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截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。
摔法
摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对打倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。
抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两打用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。
抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两打由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。
抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右打屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。
抱单别腿摔：抱对方前腿后，左打迅速前伸，别其后支撑腿，同时右打后拉左边前顶对方将对拉倒。
夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。
抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。
接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左打抄抱膝弓窝处，右打抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右打向内搬压将其摔倒。
接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右打抄抱其弓窝，左打抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。
接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左打抄抱其小腿，右打由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左打上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。
接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双打抓握对方右脚，双打向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。
接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两打抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两打挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。
切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。
防守法
防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。
拍挡防守：以左拍挡为例，左打掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。
挂挡防守：左右打屈臂向同侧头部或肩部挂挡。
里抄防守：左右打臂微屈并外放，紧贴腹前，打心向上，同时左右打屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右打臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。
截击防守；当对方准备进攻时，使打截腿阻截对方攻势。不接触防守。
后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。
侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。
下潜防守：；屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两打护头。
上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。
组合连击
组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。
由于技术动作的繁多，所以连击方法多样千变万化，但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性，时效性来组合搭配才能达到连击重创的目的。在运用时要注意真假结合，虚实相接，使对打处于上下左右多点受击之中，防不胜防。另外，要注意动作之间的衔接。一般来说，第一级的结构是第二级的最佳发力点击姿势。
技术训练
光知打人不懂招；打人一拳挨一脚；万般准备一旦无；千招会不如一招熟。技术训练是散打整个训练中的核心内容。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。
原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。
综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。
假设性练习：通过假设想象对打的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒打练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌打的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。
打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、打脚靶、沙包等辅助**材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要打段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。
打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴打持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。
通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化
通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身键体
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第一章我不是随便的女人
更新时间2011…11…168：54：15字数：3864
东北中俄边境线上的Y市
所谓荣城之内有名流；远山之中虎豹多。边境线上最有名的香邻大街一向以艳色迷人而著称，真正混迹在这里的老油条会知道其实这里还有比香艳更吸引人的所在。
整条街道的两旁全是大小不一的作坊式门点小栈，这些门点上方悬挂的牌匾更是五花八门。什么香香小舍、休闲港湾、幸福小栈、暗香小窝等等，一些徐娘半老的女人打着厚厚的粉底穿着性感的衣裳，一到黄昏时分就会三五成群的出现在各个小店门口寻觅着属于她们可以挖掘的财富。在傍晚各色迷离的霓虹灯光下就像妖精般四处游荡，在她们中间也会参杂着一些秀色可餐的年轻女孩和国外女郎，在这些人中间年轻的女孩们招揽生意的能力明显强大很多。
香邻大街的最里面有一个被当地人称为地下码头的慢摇吧，这里就是整条大街的核心——酷悦。
一辆挂着辽C牌照的宝马X6停在了酷悦的门口。中年司机麻利的下车将后排座的车门打开并用左手扶住车框的上沿。地上一片枯黄的叶子也没有逃过司机的眼睛，在打开车门的同时就被他顺脚扫到了车下。
当车门打开之后，一位可以让霓虹灯的光彩都黯然失色的美女走了出来。她下车后习惯性的伸手紧了紧衣领，灰白色的貂绒风衣在微风的吹拂下如浪涛轻摇的水面一样衬托着主人的美丽。
之所以说她是美女，是因为她那种纯正到接近圣洁的气质，在她完美的脸蛋上丝毫没有半分经过红尘沾染与岁月侵蚀的痕迹。凝脂般白皙的皮肤，标准的瓜子脸、长长的睫毛在明眸眨动之间如拨动人灵魂的小手一样。最特别的是在她的鼻准上方有一颗芝麻粒大小的红色美人痣点缀在他的眉心。在慢摇吧门前霓虹灯的映衬下带给人一种迷离的美，光是看着她就带给人一种幸福的感觉。
“就是这里吧，德叔？”美女看了看眼前门面有些陈旧的酷悦对着司机问道。
“是的，这就是边境线上最有名的地下码头。很多优秀的拳手和地下经济人经常在这里活动。”司机德叔温和的回答道。
“那我们进去吧。”美女笑了笑向慢摇吧内走去。
一个十七、八岁的服务生为她把门打开，吱呀的开门声说明慢摇吧已经很久没有装修过了。地上一个被咬去一半的苹果和服务生一脸僵硬的表情似乎在述说着什么。
“您，您好，欢迎光临。”服务生重重的咽了口口水一边招呼这位美女顾客一边隐蔽的将地上的苹果踢到了门后。
“我预订了处女座。”女郎微笑着回了一句。
“哦，这边请。”服务生热情的为女郎指引而他垂涎的目光却隐蔽的停留在美女身上的某个部位。
门内不大的玄关有些昏暗似乎还有股发霉的味道。一走进这里就会给人一种很不舒服的感觉。
但绕过回廊的楼梯口时另一番景象呈现在二人面前，巨大的迷灯舞池和金属结构的舞台带给人一种立体的视觉冲击。舞台左侧超长的盘蛇型吧台一直贯通整个嗨场，吧台里的吧女和调酒师各个穿着半透明的整洁制服，简直就是现场版的制服诱惑。
舞池周围近六十个座席中已经坐满了各种形态的男男女女。二楼是环台座席和K歌包房，属于更高档的消费区域。
经过二楼梯口时，休息区内三十多个骚首弄姿的公主在美女面前顿时成为了池塘里衬托莲花的浮萍。在这个美女高雅气质的覆盖下又给她们打上了堕落的烙印，而她们投射来的排斥和嫉妒的目光与空间中刺耳的音响声一样显得庸俗。
处女座包房有效的阻隔了外面的声音，女郎甩给服务生二百元小费后安静的坐在沙发上把玩着手中的诺基亚N9。
“一会儿有人找刘总就把他请过来。”司机面无表情的对服务生说道。
“我明白了。”服务生细致的摆好桌面后不舍的收回了目光识趣的离开了。
“德叔…”服务生离开后女郎对司机招呼了一声又停顿了一下，仿佛有什么心事。
司机看着女郎露出了和谒的表情微笑道：“楠楠，放轻松点。这次我约的是边境地区最有名的地下经济人，我想只要他肯帮忙我们就不会空手而回的。”
女郎点了点头也露出了微笑。可是对方坚持要到这种场合来谈事情还是让她很不习惯。也许这是边境地区的习惯吧，美女自我安慰着拿起一瓶饮料。
五六分钟后，处女座的门被敲响了。
“楠楠，他来了。”
在司机的提醒下美女起身向门口看去，从她的眼神中传递着期待的信息，而这种期待看在别人眼里却是迷人的风景。
在服务生的指引下一个四十七八岁的中年男人出现在美女的视线里。看到这个人后美女差点把刚喝到嘴里的饮料吐出来。
中年人也就一米六多的身高，比如来佛祖还要夸张的肚子把他身上的报喜鸟撑得像老母鸡一样。五官无组织无纪律的长在东瓜似的圆脸上，一双比绿豆大不了多少的眼睛总是叽噜轱辘转个不停。
在这个矮胖子的身后还跟着两个强壮的青年跟班。
“李先生，麻烦你在百忙之中过来一趟真是不好意思啊。”被女郎称作德叔的司机热情的跟这个矮胖子打着招呼。
“哎呀，不麻烦，不麻烦。”矮胖子咧着嘴快步向司机的方向走来然而他的目光却粘在美女的身上怎么也挪不开了。
矮胖子走路有些跛脚，带给人一米六、一米七的错觉。女郎越看他越有点控制不住想笑的冲动，憋得还真有点难受。
“刘总，我给你介绍一下。这位是…”此时司机对女郎的称呼也改变了。
“我自我介绍一下吧。”矮胖子走到女朗近前伸着手说道。
女郎没有因为矮胖子的外表而感到厌恶，所以礼貌性的和对方握了握手。
“我叫李宝库，是Y市的地下经济人。在这里大部分的地下拳手都是通过我来参加比赛的，你想找到优秀的拳手找我就是找对人了。”矮胖子握着美女的纤手喋喋不休个没完，他的声音很尖有点像电视剧中侍候皇上的公公。
“李先生，我们坐下聊吧。”女郎不留痕迹的抽回手对着旁边的沙发作出请的手势。
“好好好”李宝库晃着身子坐了下来。跟着李宝库的两个青年也站在了他的身边。
“李先生，我叫刘楠楠。我是新东方搏击健身俱乐部的总裁，我找你的目的想必你已经了解了。我想要最好的拳手，希望你能帮忙。至于你需要什么条件尽管提出来。”刘楠楠开门见山的说道。
“嘻嘻嘻”李保库干笑了两声后幽幽说道：“以前也有过职业队到我这找选手，不过现在可不像以前那么好办了。地下擂台的老板们为了利益已经早就排斥职业队与拳手的接触，所以…”
刘楠楠摆了摆手打断了对方的喋喋喋不休“只要你想做就没有办不成的事，我说得没错吧？什么条件你开出来好了。”
“爽快。”李宝库的眼神突然变得有些诡异，他奸笑着压低声音说道：“钱，我可以不要。”
“那你想要什么？”刘楠楠看着对方的表情开始有些反感，语气也变得不在温和。
李宝库并没有在意刘楠楠语气的变化而是淫笑着说道：“今晚来我家商量怎么样？你懂的。”
“我不懂。”
“刘总这么美丽动人一定是冰雪聪明，怎么会不懂呢！”李宝库边说边点燃一支烟满吸了一口后挑逗似的冲着刘楠楠的俏脸吹了过去。
站在一旁的司机德叔看到李宝库这样的行为身体都有些颤抖，要不是刘楠楠及时用眼神制止恐怕德叔就准备赏给矮胖子一顿老拳了。
“你看错人了，我不是随便的女人。”刘楠楠说完这句话后起身向包房门口走去。
“刘总应该为你父亲留给你的俱乐部想想吧！”在刘楠楠的手刚刚推开房门的瞬间太监般尖细的声音在她身后响了起来。
与此同时刘楠楠的身体也为之颤抖了一下。
“一支A级末流的职业队，如果明年还不能产生一个三A级选手打出55％胜率或者全队达不到30％胜率的话俱乐部就要降级了，你父亲半生的心血可就白费了。”
李宝库公公一样的嗓音此时听在刘楠楠的耳中比包房外聒噪的音响声更让人讨厌，可是他说的话却正是刘楠楠摆在面前的实际困难。
两行不争气的泪水一不小心从刘楠楠的眼眶中涌了出来。
“住嘴，你个流氓。”德叔实在是忍不住了。他转过身来指着李宝库怒道：“你也不买个合格的镜子照照自己的模样！就算是想吃天鹅肉也得是三条腿的金蟾，像你这样的癞蛤蟆能有人发掘你的价值就已经不错了！你还敢有非分之想？！”
“嗯，说得好。”李宝库扬手阻止了两个青年准备动武的举动后阴森森的说道：“我是个流氓，而且算是个职业级的流氓。但是你们得明白，在Y市我就代表地下的规则，我就是大哥，我…”
李宝库正喋喋不休的放着狂话的时候，他看到处女座的门外站着一个人。就在他发现这个人的一刹那他的狂话突然停住了，就连他的表情在那一瞬间都有些凝固。李宝库身边两个强壮的青年也表现出胆怯的神态。
面对门口的刘楠楠此时也发现了门口外站着的这个人。
这是一个二十出头的大男孩，刚刚修剪过的一头毛寸给人带来一股刚毅的感觉，一身合体的N＋A在昏暗的慢摇吧里也显得活力四射。用阳光二字来形容这个青年可谓十分贴切但是仔细观察就会发现青年的眼角眉梢微微上挑隐带着几分戾气。一米七八的标准身高在北方虽然不算出众但也足够彰显一个成年男性的气质。
刘楠楠刚刚推开门的时候他并不在这，但当自己发现他的时候又好象他已经站在这很长时间了。
发现刘楠楠在看自己大男孩微微一笑，在他微笑的时候脸上还出现两个漂亮的酒窝。
“暴…暴…”
李宝库看着门外的年轻人结巴了两声后急忙起身一米六一米七的迎了上来并媚笑着招呼道：“原来是唐宇老弟啊！”
李宝库突然的转变没有引起刘楠楠的任何注意因为她的注意力完全被这个年轻人吸引住了。
微笑的酒窝带出大男孩特有的朝气但他深谷般的眼神中却藏着一种道不明的沧桑，这种特殊的气质让人无法判断他的真实年龄。
当他抬头看向迎来的李宝库时一股令人战栗的寒冷让空气都为之凝固。这种眼神是无法形容的暴戾，这种气场拥有让男人胆怯使女人虚脱的魔力。
“老李，你的行为让我很看不起。”被李宝库称为唐宇的年轻人冷冷的说道。
李宝库的脸上一阵抽搐又强作镇定的说道：“唐宇老弟，你这是说什么话呀？我…”
“滚！”没等李宝库的话说完，一个极具讽刺的字儿从唐宇的嘴中吐出。
“好，好，我走。”李宝库哈着腰从刘楠楠和唐宇的身边溜过，他带着的两个跟班和他的表现也差不多少。
（朋友们，这本书是我用心在写。希望看书的朋友支持一下，收藏到书架中养肥吧。当然能够投上推荐票我会更加感激。）
第二章震撼到灵魂的狂
更新时间2011…11…168：55：15字数：3644
一米六、一米七的身影很快消失在刘楠楠的视线中，极像被皇帝喝退公公。
“为什么要帮我？”刘楠楠看着被李宝库称作唐宇的年轻人弱弱的问道。不知为什么，在这个人面前说话都会不经意的要控制好音量。
“你大点声，不费电。”年轻人微笑着说道，两个酒窝很迷人。这两个酒窝长在女孩的脸上可能都没有这么搭配。
“啊！我…”刘楠楠被唐宇的话得愣了一下。等她反应过来时急忙说道：“我是问…”
“你不用说了，我听清楚了。”唐宇仍然保持着微笑，有些戏谑的味道。
“你！”刘楠楠的神经彻底被刺激了一下。就连站在她身后的司机德叔都表现出窘态。
唐宇看着刘楠楠的表情似乎很享受。
“帮你没有原因，就是因为你长得很好看，我很喜欢看。”唐宇直白的回答和毫无波澜的眼神让刘楠楠彻底无语了。
刘楠楠用力抓了抓衣襟好象鼓足了勇气抬头问道：“唐宇是吧？我叫刘楠楠，请问你叫什么名字？”
这回轮到唐宇愣住了。
咕咚一声，站在刘楠楠身后的德叔双腿一软直接摔倒在�