按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
在孩子制定锻炼身体的计划时，要注意以下几点：
一是每天有定时、定量的安排，比如早晨六点半至七点是长跑的时间，临睡前做30个仰卧起坐等。
二是灵活安排地点。天气好可以选择户外活动，天气不好时则应安排室内活动。
三是多种锻炼方式结合，避免活动单一化。
四是可以和伙伴、家人一起进行，既能相互鼓励和监督，还能进行一些集体性的活动。
（4） 监督孩子坚持不懈
要孩子坚持每天锻炼身体，难就难在“坚持”二字。坚持就意味着更多的努力和付出，更多的汗水和忍耐。
如果孩子有些时候实在无法控制自己，那就在实行计划之前，父母或者老师与其约定，对他们进行监督。还有一个方法就是和要好的伙伴共同制定和实施计划。
。 最好的txt下载网
习惯四：坚持每天锻炼身体（5）
3。 训练和评估表格
表格使用方法：“选择目标”、“自我检测”部分由孩子自己填写，“父母评测”由父母填写，“班主任评估”由班主任填写。
选择目标 目标测试 □有参与体育活动的兴趣 □有坚持到底的决心□选择适合自己的运动 □有具体的计划和安排□每天实施
最终目标
自我检测 已完成目标 未完成内容 下一步安排 个人心得
7日检测
7日检测
7日检测
父母评测 完成情况 □完成 □大部分完成 □少部分完成 □完全未做
与孩子沟通情况 □沟通良好 □有沟通，但时间很短 □根本未沟通沟通内容/未沟通原因：
建议
班主任评估 完成情况 □完成 □大部分完成 □少部分完成 □完全未做
与学生沟通情况 □沟通良好 □有沟通，但时间很短 □根本未沟通沟通内容/未沟通原因：
与家长沟通情况 □沟通良好 □有沟通，但时间很短 □根本未沟通沟通内容/未沟通原因：
评语
三、主题延伸阅读
巨大的星球
（一）
浩瀚的宇宙中，有一艘银色的飞船，如梭子一般划过漆黑的苍穹。
“舰长，根据探测器传来的数据分析，在10亿光年左右的地方，有一个星球上面出现了生命的痕迹。”说话的是小绿，一个14岁的小女孩。小绿虽小，可不要小看她，她可是咕咕星球上最出色的导航师。然而在她看来，最让她感到自豪的，并不是她出色的导航技术，而是她烧的饭菜。虽然很多人劝她不要再尝试做饭了，可她还是把它当成了最大的爱好。
“好，做好准备，我们全速前进。”舰长也是一个14岁的孩子，虽然他的年龄不大，可是他的驾驶经验却是咕咕星球上最丰富的。他叫安迪，是一个十分沉稳的孩子。虽然他有的时候很害怕小绿，但是通过漫长的旅行，他已经在这艘飞船上建立了威信。
“舰长，不好了，大山闯进食物储藏室了。”一个个子不高的小孩子操纵着一个机械身躯走了进来。他叫彭客，是一个发明家，别看他只有14岁，可他发明的物品已数不胜数。不过，他有一个缺点，那就是懒得出奇，这不，为了能让自己更加省力气，他给自己发明了一个机械身躯，只要坐在这个机器人的大脑里，他就可以用自己的意念控制机器人，他想做什么，机器人就可以为他做什么。
“什么？大山跑进了我心爱的食物储藏室？我要让他知道我的厉害。”小绿飞快地冲了出去。因为她知道，任何食物，只要被大山看见，就绝不可能有剩余。虽然大山只有13岁，但他的食量却大得惊人，而且胃口就好像无底洞，从来就没有感觉吃饱的时候。所以他每天做的第一件事情就是去寻找食物。
（二）
也许你会觉得奇怪，为什么这艘飞船上，全都是一群年纪不大的孩子呢？他们在宇宙中要寻找什么呢？这就得从他们居住的咕咕星球讲起了。
突然有一天，咕咕星球上产生了一种难闻的气味。所有人想尽各种办法都不能阻止这种气味的蔓延。他们洒了大量的香水，可是，香水的气味和那种气味混合在一起，变得更加刺鼻了。
星球上的科学家，聚在一起研究了七天七夜，最后红着眼睛，疯狂地跑了出来，大声地喊道：“不好了，不好了，星球已经从芯里开始腐烂了。”
这句话让全球的人都惊慌失措，很多人开始匆忙搬迁，可是他们忽略了，在这个星球上，已没有任何地方是安全的了。
最后，星球的最高统治者宣布，他要派人去寻找适合他们生存的星球，然后全体移民过去。
在咕咕星球，孩子在十岁的时候就已经学完了全部的知识，十四五岁时，就可以在某个领域取得出色的成绩了。所以安迪、小绿、彭客和大山，作为寻找新星球的勇士，带着全球居民的希望，出发了。
习惯四：坚持每天锻炼身体（6）
宇宙是如此浩大，在宇宙中寻找一个适合的星球，就仿佛是在大海里寻找一根针那样困难。他们已经找过了无数的星球，可是适合他们居住的却没有一个。为了不再漫无目的地寻找，彭客发明了一种探测器，这种探测器被他们发射到了四面八方，只要一有相关的信息，就会传达给他们。这样他们就可以有目的地去寻找了。
现在，探测器终于传回了一组数据，在10亿光年的地方，有一个星球，可能是他们所要寻找的。于是他们加大了马力，进入了翘空间，向目的地飞去。快接近目标的时候，小绿从厨房无奈地走了回来，说：“现在飞船上已经没有一点食物了。”
看来他们面临的困难越来越大了。
（三）
飞船在一片茂密的森林里着陆了。一群羽毛五颜六色的大鸟被飞船的马达声惊吓得飞了起来。
“看来这个星球上有生命啊！”彭客激动地说。这是他们发现的第一个有生命迹象的星球。
“呵呵，那一定有吃的东西啦。”大山激动地说。他庞大的身躯，挤在驾驶舱里，显得空间更加狭小了。
“咱们下去看看吧，舰长。”小绿是个急性子。
安迪沉思了一会儿，点头说：“好吧，下去看看，不过一定要小心。”
舱门缓缓地打开了，一股泥土的清香扑面而来，他们每一个人都迫不及待地深深吸了一口气—— 这种气味，他们已经很久没有闻到过了。
彭客的机械脚踩在树叶和树枝上，发出“咔嚓、咔嚓”的声音。他们在森林里走了四个多小时，除了看见一些形状怪异的动物以外，没有看见任何高等生物。
“看来这个星球就是咱们要寻找的。”小绿说。
“还得再等等，因为我们只是探索了星球的一小部分。”安迪谨慎地说。
“咚”的一声，安迪等人感觉到大地在微微地颤抖。他们马上警惕起来，是什么？地震吗？可是他们在着陆的时候，不是已经测量了这里的地壳活动稳定吗？
“咚！”过了好久又传来了第二声。树叶因为震动，纷纷落了下来。
“这是怎么回事？”彭客问。
“咱们去看看吧。”小绿着急地说。
“好，但是得带好武器。”安迪同意了。
“等等。”大山喊道，所有人都停下来看着他，大山表情凝重地说，“是吃午饭的时间了，咱们还是吃完了再去吧。”
没有人理睬他。
（四）
他们四个人，谨慎地顺着声音传来的地方跑去。没有多久他们就来到了森林的边缘。森林的外面是一片崎岖的山地，地面上全是巨大的碎石块。这时，他们看见在不远的地方有一个身高3米、宽5米的巨人，正靠在一座小山上呼哧呼哧地喘着气。
“啊，这里住的都是巨人啊。这可真是太危险了。”彭客说。
他们紧张地注视着外面，想看一看还有没有更危险的动物会出现。
这时巨人从怀里掏出一块点心，开始吃了起来。
巨人一定是烹饪高手，点心的香气顺着风飘了过来。他们几个从早上到现在已经没有吃过任何东西了，所以当他们闻到这股香气的时候，都不觉咽了一下口水。
“不好，小心大山。”安迪突然喊了一声。可是已经晚了，大山的两只眼睛直勾勾地看着巨人手里的食物，义无反顾地冲出了树林，向巨人走去。
安迪等人急忙扑了上去，他们紧紧地抓住大山的衣服想把他拉回去。可大山的眼中只有食物，别的什么也不顾了。
安迪等人使出了吃奶的力气，不但没有把大山拉回去，反而被大山拖着向前走。
“这下咱们算是毁在大山的手里了。”彭客一边加大自己机械手臂上的力量，一边沮丧地说。
终于，他们被大山拖到了巨人的身边，由于巨人的身体太胖了，所以根本没有注意到他们。
“这是个好机会，咱们赶紧带着大山跑。”安迪说。
习惯四：坚持每天锻炼身体（7）
可就在这时，大山突然变得灵活起来，他猛地向上一蹿，一把抓住了巨人手里的薄饼，拼命往自己嘴里送。
很快，巨人就发现了他们。巨人一边和大山争夺着薄饼，一边好奇地问：“你们是谁？我怎么从来就没有见过你们呢？”
“我们是从别的星球上来的。”安迪说，“这是我们的同伴，他太饿了，所以……”
“呵呵，没什么，我可以分给你们一些食物。”巨人很和善。
于是他们坐在巨人的身边，一边分享着巨人的食物，一边快乐地和巨人进行交谈。正在说笑中，巨人突然眼睛发直，然后痛苦地叫了两声，向后倒了下去。
“他犯病了。”安迪喊道。
“赶紧抢救。”小绿一边说一边冲了上去，她以前学过医学，对自己的医术相当自信。
他们急忙给巨人进行检查。
“他的心脏出现了间歇。”小绿喊道，“赶紧进行电击。”
“可是咱们去哪里找电啊。”彭客无奈地说。
这时，安迪突然抓住了彭客的电动机械胳膊，用力扯下了上面的电线，然后一手拿着正极一手拿着负极在巨人的身上一插，巨人的身体颤动了一下，心脏终于开始工作了。
过了好久，巨人缓缓地睁开了眼睛，然后感激地对他们说：“谢谢，真是太谢谢你们了。”
“你的心脏可不好。”小绿向来说话很直接。
“那我该怎么办？”巨人紧张地问。
“你太胖了，只要你减减肥，心脏就能恢复正常了。”小绿说。
“减肥？好，你们告诉我怎么做，我一定去做。”巨人发誓道。
“好，那我们就帮帮你。”安迪说。
“你每天运动吗？”小绿在为他做减肥计划的咨询。
“当然，我每天的运动量可大了。”巨人说。
“那你说说，你每天都做什么了？”小绿很感兴趣。
“嗯，就像今天，我的运动量就非常大。”巨人认真地说，“我今天从早上到现在一共走了两步。这可是以前从来没有过的。”
小绿在本子上记下：缺乏运动。
（五）
第二天，巨人在这几个小人的带领下开始运动了。他巨大的身体已经在原来的地方停留太久了，他的骨头就像是已经生锈的齿轮，运转起来十分困难。
每当他挪动一下身体，汗水就像雨点一样，哗啦哗啦地掉下来。还没有走上半米，他就已经累得上气不接下气了。
“我不锻炼了，还是让我死了算了。”巨人痛苦地喊了起来。
“我有办法。”彭客喊道。
安迪还没有来得及问，彭客就已经飞快地向他们的飞船跑去。
过了好一会，彭客从飞船里带来了一大堆零件。他兴奋地说：“还是看我的吧，我要发明一个工具，让他迅速减肥。”
说完，彭客就叮叮当当地干了起来。不一会儿，一个巨大的跑步机出现在了大家的面前。在跑步机的前端，高高地挂着一块蛋糕，这样巨人就可以望着蛋糕跑步了。
效果果然明显，巨人由于对食物的渴望，果然跑了起来。这可能是他有生以来的第一次跑步，所以动作极其笨拙。
后来巨人对那个吃不到口的蛋糕感觉厌烦了，他很轻易地就捣毁了机器，把蛋糕吞了下去。
“我不会再动了，这简直是要我的命。”巨人躺在地上说。
（六）
他们又变得束手无策了。这时小绿站了出来说：“这样吧，我亲自为你制作一份减肥食品吧。”
听了这话，安迪、彭客的脸色都变了。小绿根本就没有注意他们的表情，而是全心全意地准备晚饭去了。
不一会儿，一锅热气腾腾的红色的汤端了上来。空气里弥漫着一股古怪的味道。
“这是我精心熬制的营养汤，希望你们喜欢。”小绿一边说一边开始给他们盛饭了。
“我胃突然有些疼了，我过一会儿再吃。”彭客机灵地说。
习惯四：坚持每天锻炼身体（8）
安迪刚要说话，可是在小绿目光的注视下又咽了下去。他端起盆小心地尝了一口，天啊，就如同下到地狱里一样。
大山对食物的味道并不挑剔，所以稀里哗啦喝了起来。
看着大山吃得如此香甜，巨人的胃口也大开。他端起了那口大锅，把汤倒进了自己的嘴里，咽了下去。很快，巨人的肚子就如同排山倒海一样响动起来，他的脸色也由原来的红润变得惨白。
突然巨人狂吐了起来，那气势，仿佛要把他来到这个世界上吃的第一口饭都吐出来。
过了一会儿，巨人喘着粗气说：“这东西以后是不能再吃了。”
安迪突然说道：“不行，你一定得吃。要不你就去锻炼身体，要不你就吃这减肥食品。这两样当中你就选择吧。”
“只有这两种选择吗？”巨人痛苦地说。
安迪威严地点了点头。
（七）
第二天早上，巨人正在和彭客做着运动，小绿端着一大锅汤一边走一边说：“我就不明白，为什么不选择我的美味汤，偏偏要选择这么辛苦的运动呢？”
一周以后，巨人的身体明显变得灵活了。
安迪他们离开的日子就要到了，巨人也觉得自己的身体轻松了很多。彭客给他发明了一个机器，提醒他每天要坚持锻炼，这样他的身体才能健康。
对于安迪，他们此次之行也不是没有收获的，巨人已经热烈地欢迎他们星球上的居民移民来这里。这对于安迪他们来说无疑是一个天大的喜讯。
银色的飞船再一次冲向了宇宙。和以往不同的是，大山被下令强行控制饮食，而彭客也被他们从机器人里拉了出来，因为他们知道，如果彭客不锻炼的话，也会像巨人一样出现健康问题。
习惯五：用过的东西放回原处（1）
一、导入部分
1。 理念
是否建立了秩序感，是区分文明人的标志。
用过自己的东西不放回原处，生活会变得杂乱无章；用过别人的东西不放回原处，会影响他人对自己的信任感；用公共场所的东西不放回原处，会给大家带来不便……
虽然很多人从小就知道要把用过的东西放回原处，但真正能做到的人却很少。为什么呢？因为这看似简单的要求其实不简单：
不论是在家庭、学校还是其他公共场合，不论是独自一人还是有人监督，不论是自己、别人的东西还是公共物品，更不论物品价值大小，都必须做到把用过的东西放回原处。
父母可以对照下列情形，看看有没有自己孩子的影子：
清晨出门，找不到自己的衣服、红领巾、书包、帽子等；
在学校参加活动，忘记归还用过的器具；
去超市购物，选中了又不想要的东西不放回原处，离开时将用过的购物车、购物篮随手一放；
去书店买书，看过的书随便找个地方插进去……
如果有，就赶紧开始教育孩子把用过的东西放回原处吧！这一良好的行为习惯一旦养成，孩子既能约束和规范自己的行为，还能处处想到他人，尊重和关爱他人，培养出一定的社会责任感。
2。 描述
（1） 强调秩序
把用过的东西放回原处，首先强调的是秩序感的建立。秩序是有条理、不混乱的状况。良好的秩序能使人产生愉快、兴奋、舒服以及安全的感觉。秩序感一旦失去，麻烦就会来临。
《天生棒小孩》中有这样一个故事：
“妈！有没有看见我那件新的红裙子？”罗宾上气不接下气地冲进厨房，妈妈正在那里喝咖啡。
“我想你昨晚扔地板上了吧。”妈妈平静地回答。罗宾立刻就急了。
“噢，不！”她哭了，“我完了！学生团体选举大会上我还要穿哪！”说着就跑了出去。
看着14岁的女儿从门口消失，妈妈得意地笑了。
原来，妈妈和罗宾为她的房间乱七八糟吵了好几年。罗宾总是风风火火的，情愿从一个地方跳到另一个地方，也懒得拣地板上的东西。她那无穷尽的精力一点也没有用到保持房间的整洁上。罗宾找不到需要的东西时，自己也特烦，她甚至承认她喜欢受点约束、更有条有理一点。
妈妈厌倦了从地板上拣衣服，所以她上星期开始实施一项新政策，告诉罗宾将没收每一件拣到的衣服，一个星期以后才能拿回去。罗宾以为这没有关系，但她突然发现有那么多衣服扔在了地板上，她衣柜里的衣服越来越少了。
其实罗宾有整整一晚上的时间可以收拾，直到第二天早上她出门上学。但她却从不付诸行动。等罗宾上学走后，妈妈就会走进她的房间，把所有的没挂起来的和没在洗衣筐里的衣服都抱走。妈妈有一个箱子，外面写上了从那天起一个星期之后的日期。妈妈把衣服放进去，再把箱子存放在衣橱的架子上。在那个日期以前，罗宾不能拿走那个盒子里的衣物。
此时，罗宾又来到厨房，她已经换上了舒服的牛仔裤和旅游鞋。“妈，我得走了。学习小组6点结束。再见！”她出了门，但很快又回来了。
“等等！我好像把鞋子落在了浴室—— 我应该放在壁橱里的。妈，别进去—— 我上床前收拾！”
其实，很多父母都能在罗宾身上找到自己孩子的影子。和谐的生活、学习、工作状态一定是有秩序的，失去秩序会让人感觉十分糟糕。假如一个人习惯了整洁有序的家居环境，就会近乎本能地拒绝杂乱和肮脏，因为后者会破坏他已经建立的秩序感、清洁感。
�