超量恢复原理。肌肉锻炼时，人体的肌纤维会断裂，但由于肌纤维数量成千上万，这种断裂不会形成伤害，不但如此，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌**积比原来更大，肌肉就得到了增长。”
“所以要让你这种瘦猴变成个筋肉人，基本的方法就是，一，增加你肌纤维的数量，这个要通过多补充营养，促进身体发育来完成。二，通过修炼让肌纤维变粗变壮。通过有效的训练，人体的肌纤维甚至可以增大几十倍！一些大块头，就是通过增强、增大肌纤维练出来的！”
这些理论，霍宗棠在前世也听过，知道万桂英说得有道理。
“但现在时间有限，循规蹈矩地锻炼肌肉，估计无法让你的肌肉得到超极限的增长！要段时间内变强，只有一个方法——打！狠狠地打，重重地打，让你的肌肉承受接近极限的锤炼、刺激，震荡气血，激活肌腱，促使肌纤维以超常规的速度生长！”
霍宗棠的脸色不是很好看。
“打完之后，要立刻进行康复治疗，通过药物的刺激作用，让肌纤维迅速修复，超量补偿生长！”
“所以这个特训，会很痛很痛，十分痛苦煎熬。霍宗棠，你能受得了吗？”
霍宗棠淡淡地笑了一声。
“你是说像昨天那样的击打？不过隔靴搔痒，小猫挠身。”
“呵呵，还挺有种的！”万桂英笑了，眉头轻轻一扬，目中的笑意充满了杀机。“那就好，等会挨打的时候，记住，站直了，别趴下！”
霍宗棠满不在乎地说：“要打就打，少废话。”
啪！
啪啪！
啪啪啪！
狂风骤雨，拳打脚踢，势不可挡！
半个小时之后，霍宗棠被万桂英啪啪啪得摇摇欲坠，差一点就趴下了。但他骨头也挺硬，万桂英数次都觉得他快不行了，但他愣是站直了，一直没有倒下。
打到最后，连万桂英自己都有点服了。
“今天就先打到这里，晚上回去涂药油，明天继续出来打。”她拍拍手，扭扭脖子，又特意看了他一下。“怎么样，你还受得了吧？”
“就你这种拳脚，跟蚊子咬似的。明天再加点力。”霍宗棠又是淡淡一笑。事实上，他这时候站都快站不住了，浑身上下的肌肉，就像被最恐怖的辣椒油涂过一样，火辣辣的要烧起来。那种痛觉，已经将一切感觉都掩盖了，简直生不如死。
万桂英嘴角抽搐了一下。嘴硬！
第六十二章 这美女是个暴力狂（）
不过没想到这只小瘦猴，还真挺经打，怎么打都不求饶，不叫疼，身体素质虽然不怎么样，但有点骨气！
“下面我们来谈谈特训的第二个重点。暴击。”万桂英转入正题，神色也恢复了冷淡。
“你在武道基础测试的时候，系统应该已经计算过你的暴击率。但是暴击，并不是那么容易出现的。一般的武道新秀一段，暴击率应该在3％左右才算合格。至于我，现在是新秀八段，暴击率应该达到18％左右。也就是说，攻击一百次，约有18次暴击。”
霍宗棠在前世时，只在游戏和小说中见过暴击，对这个汉星武道的术语相当感兴趣。“所谓暴击，是不是就是指威力、杀伤力特别强，远超普通击打的一击？”
万桂英点点头。“没错。假如正常的拳击力是60公斤的话，一次暴击，攻击力可能达到90公斤，甚至达到120公斤，杀伤力翻倍！”
“暴击威力巨大，但也不容易出现。它是心神意志、招式技巧、身体状态、机遇运气合一的产物。一个人在士气高涨，极端愤怒，或是身心合一，招式达到忘我之境时，就更容易打出暴击。当然，任何的暴击，都与运气有些关系。暴击不能被人随意控制，经常是灵光一闪时自行出现。当然，经过严格的训练，打出暴击的几率是会提高的。”
霍宗棠点点头。这些理论对于他来说，并不难懂。困难的是，怎样用这副新的身体，在这个全新的武道规则之下，提高暴击的几率。
万桂英在练功场的控制台上按了一个按钮，一个机械陪练人偶，随即出现在练功场的中间。
“接下来，我给你示范一下暴击。”
她面对人偶，轻轻吐出一口气，神情很快变得严肃专注，整个人无形散出一股杀气。
“对战时，首先要调整自己的精神，意志。注意力集中，眼里只有对手。心志坚定，即便对手再强，也有击败对手的信心和气势！”
她摆出起手式，柳眉轻蹙，目光凌厉，身上自然发出一股必胜的霸气。青春少女的美颜，加上这副武者的英姿，令她浑身上下都是勃勃英气，很是吸引人。
“拥有这种心志和气势，就会更容易打出暴击。这就是第一个要诀：正心，锐志，壮气！”
霍宗棠眼瞳微微一缩。
正心，锐志，壮气！这个要诀，提炼得十分准确，到位！
正心，正视对手，尊重对手，尊重武道，放正自己的位置，心态！
锐志，意志坚决，如刀锋、箭镞般锋利，哪怕对手再强，也有一决高下，战而胜之的信心和锐气！
壮气，壮大声势，先声夺人，令敌人看不透虚实，也让浑身上下，没有一丝破绽！这气势一旦壮大，在作战时就容易越战越勇，超常发挥！
对他这个曾经的武道高手来说，这简直就是一点就通，完全领悟！
万桂英摆出起手式，正心，锐志，壮气，随即一声娇喝，开始攻击！她使用的，正是全国统一武道基础大纲中的基础技法。
先是拳法。寻常的直拳，勾拳，摆拳
嘭，嘭嘭，嘭嘭嘭！拳风凌厉，势大力沉，拳拳轰击在机械人偶身上，发出沉闷有力的击打声。人偶的头部有一个液晶屏，随着万桂英的击打，上面飞快地闪烁着数字。
95公斤，98公斤，99公斤，93公斤
万桂英的随意一击，都在95公斤左右。这比起霍宗棠当初测试的48公斤，几乎强上整整一倍。
万桂英连连进攻，双拳快得好像疾风一样，拳影已几乎看不见！那机械人偶被她打得连连后退，沙包一般的身上闷响不绝！
忽然间，人偶头部传来一声清脆响亮的巨响！
轰！
却是万桂英忽然一个后手直拳，重重打在机械人偶的胸腹上！那机械人偶噔噔噔连退几大步，液晶屏上光芒一闪，报出了一个数字——
“暴击，138公斤！”
“喝！”万桂英得势不饶人，追上去又是一个飞身冲拳！
嘭！
电子提示音再次响起：“连环暴击，150公斤！”
那机械人偶身子剧震，再次倒退几大步，一副几乎要散架的样子！
打得兴起的万桂英仍未收手，身子如弹弓般腾起两三米，一个石破天惊的飞脚！那一脚，�