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精灵们的快乐中，体验运动的魅力，拥有健康的体魄！
随着一部《功夫熊猫》的上映，中国传统文化瑰宝“功夫”＋中国珍稀国宝“熊猫”这两大中国元素得到了完美结合，故事中的功夫是惩恶扬善的利器，而现实里的功夫，不仅是我们江湖梦想的象征，也是强健体魄的绝佳秘笈。今天我们请来了《功夫熊猫》的原型人物——晴晴来做嘉宾，和大家一起夏夜消暑论功夫！
1
大家好，我是熊猫晴晴，生活在四川卧龙国家级自然保护区。大家都喊我国宝，但我心中的国宝却是传承千年的中国功夫！别看我年纪只有几岁，可是功夫行里的行家里手哦，不信？只说不练假把势，待我施展几招，哼哼哈嘿——
2
辗转腾挪梅花桩，请相信，我绝对上得去！只是偶尔下不来……
3
竹海青青笛声响：谁说只有白衣飘飘，才能笛声飘扬？
4
单双杠上拿大顶，电影《卧虎藏龙》里的竹海徜徉的原型就是我。
5
看我熊猫当自强，强步挺胸做栋梁！
真功夫之传统强身健体篇：
五禽戏相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编而成。每戏分两个动作，分别为虎举、虎扑；鹿抵、鹿奔；熊运、熊晃，猿提、猿摘；鸟伸、鸟飞。
一、虎戏：
左式1、两腿下蹲，左脚脚尖点地靠于右脚内踝，双手握拳提至腰两侧。2、左脚向左前方斜进一步，右脚跟进半步，两拳沿胸上抬翻转变掌向前按出，两掌虎口相对，右式动作与左式相同，唯方向左右相反。
二、鹿戏：
左式1、右腿屈膝，左腿前伸屈膝虚踏，左臂前伸微屈。2、两臂在身前同时逆时针方向旋转，慢慢到以腰胯、尾骶部的旋转带动两臂的旋转。右式动作与左式相同，唯方向左右相反。
三、熊戏：
右腿屈膝，身体微向右转，同时右肩向前下晃动，右臂随之下沉，左肩向外舒展，左臂微屈上提。然后左腿屈膝，其余动作与上左右相反。
四、猿戏：
左式1、两腿屈膝，左脚前迈，右脚跟进，左手前探拢成钩手。2、动作同1，唯左右相反。3、左脚后退，右脚跟随，左手前探拢成钩手，右手收回。右式动作与左式相同，唯方向左右相反。
五、鸟戏：
左式1、左脚前迈，右脚跟进，两臂慢慢抬起向左右侧方举起，随之深吸气。2、右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落同时下蹲，两臂在膝下相交，随之深呼气。右式动作与左式相同，唯方向左右相反。
真功夫之现代时尚美容篇：
大家平时上课、用电脑，颈椎肩膀都很容易疲劳，这里再给大家推荐一套现代运动来减轻我们颈肩的疲劳——颈部瑜伽。
1 金刚鱼式：
动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
2 猫伸展式：
动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
修炼秘笈：
悄悄告诉所有爱美的侠女MM们，瑜伽不仅可以舒缓疲劳，长期练习瘦身健体的效果也很不错哦！
3 牛面式：
动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。作用矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
修炼秘笈：
扑出虎的气势：跳出鹿的跳脱；扭出熊的憨态；蹿出猴的灵活；飞出鸟的自由，练出你的健康！
我练成了梯云纵
作者：姚啸宇
今古传奇·武侠版 年22期 字数：3665 字体： 【大 中 小 】
出题人：小椴
释题：我跃起，左脚蹬右脚，突破了物理定律——注，我不是在物理课上睡觉。
入围选手：姚啸宇，男，18岁，狮子座，江苏人氏，读武侠版四年。
入围理由：文字流畅，立意清新，故事完整，具有少年人特有的风趣与幽默。
（一）
师父用手指指着天空，对我们说：“梯云纵的秘笈就在上头，你们四个去拿吧。”
我仰头望天，一座山峰直插天宇，直上直下。天柱峰，就连天门子弟，也不知道天拄峰有多高……我揉了揉脖子，对师父说：“那……那要是掉下来呢？”
师父对我们一笑“我在下面接着。”我们四个齐齐吸了一口凉气，师父这个老头子向来捉摸不透，我们也不知道师父的功力有多深，但……我瞥了瞥师父的那条跛腿——从这么高的地方摔下来，他真能接住吗？
师父看了看天色道：“时候不早了，你们现在就上去吧，明天日落之前，谁第一个登顶，便是我派掌门。”
我忍不住还是问了一句：“那师父当年上去了没有？”
师父笑得像只狐狸：“你说呢？”
（二）
关于梯云纵是什么东西，我们四个很早就有过猜测，但意见始终不能统一。大师兄认为，梯云纵是一种内功心法，从脚底逼出真气，作为身体上升的动力：二师兄则说，传说我派有御剑飞天之术，失传已久，所谓梯云纵，想来就是这门神技；四师弟最富想象力，他曾经很详细地向我们描述过梯云纵，他说其实梯云纵压根儿就不是什么武功，而是一种神奇机关，背在身后，填充燃料，点火就能直冲天空。
我们都对四师弟的想法嗤之以鼻，小小年纪就爱乱想。事实上，我觉得大师兄的想法最符合逻辑，在理论上应该也能实现。在我们四人之中，也属大师兄最为沉稳，考虑事情最为周全。
可谁也没想到，大师兄是第一个掉下去的。
（三）
天柱峰真的就是一根柱子，几乎没有坡度。还好绝壁之上怪石嶙岣，尚有惜力之处，当我们气喘吁吁地爬上一块平台的时候，天已经黑了。俯视山下黑暗如海，师父在哪里根本无从得知，天知道要真掉下去，他能不能接得住我们。
没想到，意外就在这时候发生了。
一块巨石突然从山上滚落，足有一头牛那么大。我们发觉的时候，已经距离我们不足三丈。大师兄反应最快，只见他脚下一动，人已滑出，姿势潇洒，疾如闪电，滑得又快又远，那弧度宛若新月，简直是完美。
我们仨都看呆了，就这一愣的工夫，那巨石已到了头顶。我们完全没有时间闪避，不约而同地向天劈出一掌，可就是我们三个人的掌力加起来也劈不开这么大一块石头啊。
只听大师兄一声暴喝，身形冲天而起，飞起一脚，就将那巨石踢得粉碎。巨石残留的冲力将大师兄的身子弹出老远，直落到悬崖之外。月光下，大师兄朝我们回头一笑，那笑容分明在说：“师父会接住我的。”
然后他的身体笔直地坠落下去。
我扑到悬崖边，山风劲吹，根本听不到大师兄的声音。我回头，见二师兄和四师弟正蹲在地上，盯着满地的碎石发呆。
（四）
二师兄写得一手好书法，他的“泼墨剑意”在江湖之中一时风头无两。这时候，他的宝贝却在地上哧拉哧拉地划个不停，连我都替他心疼。
二师兄边划边满头是汗地说道：“此处岩壁平滑如砥，无处借力，岩质却十分柔软，只要稍稍用力，便可将长剑插入岩壁……”说着他用力一刺，那长剑便没入地面一尺有余。他得意地笑道，“只要我们以剑为梯……”
“但我们借力一次。最多能跃起两丈，这已是极限。”四师弟突然开口道：“我目测过，到下一个平台至少还有九丈的高度，我们有三把剑，加上脚下的平台，却只有四次借力的机会。”
“这我已经考虑过了，如果下面有人将我们的起点抬高，同时再给我们一个助力……第一跳的高度就能超过三丈……”二师兄的声音渐渐低了下去——可谁甘做这个垫脚石呢？我突然有一个很不厚道的想法——要是昨天夜里留下大师兄的剑就好了。
“我留下来。”还是二师兄打破了沉默。
他别过头去，不敢看我们的眼睛：“我悟性最差，就算得到了‘梯云纵’也不一定能学会，这机会，还是给你们吧。”
我和师弟爬上下一个平台，二师兄正在下面朝我们招手。他张开嘴好像喊了一句什么，但山风猛烈，只隐约听到“我下去了”，然后就见他纵身一跃，投入万丈深渊。
（五）
日头从东边到了西边，我和师弟却一直对着天空发呆。
无处借力，还是无处惜力，没有了唯一的工具，我们只能对着高耸入云的山峰叹气。
“要是我一蹬脚，就能跳得和天柱峰这样高该多好。唉……”
突然，师弟跳了起来，抓住我的肩膀，把我晃得晕头转向。“师兄，你真是个天才！”师弟满脸流光溢彩，那神情就像他刚刚完成了一项惊天动地的发明。
天才？这个词汇从来就没和我扯上过任何关系，我不知道师弟又想出了什么鬼点子。
“师兄你想，我们上不去就是因为我们找不到借力之处。我们总是在寻找外物的助力，却忽视了我们自身的条件。你的一个‘蹬’字启发了我，如果我左脚蹬右脚，自己借力给自己，那么再高再远的天空，也能被我征服！”
我听得晕晕乎乎，不过这确实是我想都不敢想的，左脚蹬右脚，那岂不是人人都是轻功高手？
“人们都觉得这很荒谬，认为天地之间，没有人能突破万物运行的常理，但我们是天门弟子，我们身怀绝学，一定能做到常人做不到的事情。”师弟目光坚定得令我惭愧，没有什么是他不敢想不敢做的，可就算人了天门又如何々我们也是凡人，就连师父也不过是一个跛脚的老头子罢了。
我苦笑，事到如今，也只有一试。
我跃起，左脚蹬右脚，我看到脚下的石头在慢慢变小，我能飞了。
是的，我能飞了，鲲鹏一飞九万里，纵横天地任我行。难道这就是传说中的梯云纵々我欣喜若狂，放声大笑。
但马上我发现什么不对，我上升的速度逐渐慢了下来，任凭我怎么蹬腿，也没法阻止速度的流逝。
我绝望地看向身旁的师弟，他一把抓住我的手。我从来没有发现他有这么大的力量，他对我一笑，说：“对不起，师兄，看来我们毕竟是凡人。”
耳边突然“呼”的掠过一阵风声，我的视线也跟着模糊起来。我意识到那不仅是泪水模糊了双眼。还有时间空间在我眼前飞快地流逝，我好像在腾云驾雾，自练轻功以来，我还从来没有过这样的感觉，那真的是——飞的感觉。
（六）
从来没有如此狼狈过，我竟然被师弟甩到了峰顶上。我揉了揉脑袋，睁开眼睛，云海苍茫，托着半轮残阳，我仿佛来到了时间的渡口，仿佛无穷无尽的时间正从这里起程，随着流云飞渡而走。
这，就是天柱峰。
可，没有梯云纵。
“老三，你明白了吗？”是师父的声音。
我急忙转身，师父正站在我的身后，肩上扛着昏迷的师弟。
“大师兄，二师兄怎么样了？”
师父微微一笑：“你放心，他们都很安全。”
师父又道：“你明白了么？”
我心中一阵懊恼：“左脚蹬右脚，难道这就是梯云纵？”
“左脚蹬右脚？当年我也这样尝试过，而且我也是被师兄顶上来的，只是运气不好摔断了腿，”师父哈哈大笑。“世上根本就没有什么梯云纵。左脚蹬右脚，是好轻功，但直上九重天，这岂是我们凡人可为？你想想，你凭什么能登上天柱绝顶？”
是什么呢，没有大师兄、二师兄和职师弟的牺牲，我永远无法登上天柱峰。我沮丧地望着师父，难道是因为我最无能，所以成功的反而是我’
师父道：“我们都是凡人，都有极限。你要知道人之所以能突破极限，是因为我们懂得用自己的牺牲为别人创造助力，我们有愿意为我们牺牲的朋友。你能登上天柱峰。这是命数，也是他们三个人的选择，但你既已继任我派掌门，就要明白，只有你们兄弟四人齐心合力，才能振兴天门。朋友、兄弟、团结，这才是你的梯云纵啊。”师父眉毛一挑，道，“不过，看来你们已经练成梯云纵了。”
说完，师父长笑一声，纵身一跃，带着师弟飞落悬崖。
我感到自己的胸襟从未有过的开阔，遥望天际那一轮辉煌的落日，只觉天上地下，皆是我们兄弟大展拳脚的舞台，胸中豪气顿生，正要放声呐喊，可那豪情刚到嘴边又被我生生噎了回去。
因为我突然意识到一个严重的问题。
——我，该怎么下去呢？！
东京梦华
作者：盛 颜
今古传奇·武侠版 年22期 字数：3057 字体： 【大 中 小 】
＇前情提要＇
《东京梦华》系盛颜“三京画本”系列的第三部，前两部《黑山白水》和《南金东箭（上、下）》分别刊登于2007年6月下半月版和2007年10月下半月版、二月上半月版，主要讲述观音妈（即崔夜来）和义兄萧铁骊的成长和际遇，以及与沈皓岩、卫清樱等人的江湖经历，同时有耶律嘉树与八宝崔家的恩怨情仇观、萧、沈、卫自西夏居延城中夺得《迷世书》，回返东京，故事就从这里开始……
作为北宋的首善之区，东京共有三重城垣，最核心的一重为宫城。俗称大内；第二重为里城，即唐朝李勉营造的汴州城；第三重为外城，乃后周皇帝柴荣扩建。
自后周大将赵匡胤发动陈桥兵变。建立宋国，到钦宗赵桓即位时已历一百六十七载，承平日久，物阜民丰。且东京号称“四达之会”，位于黄河、汴河、蔡河与五丈河交汇处，虽无四塞之固，却有漕运之利，宋国帝京的风雅富丽因此冠绝天下。
孰料靖康丧乱，宋国徽、钦二帝与六宫皇族被女真人掳至金国，东京沦陷，日渐荒废。南宋绍兴年间，有位随宋室南渡的士人孟元老，暮年闲居，思及故都，作《东京梦华录》十卷，记述帝京风物之盛和冶游之乐，使当年繁华不致湮没于黄河泥沙。那文字并不出奇，掩卷后眼前却生发出异常绚美的风光。正是：
忽忽一场大梦，其乐也无边；悠悠一朝梦觉，其恨也幽远。
＇第一折＇伤心不独为悲秋
北宋靖康元年（1126年）七月廿九。
观音奴一行由西夏归来，自外城的新郑门进入东京。
新郑门与西御街相接，沿途尽为妓馆娼舍，故京中皆呼西御街为曲院街。萧铁骊见楼宇雅致，珠帘翠幕高张，玉树娇花掩映，实为生平仅见的华丽之城，不由赞叹。
卫清樱也不点破，挽起车帘道：“这儿到晚上才热闹呢，铁骊若有意游览，改日我换了男装陪你来。”
萧铁骊不明白她为何要换男装，点头答应：“好。”想想又道，“你现在这样就很好。”卫清樱的面颊露出浅浅梨涡，脉脉地睇他一眼。
观音奴见铁骊被蒙在鼓里，刚要开口说明，一只柔软的手伸过来掩住了她的嘴，卫清樱对她眨眨眼睛：“大伙儿一起秉烛夜游吧。”
观音奴朝卫清樱的手心呵了口气，笑道：“说话算话。”
沈皓岩在旁道：“九姑娘，你自与萧兄游玩，夜来不去那种……”他将“下九流之地”咽回去，神色越发冷峻。
观音奴想起他一路不曾开颜，干什么事都没精打采，心里也难受起来，闷闷道：“我不去了。”
卫清樱涵养甚好，面上微笑，心底却想：“夜来最怕拘束，似三公子这般从头管到脚，终究不是相处之道。”
四人一路行来，坐于车中的观音奴明丽而卫清樱娟秀，骑于马上的沈皓岩俊朗而萧铁骊粗犷，着实引人注目。
曲院街留春院的院主林挽香午睡初醒，握着牙梳在二楼窗畔发呆，远远地见到卫清樱，将牙梳往街面一指，笑言：“怪道今日眼皮乱跳，原来跳的是财。”
林挽香新买的乡下丫头丝丝缠足未久，忍着痛一瘸一拐地摸到窗前，扶着窗台张望：“财在哪里？哟，娘子你看，这几人怎么凑一块儿的？俊的也忒俊，丑的也忒丑了。”
林挽香一迭声地吩咐帘外侍立的小厮：“速到紫衣巷禀告小爷，九姑娘回京了，骑最快的马去。”转身又数落丝丝：“小丫头休要乱嚼舌头，跟九姑娘走一路的哪会是寻常人物？南武林的沈三公子和崔大姑娘白不必说，噢，这位倒是面生。”她仔细打量萧铁骊，见他生得方脸阔口、浓眉深睛，相貌虽丑，却有种如山之重、如渊之默的威仪，素日以为勾栏中陈三郎扮的西楚霸王出神入化，和眼前这男子一比，竟是纸糊的。
林挽香赞道：“好汉子！好气概！”伸手按住丝丝，凉凉地道，“丫头没看出他通身的杀气么？那可不是在市井中混出来的，”她以手作刀在丝丝后颈一砍，“是在沙场上大刀阔斧地搏出来的。”
丝丝缩回头，委屈地道：“我看不出那什么杀气，他跟车里两位姑娘说话，明明很和气。”
林挽香在欢场中见惯风月，哪会不明白卫清樱与萧铁骊眼光交接时的情意，长长地叹了口气：“唉，可怜小爷对九姑娘的一片心。”
说话间卫清樱等已去远了。
踏进里城的旧郑门，西御街两侧的妓馆渐渐绝迹，果子行和书画铺却多起来，各色花果铺席令人目不暇接，花木芬芳和水果甜香混在空气中，酿出酽酽的秋日气息。
沈皓岩闻到炒栗子的味道，心中一动，转头瞧观音奴，见她茫然出神，对从小爱吃的炒栗子也无动于衷，不禁疑她在想念那契丹法师。自居延泉水旁见到观音奴与耶律嘉树相拥相亲，沈皓岩的心魔便潜滋暗长，再无安宁之日。
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