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“急了，他就大吼大叫！有时候还爆粗口！”一名队员讲起魔鬼教官的时候也不由得苦笑：“什么‘慢得像乌龟一样！’‘你们给我自觉一点！’其实想想也挺伤自尊的。可是后来在我们训练了一段时间以后，再回忆刚训练的时候，那个速度还真是挺像乌龟的。”他大笑起来：“这段话可别写进去。但是，这是真心话。”
第二章 磨砺（3）
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另一名队员也对“魔鬼教学法”表示认同：“不跑得快一点怎么办？子弹没长眼睛，它不会因为你跑得慢就不往你身上打。我们是在和死神抢速度！”
孙花玉是年龄最大的女警官，是作为医护人员加入防暴队的。每次训练对于她都是一个大难题。刘光强并没有对孙花玉要求过于苛刻，但是也并没有放松要求，依旧保持着严格的态度，采用了一系列科学的教学方法，让她量力而行。并且，刘光强还按照她的体质，特别为她制定了详细的训练计划。每天晚上八点到十点是刘光强为她安排的训练时间，刚开始时，是每天跑两圈，跑步前要做大量的热身，第二天跑三圈，第三天跑四圈……以此类推，每天加一圈。
孙花玉坚持得非常艰难，每多一圈的运动量似乎都是一个新的台阶，需要付出加倍的努力才能成功。然而刘光强风雨无阻，每天都等在训练场上，他不但监督她的训练，甚至还陪着她一起跑。哪怕她再累，他也要求她把今天的训练内容全部完成。
“太辛苦了。”她想起那段时间还忍不住感慨：“有时候真的是不想跑了。可是教官就在旁边。如果不跑了，自己面子上也挂不住……最后发现人的潜能真的是无限的，居然也可以坚持下来，实在是没想到。”
孙花玉最终以测试达标的标准跑了下来，冲过终点线的一刻，她激动万分。
“最感谢的就是刘光强，没有他，我坚持不下来。”孙花玉把刘光强当成是自己的恩人来感激。这一次“特训”留给她的不仅仅是优异的成绩，更有强健的体魄。在那之后，孙花玉觉得自己的体能好了许多，其他的训练课程也可以相对轻松地完成了。
在花都训练场的高墙上，写着一行标语，十分醒目。“平时多流汗，战时少流血！”
沉甸甸的十个大字，仿佛在时刻提醒着队员们，只有在此间最大限度地提升自己的体能和技巧，才能在未知的将来把握住自己的命运，挽救他人于水火。
在短短一个月的体能训练中，防暴队立足训练时间短、体能要求高的实际，精心制定了《第五支维和警察防暴队初期训练工作方案》，科学安排训练内容、时间和强度，有计划地开展训练，避免盲目练。定期组织区队长、班长召开训练形势分析会，广泛征求队员对训练的意见、建议，适时对训练计划进行调整，灵活地开展训练，防止教条式地练。并立足现有训练器材，借鉴和创新香港警察机动部队SBS体能训练法，强度训练与限时训练相结合，器材训练与徒手训练相结合，集中训练与分组训练相结合，科学施训，循序渐进，既有效地将训练伤减少到最低程度，又确保了训练效果。
“我们刚刚开始搞‘SBS’训练的时候，大家都有些不适应。”齐勇谈起一个叫做“飞跃自我”的测试：“一个钢柱子，近十米高，周围什么都没有，要一个人爬上去，可以踩的地方只有两只脚那么大，在空中有一种踩高跷的感觉。然后前面有一个悬空的杠子，需要你从这样一根柱子上跳过去抓住，那种感觉非常、非常的恐惧……”
虽然背上有保险带，一切安全措施都已经做好，“但是腿在发抖，自己真的控制不了的发抖，筛糠一样。脚是虚的，四周都是悬空的，如果不是为了面子，可能还真的不敢跳……但是最后跳出去的一瞬间，猛地把杠子抓住那个感觉……哇！真的是太踏实了。心里一块大石头顿时落了地。”
第二章 磨砺（4）
齐勇笑称，自己从上面被放下来以后，两脚踩在地上那一刻，只觉得那句话无比正确——“活着真好。”
在公安部组织的军事考核中，男子引体向上（俯卧撑）100分的76人，占男队员总数的55％；1500米100分的54人，占男队员总数的39％。女子仰卧起坐100分的5人，占女队员总数的71％；800米跑100分的6人，占女队员总数的。33名队员两项均为满分（男：31名，女：2名），占总数的。
直到队员们前往海地以后，还对当初“魔鬼教官”的训练法念念不忘，身处在海地那种时刻高危的地方，才愈加感谢起当初刘光强的严苛和鞭策来。
野外生存
“野外生存”，听起来就是一个令人神往的词汇。对于许多和平年代的军人来说，这样的训练机会几乎是可遇而不可求的。作为海地维和防暴队的一分子，每一名队员都需要闯过“野外生存”的难关。在这里，需要的是体能和智慧的双重结合，只有完全摒弃那些教科书和军营里的死板训练，切实地体验残酷环境对人体极限提出的挑战，才能最终证明自身的实力。w米w花w书w库w ；www。7mihua。com
比赛地点是花都莲花山的一个军事训练基地，这里设施齐全，环境符合实战要求，是军事单位选择野外生存训练的首选。
这也是经过一个月集训后，第五支防暴队首次开展的小队之间的比赛，既比作风、比战斗力、比技能，又比团队精神。各个战斗小队都是憋足了一股劲，求胜欲望非常强。
比赛的原则是，在规定的时间内，每个小队分别完成设定的相同比赛项目，看谁完成得又好又快。这次别开生面的野外生存训练由于经过了教官们的独特设计，过程十分精彩，给许多队员留下了深刻的印象。
第九小队的队员们则更要特别“深刻”一些。
因为他们是最后的冠军。
“我们并没有特别突出的优势，从体力和年龄来说都处于弱势，而且我们还有孙花玉大姐。当然我们都很喜欢花姐，所以尽管我们的整体实力不高是一个不争的事实，我们也要坚持‘不抛弃，不放弃’，尤其不会放弃花姐！”陈阳红提起这次野外生存训练，就打开了作为一个战地记者的话匣子，甚至还幽默地来了一句目前很流行的军旅口号。
说起第九小队，孙花玉就笑了开来，自然爽朗的那种笑，眼睛眯了起来，连脸上的几颗淡淡斑点也显得阳光明媚：“九小队的所有队员，我们都特别亲，不只是战友，更是亲人。”
选择拉练队员的时候，孙花玉是年纪最大的女兵，她自觉自己是个拖后腿的人，哪个小队要了自己也“讨不了好去”。然而，第九小队的王琦却出人意料地忽然开了口：“花姐跟我们一组吧！我们要她！”于是，孙花玉找到了自己的“组织”。
队员们对于野外生存训练中所要携带的东西都感到有些奇怪，因为内容实在是五花八门：三块长条木板、水壶、挂包、三副警棍盾牌、两根竹竿、背包带、一次性杯子、生鸡蛋若干、两个小板凳、干粮——很显然，中午是没有午饭吃的。
直到后来面对一关又一关的挑战时，所有人才明白了这些东西的用途，不过那已经是后话了。
第一关，攀岩。这也是非常考验人的一关，直接给队员们来了个“下马威”。陡峭的岩壁又高又滑，上下都是杂草和碎石，每往上爬一步都得找一个落脚点，可是有时往往勉强找到一个小土坑，连脚尖都踩不住。所有的队员几乎都成了壁虎，身体紧贴着岩石，一点一点地往上挪动着。
第二章 磨砺（5）
最辛苦的人自然是30多岁的孙花玉。小队长王琦怕她受伤，特意找了两个队员，在旁边紧密保护着孙花玉，又给她的身上系上了好几道绳子，上面的人一点一点地拉，下面一点一点地推，终于顺利到达了山顶。此时，所有人都已经满头大汗，浑身沾满了泥和草，还有几处刮伤，可是谁也顾不上了。
第二关是过模拟电网。所谓电网，其实只是有几块水泥砖用来模拟电网，“电网”的两边是两个石凳，中间隔着不到十米的距离，要求利用队员们的木板度过这段电网。许多小队第一次面对这样的情况，都比较犹豫，拿不定主意，但是时间不等人，从拿出木板的一刻起就已经开始计时了，所以往往吃了一亏。
九小队却没有吃亏，他们想法敏捷，动作迅速，总共只用了24秒钟就全部通过，大家击掌庆贺，格外高兴。
第三关的名字听起来比较浪漫——“飞跃悬崖”。“悬崖”也不是真的悬崖，只是在平地上画了两道白色的粉笔线，两道线的正上方有一棵大树伸出来的长长枝桠。如何利用这根枝桠，让所有队员都可以脚不沾地地从“悬崖”这边荡到那边，就是队员们需要做的事情。
“起初觉得很轻松，不就那么近的距离吗，还不容易？”陈阳红比划着当时的情景：“事实证明根本没那么简单，树枝很软，手一拉，人就往下沉，我们的队员个子又都不矮，想脚不沾地实在太难了。”
第一个跃跃欲试的队员就差点失败，抓住树枝猛地向前一荡，结果不但没荡过去，还被自己的体重带得差点坠向地面。还好脚没沾地，大家赶紧用竹竿把他“捞”回来。第二次队员就学乖了，手抓着树枝的上半部，这样身体高高悬空，其他队员再在后面用力一推，借着助力，终于顺利通过。
“因为第一个队员已经过去，可以在前面拉一把，所以中间的几个人都好过，但是最后一个人因为没有后面的助力，就比较困难。直到全部通过后我们大家才隐约明白，这一次的训练，考核的并不仅仅是体能，更多的是集体的合作和智慧。”陈阳红分析道。
接下来的考核更加注重技巧性，关于考核的构想也十分贴近实战——如果在野外你的战友受伤不能行走，你要利用有限的器材为他打回水来饮用，你该怎么办？几名队员用一次性纸杯装满了水，放在随身携带的盾牌上，就是端着这样一杯满满的水，要走过500米，最后杯子里剩下的水倒到量杯里去量，看哪个小队剩下的水最多，相应的分数也会最高。当然，中途不许往里面另行加水，抵达终点时，杯子里的水也不能浑浊，否则成绩无效。
九小队的队员们想了两个办法：一是摘了一片大大的树叶盖在杯子上面，这样可以阻止水的外溢，也可以保持起码的平衡；二是拿出毛巾围住杯子，路走到一半的时候，把毛巾的水拧回到杯子里去，这样的办法让他们也轻松地解决了这个难题。
第五关是锻炼队员们的配合能力和服从命令。每个队员都要把头盔取下来，眼睛结结实实地蒙住，只有领头的小队长能看到路。队员们如同盲人一样，一个拉着一个的衣服往前走，至于怎么走，往哪里走，都要听从小队长的口令。
随着王琦一声令下：“预备！走！”队员们一齐迈出腿去，步伐一致地向前进发。王琦不急不徐地喊着口令：“一二一，一二一。”一是左脚，二是右脚，队员们严格按照指令前进，没有人抢行，也没有人犹豫。队伍旁边的监督员满意地点了点头。
第二章 磨砺（6）
“感觉云里雾里，走到哪里都不知道了。”陈阳红回忆起那个感觉还记忆犹新：“以前没有办法体会盲人的世界，那一天算是彻底感受到了，如果失去眼睛是什么样的滋味。真的非常的恐慌，但是又不能表现出来，怕别人为你担心，只能假装冷静。”
队伍走到一条河流的前面，王琦提醒大家，面前有水，但是不知道会有多深。
在河道的两边拉了一条绳子，根据任务提示，每名队员都要由小队长把滑索穿上身，然后在蒙着眼睛的情况下，用滑索滑到对面去。
“这也是对于一个人的心理潜力的开发。”王琦很欣赏这样的任务安排，他觉得格外刺激，也很有挑战性。“十多米宽的河道，睁眼睛滑很快，闭着眼睛就只能一点点蹭，过程都很慢。因为你不知道面前等待你的是什么。还要计时，所以动作必须快，这真的是很大的考验。”
最可怕的不是黑暗，也不是河水，更不是面对面的竞争，而是未知。
人最难的也不是战胜别人，而是战胜自己。
通过河流后，又一直走了约六七百米，拐了许多条弯路，这一关才算正式通过。队员们在听到结束的口令时，全部急不可待地扯下眼睛上的蒙带，这才感到阳光多么明亮夺目，心情舒畅。
就在大家欢欣鼓舞的时候，又一个大问题出现了。
孙花玉已经走不动了，她大口大口地喘着气，脸色煞白，额头上的汗水清晰可见，一绺绺汗湿的头发贴在她的脸上，显得格外的狼狈和憔悴。
事实上，从早上9点开始步行上山，这一路兜兜转转，全队已经在山里行进了大约十公里的路程。加上神经高度紧张，不时需要思考下一个任务的解决方式，不止孙花玉，许多队员都已经在这一刻面临了体力透支的边缘底线。
“大家不能放弃，一定要继续加油！”王琦大声鼓励着每一位队员，他把孙花玉身上的所有行李都统统抢了去，放到了自己的肩膀上，“坚持就是胜利！曙光就在前方！同志们，我们小队一定可以支撑到最后！千万不能因为体力而认输，这样我们就前功尽弃了！”
队员们的精神在王琦的高声号召下一点一滴地复苏着，“走吧队长，我们没问题！”孙花玉也点了点头，抹了把汗水，又蹒跚地迈开了脚步。
两名队员怕孙花玉体力没有办法承受，干脆跑了过来，一个在前面拉，一个在后面推，当起了“人力助力车”。孙花玉已经累得连话都说不出来了，只能用手势表达着自己的谢意。
就这样，队伍一刻都没有停下。
第六关出现在队员们的面前：“传递生命之水”。
摆在他们面前的依旧是模拟性质的悬崖，中间隔了很远的距离，只有一根绳子，如何将一杯水从“悬崖”的这边传到那边，还要尽量保持杯中的水不洒出来？项目讲解完毕，只给队员们1分钟的思考时间，有问题可以立刻提问，一分钟的时间到了，就立刻开始计时。
队友们一起想了个办法，就是把水杯用带子绑在绳子上，绳子呈斜线状，这样只要轻轻一歪，杯子就像坐滑梯一样，径直到了“悬崖”的另一边。
然而，陈阳红还是有些遗憾：“如果当时时间再长一点，其实还可以试下我的另一个方法，可能会比这个更适用，更快捷，水可能洒得更少。”这样一场比赛已经充分地调动起了队员们思考的乐趣和积极性，直到很长时间以后，“我们还在商量，那场比赛如果我们这样这样，会不会更好……”
第二章 磨砺（7）
越战越勇的九小队在第七关里，终于找到了用武之地，也将他们的集体智慧发挥到了极致。这是一个关于“过河”的任务。“河水”的距离约有二三十米远，一块木板上只能站三个人，一个小队却足有十个人，每个人的身上还有不少的东西，如何利用三块木板铺垫在脚下，让人和货物全部通过？许多小队想的办法都大同小异，九小队却想出了一个与众不同的解决方式。
陈阳红形容着他们的方法，颇有些眉飞色舞的意思：“……还是我出的主意。把所有木板的两边都绑上了背包带，带子的另一端就拉在我们的手里。这样，我们只要轻轻一拉，木板就会滑过来，不但省去了传递木板的时间，而且在最后全员到达对岸的时候，我们可以用最快的速度把所有的木板拉回来，这样一下子就极大地加快了速度。当然，前提是绳子一定要拉够，一开始我们绳子系得很短，我还急了，嚷着说这样肯定不行，结果又加上了几截绳子，才一次成功。”。buuyu。
聪明的头脑加上队员们的精诚合作，把第九小队送上了成功之路。这一关由于他们的创新思维，把其他小队的分数甩下了一大截，这也让队员们顿时士气大涨，刚刚的疲惫也似乎一下子都飞去了爪哇国。“要不怎么说精神力量是无穷的呢。”王琦笑着说。
“每个项目完成后，我们都会问下计分员，我们的速度快不快？和其他小队比，我们能排到第几？”陈阳红说当时每个人都累得够戗，他自己的嗓子也哑了：“但是那个时候看到成绩上升得这么快，我们也有了点预感，感觉冠军已经有些眉目了，所以大家都玩了命地往前冲。”
急行军，孙花玉虽然也来了力气，可是还是受体力局限，跑得不快，其他队员拉着她跑，跑到手上冒了汗，就拿出一个小板凳，让孙花玉拉着小板凳，几个人轮流带着她往前冲。
最后一关是“转移伤员”。由队员来扮演伤员，允许两个人来做抬担架的人，这两个人要拿准备好的竹竿现场绑成一个简易担架，把其他所有人都一个一个地转移到指定地点。
担架并不好绑，两个负责抬人的队员累得满头大汗，所有的“伤员”躺在地上还在出谋划策：“快点，那边缠上几圈……简单地可以撑住人就行了……绑得紧点，中途要是失败了就要重新开始了……”
绑好担架，两名队员迅速地把“伤员”放到担架上，就往前大步冲去。路程非常坎坷，要经过树林和山路，有些还是下坡路，一不小心就要摔跤。周围的树枝在奔跑中受到冲力，啪啪地抽打在身上，划得人生疼。可是那时已经没有人顾及这些了，大家都是一个念头：一定要以最快的速度冲到终点！
当最后一个“伤员”也顺利抵达时