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厌烦心理的产生，要归咎于许多因素：社会、朋友、亲戚、低质量的电视节目、了无生趣的城市、低迷的经济、邻居家的笨狗，或者阴沉的天气。把责任归咎于外在因素是最容易不过了，这样我们就不用负什么责任了。
心理学家提出了一些造成厌烦心理的因素。他们认为最普遍的有如下的一些因素：
◇过高的期望值
◇没有挑战性的工作
◇缺乏锻炼
◇缺乏主动性
◇缺少参与精神
这就出现了一个问题：谁该为缺乏锻炼、过高的期望值、没有挑战性的工作，或者缺少主动性与参与精神负责呢？我们只有把这个问题弄清楚，才能使我们的厌烦心理得到改善。
当然，产生厌烦心理的最终根源就是我们自己。如果想让我们的生活更丰富多彩，我们就应该自己去动手。埋怨人、事或偶然事件永远解决不了我们的问题，没有人能为我们解决问题。能否消除厌烦心理，就在于我们是否愿意承担责任，动手去解决它。当我们采取措施避免厌倦时，厌烦心理就不再是个问题了。
狄伦·托马斯（DylanThomas）说：“如果有人正在烦我，我想那个人就是我自己。”如果你曾经经历了厌烦心理，那么请你记住是谁引起的：正是你，也只有你自己才能引起这个问题。如果你觉得厌烦，那是因为你让别人感到厌烦了。
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生活的简单规则
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那些受厌烦心理困扰的人往往不敢冒险，因为走老路是最舒适的。我们所有的人在某些时候都倾向于过安逸的生活。事实上，我们大多数人一直都很安逸。然而，长远来看，安逸换来的却是极不安逸的结果。有一个我称之为“生活的简单规则”的东西可以对此作出最好的解释。
图6…1生活的简单规则图示
做简单的事，追求舒适―――生活变得更艰难
解决困难，面对逆境――――生活变得更容易
图6…1说明了这一规则。从这个简单的规则中，我们可以看出，如果我们选择方便和舒适的生活方式，人生就会变得艰难。有90％的人选择了这样的方式，因为短暂的安逸和舒适看起来似乎更有诱惑力。另一种选择是困难的，并不安逸的生活方式。当我们选择了困难和辛苦，人生就会变得容易。有10％的人选择了这样的生活方式，因为他们知道必须经历目前短暂的痛苦才能赢得将来长久的安逸。
成功的最大障碍就是：我们为了获得成功而必须做一些必要之事时所经历的不舒适感。人们都倾向于追求较少的辛劳和更多的快乐，而选择容易的道路会使我们无法摆脱惯例和常规的束缚，而惯例和坟墓的区别仅仅是空间的不同。按照惯例做事会使你加入活死人的行列，而在坟墓里，你则已加入死人的行列。
让我来提醒一下你们，生活的简单规则就好比重力原理一样。走在一栋大楼的屋顶上，考虑一下重力原理，想想会发生什么事，你就会突然省悟。生活的简单规则也一样。选择容易的道路，考虑一下这个规则，你最终也会明白。基本上每次都能见效。
生活中的每件事情都需要付出，改善休闲方式也一样。大多数人采取了消极的方式，因为在当时这看起来最简单，但结果往往是他们失去的更多。接受我的忠告，不要成为那些贪图一时安逸而以牺牲成就为代价的大多数人中的一员。
生活的简单规则对纽约的林恩·蒂朗产生了影响。她在读完了这本书的第一版后给我写了下面这封信：
亲爱的厄尼：
就在几分钟前，我采纳了你在《你能不能不工作》一书中所提的一些建议。
1）想要写信给你—我正在做
2）面对现在的“困难”，以后的生活就会变得容易
3）打破给“陌生人”写信的习惯—只使用商业信件的格式
4）写一封以前一直没写的信（虽然我一直发誓要做）
和某些人不一样，我可以放下这本书—因为我想仔细品味一下书中的内容，好做里面的练习，但在某些时候我却放不下，它让我上瘾了。昨天晚上，《你能不能不工作》这本书让我好几个小时都不能入睡—我一直在想我到底需要什么样的生活。我一直想到了天亮。我想，给你写封信可能不错，于是就从书中找到了你的地址。
我给青少年研究室纽约州分支机构（NYSDivisionforYouthFacility）的少年犯上课，把生活的简单规则教给了他们。这些孩子表现出了极大的兴趣和热情，并且提出了类似的见解，这使我感到惊讶，例如，他们说通过卖毒品得来的钱很容易，但是却给家人带来了痛苦，给自己带来了危险、死亡和监狱生活。类似的例子我就不再嗦了。
我不想每天驾驶三个多小时，我想从这样的工作和生活方式中解脱出来—没有任何的休闲时间，更别提压力有多大了。你的书给了我希望，并教会了我许多怎样在生活中放松的方法，教我学会更好地享受现在。
我希望能收到你的回信。我想让你知道我“逃离工作”这个计划的进展。
林恩·蒂朗
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与讨厌的人打交道
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我们每个人身边都有一两个讨厌的熟人。这些人可能会使人感到不愉快或者难以相处。如果你像我一样，那么你在和他们相处了几分钟之后就会感到坐立不安，并设法离开。
为了消除和这些人相处时的厌烦心理，你必须承担责任。首先，你必须明白一件事情：这些讨厌的人不必对你的厌烦心理负责，你自己才得对它负责。
另一个对付讨厌的人的方法就是想办法改变你对厌烦的理解。你的判断方法也许是错的。通常我们对别人期望过高，并且没有给予别人他们应该得到的赞许。为了帮助你自己克服对别人的厌烦心理，你要努力使自己变得像个圣人。找找他们身上令人感兴趣和令人兴奋的地方，你会发现讨厌的人并不是真的烦人。
也许你会认为对大多数人来说第一个方案是可行的，但是你知道有些极其讨厌的人最终还是会令你束手无策。在这种情况下，你就得采取点必要措施，以减少你在这些人身上所花费的时间，在极端的情况下，你甚至可以破例一辈子拒绝和这样的人打交道。决定权在你手上。
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成天做讨厌的工作，你最终也会变得让人讨厌
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如果看看那些生活愉快的人，你就会注意到他们有自己的生活目标。通常，他们的生活目标就是他们的工作，然而，他们的目标也可能与休闲活动和热情有关。许多对生活充满热情的人往往对工作有着压倒一切的激情。你是否觉得你是在为自己工作？如果是的，你会对工作充满热情，并且工作是你重要的固定生活目标之一。你在职业中发挥着才干和创造力，从而改变着这个世界，你人生的重大目标也就此得以实现。
同样，如果你不是因为失业或者退休而不工作，你是否能感到是为了自己而休闲呢？假如你参加了枯燥无味的休闲活动，你最终也会变得让人讨厌。你必须参加那些能对生活提出挑战并具有冒险性的积极的休闲活动。
假如你正在工作，并且工作中的任务都极其烦人，你就应该考虑做一下调整或者换个工作。鲍勃·布莱克在他的短文中写道：“废除工作，工人们就解放了。”这一句话很值得我们去思考。他说：“你们应该主宰自己。如果你在做着讨厌、愚昧、乏味的工作，将来你也可能会变得令人厌烦、愚昧和乏味。”
如果你对你的职业产生了依附感，那么即使只是放弃一个并不算好的工作也不容易。你或者需要钱，或者没有时间寻找另一份工作。然而，一旦你有机会离开这个讨厌且没有人性的工作，为了将来的健康和幸福，你必须马上这么做。由于工作原因而向你的生活方式过分妥协，会使你变得让人讨厌。
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休假并非有钱人的专利
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虽然两三周的时间对一次短期休假来说已经足够了，但要想消除因工作而生的厌烦和疲惫感，这还是不够的。你不想让职业变得疲塌，但是，如果你正在做着跟三五年前一样的事情，你就要考虑休息一下了。无论你在连续3周的休假中尽了多大的努力去放松自己，你都无法使自己摆脱工作的疲塌感。然而，成功的假期是应该能让你的大脑得到休息和恢复的。
认真地对待你的休假，你就可以和不同的人接触，用不同的眼光来看待这个世界。如果你已经有很多年没有休多于三周的假期，那么是时候让你体验一下这个世界的变化了。
在这个生活节奏快的世界里，每个人都应该每隔5—10年就休假一年，利用这段时间恢复体力和精神，这样才能在工作中保持活力。不工作就是为了恢复活力，而最短的休假时间也要6个月。如果休假两三年，则可以用来拿一个新学位，学一些新技术，或者掌握一门新本领。
多伦多的理查德·普罗克特在1995年的夏天给我写了这样一封信：
亲爱的厄尼：
大约1年前，我赢得了公司的门票对号奖—尽管我并没有出席那次晚会—我觉得这很可笑，但还是接受了奖品—25美元的书店代金券。我随意地浏览了一下，最后被你这本书的题目所吸引，就买下了它。
我想你一定会对此感兴趣：你的书并没有改变我的生活。然而，它让我多年来的生活原则明朗起来。你成功地用巧妙的方式一一展现了许多绝妙的想法，而这些正是我早在20年前面对生计问题时就已经在思考的问题。
我的工作是计算机软件顾问。这段时间，我签了一份中短期合同。每两个合同之间总有一到几个月的时间可以休息，这样的工作方式可以让我从事许多你在书中涉及或没有涉及的休闲活动。我无法想像别的生活方式。我很感激计算机革命的到来，让我有一个这样好的生活方式！旅游是我的主要爱好。我刚花了两个月的时间在墨西哥和美国四处游览，现在在做许多其他运动，换了别人可能就没有时间做了。
无论如何，我正在计划，今年夏天在做纳汉尼（Nahanii）河独木舟之旅之前到埃德蒙顿去旅游一次，那时大概是8月24号。如果那时你有空的话，我很想请你吃顿午饭或者晚饭，并且能和你一起聊聊关于工作和休闲的问题。如果你方便的话，请告诉我。
谢谢你写了一本这么好的书。
理查德·普罗克特
那时，由于我正在写另外一本书，所以直到理查德·普罗克特离开多伦多到埃德蒙顿来时我都没有给他回信。然而，巧合又一次发生了。当我和朋友在埃德蒙顿一家我最喜欢的咖啡厅里坐着时，理查德和他的表妹南希正巧经过并认出了我（我的书后附有照片）。后来理查德和南希请我吃了晚饭。
我发现理查德是一位休闲行家。他知道“少”其实就意味着“多”，做较少的工作就意味着有更多的休闲时间。他认为至少每年一次的休假是享受生活的最佳方式。他也根本不存在对生活的厌烦心理。我上一次收到他的来信时，刚刚接下了这本书的修订工作，他正和他的前任女朋友从澳大利亚出发去中东度假，他在埃及给我写的信。
休假并不是有钱人的专利。虽然这些年来我并没有挣到很多钱，但是我只用成年以后的一半生活来工作，另一半用来上大学或者过各种各样的假期。你在设计生活方式时多点创造性，少点物质需要，就能更轻松地去度假，而度假时所带来的活力能让你赚更多的钱。
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朋友，你是否幸运地遇到了难题
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不愿意去面对和解决难题会给我们的生活带来更多的麻烦，而有创造力的人会把错综复杂的问题看成是自己成长的机会。我们应该欢迎难题，把解决它们看成是获得满足感的机会。
你是如何看待日常难题的？你是否总把复杂和巨大的难题看成是不愉快的经历？你不应该这样。关键的一点是：难题越大，就越有挑战性；挑战性越大，你在解决难题时所获得的满足感也就越多。
有创造力就意味着欢迎难题，把难题看成是获得更大满足感的机会。下次遇到难题时，注意一下你的反应。如果你很自信，你会觉得很好，因为你又得到了一个检验自己创造力的机会。如果你感到焦虑，你就要记住，你和其他每个人一样有创造力，能解决问题。眼前的任何难题都是让你提出创造性解决方法的好机会。
我们已经谈论了许多关于难题的事情。那么我们该如何对付这些难题呢？难题的表现形式有好有坏，也有丑陋。为此，我们有必要仔细思考一下。其实，好、坏或丑陋都将取决于我们个人的看法。
你可以梦想一种没有难题的生活，然而，它却是无意义的人生。记住，当你梦想着一种没有困难的生活时，你要清楚这种人生并不精彩。
想摆脱你现在的难题，就给自己找一个更大的难题吧！假设你的难题是要决定今天下午做什么，当你在思考这个问题时，突然一只大灰熊开始追赶你，那么下午将做什么的小问题就被眼前的大难题取代了。下一次当你遇到问题时，就给自己找一个更大的问题，原先的那个小问题也就不存在了。
然而一个问题解决了又会有更多的问题出现。这样的例子很多：解决终身大事后，会遇到婚姻上的许多问题；有了足够的衣服，但可能没有足够的壁橱，或者不知道该穿哪件；赢得了彩票，不再贫穷，却出现了一堆没有任何关系的朋友。
令人痛苦的差错或者巨大的挫折这类的难题通常都是使人们成长和转变的良机。许多人都说，离婚或者到赌城拉斯维加斯输个倾家荡产会给自己带来好的思想冲击。这些经历会让自己开始发挥创造力。
有许多挫折—例如未能升职—可以激活你多年来处于沉默的创造性思维。许多人都说被解雇是发生在他们身上最好的事情。我在前面也提到了，我也是其中一员。因为我被解雇了，所以我得到了一个机会，发现了我到底要过哪种生活。巨大的难题震撼了我们的思想，打破了我们陈旧的思维习惯。
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让你的厌烦去冒险
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我已经强调了困难就是机遇。要解决的困难越大，你从解决困难的过程中所获得的满足感就越大。如果真是这样，为什么还会有这么多的人害怕问题更甚于害怕患有狂犬病的哈巴狗呢？最大的一个原因就是害怕失败。摆脱厌烦心理的最好方法是在生活中冒一些险。让我们自己去面对失败的机会，把厌烦心理放到冒险中去吧！
莫·罗斯布把厌烦心理放逐到冒险中。在买了我的第一本书后，莫从圣迭弋打来电话和我谈论创造力的威力。我们谈论了在生活中冒险的想法。莫46岁了，当孩子离家之后，他决定冒一次险从多伦多搬到加利福尼亚。他谈到了朋友，说许多他认识多年的朋友变得很烦人。有些朋友还遭遇了中年生活危机。朋友们始终认为莫和他的夫人还是和15年前一样，尽管他们夫妇俩都在不断成长。莫觉得他与这些朋友的关系始终停滞不前。
莫是否因此就把自己的处境一直归咎于朋友们呢？不。他用自己的厌倦感去冒险，尝试着做点什么。他搬到了加利福尼亚，结识了新朋友，有了新环境，开始了新生活。莫自己是这么认为的：“我的许多朋友都面临着中年生活的危机，而我将经历中年的冒险生涯。”
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只有傻瓜害怕当傻瓜
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一方面，北美人一心想获得成功；另一方面，大部分人又害怕失败，努力想避免失败。想获得成功，又想避免失败是不可能同时实现的。失败是达到成功的必经之路。大多数情况下，你必须经历许多失败方能获得成功。成功的道路看起来就像是这样：
失败→失败→失败→失败→失败→成功
大部分的成功之路由失败铺成—除了失败，别无其他。然而许多人却不计一切地要避免失败。对失败的恐惧是和其他恐惧联系在一起的：害怕被人看成是傻瓜，害怕失去团体其他成员对自己的尊重，害怕失去经济保障。避免失败其实就意味着避免成功。
许多人避免冒险，他们害怕失败的难堪。我们一心想招人喜欢，不愿做那些会给别人留下坏印象的事情。避免失败就成为一种规范，但这有损于我们的创造性和活力。如果我们想要有创造性，想要有完整的生活，我们就必须学会成为傻瓜。
如果你不愿意失败是由于担心别人对你的看法，让我给你提供点信息：无论何时，大部分人对你的想法都不怎么样。实际上，当你成功时，他们甚至会找着更恶意的话题。你越成功，你得到的批评就越多。大部分人对别人的想法中都包含批评。这跟你成功与否没有关系，不管你处于哪种情况，都是如此。所以，失败有什么大不了的？你最好能够喜欢失败，这样你就能消除无聊的状态，会为你的生活作出重大的贡献。
图6…2强调：害怕当傻瓜的人比实际上的傻瓜低级许多。天才和成功人士不管是在工作还是在玩的时候，都已经处理好了害怕当傻瓜的恐惧。他们意识到，通过努力获得成功必须经历对失败的极大恐惧，必须定期地冒当傻瓜的危险。
当傻瓜是把握生活之必要。当“傻瓜”相对于“害怕当傻瓜”的状态来说，更能促使个人成长。要想成功地生活，你必须时不时地当傻瓜。
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敢于不同
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创造性的休闲使你富于思考，行为与众不同。由此，你的生活也会变得新颖而有价值。可能会有人批评你，会有人反对你，你必须鼓足勇气和大众抗争。如果你态度健康，你就不会理睬这些批评，并且认为它们与你毫不相关。
让自己和别人的生活有点不同是消除无聊的一种方式。记住，不要想着一个墨守成规的人能有什么重大的影响。为了对这个世界有所贡献，你必须开始与众不同。做一些不平常的事情，忘掉别人是怎么想的。
爱因斯坦，爱迪生，特蕾莎修女，圣雄甘地，约翰·F·肯尼迪都为这个世界作出了巨大的贡献。他们都有一个共同点：和大部分人不一样。他们和社会的步调不一致，没有一个人是墨守成规者。
不要成为复制品，要做第一个。花点时间考虑一下，为了和其他人都一样，你是怎么在生活中限制自己的。如果你总是不健康地迎合别人以求别人接受自己，你的生活就会很无聊。而且，别人可能会因此觉得你很讨厌。换句话说，如果你想让你的生活无聊，就墨守成规吧！如果你想让生活充满情趣和活力�