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有许多戏剧性的情绪起伏，否则对方就不会在乎他们。他们喜爱高度强烈的感觉，并且创造戏码以经验它们。试想：永远保持内心平静，你有什么想法与感觉？
有些人藉由经验狂乱情绪而学会珍视和谐的情绪。你也许生气或哭喊数小时、感受到伤害、被出卖或被拒绝。你将会到达一个无法忍受强烈负面情绪的临界点，除了宁静以外什么都不想要。因为这个强烈的渴望，你开始改变而把平静带进你的生活。你准备好修改剧本了吗？如果是，就对自己说：「我选择宁静」。
爱人们的本来面貌
而非你期望的模样
如果你因为对人际关系的失望而心烦意乱，仔细想想：你接受别人的本来面貌吗？你是否保留心中的爱，直到他们变成你期望的模样？你会因为接受别人的本来面貌而广结善缘；也会因为要求他们变成你期望的模样而与人交恶。通常当你放松自己对别人期望的执着后，他们会变得更友善而乐于合作。
最亲密的关系呈现你最大的期望而且是你维持平静与安住内心的最大挑战。如果你心爱的人令你烦忧，自问：「为什么我会有如此反应？他们触发了我心中的哪个弱点？这个情形是否提醒我回忆起伤痛的往事？我在这个混乱中学习什么？」
如果你对别人对待你的行为感到失望，不要先假定他人行为的动机与自己无关，扪心自问：「我正在做什么？我造成他们的防卫吗？我要求他们取悦我吗？我逼他们犯错吗？我是否接受、爱他们的本来面貌？」明白你的话语和行为是如何影响别人，让你更容易创造出自己想要的实相。
如果你们受到伤害，许多人会变得自我防卫与封闭，以确保不会再度受伤。从现在开始，每当有人伤害你或令你失望时，把它视为一个学习爱的机会，不要紧闭心扉，要传送爱给受伤的心。明白他人是出于恐惧而伤害你，并非故意加害于你。
有位先生一直对夫妻关系感到失望，因为他觉得太太常常忽略他。他认为她应该以特别的行动来证明她的爱，例如每晚待在家里、陪他看电视并且留在家里带小孩，不要外出工作。其实太太真心爱他而且尽力讨好他，但是她希望有自己的工作并且可以偶尔外出。当他越生气时，她越沉默退缩。有一天他突然灵光一闪，觉得自己要为这情境负责并思索应如何打破僵局。
他问自己为何她的行为会让他如此的苦恼；为何每当她外出时他就有被遗弃的感觉。他知道他的父亲因为母亲的早逝而觉得孤单。他发现自己背负着父亲被遗弃的感受，而担心遭遇同样的处境。然而他的自我保护方式却不断的拉开彼此的距离：正是他最不愿见到的结果。当他停止逼迫她并且表达爱与接纳后，他终于了解她的忠实和不会抛弃他。他们的关系变得更平稳、亲爱，因为他不再要求她留在身边而且相信她做的任何事都在荣耀彼此。
无论别人怎么做
你都可以选择安详
当你觉得不愉快或生气时，不要怪罪别人引起你的不悦或怒气。直接处理你生气的感受。学习找出你发怒的根源，比盘算如何改变别人更能提升自己的振动。
等待别人带给你快乐，等于是把自己的幸福交到别人手上。你把力量交给别人，允许他们操纵你的感受。抚平情绪来自于了悟：是你选择决定自己的情绪。不需要依赖别人或外在条件取得好心情。提升你的能量，创造自己的终生志业。
灵性成长攸关发展自我了解的能力，并且以更高的方式行动。生命中的每件事都在教你认识自己。如果你的生活混乱不安，不要责怪自己，把它当作成长与认识自己的良机。
注意你现在处理情绪的能力已大幅提升，以往长期困扰你的情境如今你已可以轻易让它过去。以往有人轻视你时，或许你会为此难过数日。但是现在你却可以一笑置之，认为那是他们的看法。如果你尚未达到这个层次，你可以对自己说：「有些人就是如此，我不需要响应他们的行为。事实上，他们负面的举动在对我表示他们需要更多的爱。」
即使你没有接近别人，但是当你愈提升意识，你的情绪就愈容易影响他人。每一个人都像广播般送出情绪电波。当你提升振动频率，你会有更强的生命能量而且你的播送会影响更多的人。你的成长带给你更多的责任散播安详与和谐。在更高的层面里，所有的意识都心电感应的合而为一，每个个体都会贡献高扬和谐的感觉给全体。你可以注意到一个心情烦乱的人如何影响全屋子的人；而一个有智慧力量与爱心的人如何为每个人提升振动。
一切负面的情绪向你显示：
你没有依循大我的蓝图
当你陷入情绪危机或混乱中，就做些滋养自己的事。看书、洗热水澡或买特别的东西给自己。在你的房间腾出空间坐下来思考、阅读，或听音乐。布置你的房间，让它舒适美丽。这是爱自己的时候。从小处着手，久而久之你将学会更爱自己。爱自己以及所有流经你的情绪。探索你在混乱情绪中面对的课题。记住，危机提供你到达自己生命最深层面的良机，和以全新的方式认识大我。通常这就是你创造它的真正原因。
完全体验情绪可以使你快速改变与释放它们。感受身上的情绪。它分布在哪些地方？如果它有颜色，会是什么颜色？不要企图否认情绪、脱离情绪，让自己感受它。在你认出身上的情绪后，传送光给它们。在你经验、接纳、与听见情绪的讯息之后，你将会发现大部分的情绪（即使是最强烈的情绪）会快速离开。停止思考造成强烈情绪的原因，而全神贯注的感受情绪本身。深呼吸并且想象全身充满光。
当你完全感受到自己的情绪后，你可以释放掉它们。释放之后，感受该情绪的更高面向。每个负面情绪的另一端都有一个正面情绪。要求正面的情绪现在到来，并且取代你原本的情绪。
音乐可以有效的缓和你的情绪，带着共鸣和节奏发出音波振动。你可能注意到当播放优美的音乐或自然音乐时，它会抚平你的情绪或是令你喜悦。善用音乐以感受安宁或任何你想体会的感觉。
你也可以藉由静坐与平息思绪来改变你的情绪。思维引发情绪。你平静的思考，会抚平情绪。食物和你的肢体活动也会影响情绪。许多运动，如散步、跑步、游泳和骑单车皆能安抚你的情绪体。它们创造柔顺的能量流，以平静思绪和提升你的想法到更高的振动。
你可以选择宁静而不忧虑、平静而不混乱、爱而非冲突。当你聆听和随顺大我的指引时，你的生活将变得简单与喜悦。当你抚平情绪，你将不易受地球躁动的干扰，而且你可以协助地球提升到大我柔顺、和谐、与精细的更高振动之中。
抚平你的情绪
冥想
这个冥想的目的是使你的情绪与更高次元的精纯而细致之感觉基调产生共振。
步骤：进入你的大我状态进行这个冥想练习。
1。 你可以藉由呼吸影响情绪。从深呼吸开始，吐气，吐出比平常更多的气；吸气，伸直你的脊椎，调整颈部与头部后方，以便能量可以向上流过脊椎并从头顶而出。
2。 想象你在美丽的光茧里，向上流进更高的层面。在这里有许多美丽的能量基调与纯净的情绪讯息，它们播放出引导波。每一处都放射出不同特质的纯净振动。例如：爱、慈悲、勇气、和谐、喜悦或宁静。任何你能想象的美好感觉都存在于此。这些振动类似音叉，提供各种的音频，使一切万物都能收到这些高昂的振动。
3。 此刻什么感觉最有助于你的成长？信心、爱或勇气？专注在你想要的质量上，你将被吸引到该感觉基调存在的地方，接受它的纯净与力量。停留在这个你选择的美丽感觉基调里。
4。 让你的情绪与播放出的引导波产生共振，而得到它的纯净质量。感受自己在振动上的转变。
5。 想象自己在一个未来的情境中，表现出这个质量或感觉。你感受到这个纯粹质量的振动流过你全身并且变成你的一部分。
6。 当你准备好时，乘着光茧返回房间。你可以在任何需要的时候回到这个纯粹的感觉基调中。
10
允许自己更好
Allowing Your Higher Good
你的大我总是引你迈向至善的生活。它非常爱你，它希望你可以允许自己拥有所有美好的事物。想想疼爱小孩与宠物的那种感觉，他们接受你的爱却不需要回报你。你因能够爱他们而感觉美好与获致成长。你的大我也是如此待你：它想给你的远比你能想象的多更多。
学习接受大我给你的美好事物
你们很多人需要学习如何接受。大部分人从大我接受的美好事物，还不及它所能给予的百分之二。闭上眼睛一会儿，想象其余百分之九十八的美好事物流向你。你感受到什么？你发现自己是开放的接受它们，或是你开始限制自己接受的幅度？想象你接收到更多的东西，如同转开水龙头般，让更多的美好事物涌入生命。
你值得拥有美好的生活质量：充满爱、富裕、好友、极佳的健康与友爱的人际关系。你的大我非常富裕，因此当你向至善的生活开放时，你便与大我合流。开始相信你原本就可以过好日子；好的生活并非是你必须辛苦挣得的代价。宇宙有个更高的计划要使所有的生命过着美丽、和谐而富裕的生活。
允许的法则极为重要。你永远可以允许事物毫不费力的进入你的生命。许多你自认为值得的东西，你甚至不需要想两次即能拥有。例如，你需要的食物、好友、他人的尊重与支持以及许多创意。允许自己得到想要的事物，即可增进你生活的富裕。
即使你能允许富裕顺利地流入生活的某些领域，但你仍有一些自认为无法享有的东西，或是你必须辛苦工作才能赢得的事物。你能像拥有平常事物那样轻易地拥有更多你能想象的好东西。你并非必须做什么努力才「值得」自己的至善；你本来就是一个有价值的人。富贵、快乐和享有爱的关系的人并不比你更有资格享受这些美好生活，他们仅只是允许它们进入生命。
当你期望任何事物时，你可以允许它能以各种方式更容易的出现。例如，不要强求一个特定的人爱你，只单纯要求更多的爱，容许它可以从四面八方涌入并以任何形式出现。爱可以来自你的朋友、小孩，甚至是陌生人。只要你能允许更多的爱流入生命而不计其来源，你会发现原本你特定求爱的对象也变得更友善了。
不要只认为一分耕耘一分收获，要欢迎每件美好事物的莅临，给予通行证，允许它们进入你的生命。你值得享有它们。现在想想一些你生活中的美好事物，给自己一个感恩的时刻，因为你愿意允许它们出现。每个夜晚你若能详列所有经你允许而来的好事，你将学会允许的法则。
当你灵性成长，会有许多美好的事物流向你。你接受的能力将加速你的成长。你不必要奋战不懈，因为你可以允许好事物轻易的进入生命。每件事的发生都能帮助你，和为你带来快乐。
对自己说：「此刻我允许更好的事物流入生命。」
若事情发展很顺利而你却自言自语：「太好了，这不可能是真的。我怀疑它能维持多久？」停下来！转而向自己挑战：往更好的方向想象。现在就想某件你正在进行的事情，观想它变得更好。
你的思维创造你的实相，所以要注意任何限制性的想法。学习拒绝聆听那些告诉你无法享有美好事物的思绪。当它们蠢蠢欲动时，你必须觉察它、掳获它，不要让它们变成无意识的蠢动。
有位女士非常担心一件即将执行的企划案。她发觉自己正在对朋友抱怨这个案子的艰难。于是她想象该方案变得轻松容易。她观想自己正对朋友描述她轻松执行该企划的经过。结果她很惊讶这个方案的发展正如她的想象，而且她后来也真的向朋友描述她轻易的达成任务。
你现在有任何感到挣扎的事吗？安静下来，观想它变得轻松顺利。你怎么想就怎么创造，所以尽可能想象事情有最佳的结果。
你可以有一个完满的人生。你不需要把麻烦与危机当作生活方式。抛开你生活中的烦恼、挣扎与困顿。简单的允许它们离开；给予离去的许可。消除你字典中「尝试」这个字眼，因为它将招惹更多的挣扎。与其说「我要尝试做好。」（I am trying to do this well。）不如说：「我做得很好。」（I am doing this well。）
一切事情都是引你通往至善
宇宙以完美的方式运作
每个情境都是成长的机会；每件发生的事情都能让你更茁壮、更睿智、更充满爱。一切发生的事情都是引你通往至善。某些情境赐予你良机以释放执着或消弭不必要的情绪。允许自己更好是指：深刻明白你是无比的安全与被关爱，并且了悟你的大我永远关照你。
此刻就告诉自己：「宇宙是完美的，我做的每件事和遇到的境遇都是完美的。」当你灵性成长，你会深切的了解事情发生的道理，而看出一切事物的完美。你可以站在今日更明晰的视野回溯过去，然后明白过去你认为是负面的事件带给自己的成长和新契机。
即使你不能了解原因，也要相信别人对你的所做所为都是为了你的至善。无论发生什么，提醒自己宇宙是完美的，而且你遭遇的每一件事也都是完美的。如果你期望的事没有发生，要明白将会有更好的事来临。不要企图强迫大我按照你认定的方式创造事物，要明白大智慧一直在运筹帷幄。铭记大我总是应允你能够接受的一切。
如果你已跟随内心的指引采取行动，就不需要时时刻刻监督与控制每件事情的发展。你的心智喜欢每件事按照一定的规律发生，它想要主导。纵使设定目标是需要的，你仍要相信大我会在最恰当的时刻，以最完美的方式为你带来期望之事物的本质。大我才是真正的「船长」，它永远引领你迈向最佳的境遇。
要求事情完全依照心智设想的模式进行，是极为消耗能量。放下企图规划每一个细节的重担。你不需要时时刻刻钉紧每件事。只要注意内心的指引，随顺更高的能量流。事情将超乎想象的好。
你可以藉由施予而获得更多美好的事物。你慷慨的付出会加倍回馈给你。无论在哪里，给别人微笑、爱与肯定（good energy）。给予你希望得到的东西。慷慨赠予而不求回报。如果你渴望更多爱就先付出吧！如果你想要更多的尊重或支持，就先付出，最后你会发现它们加倍地涌向你。
接受赠与
你真的开放接受别人的爱吗？你真的愿意接受他人的赠与吗？允许别人爱你。接受他们各种爱的表达。别人依照他们希望得到爱的方式对待你，他们的方式未必都符合你的期望。学习接受各种给你的爱。有位妇人希望她丈夫每晚待在家里，而只要先生不在家她就觉得他不爱她。她丈夫经常工作很晚，并对太太认为不爱她的想法感到困惑。他认为辛勤加班是件珍贵的礼物，是为家人巩固未来，确保生活无虞。她学习了解先生辛勤工作是他表现爱的方式。她知道他真的很爱她，只是并非她期待的方式。
开放的接受，相信你值得享有更多。如果朋友给你一大笔钱，你会自在的接受吗？或是怀疑他的动机？现在想象这位朋友是亿万富翁，他或她给你钱只是因为他或她爱你，并没有附加条件。你会接受吗？把你的大我当作那位爱你的朋友，它等着给你所有你愿意开放接受的事物。它等着给你灵性成长、爱、喜悦与富裕。
享受你要的一切，享受你的顺利生活，享受快乐！不要因此而感到罪恶。开放的接受，明白你并不是夺取别人的利益，因为只要他们开放的接受，他们的大我也乐于给他们一切。真理是：每个人皆有取之不尽的宝藏，它永远迎向要求与开放接受的人。
允许别人成为他们希望的模样
允许别人作他们自己。如此，你会增强接纳自己的本来面目与善待自己的能力。当你接纳自己、爱自己，你提升振动频率而吸引来更好的事物。接受你无法改变的事，并从中看出其正面意义。例如，你期待度假晴空万里，结果却阴雨绵绵！找出新处境的礼物，不要抱怨你的恶运，欣赏雨天的美好，并且感激它改变你的行程所带来的一切。你的大我为了更好的原因创造出这个变动。即使此时你不明白事情为何如此，也要坚定对宇宙是完美的信心。
你的大我非常爱你，而且希望给你真正的幸福、深刻的内在喜悦与所有你能想到的爱。每当你获得东西的时候，表达感谢，了悟：你值得享有它们；是你允许它们进入生命。当你能够允许小东西流入生活中，你也能学习允许更大事物进入生命，例如灵性成长、充满笑声、富裕和爱的生活。你越开放允许、看重自己的价值，你越加速成长、成为大我。
允许自己更好
冥想
这个冥想的目的在于增强你接受的能力，以汲取宇宙与大我的爱和能量，并且能够想象自己的生活万事如意。
步骤：
1。 安静坐下，深呼吸，然后想象你正打开心扉，允许更好的事物流入生命。想想某件你可以轻易获得的事物。尽可能观察你在获得时各个层面的感受。当你接受它时你的身体有何反应？你的呼吸、姿势是否改变？情绪是如何？你可以强化这种接受的感觉吗？
2。 专注在这接受的感觉上，内心邀请更好的事物而且允许它们来临。想象你正在接受大我的恩赐。注意自己的接受容量并且更开放接纳更多更美更富庶的一切。在你生活的每个领域里，向崭新的思想、和谐的情绪、身体健康与富饶开放。当你这么做，你就与大我的富庶合而为一。
3。 当你吸引来这些美好事物时，想象自己正为它们在身心灵创造空间。你需要做的是想象自己正开启身上的能量，为这些美好事物创造可容纳的空间。
4。 想象大我正递给你一只充满生命能量与富庶的银制圣杯。当你准备享有更多富庶时，就饮用它。尽可能地欢饮。当你回神到房间时，感觉心胸开放接纳更多美好事物，并确定你已准备享有它。
11
加速你的成长
Accelerating Your Growth
静默一会儿，自问：「我需要多久时间才能开悟？」你脑海�