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四招“击碎”社交恐惧 第一招：
集中注意力
打出第一拳 在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起 人们的过分关注，正确的做法是把注意力放在自己要做的事情上。 第二招：
出击前先回力 当心理过于紧张或焦虑时，不妨反问自己：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？ 最糟糕的结果又会是怎样？
最坏就是再回到原点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。 第三招：
见招拆招 为了战胜恐惧，心里不妨这样想：我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，心脏 不跳了要死人呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象的那么严重，于是注意力就 被转移到正题上了。 第四招：
做好准备如果最害怕的是跟领导说话，就在脑子里 假想与领导说话的种种可能，反复让自己熟悉和适应这种环境，当遇到实际情况的时候， 就不至于摸不清楚方向而紧张了。
我之所以用这样的方式来为小陈克服障碍，也是想通过类似比较“强硬”的形式，让他一改 平时过于软弱的性格，我想，这样对他整个的素质都有好处。
两个月后，小陈再次来到我面前的时候，已经完全变了个样。我想，不用说，眼前这个目光 炯炯、声音洪亮的小伙子，已经完全打败了社交恐惧。
Question 20“自作多情”的极佳体验
别人不喜欢你，其实没有关系，如果你学会自己悦纳自己，打心底欣赏自己，要不了多 久，大家也都一样会喜欢上“自信”的你。
我们在幼年时期都有过这样的经历，如果不按照大人的命令去行事，他们会说：“不要这样 做，要不妈妈就不喜欢你了。”“上课不要乱动，要不老师就不喜欢你了。”不要这样，不 要那样，否则我们将失去他人的喜欢和关爱，这是一件多么恐怖的事情啊！成年后的我们总 会在心里埋下一个孩子的声音：“我已经怎么样了，别人可能不喜欢我了。”
田女士已步入中年，但是她诉说起自己心事的时候，却像个涉世不深的小女孩，说到动情之 处不免泪眼婆娑。她说，自己在一家公司做总经理助理已有些年头，虽然上级领导走马灯般 换了很多届，但是她却不倒翁般一直坐在这个职位。文秘出身的她，打理起办公室的文 件那叫一个得心应手，而且平日里总是公司的活跃人物，公司聚会总能看到她忙碌的身影， 就连每年辞旧迎新的团拜会都是由她主持。但是今年开始有了例外，团拜会的主持人变成了 新来的女大学生，台下的田女士虽然很潇洒地跟同事打着哈哈，说：“自己一张老脸，也确 实该给大家换换口味了。”心里却非常难受，打量着台上的年轻女孩青春的身影，自 惭形秽。
回到家中的田女士，心里像打翻了五味瓶，怎么看自己都不顺眼起来：眼角有皱纹了，虽然 身 材没有大变，但是生过孩子后，肚皮上的“游泳圈”却怎么都甩不掉，连额头上的白发也悄 然而 至，似乎都在向自己示威。于是田女士得出了一个结论：自己不受领导青睐的原因，就 是自己老了。心里下了定论的田女士，从此总是给自己戴着“老女人”的帽子，不愿意和单 位里年轻人打成一片，女同事之间谈论时尚的话题，原本积极参与的田女士，现在却会阴阳 怪气地冒一句：“那是你们年轻人，我都一张老脸了，再怎么化还是老，再怎么穿也年轻不 起 来。”弄得同事不敢在她面前说话，怕又触动到她那根敏感的神经，渐渐地大家都很疏远她 。 在单位人际关系紧张的田女士回到家，也憋着一肚子气，有次田女士的丈夫无意间开了个玩 笑，戏称她为“黄脸婆”，田女士却一下子难以控制情绪，哭着喊着闹离婚，弄得丈夫手 足无措。
35节：第五章 破解社交中的困惑（5）
半年多来田女士食无味，睡无安，严重影响了身体健康，精神萎靡的她在工作和生活上都出 现了障碍。怀疑自己是提前步入更年期的田女士，去医院没检查出身体的异样，最后想到了 来咨询一下，确信自己到底出了什么问题。
“大家看到我的皱纹，一定都很讨厌我；老公摸到我的肥肉，也一定不喜欢我。”田女士说 出了心声，语气中充满了对自己的否定。
“这是他们说出来的，还是你猜想的？”
“肯定的嘛，我难道该去减肥或者做美容？那样大家都会重新喜欢我，是不是？”
“减肥和美容可以做，但是重要的是，这样不能让大家喜欢你，除非……”
“除非怎么样？”田女士很焦急，感觉抓住了救命稻草。
“除非，你先喜欢你自己。”
对！想要别人喜欢你，首先要你自己喜欢你，好比你要编一个谎话，连自己都觉得疑点重重 ，怎么能让别人信服在与人打交道的过程中，就好比在推销自己，连你从内心都开始厌恶 自己，怎么能让别人来由衷地喜欢你
“我不明白你的意思。”田女士茫然地望着我，感觉非常无助。
“比如说，你是从什么时候开始觉得自己老了，大家都不喜欢你了？”
“从今年年初，那个新来的大学生接替了我的主持人位置的那一刻起。”田女士很坚定地说 。
“你那时候多大岁数？”
“40岁。”
“在那之前的一个月呢，你还是40岁，对吧？但是那之前，你周围的人并没有因为你的岁数 而不喜欢你，但是从那次事情以后，是你自己开始不喜欢你了，从心里给自己下了‘魔咒 ’。”
“你的意思是说，其实大家一直都是喜欢我的？包括我的丈夫？”
“是的。是你自己把你推到了悬崖边，其实岁数、皱纹、白发这些外在的变化，都不是让 周围人不喜欢你的根源，你问题的根源在你的内心。”
困惑破解法
步入中年，很多人无法以正常的心态面对，诸如生老病死、新陈代谢这样的自然规律 。在职场，新人需要晋升；在家里，孩子要独立；人都要变老……这些都是客观存在的 ， 很多人却不能正视这样的问题，只是一味地怪罪身边的人，外界的因素。其实，这样做只能 将问题复杂化。不是外人眼中的你改变了，而是你给自己套上了不必要的枷锁，把自己推出 了正常的社交生活。不如顺应变化，改善自己的心态，从容面对事实。
打开了田女士的心结以后，根据她性格外向、感情丰富的特质。我给她开了一剂心理“回春 ”的方子：
★客观认识衰老。每天早上起来照镜子，对自己说：“保持微笑，就因为有皱纹，我才更 有成熟的魅力。”睡觉前对自己的身体说：“你好，你该休息了，我要善待你。”
★健康和睦的家庭关系。更多地跟家人交流，回忆年轻时的美好时光，感受“一起慢慢变 老”的浪漫。遇到生气的时候，多想想该成熟地对待问题。
★和谐的工作环境。从心里告诉自己：“大家都喜欢我呢，我不能辜负大家。”主动跟单 位的同事打招呼，积极和年轻人打成一片，用你的经验帮助他们，同时从他们身上学习新鲜 事物。良好的人际关系，可以改善心情的抑郁，让人保持年轻的心态。
★拓展视野：多学习新事物，结交更多的朋友。
★营养膳食：要保持身体机能更好地运转又不至于得病，应限制糖、热量、动物脂肪、胆 固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、 维生素、微量元素、钙和纤维素。
“此药方还有个药引子，就是建议你去学跳肚皮舞，这种运动不需要舞蹈基础， 配合药方使用，效果非同凡响。”我把建议写下来交给了田女士。
5周后，我在办公室的桌子上发现了一束山茶花，落款正是田女士。我知道这代表着好消息 ，毋庸置疑，送来这花的人从心里在说：“我是个受人喜欢的人。”
第36节：第五章 破解社交中的困惑（6）
因为山茶花的话语是“了不起的魅力”。
Question 21用聊天疏导抑郁情绪
与人交往，其实有个最大的好处，就是可以通过聊天，把你内心的“垃圾”及时地排出 ，请及时利用这个“排毒”功能，让你的身心适当地舒展。
如果你来到一个陌生的地域，最大的障碍是什么？我想，应该是语言不通，因为周围的人说 的话你听不懂，你说的话周围的人也不明白，这种感觉就像被世界抛弃了一般绝望。
语言是人与人之间交流的最主要途径，通过与他人的语言交流，你才会发现自己，也才会了 解周围的人。但是有些人却把这种正常的交流给淡化了，不喜欢与周围的人聊天，那么后果 只能是被世界遗忘。
蒋先生显然是不太情愿来到心理咨询室的，他很勉强地递给我一份个人资料，资料里显示， 他已年过四十，是某大型企业的高层管理人员，收入不菲，有着良好的社会地位。同时，他 有一个美满的家庭，孩子刚考上一所国内名牌的大学。
照理说，步入中年的蒋先生正是年富力强之时，不该如此沉默寡言。据他自己说，以前他只 是性格比较内敛，和亲近的人在一起，也还算是健谈。自从半年前一次突如其来的车祸后， 他才变成如今这样，很难开口与人聊天，就算是家人和朋友也都发现他变了一个人。
原本在工作中从不懈怠的蒋先生，自那时候起就对工作不再充满激情，草草应付；生活中， 他对家人也表现出一种从未有过的漠视，常常一个人独自发呆，听不到周围的人说什么，更 谈不上主动与他人聊天、交流了。种种异常的举动，让妻子怀疑他是不是有了外遇，对此他 也不想辩解什么，觉得周围的没有人理解他，有种被世界抛弃的感觉。经常在噩梦中惊醒 的他，难以承受来自各方面的压力，不得不走进心理咨询室寻求帮助。
“你有没有跟家人说过那次车祸的原委？”我想进一步找到蒋先生内心压抑的根源。
“没有，我之前没有跟任何人说起此事。”蒋先生欲言又止。
“那次车祸的责任全在你吗？”
“不！”蒋先生情绪激动地站了起来。
接下来，蒋先生一口气说完了整个事件的前因后果。
原来，蒋先生那晚提前下班想回家好好休息，因为头天晚上加了一个通宵的夜班。没想到在 驱车回家的路上，本来身体就比较疲惫，加之前面一辆车突然转弯，他对躺在马路中央的 一个人来不及做出反应，径直轧了过去，造成了那次车祸。虽然事后，蒋先生得知那被他轧 死的人属于精神失常的病人，且事故全责不在他，但是毕竟是一条人命，蒋先生深深自 责，却又不曾开口对他人讲起，纠结于抑郁情绪的蒋先生才会自那次车祸后，变成了现在这 般沉默。
说完后蒋先生长长地舒了一口气，看得出，他终于说出了心中的郁闷，心情也放松了不少。
“那你为什么不愿意跟别人说起此事毕竟责任并不全在于你。”我趁热打铁。
“老是跟别人去说责任不在我，感觉我是在博取大家的同情，而我不想别人同情我。”
“但是，你有没有觉得说出来以后，心情会舒服一点？”
“是的。”蒋先生点了根烟，猛吸了几口，继续说道：“现在我感觉是放下了一个重担，轻 松了不少。”
进一步的交谈后，我发现蒋先生属于责任感较强的人，轻易不愿意在他人面前显示出自己软 弱的一面，但是在遭受车祸的同时，他从内心深处受到了创伤，感到挫败，性格中沉默寡 言的一面更加凸显，他认为自己在单位是领导，在家中是一家之主，这些都是促使他不愿意 “示弱”的主要原因。而内心的伤口的确需要安抚，所以这种矛盾造成了他在工作和生活 中感到抑郁，不愿意与他人交流，释放压力。而恰恰正是聊天和交流，才是最适合他“病痛 ”的一剂良药。
困惑破解法
其实，当人遭受挫折和困惑的时候，通过与他人的交流，才能在理清自己思路的同时，宣泄 掉负面情绪，获得他人的语言上、感情上的支持，更快地走出自我抑郁的阴影。如果放弃 这种人类最基本的交流方式，感觉则会像独自处在孤岛上，越漂越远。蒋先生在说出长期压 抑在深处的心事后，已经体会到了释放的轻松，于是我更深一层地开导他，使他认识到 与周围的人谈论此事，并不是一件丢人的事，而且会帮助他更快地走出车祸阴影。 通过互动交流，蒋先生逐渐体会到聊天的好处，于是我建议他转变对聊天的认识，敞开心扉 ，重新回到正常的生活轨道：
第37节：第五章 破解社交中的困惑（7）
1不要怕说出自己的问题，只有通过与他人聊天交流，才能以旁观者的眼光看清问题的症 结，找到解决问题的办法。
2多听听他人的意见，也是一种很好的交流方式，通过聊天，可以从他人那里获得自己想 要寻找的问题的答案。比如蒋先生若能跟周围的人一起讨论此次车祸，或许会听到别人讲述 类似的经历，那么蒋先生就会从他人的经历中获得内心的平衡感，也就不会长期陷入无法自 拔的抑郁中。
3心情不好的时候，可以通过诉说排遣出内心的压抑，如果害怕到处诉苦成为“祥林嫂” ，不妨尝试跟陌生人聊天，因为陌生人不会介入个人真实的生活，不会打乱原有的次序，所 以是一种很安全的方式，现在网络很发达，为这种想“诉苦”又碍于情面的人提供了一片广 阔的天空。
4交际不是做学问，聊天也不需要精确，不要担心在聊天中自己会有口误或者说错话的 时候，只要在放松的状态下聊天，逐渐阐述自己的观点，与他人交流，慢慢形成互动，也就 渐入佳境，达到了放松的目的。比如从问好开始，从小事情谈起，都能拉近与他人的关系， 而不一定要抱有明确的目的。
5聊天也要分层次，比如跟亲人，跟朋友，跟同事……聊天对象不同，聊天的内容和深度 也有所差别，这个是需要根据具体情况来定的。如果拿捏不准，可以从远及近，比如跟同事 和陌生人，找不到适当的话题，就可以从新闻或者体育聊起，逐渐找到共同话题为佳。与亲 人和朋友则可以更深入地聊到自己的感受或者内心的真实想法，而不必顾虑太多。
后来，在回访蒋先生的时候，他告诉我，当把自己内心的痛楚告诉了妻子后，妻子非但没有 表现出他担心的责怪，反而对他更加体贴，关怀备至，这让他信心大增，夫妻关系也改善了 不少。后来他把自己遭遇车祸的事情讲与朋友后，才得知，其实很多开车的朋友都遇到过类 似的“冤枉”擦挂，这让他更加安心地继续以车代步上下班，不再诚惶诚恐……发现了诉 说聊天的好处的蒋先生，现在比以前更开朗了，他自己也觉得与周围的人交往更自信了。
第38节：第六章 破解财富中的困惑（1）
第六章破解财富中的困惑
我们都希望自己的财富会随着时间加速增长，我们也希望自己的幸福指数一路上扬。财富和 幸福，表面上似乎不相关联，其实却都有着共同的规律，左右着我们的生活，我们的情绪。 财富观的背后其实是一个人的价值观、世界观的体现，明晰我们自己的财富观，才能让没钱 和有钱都一样快乐。
Question 22改变你的金钱观
金钱观是抽象的，但具体到数字可以量化的钞票和账户上一个又一个的零，每个人都会不自 觉地“俗”起来。说穿了，我们每天的生活离不开钱，要花钱，要说钱，要想着怎么挣钱… …人与人之间的关系，一但也“掉”进钱眼里，估计没几个人能洒脱得起来。
在不久前举行的同学会上，我遇到了岳先生和她的太太，他们当年是我们大学班里唯一一 对“班内开花”的成果，时值今日，大家还将此事传为佳话，津津乐道。
我注意到老岳并不是很开心的样子，闷头灌着酒，也不怎么跟大家说话，后来岳太太因有事 提前退了场。我就端了杯酒凑过去找他聊天，毕竟以前我们关系还算不错。
“大家都很羡慕你们这对才子佳人的组合呢。”
“有啥羡慕的？”老岳欲言又止。
“家家都有本难念的经，看来此话不假？”我半开玩笑地问。
又是几杯酒下肚，老岳才跟我讲了他家那本“经”。
原来，老岳和妻子结婚的时候，双方家长都很支持，从经济上都给予了援助，这让他们的婚 姻在初始阶段就比一般人好，没有老人需要赡养，没有住房贷款需要交纳。老岳在一家 上市公司做到了副总，妻子是外企的广告策划人员，他们俩每个月的工资加起来是一笔不小 的收入，日子过得非常滋润。这样的生活，在外人看来，他们绝对不会因为落到“贫贱夫妻 百事哀”而发生状况。
但是，他们之间的问题正是出在了钱上。
老岳说，3个月前的一个周末，他在家双休，妻子回了娘家，当时天有点冷，他就自己去衣 柜找衣服。老岳平时比较粗线条，衣食住行基本都是妻子给安排好的，这次自己一动手，没 想 到就动出了“秘密”，他在翻衣服的时候，无意间发现妻子藏在内衣里的一个存折。他知道 妻子一向很仔细，绝对不会是忘在那里的，那么可能这个存折就是传说中的“私房钱”了。
虽然存折上的数目不算很大，但是“私房钱”这个事实，让老岳感到非常不舒服。
“我平时的工资都是全部交给她的，