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小提示：工作就像划船：如果我们不是努力地划、努力地保持航向，船就会随波逐流；工作会慢慢划到不太吸引人的地方去。可是大部分人都想用技巧和兴趣去做新的事，也可以学更多的东西。改变环境的能力掌握在我们自己的手中，记住这点很重要。 电子书 分享网站
第4章 使你幸运的7种心理素质
本章要点：
幸运的7种基本素质：决心，精力，自信，勇气，注意力，冷静，适应能力。
影响幸运的基本心理素质可以归纳为以下7个：决心、精力、自信、勇气、集中注意力、冷静、适应能力，只要我们努力把这7个因素综合在一起就等于成功。无论你从事的是什么领域，这一等式都是成立的。如果拥有了这7种基本素质，在任何领域承担挑战的任何人都有望取得成功。
▲决心——驱使你朝着一个目标前进的内在动力
与其说决心是一种技能，倒不如说是一种思维定式，决心可以表明你的意向有多强烈。它包括：内在动机，也就是驱使你朝着一个目标前进的内在动力。承诺，也就是你赋予了自己多大的使命。成功的意志，也就是你的内在决心的力量，它可能会受到诸如对金钱、权力和社会认同的渴望等外在动机的影响。
◆缺少决心的原因
决心就是动力，它是内心驱使你促成某件事发生的心态，它是你的意志力，此外，它也是获得其他6种技能的精神基础。
人们通常之所以会缺少决心，原因有三点。首先，他们缺乏内在的动力。换句话说，他们缺乏来自内心的驱动力——热情和燃烧的火焰。这种火焰是由目标或渴望点燃的。那些缺乏动力的人，他们没有任何力量驱使他们前进——没有梦想，没有设定好的目标，也没有渴望或需求。
其次，他们缺少承诺。他们无法使自己投身于某种追求当中。对于某一目标的承诺，他们很少会百分之百地投入——毕竟大多数人的头等大事都不止一件，例如工作、家庭、交友和休闲。但是那些缺乏承诺的人，他们甚至不能确定事务的优先次序。他们对于自己的选择表现得无动于衷：他们有如此多的选择，可是却不知道该选择哪一个。他们不能决定该走哪条路，因为他们无法判定哪条路是最好的路。抑或是他们想多管齐下。无论他们怎样做，都会在十字路口徘徊，不知所措。
最后，那些缺少决心的人也缺乏我所说的成功的意愿。成功的意愿与内在动力的不同之处在于：成功的意愿更多指的是外界的压力在拉着我们前进，而不是指我们内心的梦想在驱赶我们前进。或许由于受本族文化或社会经济集团的影响，我们会追逐名利；或许我们想在同辈面前证明自己或赢得某一个特定团体的认可。成功的意愿会受到我们所感知的他人对成功的定义的影响。
小提示：让我们先从小的目标开始。你应该首先养成设定小目标、实施短期策略和获得点滴成功的习惯。我想让你认识到在树立你的决心方面，一个明确的目标和一项简单的行动计划的作用有多大。
◆明确行动指令
确立行动指令是一项很重要的工作，它能将不可能或很难完成的任务转化成一项行动计划。我们把一项任务的完成归纳为四点行动指令；这些行动指令对于组织你的思想或计划是很有用的。它包括：
第一，对形势进行评估。行动前我们要对可能遇到的困难，面临的处境，自己的实力进行详细的评估。正所谓，知彼知己，百战不殆。
第二，明确使命。有了明确的使命，是一项计划成功的关键。在实际生活中很少有人会直接告诉你，一些人过了一辈子也不知道他们为什么要做他们现在所做的事情。
第三，确定执行方案。我们必须提出一项策略，一份详细的计划来指导我们完成使命。我们需要考虑的因素有很多，所以细节必须考虑周全。
第四，为各种意外情况做好准备。我们的使命是没有任何商量余地的，但是我们的确制定了其他一些策略，以防无论我们遇到任何情况，都有一项计划来引导我们前进且不会迷失方向。我们为各种意外情况做好了准备，这样一来无论发生任何事情，我们都能完成使命。
无论我们面临何种挑战，我们都会认真地研究它，并且知道我们一定能战胜它。我们的意志力已经变得如此强大，我们现在锐不可当。总之，让自己秉承明确的目标，并且按照行动指令来行事，你的决心就树立起来了，你想要的结果也会如愿发生。
◆提出执行方案
将注意力集中在你的目标上，你就踏上了实现这一目标的第一步。目标可以激发动机。然而现在你需要一项可以用来一步一步地实现你的梦想的策略。只顾及全局，人们很容易感到不知所措，也很容易让动机的火花熄灭。要想强化动机，让火花一直冒着，直到它变成熊熊大火，你就必须制定你的长期、中期和短期任务。
不要害怕，你也能做到。如果你也曾经历过，你就会知道要想第一次就获得成功是多么的艰难。在很多时候，你会发现在你接近目标之前，自己已经偏离了方向，要么就是你刚开始时没有掌握好分寸，所以你要规划好你的目标。
从你的第一个梦想开始，就把它记录下来。要想实现它，你需要做的事情可能很艰巨，所以你要从最基本的要素、结构性目标开始做起，日积月累，你会一步一步实现你的目标。
或许没有其他任何品质能像决心一样对成功起着如此关键的作用。没有决心，即使你再有天赋或者出身再好，你也无法达到事业的巅峰。不论你遇到怎样的障碍，是你的意志力——内在动机、承诺和成功的意愿综合在一起——让你心灵的愿望触手可及。但是树立这种意志力需要你有明确的目标或勇于追求的愿望，以及实现这些愿望的计划。 电子书 分享网站
精力——保持最佳精神状态
▲精力——保持最佳精神状态
最佳精神状态，也就是你表现最好的时候，与你在实际表现中的精神状态并不相同。当你放轻松并且就事论事时，你也许可以做出最出色的演讲；可是当你在压力之下面对满会议室的陌生人时，你的精神状态就大打折扣。在面对压力时，能够调整你的精神状态是很关键的：能够放松自己，或者能够做到精神焕发。
◆控制你的精力状态
精力充沛的状态是一件积极有益的事，人们在精力充沛时一般表现为：兴奋、激动、有热情、充满活力。兴奋与恐慌时人的精力状态是相同的，但精力充沛却是另一种性质的精力状态，而且也是可被利用和控制的，因此这种感觉很不错，它是高强度的、积极的精力状态。
一些人只有当他们处在积极和放松状态的时候，工作完成得最出色。他的最佳精力状态是积极的，但却为低强度。不幸的是，当一个人面对压力时，他的精力状态却在另一个不同的区域，他一点也不放松，而是狂躁，他感到恐慌，而不是表现得信心十足。他工作时的精力状态应该和他的最佳精力状态在同一区域，但事实却不是这样。两者之间有着相当大的差距。
与其他几类技能不同的是，在精力方面差并不意味着你的精力状态就很低落，它仅仅衡量的是你的最佳精力状态和你在压力下表演时的精力状态之间的差异。而这种差异，反过来，又通常是一种你无法随意调整你的精力状态的能力的反映，无论是向下还是向上调整。如果紧张让你感到恐慌，这意味着你需要学会放松，或是向下调整你的精力状态。相反，如果紧张给你带来的是必败的态度，你就需要学会如何振作。
小提示：不管是哪一种情况，你的压力反应都控制着你。你要学会如何控制它。选种技巧叫做集中精力，它是一种管理你的精力和在面临压力时控制你的注意力的基本工具。当压力威胁到你并且可能带来巨大打击时，它可以让你在很短的时间内控制住形势。
◆压力对人的影响
在极度紧张的压力下，人的身体会做出一些可预料的反应。当然，每个人都有他们自己对极度紧张的定义。对一些人来说，一件很小的事没有做到，他们就会很紧张；而对另一些人来说，只有在灾难性的困难面前他们才会紧张。但是无论是什么事情让我们真正感到压力，对于那种感受我们都会做出几乎相同的反应。
这是人们常见的反应；但是还有一些人，他们会以其全部的精力来应对压力，而且丝毫没有消极的精力状态。这些人当中有获得奥运金牌的运动员，有以其演讲技巧让观众兴奋的人，还有毫不退缩就做出涉及金额高达上千万美元的决策的人。对这些人来说，压力可能是实现最佳表现的催化剂。
你也可以成为他们中的一员。你可以接收那股紧张的能量，将其引导利用，让它变成一种能在你面临最可怕的压力时诱导出你的最佳表现的力量。你可以运用它来集中注意力，控制你的焦虑反应以便让它变成有意识的行为，或使你的精力状态在几秒钟内达到能促使你表现最佳的水平。
◆如何集中精力
集中精力的效果体现在你能将思维活动从左脑转移到右脑——将言语和指令转化为图像和感受，将消极的、让人崩溃的分析转化为积极的行动。它不是什么尖端科学，任何人都能学会它。只要加以练习，任何人都能在几秒钟之后实现这种转移。虽然这项技能既可用来向上调整你的精力状态，又可用来向下调整你的精力状态，以达到你表现最好的水平。
◆集中注意力练习
一开始我们要学的是如何正确地用腹腔呼吸。平躺在地板上，把一只手放在你的胸口，另一只手放在你的腹部。用鼻子慢慢地吸气，让空气充满你的腹部，这样它就隆起来了，让你的胸口别动，通过嘴呼出气体，有意识地使呼气缓慢平稳。
掌握了这一技巧以后，你可以开始练习坐着用腹腔呼吸，将双手搭在你的大腿上。一旦做到了这一点，你就站起来，让双脚与肩同宽，双臂放松垂放在身体的两侧。在学习如何集中精力之前，掌握躺、坐、站三种姿势下的呼吸技巧是很重要的。
第一步：形成你自己明确的意图。一旦你集中精力之后，你打算干什么？你一完成集中精力这一过程之后，就应明确决定自己想要做什么。把精力集中于一项行动、一个目的或如何学会集中精力。
第二步：选择一个焦点。凝视远方或眼前的一个物体。你将把你的大量伴随着逆境和表现紧张时的精力都凝聚在这个焦点上。
第三步：有意识地呼吸。闭上眼睛，按照上面描述的那样去做，用腹腔呼吸。有意识地这样呼吸，一直到你的精力完全集中。
第四步：释放紧张情绪。肌肉紧张是压力最具破坏性的副作用之一。令人不可思议的是，它极易导致不良的反馈综合症：你越紧张，你的表现就越糟糕，而你也会变得更紧张。
第五步：找到你的重心。每个人都有重心。然而，其他人却需要一些帮助才能找到它并且对它产生感觉。它在你的肚脐以下的地方，也就是一些人描述为丹田的部位。花一点时间看看你能否在体内感觉到它。把你的手放在那儿可能会对你有所帮助。
第六步：重复你的过程提示。你已经让你的左脑平静下来了，现在你要让右脑开始运转，让它进入只有当你足够放松才知道你应该做什么的状态。伴随着过程提示，你的行动开始了。书 包 网 txt小说上传分享
自信——你的自信心、自言自语和期望
第七步：释放你的能量。还记得我几分钟之前让你选择的焦点吗？现在是时候睁开双眼并且像掷棒球一样将你的全部精力都对准它。你的能量源于你的重心，因此聚拢能量，让它向上运行穿过你的躯干，然后再向上穿过你的颈部，一直到你的眼睛，就好像让你的眼睛发出X光一样。在释放能量的一刻，你实际上也解脱了。你要相信你的能力、本能和经验。
集中精力需要练习。你也许立刻就会觉得有效果。你也可以充分利用你每天遇到的紧张时刻来练习。你可能无法闭上你的双眼或是安坐下来，或是自己独处，但这正是问题的关键：压力很少会在你坐着的时候，或者在你不受干扰的时候来袭扰你。
一周之后你就会觉得自己对于任何事情都做好了准备。有时仅仅知道你必须重新考虑一项策略，你掌握这项集中精力的技巧，就可以实现你要完成的目标了：这份镇定源于你觉得可以掌控自己，而不是在生理反射面前表现得无能为力。
集中精力会变得越来越简单，也越来越快。你也许会发觉自己只需要呼吸一两次就可以放松紧张的情绪，你也许会发觉自己甚至不需要搜索就能找到你的重心，你也许甚至要做几次有意识的呼吸才能提示你的右脑。每个人都能达到凝神状态，只要加以时日通过训练，当你真正需要它迅速起作用的时候，你就不需要在这一技巧上投入过多的时间了。
在巨大的压力面前，恐慌是一种典型的反应。恐慌制约了我们良好的配合能力和时间感，让我们糊涂，以至于我们无法按事情的轻重缓急处理信息或做出正确的决定，它还破坏了我们专心于手头任务的能力。然而我们对压力的反应不一定是无意识的。恐慌或紧张仅仅是一种精力状态，而精力状态是我们能控制的。亢奋的精力状态可被用来诱导出你的最佳表现，也可被调整为让你可以发挥出最佳状态的水平。学会随心所欲地控制精力状态，也就等于学会了如何集中精力。
你的自信会影响你努力的结果。影响自信的因素有：感觉，也就是对自己和自身能力的感觉。自言自语，也就是在你脑子里对自己所说的话。预期，也就是你在脑海中回顾或展望的形象。
◆自信是什么
你也许坚持认为，现实是受到一系列无法控制的力量影响的。这个世界围绕着它自己的轴运转，根本不顾及我们个人的愿望。许多影响我们的因素都是我们无法控制的。
当然你有权坚持自己的意见，但是如果那是你的人生观——如果你真的相信你对自己所说的事情，再加上你脑海里的图像，与事情呈现的结果毫无关系的话——这或许可以解释为什么成功一直“离你那么远”。
你要改善你的自信，因为它对你的现实世界有着形成性的影响。你觉得你的前景看起来怎么样，它们可能真的就是怎么样；你对自己的看法完全决定了你会成为一个什么样的人。
自信包括三个组成部分：
&；#61548； 你的自信心——在某种情况下，你觉得自己怎么样？
&；#61548； 你的自言自语——你对自己所说的一切，也包括关于你自己的一切。
&；#61548； 你的期望——你期待发生的事情，你期盼的结果以及你眼里看到的一切。
如果所有这些组成部分都不是积极的——如果你觉得没有信心或是你的脑子里充满了自我鞭笞的批评或是世界末日的景象——那么我们必须想办法改变它们。你的自信、自言自语和期望正是在这一刻勾画了你的未来。
◆自信的力量
宇宙是由许多不以你的意志为转移的因素和力量所支配的，然而你对宇宙的认知变化取决于你在某一时刻对自己的感觉。实际上那时你的感觉会影响宇宙——或者至少会影响你身边的世界。它看起来有些不同，而且呈现的方式也取决于你的心情。如果你信心十足，那么你所在的宇宙的一角也会呈现出积极的一面。
假设你关注的宇宙的一角是股票市场，一个由诸多因素和随机事件支配的世界——从失业率的高低到疯牛病的爆发无所不包——而这一切都不是我们所能控制的。
而每一位在华尔街工作的人士所能证明的现象就是，投资者信心的高涨，在很大程度上可以创造一个丝毫不受市盈率或股息等基本要素影响的市场。他们相信自己不会在科技股方面蒙受损失，而1999年投资者蜂拥购买的许多股票一点收益都没有。即使在面临利率上涨和纳斯达克指数起伏不定时，他们的心态还是坚定不移的积极。而在很大程度上股市继续对他们的这种信心给予了回报。简单地说，那些一直认为自己不会失败的投资者的确没有失败。他们所想的正是他们所得到的。
现在我们来看看你自己的信心。毫无疑问它是有起伏的，这取决于你有什么样的经历，有些经历你是无法控制的。然而再看看你已经取得的成功，仔细想想你的信心和人生观是如何起作用的。事实是，当你觉得自己在不断地取得成功时——当你的判断已经很准确，当你的本能让你心满意足时，你根本不在意那些在过去已经被你确定为必将导致失败的外在因素，它们再也无法起作用了。当你充满自信时，外在因素将被证明是无关紧要的。你已经剥夺了它们影响你所期望和应得到的结果的机会。
小提示：信心给予了你掌控“现实”的力量。你所期望的正是你所得到的。信心就像赌牌时的一堆筹码：你拥有的筹码越多，你越有可能像一个赢家那样出牌……你越有机会取胜。 电子书 分享网站
自信——你的自信心、自言自语和期望2
◆自言自语的力量
当你面临压力时，你会对自己说些什么呢？是做一些正确的事情，还是不做错误的事情？
也许你并不知道，也许你从未想过这一问题。但是现在是时候了解它了，因为你对自己说话的内容和方式将决定你在面临压力时的表现。
许多严谨的科学研究已经证�