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克里斯多夫曾经有过在一分钟内击破九十六块木板的纪录，但那只能算是暖身的活动，现在他的目标是一分钟六百块，如果成功的话，将可登上金氏世界纪录。
克里斯多夫开始为这次破世界纪录的尝试展开训练时，他对自己说：这可是个非常困难的目标。幸运的是，克里斯多夫这十年来一直在听金克拉的录音带，因此学习如何制定目标对这位三十二岁的加拿大人来讲就像呼吸一样自然。但是克里斯多夫第一次听金克拉的录音带时，金克拉的话所带来的震撼就仿佛在空手道比赛中被对方重重踢了一脚似的。加拿大移民克里斯多夫道尔出生于英国，但他在五岁的时候就随家人移民到加拿大，一同到加拿大的人还包括其他亲戚，幼小的克里斯多夫还记得有一个十六岁的叔叔常常恶意取笑他，说他连住的地方都没有。道尔家后来好不容易才搬进一间狭小的两房公寓。
克里斯多夫从小脾气就很暴躁，亲戚们都说这全是他“好斗的爱尔兰血统”在作祟。从小的自卑感再加上同伴的欺侮，让克里斯多夫开始学习用他的拳头来替自己辩解，经常和别人拳脚相向，好几次甚至因为动手打人而被学校停学。
他小时候看过一部电影，对他的灵魂产生了很大的影响，这部电影叫做《雪地里的符号》，这个电影描述一个小孩在搭公车去上学的路上，突然站起来拍了拍司机的肩膀说：“我要下车。”
司机觉得这个小孩很奇怪，尤其是在这样冰天雪地的路上，但他还是同意了小孩的请求，让他下车。
这个小孩下了公车的阶梯，然后走向一个雪堆，突然倒下便死了。一个学校的老师想要查出这个孩子为什么想要自杀，调查过孩子的家庭背景之后发现，他本来是个很乖的孩子，一直到父母离婚之后才开始转变。由于生命中最重要的两个大人——父亲和母亲——同时遗弃他，使得这个孩子觉得自己一切都归零，就像阿拉伯数字零的符号一样。
克里斯多夫童年的时候认为自己就像是电影中的那个孩子一样，为了引起大人们的注意，他才选择用拳头代替言语。他的父亲不知道该如何对待这个十三岁大的野蛮人，所以只好送他去上功夫课。克里斯多夫心想这样或许可以让他更会打架，所以立刻就爱上了这项运动，但是很快他就发现功夫不单单是用空手道劈向对方的太阳穴，或者是闪电般踢向对方的鼠蹊部那么简单。
事实上，功夫是一种非常严厉的教条规范，最重视练武之人如何控制自己的情绪和脾气，而这些都是克里斯多夫最缺乏的。同时他也发现，功夫的精神是要让练武之人达到平和的境界。克里斯多夫说：“师父教我，我才是自己的主宰，唯有主宰自己才能赢得胜利，因此在赢得胜利之前我绝对不能放弃。”
这样的思想提高了这个少年的自尊心，并订下目标要在五年内取得空手道黑带的资格。于是他变成了一位可敬的对手，当他进入距离多伦多西方九十分钟车程的格夫大学就读时，他已经是个身高六尺、体重一百九十五磅的壮汉了。克里斯多夫解释说：“对我来说，黑带是我对自己的一种承诺，同时也是对于黑带所象征之理念与原则的一种承诺。”
在他的身高持续增长，同时在空手道界名声也越来越响亮时，道场主人看出他天生的领袖特质，因此主动提议要帮助克里斯多夫成立属于他自己的空手道道馆。
克里斯多夫说：“我这个人口才不错，而且我也希望可以帮助其他人来学习武术，所以我接受了他们提供的资金。他们说我一年就可以还清了。”
但是有一个小问题：克里斯多夫现在还是格夫大学的学生，从道尔家移民到加拿大开始，克里斯多夫的爸爸就经常告诉他和妹妹说，他们之所以要移民的原因之一就是为了要接受更好的教育，因此他一直坚持他们兄妹俩至少有一个人要完成大学的学业。
克里斯多夫陷入了两难的困境，他对学校的课业没什么兴趣，又看到多伦多附近其他道馆主人的事业都经营的有声有色，他也想要经营自己的事业。于是他决定休学成立自己的空手道道馆。
克里斯多夫在武术方面有相当好的功底，但对于做生意却是一窍不通，从一开始道馆的生意就不太好，没办法招到很多学生，每个星期的学生人数要凑到一百个都不太容易，更何况至少要有两百个学生才能收支平衡。
过了几个月，克里斯多夫的空手道道馆开始赔钱，于是他搬出自己的公寓改睡在办公室的行军床上，甚至为了省钱一天只吃一餐饭，花费完全仰赖信用卡。
这时自己是个失败的生意人这个念头开始在克里斯多夫的脑海浮现，而小时候那些压抑下来的自卑感又开始出来作祟。他告诉我们说：“我本来应该是个优秀的空手道专家，可是生意经营的实在很不理想；我每次都跟我父母说因为生意太忙所以没空去看他们，有时骗他们说我要去参加研讨会或者有其他的课要上等等，但就是不曾跟他们开口求援。”
第三部分克里斯多夫·道尔：空手道小子（2）
虽然克里斯多夫努力想让道馆维持下去，但他知道如果他的人生再不能有所改变，那么他开创事业的梦想总有一天会幻灭。有一天下午上课前，他去逛了逛附近的书店，想找点什么东西来看，正当他在书架之间逛来逛去的时候，突然踢到了一卷金克拉的录音带。
当他听到金克拉温暖且有点懒洋洋的声音时，他立刻被深深吸引住，其中有一句话重重地敲醒了他，感觉就像被人在胃部猛踢了一下，这句话是“一个人的想法可以决定他的人格和成就。”
我心里想：真的吗？意思是说我有能力控制自己人生的方向吗？克里斯多夫说：“于是我开始有了一百八十度的大转变，不再对自己说：我一点价值都没有、我办不到或者压力实在太多了之类的话，反而开始把焦点放在相反的事物上。我开始对自己说：我很快乐、健康、富有且聪明，随时随地都充满活力！除此之外，我再也不喝水质不良的开水，而改喝新鲜的泉水。”
当金克拉谈到他本人在卖锅具组所经历过的困难时，克里斯多夫心里想：这个人真的知道该如何渡过艰难的时刻。过去的他一直想把整个世界的责任都扛在自己身上，而现在他正需要有人伸出援手。
克里斯多夫说：“‘空手道’这个字的意思从字面上看来是‘空的手，开放的心’，而我却忘记要敞开双手和心胸，让一切顺其自然。我封闭了自己的心灵和精神，太舍不得放手，一切只想靠自己，但实际上我却需要有人帮助找。”
接受了来自父母和其他道馆同业的协助之后，克里斯多夫请他们协助重新使道馆的财务状况回复正常。而从那时候开始，他再也没有陷入困境。
对承诺的坚持克里斯多夫从金克拉的录音带中还学到了另一件重要的事：那就是承诺的价值。当他听金克拉描述“承诺”这个字眼真正的涵义时，他知道金克拉是在提醒他重视和女友莱莎麦当诺之间的关系，听完后他知道现在是时候向莱莎求婚了。克里斯多夫表示：“在听完金克拉强调承诺的重要性之后，我立刻向莱莎求婚。我知道很多男人都害怕承诺，然而对婚姻的承诺让我明白了一件事，那就是只要我们答应做某件事，我们就应该要努力去完成。”
克里斯多夫婚后发生了一件很有趣的事；他发现婚后的自己对于学生、道馆和事业也变得更投入。现在的他说话时更有权威，也更有热情，进而影响着学生们提升自我的意识；他要求学生们重新检视自己对于生命中稀松平常之小事的看法，例如：自己是不是错过了许多难得的机会？或者，设定的目标是否明智？而根据金克拉的说法，一个真正明智的目标应该要符合清楚、积极、可达成、有价值且按部就班等特质。
没过多久，克里斯多夫的武术学院便开始声名远扬，新学生络绎不绝地涌进道馆，他成了多伦多地区家喻户晓的空手道老师。一九九八年，他受邀至空手道的起源地日本冲绳岛举办为期三个星期的训练课程，而由于他在冲绳岛的优异表现，克里斯多夫在一九九九年再度被邀请回冲绳岛参加世界杯空手道冠军赛。
克里斯多夫接受了金克拉的建议，用积极正面的眼光来看空手道的世界，他说：“如果我拿起一张白纸，在上面画上一个黑点，然后问大家：”你们大家看到了什么？‘我想每个人都会说：“上面有一个黑点。’但事实上，这张纸上空白的地方比那个黑点要多的多。我从金克拉身上学到，我们应该要把眼光的焦点放在更大的目标上。例如这张白纸，而不是拘泥于那个小黑点。我也是这样教导我的学生。”
破世界纪录的尝试摄影机已经在待命，许多报纸杂志的记者和摄影师也都定位：人家都在等待这场“一分钟六百块”的破世界纪录劈木板挑战的开始。
克里斯多夫正处于最佳体能状态，这或许也是他习武以来的最高境界。穿着白色的道袍、腰间系着黑带，他聚精会神、深呼吸，将所有的精力都专注在手中这几乎不可能的任务上。
倒数计时开始，数到零的时候，克里斯多夫立刻展开如旋风般的劈掌动作，一块块木板不断被劈开。为了和时间竞赛，克里斯多夫快速地用几乎麻痹的右掌连续敲击着一尺见方的木板，用力将它们劈成两半。
结束的铃声响起，克里斯多夫在一分钟之内总共劈开了四百九十五块木板——刷新了世界纪录！虽然没有达成原先“一分钟六百块”的目标，但他还是打破了七十五块的旧世界纪录，同时也为加拿大儿童协会慈善组织募得了两千美元的捐款。
克里斯多夫的挑战成为加拿大全国各地，乃至全世界新闻的关注焦点，CNN还做了全球的卫星实况转播。克里斯多夫的父亲当时正在爱尔兰参加父亲的葬礼，看到儿子完成了这样的世界创举，他骄傲地露出欣喜的笑容。
除此之外，这个刷新世界纪录的消息一定还要和另一个重要的人分享，那就是金克拉。克里斯多夫写了一封信给他的精神导师，描述金克拉在他生命中所扮演的重要角色。
不久之后，克里斯多夫接到了恭贺函，信中写道：“这样就对了！”
第三部分吉娜·罗培兹：浪女回头（1）
时间对每个人来说都是公平的，每个人在一天都拥有相同的时间。富有的人无法用金钱买到时间。时间是公平的和宽容的。不管你过去浪费了多少时间，你的明天依然有希望。要想成功必须明智地设定计划。事实是时间比金钱更有价值，浪费时间就是在浪费你成功的机会。
小学时代对我来说记忆犹新，因为那段痛苦的回忆依然深植我心。同学们都叫我丑八怪，还经常把我推倒在操场上，甚至连我的老师们也对我百般挑剔，我记得其中有一个老师曾经对我说：“你每天上学之前到底有没有洗脸啊？”
我之所以没有洗脸或许是因为我的父母经常忽略我的存在，他们不会帮我洗脸或提醒我要梳头发，也从来不曾教我如何穿衣服，学校的小朋友因此而嫌弃我，每次我到学校的时候都会有人在背后对我指指点点或偷笑。尽管如此，我还是很爱我的父母，长大以后依然和他们维持着相当亲密的关系。在我很小的时候妈妈就是个酒鬼，每天下午她都会喝的醉醺醺，放学回家的时候，我经常会发现她睡在客厅的沙发上，而家里到处都是空酒瓶，ABC电视台几乎可以来我们家拍一出“放学后特写”的节目。
上了高中之后，同学们可能认为继续嘲笑我没什么新鲜的，因而把焦点转向其他不合他们口味的人，我在学校的日子才终于好过了一点。爸爸和妈妈让我读的是一所私立学校，每天都要穿制服上课，那时的我开始对男孩子产生兴趣，非常渴望异性的追求，所以只要放学后脱下制服，我一定会画上浓浓的妆，换上低胸上衣、迷你裙和高跟鞋，而我之所以这样做是因为我觉得自己这样看起来很漂亮，同时也能稍微提升卑微的自我形象。或许这就是我开始在商店里偷东西的原因，我所有的衣服、化妆品和香水都是我从店里顺手牵羊得来的，这样我就可以和其他人一样打扮的漂漂亮亮。
当时的我无疑地是个迷途的孩子，我父母也不知道该怎么办。我是个复杂的青少年，渴望被爱，就像一首歌里所说的，我却是在错误的地方寻找爱。我开始从男孩子那里寻找性的慰藉，当时的确让我获得了短暂的欢乐，但日子久了，剩下的却只是残破的身躯和所剩无几的自尊。我大字不识几个，虽然一直都在上学，但我想学校的老师也拿我没办法；从我有记忆以来，我从来没有认真写过一次家庭作业，到了十八岁高中毕业的时候，我的成绩单上全部都是红字，我甚至搞不清楚自己是怎么拿到高中文凭的。
毕业之后，我开始和一个叫琳达的朋友混在一起，她刚搬进麻州海边的一栋公寓，当我第一次到她家去的时候，我兴奋地东张西望，还从阳台探出去欣赏海岸线的风景。她漂亮的公寓里到处都是时髦的家具，而且还摆设了最高级的音响设备。
琳达问我说：“你想不想搬来跟我住？”我一口就答应了。琳达的公寓里几乎每天都开舞会，而且总是有许多酷哥参加——通常都是多明尼加人，他们身上都有很多古柯硷，因为大家都会递给我，既然是免费的，那不吸白不吸！除此之外，我也开始跟他们一起喝酒。
后来，我的这群新朋友问我愿不愿意帮他们一个忙，他们要我从波士顿搭飞机到纽约，然后帮他们带几公斤的古柯硷回来。
他们还向我保证说：“这很简单，简直就是轻而易举，你不用过海关，而且我们会把东西打包好放到你的短靴里，所以上面绝对不会有你的指纹。”
于是我答应了他们的请求飞到纽约，然后搭计程车前往位于西城郊区的目的地准备要去取货。我搭电梯上二十二楼，接着走进了一间套房，发现里面的人个个都有枪；我在那里待了一阵子，并和他们一起吸食古柯硷，而这些人为了好玩还带我到外面去，教我如何使用乌兹冲锋枪。这些家伙实在是爱死了他们的枪，连睡觉的时候都不离身呢！
后来我便经常往来纽约和波士顿之间替他们运送毒品，我觉得这样的生活非常刺激，而且我也很喜欢纽约，那儿的新朋友总有源源不绝的古柯硷，而且还会分我吸；和他们相处久了，开始会听到一些秘密的对话，谈到什么人被杀之类的消息，但我并不想知道太多。有一次当我回到套房的时候，竟然发现套房遭人闯入，而且保险箱里的两万多美金也被人偷走了，我觉得这一切变得越来越疯狂，于是我开始担心自己的安全。
那段时间是我生命中最悲惨的时候，我和我男朋友搬到一栋新的公寓，他也是多明尼加帮的人，可是几个星期之后他就把我给甩了，留下一屁股烂账要我收拾，包括家具的租金、长途电话费和还没付钱的音响，除了宣布破产之外我没有其他选择。对于一个年仅十九岁的人来说，这实在不是个好的开始。
在没钱且无路可走的情况下，我只好搬回家和我爸妈住。当时的我非常沮丧，每天早上起床后便无所事事，有一天我无聊地转台看电视上有什么节目，偶然看到一则广告在卖金克拉的系列录音带。
我正在寻找某种东西，但是我把自己的生活弄得一团乱，所以根本不知道自己想要的究竟是什么。这个广告之所以吸引我，是因为主持人不断地强调，我们一定要有奋斗的目标才能让我们的人生回复正常，而我已经厌倦与众不同，不想再被人群遗弃。
于是我订购了这几个系列的录音带，每天晚上都放来听，一遍又一遍地将金克拉充满希望的话语和正面积极的态度深植脑海。就像金克拉说的，过去我生命中吸收到的都是垃圾，所以产生出来的结果也都是垃圾；金克拉说，我们应该要在心中种下花朵，而不是杂草，我很喜欢这个想法。
金克拉的录音带也促使我开始重新改造自己的人生。过去的我因为总是和一些坏人鬼混，所以浪费了许多时光，我游走在毁灭的边缘，如果再不及时回头，很可能会沦落到跳脱衣舞的下场，或许还会更悲惨。但是金克拉让我的人生方向有了全然的改变。
金克拉说：“目标，人生一定要有目标。”
让我仔细想想：我想要接受教育，我想要一栋不错的公寓和漂亮的家具，我想要成功、美好的人生，我还想要摆脱负债的日子。
第三部分吉娜·罗培兹：浪女回头（2）
这些是我写下来的伟大目标，接着金克拉要我列出一份狂想的清单，大胆说出自己最想做的事情。于是我在我的金克拉记事本写下：我想要当星期五餐厅的服务生、指甲修剪美容师和体育馆的长期员工。这些愿望在其他人眼中也许很不起眼，但对于一个没受过多少教育，而且连全世界最简单的工作——接线生也做不来的人来说，却是很难达成的目标。
在听了金克拉的录音带之后，我整个人开始脱胎换骨，就像我们在电视上看到的那些人一样。第一步，我先从外表下手。我报名参加了一个美容学校的课程，然后到百货公司的化妆品专柜请教美容师；我找发型设计师尝试各种不同的发色，还到一个模特儿学校上课，在那里我学会了正确的走路姿势、优雅的谈吐以及用餐礼仪；我甚至还去做了抽脂的手术。
接着我从金克拉身上了解到，内在的改变比外表的改变更重要，虽然我已经改变了我的外表，但我的行为态度依然有问题。
当务之急必须先解决我酗酒的问题，于是我加入了戒酒协会，参加了一个十二个步骤的课程，让我能有动力停止自怜的想法并采取积极主动的态度，因此在戒酒协会里，我学会改变我的行为态度。吸毒和酗酒当然是我首先要戒除的不良习性，但除此之外还有更糟糕的，那就是我懒惰邋遢的个性。我的床铺从来不整理、厕所也从来不打扫，我的饮食习惯很差，从来不吃维他命，连睡觉的时间都不正常。而就在那个时候，我认识了比利。我也不确定到底是�