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返哪甏�400年温家拳系已然存在则应是无疑的了。书包 网 。 想看书来
邹家拳
邹家拳简介
邹家拳是云南昭通人姓邹的所创，上世纪70，80年代主要流转于云南昆明市，早些年在云南通海也流传此拳。‘邹家拳’短小精悍，拳路十分刚猛，手里藏腿，腿法隐蔽，十分阴辣，手法多以挂，登，插，宰，撩，勾，摆，提，扣等为主，攻击时加上肘法，膝法得势不饶人。‘邹家拳’以实战击技为主，学习拳法中，师兄弟们多以‘合手’来训练拳法中的招式。 邹家拳共分为十路套拳，顺序为：虎尾鞭、双狮解带、三虎擒羊、四门反卦、铁榨五封、六合连环、七星赶月、八步缠丝、九门铁闸、十面埋伏。其特长静如山岳， 动如闪电。要求招招逼人、式式逼人。刚柔兼备、顺水推舟。手眼身步，以快打慢，以巧打快，以灵打巧，以神打妙。架式上吞吐沉浮，灵活机动，闪展腾挪，不擒不拿。迎缠滚盖，扣逼翻打，其弟子遍及云南。邹家拳极具悟性，融周易八卦于拳理，化阴阳五行于拳法，历经数载精心锤炼，创立了一整套别具一格的独特拳派，取梅花在冬未尽，春未到之时开放，含先知先觉之意，合先备先用之理，达先发制胜之效。 邹家拳是中国传统的武术之一，它经历了数百年来的不断锤练，日臻完美，它是增强体质、磨炼意志、振奋民族精神的一种手段，简单易学、效果显著，长期以来在民间广泛流传。
戚家拳
“戚家拳”相传是明代著名爱国将领、伟大的民族英雄戚继光，综合当时各家著名拳法之长创编而成。戚继光（1528—1588）字元敬，号南塘，晚号孟诸，山东登州（今蓬莱市）人。他是将门之后，自幼在登州随父习文练武，十七岁袭武职，终身从戎，南平倭寇，北御鞑靼，所向无敌，为国为民立下卓著功勋。他结合练兵与平倭的实战经验，写成《纪效新书》、《练兵实纪》等军事名著。戚公根据实战需要，综合当时多家著名拳法中的踢、打、摔、拿等技法，精心创编了戚家拳，并“择其善者三十二势”，编入《纪效新书》卷之十四，即“拳经捷要篇”，后世称之为“戚家拳”。 戚家拳古朴无华，实战性强。刚柔勇猛，缠裹挤靠，非踢必打，非摔必拿。闪展穿跃，气势磅礴，节奏明晰。动则摧枯拉朽，静则深不可测。势势相承，遇敌制胜，变化无穷。 戚家拳自明朝流传至今，其主要流行地区在浙江省台州、温州市部分县市区及河北省通县、山东省蓬莱市等地。现由戚继光第十四世孙，北京通县的戚宝祥老师，根据家传及戚继光《拳经捷要》中三十二式拳法，整理出戚家拳现在的演练套路。 一、显著特征 戚家拳自明代算起至今已有四百余年的历史，经过历代传承，有着以下显著特征： （一）有明晰的历史传承和可靠的史料记载 “戚家拳”创编于戚继光，他在所著的《纪效新书》第十四卷“拳经捷要篇”中记述了当时流传的十六家名拳，并指出“若以各家拳法兼而习之……此谓上下周全，无有不胜。”他继承汇总了多家名拳精华，结合戚家军抗倭的实战经验，创编了“戚家拳”，作为他训练“戚家军”的重要内容之一，并选择了其中精妙的三十二势，载入他流传后世的名著《纪效新书》内，图文详实可考。 “戚家拳”目前主要流传地，不是戚继光曾经驻守的地方，就是戚继光的故乡，其历史传承脉络非常清晰。 （二）有鲜明的技击攻防风格 戚家拳朴实无华，结构严密，刚柔相济。内容丰富、充实。踢、打、摔、拿、跌、劈、崩、砸，冲、扫、挤、靠，缠、挑、弹、挂，无所不包。每个拳式，每一动作，都有着实战的技击攻防含义。尤其是此拳吸取了多家名拳精华，又与戚家军丰富的实战经验相结合，更显神妙。戚继光在“拳经捷要”中也讲到，“故择其善者三十二势，势势相承，遇敌制胜，变化无穷，微妙莫测……谓之神。” （三）有显著的强健体质，壮胆坚魄作用 戚继光在“拳经捷要”中指出，拳术是具有“活动手足，惯勤肢体”的作用，他还说，“大抵拳、棍、刀、枪……之类，莫不先由拳法活动手足，其拳也为武艺之源。戚家拳中有着丰富、巧妙的技术和锻炼方法，包括跳跃、平衡、滚翻、跌扑及多种腿法、步法、步型、手法和身法、眼法，对锻炼肌肉和韧带提高身体力量和弹跳能力有显著作用。其中的扫转、翻腾、跳跃、平衡等复杂动作组合，有很大的难度和强度，可使人体的呼吸系统、血液循环系统、神经系统等得到全面锻炼提高。经常习练戚家拳，时而前吐后吞，时而左旋右转，忽而腾空跳跃，忽而贴地穿盘……，这些丰富的运动内容，对人体技能和谐活跃，提高整体功能的效果是十分明显的。同时习练此拳能壮胆坚魄，使胆怯者气壮，懦弱者坚强。戚继光有句名言，“怯敌还是艺浅，善战必定艺精，古人云： ‘艺高人胆大’” 。
流民拳
相传流民拳始于长江以北，身怀绝技之人被官府追捕，南逃有志之士，到处奔流。由北向南、由东向西，变化演变成为有南方特色的地方拳种。因是出逃流民所教，而形成另一种风格的地方拳种—流民拳。 （二）风格、特点和内容。 流民拳的特点，只有拳术对折，与短兵器铁尺、长兵器的枪。拳法多用箭拳、切掌、马指手，在步法上有四平大马，丁马步、方步、蝶步；在身法上以低马之尖为主，步法上要求稳健扎实，左右变化多端，动作都是刚柔相济，以柔带刚，守攻兼备。 流民拳歌决………百花错拳 练拳歌诀： 流民拳出昆仑山，百花错拳藏机关， 错中将错错中错，天王托塔稳如山， 金鸡独立成战架，进退刚柔步连环， 节速虚实灵活用，弹劈横扫崩缠冲， 挑割勾斩坐莲法，练慢战紧莫放松， 金猴乞食成秘诀，仙女开弓手应侧， 刀劈华山快如电，九斩九飞左右连， 乌鸦晒翅转八挂，飞时对打手要狠。 （三）练功方法 流民拳的练功方法：主要有蹲马、切掌手跳跃进退步，蹲马的目的，是练习下盘稳固。练习的方法与南拳相似，先蹲马步式，身要正、胸要含、背要拨、步要平稳，后扎弓箭步、进退步和跳跃步，切掌手的目的，是练习掌劲有力量。 （四）百花错拳套路、特点 套路：（1）天王托塔（2）过机手（3）箭新（4）龙车水（5）三刀掌（6）乌指手（7）反掌冲拳（8）朱家炮手（9）前冲拳（10）杈手（11）观音坐莲（12）美女照镜（13）锅底抽薪（14）鲫鱼扁背（15）雄鹰展翅（16）颇掌飞肘（17）金鸡独立（18）割掌弹踢（19）抨勾搭肉（20）尖刀见血（21）金猴抢食（22）比佳猴*（23）仙女拉弓（24）刀劈华山（25）飞踢右冲拳（26）倒冲炮拳（27）九斩手（28）利刀削竹（29）九飞指（30）乌鸦晒翅（31）眠桩（原名老妓开膳）（32）阴阳八八卦掌（33）飞肘（34）单刀直入（35）挑击（36）左西右拨（37）上步弹踢（38）满天星（39）螺丝拳（40）黄蜂卷巢（41）收桩（立正） 两拳在腰侧，拳心向上 特点：着重于拳、掌的吸冲及桥的穿、粘、封以步带腰，发腰劲，一虚一实，一柔一刚，刚柔并齐结合为主。
客家拳
客家拳术由来
客家是逃难中的流民，生存环境极为险恶，为了生存和发展，客家人习武成风，史籍有载：“客家人豪侠，性 悍，骁勇善战，男子多从军，其勇甲于百粤。”而兴梅自古流传的一句俗语更道出了客家人尚武精神：“书要读，武要练，老婆唔娶都随便。” 客家功夫是在兵荒马乱的战争中发展起来的实战拳法，要求速战速决，一击必杀，故有“招不过三”的说法。 在演练风格上，客家功夫讲究腰马扎实，移动迅速，步型多为小马步、小弓步、半马步、灵活紧凑，转变快捷，步法以跟步、踮步、寸步为主，跌打翻滚动作较多，手脚齐到，擅发短劲。客家拳法动作古朴实用，一招一式，非攻即防，套路短小精悍，气度严谨，结构完整，在器械上多以棍、棒、铁尺、双刀、板凳和大刀为主， 实战中强调近身短打，比如李家教就特别擅长狂风暴雨般的快攻抢打。客家拳法，很重主动攻击，积极迫进，或引逗对手来击，而后就势抢进，窃入对方身位，抢占有利地盘，同时配以快猛攻势，令敌防不胜防。岳家拳理中，首重“三摧”，即“手摧、步摧、身摧”遇敌进身，主动攻击，以大无畏的气概步步前逼，令敌望而胆寒。
姜家拳
此拳为民间拳师姜勇所创，以姜姓开头，故名“姜家拳”，民间武术界也有叫“绝户拳”，主要是创始人姜勇只有一女无子，所以流传下来的姜家器械也有称“绝户枪”、“绝户刀”。 由于该拳历代流传于民间，加之传授的方法多注重言传、身授，门规戒律较为严格，收徒条件又很慎重，故为罕见。 姜家拳的特点 “崇阴柔之美，尚阳刚之柔”是其独特的拳法风格。初次接触姜家拳的人根本就领会不到“行步如踩云，脚蹋步而稳”的姜家风范。看姜家人打拳十分轻松，而外人根本无法捉摸这其中的道理，说白了，这就是姜家拳独特的劲路：不直来直往、生硬转折，而讲究空、圆、活，螺旋上升，螺旋下降。全身随腰而旋转，以腰带动四肢乃至全身各个环节，讲究“腰如蛇形腿似钻，拳似流星眼如电”。粘连相随，引进落空，见力打力，见式打式，步伐走弧形进入中门。拳谚曰：“步插中门找正位，就是神仙也难防。” 在攻击上讲究八字：搭、摁、滚、进、缠、刁、靠、摆。两肘不离肋，两手不离腮；不粘不展，不展不粘。及粘就展，及展就粘；结合呼吸，刚柔相济，内外合一，发出内含力，起落摆扣，轻灵稳健，上下螺旋，完整贯穿。一动无不动，一静无不静，借人之力，顺人之力，顺人之势，制其人之身，不与来势顶撞，“四两拨千斤”。（说到“四两拨千斤”，姜家拳解释为：你要想用四两来拨千斤，自己本身必须拨千斤的四两力，姜家拳练的就是这“四两力”。）以智胜蛮，外柔内实，舒展大方，富于自然流畅之美。 攻防要求：手法变换成螺旋路线，手指舒展；腕部松活，肩、肋要松沉；手起、肩随、腰催，起于腰，传于肩，催于肋，达于手。要做到“出拳如射箭，发力似断弦”。眼是心中之瞄，势动神随，神通自然，精神贯注，思想集中，腰如蛇形，旋转灵活，动作要以腰为轴，起伏时呈螺旋上升、螺旋下降，完整贯串，步法轻灵、稳健。要做到：“踢步步而稳，过步如踩云，不可直来直往，生硬转折。”膝部旋转，伸直自然柔和。要做到：手眼身步的协调配合。做到“六合”，气以运而实，力以柔而刚，刚柔相济，气稳力显，顺而横之，横而顺之，要注意时间差。这样才能结合攻防动作及随机应变，而轻快灵活地进行。总之，在技击中快速、准确地旋转身体的主要部位，不迎接对方的强弩之势而声速调整好自身的形态去攻击对方，才是姜家拳攻防的真正目的。 姜家拳有一套完整的训练体系和方法，练好基本功是该拳的关键。其基本功训练的重要所在，是为了辅助整个拳路及器械能否正常更好地发挥。拔筋、拉筋、拉肌肉、练肌肉、练腰眼儿，姜家拳一辈子练的就是活腰松筋骨。经过一段的训练，可使周身的骨骼“咯吱咯吱”作响。进一步训练，将是如何调整心态，如何以良好的心态进入实战。在养生、健体、长寿方面，姜家拳也有其独特的见解，这在以后的话题中详谈。 三、拳术内容 姜家拳涉及面广且深，内外兼修，柔化刚发，重点突出“绝”和“巧”的特点。所以，训练的方法和套路较多，现简要将姜家拳的拳法、掌法、腿法和长短兵刃套路的名称介绍下： 拳法：姜一世、姜二世、姜三世、四世换式捶。 掌法：闭封掌、阴阳掌、切金断玉掌、迷魂掌。 腿法：八趟腿、八法腿、七星连环腿、勾挂连环腿。 枪法：姜家枪（绝户枪）一趟、二趟。 棍法：姜家棍（绝户棍）、行手棍、攻防棍、进击棍。 刀法：姜家刀（绝户刀）、九公刀、迷魂刀、八步连环刀。 剑法：霜雪剑（寒剑）、扑蝶剑、穿云剑、云中剑。
胡氏戳脚
简介
胡氏戳脚是指流传在东北一带的东北戳脚，它是戳脚中的一个种类，腿法独特，技击性强，是胡奉三所创。以八根、八母、八法十六字决，三十二字根本用法为核心，刚柔相济，短小精悍，上身紧凑，下身灵活为基本原则；手法缠绵腿法刚劲，贴身近战，灵活多变为主要特点。胡氏戳脚有以中低腿法为主的完整拳术体系。含有自己的独特的拳术套路，器械套路，实战单操腿，拳理论述，以及桩功，腿功，手功等各种功法训练。发力讲究蓄法分明，先蓄后发，手出涌泉发力，腿出丹田发力，手脚配合，上下呼应，形成周身之整力。“手发如发弓，脚踢似弹簧”，一发即收，短促有力。胡氏戳脚以“文趟子”为主，兼习“武趟子”。
胡氏戳脚…特点
胡氏戳脚，以八根、八母、八法十六字决，三十二字根本用法为核心，刚柔相济，短小精悍，上身紧凑，下身灵活为基本原则；手法缠绵腿法刚劲，贴身近战，灵活多变为主要特点。
胡氏戳脚…体系
胡氏戳脚有以中低腿法为主的完整拳术体系。
胡氏戳脚…套路
胡氏戳脚含有自己的独特的拳术套路，器械套路，实战单操腿，拳理论述，以及桩功，腿功，手功等各种功法训练。 胡氏戳脚的发力讲究蓄法分明，先蓄后发，蓄要足，发要冲，做到发力有源，度力有根，力点准确，手出涌泉发力，腿出丹田发力，手脚配合，上下呼应，形成周身之整力。“手发如发弓，脚踢似弹簧”，一发即收，短促有力。
基本腿法
“八根”指的是八种基本腿法，即丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾，这八种腿法通过前后、左右、直斜等不同方位的变化，连环运用。“两腿连发如排炮，转换灵活似臂掌”，配合手法、步法、身法，显示出强烈的攻击性。
基本手法
“八母”指的是八种基本手法，即推、提、绵、转、贴、穿、缠、展，胡氏戳脚虽然是以腿法为主，但强调“一腿为主，手脚并用”。
技击法则
技击是胡氏戳脚之本，它有专门用于技击的实战单操腿，拳术套路中没有不必要的过度动作，每个招式都可拆出用于技击。 “八法十六字决”是胡奉三几十年从事武术研究的经验总结，概括为八法，表诉为十六字，即开张、紧凑、单靠、连随、展翅、绵长、拥抱、旋转。 开张法：打拳出腿时，筋骨和关节要放开，以便气力通畅顺达于使用部位，要求手、眼、身、心、步五合归一，一动百动，势如拉弓，内通周身，外应万变。 紧凑法：练拳与实战中，要手不离心，肘不离肋，上身紧凑封住门户。在步法和腿法的攻防变化中，也要严密快速，有的放矢，不妄动，不虚动，一发即收，不留破绽。 单靠法：进身时要靠身靠进，胡氏戳脚的腿法低矮，以短踢为主，充分靠近对方，可有效发挥低腿法的作用；靠近对方时，要手封，脚踢，跨堵。单靠法是胡氏戳脚的主要技击法则。 连随法：为借势的表述，连为接，随为借，与对方接触时，要借对方的招式的背势而进，借对方的劲力背势而发。一连即随，一随即发，动作协调连贯。 展翅法：意为发力要浑圆有力，如同大鹏展翅，周身皆动，手出泉涌之力，腿出丹田发力，整体贯通，力圆而足，力刚而活。 绵长法：在运气行拳时要绵长不断，气力和动作要内外协调，时刚时柔时急时缓，时起时落。以意用气，以气助力，意气力合一，要求无论意志还是气力都应有韧性，不可图刚求猛，也不可柔软求顺，刚柔相济为上策。 拥抱法：拥抱为进退之表述，其意是在与对方对持时，似近不近，似远不远，你进我退，你退我进，势如拥抱，缠绕对方，将敌方控制在我的意图之中。 旋转法：在实战时招式要灵活运用，上转下，左转右，前转后，虚转实，刚转柔要随机应变。要懂变通，明虚实，声东击西，指上打下，避实击虚，虚中求实，均含概于旋转法之中。 以上八法从八个方面表述了胡氏戳脚指导实战的技击法则。
其它套路
胡家拳还有左把枪，右把抢，左右换把枪，燕尾刀，姜家抢，武侯刀，单操刀，五断蛟龙剑等器械套路。 ＇1＇
胡氏戳脚…部分歌决
器械歌决
开山神棒最为强，武祖造法人难防。 猿猴献果灵芝草，降魔宝杵压疆场。 童子献棒神鬼怕，击刺善用膝登枪。 堰月大刀擎当面，劈山钢斧露锋芒。 猪龙拱地甚骁勇，哪吒神棒落难当。 急转身来金刚樽，飞前式样自争长。 沧海计逢山开路，黄宝盖转打六阳。 陡回身迎风立式，退千军紧拿罗纲。 孙行者指空望月，逼水珠少林名扬。 老僧铲仗人不识，打绝世间众豺狼。 伸手举棍漫头过，赫得乌鸦就地翔。 能者识透此中艺，枪法神妙世无双。
金刚捶诀
左右展翅最为先，空中望月向下翻。来往身法需紧慢，上步二郎来担山。翻身跺足换跑式，猛虎回头要占先。 电子书 分享网站
左家拳
左家拳简介
左家拳因清朝一个姓左的经历半个多世纪的求学生涯过程中，足迹踏遍“南七、北六”（南七省为：两湖、两广、两江、云南、贵州、四川、浙江；北六省为：山西、山东、河南、河北、陕西、甘肃）。向13省高手求学而誉满神州。 左家拳体系
左家拳在历代子孙的传承中，从内功理到外功法，从健身