按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
和隐藏了“愤怒”，所以人们常常会将这种问题“正常化”，用水波不兴的语气对对方说：“唔，这个很正常。不用太担心啦。其他还有什么干扰你的事吗？”而对方则往往会说：“啊，没什么了。”于是，自己被打扰的愤怒就因为这个而被隐藏了起来。
第三个方面是承认。要想整合矛盾的自我，其最关键的地方就在于承认。承认自己是矛盾的，承认自己身上优点与不足同时存在，承认自己会像个有强迫症的清洁工那样把所有不被自己接纳的情绪统统扫到别人家的院子里。
在进行心理调适的治疗方法中，有些需要外界的强力干预，有些则是自己内心认识的慢慢改变。而整合矛盾自我，更倾向于后者。对于整合过程而言，认识到了这些矛盾，承认它们的存在，就是最有效的治疗。
老子说：“自知者智，知人者明。”近年来非常流行的EQ（情商）测试就是帮助人觉察自己、整合矛盾自我的一种方式。通过EQ测试，人们往往可以觉察自己被理性所压抑住的感性一面，进一步觉察自己情感的变化，体会自己面对不同情况时的感觉。而通过这样的觉察，人才可以逐渐变得完善、统和。
芦 淼 告 诉 你
那些对自己没觉察的人是病态的。那些只愿意看到自己好的一面的人是病态的。作为复杂的人类个体，如果没有办法兼顾两面，就总好像在生命中缺了些什么。那些不为人知的阴暗面，隐藏在自己的无意识中。
活在镜子中
一个人的礼貌就是一面照出他的肖像的镜子
——德国诗人 歌德
曾经，我听过一个朋友讲述了一个发生在他家中的真实故事：
家里新装修房子，为了方便，我买了块大大的穿衣镜，挂在墙上，显得锃光瓦亮。
可妻子回家后看了却大为生气，逼我去商店把镜子换掉。问起原因，她说：这种镜子不好，你要买那种照起来显瘦的镜子。
镜子还能显瘦？显瘦的还是镜子？我百般不解，于是小心翼翼地说：咱家里可没打算开游乐园，买哈哈镜做什么？
妻子却说我老土，她说，这是现在的流行趋势。买衣服要显瘦，买镜子当然也要显瘦。那种照起来实打实的镜子，现在都砸在店里，一堆一堆的没人买。
我仍然犹豫，问：自打铜镜那年代，镜子就讲究要纤毫毕现。一个照起来和真人不一样的镜子，有什么用？要是那样，干吗不干脆在门口挂张蒙娜丽莎？
她说：这种镜子早上临出门前照一下，一天都有好心情。
我无语。人家都把“心情”这种主观命题搬出来了，我还能说什么？
于是我只得费力又把镜子拆下来，扛着跑回玻璃店。店员见怪不怪的一句话让我茅塞顿开：不必在乎自己究竟是什么样，你只要关心自己在别人眼里看起来什么样。
人的自我，不就是这样一个东西？
独自一个人生活的时候，我们或者变成狼孩，或者变成猴子。不管怎么说，都很难意识到自己是一个人。鲁滨孙就算漂流上了荒岛，也一定要找一只鹦鹉陪他说话，不然恐怕年深日久，他也会忘记自己是个人。
最早发现这个道理的人叫詹姆斯，他是哈佛的心理学教授。他说，人们有能力把自己当做一个与己无关的客体，然后在对这种特殊客体的观察中，发现和完善自我。换句话说，我是谁？谁是我？要认清自己，首先就要把自己当成一个陌生人。
朋友的故事并没有完：
那天回家，我拿着新镜子对妻子说：镜子可以给你，但你要记住两件事：
第一，你的身材看起来并不像镜子里的那样好。镜子给你的消息是错的。你可以自我满足和陶醉一下，但一定要记住自己真实的样子，记住你其实还有点儿胖，肚子上还是有“救生圈”的。
第二，你虽说胖，但也没太胖。所以如果有人攻击你的体重，要记得回击。
镜子和其他人的相似之处就在于，我们都希望从中看到真实。无论是善意的谎言，还是恶意的诋毁，都难免让我们对自己有不实的认识。于是那天晚上，朋友的妻子对他说：你还是去把原来的镜子换回来吧。
芦 淼 告 诉 你
一个人永远没办法仅靠闭门苦思就能勾勒出自己的真实模样。而且，人其实也并不在乎自己的真正模样。只要能够在别人眼中看起来还不错，自己也就满意了。人会企图通过互动来寻找自我，再从别人的反馈中澄清自我。但要记得，其实所有的自我形象都是有误差的。
激活你的“自尊体系”
自尊心是一个人品德的基础。若失去了自尊心，一个人的品德就会瓦解。
——著名教育家 斯特娜夫人
年轻人常常会判断不出自己的价值。自尊或是自信这个说了多少年的词，对于他们仍然像是条藏在深海里的游鱼那样捉摸不定。
不信？不妨问自己一个问题：“你的价值是多少？”
相信人们对此会有无数多的答案。若是去问个陌生人，可能答案的品种还更多些——他们会说“这关你啥事”，或是说“怎么也得值一大笔钱吧”。这些话空洞而又无力，连他们自己也不相信。
如果这个问题是问自己的，恐怕我们的估算会更低。我们常常把自己放在同其他人的比较里，任由旁人的光环把我们淹没。所以当被问及这个问题时，我们的回答可能是：“不太多，估计也就值个几十万”。这时，我们常常把自己这辈子所能挣到的所有工资和外快加上，再打个九折。
人们常常习惯于用钱来衡量自己的价值。而实际上，一个人的价值与他的月薪多少，或是职业、地位等外在表现基本上毫无关系。一个人的价值或是自尊，是必须自己认可、欣赏并且乐在其中的一件事。换句话说，我们每个人都有自己衡量价值的一把尺，只是年轻时我们还没找到它，从而经常借其他人的尺子用。
人们企图实现自己的价值，但是却对什么才是自我价值全然无知。等到自己奋斗多年，才会发现可能自己一直以来追求的未必就是自己真正的价值所在。人们常说，瞎子不可能知道七种颜色都是什么。那对于从来不知道价值是何物的我们，又怎么开始我们自己的“价值之旅”呢？
有些人以为自尊和自信只有那些长得漂亮的、家境富裕的，或是天生有才的人才有。这就等于，他们觉得自信都是来自于外表或是其他的背景因素：要么长得好，要么有钱。但事实上，有些从贫穷家庭里出身的人，最后却能成为社会上的杰出人士；那些“衙内”们，最后却成了令人惋惜的对象。这种天壤之别完全取决于一个人能否好好运用上天所赐予他的内在价值。一个人对自己的认知太重要了，以至于其他的教育背景、成长经历等等，从长期来看都是次要的。我们迟早都会发展一套自己的内在价值系统，它反映了我们对自己和环境的认知，从而告诉自己什么才最有价值。
如果你希望提升自己的自我价值，那么不妨把以下几个手段作为自己的“每日一事”：
◇ 与自己对话时，用正面肯定的方式：心理学很鼓励自己与自己的对话，认为这样可以弥补伤痕，强化自身成长。他们把这叫做自我谈话。不过我更觉得，这种自我谈话其实是种规划。谈话的态度决定了你日后的成长方向和价值损益。一个常常用正面方式对话的人，他的自我价值会不断上涨；相反，用负面情绪面对自我则会减损价值。
◇ 每天都要“热情”面对生活。热情并非是指多动症，或是用奇装异服来讨好别人。热情，是对生活的一种积极态度。相信身边人的力量，相信他们的善意。如果他们企图用冷言冷语来伤害你（或者像父母小时候那些不经意却会让我们牢记一生的那些贬损话语），那就不要让这些东西来影响你。你可能要用更大的“热情”来温暖曾有过的“冰冻”，不过为了自身的价值，这很值得。
◇ 远离负面消极的人。去寻找那些能用生活方式或者言语来激励自己的人，和他们交朋友。朋友构成了身边环境的很大一部分。如果没得选择，必须面对那些充满负面情绪的家庭成员、同事或朋友，那就必须要下定决心，不让他们影响自己的想法。要记得，那些人寂寞、阴冷、充满挫折感，他们对你的看法常常错得离谱。
◇ 不要收集愤怒和仇恨。太多人喜欢沉浸在过去的创伤和情绪里，用一种类乎自虐的态度来面对自己，在尔虞我诈的工作关系和人际关系里煎熬。从今天起，放一把火把这些情绪都烧掉，然后把它们都忘了吧。
◇ 忘掉流行，不看广告，禁止自夸。流行是种趋势，广告是种手段，而自夸则是心理状态。这三种东西综合在一起的时候，可以把勤勤恳恳的老实人变成浮夸的花花公子。广告引领流行，让人陷于自夸之中，然后从其他人的称赞中得到满足。实际上，当一个人有真正内在的价值感时，他就不需要用一个虚假昂贵的替代品四处张扬。
◇ 把每一天都变成生命里最重要的时刻。这对于年轻人来说很难：他们几乎不能理解什么叫时日无多。不过这种“老人心理”的确可以帮助人发现时光的易逝和青春的易老。想想看，如果今天是生命的最后一天，你会做些什么？继续把精力放在与人斗富斗打扮上？还是做些自己真正喜欢的事？你需要的只是拓宽自己的想象力，然后找到真正想做的事而已。
芦 淼 告 诉 你
人其实并不能很好地衡量自己的价值，反而要用其他一些东西来进行辅助判断。但在这种辅助过程中，人们渐渐淡忘了这种本来就有的自我价值，进而不断减损这些价值。爱与尊重，正面与积极的生活态度，有助于帮助人从那些所谓“潮流性”的伪价值中脱离出来。
测试题二：试着认清你自己
你了解自己的内心吗？你能和别人友好相处吗？你觉得他们喜欢自己或是讨厌自己的哪一点？赶快来测试一下吧，下列问题，以你的第一反应快速回答：
01。 你是一个初出茅庐的年轻大学毕业生。在一次晚宴上，你遇到了一个比你大不少的校友。你们聊得很投机，甚至你对他有了好感。但是两人交往了很久之后，你才知道他已经成家了。这时你会如何处理这段感情呢？
A。 路是人走出来的。只要继续下去，谁敢说我们没有可能性呢？（转至问题3）
B。 当断不断，必有后患。这种人不值得继续交往下去（转至问题2）
02。 在美术馆里你看到一幅精美的油画，让你非常动心。这幅油画画的是美丽的风景。那么这个风景最可能在哪儿？
A。 广阔无垠的平原，蓝天白云（转至问题4）
B。 精致的都市街景（转至问题3）
03。 又一部大片上市了！你兴冲冲地跑到电影院去。那么这部大片最可能是什么内容的呢？
A。 深刻描写人性的言情恋爱片（转至问题4）
B。 大成本大制作的战争片（转至问题5）
04。 你最好的朋友悄悄告诉你说，他有了外遇，然后还央求你不要告诉别人。可巧，他的妻子也是你的朋友。这时你会：
A。 为了他们家庭的幸福，我还是向他的妻子和盘托出吧（转至问题6）
B。 人家愿意告诉我这种事是信任我。我会保守秘密，绝不告密。（转至问题5）
05。 出门捡到钱。运气真好！这时你会怎么做？
A。 揣兜，走人（转至问题7）
B。 就算捡到一分钱也会交给警察。（转至问题6）
06。 有两份零工等着你，你会选哪个？
A。 图书馆的兼职管理员，薪水少，但稳定（转至问题8）
B。 电脑促销员，薪水靠提成，随时可能被踢走（转至问题7）
07。 假如你在逛街时偶遇心仪已久的明星，你会怎样做呢？
A。 赶紧索要签名或跟偶像合影留念（转至问题8）
B。 围上去仔细看看（转至问题9）
08。 假如你有个机会可以去扮演电影里的角色，你希望出演什么？
A。 命运坎坷的主角（转至问题10）
B。 搞笑的配角（转至问题9）
09。 如果有人向你示爱，其他方面都很出色，但唯独在你最在意的方面不如意，你会怎样去拒绝？
A。 礼貌地拒绝，然后说“我们还是朋友”（转至问题11）
B。 对待毫无自知之明的人就应该果断地回绝（转至问题10）
10。 外出旅行，你最担心的是什么事情呢？
A。 吃不到对胃口的东西（转至问题11）
B。 交通不便利（转至问题13）
11。 好友受了重大刺激，哭着要死要活，此时你会：
A。 细心地开导鼓励（转至问题12）
B。 去体会他的心情，陪他一起哭一起笑（类型B）
12。 面对一场非常不想去参加的应酬，你会怎样做？
A。 直截了当地回绝（类型F）
B。 找个借口，即使明知对方能够一眼看穿（转至问题13）
13。 选择一项做你“压箱底”的童年纪念品，你会选择：
A。 看起来就很可爱的玩偶（类型C）
B。 很酷很另类的骷髅项链（转至问题14）
14。 假如你在乘车时看见一个小偷正在掏老婆婆的钱包，你会怎么做呢？
A。 立刻大喊“抓小偷”（类型A）
B。 狠狠瞪着小偷或暗示老婆婆（转至问题15）
15。 如果让你去做义工献爱心，你会选择去：
A。 幼儿园（类型E）
B。 敬老院（类型D）
解 读
A型：直爽和开朗是你的代名词。你不会压抑自我，也不懂得半遮半掩，平时不会主动地压抑下来什么感觉。朋友们都很信任你。你也很真心地对待他们。有错就承认，这是你们相处交往的根基。你的内心光明磊落，不过有时候往往看待事物过于绝对，非黑即白。
B型：你常常会因为害羞而不知道该如何表达自己的想法。在人际交往中，因为太要面子，所以不愿直面棘手的问题，常常选择逃避现实的做法，结果把人际关系搞得一团糟。在面对自己时，也常常会学鸵鸟，有意无意地把那些面子啊，他人的评价啊看得很高，从而忽视或压抑自己的想法。殊不知这样继续下去，自己会很受压抑。
C型：你往往个性柔弱，缺乏判断力，在需要表明立场的时候表现得过于含糊。不懂得或是不愿意站在别人的立场去看待事情。在对自己的认识上，常常抱着自己过去的想法或观点不放，不懂得该如何学习新的东西。有时候有了好的点子，却因为精力大多花在了自我内心的矛盾和冲突上，从而缺乏足够的行动力去贯彻实施。
D型：属于爱动脑子但不太喜欢说出自己观点，是这类人最明显的特征。你很随和，但随和的另一个意思就是并不够坚持。表面上看来你能和所有的人打成一片，但实际上在内心深处你觉得他们都不怎么样。在看待自我上，你往往信奉中庸的观点，不会对某一方面有特别的倾向。
E型：你就像太阳一样，有强烈的自我表现欲，喜欢关心比自己更弱小的人，这样，你才会觉得自己比较独立、比较强势，同时也显得自己更有价值。在对人对事的时候，你往往会从“需要”出发，而不太顾及自己内心的真实想法。在对自己的评价上，有时候是因为对外宣扬的需要，有时候是自己也深信不疑，但常常有“说大话”的现象出现。
F型：你很会替他人着想，共情的本领一流。无论朋友遇到什么困难，都能从你这里得到或多或少的帮助，大家都对你赞不绝口。不过与此同时，你的内心常常过于敏感，容易受到外界其他因素的影响。情绪也不是很稳定，常常被身边的人左右。
Chapter 3
胸膛里的那颗心
对自己了解越多，就越容易发现自己欠缺的不足。相信心的力量，相信爱和感受的力量，我们不但可以摆脱那些一直困扰生活的负面情绪，更可以重拾那些已经被我们久久遗忘的心理能力。
无聊时爱做的事
人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人。人可以忍受不幸，也可以战胜不幸，因为人有着惊人的潜力，只要立志发挥它，就一定能渡过难关。
——著名人际关系大师 卡耐基
两年前我去个朋友家，看到她正在管教孩子。孩子被骂得直哭，又不敢躲，只好站在她面前背着手听训。碰到这种情况，我急忙阻拦。她气鼓鼓翻开孩子的课本，说：看看，看看他都在上面画了什么？就这样不好好学习，以后怎么能行？
课本里面的插图，无论人像还是故事，都被重新演绎改编成漫画，旁边还配了滑稽可笑的对白。虽然小孩子似乎都会在课本上涂鸦，可以我这个外行的眼光来看，他画的着实不错，旁边配的对白也很有趣。许多历史书上的名人脸，都被他改成了四格漫画。
我的朋友气得不轻，敲着孩子边打边骂：不好好学习怎么能有出息？画画能填饱肚子吗？你为什么要画这些？
小家伙哭哭啼啼：平时没事做，就画了。
我们平时常会觉得无聊。于是有人发呆，有人去唱卡拉OK，小孩子就在教科书上涂鸦。
我们都有自己应对无聊的方法。没有人的人生轨迹会永远向上，它总是一条波动的曲线。平面以上，是工作和努力，平面以下，就是空白。
但人们厌恶空白，就像早年希腊人说“自然界厌恶真空”一样。一旦陷入空白，人首先就会感到一种被遗弃的恐慌。可能是从小所有的教育都告诫人该“生年不满百，常怀千岁忧”，人对于这种陌生的、令人恐惧的空白，有一种生物本能似的厌恶。这时候人往往会想：我怎么停下来了？我是否已经实现了自己的价值？于是他们就会尽一切办法去填补空白。一旦意识到自己正处在无事可做的状态时，就会开始惶恐，进而惊慌失措。所以要用色彩和声音把自己填得满满当当。
这也就是为什么城市里会有那么多都市白领，回家后打开电视，实际上什么也没看到，却只是在电视噪音中静静睡去。
但只有当人安静时，真正的思想和能力才会从中浮现出来。达摩如此，朋友的孩子也如此。空白，意味着对先天得来的才�