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起床——早饭前；早饭后——上学前；下课后——放学前；
回家后——晚饭前；晚饭后——就寝前。
你可以仔细对照一下，自己有哪些时间段可以充分利用上。比如，你每天都能抓紧早起时间进行预习，就可能减轻其他时间的负担，这样就会有余暇进行其他学习或娱乐活动了。
◎我们在学习时，一定要专注于学习◎
要着手克服学习上的“三不”：即不节约、不均衡和不合理。我们在学习时浪费时间的现象很多，主要是指边学边干其他事。
下面要求你来做一个小小的自我检查。下面列出了十种在学习时浪费时间、不专心的表现，如果有符合你的情况，你就在后面的括号里划对号。
（1）胡思乱想；（）（2）坐立不安；（）（3）东寻西找；（）
（4）勤去厨房；（）（5）读书写信；（）（6）胡写乱画；（）
（7）电视吸引；（）（8）抓耳挠腮；（）（9）闭目打盹；（）
（10）别人干扰。（）
为了有效地杜绝这种对时间的浪费，我们必须仔细对照“查找”这些干扰，并有针对性地进行改进。
那么为了提高自己的学习效率，学习时就要做到：
（1）严格要求自己，有成就感和责任感。
（2）在精力充沛和情绪良好时进行学习，这样才能专心致志，聚精会神，排除外界的各种干扰。
（3）学前要有良好准备，教材文具齐备有序，才能迅速进入学习状态。
（4）不断改进学习方法，合理、灵活地使用学习方法。
（5）优时优用，形成优良的时间定势和良好的学习节奏。
◎不要等明天◎
李大钊说：“世界最宝贵的就是今，最易丧失的也是今。”许多同学有把今天的事情拖到明天去办的习惯，并且还要千方百计地找理由来安慰自己。须知，要想有时间，就必须抓住每一分、每一秒，不让每天虚度。向往明天、等待明天而放弃今天的人，就等于失去了明天，结果还是一事无成。把握今天的秘诀是“今天的事情今天做”。这首《今日歌》也许对你大有启发：
今日复今日，今日何其少，今日又不为，此事何时了？人生百年几今日，今日不为真可惜，若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。为君聊赋今日诗，努力请从今日始！
只争朝夕，抓住今日，兼程而进，这就是非凡成功者的用时精神，也是他们的成功所在！每个中学生都应该牢记大剧作家莎士比亚的话：时间给勤奋者以智慧，给懒汉以悔恨。放弃时间的人，时间也会放弃他。没有一种不幸可以与失去时间相比。我们中学生应该避免这种不幸。
1你认为还有哪些空余时间可用来学习？你是否都合理利用了呢？
做学习的主人：学习习惯（4）
2对照十种浪费时间的表现，检查一下自己是否存在与之相类似的问题，制定改进方法，将之写在纸上贴于书桌一角。
（1）自己浪费时间的表现：
改进方法：
（2）自己浪费时间的表现：
改进方法：
（3）自己浪费时间的表现：
改进方法：
（4）自己浪费时间的表现：
改进方法：
（5）自己浪费时间的表现：
改进方法：
知识窗
什么时间学习效果最好？
生理学家研究认为， 一天之内有4个学习的高效期，如果你使用得当，就可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。
1清晨起床后，大脑经过一夜的休息， 消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰，此刻的认、识、记印象都会很清晰，学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜，如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住；大声念上几遍，记熟的可能性也强于其他时候，这是第一个记忆高潮。
2上午八点至十点是第二个学习高效期，体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力，此刻是攻克难题的大好时机；应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。
3第三个学习高效期是下午六点至八点；这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。也是整理笔记的黄金时机。
4入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期，利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的人来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段，同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。
宾宾上初中一年级，是个聪明却顽皮的小男孩儿。老师要求同学们回家在自己的课桌上学习，可宾宾看起来却喜欢随心所欲，今天在茶几上，明天在餐桌上。
宾宾的行为看上去是要提高学习效率，充分利用每一块时间，但是这种游击战似的方法能不能帮助他更好地利用时间，提高效率呢？我们知道，提高效率的最佳手段是首先要有高度集中的注意力，当你一进入学习的状态，你的心思就全部放在与功课有关的内容上，而不受其他事情的干扰。如果你在背课文或解答数学题时，旁边的电视机却放着热闹的动画片，你能安心去读书吗？或者你躺在床上读课文时，漂亮的布娃娃就坐在一边向你眨眼睛，你能保证自己不去看看它吗？
很多习惯都是一点一滴逐渐养成的，而且养成后会十分顽强，不容易改变。学习也是一样，如果你经常在自己的房间和课桌上学习，那么一旦你进入房间，坐到课桌前，精神便条件反射般地集中起来，哪怕只是短时间也很有成效，因为能进入学习的境界，开头是十分重要的。不要小看这一点点位置的差别，它能帮你适度地紧张起来，避免散漫，并且更好地体验到处在学习状态中的强烈的使命感，而不至于轻易地放松对自己的要求。
由此看来，选择好固定的学习场所，布置好学习场所的环境，对培养良好的学习习惯、提高学习效率还真是必不可少呢！
为你支招：如何选择良好的学习场所
◎书房的选择◎
自己拥有一间专门的学习室，是最好不过的了。但是，由于条件有限，我们国家的中学生一般都把自己的卧室作为学习的场所。在这种情况下，应把书桌放到临窗的位置，床铺和其他东西尽量放在学习时看不到的地方。如果你自己拥有一间书房的话，应该注意哪些条件呢？
做学习的主人：学习习惯（5）
（1）书房位置的确定。书房最好选室内温凉、明暗适中、柔和安详的房屋。室内应通风透气，面积不小于10～12平方米，
还要注意避开噪音的影响。
（2）室内照明。
房间内太明或太暗都不好。太亮容易使人烦躁不安，过暗又给人郁闷的感觉，而且这两种情况对人的视力都有损害。因此，室内光线要柔和，一般来说，在书桌左前方安置一个15～20瓦的荧光灯，就能达到照明要求。
（3）温度与湿度。
环境温度与人的学习、劳动效率关系密切。根据专家研究，从事脑力劳动工作最适
宜的温度是13～15℃，10～20℃次之。
另外，在夏天中午前后不要学习，等早上或晚上凉快的时候再学习。在冬天要有适当的暖气，以保证正常的学习。
◎书桌的学问◎
小小书桌，大有学问。舒服、合适的书桌对于提高我们的学习效率有很大的帮助。
（1）书桌的选择。
应根据自己的年龄、身高、喜好选择合适的书桌。桌面最好宽一些，桌身颜色宜淡，淡蓝、淡绿、土黄色都比较合适。
（2）书桌的位置。
书桌应放在房间窗户的右侧墙壁边。这样可以保证光线充足而不刺眼。书桌的位置应尽量固定，不要经常移动。但也有的人有求变化的心理，认为经常移动书桌可以提高学习效率。
（3）书桌上的摆放。
桌面上应尽量放学习时所需要的东西，这样你就不会现找橡皮、圆规、学习材料等物件了。因为现找东西不仅浪费时间，而且还影响情绪，使你很长时间不能静下心来学习。另外，不要把一些不必要的东西放在桌面上，如正读了半截的小说、日记或信件、零食、游戏机等。
1你有自己的书房吗？如果有，请根据我们上面所讲的，分析你书房的条件。
（1）书房位置是否合适？如果不合适，你打算怎样改进？
（2）书房的光照是否合适？如果不合适，你打算怎样改进？
（3）书房的温度与湿度是否合适？如果不合适，你打算怎样改进？
2你有自己的书桌吗？如果有，请根据我们上面所讲的，分析你书桌的条件。
（1）书桌的选择：
（2）书桌的位置：
（3）书桌的摆设：
大明非常纳闷，我和同学们一样都非常认真地预习，可是同学们上课时总能提出很多问题，我怎么就提不出来呢？他找到了老师咨询，老师笑着说：“预习确实很重要，但预习也要有方法，下面老师就具体给你说一说怎样合理地进行预习吧。”
兵书上讲“知己知彼，百战不殆”；上课也应该像打仗一样，要对课上所学的东西做到心中有数，才能取得学习上的主动权。做到这一点最好的办法就是课前进行科学的预习。所谓科学预习就是要在巩固旧有知识的基础上，积极探索新知识，发现疑问，以做到心中有数，为进行新一轮的学习而进行准备。预习的最大好处是有助于形成学习的良性循环。预习使学生变得积极主动，而只有站在主动进攻位置上的人才容易打胜仗。可见，只要抓住了预习，就抓住了提高的关键。
北京大学有一个学生叫张林，他上学期间，因为生病住院两个月，落下了很多功课，老师为他提心，同学们为他揪心，张林还能跟上吗？可是到期末考试时，他不仅学好了新课程，还将缺的课全部补上了，并取得了良好的成绩。当同学们问他有什么经验时，他感慨地说：“当时我确实面临较大困难，一大堆旧课要补，不补旧课新课就衔接不上，可是不等你补上旧课，新课又跑到了旧课的前头。那么问题的关键在于首先要解决好课程的衔接问题。在上新课前，我首先预习一下，大概了解一下接受新课所缺的知识，缺什么补什么，以保证新课能听懂，然后腾出时间，把落下的旧课一一补上。”张林同学正是抓住了预习这一环节，做好了新旧知识的衔接，用科学的预习方法，提高了学习效率，取得了好成绩。但有些同学在课前也搞预习，熟悉课文以及圈出生词、概念、公式等，却还是提不出问题，感觉对上课听讲也没什么帮助，于是干脆就放弃了。这些同学之所以放弃，是因为他们没有很好地掌握科学预习的方法。书包 网 。 想看书来
做学习的主人：学习习惯（6）
为你支招：如何科学地进行预习
◎掌握科学的预习方法◎
（1）要认真读书。先将教材粗读一遍，领会基本大意，然后再反复细读。细读时，可用彩笔在课本上初步勾画出重点、难点、疑难问题。
（2）要认真思考
。预习时要运用已有的知识、经验及有关参考材料，进行积极的思考，多问几个为什么，弄清新旧知识的内在联系和新内容中的每一个概念、定律、公式等。若有初步的体会和感受，也可适当地做点批注。
（3）要适当地做些习题和实际操作。预习，可适当地做些练习题，以及时检查预习的效果和巩固、深化知识系统。如有可能，还可做些必要的操作，现场观察、调查研究等，从而为上新课做些必要的准备。
（4）要认真做好笔记。写预习笔记是预习过程的一个重要环节，我们一定要引起重视。具体来说，预习笔记主要包括五个方面的内容：一是每一课（或每一章节）中的重点结构或提纲、摘要（包括自我练习）；二是每一课（或每一章节）中包括的几个紧密联系的主要问题；三是尚未解决的疑难问题；四是所查资料中有关内容的摘抄，并注明出处；五是主要心得体会。当然，这五个方面不一定每次笔记都记全，要从实际出发，根据知识的难易程度灵活处理。
下面是一位同学总结的对语文进行课前预习的方法，同学们可以适当借鉴一下。
第一步要粗读，遇到生字词等“拦路虎”（文言文尤甚），那就用工具书来扫清。
第二步细读，能使自己大体了解课文的基本内容，看出作者的行文思路，体会出文章表达的中心思想。
第三步是持研究态度阅读，这正如宋代教育家朱熹所说的情形：“读书始读，未知有疑。其次则渐渐有疑，中则节节是疑。”这“疑”，可能是对该事物陌生，缺乏感性认识；也可能是深奥难懂的语句，或者是隐晦曲折的笔法；也可能是作者认识上的偏颇，等等。自然，这些疑难之处，有的一时不能解决，因此上课时就要特别注意。
第四步，如果精力与水平均具备，可对预习中发现的疑点进行考证，责疑问难，这是发现与创新的前提。
◎预习时要注意的几个问题◎
（1）要根据自己的实际，不要全面铺开。
预习的好处固然很多，但需要一定的时间，为了保证预习的质量，我们最好先从基础学科（语文、数学、理化、外语）或个人感到困难的学科中选出一两门进行试点，当取得一定经验和成效后，再逐步展开。对于个人的优势学科或较易掌握的内容可以不预习或少预习。
（2）预习时间的长短，要根据自己的学习计划及当时学习的实际情况而定，时间的安排要服从整体计划。
预习的时间要根据实际可能来安排，不要因预习占用过多的时间而打乱了学习的整体计划。时间多时，可多预习一点；时间少时，可少预习一点，钻得浅一点。有些疑难问题解决不了是正常现象，预习不可能将全部新内容都钻透。
（3）要注意处理好以下几个关系：
①深与浅的关系。能够从容自学而掌握新知识为最理想，盲目求深只能事倍功半，得不偿失。如能理解基本的，找出不懂的，就可以为高效听课奠定基础。
②自己钻研与请教别人的关系。自己钻研固然好，但若抱着一定要试试自己能力的态度而死啃硬骨头，耗时费力，有时还收效甚微。而请教别人（老师、同学、家长等），难题可能迅速解决。
做学习的主人：学习习惯（7）
③预习与听课的关系。预习时已经掌握了，课上还要听老师讲。听听老师的分析思路，从而训练自己的思维，提高自己分析问题与解决问题的能力。
因为同学们每个人的实际情况不同，所以如何预习不是一个理论问题，而是一个实践问题。各人可以遵循基本的原则，自己在实践中摸索，怎么做收获大，就怎么做。
上面我们列出了一个同学预习语文的方法，那么你在预习理科（数学、物理、化学等）时，用的是什么方法呢？请你总结一下你的方法。
1预习方法：
2优点：
3缺点：
4欲采取的改进措施：
我们每天上学，大约有70％以上的时间是在课堂上度过的，而且从上小学到大学毕业，前后共16年的时间。所以，听讲应该是学习的中心环节。一位被保送到重点大学的同学回忆学习的“得与失”时，说：“我中学6年中，之所以门门课程优秀，主要是抓住了听课这一环节。每天6节课听好了，是最大的得；听不好，则是最大的失。”这位同学用自身的体会证明了提高听讲效率的重要性。
而有的同学上课时，一堂课里，天马行空，偷看小说、给老师画肖像、想着下午的足球对抗赛、睡觉……45分钟下来，还满腹牢骚“一点意思也没有，老师讲的书上都有”。
说到这里同学们肯定知道了为什么漫画上两位同学同样是听课，效果却大不一样的原因了吧。好，我们先来检验一下你课堂学习的效率。
小测验：课堂学习效率检查表
请在符合你的条目上选“是”。
是否
（1）是否因为讲课方法、进度太慢而感到没有意思？□□
（2）你课前认真进行预习吗？□□
（3）你课后认真进行复习吗？□□
（4）你做作业态度认真吗？字迹工整吗？□□
（5）上课的时候，有思想开小差的情况吗？□□
（6）听讲的时候和同学们聊天吗？□□
（7）你记课堂笔记吗？□□
（8）你对老师的提问主动地回答吗？□□
（9）你主动地进行实验、实习吗？□□
（10）不明白的地方尽可能地问老师吗？□□
给自己打分
在（2）、（3）、（4）、（7）、（8）、（9）、（10）上答“是”的得2分；在（1）、（5）、（6）上答“否”的得2分；对难以确定“是”还是“否”的得1分。满分为20分。
总分3分以下：非常差；4～7分：较差；8～12分：一般；13～16分：好；17分以上：非常好。
为你支招：如何提高听课效率
◎做好课前和上课的准备◎
课上不能很好地集中注意力，在很多情况下是由于一些外界的影响造成的。例如，上课铃响了，有的学生还在匆匆忙忙地翻书包，找东西：“唉！糟糕，钢笔没水了，笔记本怎么忘记带了？……”而教师这时已在讲一个非常重要的问题了，而他还全然不知。而且这还会影响到你的情绪，使你一节课都静不下心来，这样能听好课吗？
因此在上课前，一定要把该解决的问题早解决了：
（1）课前不要从事太剧烈的运动，课间不要追逐打闹，不要玩太兴奋的游戏，使脑子在学习前得到适当的休息，从而保持头脑清醒、精力充沛。
（2）解决自身的生理问题，如上厕所、喝水等。
（3）准备好上课所用到的学习用品，如课本、笔记本、笔等。
（4）提前预习所要学习的内容，对所讲知识点做到心中有数。
◎课堂听课的技巧和方法◎
做学习的主人：学习习惯（8