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缠枝（单缠势） 先用单手蛇头掌叼拿敌手腕（蛇头掌除点插之外，还可以用大指与四指向里合力叼寡敌手腕），然后顺势向里或向外缠拧敌手腕，连带其手臂，以擒制敌人。 2、灵蛇缠枝（双缠势） 先用双手蛇头掌，叼拿敌手臂，然后顺势并力向里或向外缠拧。双缠比单缠力大和幅大，可以分筋错骨。 脚法 蛇拳的基本脚型有三种，一是镖形脚，用脚尖弹击。二是蛇尾脚，用脚面或脚跟扫击，三是铲形脚，用脚外棱横击。 1、蛇镖穿身＇正踢势） 镖形脚收发灵便，易于操纵，可长可短，可高可低，是蛇拳最为惯用的脚法。 正踢势即用镖形脚向敌腹肋正向速蹋，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向下。 2、蛇镖穿身（侧蹋势） 用镖形脚向敌心窝侧向速蹋，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向外。 3、海底寻珠（正蹋势） 用镖形脚向敌下阴正向速蹋，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向下。 4、海底寻珠（侧蹋势） 用镖形脚向敌下阴侧向速蹋，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向外。 5、小腿暗镖（正踢势） 用镖形脚向敌小腿迎面骨正向速踢，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向下。 蛇拳 防法 1、惊蛇拨草（上拨势） 用蛇信掌，上拨敌人来臂或来腿。 2、惊蛇拨草（下拨势） 用蛇信掌，下拨敌人来臂或来腿。 3、惊蛇拨草（外拨势） 用蛇信掌，外拨敌人来臂或来腿。 4、惊蛇拨草（里拨势） 用蛇信掌，里拨敌人来臂或来腿。 5、小蛇搅尾（防守势） 短形使用蛇尾脚，向里搅扫，主要破解敌方来腿。 6、奇蛇铲草（防守势） 短形使用蛇铲脚，向前铲拦，主要破解敌方来腿。 7、灵蛇缠枝（外缠势） 用灵蛇缠枝之单缠势，叼敌来臂并向外缠拧，既化解敌方来劲，又可顺势擒制。 8、惊蛇仰首势 又叫上避势。头节后仰，躲避上门打击。 9、灵蛇曲腰势 又叫中避势。腰节后撤，上体前探，躲避中门来招。 10、巨蛇转身势 又叫侧避势。身体侧转，躲避敌之上、中门来招。 11、巨蛇翻身势 又叫后避势。身体后翻，躲避敌之上、中门来招。 12、卧蛇伏草势 又叫下避势。身体下伏，躲避敌人上、中门来招。 13、腾蛇跃涧势 又叫急避势。双脚快速向后跳走，紧急躲避。 基本步法 1、趋步 前腿先进，带动后腿，叫趋步法。 2、插步 后腿从前腿膝后过步，叫插步法。 3、盖步 后腿从前腿膝前过步，叫盖步法。 4、飞步 双腿跳起，快速急进，叫飞步法。 5、垫步 后腿先行，同时带动前腿急进，叫垫步法。书包 网 。 想看书来
虎拳
伏虎拳
伏虎拳为南方拳种之一，相传为佛山名师黄飞鸿所创，故在广东，广西一带较为流行。 伏虎拳讲究力量和速度以及气势，是一种欣赏性和实用性很强的拳种，既能强身健体又能练功练气，故深受练武之人喜爱 伏虎拳系“铁头和尚”所传。铁头和尚先到棠口乡大章小门院，后到周宁县礼门乡小坑村传授伏虎拳。 由该村张必宝拳师再传屏南卜塔村张奕满。张明伟系张奕满之子，练习此拳多年，颇得要领。 该拳种是传统象形拳之一，练习者要求拱项缩头，瞠目眺牙，模仿虎形，领会虎神。 该拳结构严谨，地盘扎实，进攻时迅速准确，防守时密不透风，身法敏捷灵活，动作刚劲有力。一招一式，似粗实细，拳、掌、指、爪，劈、打、抓、戳，变化微妙，实用价值高，是一门完整难得的地方拳种。 武当伏虎拳，共65式。是武当山镇山之拳；又名降龙伏虎拳；是武当山习武之道人增长功力的拳种之一。以手法为主；腿法为辅；主要练习方法有带手、冲拳反腿、三连手等风格特点；是刚中有柔、柔中有刚、势势逼人；不仅有强身健体之功；更有防身制敌之用。 黑虎拳
地方性武术拳种，三个地区有“黑虎拳”的叫法。 浙江台州的黑虎拳，属南拳类。此拳手法有捶（冲）、抓、拿、掼、搂、砸。劈、扫、撩、砍、撞、压等，肘法主要有靠、撞、提等，桥法有盘、切、圈等。主要步型有四平马、不了不八（四六步）等。基本身型为头正、项直、沉肩、沉桥、含胸、敛臀。发力是根于脚、发于胸、达于手，以心行气，以气行力，发声助力，讲求寸劲（爆发力）、长劲、沉坠劲、撞劲等。拳术套路气势连贯，气沉丹田，鼓贯全身，臂坚腰实，落地生根。在攻防技术上讲求掌、指交叉使用，拳、爪、肘交互并兼。该拳套路有少林黑虎、小黑虎、黑虎架、五虎拳等。 川西黑虎拳，属矮桩长手拳。该拳主要手法有劈、冲、撩、掳、拿、砍、宰、削、截、抓、扣、挖等，腿法有里缠、铲端、扫腿、蹬腿、虎尾腿、弹剪腿、挂撩腿等，步法多以连环步为主，身法讲求斜身贴靠，仰俯屈伸，拧旋转折等。技击讲求同侧手脚并用。主要动作有黑虎出洞、黑虎掏心。猛虎还岭、伏虎相争、饿虎扑食、虎跃山岗。剪尾倒竖等。 甘肃黑虎拳，属四门拳系，主要流行于甘肃礼县、西和、平凉、朗县、甘谷等地区。此拳手法讲求拳、掌、肘兼用，相辅相成，以挑、砸、抄、推、冲、切、按、击、顶、截等为多见。肘法有砸肘、击肘、按肘、坐肘等，腿法以弹腿为主，兼有膝法。其套路结构紧凑，拳势舒展大方，动作快速迅捷，劲力充沛，节奏鲜明，一气呵成，勇猛凌厉。主要动作有黑虎掏心、腋下翻掌、弓步顶肘、提膝切掌、弓步劈掌、双风贯耳、大鹏展翅、野乌归林。震脚推山等。 湖南黑虎拳，流传在湖南娄底，据传为崇黑虎所创，故称“黑虎拳”，与其他各地流行的象形拳不同，湖南黑虎拳不是一个或几个套路，它有一套系统的功法，是独立一门的功夫。湖南黑虎拳练时气势浑厚，动作简明，功力好的师傅演练时能一脚剁碎石板。 黑虎拳是六合门拳中以刚劲凶猛，拳脚 生风著称。虽然只有短短三十六式，却式式能攻能守，灵活自如。练习此拳特别要注意身法步法腿法，所谓打拳不溜腿，到老冒死鬼。万籁声大师的要求是：腰要柔，腿要活，拳脚舞动无人捉。 黑虎拳技法丰富，手法严紧，身法灵活，步法敏捷，功办深厚，手腿并用，变化莫测，巧妙神速。 虎形拳
虎形拳是我国著名的南派少林龙、虎、豹、蛇、鹤五形拳中的一种。它广泛流传于福建、江西、广东等省和港澳地区以及日本和东南亚各国。虎形拳虽然流传广泛、历史悠久，但在解放前的漫长岁月中，却受尽反动统治阶级的歧视，被看做为“下九流”。长期以来虎形拳仅靠拳师口传身授，在城市手工业工人和乡村农民之中秘密流传。虎形拳的主要特点是以形为拳、以意为神、以节发劲、以气催力，拳势凶猛，颈喉用颈极其强烈。 虎是中国人心目中的「万兽之王」。据说只要虎啸一声，则万兽臣伏。猛虎穿林而过时，则风云变，山岳震动。 当然，上述有关虎的描写，只是文人的夸大其辞，是不足为信的。但虎身形巨，气大雄浑，一起一扑，能於寻丈之外猎取其目标之物。尤其一双虎爪更具惊人力量。是以《虎形拳》讲究刚烈威猛，马步沉实。跟《龙形拳》及《蛇形拳》之柔中异其趣。 练《虎形拳》以一双「虎爪」占最重要地位。「虎爪」是将五指分张，然后各自往掌心勾曲有如爪状。使用「虎爪」必须气沉丹田，力贯指尖；不出则已，一出务必制敌伤人，五指抓向对方仿似以钢钓伤敌。且一旦发力，最好能配合一声「吼」叫，由丹田突然发於喉部；此为「虎啸」之声，但用以配将气力贯透双臂，更用以增加威势，使敌人闻而栗，因此丧失战意。 在《虎形拳》中有所谓（红门）及（黑门）之战术原则。（红门）是光明正大由敌人正面攻入；故出则必定刚猛，是以气势淩压敌人的强攻战术。动作多以「*」或「猛虎」称之，如「*出洞」、「*献爪」、「猛虎回头」、「怒虎穿林」等。（黑门）则以偷袭或巧打为主，通常多由敌人桥底溜入，又或者乘对方手臂被制之际沿其手桥之上溜下等法。此等动作多以「黑虎」为名，如「黑虎偷心」便是。 「虎尾脚」为《虎形拳》中的名招。由於使用者在使出此腿法时有如一只伸出一条尾巴的老虎之状故名，此腿法属阴险的招式，如使用者在危险关头突然使出这一招数的话，往往有反贩为胜的特殊效果。 虎是山中食肉类动物，它身长大，扑食勇猛，下定决心，毫无顾虑。本拳 虎形拳 即取它这一本能特长，象形取意，演练而成拳，作为强身制敌之用，命名为虎形拳。 虎打堆身之劲，发于臀尾。拳顺可清气上升，拳逆则浊气不降，督脉不通。督脉为百脉之源，督脉通百脉皆通。督脉又有阳脉之首之说，所以练虎形拳，有虎离穴之势，即是本着这个道理。单就“离”字讲有两层含意，（1）为动词，是离开的意思；（2）离在八卦中为离卦，代表三火，是阳气温煦的动力。 要领 要练出骨的勇气，骨是勇的根本，勇从骨而出，骨不支勇，则勇无从而生。强项怒目，双掌猛扑，抱头前进安全五行（鼻、目、耳、舌、口），腰为主宰，丹田用劲。 歌诀 提督贯顶肝气调舒，登足颠步掌爪齐扑；肘起掌翻后臀坠碡，脚先手后六合一体。 练法 1．横拳出势 做防敌出冷手的准备。左手在前，右手在后，在前者应敌，在后者防守。身体中正，不偏不倚。敌从左侧攻击，我即将左手收回，顺其力的方向，引进落空，使他无着力的地方。同时，先寸踩左足，急进右足，抢身抢上和敌人成十字形状。这时敌人失利，我即乘机反攻，举起两臂，形如抱石投水，手由心而起，由口而落，闭住五行向前猛扑，形成虎抱头之势。拳谱云：“三口并一口，打人如同走。”若敌人目标转移，我即随机应变，以防不测。总之，口对口一直走。虽看正是斜，看斜却是正也。 2．落势 接上势两拳由胸部钻出举起，势如霸王举鼎，到口变掌翻落，形成老虎坐窝之势。同时，右足在前进，左足猛蹬，以速度和体重逼人，足先手后，手扑身坠，也可说虎打堆身之劲。但两掌须间隔分离，落如分瓶一样。左右互换练习。 3．回身势 左扑则右后转身，右扑则左后转身，步法和炮拳回身相同。 4．收势 练习回到出势原地，选退右足，后退左足，还于原地。不使有始无终半途而废。 （一） 预备式：与三体式相同。 （二） 虎形左式： 由三体式开始，右脚向右后方撤一步，左脚随之撤回半步，脚掌着地，两腿向下微屈，成左虚步，同时两手随着撤步动作向回捋抱于腹脐前部变拳，拳眼向前，身体重心落于右腿。 左脚向左前方迈一大步，右脚随之跟进半步，两脚尖都向里扣，同时两拳变掌屈臂由胸部向左前方打出，掌心向前，高与眼平，五指分开，两拇指似挨非挨，眼看两拇指中间。 要点：撤步与捋掌动作要同时进行；两掌向前打时，要沉肩坠肘，含胸收腹，以两肋发劲经两臂直达全掌并含上措之力。落式时，要提胸收腹，头上顶，项竖直，臀向前突，周身合一，精神贯注。 （三） 虎形右式： 接上式，左脚向前垫进半步，脚尖向右前方，右脚随之跟于左脚踝内侧，不要靠紧，脚掌着地，两腿屈膝下蹲，同时两掌变拳收回停于腹前，拳眼向前，身体转向右前方，重心偏于左腿，眼看右前方。 右脚向右前方斜线迈一大步，左脚随之跟进半步，脚尖都向里扣，同时两掌屈臂坠肘，由胸部向右前方打出，掌心向前，高与眼平，五指分开，两拇指似挨非挨，眼看两拇指中间。如此左右式交替向前打去，次数多少视场地条件安排。 要点：左脚垫步与右脚跟进要与身体下沉动作协调一致；两掌向右前方打出一切动作和要点与左式相同，惟左右方向相反。 （四） 虎形回身式： 向前打至适当位置，打出右式后，右脚向左正方弧线扣一步，落于左脚踝内侧，脚掌着地，以 虎形拳 两脚为轴，身体转向后左前方，两腿向下微屈，同时两掌变拳收回停于腹前，拳心向前，眼看左前方。 要点：右脚扣步要与身体转动动作要中正平稳，不可摇晃，与两拳收回协调一致。 （一） 虎形左式： 上式停稳后，左脚向后左前方迈一步，打成左式。要点与前（二）相同，惟前后行进方向相反。 由此再向后右前方打出右式，左右式交替往回打去，反复操练。 （二）虎形收式： 往返打至起式位置，打出右式后，按照回身式方法，回身向左前方打 成左式，右脚向后撤半步，两手打成挺腕俯掌的三体式，归气法收功。
豹拳
豹拳
豹之威不及虎，而力则较虎为巨。因豹喜跳跃，腰肾不若虎之弱也。练时必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，五指如钩铜屈铁。故豹式多握拳，又名金豹拳也。 1金豹手 两脚立正，两拳握抱于腰际，拳心空含，正头颈，吞津气沉于丹田，目平视右侧前方。此名金豹定身。接着，提起右脚朝右侧前方跨落一步，左脚蹬力呈右弓步，两拳抱腰不变，目视右前方。接着，配合鼻均匀细长地吸气，同时上体左转正身，两脚蹲呈马步桩势；左右手变豹爪，运力画弧于腹前，右爪在上，左爪在下，爪心均朝前。气刚吸满则闭息，上体右转，左脚蹬力呈右弓的同时，左手豹爪收于左腰际，右手豹爪挽力朝右前上提起，肘与肩平，豹手高与额平。然后，用鼻徐徐将气呼出。 2金豹三通炮 接上动，收下右手于腰际时，左豹手快速向前打出。收左手又打出右手。继之收右手，打出左手。金豹拳均以快拳打出，手步一齐，此式则以左右手共击3次而得名。眼手不离方称妙也。出拳时必须全身聚力，两腋注力夹紧，呼吸自然。 3金豹卧山 接上动，配合鼻吸气的同时，左拳收回于腰际，右拳用慢力朝前上提击，至与额平止，气刚好吸满。随后闭息，右手用力内压至右大腿时，身体重心左移坐，左手用力朝左上抬移，右手上推移至胸前，此时刚好呈右仆步。然后用鼻将气徐徐呼出，意力全注于肱肘。 4金豹直拳 接上动，配合鼻均匀细长地吸气，同时，左脚蹬力朝右拥身呈右弓步，左拳下压收于左腰际，右拳用慢力朝前由下向上通提。继闭气将右拳慢力收至右颌前时，气已闭不住；此时，翻右拳疾如炮火一般，配合口发“哈”音朝前方击出，左手上护于右肩前。 5豹子弄球 接上动，配合鼻均匀细长地吸气，同时，左手五指伸开向左外画、挽臂扣指握拳收于左腰际；随后，右手屈肘下沉，肘尖至腹前腰际时，气刚好吸满，闭息后右手如握住一物朝怀内拉拢。然后，用鼻徐徐将气呼出的同时，两拳下收沉，全身力注于两腿。 6金豹举天 接上动，配合鼻均匀细长地吸气，同时，全身聚力，两拳自腰际朝前上方缓缓提举，至肘平肩时，气刚好吸满。接着，闭气，双拳用力往下坠，全身聚力，怒目圆睁，至两手压至左右腰际而止。然后用鼻徐徐将气呼出。至此，右手金豹形已毕，换练左式。 7金豹手 接上动，上体左转正呈马步桩，配合鼻均匀细长地吸气，同时，两手向上胸抬移，至乳上时手心翻向内，两肱、臂、肘、拳俱用意力向左右撕折至气吸满时，再将气用鼻徐徐呼出。接着，配合鼻吸气之际，两拳变豹手向腹前下压移，手心均向前，右手停于腹前，左手停于胸前。气吸满后将气闭住，上体左转，右脚蹬力呈左弓步的同时，右手金豹爪收于右腰际，左手豹爪挽力朝左前上提起，肘与肩平，豹手高与额平。然后用鼻将气徐徐呼出。 8金豹三通炮 接上动，收下左手于腰际时，右豹手快速向前打出。收右手打出左手，继收左手打出右手。自然呼吸，其他要领与右式金豹形相同，惟动作方向相反。 9金豹卧山 接上动，配合鼻均匀细长地吸气的同时，右拳收回于腰际，左拳用慢力朝前上提击，至与额平止，气刚好吸满。之后闭息，左手用力内压至左大腿时，身体重心右移坐，右手用力朝上抬移，左手上推移至胸前，此时刚好呈左仆步。然后用鼻将气徐徐呼出，意力全注于肱肘。 10金豹直拳 接上动，配合鼻均匀细长地吸气，同时，左脚蹬力朝左拥身呈左弓步，右拳下压收于右腰际，左拳用慢力朝前由下向上通提。继闭气将左拳慢力收至左颌前时，气已闭不住，此时，翻左拳疾如炮火一般，配合口发“哈”音朝前方击出，右手上护于左肩前。 11豹子弄球 接上动，配合鼻均匀细长地吸气的同时，右手五指伸开向右外画挽臂扣指握拳收于右腰际；随后，左手屈肘下沉，肘尖至腹前腰际时，气刚好吸满，闭息，左手如握住一物朝怀内拉拢。然后，用鼻徐徐将气呼出的同时，两拳下收沉，全身力注于两腿。 12金豹举天 接上动，配合鼻均匀细长地吸气的同时，全身聚力，两拳自腰际朝前上方缓缓提举，至肘平肩时，气刚好吸满。接着，闭气，双拳用力往下坠，全身聚力。怒目圆睁，至两手压至左右腰际而止。随后，左脚朝右脚内侧收拢，正身伸立的同时，用鼻徐徐将气呼出，平心静气，放松身体，全功结束。txt电子书分享平台
龙拳
龙拳为象形拳功夫，以螺旋上升，螺旋下降，盘旋起伏，穿云拨雾之势为特点，其动作柔而大方，手法有缠、裹、搂、砍、抱、拧、转、抄等；腿法有合、弹、旋风脚、摆、扫、飞脚等；其步形有龙形步、独立步、马步、弓步、插步、扣步、跨步等，练此拳有强身健体，防身自卫，延年益寿之功能。练习是要动作流畅，节奏分明，眼到手到，对增强身体的柔韧性�